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La réalité que de nombreux athlètes connaissent est que lorsque vous vous blessez, non seulement tout s’arrête, mais vos capacités de performance physique et mentale commencent à diminuer de jour en jour. C'est pourquoi il est crucial d'entretenir vos capacités cognitives, afin de conserver votre acuité compétitive en termes de capacités mentales. C'est aussi une façon pour vous de reprendre l'entraînement avec plus de confiance. Apprenons-en davantage sur les raisons pour lesquelles garder votre avantage mental est la clé d'une guérison réussie après une blessure sportive.
Les blessures sont souvent soudaines et s'accompagnent d'une perte de motivation et de concentration, d'inquiétudes qui surgissent et, dans certains cas, même de dépression . Dans le sport professionnel, vous n'êtes bon que par votre dernière compétition, et même les plus grandes célébrités sportives sont rapidement oubliées. Mais l’impact sur les capacités cognitives est plus important et moins connu.
Pendant la rééducation, votre attention est souvent trop concentrée sur votre blessure physique, ce qui détourne votre conscience des changements dans vos capacités mentales. Cependant, vous pouvez être l’athlète le plus en forme ou le plus habile au monde, mais dans la plupart des sports, si votre conscience de la situation et vos capacités de prise de décision sont faibles, vos performances seront les mêmes.
Lorsque les athlètes se remettent physiquement d'une blessure grave, ils peuvent être physiquement de nouveau en forme, mais le plus souvent, ils ne sont pas mentalement prêts à atteindre des performances optimales en compétition. En effet, les blessures diminuent généralement vos capacités cognitives. La principale raison est que la neuroplasticité régit le cerveau, ce qui signifie simplement « utilisez-le ou perdez-le ». Examinons un peu plus ce concept.
En termes biologiques, le cerveau humain est un organe très coûteux à exploiter. Les athlètes ont généralement besoin de 2 000 à 3 000 calories par jour, mais les joueurs d'échecs professionnels peuvent brûler jusqu'à 6 000 calories par jour en compétition , simplement en étant assis. C’est l’une des raisons pour lesquelles notre cerveau a évolué pour devenir très simple et efficace. En conséquence, lorsque votre matière grise manque soudainement de la stimulation à laquelle elle est habituée lors d'entraînements et de compétitions fréquents, elle commence essentiellement à atrophier ses réseaux neuronaux.
Ceci est similaire à la façon dont vous perdez de la masse musculaire lorsque vous êtes inactif. Cependant, pour le cerveau, cela se produit plus rapidement et ce processus peut être encore plus influencé par des facteurs tels que le stress et la dépression , qui s'accompagnent souvent de blessures graves.
Enfin, le cerveau et le corps sont étroitement liés, de sorte que les blessures sportives peuvent avoir un impact direct sur le cerveau. Par exemple, les dernières recherches scientifiques sur le sport montrent que les lésions du LCA peuvent également être considérées comme des lésions cérébrales , car elles endommagent les zones impliquées dans le contrôle moteur, ce qui retarde encore davantage la récupération physiologique. D’un autre côté, les lésions cérébrales telles que les commotions cérébrales augmentent en réalité le risque de lésions du LCA et, de même, les évaluations cognitives peuvent même prédire la probabilité qu’une lésion du LCA se produise .
Le point important ici est que les blessures physiques peuvent nuire aux performances cérébrales de différentes manières. Par conséquent, perdre votre acuité cognitive lors d’une blessure est tout simplement une chose normale qui se produit.
Pourtant, c’est aussi quelque chose que la plupart des athlètes et des entraîneurs négligent, même s’il s’agit d’un facteur critique en matière de performance sur une saison. Mais et si je vous disais que vous pouvez continuer à entraîner votre esprit pour conserver des performances optimales ?
De nos jours, les athlètes professionnels des plus hauts niveaux s’efforcent de prendre soin de tous les aspects de leur performance, y compris la dimension cognitive . Cela les aide à maintenir leur niveau et à être la meilleure version d’eux-mêmes dès qu’ils sont physiquement prêts à retourner jouer.
L'essentiel ici est que si vous continuez à vous entraîner visuellement, perceptuellement et cognitivement, vous resterez alerte. Vous pourriez même être mieux préparé sur le plan cognitif après une blessure. L’un des avantages est que les blessures vous empêcheront rarement de vous entraîner entre les oreilles. En fait, les temps d’arrêt en cas de blessure vous offrent une excellente occasion d’élever votre jeu mental au niveau supérieur.
Dans mon centre de formation à Madrid, nous sommes spécialisés dans la maximisation des avantages de l'entraînement cognitif sur le chemin de la récupération. En particulier, cela peut être utile pour aider à déterminer le moment crucial où un athlète est vraiment prêt à reprendre l’entraînement complet ou la compétition.
Cette vidéo est un exemple d'une tâche d'équilibre complexe avec de faibles risques physiques, mais teste les compétences essentielles pour bien performer dans les arts martiaux.
Avec cette approche, nous pouvons utiliser la surcharge cognitive avec NeuroTracker pour détecter les faiblesses motrices non complètement récupérées. Nous pouvons alors déterminer avec précision et sécurité si une réadaptation cognitive ou physique plus poussée est nécessaire avant de passer au niveau suivant.
C’est vraiment utile, car dans le sport de haut niveau, la plus grosse erreur que commettent les athlètes et les entraîneurs est de revenir trop tôt et de se blesser à nouveau. Éviter de devoir recommencer une cure de désintoxication vaut tout simplement son pesant d’or.
Un autre avantage que nous exploitons est la formation à domicile. L’un des défis auxquels sont confrontés les sportifs soudainement hors de combat est tout simplement de n’avoir rien de productif à faire à la maison, à part se reposer. Voici un exemple d'une de mes athlètes qui perfectionne sa concentration mentale dans le cadre de notre programme d'entraînement à domicile.
Lorsque les athlètes voient leur seuil de vitesse s’améliorer rapidement grâce à cette forme d’entraînement, cela leur apporte un regain de motivation bien nécessaire. Cela permet de créer des attentes positives plutôt que négatives et de garder le cap sur le succès après la reprise. De plus, ils ont une longueur d’avance dans leur progression lors de notre prochaine séance de formation en centre.
Lorsque vous recommencez à vous entraîner après des blessures traumatiques, vous ressentirez inévitablement un certain niveau d’insécurité. Sans vous en rendre compte, vous aurez hâte de revenir en arrière et de commencer à surcharger vos capacités physiques jusqu'à leurs limites, ce qui entraîne une pression psychologique supplémentaire. La perte de confiance est l’une des façons les plus immédiates de diminuer vos capacités athlétiques.
Cependant, lorsque vous continuez à stimuler votre cerveau pour l’entraîner et l’adapter à différentes situations complexes, vous transformez l’insécurité en sentiments de certitude mentale et de confiance. Plus votre niveau d’attention est élevé, plus vous aurez de conscience et de contrôle sur vos performances sportives.
Imaginez la différence entre un athlète qui revient à la compétition et qui a le sentiment de ne pas être mentalement prêt à performer, et un athlète qui sait qu'il a entraîné ses capacités cognitives à un niveau plus élevé que jamais. J'ai pu le constater par moi-même, et ces deux athlètes seront aux antipodes de leur confiance pour revenir.
Les blessures sportives inévitables vous feront-elles perdre, maintenir ou même augmenter votre concentration mentale ? Croyez-le ou non, le choix est entre vos mains : il s'agit simplement de s'engager dans un entraînement cognitif de haute qualité. S’il y a une chose à retenir ici, c’est que cela fait une grande différence dans la réussite de la guérison après une blessure.
Au Centre International, nous nous efforçons de perfectionner l'athlète dans son ensemble pendant la rééducation en utilisant les dernières neurotechnologies et méthodologies d'entraînement. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre site Web.
Vous pouvez également lire le premier blog de cette série en 6 parties ici.
Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 1 – Exécution
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