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En tant que médecin de formation principalement généraliste, j'ai choisi de me spécialiser dans la TCC (thérapie cognitivo-comportementale) fondée sur des données probantes pour les patients souffrant de dépression, d'anxiété et de douleur chronique à travers mon cabinet de psychothérapie Unity Wellness . Cela convient à ma passion pour l’amélioration du bien-être et de la santé globale, ce qui me garde également ouvert d’esprit pour explorer de nouvelles thérapies. Un outil que j'ai eu hâte d'intégrer dans mon approche est NeuroTracker . Je vais vous expliquer ici pourquoi j'ai découvert que l'application de cette neurotechnologie aux côtés de la TCC est particulièrement prometteuse.
La plupart de mes patients choisissent de pratiquer la TCC à distance, et nous commençons par parler de la façon dont elle est définie, des objectifs et de la manière dont nous pouvons l'utiliser pour améliorer la santé mentale.
La partie cognitive fait référence à nos processus de pensée conscients et subconscients. Ceux-ci influencent la façon dont nous nous sentons et donc la façon dont nous nous comportons – pour le meilleur s’ils sont positifs, ou pour le pire s’ils sont contre-productifs.
Ensuite, nous travaillons essentiellement à recréer ou à recadrer les processus de pensée en schémas de pensée et en croyances plus réalistes, modifiant ainsi de manière tangible les sentiments associés. Par exemple, cela peut transformer des sentiments d’impuissance en optimisme et en proactivité.
Ensuite, il existe certains comportements que nous pouvons restructurer pour améliorer notre santé mentale. Il peut s'agir de choses étonnamment simples mais importantes, comme se coucher à l'heure, manger régulièrement, limiter le temps passé devant un écran et faire de l'exercice.
En optimisant également nos comportements de vie, nous entrons dans un meilleur état de santé global.
Ces séances ont lieu une fois par semaine, et les devoirs sont fixés avec des objectifs clairs et précis à atteindre jusqu'à la semaine suivante.
En 12 semaines, nous sommes en mesure d’adopter des modèles de pensée et de comportement bénéfiques qui conduisent à des améliorations tangibles de la santé mentale et du bien-être. Une façon d’y penser est d’aider les gens à s’aider eux-mêmes.
J'ai découvert NeuroTracker grâce à un de mes bons amis, que je rencontre le week-end pour participer à des compétitions de tennis de table. Un jour, j'ai remarqué des améliorations dans son jeu, ce qui n'avait pas vraiment de sens puisque nous ne jouons que lorsque nous sommes ensemble. Il m'a ensuite dit qu'il utilisait ce truc appelé NeuroTracker et que je devrais le vérifier.
En l'examinant, j'ai découvert comment il était utilisé par les athlètes professionnels avec des avantages en termes de performance, mais il a également fait l'objet de recherches convaincantes menées auprès de nombreuses populations différentes, adaptées à mon approche fondée sur des preuves.
Dans le cadre de la méthodologie thérapeutique que je viens de décrire, j'ai depuis assigné une formation NeuroTracker dans le cadre des devoirs de TCC avec des résultats prometteurs.
Le composant NeuroTracker s'intègre bien aux objectifs généraux du programme CBT. Comme nos consultations de TCC n’ont lieu qu’une fois par semaine, cela ajoute de la valeur en termes de routine thérapeutique quotidienne structurée. En particulier, j'ai observé les points positifs suivants.
L’un des avantages de cette forme d’entraînement cognitif est que lorsque mes clients travaillent avec le logiciel, ils constatent des améliorations. Cela se reflète dans la performance réelle de la tâche à travers des augmentations constantes des scores de seuil de vitesse, ainsi que dans les effets réels qu'ils constatent en termes de gains de concentration mentale et de conscience.
En tant que telle, cette approche donne à mes patients la volonté de travailler à l’amélioration de leur fonction cognitive générale et d’accorder plus d’attention à leur santé mentale au quotidien.
En tant que praticien de la TCC, l’un des défis consiste à s’appuyer sur les rapports volontaires du patient. Cependant, avec NeuroTracker, j'obtiens des informations objectives sur leurs progrès quotidiens.
Donc s'il y a une baisse de performance certains jours, cela me donne l'occasion de dire : "Hé, jeudi, tes scores étaient assez bas, est-ce que tu as eu des difficultés particulières ?" Ensuite, ils pourraient répondre qu’ils ont eu une très mauvaise nuit de sommeil ou qu’ils étaient de mauvaise humeur à cause d’un certain événement qui s’est produit. Comme vous pouvez l’imaginer, ces informations sont très précieuses pour faire progresser la thérapie globale.
L’un des objectifs de la TCC est d’aider les gens à être plus conscients d’eux-mêmes. La mesure quotidienne fournie par NeuroTracker encourage les patients à relier leur façon de penser et de se comporter à leurs scores de performance cognitive.
Par exemple, chez un client, la nuit après avoir consommé de l'alcool, ses scores NeuroTracker sont tombés à environ 33 % de sa valeur de base actuelle. Pour lui, cela a été une révélation en termes de découverte réelle des effets secondaires retardés.
De tels retours stimulent la conscience de soi et l’autorégulation, facilitant ainsi l’adaptation à des habitudes plus positives de manière constructive.
Mes patients souffrant de douleur chronique ont indiqué que les séances de NeuroTracker fournissaient une distraction temporaire, dont ils ne savaient probablement pas qu'elle pouvait être obtenue avec un effort mental.
Puis, à mesure qu'ils bénéficient du travail avec le logiciel, ils commencent à apprendre de manière plus générale comment concentrer leur esprit loin de la douleur et sur la tâche à accomplir. C'est stimulant car cela donne l'assurance qu'avec une concentration mentale, ils ont un certain contrôle sur ce qu'ils ressentent, et qu'ils sont également plus pleinement engagés dans des activités dont la douleur les détournerait normalement.
Objectivement, la douleur n'a pas changé, mais subjectivement, ils rapportent qu'elle semble diminuer d'un cran.
Au fur et à mesure que je travaille avec davantage de patients, j'espère constater une tendance à la réussite de la thérapie TCC dans des délais plus courts et à de meilleurs résultats thérapeutiques en général. Si les patients parviennent à sortir plus tôt du traitement, cela justifie largement les 6 minutes d’entraînement par jour, car ils peuvent reprendre leur vie plus tôt.
D'un point de vue plus large, je souhaite également explorer les applications de cette approche au-delà du cadre clinique. Comme la formation est adaptée aux services à distance, je suis très intéressé à explorer NeuroTracker pour les programmes de coaching de vie à l'échelle internationale.
Je vois certainement le potentiel de l'utilisation de cet outil comme moyen de stimuler les fonctions cognitives de haut niveau, et comment cela peut être d'une réelle valeur pour de nombreux types de besoins individuels, du bien-être à la haute performance. Je suis certainement ravi d'explorer le potentiel de cette neurotechnologie.
Vous pouvez en savoir plus sur le travail que j'effectue via Unity Wellness ici .
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