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Par Rob Gronbeck
Lorsque la « psychologie du sport » devient le sujet de discussion, j'ai l'impression que les entraîneurs sportifs, les entraîneurs, les parents, les arbitres, les athlètes, les scientifiques du sport et les médecins manquent d'un langage commun à partager. On me demande souvent : « Pouvez-vous parler à mon fils de son état d'esprit ? Et "Pouvez-vous venir à notre camp d'entraînement et faire une conférence sur la psychologie ?" La psychologie du sport est profondément enracinée en tant qu’interaction basée sur la parole entre deux ou plusieurs personnes. Cependant, en tant que psychologue et chercheur, cela n’est tout simplement pas suffisant à l’ère des capteurs, des technologies et des scanners qui nous informent de ce que fait notre cerveau. Nous sommes désormais bien mieux équipés pour savoir de quoi notre esprit est capable et s’il s’améliore ou se détériore.
Je crois que nous devons apporter la langue commune de la science du sport à la table. Les répétitions, les ensembles, le volume, les seuils, la durée de la session d'entraînement et les sorties de puissance de performance peuvent mapper sur les méthodes de psychologie du sport appliquées. NeuroTracker s'adapte parfaitement et nous permet de le faire de manière transparente et de fournir une métrique capable de quantifier ces trois choses:
1) À quel point une séance de formation NeuroTracker exigeante (ou intense) est (ou sera?)
2) Quelle est la capacité du cerveau d'un athlète à percevoir et à suivre plusieurs objets ?
3) Quelle est la capacité d’un athlète à maintenir son traitement cognitif au fil du temps ?
Laissez-moi vous ramener à l'endroit où tout a commencé. Le 5 février 2014, à 11 h 20, lorsque j'ai terminé ma première séance de formation NeuroTracker du type de base. Mon seuil de vitesse de suivi visuel a été évalué à 1,0 et la session m'a pris 380 secondes pour terminer. L'écran du projecteur était de 70 pouces, 4: 3 orientation.
J'ai suivi quatre cibles de 4 NeuroTracker pendant 8 secondes. On m'a montré quatre balles à suivre pendant 2,5 secondes avant chaque essai (représentants). Les commentaires ont montré mes réponses incorrectes pendant 1 seconde après chaque essai. J'ai essayé de répondre le plus rapidement possible pour chacun des 20 essais. C'est ce qui comprend une session NeuroTracker .
Voici un exemple d'une session de noyau NeuroTracker avec ces paramètres (pour ceux qui ne connaissent pas ce qu'est NeuroTracker ou ce que la tâche implique).
1,0 @ 2,5 s, ASSIS, 1 s FEEDBACK, 2 s AUTO ENTER
Ces deux points de données nous permettent de calculer la puissance de traitement que mon cerveau peut produire par seconde.
En physique, la puissance, communément appelée « intensité » dans le sport, se calcule à l’aide de la formule suivante :
Où W est égal au travail et t représente le temps.
Par conséquent, la puissance de mon cerveau a été calculée à 1/380 = 0,00263/sec.
Au cours des 3 dernières années et 11 mois, j'ai effectué 626 autres séances et entraîné plus de 5 000 séances pour des centaines d'athlètes, d'étudiants, de professionnels et de personnes souffrant de lésions ou de déficiences cérébrales.
Lors de ma dernière session NeuroTracker , mon seuil de vitesse de suivi visuel a été marqué à 3,26, et il m'a fallu 259 secondes pour le terminer.
En utilisant la même formule de travail, la capacité de travail de mon cerveau était de 3,26/259 = 0,01258/s.
Cela représente une augmentation de puissance ou de capacité de travail de 378% !
La plus grande puissance de traitement que j'ai pu produire est de 0,01508 / sec = 3,730 / 247 secondes, ce qui représente une augmentation de 474% de la puissance de traitement de ma toute première session NeuroTracker !
Mes gains en vitesse de suivi visuel ont été obtenus grâce à beaucoup de répétitions et de travail acharné suivis de récupération, de croissance, d'entraînement supplémentaire, etc. C'est la neuroplasticité en action. Pourtant, vous vous demandez peut-être comment j'ai réussi à terminer chaque session en moins de temps - alors que je suivais toujours quatre balles pendant huit secondes, vingt fois par session, n'est-ce pas ?
Laissez-moi vous illustrer :
3,26 à 0,1 s, RETOUR 0,25 s, ENTRÉE AUTO 0,0 s
Ma session la plus récente a utilisé les paramètres suivants :
J'ai suivi quatre (4) NeuroTracker pendant 8 secondes. On m'a montré les quatre billes cibles pendant 0,1 seconde avant chaque essai. Après chaque essai, la rétroaction qui a montré des réponses incorrectes et correctes est restée à l'écran pendant 0,25 seconde. Tout comme ma première session, j'ai essayé de répondre le plus rapidement possible pour chacun des 20 répétitions. J'ai terminé la session 121 secondes plus rapidement en réduisant les «périodes de repos» entre chaque répétition au niveau que je pouvais gérer.
Comme vous pouvez le constater, cela a rendu la tâche beaucoup plus exigeante car je n'avais que 0,1 seconde pour voir les quatre cibles. Lorsque je faisais une erreur, soit 18 % du temps, je n'avais que 0,25 seconde pour voir où je me suis trompé et 0,1 seconde pour localiser les quatre balles cibles pour l'essai suivant. Je suivais encore pendant 8 secondes, 20 fois, donc le temps de suivi réel restait le même.
Il y a aussi une autre différence majeure entre ma première session en février 2014 et cette dernière session en janvier 2018. NeuroTracker a été rendu beaucoup plus difficile car j'ai dû percevoir le faisceau de lumière sur l'écran, coordonner mon corps pour esquiver le faisceau, trois temps en 8 secondes, tout en suivant également les quatre cibles!
AGILITÉ @ 0,37
Lors de cette première séance d'agilité, j'ai marqué un seul 0,37 et cela m'a pris 420 secondes. Ma sortie cognitive en esquivant les poutres est tombée à 0,0008809 / sec. L'ajout d'une deuxième tâche à la session NeuroTracker a réduit ma capacité de traitement cognitive de 88%.
Nous pouvons comparer la puissance de traitement de ma première session d'Agilité, 0,0008809/sec, avec ma plus récente, 0,01508/sec, où nous constatons une énorme augmentation de 1 611 % de la puissance de traitement cognitif !
AGILITÉ 3.59
Gardez également à l'esprit qu'avant de terminer ma première session d'agilité le 19 juin 2014 à 13 h 25, j'avais terminé cent NeuroTracker . Mon pouvoir de traitement cognitif était jusqu'à 0,00765 / sec et je n'avais marqué que récemment un PB de 3,04 qui a pris 397 secondes.
SURCHARGE @ 2,87
Mon voyage avec NeuroTracker continue alors que je continue dans ma quête pour pouvoir suivre les objets visuels à des vitesses plus rapides, avec moins de temps entre les répétitions. Ceci est également plus de plus en plus de sessions dos à dos, et tout en effectuant des tâches de plus en plus difficiles en même temps.
Je crois que les entraîneurs, les entraîneurs et les athlètes doivent savoir que nous pouvons appliquer les mêmes principes d’entraînement que ceux que nous utilisons pour l’acquisition de compétences physiques et d’habiletés pour entraîner le cerveau. C’est pourquoi je suis entré dans les détails pour montrer comment cela est mesuré et accompli. Nous avons besoin d’une méthodologie d’entraînement, de principes de programmation et de moyens de mesurer et de suivre la puissance de traitement cognitif dont nos athlètes sont capables.
Traitons le cerveau tel qu'il est - un organe, et entraînons-le comme tel (sans le psycho-babillage). Évaluez-le, assurez-vous qu’il dispose de suffisamment d’énergie et de repos, et cherchez à le fatiguer grâce à un entraînement approprié. Les neurones s’adapteront, deviendront plus économes en énergie et fonctionneront plus rapidement et de manière plus synchronisée, plus longtemps, même en cas de fatigue physique. Lorsque nous faisons cela, nous pouvons commencer à avoir des discussions sur la capacité, l’endurance, l’efficacité, la puissance de sortie, et former ces capacités de manière tangible. Fiable. Prévisible. Mesurable.
Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez cliquer sur ce lien pour m'entendre détailler une étude de cas où j'ai mis tout cela en pratique.
Étude de cas : Comment j'ai quadruplé ma vitesse de traitement visuel
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