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Le port d'un équipement adéquat lors de la pratique d'un sport est essentiel pour éviter une commotion cérébrale. Le casque (et le protège-dents !) sont importants.
Si vous plaquez un adversaire, utilisez la technique appropriée. Ne plongez jamais tête la première et ne visez jamais la tête pour porter un coup puissant.
De nombreuses études ont démontré que le renforcement des muscles du cou peut améliorer la résistance naturelle aux commotions cérébrales ; il contribue à stabiliser la tête et la colonne vertébrale.
Dans des sports comme le football, il est parfois nécessaire d'utiliser sa tête pour diriger le ballon. Mais veillez à utiliser la bonne technique et à ne pas frapper le ballon n'importe comment avec votre tête.
Une meilleure vision du terrain et une vigilance accrue vous permettront de voir et de réagir aux joueurs qui tentent de vous plaquer. Il est essentiel d'éviter les chocs violents qui projettent votre tête en arrière.
La plupart des commotions cérébrales non liées au sport surviennent lors d'accidents de la route. Elles sont souvent dues à un choc de la tête contre le tableau de bord ou le volant.
Des études ont montré que les personnes qui mènent une vie plus active auront un meilleur équilibre et de meilleurs temps de réaction, ce qui peut prévenir les chutes et les accidents pouvant entraîner une commotion cérébrale.
L'autre lieu important de commotion cérébrale non liée au sport est l'escalier. Trop souvent, les gens trébuchent sur des objets qu'ils ont laissés traîner et tombent, s'exposant ainsi à des commotions cérébrales, voire pire.
Il est extrêmement important de sensibiliser le public aux mécanismes d'une commotion cérébrale, aux dangers d'une seconde commotion pendant la convalescence et aux moyens de les éviter.
L'évaluation neurologique initiale permet de déterminer si une personne souffre d'une commotion cérébrale. Un diagnostic précis lors d'une première commotion cérébrale et le suivi de la convalescence permettront aux entraîneurs et aux préparateurs physiques de décider en toute connaissance de cause du moment où un joueur est apte à reprendre la compétition.
Trop souvent, les protocoles de bord de terrain reposent sur des questions subjectives et des tests physiologiques rudimentaires. Or, il est largement admis que ces protocoles sont très insuffisants. On ne peut pas diagnostiquer une commotion cérébrale en 5 minutes, et surtout pas en demandant à un joueur s'il se sent bien et s'il pense être prêt à reprendre le jeu. Il a tout intérêt à répondre par l'affirmative.
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