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L'entraînement de base n'est que le point de départ. Pour optimiser vos performances, il existe de nombreuses façons d'intégrer des doubles tâches et ainsi transformer votre entraînement NeuroTracker . Découvrons cinq méthodes pour intensifier la stimulation neurophysique de chaque séance.
Il s'agit de la méthode éprouvée qui consiste simplement à persévérer. Bien que NeuroTracker soit plus rapide lors des 15 à 30 premières séances d'entraînement, les résultats montrent que les progrès se poursuivent sur le long terme, même après des centaines de séances.
Rob Gronbeck, coach en psychologie de la performance, est un exemple de NeuroTracker qui a suivi plus de 600 séances et qui, ce faisant, a quadruplé sa capacité de traitement.
NeuroTracker Pro propose différents types de sessions pour vos programmes d'entraînement, comme « Surcharge », « Cible » et « Tactique ». Ces sessions utilisent toujours la méthode NeuroTracker de base, mais sollicitent davantage certaines capacités cognitives, telles que l'attention soutenue, sélective et divisée.
Une étude de 2012 intitulée «Entraînement perceptivo-cognitif des athlètes» a révélé que la simple différence entre la position debout et la position assise engendre une charge cognitive supplémentaire qui influe sur NeuroTracker . S'appuyant sur des recherches ultérieures, le NeuroTracker système d'apprentissage a été développé afin d'exploiter la charge cognitive liée aux tâches physiques lors du NeuroTracking.
Cela comprend essentiellement deux étapes : d’abord, un entraînement de « consolidation » avec NeuroTracker en position assise. Cette étape prépare le cerveau à l’apprentissage. Ensuite, un entraînement avec des tâches physiques, en commençant par des activités simples comme des exercices d’équilibre de base, puis en progressant vers des tâches de plus en plus difficiles.
L'avantage réside dans le fait que les recherches montrent que le cerveau et le corps s'adaptent pour gérer ces charges neurophysiques combinées, ce qui permet des gains supérieurs à ceux obtenus en s'entraînant séparément pour chaque tâche. Les doubles tâches physiques peuvent être axées sur la motricité, en se concentrant sur des mouvements techniquement difficiles comme le maintien de l'équilibre sur un ballon Bosu. Elles peuvent aussi être basées sur l'exercice physique, comme l'utilisation d'un vélo d'appartement pour le cardio ou la musculation pour le renforcement musculaire. Ces exercices peuvent également être réalisés sous forme de circuit training, comme le démontre ici l'ancien entraîneur de Manchester United, Mick Clegg.
Les tâches techniques sont un perfectionnement des doubles tâches physiques, axées sur des compétences spécifiques utilisées dans le sport. Par exemple, le dribble au basketball pendant un suivi neurologique.
Idéalement, les compétences mises en œuvre devraient reposer sur des exigences sportives difficiles à satisfaire sous la pression de la compétition. Elles peuvent également inclure des tâches physiques telles que l'équilibre, comme illustré ici pour le football.
L'un des avantages est que les compétences pratiques peuvent être testées sous pression, simulant ainsi les exigences mentales de la compétition. Si NeuroTracker chutent drastiquement, cela révèle une incapacité à maintenir la conscience situationnelle. Poussant ce concept à l'extrême, une étude récente a même combiné le NeuroTracking avec le pilotage d'avions à réaction, révélant que les manœuvres complexes épuisaient la quasi-totalité des capacités cognitives restantes des pilotes.
NeuroTracker étant une tâche perceptivo-cognitive, nous ajoutons ici des contraintes supplémentaires au même domaine de performance. Toute tâche présentant un défi mental est valable ; même une activité aussi simple que de décompter de 100 par incréments de 3 sollicite la mémoire de travail.
NeuroTracker propose un mode d'entraînement dédié, le mode « Agilité », qui projette des faisceaux lumineux sur l'utilisateur, lequel tente de les esquiver (mesurés par suivi de mouvement). Ce mode teste la perception des trajectoires 3D afin d'anticiper les réactions : esquiver à gauche ou à droite. Il est étonnamment difficile ; la plupart des utilisateurs constatent une baisse initiale de leur score NeuroTracker à environ un tiers de leur score habituel.
Les tâches perceptivo-cognitives peuvent également prendre la forme d'une stimulation sensorielle passive. Une étude menée par Kim Dorsch, de l' Université de Regina, , a utilisé la diffusion de bruits de foule provenant d'un stade de football pour stimuler le traitement auditif pendant l'utilisation du NeuroTracker. Autre exemple : le NeuroTracker «Flux optique, qui propose un entraînement classique dans un immense tunnel ondulé. Ce mode ajoute les exigences visuelles liées au traitement des mouvements d'avant en arrière. Testant les systèmes d'équilibre dépendants du flux optique, il a notamment été utilisé pour étudier les effets des commotions cérébrales.
Initialement utilisé par les forces spéciales d'élite comme les Navy Seals, NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker , à les interpréter, puis à prendre des décisions en conséquence, comme tirer ou ne pas tirer.
Ce mode d'entraînement a été développé en collaboration avec des Falcons d'Atlanta le quarterback vedette Matt Ryan, qui souhaitait simuler les exigences attentionnelles de la compétition tout en identifiant les formations de jeu et les opportunités de passe. Dans une interview accordée au New York Times , il a déclaré que NeuroTracker avait amélioré sa perception spatiale et sa capacité à « voir les choses et leurs relations très rapidement ».
La conscience tactique est une méthode d'entraînement avancée et axée sur la performance. De ce fait, elle s'adresse aux athlètes professionnels de sports collectifs qui doivent gérer des schémas de jeu complexes.
Bien que ces 5 façons de faire évoluer l'entraînement NeuroTracker varient considérablement dans leur approche, elles peuvent en fait être combinées et associées entre elles pour offrir des combinaisons infinies d'entraînement neurophysique.
Vous pouvez en savoir plus sur la formation à la double tâche ici.
Optimisation des performances grâce au système d'apprentissage NeuroTracker
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NeuroTracker est l'un des systèmes d'entraînement cognitif les plus étudiés et utilisé dans le sport de haut niveau, l'armée et l'amélioration des performances humaines à travers le monde. Il repose sur 20 ans de recherche en neurosciences.
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