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Par Rob Gronbeck
Quand on aborde la « psychologie du sport », j'ai l'impression que les entraîneurs, les préparateurs physiques, les parents, les arbitres, les athlètes, les scientifiques du sport et les médecins manquent d'un langage commun. On me demande souvent : « Pouvez-vous parler à mon fils de son état d'esprit ? » ou encore : « Pouvez-vous venir à notre stage d'entraînement et faire une présentation sur la psychologie ? » La psychologie du sport est profondément ancrée dans l'interaction verbale entre deux personnes ou plus. Or, en tant que chercheur en psychologie, je constate que cette approche est insuffisante à l'ère des capteurs, des technologies et des scanners qui nous renseignent sur l'activité cérébrale. Nous sommes aujourd'hui bien mieux armés pour connaître les capacités de notre esprit et savoir si elles évoluent.
Je crois qu'il est essentiel d'adopter le langage commun des sciences du sport. Répétitions, séries, volume, seuils, durée des séances d'entraînement et puissance développée peuvent être transposés aux méthodes de la psychologie du sport appliquée. NeuroTracker s'intègre parfaitement et nous permet de le faire de manière fluide, tout en fournissant une mesure capable de quantifier ces trois éléments :
1) À quel point une séance d'entraînement NeuroTracker est (ou sera) exigeante (ou intense) ?
2) Quelle est la capacité du cerveau d'un athlète à percevoir et à suivre plusieurs objets ?
3) Quelle est la capacité d'un athlète à maintenir un traitement cognitif sur une longue période ?
Permettez-moi de vous raconter le début de tout cela. Le 5 février 2014, à 11 h 20, j'ai terminé ma première session d'entraînement NeuroTracker de type Core. Mon seuil de vitesse de suivi visuel a été évalué à 1,0 et la session a duré 380 secondes. L'écran de projection mesurait 70 pouces et était au format 4:3.
J'ai suivi quatre cibles NeuroTracker pendant 8 secondes. Avant chaque essai (répétitions), on m'affichait quatre balles à suivre pendant 2,5 secondes. Mes réponses incorrectes s'affichaient pendant 1 seconde après chaque essai. J'ai essayé de répondre le plus rapidement possible à chacun des 20 essais. Voilà en quoi consiste une session NeuroTracker .
Voici un exemple de session NeuroTracker Core avec ces paramètres (pour ceux qui ne connaissent pas NeuroTracker ou ce que la tâche implique).
1.0 @ 2.5s, ASSIS, 1s DE RETOUR D'INFORMATION, 2s D'ENTRÉE AUTOMATIQUE
Ces deux points de données nous permettent de calculer la puissance de traitement que mon cerveau peut produire par seconde.
En physique, la puissance, communément appelée « intensité » dans le sport, se calcule à l'aide de la formule suivante :
Où W représente le travail et t représente le temps.
Par conséquent, la puissance de mon cerveau a été calculée à 1/380 = 0,00263/sec.
Au cours des 3 dernières années et 11 mois, j'ai réalisé 626 séances supplémentaires et encadré plus de 5000 séances pour des centaines d'athlètes, d'étudiants, de professionnels et de personnes souffrant de lésions ou de handicaps cérébraux.
Lors de ma dernière session NeuroTracker mon seuil de vitesse de suivi visuel a été évalué à 3,26, et il m'a fallu 259 secondes pour le réaliser.
En utilisant la même formule de travail, la capacité de travail de mon cerveau était de 3,26/259 = 0,01258/sec.
Cela représente une augmentation de la puissance ou de la capacité de travail de 378 % !
La puissance de traitement maximale que j'ai pu produire est de 0,01508/sec = 3,730 / 247 secondes, ce qui représente une augmentation de 474 % de la puissance de traitement par rapport à ma toute première session NeuroTracker !
Mes progrès en matière de vitesse de suivi visuel sont le fruit d'un travail acharné et de nombreuses répétitions, suivis de phases de récupération, de progression, d'entraînement supplémentaire, etc. C'est la neuroplasticité à l'œuvre. Vous vous demandez peut-être comment j'ai réussi à raccourcir chaque séance : je suivais quatre balles pendant huit secondes, vingt fois par séance, n'est-ce pas ?
Permettez-moi de vous donner un exemple :
3,26 à 0,1 s, 0,25 s de retour d'information, 0,0 s d'entrée automatique
Ma dernière session a utilisé les paramètres suivants :
J'ai suivi quatre (4) NeuroTracker pendant 8 secondes. Les quatre cibles étaient affichées pendant 0,1 seconde avant chaque essai. Après chaque essai, le retour d'information indiquant les réponses correctes et incorrectes restait affiché pendant 0,25 seconde. Comme lors de ma première session, j'ai essayé de répondre le plus rapidement possible pour chacune des 20 répétitions. J'ai terminé la session 121 secondes plus vite en réduisant les temps de repos entre chaque répétition à un niveau gérable.
Comme vous pouvez le constater, cela a considérablement complexifié la tâche, car je ne disposais que de 0,1 seconde pour repérer les quatre cibles. En cas d'erreur (18 % du temps), je n'avais que 0,25 seconde pour identifier mon erreur et 0,1 seconde pour localiser les quatre balles cibles pour l'essai suivant. Le suivi durait toujours 8 secondes, et ce, à 20 reprises ; la durée totale de suivi restait donc inchangée.
Il y a aussi une autre différence majeure entre ma première séance en février 2014 et cette séance plus récente en janvier 2018. NeuroTracker a été rendu beaucoup plus difficile car je devais percevoir le faisceau lumineux sur l'écran, coordonner mon corps pour esquiver le faisceau, trois fois en 8 secondes, tout en suivant les quatre cibles !
AGILITÉ @ 0,37
Lors de cette première session d'agilité, j'ai obtenu un score de seulement 0,37 et cela m'a pris 420 secondes. Ma performance cognitive, pendant que j'esquivais les faisceaux, a chuté à 0,0008809/s. L'ajout d'une deuxième tâche à la session NeuroTracker a réduit ma capacité de traitement cognitif de 88 %.
Nous pouvons comparer la puissance de traitement de ma première session Agility 0,0008809/sec avec ma plus récente 0,01508/sec, où nous constatons une augmentation impressionnante de 1611 % de la puissance de traitement cognitif !
AGILITÉ 3,59
Par ailleurs, il est important de noter qu'avant ma première séance d'Agility, le 19 juin 2014 à 13h25, j'avais déjà effectué une centaine de séances NeuroTracker . Ma puissance de traitement cognitif atteignait 0,00765/s et je venais tout juste d'établir un record personnel de 3,04, réalisé en 397 secondes.
SURCHARGE À 2,87
Mon parcours avec NeuroTracker se poursuit, car je continue ma quête pour suivre des objets visuels plus rapidement, avec un temps de répétition plus court. Ceci se fait également sur des sessions de plus en plus nombreuses et consécutives, tout en effectuant simultanément des tâches de plus en plus difficiles.
Je suis convaincu que les entraîneurs, les préparateurs physiques et les athlètes doivent savoir que les mêmes principes d'entraînement utilisés pour l'acquisition de compétences physiques peuvent s'appliquer à l'entraînement cérébral. C'est pourquoi j'ai détaillé comment cela se mesure et se réalise. Nous avons besoin d'une méthodologie d'entraînement, de principes de programmation et de méthodes pour mesurer et suivre la puissance de traitement cognitif de nos athlètes.
Considérons le cerveau comme un organe et entraînons-le comme tel (sans jargon psychologique). Évaluons-le, assurons-nous qu'il dispose de suffisamment d'énergie et de repos, et cherchons à le fatiguer par un entraînement adapté. Les neurones s'adapteront, deviendront plus économes en énergie et activeront plus rapidement et de manière plus synchronisée, plus longtemps, même en cas de fatigue physique. Dès lors, nous pourrons aborder les notions de capacité, d'endurance, d'efficacité et de puissance, et développer ces capacités de manière concrète. Fiable. Prévisible. Mesurable.
Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez cliquer sur ce lien pour m'entendre détailler le sujet à travers une étude de cas où je mets tout cela en pratique.
Étude de cas : Comment j’ai quadruplé ma vitesse de traitement visuel
Vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont NeuroTracker peut améliorer vos performances ? Consultez cet article de blog.
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NeuroTracker est l'un des systèmes d'entraînement cognitif les plus étudiés et utilisé dans le sport de haut niveau, l'armée et l'amélioration des performances humaines à travers le monde. Il repose sur 20 ans de recherche en neurosciences.
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