L'art d'atteindre l'état de flow avec NeuroTracker - Partie 1

Bienvenue dans cette première partie d'un article en deux volets consacré à l'art d'atteindre de flow. Le flow n'est pas un concept nouveau ; il constitue une théorie fondamentale de la psychologie depuis des décennies. La nouveauté réside dans le fait qu'il est désormais possible de l'atteindre beaucoup plus efficacement grâce à une neurotechnologie de l'ère numérique : NeuroTracker! J'adore explorer cet espace fascinant à la croisée des neurosciences, de la psychologie et de la performance humaine, en me penchant sur les dernières neurotechnologies afin de découvrir les innovations qui révolutionneront notre approche. Dans cette première partie, j'aborderai les concepts, puis les déclencheurs psychologiques et environnementaux connus du flow, et j'expliquerai pourquoi NeuroTracker répond si bien à ces besoins.

Le concept d'états de flux

C’est au milieu de l’année 2017, après avoir formé des centaines de clients avec NeuroTracker , que j’ai découvert le concept d’état de flow. Je connaissais déjà les notions de « zone » et d’« inconscience » grâce au film Les Blancs ne savent pas sauter » et à la borne d’arcade NBA Jam… ces moments où l’on est invincible, où, comme le disait Michael Jordan, « le panier était un grand seau… et je ne pouvais pas rater ! » La définition scientifique du flow a été élaborée par son fondateur, le célèbre psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. En résumé, c’est ceci :

« L’état mental dans lequel une personne, absorbée par une activité, est totalement immergée dans un sentiment de concentration énergique, d’implication complète et de plaisir dans le processus même de cette activité. En substance, le flow se caractérise par une absorption totale dans ce que l’on fait, et par une transformation conséquente de la perception du temps. »

C’est en atteignant cet état d’esprit que vous entrez véritablement dans une phase de croissance. Le livre « Rise of Superman »décrit clairement plus d’une douzaine de « déclencheurs de flow », et plus j’examinais ma pratique avec mes clients à The Brain Room grâce à NeuroTracker, plus je me rendais compte que j’utilisais inconsciemment la quasi-totalité de ces déclencheurs. Permettez-moi de vous les présenter et de vous montrer comment NeuroTracker est un outil très flexible pour les stimuler.

Si vous découvrez NeuroTracker, je vous recommande de regarder cette vidéo avant de poursuivre votre lecture afin de vous faire une idée rapide.

Déclencheurs psychologiques de l'état de flow

Il existe quatre déclencheurs psychologiques de l'état de flow qui définissent un état de conscience optimal où nous nous sentons et performons au mieux de nos capacités. Les voici.

1. Une attention intense est indispensable : avec NeuroTracker rien d’autre n’est possible pour réussir au mieux cet entraînement de suivi d’objets multiples en 3D. Vous devez mobiliser toute votre vision périphérique, votre attention, votre concentration et votre mémoire de travail pour suivre ces petites boules jaunes qui bourdonnent et tourbillonnent à l’écran.

2. Objectifs clairs : avec NeuroTracker les instructions sont très simples et claires. Suivez un nombre précis d’objets pendant une durée déterminée (généralement quatre objets sur huit pendant 8 secondes). Répétez l’opération un certain nombre de fois (généralement 20 fois par série).

3. Retour d'information immédiat - NeuroTracker vous indique si vous avez réussi ou échoué après chaque essai grâce à un son en cas de succès et un autre en cas d'échec (et en indiquant également les cibles que vous étiez censé suivre).

4. Un rapport défi/compétences optimal : c’est là que le NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker adapte constamment la vitesse à votre seuil optimal.

J'ai constaté, sur plus de 7 000 séances, un taux de réussite moyen de 80 % pour les objectifs identifiés. Il s'agit donc de maintenir un défi stimulant sans être trop frustrant, ni trop facile au point de devenir ennuyeux. C'est ce qu'on appelle la zone de fonctionnement optimal, également connue sous le nom d'activation optimale. C'est précisément là que NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker considérablement augmenté ma capacité de traitement cérébral grâce à une amélioration continue sur 600 séances.

Déclencheurs environnementaux de l'écoulement

Il existe également 3 déclencheurs environnementaux nécessaires à l'écoulement, qui sont :

1. Conséquences importantes : repousser ses limites sur NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker , on risque d’échouer et d’obtenir un mauvais score, surtout en présence d’autres personnes. Si l’on ajoute à cela l’équilibre ou des compétences sportives, le risque est de tomber, de perdre l’équilibre ou tout simplement de ne pas réussir à exécuter le mouvement comme d’habitude, car le cerveau est surchargé !

2. Environnement riche – Face à un environnement nouveau, complexe et en constante évolution, notre cerveau exige une attention totale, car nous ne savons pas encore ce qui va se passer ensuite. Nous sommes donc en état d'alerte maximale, ce qui nous amène à une concentration intense. L'ajout d'une NeuroTracker Optic Flow crée une sensation riche d'instabilité et de distraction, nous plongeant dans une concentration et un état de flow encore plus profonds, nécessaires pour suivre les balles cibles. La 3D, la complexité et les trajectoires imprévisibles des cibles font que chaque NEUROTRACKER est unique. Il est impossible de rester passif face à cette expérience, et lorsque vous atteignez des vitesses élevées, supérieures à 3,0, la tâche et son environnement virtuel absorbent complètement votre attention.

3. Incarnation profonde – c’est là, une fois de plus, que NeuroTracker excelle. En effet, les doubles tâches réalisables lors d’une session 3D-MOT sont extrêmement riches, variées et profondes. Parmi mes préférées :

● Garder l'équilibre sur un ballon suisse

● Sauter à la corde

● Entraînement fractionné de haute intensité (vélo stationnaire)

● Jongler

● NeuroTracker Agility+ (comme esquiver des voitures qui arrivent en sens inverse)

Comme vous pouvez le voir dans cette vidéo où je tente la tâche incroyablement difficile de jongler tout en gardant l'équilibre sur un ballon Bosu et en effectuant un suivi, de multiples compétences neurophysiques peuvent être combinées pour repousser les limites de n'importe qui !

Le ciel est la limite

Une fois que vous commencez à expérimenter les NeuroTracker doubles tâches que la seule limite est votre imagination. Voici quelques exemples de doubles tâches rêvées, parmi les plus folles :

● Dans un sauna, un bain de glace ou en faisant du surplace dans l'eau

● Pendant la slackline ou les acrobaties aériennes sur tissu

● Dans un caisson de flottaison

À titre d'exemple, j'ai conçu un programme d'entraînement spécifique pour mon client, le pilote de motocross Jackson Richardson. L'objectif de ce programme était d'exploiter au maximum les déclencheurs de cet état de flow. Nous l'avons fait progresser à travers les étapes de base de NeuroTracker . Il a rapidement progressé, avec une augmentation de 400 % de sa vitesse maximale de suivi visuel (VTSmax). J'ai ensuite ajouté des exercices sur vélo stationnaire à une cadence permettant de maintenir sa fréquence cardiaque autour de 150 bpm.

Nous avons ensuite ajouté un enregistrement audio de la GoPro embarquée d'une véritable de la Monster Energy Cup . On entendait le vrombissement du moteur, les acclamations de la foule, les autres motos à ses trousses. Nous simulions une situation de course : le cœur qui bat la chamade, une concentration intense et les sons qu'il entendrait réellement en pleine course. Il a ensuite remporté le championnat australien deux années de suite, une première pour lui !

J'ai des dizaines d'autres exemples où j'ai conçu des expériences pour favoriser l'état de flow chez les athlètes, comme par exemple dribbler un ballon de basket pendant une séance d'Agility+. Puis, faire des passes courtes avec un ballon de football, toujours pendant cette séance d'Agility+. J'ai entraîné un agent de la police d'intervention tactique en lui faisant pratiquer NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTrackerNeuroTracker NeuroTrackerNeuroTracker en tenue complète, les barres de leurs casques rendant difficile le suivi des balles hors de leur champ de vision.

Points clés

Dans la deuxième partie de cet article, j'aborderai les déclencheurs créatifs et sociaux de l'état de flow, et j'expliquerai comment NeuroTracker s'avère particulièrement efficace dans ce contexte. Voici les points clés de cette partie.

1. L'état de flow est un état d'esprit positif et performant qui peut vous amener dans une zone de croissance et de développement personnel continu.
2. NeuroTracker est un excellent exemple de neurotechnologie flexible et efficace pour déclencher des états de flow de multiples façons.
3. Quels que soient vos objectifs de performance, la double tâche peut être utilisée pour activer l'état de flow et développer vos compétences spécifiques, potentiellement à n'importe quel niveau.

En attendant, si vous souhaitez en savoir plus sur mon parcours de développement personnel, consultez mon précédent article de blog.

Augmenter les capacités de traitement de votre cerveau

Ou si vous souhaitez en savoir plus sur les techniques psychologiques permettant d'accéder à l'état de flow pour améliorer les performances sportives de compétition, lisez ce guide pratique rédigé par un gardien de but de hockey professionnel.

Comment atteindre un état de flow

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