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Tout le monde sait que le jeu mental est essentiel chez les athlètes et, dans l’environnement compétitif d’aujourd’hui, le cerveau est considéré comme la plus grande ressource inexploitée dans le sport de haut niveau. Mais la question demeure : « comment exploiter l'immense potentiel de l'esprit humain ? » En tant qu'entraîneur de performance dévoué spécialisé dans les arts martiaux mixtes (MMA), j'ai fait de ma carrière une quête pour découvrir les meilleures méthodes disponibles. Nous aborderons ici les concepts derrière la dimension cognitive de l'athlétisme d'élite, pourquoi ces capacités peuvent être hautement entraînées avec les bonnes neurotechnologies et méthodologies, et comment exploiter le cerveau de l'athlète.
Les facteurs de performance à l’intérieur de l’octogone ou du ring de boxe sont nombreux, cependant, la vitesse de traitement du cerveau est essentielle dans les sports de combat. Plus votre cerveau peut traiter rapidement les informations entrantes provenant de son environnement, plus vite vous serez, non seulement pour réagir, mais aussi pour être réactif avec précision.
L’augmentation de la vitesse de traitement cérébral donne à l’athlète un net avantage en termes de capacité de concentration et d’endurance de concentration dans la gestion et le traitement des informations entrantes. Mais le plus important est de déchiffrer ces informations, de leur donner un sens et une valeur, et d'exécuter un plan d'action en quelques millisecondes. Ce sont des facteurs clés de performance cérébrale, qu’il s’agisse de frapper ou d’éviter les attaques dans les arts martiaux mixtes ou la boxe.
La vitesse de traitement cérébral, l’acuité neurovisuelle et la coordination des mouvements sont des facteurs clés de performance dans les sports de combat. Votre cerveau peut apprendre et être conditionné pour manipuler ces fréquences sensorielles et ralentir de manière perceptive votre environnement à l’intérieur de la cage. Les avantages en termes de performances sont une plus grande réactivité, une précision de prise de décision, une précision de coordination et l'évitement d'être trop impulsif sous haute pression.
La principale raison est que tous vos sens ont des fréquences différentes à l’intérieur de votre cerveau. Avec un entraînement spécifique aux performances neurocognitives, votre cerveau peut atteindre des niveaux améliorés de seuils de vitesse de traitement neurologique. Il est essentiel de stimuler le cerveau du guerrier pour qu'il se concentre, qu'il se concentre et qu'il prête attention. Dans les scènes dynamiques, nos rétines capturent et transmettent un flux d'informations visuelles au cerveau à une vitesse d'environ 310 gigaoctets. Cependant, l’esprit conscient est capable de traiter environ 120 bits d’informations par seconde . C'est l'une des raisons pour lesquelles les systèmes de filtrage attentionnel sont très sélectifs avec ces informations, guidant soigneusement où nous concentrons notre concentration mentale.
Entre les stimuli et la réponse, il y a un espace, un fossé. Dans cet écart, il existe le pouvoir de choisir une réponse. Dans cette lacune se trouve la capacité du cerveau à donner efficacement un sens aux informations entrantes, à traiter, gérer et choisir une réponse ; une action de précision avec rapidité et précision, sans hésitation, gel ou réflexion excessive. C’est primordial dans les sports de combat, car on sait qu’avec une petite erreur de décision, on peut être mis KO en un instant.
Les attaques et l'évitement des attaques à l'intérieur de la cage nécessitent que les combattants soient efficaces sur le plan cognitif, et oui, la vision occupe une place élevée dans la hiérarchie neuronale du cerveau. Mais il ne s’agit pas seulement de la qualité de votre vision… il s’agit également de la rapidité avec laquelle vous pouvez obtenir un sens à ce que vous voyez. Votre cerveau gère, déchiffre, encode, perçoit et manipule toutes les informations sensorielles. L’essentiel ? La vitesse de traitement de votre cerveau détermine votre niveau de performance. En effet, votre cortex moteur s’appuie sur ces signaux cérébraux pour agir et coordonner ses sorties.
Tout cela peut paraître un peu intimidant. Cependant nous disposons de deux compétences principales. La première consiste à exploiter notre attention pour nous assurer que nous obtenons les informations décisionnelles les plus utiles possibles à partir de chaque information que nous absorbons. Lorsqu'il s'agit de prouesses athlétiques, la science du sport montre qu'il s'agit d'un trait clé qui différencie les meilleurs des autres .
La neuroplasticité est encore plus importante que l'arme secrète de tout athlète . La nature du changement dans votre cerveau au fil du temps est spécifique aux expériences dans lesquelles vous vous engagez. La capacité de concentration et les capacités de mouvement coordonné recrutent des circuits neuronaux dédiés, suffisamment flexibles pour créer de nouveaux réseaux en constante évolution. Tout est en mouvement. Tout change, et cela inclut votre cerveau, car il a la capacité de se recâbler pour fonctionner dans des conditions stressantes.
Nous savons désormais que la neuroplasticité permet à votre cerveau de croître continuellement. Cette croissance vient de la façon dont vos neurones se connectent les uns aux autres, créant ainsi de nouveaux réseaux de communication. Tous les liens neuronaux sont façonnés par des stimuli, c'est-à-dire par des « expériences » spécifiques.
Il existe 100 milliards de neurones dans le cerveau humain et des milliards de réseaux de connexion qui évoluent continuellement au fil des expériences. Grâce à ces connaissances, la formation et les exercices traditionnels peuvent être complétés en ciblant des fonctions cérébrales spécifiques. Le cerveau a besoin d’une stimulation au-delà d’un certain seuil afin de tirer parti du processus naturel de neuroplasticité du cerveau. Cela constitue une opportunité clé d’augmenter vos performances sportives sur les plans cognitif et physique.
C’est le type de domaines mentaux que nous ciblons avec nos exercices spécifiques de performance neurocognitive. Par exemple, non seulement la fatigue musculaire est mauvaise lors d'un combat, mais la fatigue mentale crée toute une série de problèmes - comme des erreurs de perte de compétition ! Ceci est même préjudiciable pour l’athlète doté d’une grande endurance et d’un bon cardio.
La quantité continue, rapide et « changeante du jeu de combat » de micro-décisions qu'un combattant doit prendre dans son environnement à haute pression à l'intérieur de la cage augmentera la charge cognitive dans son cerveau. La fatigue mentale est bien réelle ! Le combattant qui peut supporter ces niveaux élevés de charge cognitive et garder une longueur d’avance sur les décisions de son adversaire est celui qui peut renverser la situation et faire les ajustements nécessaires lorsque cela est le plus nécessaire.
Les combattants doivent prendre ces décisions en permanence, à une vitesse fulgurante, sous pression et avec la plus grande précision. La plupart des erreurs se produisent lorsque la fatigue mentale s'installe. Cela se produit lorsque le cerveau de l'athlète n'est pas capable de traiter efficacement plusieurs informations et un ensemble de stimuli sous une pression élevée et des exigences physiques élevées. Il s’agit de charges cognitives extrêmes qui nécessitent un entraînement unique en matière de performances neurocognitives pour relever le défi.
Notre objectif est d’améliorer les facteurs clés de la performance mentale de la manière la plus rapide possible. Pour y parvenir, nous utilisons le meilleur des technologies en neurosciences comme Halo Sport , Muse , Emotive et surtout NeuroTracker . L'identification et le renforcement des voies neuronales sont essentiels pour créer un flux mental basé sur la capacité de concentration, la concentration et l'attention. NeuroTracker est un excellent exemple de neurotechnologie pratique et flexible qui permet si bien ce type de renforcement neuronal.
Issu de plus de 20 ans de recherche en neurosciences , l'entraînement NeuroTracker adapte la vitesse et la complexité de manière à maximiser votre entraînement cognitif sportif à chaque étape. La concentration et l'attention ne sont pas simples, elles sont complexes à l'intérieur de votre cerveau mais elles peuvent être entraînées, et NeuroTracker améliore ces capacités clés . Il fournit également des mesures fonctionnelles uniques de la performance sportive. Nous avons intégré NeuroTracker comme base de nos programmes d’entraînement à la performance neurocognitive dans les sports de combat.
Dans un environnement compétitif, atteindre le niveau supérieur nécessitera une personnalité différente. Les athlètes vivent cette différence, c'est différent pour chacun. Chaque personne est unique en raison de la façon dont le cerveau est câblé . Le flux mental diffère d’un athlète à l’autre, mais il fonctionne. La performance mentale dicte la performance physique et l’appel à optimiser l’intégration cerveau-corps n’a jamais été aussi fort que dans l’environnement hyper compétitif d’aujourd’hui. Chaque athlète de niveau élite recherche cet avantage concurrentiel.
La folie, c'est de faire les mêmes choses encore et encore et d'attendre un résultat différent ! C'est pourquoi les données de performance sont essentielles au conditionnement intelligent des performances. Nous sommes entrés dans une ère où nous pouvons évaluer, mesurer, quantifier et entraîner le cerveau pour améliorer les performances humaines. Nous savons désormais que l’optimisation de l’efficacité neurocognitive augmente les performances sportives de bien des manières.
Les conceptions traditionnelles de la formation doivent être réexaminées. Un développement continu pour les guerriers des temps modernes doit inclure les sciences du neurosport. Le cerveau est au cœur des performances du corps. Si vous vous entraînez encore comme il y a dix ans, vous devez améliorer votre jeu. Ayez l’esprit bien, le corps suivra. L’entraînement à la performance neuro-cognitive Fight-Sport est l’avenir et l’avenir est maintenant.
Vous pouvez avoir un aperçu des méthodes uniques du Dr Roman Velasquez sur son site Web Neuro Peak Performance . Vous pouvez également découvrir plusieurs de ses méthodes de formation de pointe en action sur sa chaîne YouTube .
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