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Les meilleurs athlètes se distinguent des autres, et généralement pas grâce à leur taille. Certes, la stature et la forme physique contribuent de manière significative à la réussite sportive, mais l'avantage compétitif repose sur bien d'autres facteurs.
La génétique, l'alimentation, l'exercice et la pratique contribuent tous à la réussite d'un athlète. Cependant, la différence entre les véritables champions et les simples prétendants se situe à l'intérieur même du corps, au niveau mental.
Voici 5 façons de vous démarquer en atteignant un niveau de performance exceptionnel :
1- Soyez présent·e – Il est essentiel, lors des entraînements ou des séances de sport, de ne pas se contenter d'être présent·e. Soyez pleinement présent·e. Concentrez-vous sur ce que vous faites et sur ce qui se passe autour de vous. Portez une attention particulière à vos mouvements et à votre performance. Cela paraît simple, mais exige de la pleine conscience et de la pratique.
2- Réfléchissez par vous-même – Même si de nombreux entraîneurs ne seront probablement pas d'accord, il est important de réfléchir à ce que vous faites sur le terrain, le court ou tout autre lieu où vous êtes en action. Contrairement à une idée reçue, l'athlétisme de haut niveau ne se résume pas à ce que l'entraîneur pense et que vous appliquiez ses consignes. Réfléchissez par vous-même et agissez en conséquence.
3- Entraînez votre cerveau – Développer un avantage mental accru présente de nombreux avantages. Si l'exercice physique conditionne le corps, l'entraînement cognitif remodèle l'esprit. Intégrer l'entraînement mental à votre routine hebdomadaire est essentiel. L'utilisation de techniques psychologiques comme la visualisation et l'entraînement de la vision sportive est primordiale pour développer et maintenir une bonne forme mentale. Améliorez votre avantage grâce à ces techniques et observez votre corps s'améliorer en conséquence. C'est un domaine particulièrement intéressant pour développer votre avantage, car si tous vos concurrents travaillent déjà leur physique, beaucoup négligent l'entraînement cognitif ciblé.
4- Nourrissez votre esprit et votre corps – Une alimentation équilibrée ne se contente pas de nourrir le corps, elle nourrit aussi l’esprit, ce qui améliore les performances.
5- Exercice physique – L’exercice physique ne se contente pas de conditionner le corps en améliorant l’endurance et en renforçant les muscles ; il contribue également à nourrir le cerveau. En l’irriguant de sang et en l’oxygénant, l’exercice physique alimente le cerveau, indispensable à son fonctionnement optimal.
Autrefois, il suffisait de s'entraîner en salle, de bien manger et d'assister aux entraînements. Aujourd'hui, cependant, pour devenir un athlète de haut niveau et développer un avantage compétitif, le cerveau est devenu indispensable. Nourrissez-le, entraînez-le : il pourrait bien être la clé de votre succès au plus haut niveau.
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