Ce qu'une année de CrossFit m'a appris sur la constance — et pourquoi tout commence dans le cerveau

Alors que je m'apprête à fêter ma première année chez CrossFit de la Cité, je réfléchis à tout ce que cette année m'a appris, non seulement sur le plan physique, mais aussi en ce qui concerne l'impact concret de la régularité.

Comme beaucoup de personnes qui jonglent entre travail, famille et les exigences du quotidien, il arrive que l'on se sente débordé. Pas toujours de façon dramatique, mais plutôt de manière constante et continue, ce qui peut nous amener à reléguer notre propre bien-être au second plan.

L'une des leçons les plus importantes que j'ai tirées de l'année écoulée est que le bien-être ne s'acquiert pas en accomplissant de grandes choses. Il s'obtient plutôt en faisant régulièrement de petites choses. Ce que je n'avais pas anticipé, c'est que la constance ne dépend pas vraiment de la motivation ; elle repose sur la capacité d'adaptation du corps et de l'esprit au fil du temps.

Pourquoi les petits pas comptent

Quand on pense au progrès, on imagine souvent une intensité accrue, un regain de motivation ou une nouvelle routine radicale. Mais mon expérience a été bien plus simple et bien plus durable.

Les véritables progrès sont venus de la régularité. Du maintien de quelques bonnes habitudes, même lorsque la vie semblait chargée ou stressante. Avec le temps, ces petites actions ont cessé de demander un effort et sont devenues automatiques.

Le CrossFit est devenu un véritable pilier pour moi. Il m'a permis de me concentrer, de rester discipliné et de progresser jour après jour. Il y a quelque chose de profondément gratifiant à reprendre une pratique régulière et à constater les progrès accomplis au fil du temps.

Il ne s'agit pas d'être parfait. Il s'agit de développer la confiance en soi par la répétition et, finalement, d'avoir besoin de moins d'efforts pour faire les choses qui semblaient autrefois difficiles.

Au fil du temps, j'ai ressenti de réels changements, non seulement physiques, mais aussi au niveau de mon état d'esprit, de mon énergie, de ma confiance en moi, de ma discipline et de ma capacité à gérer le stress.

Créer un espace pour réinitialiser

Parallèlement, la méditation m'a aussi beaucoup aidée à garder les pieds sur terre. Prendre le temps de ralentir et de me ressourcer mentalement a été tout aussi important que les aspects plus actifs de ma routine.

Cette dernière année a vraiment confirmé à quel point le corps et l'esprit sont liés. Quand l'un est surchargé ou négligé, l'autre en souffre. Quand les deux sont soutenus, même modestement, tout devient plus facile à gérer.

Ce que j'apprécie le plus, c'est d'avoir accès à des outils simples qui m'aident à me recentrer instantanément, qu'il s'agisse d'un exercice de respiration rapide lors d'un moment stressant ou d'une séance guidée avant de me coucher. Ces petits moments de recentrage font une plus grande différence qu'il n'y paraît.

Les personnes qui nous aident à rester sur la bonne voie

Cette année nous a aussi confirmé que la régularité est plus facile à maintenir lorsqu'on n'est pas seul. Le soutien, la responsabilisation et les encouragements sont plus importants qu'on ne le croit souvent.

Je tiens à remercier tout particulièrement une de mes amies les plus proches, Eliana Landori, qui m'a initiée à la musculation et au CrossFit et qui est devenue à la fois une partenaire de responsabilisation et une de mes plus grandes supportrices.

Les jours où je manquais de motivation ou de motivation, tu étais là, pour me pousser, me rappeler mes objectifs et m'aider à rester engagé, que tu sois près ou loin.

Grâce à toi, je n'ai pas seulement pris une habitude, j'ai aussi développé ma force, ma discipline et ma confiance en moi. Je te suis infiniment reconnaissant.

Je suis également profondément reconnaissante envers les communautés qui m'ont soutenue cette année. CrossFit de la Cité est un lieu où je reviens toujours avec plaisir, grâce aux entraîneurs et aux personnes qui le fréquentent. Ma pratique de la méditation en ligne avec Practice by Erica m'a aussi aidée à rester ancrée, calme et présente.

Ensemble, ces routines et ces systèmes de soutien ne m'ont pas seulement permis de rester active, ils m'ont aussi aidée à instaurer un rythme de vie plus équilibré et durable.

Un rappel personnel

Au travail, je passe beaucoup de temps à réfléchir à la performance, à la résilience et à ce qui permet aux gens de rester constants dans des environnements exigeants.

En tant que cofondatrice de NeuroTracker, et forte d'une formation en neurosciences, j'ai pu constater de visu que la constance n'est pas seulement comportementale, elle est aussi cognitive.

La capacité à rester concentré, à gérer le stress et à performer sous pression est quelque chose qui peut s'entraîner, tout comme la forme physique.

Ce que l'année écoulée m'a personnellement confirmé, c'est que les mêmes principes s'appliquent partout. La régularité s'améliore lorsque le système qui la sous-tend devient plus efficace. Lorsque votre esprit est plus apte à gérer son attention, à traiter l'information et à faire face au stress, tout le reste – des séances d'entraînement aux habitudes quotidiennes – devient plus facile à maintenir.

Conclusion

Cette année nous a rappelé que le progrès ne consiste pas à redoubler d'efforts, mais à mettre en place des systèmes qui facilitent la participation.

De petits gestes quotidiens. Des efforts constants. Le soutien adéquat.

Avec le temps, la constance cesse d'être perçue comme un effort à accomplir et commence à faire partie intégrante de votre personnalité.

La constance n'est pas une question de volonté, c'est une capacité qui s'acquiert avec l'entraînement.

Et c'est en prenant soin à la fois de son esprit et de son corps que commencent les progrès réels et durables.