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Si vous levez les yeux depuis votre smartphone, que voyez-vous ? Il y a de fortes chances que vous voyiez d’autres personnes absorbées par leur smartphone. Cela se produit dans le bus, dans le métro, lors d’une conférence et même à table ! Force est de constater qu'aujourd'hui, nous sommes nombreux à avoir un appétit insatiable d'information et de rester connecté .
En conséquence, nous vérifions toujours nos téléphones pour rester à jour, étant bombardés de notifications de nouveaux messages, de publications sur les réseaux sociaux, de dernières nouvelles, de mises à jour d'applications et bien plus encore. En fait, de plus en plus de personnes utilisent leur smartphone dès le matin plutôt qu'une brosse à dents, un café ou même leur partenaire allongé dans le lit à côté d'eux.
De nombreuses personnes déclarent que leur dépendance aux smartphones les rend de plus en plus hyperactifs et distraits. Il est intéressant de noter que ces symptômes de stimulation numérique caractérisent également le TDAH . Nos smartphones pourraient-ils nous affliger tous, même ceux qui ne souffrent pas de TDAH, du trouble neurodéveloppemental bien connu ?
Dans une étude menée auprès de la génération Y à l' Université de Colombie , il a été révélé que les interruptions téléphoniques plus fréquentes rendaient les gens moins attentifs et plus hyperactifs. L'inattention couvre un large éventail de problèmes, tels que commettre des erreurs d'inattention, oublier de payer une facture, avoir des difficultés à écouter les autres ou à maintenir son attention. L'hyperactivité impliquait de s'agiter, de se sentir agité, de parler excessivement et d'interrompre les autres.
En même temps, cela ne suggère pas que les smartphones provoquent le TDAH. Cela ne suggère pas non plus que la réduction des interruptions téléphoniques puisse traiter le TDAH. Mais notre obsession pour nos smartphones est-elle forcément une chose négative ? Qu’en est-il des personnes atteintes de TDAH : leur smartphone aggrave-t-il leurs symptômes ?
Apparemment, vérifier votre smartphone peut en fait augmenter les de dopamine dans votre cerveau. Recevoir des likes et des commentaires sur des publications sur les réseaux sociaux, par exemple, peut activer les centres de plaisir dans votre cerveau.
Une réaction similaire a été observée avec Tinder, une application de rencontres en ligne. Un professeur de neurosciences à l'UCLA a expliqué que si le cortex frontal de votre cerveau décide qu'avoir une réponse Tinder est agréable, il vous donnera une dose de dopamine.
Les personnes souffrant de TDAH ont généralement des niveaux de dopamine inférieurs à ceux des personnes non atteintes de TDAH, c'est pourquoi elles sont attirées par les activités qui procurent une gratification instantanée. S’ils font quelque chose qu’ils aiment ou qu’ils trouvent psychologiquement gratifiant, ils auront tendance à persister dans ce comportement.
Les applications pour smartphone peuvent également offrir aux personnes atteintes de TDAH plus qu'une simple validation. Les personnes qui souffrent d’un trouble déficitaire de l’attention ont une capacité réduite à maintenir leur attention et s’ennuient souvent facilement. Étant donné que les médias sociaux et Internet regorgent d’informations en constante évolution, l’environnement d’apprentissage est plus stimulant. Ces plateformes conservent un sentiment de nouveauté , il est donc plus facile de garder la personne engagée.
Que votre smartphone soit un moyen de stimuler vos émotions ou une opportunité de stimulation mentale, il n'est pas étonnant que nous en ayons tous envie. Malheureusement, être atteint de symptômes semblables à ceux du TDAH présente cependant des inconvénients . Cela coûte chaque année des dizaines de millions de personnes en termes de productivité, de proximité et de temps.
À cela s’ajoutent les considérations pratiques. Pour favoriser des relations positives, personne ne veut ignorer un proche en pleine conversation ou s’espacer lors d’une réunion. Il existe également le danger de devenir dépendant des bons sentiments que nous ressentons lorsque nous réalisons des interactions positives. Par conséquent, si vous ne recevez pas les commentaires positifs que vous espériez, cela a un impact négatif sur votre estime de soi .
Alors, faut-il se débarrasser de son smartphone ? Bien sûr que non! Pensez cependant à mettre votre téléphone en mode silencieux, à activer les paramètres « Ne pas déranger » ou à le garder hors de portée de temps en temps. Parce que parfois, notre cerveau ne mérite-t-il pas des vacances loin des distractions ?
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