3 façons de chasser le blues hivernal

L'hiver peut être une saison véritablement magique. Le froid nous incite à nous blottir au chaud, les fêtes nous encouragent à passer des moments privilégiés avec nos proches et nous permettent de savourer des gourmandises festives. Cependant, cette période peut aussi susciter du stress, de l'anxiété et de la tristesse. À l'instar des animaux, les humains réagissent aux changements de saison par des modifications de leur humeur et de leur comportement.

Par exemple, avec moins de soleil et des journées plus courtes, beaucoup de gens ont tendance à manger et à dormir un peu plus en hiver. Si vous souffrez de déprime hivernale, rassurez-vous ! Voici 3 façons d'améliorer votre humeur et de chasser le blues hivernal :

1. Participez à des projets créatifs

Dans le monde du travail moderne, stimuler sa créativité est de plus en plus précieux. De nouvelles recherches révèlent que les activités créatives procurent également du bien-être ! Le lien entre activités créatives et bonheur est une idée qui n'avait pas vraiment été démontrée jusqu'à présent.

Des chercheurs néo-zélandais et américains ont découvert que lorsque des individus s'adonnaient à de courtes séances de travail créatif, ils ressentaient une activation émotionnelle positive et un épanouissement plus importants les jours suivant la réalisation de cette activité créative.

Dans cette étude, l'affect positif comprenait des auto-descripteurs tels que : énergique, enthousiaste, excité (activation élevée), heureux, joyeux, agréable (activation moyenne), calme, satisfait, détendu (activation faible). L'épanouissement était décrit comme un « fonctionnement optimal accompagné d'un sentiment de sens, d'engagement et de but dans la vie ».

Le travail créatif ne devrait pas être perçu comme une corvée. Il peut englober des activités aussi diverses que l'écriture créative, la peinture et le dessin, la composition ou l'interprétation musicale, la photographie et la danse, la cuisine et la pâtisserie, le tricot ou la couture, le jardinage, etc.

2. Laissez-vous tenter par le hygge

Le hygge, prononcé « hou-ga », est une tradition danoise qui prône l'intimité et le bonheur au quotidien. Bien qu'il n'existe pas de traduction directe, on pourrait le traduire par « confort ». Il s'agit de créer une atmosphère chaleureuse propice au bien-être, à la joie, à la détente et à l'appréciation des plaisirs simples de la vie.

Pour profiter pleinement du hygge, blottissez-vous dans un pull en laine, regardez votre série Netflix préférée, allumez des bougies, retrouvez des amis autour d'un vin chaud, etc. Des études ont montré que la diminution de la luminosité s'accompagne d'une baisse du taux de sérotonine. Pourtant, le Danemark figure parmi les trois pays les plus heureux du monde, malgré le fait que le soleil se couche souvent avant 16 heures. Allumez des bougies et créez une ambiance chaleureuse pour profiter au maximum des longues soirées d'hiver.

3. Bougez !

Continuez à bouger cet hiver, ne laissez pas le froid vous empêcher de rester actif. Pratiquer une activité physique que vous aimez vous aidera à libérer des endorphines. Si possible, essayez de vous rendre dans un endroit ensoleillé ou planifiez une petite excursion d'une journée. Des études suggèrent que le simple fait de planifier un voyage peut apporter des bienfaits pour le corps et l'esprit comparables à ceux du voyage lui-même.

Profitez au maximum de votre station de ski locale : raquettes, jogging, vélo, construction d’un bonhomme de neigeou randonnée dans la neige. Toutes ces activités sont idéales pour rompre avec la sédentarité hivernale. N’oubliez pas que les activités de plein air permettent de brûler jusqu’à 50 % de calories en plus que les activités d’intérieur.

Vous voilà prêt(e) à chasser le cafard hivernal et à booster votre humeur !

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