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Quand on pense aux meilleurs athlètes du monde, toutes disciplines confondues, on imagine facilement des recettes du succès très différentes. Après tout, des légendes du sport moderne comme Cristiano Ronaldo, Serena Williams, Michael Phelps et Tom Brady excellent dans des disciplines complètement différentes. Pourtant, de nouvelles recherches en sciences du sport révèlent des similitudes étonnamment constantes entre ces athlètes d'exception, prouvant que le talent pur ne suffit pas. Voici sept des principales caractéristiques qui permettent aux stars du sport de s'épanouir.
Les athlètes d'exception possèdent une capacité quasi innée à atteindre un état de concentration optimale au moment opportun. Ce passage à un état mental de concentration totale leur permet de déployer tout leur potentiel en compétition, lorsque l'enjeu est crucial.
Cela leur confère une conscience situationnelle supérieure et, surtout, leur permet de surmonter les obstacles lorsqu'ils sont au bord de la défaite. Une concentration maximale est essentielle pour prendre l'avantage sur leurs adversaires. Comme l'explique le psychologue du sport Daniel Brown , un manque de concentration mentale peut s'avérer extrêmement coûteux.
« Les gens se laissent facilement distraire et n'arrivent pas à vivre pleinement le moment présent. La vie leur échappe car ils sont trop occupés par les jeux vidéo ou les réseaux sociaux. Pour devenir un champion, il faut avoir l'esprit suffisamment développé pour rester pleinement concentré sur ce que l'on fait. »
Le perfectionnisme est souvent perçu comme un défaut, mais pour les athlètes de haut niveau, l'obsession de tout faire pour être le meilleur est un ingrédient essentiel de la réussite. Les athlètes qui atteignent des sommets inégalés y parviennent grâce à un dévouement sans faille et constant à l'amélioration de leur entraînement.
de Manchester United Mick Clegg, a coaché la superstar du football Cristiano Ronaldo pendant cinq ans, supervisant son ascension fulgurante, de jeune recrue inexpérimentée à joueur de l'année FIFA. Selon lui, c'est l'engagement de Ronaldo envers l'excellence qui a permis son incroyable succès sur le terrain.
Après chaque séance d'entraînement sur le terrain, Ronaldo travaillait sa technique individuellement. Il effectuait des courses balle au pied, des centres, des tirs et des passes. Ce qu'il a compris, c'est que pour s'entraîner efficacement, une bonne partie du travail technique et de vitesse doit se faire sans pression. Il veillait à répéter systématiquement chaque nouveau geste technique seul
Pour ceux qui ont atteint le sommet de leur art, le chemin a souvent été long et difficile, guidé par une passion inébranlable. Malgré les hauts et les bas, ce désir de toujours ne faiblit jamais et la motivation à exceller devient presque innée.
joueur et entraîneur de football américain en NFL Vince Lombardi, l'a dit « Gagner n'est pas tout, mais vouloir gagner, si. »
Les athlètes de très haut niveau ont toujours des objectifs qui dépassent leurs performances actuelles. Sans une vision concrète de ce que signifie le succès, il est beaucoup plus difficile de savoir ce qu'il faut faire pour y parvenir.
Les champions placent la barre très haut et ne cessent jamais de la viser. Comme l' Michael Jordan a dit « Il faut avoir des attentes envers soi-même avant de pouvoir les atteindre. »
Les athlètes de haut niveau sont reconnus pour leur optimisme quant à leur développement personnel et à leur potentiel inexploité. Cet optimisme s'accompagne d'une conscience aiguë des domaines où ils doivent progresser. Les stars du sport ressentent un besoin intrinsèque de travailler sur leurs points faibles, mais surtout, plutôt que de les percevoir comme des faiblesses, elles les considèrent comme des occasions précieuses de s'améliorer.
À cela s'ajoute la vision d'un succès possible malgré les obstacles, nourrie par une conviction positive de la réussite et de la récompense. Pelé, , l'a résumé avec éloquence : « Plus la victoire est difficile, plus grande est la joie de gagner. »
Certains professionnels du sport parlent de «ténacité», mais il s'agit en réalité d'une force intérieure à toute épreuve et d'une foi inébranlable en son propre mérite. Un avantage surprenant, à l'inverse, est que plus un athlète a confiance en lui, plus il est enclin à persévérer, même en cas d'échec.
Michael Jordan était reconnu comme une icône pour sa conviction que l'on apprend de ses échecs, car sans échec, il est difficile de développer de nouvelles compétences. Selon Ronnie Lott: « Si vous y croyez, vous pouvez y arriver. »
Enfin, et surtout, la dimension souvent négligée de l'excellence sportive réside dans les personnes qui œuvrent dans l'ombre. Les stars du sport tissent des liens solides avec leurs proches qui les soutiennent. Il peut s'agir du soutien émotionnel de leurs amis et de leur famille, ou de la profonde camaraderie qui règne entre partenaires d'entraînement ou coéquipiers. Comme Kareem Abdul-Jabbar l'expliquait « Un homme peut être un élément essentiel d'une équipe, mais un homme ne peut pas faire une équipe à lui seul. »
L'autre relation, plus évidente encore, est celle d'un grand entraîneur. Eddie Robinson, qui a été entraîneur en NFL pendant 56 ans, savait à quel point un mentorat de qualité est important : « Le leadership, comme l'entraînement, consiste à gagner le cœur et l'âme des hommes et à leur faire croire en vous. »
Voici donc les sept caractéristiques qui distinguent les meilleurs des autres, selon les dernières recherches en sciences du sport publiées dans le Journal of Applied Sport Psychology. Parmi ces caractéristiques, de nombreux experts estiment que la concentration est primordiale chez les athlètes de très haut niveau. Comme l'a souligné un chercheur, il s'agit de « la qualité et la profondeur de votre concentration ».
Si vous souhaitez en savoir plus sur la dimension mentale du sport, consultez également notre Le coin de l'expert » blog «
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