Pourquoi vous vous sentez toujours occupé

Dans le monde moderne d’aujourd’hui, tout le monde semble occupé. Il toujours plus de réunions, plus d'e-mails entrants, plus de choses à lire, plus d'idées à suivre, etc. Et maintenant, avec les smartphones, vous pouvez même accomplir des tâches à la maison, en vacances ou même à la salle de sport !

Il semble y avoir une pression sociale sous-jacente pour « tout faire », tant au travail qu’à la maison. Naturellement, cela contribue à se sentir surchargé et dépassé. En tant qu’êtres humains, nous avons une énergie et des capacités limitées, il est donc impossible d’en consommer une quantité infinie. De plus, le temps ne semble jamais jouer en notre faveur.

Et si le temps n’était pas notre seule ressource rare ? Qu’en est-il de notre bande passante cognitive ? Les personnes occupées semblent manquer de bande passante cognitive. En d’autres termes, ils manquent de ressources cognitives de base, comme la mémoire de travail et le contrôle exécutif. Cette rareté est un problème car nous utilisons ces ressources dans presque toutes les activités. Nous l’utilisons pour raisonner, nous concentrer, apprendre de nouvelles idées, faire des sauts créatifs et résister à nos impulsions immédiates.

La bande passante cognitive est utilisée pour participer activement à une réunion importante, pour être un patron attentif envers un employé frustrant et pour être un partenaire ou un parent solidaire. Le manque de bande passante cognitive peut également être la véritable raison pour laquelle nous nous sentons occupés tout le temps, même lorsque nous ne le sommes pas. Ce qui se passe, c'est que lorsque nous nous sentons occupés, nous avons tendance à moins bien gérer nos listes de choses à faire que si nous ne nous sentions pas aussi pressés.

En fait, vous êtes plus susceptible de faire de mauvais choix en matière de gestion du temps, car vos capacités de prise de décision sont altérées. C'est pourquoi nous prenons parfois des engagements que nous ne pouvons pas gérer ou donnons la priorité aux tâches triviales par rapport aux tâches cruciales. En conséquence, un cercle vicieux se forme : votre sentiment d’être occupé vous rend encore plus occupé que jamais. Ce qui exacerbe les choses, c’est que cet état d’esprit peut pénétrer dans vos loisirs. Par exemple, même lorsque vous disposez d’une heure ou deux de temps libre pour récupérer, vous pouvez vous sentir coupable et penser par conséquent que vous devriez également utiliser ce temps de manière « productive ».

La culpabilité peut provenir de notre attitude actuelle à l’égard de l’activité. Dans le passé, le symbole ultime de richesse, de réussite et de supériorité sociale était la liberté de ne pas travailler. Les loisirs , en étaient le symbole ultime. Aujourd’hui, l’activité est devenue un indicateur de statut élevé. La valeur semble être mesurée par le temps que vous passez à faire, ce qui se traduit souvent par de longues heures de travail, des déjeuners de travail intenses, etc. Si nous prenons du recul, cependant, nous pouvons retrouver un sentiment de contrôle et nous sentir moins occupés. Cela commence par devenir de meilleurs gestionnaires cognitifs de bande passante.

Comment se sentir moins dépassé

Vous devez reconnaître que différentes tâches nécessitent plus ou moins de bande passante cognitive. Une réunion sur l'état d'avancement d'un projet peut prendre beaucoup de temps, mais pas de bande passante. La décision finale quant à savoir qui lâcher prise pourrait nécessiter beaucoup de bande passante, mais pas de temps. Vous devez également reconnaître que certaines tâches peuvent alourdir votre bande passante même lorsque vous n'y travaillez pas. Un exemple pourrait être d’adopter une nouvelle stratégie pour renommer l’entreprise. Enfin, vous devriez participer à des activités qui ne sollicitent pas la bande passante, par exemple regarder un match de football, une séance d'entraînement à la salle de sport ou flâner sur le canapé. Il est important de consacrer du temps aux tâches qui rafraîchissent votre bande passante.

Une autre option pour vous sentir moins dépassé est d’améliorer vos fonctions cérébrales afin d’améliorer la bande passante cognitive. Il existe certaines technologies conçues pour améliorer les mesures standardisées de la fonction exécutive et de la mémoire de travail. NeuroTracker est un exemple de l'une de ces technologies. Normalement, avec une fonction exécutive et une mémoire de travail , vous devriez être capable de rester concentré sur votre tâche, de planifier, d'analyser, de résoudre des problèmes et de mieux comprendre. De plus, cela pourrait vous aider à améliorer votre attention, votre concentration et votre concentration globales.

Ainsi, même si votre charge de travail peut paraître infinie, vous savez au moins maintenant à quel point vous pouvez vous sentir moins occupé, surtout lorsque vous ne l'êtes pas !

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