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Le New York Post rapportant que nous passons près de la moitié de nos heures d'éveil face à un écran, on peut affirmer sans se tromper que nous vivons dans un monde numérique. Mais même si nos appareils nous connectent à nos amis, à notre famille et au travail, il est important de garder à l’esprit le temps que nous y consacrons. Après tout, réduire le temps passé devant un écran autant que possible peut apporter des avantages clés pour votre santé globale.
Une recherche rapide sur Google peut vous faire gagner du temps et de l’énergie, car elle vous fournit des faits et des chiffres presque instantanément. Cependant, compter uniquement sur Internet pour obtenir des informations peut nuire à votre intelligence, tout comme dépendre de Google peut diminuer votre mémoire et vos capacités à résoudre des problèmes .
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez quitter complètement les moteurs de recherche. Pour trouver le juste équilibre entre commodité numérique et santé cérébrale, effectuez une recherche sur le Web uniquement lorsque cela est absolument nécessaire et les informations dont vous avez besoin ne peuvent être trouvées qu’en ligne. Mais s'il s'agit d'un mot coincé sur le bout de votre langue ou d'une information que vous connaissez déjà, il est préférable d'ignorer Google et d'essayer de vous en souvenir vous-même. Cela contribuera à améliorer vos capacités cognitives à long terme.
Dormir les huit heures recommandées chaque nuit est essentiel pour mener une vie saine. Mais cela peut être tout un défi, car il peut être tentant de regarder un seul épisode de plus ou de parcourir les flux des réseaux sociaux au lieu d'aller au lit. Mais plus encore, Verywell Health révèle que la lumière bleue des appareils numériques peut perturber les rythmes circadiens , et donc provoquer des insomnies. Cela signifie que moins vous passez de temps à regarder un écran, plus vous avez de chances de passer une bonne nuit de sommeil.
Les problèmes de santé mentale sont en augmentation, notamment chez les jeunes. L’un des principaux responsables de cette situation est le temps passé devant un écran, car une étude de l’Université de Montréal a révélé que des niveaux plus élevés de temps passé devant un écran sont liés à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale. Celles-ci peuvent avoir de graves conséquences sur la vie quotidienne. Par exemple, des psychologues de l’Université de Maryville ont découvert que la réussite de l’apprentissage est liée à la santé mentale d’une manière que les scientifiques commencent seulement à comprendre pleinement. Si votre santé mentale est en danger, votre rendement scolaire ou professionnel suivra probablement le même chemin. Essayez donc d’apporter des changements simples, comme arrêter d’utiliser des appareils avant de vous coucher ou pratiquer un passe-temps non numérique, qui peuvent vous aider à atténuer le problème et à améliorer votre propre santé mentale.
Lorsque vous utilisez un appareil, vous avez tendance à vous affaler ou à vous pencher. Et plus vous passerez de temps à en utiliser un, plus votre corps restera longtemps dans une position non naturelle. Cela peut entraîner des tensions dans votre cou, des dommages à votre colonne vertébrale et, finalement, une mauvaise posture. Passer du temps loin de vos appareils vous permet de vous concentrer sur le soin de votre corps. Essayez de contrer ce problème en désignant un certain moment de la journée pour pratiquer le yoga afin d'améliorer encore votre posture.
Saviez-vous que les réseaux sociaux sont l’un des principaux moteurs d’une image corporelle négative ? En effet, des chercheurs de l'Université York ont découvert un lien entre l'engagement actif dans les médias sociaux et le développement de problèmes d'image corporelle . Regarder des célébrités ou d'autres personnages célèbres en ligne peut sembler inoffensif, mais les médias sociaux tuent silencieusement l'estime de soi. C’est pourquoi fixer une limite de temps sur les réseaux sociaux riches en images comme Facebook ou Instagram peut faire beaucoup de bien à votre confiance.
L'article de cette semaine a été rédigé par la blogueuse professionnelle et spécialiste de la technologie Andrea Camper.
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