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Pratiquement tout le monde est obligé de vivre un certain type de stress à un moment donné de sa vie. Un stress excessif ou prolongé peut entraîner de nombreux problèmes, notamment des problèmes de santé. Pour cette raison, il est recommandé de le traiter le plus rapidement possible. Ici, nous vous aiderons à prendre conscience de ce qu'est réellement le stress, des problèmes qui y sont associés et, surtout, de ce que vous pouvez faire pour y remédier.
Le stress est défini comme la réaction de votre corps à tout type de changement auquel votre corps doit réagir ou s'adapter. Ce type de réponse peut être émotionnel, mental ou même physique, et il provient généralement soit de l'environnement qui vous entoure, de vos pensées et de votre état d'esprit, soit d'un aspect plus physique, comme votre corps.
Le stress est généralement causé par des facteurs appelés facteurs de stress , qui peuvent être des pressions ou certaines situations responsables du stress que vous ressentez. Ces facteurs de stress peuvent être positifs ou négatifs, vous pouvez donc être stressé par des choses qui sont techniquement censées avoir un effet plus positif sur votre vie.
Plus précisément, il peut également y avoir des causes internes ainsi que des causes externes. Les causes internes sont classées comme étant davantage auto-générées puisqu’elles sont causées par vos pensées intérieures et personnelles et votre état d’esprit général. Les causes internes du stress impliquent généralement une inquiétude excessive concernant quelque chose qui pourrait arriver ou non dans votre vie. Cela implique également des pensées irrationnelles ou extrêmement négatives. Par exemple, les facteurs de stress internes peuvent provenir d’une pensée rigide, du perfectionnisme, d’une attitude du tout ou rien ou de parler négativement de soi.
D’un autre côté, il peut également y avoir des causes de stress qui impliquent des facteurs externes. Les facteurs externes sont des pressions ou des situations qui se produisent en dehors de votre réflexion, et vous ne pouvez pas souvent modifier ces facteurs de stress. Par exemple, les facteurs de stress externes peuvent impliquer des changements importants dans votre vie, des pressions de l'école ou du travail, ou même des problèmes que vous pourriez rencontrer concernant vos relations avec les personnes qui vous sont proches dans la vie. En plus de ces facteurs, les facteurs de stress externes peuvent également inclure des problèmes financiers, le manque de temps pour accomplir des tâches essentielles de votre vie et même des pressions provenant de votre famille, de vos enfants ou d'autres proches.
Le stress peut soit entrer progressivement dans votre vie et vous affecter petit à petit, soit apparaître tout d’un coup. Quoi qu’il en soit, le stress est capable de changer radicalement votre vie, qu’il change votre vie au fil du temps ou d’un seul coup. Lorsque cela arrive progressivement, cela peut changer de petites choses à la fois, il est donc difficile de remarquer que vous ressentez du stress.
Que le stress change votre vie progressivement ou d'un seul coup, il existe une variété de symptômes associés à une personne qui souffre généralement de stress. Par exemple, une personne peut ressentir des symptômes de stress qui affectent ses capacités cognitives. Plus précisément, ces symptômes peuvent aller de problèmes de mémoire à un manque de jugement.
De plus, les symptômes cognitifs du stress peuvent inclure une incapacité à se concentrer, une tendance à voir le côté négatif des situations, une inquiétude excessive et constante, ou même impliquer des pensées extrêmement négatives.
Outre ces symptômes cognitifs, une personne peut ressentir des symptômes de stress plus émotionnels , comme la dépression, l'anxiété , l'irritabilité ou même un sentiment de solitude extrême. De plus, une personne peut également ressentir des symptômes psychologiques impliquant un sentiment d'accablement face à certaines situations ou pressions auxquelles elle a été soumise. Des niveaux de stress importants provoquent également des symptômes physiques, tels que des douleurs dans des zones aléatoires de tout le corps, des nausées, des douleurs thoraciques ou des maladies.
Enfin, le stress peut également déclencher des symptômes qui affectent négativement leur comportement. Par exemple, des changements dans les habitudes alimentaires, comme consommer trop ou pas assez de nourriture, ou une perturbation des habitudes de sommeil. D’autres types de symptômes comportementaux peuvent s’éloigner des autres, négliger les responsabilités et procrastiner. En plus de cela, lorsque les gens sont soumis à d'énormes niveaux de stress, ils se tournent souvent vers d'autres formes de mécanismes d'adaptation, comme se tourner vers la cigarette, l'alcool ou même la drogue, pour gérer temporairement les sentiments négatifs qu'ils ressentent.
Tout le monde connaîtra du stress au cours de sa vie, mais il existe de nombreux types de stress. Qu’il s’agisse de stress physique, émotionnel, traumatique, aigu ou chronique, ils peuvent tous toucher pratiquement n’importe qui dans le monde.
Stress physique - Le stress physique est généralement le résultat de la participation d'une personne à des activités physiques qui finissent par affecter négativement son corps d'une manière ou d'une autre. Cela peut aller du sport ou de l’entraînement physique à des choses plus subtiles. Par exemple, voyager peut mettre votre corps sous stress, car vous voyagez probablement à travers des fuseaux horaires différents et votre corps n'y est pas habitué.
En plus de cela, le stress physique peut également provenir du fait que votre corps dort trop ou pas assez. Et cela peut également amener votre corps à subir une tension physique qu'il est incapable de gérer, comme lorsque vous restez trop longtemps debout ou travaillez pendant de longues périodes.
Stress émotionnel – Le stress émotionnel est probablement le type de stress le plus courant que l’on éprouve tout au long de sa vie. Cela survient généralement après que vous ayez vécu un événement majeur de votre vie qui a pu affecter considérablement vos émotions ou votre état d’esprit. Les effets du stress émotionnel sont similaires à ceux que peut ressentir une personne déprimée.
Plus précisément, le stress émotionnel peut résulter de changements radicaux dans votre vie, comme une rupture, un divorce ou le décès d'un proche. Mais vous pouvez également ressentir du stress en raison d'événements moins graves, comme simplement une mauvaise journée, être trop débordé au travail ou avoir trop de responsabilités à la maison.
Stress traumatique – Ce type de stress survient généralement en raison d’un traumatisme causé à votre corps. Le stress traumatique peut impliquer une douleur intense, voire même un coma. Quel que soit le type d’effet qu’il a sur votre corps, le stress traumatique est capable de modifier radicalement certains aspects physiques de votre corps. Cela peut même éventuellement survenir après avoir subi une opération ou un type de chirurgie.
Stress aigu – Le stress aigu est un type de stress qui peut survenir presque instantanément, ne durant généralement que peu de temps, et il est moins grave que le stress chronique. Cependant, cela est palpable – pensez à un battement de cœur qui s’accélère ou à des paumes moites. De plus, le stress aigu n’est généralement affecté que par certains types de facteurs présents dans votre environnement.
Stress chronique – Contrairement au stress aigu, le stress chronique est une forme de stress plus furtive et problématique, qui peut durer pendant de longues périodes. Il est capable d’avoir un impact sur vos tâches quotidiennes et peut avoir un impact négatif sur votre vie pendant plusieurs années. Étonnamment, le stress chronique peut être mesuré physiologiquement, mais passe souvent inaperçu au niveau psychologique, en raison de l'adaptation à un nouveau changement d'état d'esprit et de corps au fil du temps.
Le corps humain est techniquement conçu pour faire face à des quantités et des types de stress spécifiques, car il possède un système nerveux autonome capable de réagir au stress . Le système nerveux autonome de notre corps contient des réponses intégrées au stress qui provoquent des changements physiologiques dans votre corps, ce qui permet à votre corps de lutter contre tout type de situation stressante que vous pourriez vivre.
Mais cette réponse au stress peut devenir activée de manière chronique lorsqu’elle est déclenchée pendant de longues périodes, ce qui provoque des dommages physiques et mentaux sur votre corps. Essentiellement, lorsque vous soumettez votre corps à trop de stress pendant trop longtemps, votre système de réponse au stress fonctionne mal et est incapable de réagir de manière appropriée aux situations stressantes lorsque cela est le plus nécessaire.
Lorsque vous ressentez trop de stress et que vous ne le traitez pas correctement, une forme de stress moins grave peut entraîner de la détresse, qui est classée comme une réaction de stress extrêmement indésirable. La détresse est capable de perturber l’équilibre interne de votre corps, ce qui entraîne alors des symptômes qui affectent négativement votre corps. Par exemple, les signes physiques de détresse peuvent inclure des maux de tête, des maux d’estomac, de l’hypertension artérielle, des douleurs thoraciques et même des problèmes de sommeil.
D'autres symptômes de détresse peuvent impliquer des symptômes plus émotionnels, comme la dépression, les crises de panique , l'anxiété et même une inquiétude excessive. Lorsque la détresse n’est pas traitée, on sait qu’elle aggrave les symptômes de certaines maladies et peut également provoquer des maladies. Par exemple, la détresse peut s’aggraver et est liée à des maladies comme les maladies cardiaques, le cancer, les maladies pulmonaires et même le suicide.
Outre le fait que le stress se transforme en détresse lorsqu'il n'est pas traité pendant si longtemps, il est également dangereux pour diverses autres raisons. Par exemple, le stress vous rend incapable de contrôler vos émotions, vous réagirez donc souvent de manière excessive dans des situations où il est inapproprié de réagir de manière excessive. Même des niveaux de stress légers nuisent à votre capacité à utiliser vos capacités cognitives.
En plus de votre incapacité à contrôler vos émotions, le stress est également dangereux car il peut nuire à votre santé cardiaque. Plus précisément, les hormones du stress dans votre corps augmentent votre fréquence cardiaque et resserrent vos vaisseaux sanguins. Cela oblige finalement votre cœur à travailler plus fort et vous vous retrouverez avec une pression artérielle élevée, ce qui est extrêmement dangereux.
Le stress peut également vous faire prendre du poids, car on sait que les gens mangent davantage lorsqu'ils se trouvent dans des situations stressantes. Enfin, le stress affaiblit votre système immunitaire. Cela impose des exigences élevées à votre corps, ce qui ne donne aucune énergie au bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Compte tenu des effets dangereux du stress, il est fortement recommandé de s’en débarrasser. Vous pouvez le faire de plusieurs manières différentes, par exemple en faisant plus d'exercice. Faire de l'exercice diminue le nombre d'hormones de stress que vous avez dans votre corps. Vous pouvez également rechercher des suppléments connus pour favoriser la réduction du stress, comme la mélisse, l'Ashwagandha et même le Kava Kava .
Vous devez également vous entourer de personnes qui vous soutiennent. Le soutien social vous procure un sentiment de bien-être et d’appartenance. Vous pouvez également demander l’aide d’un professionnel si rien d’autre ne fonctionne et que vous ressentez un stress plus intense. Les professionnels de la santé mentale sont spécialement formés pour traiter les victimes de stress comme vous.
Voici 10 façons d’éliminer le stress :
Si vous avez vécu du stress, vous savez à quel point ses effets peuvent être néfastes pour vous. Il est donc recommandé de toujours s'abstenir de situations stressantes. Vous pouvez le faire en réalisant d’abord ce qui vous stresse en premier lieu. Découvrez quels environnements spécifiques vous stressent, puis évitez ces endroits et ces situations.
Vous devez également prendre fréquemment du temps pour vous détendre afin d'éviter que le stress ne s'accumule. Vous devriez vous promener, passer du temps dans la nature, écrire dans un journal, regarder des films joyeux et faire de l'exercice régulièrement.
Dans l’ensemble, le stress vous affectera forcément au moins une fois dans votre vie. Et lorsque vous en souffrez, vous devez faire tout ce que vous pouvez pour vous en débarrasser afin de ne ressentir aucun des effets néfastes qu’elle peut avoir sur vous si elle n’est pas traitée. Principalement, vos méthodes de gestion du stress devraient contribuer à votre meilleure santé émotionnelle et physique globale.
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Rebecca est une blogueuse spécialisée dans le bien-être et rédactrice chez Self Development Secrets, ainsi qu'une spécialiste du marketing. Si vous souhaitez lire d'autres excellents blogs de développement personnel sur tout, de la gestion de la colère au développement personnel, consultez le site Web.
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