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Dans la première partie, nous avons abordé le caractère illusoire de la vision et expliqué pourquoi des stratégies de recherche efficaces sont essentielles à la performance sportive de haut niveau. Dans cette deuxième partie, nous verrons comment les techniques et l'entraînement de la vision périphérique peuvent être utilisés pour développer une meilleure conscience de l'environnement.
À tout instant, le champ de vision d'un athlète est très vaste. Cependant, la partie centrale de ce champ est en réalité minuscule. Cela signifie que la plupart des informations se trouvent en périphérie visuelle. Une stratégie de recherche efficace consiste par exemple à concentrer son regard sur un point important, comme un adversaire en possession du ballon, tout en prêtant attention aux joueurs se déplaçant dans le champ de vision environnant. Un point essentiel est que, même si le champ de vision périphérique est flou, le cerveau est capable de détecter et de traiter efficacement le mouvement. Il peut ainsi suivre plusieurs objets se déplaçant simultanément et dans différentes directions (y compris en profondeur). Plus important encore, le mouvement relatif de l'ensemble de notre champ visuel est utilisé par notre cerveau pour calculer notre propre vitesse, direction et changements d'orientation (comme au début de Star Trek).
Cela signifie que, même si la reconnaissance des objets eux-mêmes est limitée, une quantité potentiellement très importante d'informations nous parvient concernant les mouvements qui nous entourent et nos propres mouvements par rapport à notre environnement. Dans les scènes rapides et dynamiques typiques des sports collectifs, cet afflux de données visuelles est considérable et peut fournir une mine d'informations si nous sommes capables de le traiter.
Il y a toutefois une mise en garde. Comme nous l'avons expliqué dans la première partie, lorsque notre point de concentration se déplace, la vision se trouble et les centres visuels de notre cerveau se désactivent. Autrement dit, plus nous regardons autour de nous, moins nous voyons. C'est pourquoi les athlètes de haut niveau apprennent à concentrer leur attention uniquement sur l'essentiel et à la déplacer le moins souvent possible. Ils peuvent ainsi répartir leur attention pour garder un œil sur ce qui se passe dans leur champ de vision périphérique.
Le résultat est une vision plus nette et moins floue dans le feu de l'action, et une meilleure perception de l'évolution du jeu à chaque instant. Une fois développée, cette capacité acquiert une conscience quasi-instinctive, permettant une analyse tactique et une prise de décision d'une qualité supérieure. On sait également qu'elle nécessite un entraînement conscient pour être maîtrisée, et les sciences du sport démontrent que l'utilisation d'un « pivot visuel » peut constituer une méthode d'entraînement efficace.
Le pivot visuel est une technique qui a démontré son efficacité pour améliorer la vision périphérique et la stratégie de recherche visuelle des athlètes. Elle consiste à fixer son regard sur un point précis, puis à porter consciemment son attention sur ce qui se passe autour. L'objectif est de centraliser son regard tout en dispersant son attention mentale. En pratiquant cette technique, les athlètes apprennent à canaliser leurs ressources mentales pour traiter les mouvements complexes qui les entourent, ce qui leur confère une meilleure perception de leur environnement.
NeuroTracker est un exemple classique de méthode d'entraînement utilisant un point de repère visuel : le point au centre de l'écran.
Dans ce cas précis, la tâche consistant à porter son attention sur la périphérie est particulièrement complexe car elle implique : i) le suivi de plusieurs cibles, ii) un large champ de vision, iii) des mouvements en profondeur (3D), et iv) des cibles se déplaçant à une vitesse correspondant à votre seuil de perception. Cela vous apprend à répartir votre attention sur la périphérie même sous forte charge mentale. Vous pouvez essayer une démo gratuite en 2D ici.
L'entraînement au pivotement visuel enseigne la technique d'un comportement visuel efficace. Cependant, il ne développe pas les capacités mentales nécessaires au traitement effectif de l'information visuelle. Le sport peut générer une quantité considérable d'informations via le champ de vision périphérique de l'athlète. Heureusement, les capacités visuelles du cerveau peuvent être entraînées afin d'améliorer le volume d'informations traitées. L'objectif est d'accroître la capacité de traitement visuel du cerveau pour percevoir et comprendre simultanément davantage d'informations sur un terrain de sport.
L'entraînement au suivi d'objets multiples 3D NeuroTracker consiste à surcharger progressivement les capacités visuelles du cerveau, à l'instar de la musculation qui développe la force. La différence réside dans le fait que la neuroplasticité rend le cerveau beaucoup plus réceptif à l'entraînement que nos muscles. C'est pourquoi un athlète constate généralement une augmentation de plus de 50 % de ses capacités de traitement visuel dès ses 1 à 2 premières heures d'entraînement NeuroTracker .
Ces gains continuent de croître avec l'entraînement au fil du temps, certains NeuroTracker utilisateurs expérimentés ayant augmenté leurs capacités de traitement visuel de plus de 400 % après avoir suivi des centaines de séances d'entraînement.
Grâce à cette combinaison d'une stratégie visuelle efficace et de capacités visuelles accrues, tout athlète a le potentiel d'acquérir un niveau de conscience situationnelle comparable à celui des meilleurs professionnels, proche du sixième sens.
Si vous avez manqué la première partie de ce blog, vous pouvez la lire ici.
Vision sportive pour la conscience situationnelle - Partie 1
Si vous souhaitez savoir précisément dans quelle mesure NeuroTracker peut améliorer vos capacités de traitement visuel, consultez cet article de blog de Rob Gronbeck, dans la rubrique « Coin des experts ».
Augmenter les capacités de traitement de votre cerveau
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NeuroTracker est l'un des systèmes d'entraînement cognitif les plus étudiés et utilisé dans le sport de haut niveau, l'armée et l'amélioration des performances humaines à travers le monde. Il repose sur 20 ans de recherche en neurosciences.
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