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Le New York Post rapporte que nous passons près de la moitié de nos heures d'éveil devant un écran ; on peut donc affirmer sans risque de se tromper que nous vivons dans un monde numérique. Si nos appareils nous permettent de rester en contact avec nos amis, notre famille et notre travail, il est important de prendre conscience du temps que nous y consacrons. En effet, réduire autant que possible le temps passé devant les écrans peut avoir des effets bénéfiques importants sur notre santé globale.
Une simple recherche Google peut vous faire gagner du temps et de l'énergie, car elle vous fournit des faits et des chiffres presque instantanément. Cependant, se fier uniquement à Internet pour s'informer peut nuire à votre intelligence, car la dépendance à Google peut diminuer votre mémoire et vos capacités de résolution de problèmes.
Cependant, cela ne signifie pas qu'il faille renoncer complètement aux moteurs de recherche. Pour trouver le juste équilibre entre commodité numérique et santé cognitive, effectuez une recherche sur Internet uniquement lorsque c'est absolument nécessaire et que l'information dont vous avez besoin est exclusivement disponible en ligne. En revanche, s'il s'agit d'un mot qui vous échappe ou d'une information que vous connaissez déjà, il est préférable de ne pas utiliser Google et de tenter de vous en souvenir par vous-même. Cela contribuera à améliorer vos capacités cognitives à long terme.
Bien dormir les huit heures recommandées chaque nuit est essentiel pour une vie saine. Mais cela peut s'avérer difficile, car la tentation est grande de regarder un épisode de plus ou de consulter les réseaux sociaux au lieu d'aller se coucher. De plus, Verywell Health révèle que la lumière bleue émise par les appareils numériques peut perturber les rythmes circadienset, par conséquent, provoquer des insomnies. Ainsi, moins vous passez de temps devant un écran, plus vous avez de chances de bien dormir.
Les problèmes de santé mentale sont en hausse, surtout chez les jeunes. L'un des principaux facteurs est le temps passé devant les écrans : une étude de l'Université de Montréal a établi un lien entre un temps d'écran excessif et la dépression , ainsi que d'autres troubles mentaux. Ces troubles peuvent avoir de graves répercussions sur la vie quotidienne. Par exemple, des psychologues de l'Université Maryville ont constaté que la réussite scolaire est liée à la santé mentale, et ce, d'une manière que les scientifiques commencent seulement à comprendre pleinement. Si votre santé mentale est menacée, vos performances scolaires ou professionnelles risquent d'en pâtir. Essayez donc d'adopter des habitudes simples, comme éviter d'utiliser des appareils électroniques avant de vous coucher ou pratiquer un loisir non numérique pour atténuer le problème et améliorer votre bien-être mental.
Lorsque l'on utilise un appareil électronique, on a tendance à se tenir avachi ou voûté. Plus on passe de temps à l'utiliser, plus le corps reste longtemps dans une position non naturelle. Cela peut entraîner des douleurs cervicales, des problèmes de colonne vertébrale et, à terme, une mauvaise posture. S'éloigner de ses appareils de temps en temps permet de se concentrer sur son bien-être physique. Pour y remédier, essayez de consacrer un moment précis de la journée à la pratique du yoga afin d'améliorer votre posture.
Saviez-vous que les réseaux sociaux sont l'un des principaux facteurs contribuant à une image corporelle négative ? En effet, des chercheurs de l'Université York ont découvert un lien entre une utilisation active des réseaux sociaux et l'apparition de problèmes liés à l'image corporelle. Regarder des célébrités ou d'autres personnalités en ligne peut sembler anodin, mais les réseaux sociaux sont un fléau silencieux pour l'estime de soi. C'est pourquoi se fixer une limite de temps sur les réseaux sociaux comme Facebook ou Instagram, où l'image est omniprésente, peut être extrêmement bénéfique pour votre confiance en vous.
L’article de cette semaine a été écrit par Andrea Camper, blogueuse professionnelle et spécialiste en technologies.
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