Les secrets pour dominer votre sport – Partie 4 : La préparation

Albert Einstein a dit : « La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent. » Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats en compétition, il est essentiel de vous entraîner plus intensément et de concourir à la hauteur de votre potentiel. L'objectif est de s'entraîner comme on concourt. En combinant l'entraînement sportif à la pression de la compétition, vous renforcez la connexion entre le corps et l'esprit. C'est pourquoi l'entraînement doit intégrer la dimension cognitive de la performance, afin de simuler la pression mentale. Dans ce quatrième article de la série, nous verrons comment optimiser votre entraînement en utilisant les mêmes techniques mentales qu'en compétition.

Intégrez la pression de la compétition à l'entraînement

Lors de l'entraînement, nous recherchons les mêmes exigences et difficultés qu'en compétition. La pression est un facteur prédominant qui nous limite en compétition, mais cela est souvent dû à un manque de préparation. S'entraîner sous une pression réelle nous permet d'être mieux préparés. En s'entraînant avec une difficulté accrue, les défis de la compétition finissent par paraître naturels.

Lorsque nous nous entraînons, nous poursuivons un objectif à court terme : être mieux préparés à la compétition. On se sent tous champions quand personne ne nous regarde. Mais dès que la pression s'installe, nos capacités sont limitées et altérées. Cela arrive peut-être parce que la méthode d'entraînement elle-même n'est pas suffisamment efficace pour nous mettre dans les meilleures conditions pour la compétition. On dit souvent dans le sport : « Il faut concourir comme on s'entraîne. » Pourtant, cela peut s'avérer faux si votre entraînement n'est pas de qualité. Souvenez-vous de ce moment où, pendant un entraînement ou après une mauvaise compétition, vous vous êtes dit : « Il me faut plus. ».

Relevez de véritables défis d'entraînement

Lorsque vous vous entraînez avec un défi supplémentaire, et que cette difficulté diminue ou disparaît, tout devient fluide. Si vous vous entraînez chaque jour avec des défis de plus en plus difficiles, vous vous rapprochez au plus près de la compétition. Si vous vous imposez des exigences similaires à celles d'une compétition, vous percevrez le stress intense comme une chose normale, une expérience quotidienne familière.

Dans ces moments-là, la compétition telle que vous vous entraînez deviendra possible. Les difficultés font partie intégrante du processus. Elles vous permettront de progresser. Robert Bowman, entraîneur du nageur Michael Phelps, 23 fois champion olympique, répétait sans cesse : « On ne progresse pas sans souffrance. »

Pour trouver l'inspiration, il est intéressant d'observer des athlètes qui parviennent à une parfaite harmonie entre le corps et l'esprit. On peut citer par exemple le match où Steph Curry a marqué 46 points et réalisé 6 passes décisives, égalant au passage le record de 12 paniers à trois points en un seul match. Mais le moment où sa connexion corps-esprit était la plus parfaite reste sans doute le tir victorieux à 3 secondes de la fin contre le Thunder d'Oklahoma City : il a pris sa décision, s'est relevé et a marqué.

Intégrer l'entraînement cérébral et corporel

L'harmonie entre le corps et l'esprit est primordiale pour les athlètes et les entraîneurs, surtout lorsque les objectifs sont ambitieux. Cette harmonie permet d'améliorer les performances. En travaillant ses mouvements, sa technique, ses blocages, ses passes, etc., sous forte charge cognitive, on favorise cette harmonie.

Ceci nous amène au principe d'automaticité en sciences du sport, où la maîtrise de la pression et des mouvements devient presque instinctive. C'est ce que les plus grands athlètes exploitent lorsqu'ils atteignent leur apogée en compétition : une préparation optimale grâce à un entraînement régulier et intensif. C'est accessible à tous.

Voici un exemple d'entraînement avec cette approche intégrée au Centre International. Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir comment nous préparons le kickboxeur de l'équipe nationale espagnole pour l'Open de Budapest, en intégrant des éléments qui, nous le savons, représenteront des défis importants en compétition. À travers l'élément jaune, nous travaillons son corps, en cherchant à esquiver, bloquer et contre-attaquer avec les poings, afin de trouver la meilleure solution.

Tout ceci est réalisé en suivant le NeuroTracker à son seuil de vitesse grâce à un programme personnalisé créé au Centre international. Concrètement, nous combinons les exigences visuelles, perceptives et cognitives du NeuroTracker, tout en intégrant la complexité des mouvements d'esquive et de frappe.

Grâce à cette approche de suivi d'objets multiples en 3D et d'entraînement aux compétences spécifiques au sport, nous pouvons appliquer avec succès un véritable entraînement corps-esprit sous pression, simulant les exigences et les difficultés équivalentes à celles rencontrées lors de la compétition elle-même.

Emporter

À chaque nouvelle saison de compétition, le défi est de repousser les limites du professionnalisme. Les écarts se font de plus en plus minimes. C'est pourquoi un entraînement de haute qualité, notamment sous pression, vous permettra de prendre l'avantage sur vos adversaires. Progresser grâce à des méthodes d'entraînement performantes est possible. Au Centre International, nous vous accompagnons vers un niveau supérieur et vous aidons à améliorer vos performances grâce à un entraînement sous pression. Il est temps que vous soyez une source d'inspiration pour les autres !