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L'idée que faire de l'exercice physique permette d'être en meilleure forme et en meilleure santé est largement répandue. Pourtant, peu de gens savent que stimuler leur cerveau est tout aussi important. En matière d'entraînement cognitif, de plus en plus d'études montrent que même de courtes séances d'exercice mental peuvent apporter des bienfaits. Et grâce aux nouvelles technologies et applications cognitives désormais accessibles à tous, c'est le moment idéal pour prendre soin de notre cerveau, notre organe le plus important. À l'aide d'exemples tirés de NeuroTracker, nous verrons comment solliciter ses facultés mentales peut améliorer cinq aspects différents de notre quotidien.
La neuroplasticité est une caractéristique remarquable du cerveau. En résumé, les neurones sont conçus pour s'adapter rapidement aux sollicitations qu'on leur impose. En développant de nouveaux réseaux neuronaux et en accélérant les connexions importantes, un programme d'entraînement mental peut améliorer l'activité cérébrale de manière mesurable et durable. Il peut également stimuler la croissance de nouveaux neurones, même à un âge avancé. Des recherches avec NeuroTracker ont démontré que seulement 3 heures d'entraînement réparti sur plusieurs jours stimulent durablement les ondes cérébrales, révélant une neuroplasticité accrue et des gains cognitifs significatifs.
Quel est donc le lien avec la santé cérébrale ? Les recherches en neurosciences, menées sur de nombreuses pathologies, dressent un tableau qui place la neuroplasticité au cœur de la santé cognitive. Une diminution de la neuroplasticité peut être soit un facteur causal des maladies neurodégénératives, soit une solution pour prévenir ou atténuer les effets de maladies comme la démence, la maladie d’Alzheimer, la maladie de Parkinson et les troubles cognitifs légers.
Bien que la plupart des gens tiennent cela pour acquis, les compétences requises pour une conduite sûre sont en réalité très exigeantes. Premièrement, elles impliquent la maîtrise du véhicule. Deuxièmement, elles requièrent une vigilance accrue pour surveiller l'environnement et rester attentif au tableau de bord. Troisièmement, la conduite implique de prendre des décisions immédiates, potentiellement mortelles, en situation d'urgence. C'est pourquoi il a été constaté que lors d'un accident, les capacités mentales de la plupart des conducteurs sont saturées, entraînant une réduction de leur vision périphérique, ce qui altère leur perception de la situation et leur capacité de décision.
Trois études de conduite réalisées avec NeuroTracker ont démontré que les personnes ayant des scores plus faibles, et donc des capacités cognitives moindres, ont un risque considérablement accru d'accident. La leçon à retenir : améliorer ses capacités mentales grâce à un entraînement occasionnel mais régulier peut avoir des conséquences déterminantes sur la sécurité routière.
Au-delà des bienfaits du sport pour la santé, ou même du simple plaisir de pratiquer une activité physique, les compétiteurs aspirent aussi à la victoire. Aujourd'hui, être plus en forme ou plus rapide ne suffit plus : la performance optimale repose sur le développement de capacités mentales et tactiques. C'est pourquoi une révolution est en cours dans le sport professionnel : les meilleurs athlètes entraînent leur cerveau pour prendre l'avantage sur leurs adversaires.
Comme l'ont démontré les recherches sur NeuroTracker , même un entraînement perceptivo-cognitif de courte durée permet de prendre de meilleures décisions sur le terrain. En effet, une étude menée auprès de joueurs de football a montré qu'après seulement trois heures d'entraînement au suivi d'objets multiples en 3D, leur d'erreurs de passes a considérablement diminué, passant de 47 % à seulement 28 %. C'est pourquoi des athlètes professionnels de haut niveau comme Stephen Curry, Matt Ryan et Tom Brady sont de fervents adeptes de l'entraînement cognitif.
Matt Ryan perfectionne ses compétences de quart-arrière sur NeuroTracker
Outre la génération de richesses, le travail occupe la majeure partie de notre temps éveillé. Pour la plupart d'entre nous, la réussite professionnelle est le principal facteur d'estime de soi. Comme nous l'avons déjà, la révolution numérique transforme rapidement le monde du travail en un espace où le traitement de l'information est roi. C'est pourquoi il est plus que jamais judicieux d'investir du temps et des efforts dans l'amélioration de ses performances professionnelles.
L'avantage des programmes d'entraînement comme NeuroTrackerréside dans l'amélioration des fonctions cognitives supérieures. Celles-ci jouent un rôle déterminant dans notre performance, quel que soit notre métier. L'US Air Force, par exemple, utilise désormais cette technologie pour accélérer la formation des nouvelles recrues et en faire de meilleurs pilotes tout au long de leur carrière. Autre exemple : NeuroStreet, une entreprise qui forme les traders à traiter l'information financière plus efficacement et avec plus de précision, augmentant ainsi leurs revenus. Quel que soit le métier, l'entraînement cognitif peut avoir un impact concret sur la performance quotidienne.
Un cerveau en meilleure santé, c'est bien, mais la plupart d'entre nous préféreraient un cerveau plus heureux. Outre son utilisation par les entreprises pour améliorer le bien-être de leurs employés au travail, des recherches en cours étudient si NeuroTracker peut atténuer les symptômes de la dépression. Les problèmes de bien-être sont le plus souvent liés au stress, à l'anxiété ou à l'épuisementprofessionnel. Ces troubles sont tous associés à une neuroplasticité réduite et à des déficits des capacités cognitives supérieures, telles que les fonctions exécutives, la mémoire de travail, l'attention et la vitesse de traitement de l'information.
En récupérant et en renforçant ces fonctions supérieures, le cerveau devient plus résistant aux influences liées au stress. On s'attend à ce que ces effets bénéfiques de l'entraînement réduisent également les symptômes associés à des troubles comme la dépression : un cerveau plus performant est un cerveau plus résilient !
Nous avons ici abordé cinq des nombreuses raisons pour lesquelles l'entraînement cognitif peut être bénéfique dans divers aspects de notre vie quotidienne. En résumé, consacrer un peu de temps chaque semaine à stimuler vos neurones de manière ciblée sera profitable à votre bien-être et pourrait même vous aider à atteindre vos objectifs. Pour en savoir plus, consultez également ces articles de blog.
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NeuroTracker est l'un des systèmes d'entraînement cognitif les plus étudiés et utilisé dans le sport de haut niveau, l'armée et l'amélioration des performances humaines à travers le monde. Il repose sur 20 ans de recherche en neurosciences.
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