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Médecin généraliste de formation, j'ai choisi de me spécialiser en TCC) fondée sur des données probantes thérapie cognitivo-comportementale ( Unity Wellness. Cette spécialisation correspond à ma passion pour l'amélioration du bien-être et de la santé globale, et me permet de rester ouverte à l'exploration de nouvelles thérapies. Parmi les outils que j'ai eu le plaisir d'intégrer à ma pratique, NeuroTrackerparticulièrement prometteur. Je vais vous expliquer pourquoi l'application de cette neurotechnologie en complément de la TCC s'avère particulièrement efficace.
La plupart de mes patients choisissent de suivre une thérapie cognitivo-comportementale à distance, et nous commençons par parler de sa définition, de ses objectifs et de la manière dont nous pouvons l'utiliser pour améliorer la santé mentale.
La dimension cognitive fait référence à nos processus de pensée conscients et inconscients. Ceux-ci influencent nos émotions, et par conséquent nos comportements : positivement s’ils sont positifs, négativement s’ils sont contre-productifs.
Ensuite, nous travaillons à recréer ou à reformuler les processus de pensée pour les rendre plus réalistes, en modifiant concrètement les sentiments qui y sont associés. Par exemple, cela peut consister à transformer un sentiment d'impuissance en optimisme et en proactivité.
Il existe ensuite certains comportements que nous pouvons modifier pour améliorer notre santé mentale. Il peut s'agir de choses étonnamment simples, mais importantes, comme se coucher à une heure raisonnable, manger régulièrement, limiter le temps passé devant les écrans et faire de l'exercice.
En optimisant également nos habitudes de vie, nous atteignons un meilleur état de santé général.
Ces séances ont lieu une fois par semaine, et des devoirs sont donnés avec des objectifs clairs et précis à atteindre d'ici la semaine suivante.
En 12 semaines, nous sommes capables d'adopter des schémas de pensée et de comportement bénéfiques qui entraînent des améliorations concrètes de la santé mentale et du bien-être. On peut le concevoir comme une manière d'aider les gens à s'aider eux-mêmes.
J'ai découvert NeuroTracker grâce à un ami avec qui je joue au ping-pong le week-end. Un jour, j'ai remarqué une nette amélioration dans son jeu, ce qui m'a paru étrange puisque nous ne jouons que lorsqu'on se voit. Il m'a alors dit qu'il utilisait un logiciel appelé NeuroTracker et m'a conseillé d'y jeter un œil.
En me penchant sur la question, j'ai découvert comment cette méthode a été utilisée par des athlètes professionnels avec des bénéfices en termes de performance, mais aussi qu'elle fait l'objet de recherches convaincantes menées auprès de nombreuses populations différentes, ce qui correspond à mon approche fondée sur des preuves.
Dans le cadre de la méthodologie thérapeutique que je viens de décrire, j'ai depuis lors intégré l'entraînement NeuroTracker aux devoirs de thérapie cognitivo-comportementale, avec des résultats prometteurs.
Le module NeuroTracker s'intègre parfaitement aux objectifs généraux du programme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Nos séances de TCC n'ayant lieu qu'une fois par semaine, il apporte une réelle valeur ajoutée grâce à la structuration de notre routine thérapeutique quotidienne. J'ai notamment constaté les points positifs suivants.
L'un des grands avantages de cette forme d'entraînement cognitif est que mes clients constatent leurs progrès au fur et à mesure qu'ils utilisent le logiciel. Cela se traduit par une amélioration constante de leurs performances lors des exercices, ainsi que par des effets positifs concrets sur leur concentration et leur vigilance.
Ainsi, cette approche incite mes patients à vouloir améliorer leurs fonctions cognitives générales et à accorder plus d'attention à leur santé mentale au quotidien.
En tant que praticien de thérapie cognitivo-comportementale, l'une des difficultés réside dans le fait de devoir se fier aux déclarations spontanées du patient. Grâce à NeuroTracker , j'obtiens cependant des informations objectives sur leurs progrès quotidiens.
Ainsi, si les performances baissent certains jours, cela me permet de dire : « Jeudi, vos résultats étaient assez faibles. Avez-vous rencontré des difficultés particulières ? » Ils pourraient alors répondre avoir mal dormi ou être de mauvaise humeur à cause d’un événement particulier. Comme vous pouvez l’imaginer, ces informations sont très précieuses pour la progression de la thérapie.
L'un des objectifs de la TCC est d'aider les personnes à mieux se connaître. Le suivi quotidien fourni par NeuroTracker encourage les patients à établir un lien entre leurs pensées, leurs comportements et leurs scores de performance cognitive.
Par exemple, chez un client, le soir suivant la consommation d'alcool, ses scores NeuroTracker ont chuté à environ 33 % de sa valeur de référence habituelle. Pour lui, ce fut une révélation quant à la prise de conscience des effets secondaires différés.
Ce type de retour d'information stimule la conscience de soi et l'autorégulation, facilitant ainsi l'adoption d'habitudes plus positives de manière constructive.
Mes patients souffrant de douleurs chroniques m'ont fait part de leur ressenti selon lequel les séances NeuroTracker leur procurent une distraction temporaire, dont ils ignoraient probablement qu'il était possible d'obtenir un résultat par un effort mental.
Puis, en s'habituant au logiciel, ils apprennent progressivement à détourner leur attention de la douleur pour se concentrer sur la tâche à accomplir. C'est un facteur d'autonomie, car cela leur donne l'assurance qu'en se concentrant mentalement, ils ont un certain contrôle sur leurs sensations et peuvent s'investir davantage dans des activités dont la douleur les distrairait habituellement.
Objectivement, la douleur n'a pas changé, mais subjectivement, ils rapportent globalement qu'elle semble diminuer d'un cran.
Au fil de ma pratique auprès d'un plus grand nombre de patients, j'espère observer une tendance à l'efficacité accrue des thérapies cognitivo-comportementales (TCC) sur des périodes plus courtes, et des résultats globalement meilleurs. Si les patients peuvent terminer leur thérapie plus rapidement, les six minutes d'entraînement quotidiennes seront largement justifiées, car ils pourront ainsi reprendre une vie normale plus tôt.
D'un point de vue plus général, je souhaite également explorer les applications de cette approche au-delà du cadre clinique. La formation étant conçue pour les services à distance, je suis très intéressé par l'utilisation NeuroTracker dans les programmes de coaching de vie à l'international.
Je perçois clairement le potentiel de cet outil pour stimuler les fonctions cognitives supérieures et son utilité potentielle pour répondre aux besoins de nombreuses personnes, du bien-être à la performance. Je suis impatient d'explorer le potentiel de cette neurotechnologie.
Vous pouvez en apprendre davantage sur mon travail chez Unity Wellness ici.
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NeuroTracker est l'un des systèmes d'entraînement cognitif les plus étudiés et utilisé dans le sport de haut niveau, l'armée et l'amélioration des performances humaines à travers le monde. Il repose sur 20 ans de recherche en neurosciences.
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