Votre dépendance au smartphone déclenche-t-elle des symptômes de TDAH ?

Si vous levez les yeux de votre smartphone, que voyez-vous ? Il y a de fortes chances que vous voyiez d’autres personnes absorbées par leur téléphone. Cela se produit dans le bus, dans le métro, en cours, et même à table ! Il est clair qu’aujourd’hui, nous sommes nombreux à avoir une soif insatiable d’information et à vouloir rester connectés.

Par conséquent, nous consultons constamment nos téléphones pour rester informés, submergés de notifications : nouveaux messages, publications sur les réseaux sociaux, actualités, mises à jour d’applications, etc. En réalité, le matin, on est plus nombreux à prendre son smartphone qu’à se brosser les dents, à boire un café ou même à s’occuper de son partenaire allongé à côté de soi.

Augmentation des distractions et de l'hyperactivité

De nombreuses personnes affirment que leur dépendance au smartphone les rend de plus en plus hyperactives et distraites. Curieusement, ces symptômes de stimulation numérique caractérisent également le TDAH. Se pourrait-il que nos smartphones nous affectent tous, même ceux qui ne souffrent pas de TDAH, en nous causant ce trouble neurodéveloppemental bien connu ?

Une étude menée auprès de jeunes adultes (de la génération Y) à l' Université de Colombiea révélé que des interruptions téléphoniques plus fréquentes rendaient les individus moins attentifs et plus hyperactifs. L'inattention englobait divers problèmes, tels que des erreurs d'inattention, des oublis de paiement, des difficultés à écouter autrui ou à maintenir son attention. L'hyperactivité se manifestait par de l'agitation, de l'impatience, un bavardage excessif et des interruptions incessantes.

Niveaux de dopamine élevés

Pour autant, cela ne signifie pas que les smartphones causent le TDAH. Cela ne signifie pas non plus que réduire les interruptions téléphoniques puisse traiter le TDAH. Mais notre obsession pour nos smartphones est-elle forcément négative ? Et pour les personnes atteintes de TDAH, leur smartphone aggrave-t-il leurs symptômes ?

Il semblerait que consulter son smartphone puisse augmenter le de dopamine dans le cerveau. Recevoir des « j’aime » et des commentaires sur les réseaux sociaux, par exemple, peut activer les centres du plaisir dans le cerveau.

Une réaction similaire a été observée avec Tinder, une application de rencontres en ligne. Un professeur de neurosciences à l'UCLA a expliqué que si le cortex frontal du cerveau perçoit une interaction avec Tinder comme agréable, il libère alors une dose de dopamine.

Les personnes atteintes de TDAH présentent généralement des niveaux de dopamine inférieurs à ceux des personnes non atteintes, ce qui explique leur attirance pour les activités procurant une gratification immédiate. Si elles pratiquent une activité qu'elles apprécient ou qui leur apporte une satisfaction psychologique, elles auront tendance à persévérer dans ce comportement.

Environnement d'apprentissage stimulant

Les applications pour smartphones peuvent offrir aux personnes atteintes de TDAH bien plus qu'une simple reconnaissance. Les personnes souffrant de trouble du déficit de l'attention ont une capacité réduite à maintenir leur attention et s'ennuient souvent facilement. Les réseaux sociaux et Internet, riches en informations en constante évolution, offrent un environnement d'apprentissage plus stimulant. Ces plateformes entretiennent un sentiment de nouveauté , ce qui facilite le maintien de l'engagement.

Pertes relationnelles et de productivité

Que votre smartphone vous apporte un réconfort émotionnel ou une stimulation intellectuelle, il n'est pas étonnant que nous en soyons tous accros. Malheureusement, souffrir au TDAHsymptômes similaires inconvénients. Chaque année, des dizaines de millions de personnes perdent en productivité, en intimité et en temps.

De plus, il y a les aspects pratiques. Pour entretenir des relations positives, personne ne souhaite ignorer un proche en pleine conversation ou être distrait lors d'une réunion. Il existe également un risque de dépendance aux sensations agréables que procurent des interactions positives. Par conséquent, si vous ne recevez pas les retours positifs escomptés, cela peut nuire à votre estime de soi.

Repenser l'utilisation des smartphones

Alors, faut-il se débarrasser de son smartphone ? Bien sûr que non ! Pensez toutefois à le mettre en mode silencieux, à activer le mode « Ne pas déranger » ou à le ranger hors de portée de temps en temps. Car, parfois, notre cerveau ne mérite-t-il pas une pause loin des distractions ?

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