3 façons de bannir le blues de l’hiver

La saison hivernale peut être une période vraiment magique. Le temps froid nous incite à nous installer confortablement à l’intérieur, les vacances nous encouragent à passer du temps de qualité avec nos proches et nous pouvons nous offrir des friandises festives. En même temps, cela peut susciter des sentiments de stress, d’anxiété et de tristesse. Tout comme les animaux, les humains réagissent aux changements de saisons par des changements d’humeur et de comportement.

Par exemple, avec moins de soleil et des journées plus courtes, de nombreuses personnes ont tendance à manger et à dormir un peu plus en hiver. Si vous souffrez du blues hivernal, n’ayez crainte ! Voici 3 façons d’améliorer votre humeur et de bannir le blues hivernal :

1. S'engager dans des projets créatifs

Dans le monde du travail moderne d’aujourd’hui, il est de plus en plus précieux de faire appel à vos cellules cérébrales créatives. De nouvelles recherches révèlent que faire un travail créatif vous fait aussi du bien ! Le lien entre les tâches créatives et le bonheur est une idée qui n’avait pas vraiment été prouvée jusqu’à présent.

Des chercheurs de Nouvelle-Zélande et des États-Unis ont découvert que lorsque les individus se livraient à de petites périodes de travail créatif, ils ressentaient un affect positif plus activé et un épanouissement plus élevé, les jours suivants après avoir terminé cette activité créative.

Dans l’étude, l’affect positif comprenait des auto-descripteurs tels que : énergique, enthousiaste, excité (activation élevée), heureux, joyeux, agréable (activation moyenne), calme, content, détendu (faible activation). L’épanouissement a été décrit comme « une fonction optimale accompagnée de sentiments de sens, d’engagement et de but dans la vie ».

Le travail créatif ne doit pas ressembler à une corvée. Cela peut impliquer n'importe quoi, de l'écriture créative à la peinture et au dessin, en passant par la composition ou la lecture de musique, la photographie et la danse, la cuisine et la pâtisserie, le tricot ou la couture, le jardinage, etc.

2. Offrez-vous le Hygge

Hygge , prononcé « hue-gah », est une tradition danoise visant à atteindre l'intimité et le bonheur au quotidien. Bien qu’il n’y ait pas de traduction directe, il peut être traduit plus précisément par « confort ». Il s'agit de créer une atmosphère chaleureuse pour susciter des sentiments de bien-être, de bonheur, de détente et de plaisirs simples de la vie.

Pour pratiquer le hygge, vous pouvez vous blottir dans un pull en laine, regarder votre émission Netflix préférée, allumer de nombreuses bougies, retrouver des amis tout en partageant un vin chaud , etc. Des études ont montré qu'à mesure que la lumière du soleil diminue, nos niveaux de sérotonine . Pourtant, le Danemark est classé parmi les trois pays les plus heureux au monde, bien qu'il s'agisse d'un pays où le soleil se couche souvent avant 16 heures. Allumez beaucoup de bougies et contribuez à égayer les choses pour profiter au maximum des nuits sombres.

3. Soyez actif

Continuez à bouger tout au long de l'hiver, ne laissez pas les températures froides vous empêcher de rester actif. S'engager dans un exercice que vous aimez aidera à libérer des endorphines . Si possible, essayez d'aller dans un endroit ensoleillé ou planifiez une excursion d'une journée rapide. Des études suggèrent que même le simple fait de planifier un voyage peut apporter des bienfaits mentaux et corporels comparables à ceux du voyage.

Profitez au maximum de votre station de ski locale, faites de la raquette, du jogging, du vélo, construisez un bonhomme de neige ou faites une randonnée dans la neige. Toutes ces activités sont idéales pour sortir de la sédentarité hivernale. N'oubliez pas que les activités de plein air brûlent également jusqu'à 50 % de calories en plus que celles en intérieur.

Vous êtes maintenant prêt à bannir le blues hivernal et à commencer à améliorer votre humeur !

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