3 blessures les plus courantes dans le sport

Nous l'avons tous vu ; ce moment où un athlète s'effondre au sol, immobilisé ou se tordant de douleur insupportable. Des foulures aux entorses, il semble que les blessures sportives soient inévitables. Dans le meilleur des cas, l’athlète est rééduqué efficacement et revient rapidement à la compétition. Dans le pire des cas, la blessure met fin à la carrière .

Il existe une idée fausse très répandue selon laquelle chaque fois que vous entrez sur le terrain de jeu, vous courez toujours le risque de vous blesser. Toutefois, dans la majorité des cas, les blessures sportives sont évitables. Il est important d'être vigilant pendant l'exercice et d'écouter son corps. Sans plus attendre, voici les 3 blessures les plus courantes dans le sport :

1. Entorse de la cheville

Cette blessure survient lorsque les ligaments de votre cheville se déchirent ou sont trop étirés. Cela se produit généralement à l’extérieur de la cheville, lorsque vous « roulez » votre pied. En conséquence, le ligament situé à l’extérieur de votre cheville est étiré plus qu’il ne le peut.

Votre corps réagit par des signes tels qu'un gonflement, des ecchymoses, une sensibilité, des démangeaisons ou une raideur de la cheville. De nombreuses entorses de la cheville surviennent dans les sports qui impliquent beaucoup de sauts. Le risque est également plus élevé lorsqu'il est possible de marcher sur le pied de quelqu'un. Ces sports comprennent le basket-ball, le football et le volley-ball.

2. Souche du LCA

Le ligament croisé antérieur (LCA) est un ligament qui s'étend derrière le genou, entre le fémur (os de la cuisse) et le tibia (tibia). Une tension du LCA peut survenir lorsqu'un joueur décélère soudainement, tente de changer brusquement de direction de course, d'hyperextension du genou ou de pivotement sur place.

Les symptômes peuvent inclure une douleur soudaine et intense au genou, une sensation de relâchement dans l’articulation, un gonflement ou une incapacité à mettre du poids sur l’articulation sans douleur. Les sports où la tension du LCA présente un risque élevé comprennent le football et le baseball.

3. Coude de tennis

Cette blessure est provoquée par la surutilisation des muscles du bras, de l’avant-bras et de la main. Étonnamment, seul un petit groupe de personnes ayant reçu un diagnostic de tennis elbow le contractent en jouant au tennis. Néanmoins, le risque est élevé pour les sports de raquette comme le squash ou le racquetball. Chez les personnes souffrant de tennis elbow , la douleur se concentre à l'extérieur du bras, là où votre avant-bras rencontre votre coude.

Lorsque vous utilisez constamment votre bras dans un mouvement répétitif, les tendons situés à l'extrémité du coude du muscle ECR ( extenseur radial du carpe ) peuvent développer de petites déchirures. En conséquence, les larmes entraînent une inflammation, ce qui exerce une pression sur votre bras et rend douloureux le fait de soulever et de saisir des objets.

Prévenir les blessures

Pour éviter les blessures, chaque entraînement doit commencer par un échauffement doux. S'échauffer augmente le flux sanguin vers les muscles, vous rend plus flexible et peut réduire les blessures.

Il existe également des outils d’entraînement cognitif qui permettent de renforcer votre vision périphérique. Des compétences accrues en matière de traitement visuel pourraient aider à prévenir les blessures, car elles vous permettront de mieux lire les actions de votre adversaire et de réagir plus rapidement. Cela pourrait faire la différence entre esquiver votre adversaire et entrer en collision avec lui de front. Soyez prudent!

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