Augmenter la capacité de traitement de votre cerveau

Par Rob Gronbeck

Un langage commun

Lorsque la « psychologie du sport » devient le sujet de discussion, j'ai l'impression que les entraîneurs sportifs, les entraîneurs, les parents, les arbitres, les athlètes, les scientifiques du sport et les médecins manquent d'un langage commun à partager. On me demande souvent : « Pouvez-vous parler à mon fils de son état d'esprit ? Et "Pouvez-vous venir à notre camp d'entraînement et faire une conférence sur la psychologie ?" La psychologie du sport est profondément enracinée en tant qu’interaction basée sur la parole entre deux ou plusieurs personnes. Cependant, en tant que psychologue et chercheur, cela n’est tout simplement pas suffisant à l’ère des capteurs, des technologies et des scanners qui nous informent de ce que fait notre cerveau. Nous sommes désormais bien mieux équipés pour savoir de quoi notre esprit est capable et s’il s’améliore ou se détériore.

Je crois que nous devons mettre sur la table le langage commun de la science du sport. Les répétitions, les séries, le volume, les seuils, la durée des séances d’entraînement et la puissance de performance peuvent être mappés sur les méthodes appliquées de psychologie du sport. NeuroTracker s'intègre parfaitement et nous permet de le faire de manière transparente et de fournir une métrique capable de quantifier ces trois choses :

1) Dans quelle mesure une séance d'entraînement NeuroTracker est-elle exigeante (ou intense) (ou sera-t-elle ?)

2) Quelle est la capacité du cerveau d'un athlète à percevoir et à suivre plusieurs objets ?

3) Quelle est la capacité d’un athlète à maintenir son traitement cognitif au fil du temps ?

Le parcours de plus de 600 sessions NeuroTracker a commencé avec une seule

Laissez-moi vous ramener là où tout a commencé. Le 5 février 2014, à 11h20, alors que je réalisais ma première séance de formation NeuroTracker de type Core. Mon seuil de vitesse de suivi visuel a été évalué à 1,0 et la session m'a pris 380 secondes. L'écran du projecteur mesurait 70 pouces, orientation 4:3.

J'ai suivi quatre cibles 4 NeuroTracker pendant 8 secondes. On m'a montré quatre balles à suivre pendant 2,5 secondes avant chaque essai (répétitions). Les commentaires ont montré mes réponses incorrectes pendant 1 seconde après chaque essai. J'ai essayé de répondre le plus rapidement possible pour chacun des 20 essais. C’est ce qui compose une session NeuroTracker.

Voici un exemple de session NeuroTracker Core avec ces paramètres (pour ceux qui ne connaissent pas ce qu'est NeuroTracker ou ce qu'implique la tâche).

1,0 @ 2,5 s, ASSIS, 1 s FEEDBACK, 2 s AUTO ENTER

Ces deux points de données nous permettent de calculer la puissance de traitement que mon cerveau peut produire par seconde.

En physique, la puissance, communément appelée « intensité » dans le sport, se calcule à l’aide de la formule suivante :

Où W est égal au travail et t représente le temps.

Par conséquent, la puissance de mon cerveau a été calculée à 1/380 = 0,00263/sec.

Au cours des 3 dernières années et 11 mois, j'ai effectué 626 autres séances et entraîné plus de 5 000 séances pour des centaines d'athlètes, d'étudiants, de professionnels et de personnes souffrant de lésions ou de déficiences cérébrales.

Puissance de traitement quadruplée

Lors de ma dernière session NeuroTracker, mon seuil de vitesse de suivi visuel a été atteint à 3,26 et il m'a fallu 259 secondes pour le terminer.

En utilisant la même formule de travail, la capacité de travail de mon cerveau était de 3,26/259 = 0,01258/s.

Cela représente une augmentation de puissance ou de capacité de travail de 378% !

La puissance de traitement maximale que j'ai pu produire est de 0,01508/sec = 3,730 / 247 secondes, ce qui représente une augmentation de 474 % de la puissance de traitement par rapport à ma toute première session NeuroTracker !

Mes gains en vitesse de suivi visuel ont été obtenus grâce à beaucoup de répétitions et de travail acharné suivis de récupération, de croissance, d'entraînement supplémentaire, etc. C'est la neuroplasticité en action. Pourtant, vous vous demandez peut-être comment j'ai réussi à terminer chaque session en moins de temps - alors que je suivais toujours quatre balles pendant huit secondes, vingt fois par session, n'est-ce pas ?

Laissez-moi vous illustrer :

3,26 à 0,1 s, RETOUR 0,25 s, ENTRÉE AUTO 0,0 s

Ma session la plus récente a utilisé les paramètres suivants :

J'ai suivi quatre (4) cibles NeuroTracker pendant 8 secondes. On m'a montré les quatre balles cibles pendant 0,1 seconde avant chaque essai. Après chaque essai, les commentaires indiquant les réponses incorrectes et correctes restaient à l'écran pendant 0,25 seconde. Tout comme lors de ma première séance, j'ai essayé de répondre le plus rapidement possible à chacune des 20 répétitions. J'ai terminé la séance 121 secondes plus vite en réduisant les « périodes de repos » entre chaque répétition à un niveau que je pouvais gérer.

Ajout de charges à double tâche

Comme vous pouvez le constater, cela a rendu la tâche beaucoup plus exigeante car je n'avais que 0,1 seconde pour voir les quatre cibles. Lorsque je faisais une erreur, soit 18 % du temps, je n'avais que 0,25 seconde pour voir où je me suis trompé et 0,1 seconde pour localiser les quatre balles cibles pour l'essai suivant. Je suivais encore pendant 8 secondes, 20 fois, donc le temps de suivi réel restait le même.

Il y a aussi une autre différence majeure entre ma première séance en février 2014 et cette séance la plus récente en janvier 2018. NeuroTracker a été rendu beaucoup plus difficile car je devais percevoir le faisceau de lumière sur l'écran, coordonner mon corps pour éviter le faisceau, trois fois en 8 secondes, tout en suivant également les quatre cibles !

AGILITÉ @ 0,37

Lors de cette première séance d'Agilité, je n'ai marqué que 0,37 et cela m'a pris 420 secondes. Mon rendement cognitif en esquivant les faisceaux est tombé à 0,0008809/sec. L'ajout d'une deuxième tâche à la session NeuroTracker a réduit ma capacité de traitement cognitif de 88 %.

Nous pouvons comparer la puissance de traitement de ma première session d'Agilité, 0,0008809/sec, avec ma plus récente, 0,01508/sec, où nous constatons une énorme augmentation de 1 611 % de la puissance de traitement cognitif !

AGILITÉ 3.59

Gardez également à l'esprit qu'avant de terminer ma première séance d'Agilité le 19 juin 2014 à 13h25, j'avais effectué une centaine de séances de NeuroTracker. Ma puissance de traitement cognitif atteignait 0,00765/sec et je venais tout juste d'atteindre un PB de 3,04, ce qui m'a pris 397 secondes.

SURCHARGE @ 2,87

Vers le haut et en avant

Mon voyage avec NeuroTracker se poursuit alors que je poursuis ma quête pour pouvoir suivre des objets visuels à des vitesses plus rapides, avec moins de temps entre les répétitions. Cela se fait également en faisant de plus en plus de séances consécutives, et en effectuant en même temps des tâches de plus en plus difficiles.

Je crois que les entraîneurs, les entraîneurs et les athlètes doivent savoir que nous pouvons appliquer les mêmes principes d’entraînement que ceux que nous utilisons pour l’acquisition de compétences physiques et d’habiletés pour entraîner le cerveau. C’est pourquoi je suis entré dans les détails pour montrer comment cela est mesuré et accompli. Nous avons besoin d’une méthodologie d’entraînement, de principes de programmation et de moyens de mesurer et de suivre la puissance de traitement cognitif dont nos athlètes sont capables.

Adaptation des neurones

Traitons le cerveau tel qu'il est - un organe, et entraînons-le comme tel (sans le psycho-babillage). Évaluez-le, assurez-vous qu’il dispose de suffisamment d’énergie et de repos, et cherchez à le fatiguer grâce à un entraînement approprié. Les neurones s’adapteront, deviendront plus économes en énergie et fonctionneront plus rapidement et de manière plus synchronisée, plus longtemps, même en cas de fatigue physique. Lorsque nous faisons cela, nous pouvons commencer à avoir des discussions sur la capacité, l’endurance, l’efficacité, la puissance de sortie, et former ces capacités de manière tangible. Fiable. Prévisible. Mesurable.

Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez cliquer sur ce lien pour m'entendre détailler une étude de cas où j'ai mis tout cela en pratique.

Étude de cas : Comment j'ai quadruplé ma vitesse de traitement visuel

Vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont NeuroTracker peut améliorer les performances ? Consultez ce blog connexe.

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