Explorer le potentiel de la TCC avec l'entraînement cognitif

En tant que médecin principalement formé en tant que médecin généraliste, j'ai choisi de me spécialiser dans la TCC basée sur des preuves bien-être de la pratique de la psychothérapie . Cela convient à ma passion pour l'amélioration du bien-être et de la santé globale, ce qui me maintient également ouvert d'esprit pour explorer de nouvelles thérapies. Un outil que j'ai été ravi d'intégrer dans mon approche est NeuroTracker . Ici, je vais présenter pourquoi j'ai constaté que l'application de cette neurotechnologie aux côtés de la TCC est particulièrement prometteuse.

À propos de la TCC

La plupart de mes patients choisissent de pratiquer la TCC à distance, et nous commençons par parler de la façon dont elle est définie, des objectifs et de la manière dont nous pouvons l'utiliser pour améliorer la santé mentale.

La partie cognitive fait référence à nos processus de pensée conscients et subconscients. Ceux-ci influencent la façon dont nous nous sentons et donc la façon dont nous nous comportons – pour le meilleur s’ils sont positifs, ou pour le pire s’ils sont contre-productifs.

Ensuite, nous travaillons essentiellement à recréer ou à recadrer les processus de pensée en schémas de pensée et en croyances plus réalistes, modifiant ainsi de manière tangible les sentiments associés. Par exemple, cela peut transformer des sentiments d’impuissance en optimisme et en proactivité.

Ensuite, il existe certains comportements que nous pouvons restructurer pour améliorer notre santé mentale. Il peut s'agir de choses étonnamment simples mais importantes, comme se coucher à l'heure, manger régulièrement, limiter le temps passé devant un écran et faire de l'exercice.

En optimisant également nos comportements de vie, nous entrons dans un meilleur état de santé global.

Ces séances ont lieu une fois par semaine, et les devoirs sont fixés avec des objectifs clairs et précis à atteindre jusqu'à la semaine suivante.

En 12 semaines, nous sommes en mesure d’adopter des modèles de pensée et de comportement bénéfiques qui conduisent à des améliorations tangibles de la santé mentale et du bien-être. Une façon d’y penser est d’aider les gens à s’aider eux-mêmes.

Intégrer NeuroTracker avec CBT

J'ai appris NeuroTracker à travers l'un de mes bons amis, avec qui je rencontre le week-end pour avoir des compétitions de tennis de table. Un jour, j'ai remarqué des améliorations dans son jeu, ce qui n'avait pas tout à fait de sens car nous ne jouons que lorsque nous nous réunissons. Il m'a ensuite dit que j'utilisais cette chose appelée NeuroTracker et que je devrais le vérifier.

En l'examinant, j'ai découvert comment il était utilisé par les athlètes professionnels avec des avantages en termes de performance, mais il a également fait l'objet de recherches convaincantes menées auprès de nombreuses populations différentes, adaptées à mon approche fondée sur des preuves.

Dans le cadre de la méthodologie de thérapie qui vient d'être décrite, j'ai depuis attribué une formation NeuroTracker dans le cadre des devoirs CBT avec des résultats prometteurs.

Découvrir les avantages

La composante NeuroTracker s'adapte bien aux objectifs globaux du programme CBT. Comme nos consultations CBT ne le sont qu'une fois par semaine, elle ajoute de la valeur en termes de routine thérapeutique quotidienne structurée. En particulier, j'ai observé les points positifs suivants.

1. Voir et ressentir les avantages

L’un des avantages de cette forme d’entraînement cognitif est que lorsque mes clients travaillent avec le logiciel, ils constatent des améliorations. Cela se reflète dans la performance réelle de la tâche à travers des augmentations constantes des scores de seuil de vitesse, ainsi que dans les effets réels qu'ils constatent en termes de gains de concentration mentale et de conscience.

En tant que telle, cette approche donne à mes patients la volonté de travailler à l’amélioration de leur fonction cognitive générale et d’accorder plus d’attention à leur santé mentale au quotidien.

2. Surveillance des changements dans le bien-être

En tant que praticien de la TCC, l'un des défis est de reposer sur des rapports volontaires du patient. Avec NeuroTracker cependant, j'obtiens des informations objectives sur leur progression quotidienne.

Donc s'il y a une baisse de performance certains jours, cela me donne l'occasion de dire : "Hé, jeudi, tes scores étaient assez bas, est-ce que tu as eu des difficultés particulières ?" Ensuite, ils pourraient répondre qu’ils ont eu une très mauvaise nuit de sommeil ou qu’ils étaient de mauvaise humeur à cause d’un certain événement qui s’est produit. Comme vous pouvez l’imaginer, ces informations sont très précieuses pour faire progresser la thérapie globale.

3. Encourager l'introspection cognitive et comportementale

L'un des objectifs de la TCC est d'aider les gens à être plus conscients de soi. La mesure quotidienne que NeuroTracker offre encourage les patients à raconter comment ils pensent et se comportent, à leurs scores de performance cognitive.

Par exemple, avec un client, la nuit après avoir consommé de l'alcool, ses scores NeuroTracker sont tombés à environ 33% de sa ligne de base actuelle. Pour lui, c'était une révélation en termes de découverte réellement les effets secondaires retardés.

De tels retours stimulent la conscience de soi et l’autorégulation, facilitant ainsi l’adaptation à des habitudes plus positives de manière constructive.

4. Gestion de la douleur

Mes patients souffrant de douleur chronique ont donné des commentaires selon lesquels les séances NeuroTracker fournissent une distraction temporaire, dont ils ne savaient probablement pas pourraient être réalisées avec un effort mental.

Puis, à mesure qu'ils bénéficient du travail avec le logiciel, ils commencent à apprendre de manière plus générale comment concentrer leur esprit loin de la douleur et sur la tâche à accomplir. C'est stimulant car cela donne l'assurance qu'avec une concentration mentale, ils ont un certain contrôle sur ce qu'ils ressentent, et qu'ils sont également plus pleinement engagés dans des activités dont la douleur les détournerait normalement.

Objectivement, la douleur n'a pas changé, mais subjectivement, ils rapportent qu'elle semble diminuer d'un cran.

Aller de l'avant

Au fur et à mesure que je travaille avec davantage de patients, j'espère constater une tendance à la réussite de la thérapie TCC dans des délais plus courts et à de meilleurs résultats thérapeutiques en général. Si les patients parviennent à sortir plus tôt du traitement, cela justifie largement les 6 minutes d’entraînement par jour, car ils peuvent reprendre leur vie plus tôt.

Dans une perspective plus large, je suis également impatient d'explorer les applications de cette approche au-delà du contexte clinique. Comme la formation est adaptée aux services à distance, je suis très intéressé à explorer les programmes de coaching NeuroTracker pour la vie à l'international.

Je vois certainement le potentiel de l'utilisation de cet outil comme moyen de stimuler les fonctions cognitives de haut niveau, et comment cela peut être d'une réelle valeur pour de nombreux types de besoins individuels, du bien-être à la haute performance. Je suis certainement ravi d'explorer le potentiel de cette neurotechnologie.

Vous pouvez en savoir plus sur le travail que j'effectue via Unity Wellness ici .

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