Cinq conseils de santé pour gérer l'anxiété liée au SSPT

Le SSPT ou trouble de stress post-traumatique est un trouble catégoriquement caractérisé par l’incapacité de se rétablir après avoir été témoin d’un événement terrifiant. Bien que le plus souvent associé aux anciens combattants, le SSPT résulte souvent de : les abus sexuels, les accidents de la route, les agressions physiques, les attaques terroristes et tout événement angoissant qui laisse une personne dans un état de choc sévère. Certaines victimes de ces événements malheureux pourraient être capables de guérir et de bien vivre leur vie. Pourtant, d’autres personnes pourraient ne pas réussir à se rétablir et devenir irrationnellement sensibles à tout ce qui les entoure.

Comment cela affecte-t-il les individus ?

Aux États-Unis, le SSPT est beaucoup plus fréquent parmi les groupes ethniques comme les Latinos, les Afro-Américains et les Indiens d'Amérique. Elle est également environ trois fois plus répandue chez les femmes adultes que chez les hommes.

Le stress post-traumatique et le SSPT sont pathologiques car ils constituent des déviations du chemin neuronal normal. En règle générale, les produits chimiques endocriniens comme le cortisol et l’adrénaline sont libérés en masse dans le système neuronal lorsqu’un événement désagréable se produit. Ces hormones préparent le corps à la fuite et à la réponse au combat. Une fois la situation contrôlée, l'individu devrait revenir à son état physiologique normal, mais lorsque cette « réinitialisation » ne se produit pas, le problème peut être considéré comme étant un SSPT.

Ce trouble affecte le système nerveux et peut persister pendant des mois, voire des années, ce qui amène le patient à se souvenir d'images et de souvenirs de l'incident lorsqu'il est déclenché. Le SSPT interagit également avec les émotions de la personne qui en souffre, provoquant des réactions physiques et émotionnelles extrêmes. Par conséquent, il n’est pas rare de trouver des personnes souffrant du SSPT dans un état de stress intense, de peur et d’inquiétude excessive. Ils se caractérisent également par un manque de sommeil, des sautes d'humeur, des flash-backs fréquents sur des événements désagréables, etc. Et, selon l' ADAA (Anxiety and Depression Association of America), environ 7,7 millions d'adultes aux États-Unis souffrent de cette maladie. Par conséquent, puisque le SSPT est un problème de santé répandu, il serait utile de connaître quelques conseils à appliquer lorsque cela est nécessaire.

Maintenant que nous avons couvert les principes fondamentaux, explorons cinq conseils qui peuvent être utiles pour gérer le SSPT avec succès.

Utiliser du CBD

Le CBD est le tout-puissant composant polyvalent de la plante de chanvre qui aide à soulager diverses formes de problèmes de santé. Des recherches antérieures ont montré que le cannabis pouvait éliminer l’anxiété ou prévenir complètement une inquiétude accrue.

Une étude réalisée sur le cannabis en 2019 a montré que cette plante aide à lutter contre le SSPT, et bien que les scientifiques ne soient pas encore clairs sur le mécanisme d'action du CBD, ils supposent que le CBD agit sur l'amygdale et l'hippocampe.

Un autre groupe de chercheurs estime que le CBD peut complètement effacer des souvenirs terrifiants. Quoi qu’il en soit, il est confirmé que le CBD soulage le SSPT. Ainsi, vous pouvez essayer le CBD pour réduire les symptômes du SSPT, et il existe également une large gamme de produits CBD à déguster. Il existe des huiles de CBD, des bonbons gélifiés, des sprays, des pilules, etc.

Méditation de pleine conscience

C’est un fait que la relaxation et la méditation aident à soulager un large éventail de problèmes médicaux. Ce concept de méditation de pleine conscience semble donc très prometteur comme remède contre le SSPT. Elle est non invasive mais implique une thérapie cognitive basée sur la pleine conscience. La méditation va de pair avec les techniques de relaxation, alors prenez d’abord l’habitude de chouchouter votre corps.

Dormez suffisamment, mangez correctement et effectuez quelques acrobaties physiques. Vous n’êtes peut-être pas du genre à languir dans un spa mais à vous laisser tenter par ce qui vous convient. Effectuez toute activité qui vous procure du bonheur ; nager, marcher, s'étirer, écouter des chansons, faire du jogging, de la danse, du vélo, etc. Participez à ces activités pour imposer une conscience explicite de votre réalité actuelle à vos centres de conscience.

Art-thérapie

Cette thérapie contre le SSPT a progressivement commencé à prendre de l’ampleur au fil des années. Cette thérapie vise à aider les personnes atteintes du SSPT à extérioriser et à apprendre à gérer leurs blessures émotionnelles profondes.

Ils encouragent les patients atteints du SSPT à se débarrasser de leurs souvenirs douloureux en canalisant leurs énergies émotionnelles vers l'art. Ainsi, ces patients peuvent peindre, dessiner et créer des sculptures. Ce faisant, les personnes vivant avec le SSPT trouvent un certain soulagement à leurs douleurs et à leurs anxiétés.

Reprenez votre concentration grâce à l'activité physique

C'est un témoignage de la bouche de personnes souffrant confirmées du SSPT que la pratique d'activités physiques agréables leur donne de la force et aide à atténuer leur niveau de stress. Ces activités physiques ne visent pas seulement à vous éloigner temporairement de vos problèmes, mais elles vous aident également à vous rappeler à quel point votre vie était belle avant le traumatisme. À l’instar des techniques de relaxation, la meilleure chose à faire ici est de suivre ce qui vous convient le mieux, et il existe une multitude de passe-temps parmi lesquels vous pouvez choisir.

S'engager dans ces activités vous fournirait également le coup de pouce indispensable dont vous avez besoin pour dormir correctement. Demandez à un ami ou à un partenaire de confiance avec qui réaliser ces activités, et non seulement vous aurez renforcé vos muscles, mais votre esprit sera également plus sain.

Animaux de compagnie pour le SSPT

L’une des méthodes les moins exploitées pour lutter contre le SSPT consiste à recourir à l’aide d’animaux de compagnie. Bien sûr, les animaux de compagnie sont susceptibles de devenir un fardeau supplémentaire, mais certains animaux dressés peuvent aider les personnes vivant avec le SSPT à faire face à leur état. En achetant l’un de ces animaux hautement qualifiés, vous pouvez être assuré d’une aide à court terme pour gérer votre niveau d’anxiété.

Ces « super animaux de compagnie » sont entraînés à détecter le moment où une personne vivant avec le SSPT commence à sombrer dans l'anxiété. En s’apercevant de cela, les animaux tentent d’attirer l’attention de leurs propriétaires et de les aider à sortir de leur maladie invisible.

Conclusion

Le SSPT est une menace qui n’est peut-être pas visible à l’œil nu, mais qui peut avoir des conséquences désastreuses à long terme s’il est laissé en liberté. Par conséquent, si vous avez un proche qui souffre de cette maladie, il est recommandé de partager les conseils mis en avant dans cet article.

‍