Les 3 blessures les plus fréquentes dans le sport

Nous l'avons tous vu : ce moment où un athlète s'effondre au sol, immobilisé par une douleur insupportable ou se tordant de douleur. Des foulures aux entorses, les blessures sportives inévitables. Dans le meilleur des cas, l'athlète est rééduqué efficacement et reprend rapidement la compétition. Dans le pire des cas, la blessure met fin à sa carrière.

On croit souvent, à tort, que chaque fois qu'on met les pieds sur un terrain de sport, on court le risque de se blesser. Pourtant, dans la plupart des cas, les blessures sportives sont évitables. Il est important d'être vigilant pendant l'effort et d'écouter son corps. Sans plus attendre, voici les 3 blessures les plus fréquentes dans le sport :

1. Entorse de la cheville

Cette blessure survient lorsque les ligaments de la cheville se déchirent ou s'étirent excessivement. Elle se produit généralement sur la face externe de la cheville, lors d'une torsion du pied. Le ligament externe de la cheville est alors étiré au-delà de sa capacité.

Votre corps réagit par des signes tels que gonflement, ecchymose, sensibilité, démangeaisons ou raideur de la cheville. Les entorses de la cheville sont fréquentes dans les sports impliquant de nombreux sauts. Le risque est également plus élevé lorsqu'il existe un risque de marcher sur le pied d'une autre personne. Parmi ces sports, on retrouve le basketball, le football et le volleyball.

2. Entorse du LCA

Le ligament croisé antérieur (LCA) est un ligament situé à l'arrière du genou, entre le fémur (os de la cuisse) et le tibia (os de la jambe). Une entorse du LCA peut survenir lors d'une décélération brutale, d'un changement de direction soudain, d'une hyperextension du genou ou d'un pivot sur place.

Les symptômes peuvent inclure une douleur soudaine et intense au genou, une sensation d'instabilité articulaire, un gonflement ou une incapacité à s'appuyer sur l'articulation sans douleur. Le football et le baseball font partie des sports à haut risque de rupture du ligament croisé antérieur (LCA).

3. Épicondylite

Cette blessure est due à la surutilisation des muscles du bras, de l'avant-bras et de la main. Étonnamment, seule une petite partie des personnes atteintes d'épicondylite (ou tennis elbow) la contractent en jouant au tennis. Le risque est néanmoins élevé pour les sports de raquette comme le squash ou le racquetball. Chez les personnes souffrant d'épicondylite, la douleur se situe sur la face externe du bras, à la jonction de l'avant-bras et du coude.

Lorsque vous sollicitez constamment votre bras de manière répétitive, les tendons situés à l'extrémité du coude duextenseur radial du) peuvent se déchirer légèrement. Ces déchirures entraînent une inflammation, ce qui sollicite excessivement le bras et rend douloureux le fait de soulever et de saisir des objets.

Prévention des blessures

Pour prévenir les blessures, chaque séance d'entraînement devrait commencer par un échauffement doux. S'échauffer augmente le flux sanguin vers les muscles, améliore la souplesse et peut réduire les risques de blessures.

Il existe aussi des outils d'entraînement cognitif qui contribuent à renforcer votre vision périphérique. Une meilleure capacité de traitement visuel peut aider à prévenir les blessures, car elle vous permet de mieux anticiper les actions de votre adversaire et de réagir plus rapidement. Cela peut faire la différence entre esquiver votre adversaire et le percuter de plein fouet. Soyez prudent !

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