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Comme nous l'avons vu dans de précédents articles, les doubles tâches constituent une excellente méthode pour faire évoluer NeuroTracker . Elles offrent des avantages clés pour améliorer la condition neurophysique, notamment la maîtrise de compétences spécifiques sous pression, l'extension de l'apprentissage à des niveaux de performance très élevés et l'augmentation de la motivation à l'entraînement. Nous allons ici aborder les concepts clés et examiner comment ils sont mis en œuvre dans le monde du sport professionnel.
Il existe 3 manières différentes d'intégrer les tâches à l'entraînement NeuroTracker , et comme nous l'expliquerons ici, elles testent des capacités très différentes.
1. Exercices de motricité fine : il s’agit de la méthode d’entraînement la plus courante, qui sollicite le mouvement, l’équilibre et la proprioception. L’accent est mis sur la précision des mouvements coordonnés ou le maintien de certaines positions, comme s’asseoir sur un ballon Bosu ou se tenir debout sur une planche d’équilibre.
Même des activités simples peuvent s'avérer difficiles. Cela s'explique par l'attention consciente et inconsciente requise pour la transmission complexe des signaux entre les systèmes sensoriel et nerveux central et le cerveau. Voici un exemple : un membre de notre équipe NeuroTracker illustre l'utilisation de l'équilibre pour améliorer ses performances au football.
2. Exercices physiques – qu'il s'agisse de cardio ou de musculation, l'objectif principal est de fournir un effort physique. Ces exercices permettent d'améliorer la capacité de concentration et d'attention malgré la fatigue.
Des recherches sur le terrain ont démontré que NeuroTracker peut améliorer cette forme de résilience cognitive, et que de courtes périodes de stimulation physique intense peuvent également donner au cerveau un coup de pouce mesurable en termes de performances.
3. Tâches perceptivo-cognitives – l’objectif est ici d’élargir la dimension mentale de NeuroTracker en percevant, en comprenant et en répondant aux signaux environnementaux reçus par les sens.
L'un des principaux avantages de cette modalité réside dans le développement de la conscience situationnelle et de la prise de décision. C'est pourquoi certaines unités militaires d'élite et équipes sportives professionnelles utilisent un mode NeuroTracker spécifique intégrant des scènes virtuelles directement dans l' NeuroTracker. Ces situations exigent une vigilance constante sous pression pour prendre la bonne décision, qu'il s'agisse d'une action tactique, d'une passe ou d'une réponse de type « Go/No-Go ». Cependant, les tâches perceptivo-cognitives peuvent être aussi simples que de compter à rebours de 3 en 3 ou d'épeler certains mots. Elles n'en constituent pas moins un défi important pour l'entraînement, car elles sollicitent fortement la mémoire de travail.
De nombreuses études montrent que l'entraînement à la double tâche est optimisé en suivant deux règles simples. Premièrement, entraînez-vous exclusivement sur NeuroTracker pendant 15 à 30 séances. Ce conditionnement isolé prépare le cerveau à un apprentissage plus efficace. Deuxièmement, commencez par des doubles tâches simples et progressez graduellement vers des tâches plus complexes. Pour débuter, il peut s'agir de tâches aussi simples que de se tenir debout ou d'adopter une posture sportive, comme le démontre le snowboardeur professionnel Josh Miller dans cette vidéo.
En exploitant efficacement la neuroplasticité, cette approche de surcharge progressive permet une maîtrise plus rapide des tâches complexes par la suite. Cette vidéo illustre le fonctionnement de cette approche au fil du temps.
À mesure que la maîtrise de différentes doubles tâches progresse, un excellent moyen de stimuler l'apprentissage consiste à combiner plusieurs tâches simultanément. Un exemple simple est de se tenir en équilibre sur une jambe tout en attrapant une balle. Il est important de noter que cela augmente la difficulté de l'entraînement de façon exponentielle, nécessitant l'acquisition d'un certain niveau d'automatisation pour chaque sous-compétence.
Cependant, cette approche peut être utilisée sur le long terme pour atteindre des niveaux d'entraînement extrêmement élevés. On peut citer l'exemple de Kyla Demers, spécialiste en neurovision, qui combine le maniement du palet sur une planche d'équilibre avec l'Optic Flow.
Dans une autre perspective, les séances NeuroTracker peuvent être combinées à des exercices plus intenses, en alternant les phases d'entraînement sous forme de circuit training. Dans cette vidéo, Mick Clegg, expert reconnu NeuroTracker entraîne Aaron Cook, combattant de taekwondo de niveau mondial, démontrant ainsi toute la frénésie de cette méthode d'entraînement.
Selon la complexité et le type de double tâche, il peut être nécessaire de se concentrer brièvement et pleinement sur la tâche supplémentaire. Par exemple, cela peut impliquer de baisser les yeux de temps en temps lors de la manipulation d'un palet. Cette capacité à alterner rapidement l'attention est une compétence utile dans la vie courante, mais avec NeuroTracker, il faut s'entraîner pour la maîtriser. La technique clé consiste à anticiper le moment où l'utilisateur sera capable de suivre toutes ses cibles en utilisant sa mémoire de travail – en d'autres termes, à imaginer comment les balles continueront à se déplacer sur leurs trajectoires actuelles. Ensuite, il détourne brièvement son attention du suivi pour se concentrer intensément sur la tâche supplémentaire. Un instant plus tard, lorsqu'il revient à NeuroTracker, la trajectoire prédite des cibles est à nouveau synchronisée avec le traitement visuel.
des Falcons d'Atlanta, la star Matt Ryan, a été l'un des premiers à utiliser cette méthode, lui permettant de perfectionner sa capacité à maintenir sa conscience situationnelle tout en annonçant rapidement une action de jeu.
L'aspect le plus intéressant des tâches doubles réside peut-être dans la manière dont elles révèlent l'interdépendance entre les capacités cognitives et physiques. En principe, presque toutes les actions physiques sont réalisées par le système nerveux central, en s'appuyant sur des processus cognitifs, même si elles sont automatiques ou inconscientes.
Dans une NeuroTracker étude, cette interdépendance a permis d'identifier les individus présentant un risque accru de rupture du ligament croisé antérieur (LCA), notamment en raison des exigences cognitives. En effet, les données de suivi des mouvements ont révélé que lors de l'exécution NeuroTracker (simulant les exigences de la compétition), certains athlètes étaient susceptibles de subir des altérations de leurs capacités motrices.
Cet effet a également été observé dans l'autre sens. En LNH, il a été constaté que l'effort requis pour exécuter une passe ou un tir important réduit considérablement la conscience situationnelle. Les adversaires profitent de cette baisse de vigilance pour effectuer des tacles agressifs. Par conséquent, un pourcentage élevé de blessures et de commotions cérébrales surviennent précisément à ce moment-là. Une approche efficace de prévention des blessures consiste donc à développer les capacités neurophysiques combinées permettant d'exécuter des gestes complexes sous pression, tout en conservant une bonne conscience situationnelle. C'est pourquoi certaines équipes utilisent NeuroTracker comme outil d'évaluation de la forme physique afin de déterminer le moment optimal pour le retour à la compétition des athlètes après une blessure prolongée.
Enfin, une étude pilote non encore publiée a démontré un transfert direct des acquis de l'entraînement NeuroTracker vers une amélioration de l'équilibre visuo-moteur. Dans ce cas, il semblerait qu'accroître l'efficacité des processus mentaux puisse conduire à une amélioration des capacités physiques, et ce, de façon étonnamment rapide.
L'essentiel à retenir est que NeuroTracker avec ses doubles tâches, offre de nombreuses possibilités d'utilisation sophistiquées, permettant de développer considérablement les capacités neurophysiques globales tout en répondant à des besoins spécifiques. Pour en savoir plus, consultez également ce blog.
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