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Pour le meilleur et pour le pire, la technologie transforme nos vies à une vitesse fulgurante. Les smartphones incarnent à merveille notre relation en constante évolution avec la technologie. D'un côté, nous bénéficions d'une connectivité quasi illimitée avec le monde entier au XXIe siècle, ainsi que d'un accès quasi instantané et omniprésent au savoir humain. De l'autre, les smartphones absorbent notre attention comme un trou noir, nous coupant en quelque sorte de notre environnement réel et entravant nos relations avec autrui. Dans cet article, nous nous concentrerons sur deux mécanismes clés de cette surcharge d'attention et expliquerons pourquoi des outils comme NeuroTracker peuvent constituer une solution bienvenue.
Dans un article , nous avons expliqué pourquoi l'utilisation des smartphones peut nuire à notre mémoire, notamment en raison de la facilité des recherches Google. Lorsqu'on s'intéresse au coût attentionnel des appareils mobiles, le premier problème est tout simplement l'envie irrésistible de consulter son téléphone. On parle alors, parfois à demi-mot, d'une forme d'addiction aux technologies. Vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'une récente étude Deloitte a révélé que les Américains consultent leur téléphone environ 50 fois par jour. Cette utilisation intensive a été associée à une augmentation des cas de dépression, en particulier chez les adolescents, qui sont les utilisateurs les plus actifs de téléphones portables.
Certaines recherches récentes: il n’est même pas nécessaire de regarder son téléphone pour qu’il ait un impact sur l’attention ; sa simple présence à proximité diminue l’attention et les capacités cognitives. Une étude menée auprès des consommateurs explique ces effets apparemment imperceptibles.
« Même lorsque les individus parviennent à maintenir leur attention de façon soutenue – par exemple en évitant la tentation de consulter leur téléphone – la simple présence de ces appareils réduit leur capacité cognitive disponible. De plus, ces coûts cognitifs sont les plus élevés chez les personnes les plus dépendantes de leur smartphone. »
La seconde influence des smartphones sur notre attention concerne nos systèmes perceptivo-cognitifs. Lorsque nous observons le monde qui nous entoure, que ce soit en traversant une rue ou en parcourant un centre commercial, nous utilisons constamment notre vision périphérique. Celle-ci nous permet de nous situer dans l'environnement, de percevoir et d'analyser les indices visuels qui nous alertent sur tout événement important, et d'évaluer cognitivement les décisions et les actions à entreprendre. Ce processus intègre nos centres visuels cérébraux à notre centre de commande situé dans les lobes frontaux.
Les exigences visuelles qui nous obligent à nous concentrer intensément sur une petite zone de notre champ visuel réduisent également notre capacité d'attention mentale, considérant tout ce qui se trouve en dehors de cette zone comme une distraction. Cela limite le nombre de neurones activés dans les centres visuels du cerveau, ainsi que les ressources attentionnelles que nous pouvons mobiliser à un instant donné.
Des activités comme regarder la télévision ou travailler sur un ordinateur ont cet effet, mais la petite taille des écrans de smartphones l'amplifie considérablement. De plus, nous utilisons souvent nos smartphones à l'extérieur ou en voyage, moments où notre réseau neuronal est généralement le plus sollicité.
et efficacement s'adapte constamment aux sollicitations qu'on lui impose, cette concentration extrême de notre attention visuelle pourrait altérer négativement notre matière grise à long terme. Un facteur clé est la durée d'exposition. En dehors du temps passé devant la télévision et l'ordinateur, nous passons en moyenne 3 à 5 heures par jour les yeux rivés sur des écrans de poche – soit environ le temps d'entraînement quotidien d'un footballeur professionnel !
Il existe un risque réel de conditionnement : une concentration aussi soutenue sur le champ de vision central nous amène à percevoir le monde extérieur de manière de plus en plus restreinte. En fait, c’est le même processus qui se produit lors du vieillissement normal. Cela est particulièrement préoccupant pour les adolescents : non seulement ils sont rivés à leurs téléphones, mais d’un point de vue neurobiologique, leur cerveau est encore en plein développement.
Comme nous l'avons évoqué dans un article précédentdu cerveau la neuroplasticité est tout à fait remarquable. Si elle peut diminuer vos capacités mentales lorsque vous ne les sollicitez pas, elle peut aussi les développer considérablement, à l'instar de la musculation qui augmente votre masse musculaire. Concernant les deux principaux effets néfastes des smartphones sur notre attention – la distraction et le rétrécissement de l'attention – la solution naturelle consiste à entraîner ces systèmes spécifiques.
NeuroTracker offre ici un excellent exemple de solution pratique d'entraînement cognitif , avec de nombreux clairs et validés par rapport aux applications d'entraînement cérébral actuelles. Voici trois raisons essentielles qui font de cet outil la solution idéale pour contrer les effets néfastes de l'utilisation du smartphone.
Les neurosciences évoluent rapidement, nous offrant de nouveaux outils pour améliorer notre quotidien, nos performances professionnelles et exploiter notre potentiel inexploité. Cette évolution arrive à point nommé, car les technologies du XXIe siècle transforment nos modes de vie et notre vie professionnelle de manière exponentielle.
Que nous succombions à ces pressions ou que nous en tirions parti, tout dépend de notre capacité d'adaptation mentale et cognitive. Qu'il s'agisse de l'utilisation des smartphones, des applications de réalité virtuelle, des outils de réalité augmentée comme HoloLens 2ou des avancées révolutionnaires de l'IA , nous avons besoin des outils des neurosciences pour préparer notre cerveau aux défis de 2020 et des années à venir.
stratège et visionnaire Dwayne Matthews, reconnaît à quel point le problème de l'inattention est important pour les élèves qui sont désormais constamment plongés dans un flot d'informations.
« La technologie est un outil. Aujourd'hui, le défi consiste à apprendre aux élèves à penser dans un monde saturé d'informations, à maîtriser l'apprentissage adaptatif et à créer des cadres de pensée pour guider un apprentissage personnalisé. Fondamentalement, il s'agit de transformation. Quoi qu'il arrive, nous devons donner aux élèves les moyens de réussir dans un monde qui cherche constamment à les distraire. »
La bonne nouvelle, c'est que les technologies qui influencent notre façon d'appréhender le monde sont aussi les outils que les neurosciences développent pour nous aider à nous adapter et à nous améliorer.
Si vous souhaitez approfondir les sujets abordés dans ce blog, consultez également cet article.
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NeuroTracker est l'un des systèmes d'entraînement cognitif les plus étudiés et utilisé dans le sport de haut niveau, l'armée et l'amélioration des performances humaines à travers le monde. Il repose sur 20 ans de recherche en neurosciences.
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