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Comme la plupart des athlètes le savent, une bonne perception de la situation est essentielle pour prendre des décisions décisives sous pression. Dans cette première partie d'un article en deux volets, nous verrons pourquoi nos idées préconçues sur la vision peuvent être illusoires et pourquoi cela a une incidence sur la performance sur le terrain.
Une grande partie du cerveau est dédiée à la vision, sens primaire souvent mis à rude épreuve par des sports comme le football américain, le hockey sur glace, le basketball et le football. Fondamentalement, le traitement des scènes sportives implique deux types de tâches visuelles pour le cerveau : l’identification des objets (qui dépend des connaissances acquises) et l’identification du mouvement (position, vitesse et trajectoire).
Percevoir les objets est plus complexe qu'on ne le croit. Cela tient au fait que notre vision détaillée est très limitée. Une vision nette (20/20) est uniquement assurée par la fovéa , une minuscule zone de l'œil dédiée à la perception des détails. Bien que le champ de vision horizontal humain soit de 210 degrés, seuls les 3 degrés centraux permettent une vision précise. En dehors de cette zone de netteté, le reste du champ visuel est flou. En déplaçant leur attention sur cette zone, les centres visuels du cerveau parviennent à se forger une perception globale des détails à partir d'images clés des points les plus importants de notre champ de vision.
L'impression visuelle que notre champ de vision est riche en détails relève purement de la perception consciente, même si cette notion semble contraire à notre expérience subjective. En effet, le cerveau excelle à extrapoler quelques informations visuelles clés pour construire un modèle du monde qui nous entoure, suffisamment précis pour nous permettre de fonctionner. C'est un peu comme essayer de deviner à quoi ressemblera un puzzle lorsque seulement 10 % des pièces sont en place : ce sont pourtant ces pièces qui nous donnent les meilleurs indices pour comprendre l'ensemble. En ce sens, « croire, c'est voir ».
Il y a toutefois quelques inconvénients. Premièrement, la construction de tels modèles du monde visuel extérieur sollicite fortement le cerveau, qui doit fournir un effort considérable de traitement perceptivo-cognitif. En réalité, nous prédisons et construisons le monde qui nous entoure tel que nous le percevons, morceau par morceau.
Le second obstacle réside dans la nécessité d'un balayage visuel précis pour une efficacité optimale. En effet, ces modèles perceptifs se construisent généralement sur des échelles de temps très courtes, et les points d'intérêt pertinents doivent donc être balayés extrêmement rapidement (c'est particulièrement vrai pour le sport). Pour ce faire, les yeux parcourent la scène en effectuant des mouvements rapides d'un point à l'autre, une forme de changement de cible rapide appelée saccades. Le problème est que, lors de ces saccades, la vision devient tellement floue qu'elle perd toute information utile. C'est pourquoi les centres visuels du cerveau se mettent temporairement en veille afin d'économiser les ressources mentales.
D'après certaines estimations, notre cerveau serait en réalité aveugle jusqu'à 15 % du temps où nos yeux sont ouverts. Nous n'en avons pas conscience car les saccades oculaires échappent à notre perception consciente. Cela dit, en balayant très rapidement du regard de gauche à droite, il est possible de percevoir un bref instant d'inactivité visuelle – notre cerveau visuel se mettant en veille pendant un court moment.
En matière de vision sportive, il est crucial de comprendre que a) la plupart de ce que nous voyons est flou, et b) que les mouvements incessants de notre regard peuvent entraîner des moments d'aveuglement. De ce fait, on comprend mieux l'importance capitale d'une stratégie de recherche visuelle pour la conscience situationnelle dans le sport. Il n'est donc pas surprenant que les recherches en sciences du sport démontrent que les athlètes de haut niveau possèdent des stratégies de recherche visuelle supérieures à celles des athlètes amateurs. Dans le contexte chaotique et changeant de la vie quotidienne propre aux sports collectifs, savoir regarder au bon endroit et au bon moment est primordial.
Plus précisément, des recherches ont montré que les experts, dans divers sports, effectuent non seulement des recherches plus précises, mais consultent également moins souvent les points les plus informatifs affichés, tout en y consacrant plus de temps. À l'inverse, les novices sont moins bien informés, même s'ils scrutent davantage de points.
Les techniques de recherche visuelle efficaces exploitent l'expérience pour permettre au joueur de hiérarchiser les informations et d'actualiser sélectivement les détails en temps réel. L'élément crucial est que, lorsqu'on fixe un point plus longtemps, les yeux restent immobiles, ce qui permet de traiter le champ de vision périphérique. Ainsi, les athlètes de haut niveau peuvent se concentrer sur un détail, maintenir leur regard et, simultanément, prêter attention à ce qui se passe en périphérie. Il s'agit d'une compétence perceptivo-cognitive exceptionnelle qui leur confère une perception quasi surdéveloppée.
Dans la deuxième partie de ce blog, nous explorons pourquoi la vision périphérique est essentielle à la conscience de la situation et nous examinons les méthodes pour développer cette compétence.
Vision sportive pour la conscience situationnelle - Partie 2
Et si vous souhaitez en savoir plus sur la vision du point de vue de l'optométrie, voici un glossaire actualisé des termes que vous pouvez consulter.
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