Pourquoi avez-vous toujours l'impression d'être occupé(e) ?

débordés. constamment Entre les réunions, les courriels, les lectures et les projets à approfondir, les multiples sollicitations, les réunions s'enchaînent. Heureusement, grâce aux smartphones, il est désormais possible de travailler à la maison, en vacances ou même à la salle de sport !

Il semble exister une pression sociale sous-jacente nous incitant à « tout faire », tant au travail qu'à la maison. Naturellement, cela contribue à un sentiment de surcharge et de débordement. En tant qu'êtres humains, nous disposons d'une énergie et de capacités limitées ; il est donc impossible d'en accomplir une quantité infinie. De plus, le temps semble toujours nous manquer.

Et si le temps n'était pas notre seule ressource rare ? Qu'en est-il de notre capacité cognitive? Les personnes très occupées semblent manquer de capacité cognitive. Autrement dit, elles manquent de ressources cognitives de base, comme la mémoire de travail et le contrôle exécutif. Cette rareté est problématique car nous utilisons ces ressources dans presque toutes nos activités. Nous les utilisons pour raisonner, nous concentrer, apprendre de nouvelles idées, faire preuve de créativité et maîtriser nos impulsions.

La capacité cognitive est mobilisée pour participer activement à une réunion importante, pour être un manager attentif à un employé difficile, et pour être un partenaire ou un parent présent et soutenant. Un manque de capacité cognitive pourrait aussi être la véritable raison pour laquelle nous avons l'impression d'être constamment occupés, même lorsque ce n'est pas le cas. En effet, lorsque nous nous sentons débordés, nous avons tendance à moins bien gérer nos listes de tâches que si nous n'étions pas pressés.

En réalité, vous êtes plus susceptible de faire de mauvais choix en matière de gestion du temps, car votre capacité de décision s'en trouve altérée. C'est pourquoi il nous arrive d'accepter des engagements que nous ne pouvons pas assumer ou de privilégier des tâches insignifiantes au détriment de tâches cruciales. Un cercle vicieux se met alors en place : votre sentiment d'être débordé vous rend encore plus occupé qu'auparavant. Ce qui aggrave la situation, c'est que cet état d'esprit peut empiéter sur vos loisirs. Par exemple, même lorsque vous disposez d'une heure ou deux de temps libre pour vous ressourcer, vous pouvez éprouver un sentiment de culpabilité et, par conséquent, penser que vous devriez également utiliser ce temps de manière « productive ».

La culpabilité peut provenir de notre rapport actuel à l'hyperactivité. Autrefois, le symbole ultime de richesse, de réussite et de supériorité sociale était la liberté de ne pas travailler. Le loisirétait alors le summum. Aujourd'hui, l'hyperactivité est devenue un indicateur de statut social élevé. La valeur semble se mesurer au temps que l'on consacre à une activité , ce qui se traduit souvent par de longues heures de travail, des déjeuners d'affaires interminables, etc. En prenant du recul, nous pouvons toutefois retrouver un sentiment de maîtrise et nous sentir moins débordés. Cela commence par une meilleure gestion de notre capacité cognitive.

Comment se sentir moins submergé

Il est important de reconnaître que différentes tâches requièrent plus ou moins d'énergie cognitive. Une réunion de suivi de projet peut être chronophage sans pour autant épuiser votre énergie mentale. La décision finale concernant les licenciements, par exemple, peut être énergivore sans être chronophage. Il faut également prendre en compte que certaines tâches peuvent peser sur votre énergie mentale même lorsque vous n'y travaillez pas. Par exemple, la mise en œuvre d'une nouvelle stratégie de rebranding. Enfin, il est essentiel de se consacrer à des activités qui ne sollicitent pas votre énergie mentale, comme regarder un match de football, faire du sport ou se détendre sur le canapé. Il est important de prendre le temps de se ressourcer.

Une autre option pour se sentir moins submergé consiste à optimiser ses fonctions cérébrales afin d'améliorer sa capacité cognitive. Certaines technologies existent, NeuroTracker , conçues pour améliorer les mesures standardisées des fonctions exécutives et de la mémoire de travail. En général, une meilleure fonction exécutive et une mémoire de travailpermettent de rester concentré sur une tâche, de planifier, d'analyser, de résoudre des problèmes et de mieux comprendre. De plus, cela peut contribuer à améliorer l'attention, la concentration et l'efficacité globales.

Alors, même si votre charge de travail semble infinie, au moins vous savez maintenant comment vous sentir moins occupé, surtout quand vous ne l'êtes pas !

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