La visualisation, c'est comme rêvasser volontairement

Lorsque vous rêvassez, votre esprit « visualise » des choses presque sans effort de votre part. Cela signifie que vous possédez déjà la capacité de visualiser. Je vais ici expliquer, d'un point de vue neuroscientifique, pourquoi la visualisation s'apparente à la rêverie volontaire et, plus important encore, comment vous pouvez appliquer ces connaissances pour réussir dans tous vos projets.

La rêverie est une capacité innée

Tout le monde a la capacité de rêvasser. Mais voilà le hic : c’est aléatoire par nature. Cela arrive de façon inattendue, et généralement sans but précis. Les images vont et viennent à leur guise, souvent sans lien logique.

La visualisation, en revanche, n'est ni aléatoire ni inattendue. Elle est généralement entreprise avec un objectif précis en tête avant même de commencer. Les images continueront d'apparaître et de disparaître, mais vous vous concentrerez désormais sur elles, sur leurs relations et sur leur importance par rapport à votre objectif sous-jacent.

Le pouvoir de la visualisation pour l'apprentissage

Dans notre précédent Mpowered article « Le pouvoir des croyances », nous expliquions comment le cerveau est la structure la plus complexe de l'univers connu et le superordinateur le plus puissant au monde. Grâce à sa remarquable neuroplasticité, il est également très adaptable avec une stimulation appropriée.

Que vous y pensiez ou que vous le fassiez réellement, les mêmes circuits neuronaux s'activent, induisant des changements d'état cérébral et favorisant l'apprentissage. En effet, la visualisation peut également avoir des effets bénéfiques sur l'apprentissage moteur. Rêver de jouer au tennis, par exemple, peut vous aider à devenir un joueur plus compétent.

Cela se produit en partie simplement en observant d'autres personnes accomplir des tâches. En effet,les neurones miroirssimulent l'expérience de manière interne. Par exemple, une étude a montré que, comparativement aux joueurs de golf, les caddies réussissent bien mieux leurs coups sur le parcours, car leur esprit et leur corps ont simulé la pratique en observant intensément les autres.

Votre cerveau est prêt à vous aider à réussir

Ce phénomène s'explique par le fait que le cerveau ne fait pas la différence entre une expérience réelle et une expérience imaginée. Les mêmes schémas de pensée se mettent en place. Avec une vision authentique, il est possible de réaliser ses rêves, aussi ambitieux ou lointains paraissent-ils. Quel que soit votre objectif, vous en avez déjà le pouvoir.

Si vous pouvez vous imaginer faire quelque chose, il n'y a aucune raison que vous ne puissiez pas le faire réellement. Et cela nous amène à un autre fait étonnant : votre cerveau est déjà programmé pour réussir !

Créer un espace mental propice aux moments décisifs

Il vous est peut-être déjà arrivé de vivre cette situation. Cela se produit lorsque vous êtes absorbé par une tâche, que vous vous efforcez de trouver une solution à un problème, sans y parvenir. Vous êtes bloqué et ne trouvez pas d'issue. Vous savez qu'il existe une solution simple, mais pour une raison ou une autre, vous n'arrivez pas à la trouver. Finalement, vous arrêtez de travailler, vous faites une pause, vous vous détendez et vous vous mettez à faire quelque chose de complètement différent. Puis, lorsque vous ne pensez plus au problème, la solution vous vient comme par magie.

Il se passe la même chose lorsqu'on apprend une nouvelle compétence. Peut-être avez-vous des difficultés avec une technique sportive complexe, une langue étrangère, ou encore la préparation d'une proposition pour un projet important. Vous travaillez sans relâche, sans parvenir à aucun résultat. Alors, vous vous arrêtez, vous vous concentrez sur autre chose et vous oubliez le problème pendant un certain temps. Et puis, lorsque vous êtes absorbé par autre chose et que vous n'y pensez plus, l'information nécessaire pour avancer semble surgir de nulle part.

Ceux d'entre nous qui passaient beaucoup de temps sur l'autoroute avant la COVID-19 avaient souvent de bonnes idées en route. Des éclairs d'inspiration surgissaient comme par magie. Cela pouvait aussi se produire sous la douche, en se rasant ou en se brossant les cheveux. Dans son livre « The New Psycho-Cybernetics » (mis à jour par Dan Kennedy), l'auteur Maxwell Maltz explique ce phénomène ainsi :

Exploiter l'inconscient

Une fois de plus, nous retrouvons la puissance du cerveau humain, et plus précisément de l'inconscient. Il est au cœur du processus et le véritable moteur de ce mécanisme. Pendant que vous vous efforcez de trouver une solution, les neurones créent des connexions. Ils acquièrent activement de nouvelles données et s'associent pour assimiler toutes les informations. Et même lorsque vous cessez consciemment de vous concentrer sur le problème en question, votre cerveau continue de travailler en arrière-plan pour combler les lacunes et trouver une réponse.

Ce qui est formidable avec ce mécanisme, c'est que nous le possédons tous, et qu'il consiste simplement à se distraire du problème en question.

Ce n'est pas réservé aux scientifiques, aux artistes, aux inventeurs ou aux auteurs. Certains y ont peut-être recours plus fréquemment que d'autres, mais chacun peut en bénéficier. On peut désigner ce phénomène par différents noms : moments décisifs, inspiration, ingéniosité, révélation, étincelle, illumination, vision, perspicacité, éclair de génie. Quel que soit le terme employé, ces concepts ont un point commun : ils vous donnent le pouvoir de concrétiser vos idées.

Points clés de la visualisation

Premièrement, nous avons vu que la rêverie est inscrite dans notre cerveau de façon innée. Deuxièmement, la visualisation exploite ce mécanisme de manière ciblée et peut être utilisée pour atteindre vos objectifs. Troisièmement, notre cerveau est un puissant simulateur de la réalité, permettant aux visualisations d'adapter littéralement notre esprit et notre corps. Enfin, en visualisant de façon intentionnelle, nous pouvons également activer un mécanisme naturel de réussite pour atteindre tous nos objectifs. Ce mécanisme est amplifié lorsque nous laissons à notre esprit le temps de traiter inconsciemment des solutions pour surmonter les obstacles.

Avec cette recette simple, vous pouvez vous préparer à des éclairs de génie et bien plus encore – alors préparez-vous à réussir à des niveaux qui dépassent de loin vos rêves !

Si vous avez trouvé cet article de blog instructif, consultez également le précédent article de blog de Mpowered : Le pouvoir des croyances

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