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Le port de l’équipement approprié lors de la pratique d’un sport est essentiel pour éviter une commotion cérébrale. Les casques (et les protège-dents !) sont importants.
Si vous affrontez un adversaire, utilisez la bonne technique. Ne plongez jamais la tête la première et ne ciblez jamais la tête pour obtenir un gros coup.
De nombreuses études ont montré que travailler les muscles du cou peut améliorer votre résistance naturelle aux commotions cérébrales ; cela aide à stabiliser votre tête et votre colonne vertébrale.
Dans des sports comme le football, il est parfois nécessaire d’utiliser la tête pour diriger le ballon. Mais assurez-vous d'utiliser la bonne technique et de ne pas simplement le frapper aveuglément avec votre tête.
Une meilleure vision sur le terrain et une conscience accrue peuvent vous aider à voir et à réagir aux joueurs qui tentent de vous plaquer. Il est essentiel d’éviter les gros coups qui vous font reculer la tête.
La plupart des commotions cérébrales non liées au sport surviennent lors d'accidents d'automobile. Il s'agit souvent de têtes heurtant le tableau de bord ou le volant.
Des études ont montré que les personnes qui mènent une vie plus active auront un meilleur équilibre et un meilleur temps de réaction, évitant ainsi les chutes et les accidents pouvant entraîner une commotion cérébrale.
L’autre grand endroit pour une commotion cérébrale non liée au sport se trouve dans les escaliers. Trop souvent, les gens trébuchent sur les déchets qu'ils laissent dans les escaliers et tombent dans les escaliers, risquant ainsi des commotions cérébrales et pire encore.
L'éducation sur ce qui se passe lors d'une commotion cérébrale, les dangers d'avoir une deuxième commotion cérébrale tout en guérissant de la première et les moyens appropriés pour éviter les commotions cérébrales est extrêmement importante.
Utilisez les bases neurologiques pour juger si une personne souffre d’une commotion cérébrale. Diagnostiquer correctement une première commotion cérébrale et suivre la récupération permettra aux entraîneurs et aux soigneurs de prendre une décision responsable quant au moment où un joueur est prêt à retourner jouer.
Trop souvent, les protocoles secondaires reposent sur des questions subjectives et des tests physiologiques de base. Mais il est largement admis que ces protocoles sont très faibles. On ne peut pas diagnostiquer une commotion cérébrale en 5 minutes, surtout pas en demandant à un joueur s'il se sent bien et s'il pense qu'il est prêt à reprendre le jeu. Ils sont incités à dire oui.
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