Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 1 – Exécution

En tant qu'entraîneur national de la Fédération royale espagnole de taekwondo et directeur du Centre international de taekwondo et de coaching mental , j'ai consacré ma carrière à percer les secrets de la réussite sportive. Dans cette série de blogs en 6 parties, je couvrirai les éléments essentiels du développement de l'athlète et qui constituent également des défis clés pour la plupart des athlètes. Je pense que ces 6 facteurs sont essentiels pour atteindre des niveaux de performance exceptionnels. Nous aborderons la maîtrise de l'exécution, la gestion des blessures, la gestion de la pression, la préparation à la compétition, l'optimisation de la concentration et le traitement efficace de l'information.

Dans cette première partie, nous découvrirons pourquoi les athlètes qui excellent, anticipent et exécutent les meilleures décisions avec la plus grande rapidité.

Prenez les meilleures décisions pour gagner

La plus grande différence entre une mauvaise performance et être le meilleur athlète est simplement de prendre les meilleures décisions. Cela vous permet de contrôler le jeu et vos adversaires. Les meilleurs athlètes dominent la compétition chaque fois qu'il y a des moments cruciaux pour gagner - c'est tout ou rien. Lorsque vous regardez de près les moments forts des compétitions, vous remarquerez que les athlètes de haut niveau ont la capacité de prendre des décisions cruciales lorsque cela compte le plus.

Vous remarquerez également que le MVP du match est toujours quelqu'un qui semble s'épanouir dans les moments les plus difficiles d'un match et qui peut transformer une défaite potentielle en victoire en un seul instant. Par exemple, Michael Jordan pourrait être confronté à la défaite, mais prendre le ballon à 5 secondes de la fin, et le monde semblerait s'arrêter alors qu'il remporterait une victoire apparemment impossible. En effet, ce sont ces moments marquants qui définissent les véritables grands athlètes.

Anticipez les meilleures décisions

Les meilleures décisions viennent toujours de ceux qui sont capables d’anticiper les solutions optimales dans n’importe quelle situation. C'est très important. Dans les moments de jeu cruciaux dont nous venons de parler, vous remarquerez également que les grands athlètes semblent toujours s'attendre à ce qu'une opportunité se présente, même si la situation peut paraître surprenante aux autres joueurs. De la même manière, les MVP non seulement examineront les matchs clés et en tireront des leçons pour les matchs à venir, mais ils se prépareront également mentalement, visualisant autant de résultats potentiels que possible avant le début d'une compétition.

Cela leur donne un avantage sur leurs pairs, car une anticipation préparée est un excellent allié contre les énormes pressions qui accompagnent le sport professionnel. Les athlètes savent que lorsqu’ils représentent leur équipe, leur ville ou leur pays, leur performance sous pression déterminera si on se souviendra d’eux comme des héros ou des méchants.

C'est le fait de ne pas savoir à quoi s'attendre qui amplifie la pression lorsque cela arrive. Cela a un impact négatif sur l’attention et la concentration, conduisant finalement à des erreurs de prise de décision. Tout doit commencer par une bonne clarté mentale : lorsque vous pouvez bien anticiper, votre esprit sera moins distrait et plus concentré sur ce qu'il faut pour réussir.

Exécuter plus rapidement en compétition

Il ne s'agit pas seulement de la façon dont vous agissez, mais aussi du moment où vous agissez. Si vous pensez aux athlètes qui vous inspirent le plus, il y a de fortes chances qu’ils soient également extrêmement rapides dans leur capacité à exécuter des jeux et dans leurs temps de réaction. C’est parce qu’ils ont travaillé extrêmement dur pour développer la vitesse d’exécution. Pour exécuter plus vite, il est essentiel de traiter les informations plus rapidement, afin de pouvoir choisir presque instantanément la meilleure option.

Lorsque tout est décidé, la pression est plus forte, c'est à ce moment-là que vous devez traiter, prioriser et exécuter l'option choisie. Il est donc important de toujours s'efforcer de jouer rapidement, surtout dans les moments critiques où cela fait toute la différence. Le contexte de compétition nécessite un niveau d’attention plus élevé, car la pression est toujours une menace de distraction, prête à bloquer votre performance.

Mettre tout cela ensemble

Agir comme un gagnant, c'est maîtriser le timing du jeu, choisir le meilleur jeu, réaliser le jeu décisif - ou comme j'aime le dire : FAIRE LA DIFFÉRENCE. Au Centre International, nous consacrons nos programmes d'entraînement à libérer le potentiel de nombreux types d'athlètes différents. Pour ce faire, nous conditionnons systématiquement ces compétences cognitives clés sous pression, en utilisant les dernières méthodologies de formation.

Voici un exemple de nos méthodes de formation utilisant NeuroTracker 3D avec un flux optique (tunnel visuel), afin de renforcer la sensibilisation au cyclisme dans le cadre de charges neurophysiques élevées.

En conditionnant l’attention et la vitesse de traitement, puis en simulant les exigences mentales de la compétition, nous transformons de bons athlètes en grands athlètes. Grâce à des décisions plus rapides, plus précises et mieux anticipées, ils sont prêts à exceller. Apprenez-en davantage sur nos techniques sur le site Web du Centre International .

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