Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 4 – Préparation

Albert Einstein a dit un jour : « La folie, c'est faire la même chose encore et encore en s'attendant à des résultats différents ». Si vous souhaitez de meilleurs résultats en compétition, il est important de vous entraîner à un niveau supérieur et de concourir en fonction de votre potentiel. Le but est de s’entraîner de la même manière que vous concourez. Et si vous combinez votre entraînement sportif avec une pression de niveau compétition, vous connectez votre esprit et votre corps. C’est pourquoi la formation doit intégrer la dimension cognitive de la performance, afin de simuler la pression mentale. Dans ce 4ème blog de la série, nous expliquerons comment vous pouvez faire passer votre entraînement à un autre niveau en employant les mêmes techniques mentales que celles que vous utilisez lors de la compétition réelle.

Apportez la pression de la concurrence dans la formation

Lorsque nous nous entraînons, nous voulons avoir les mêmes exigences et difficultés que lors de la compétition elle-même. Un facteur qui prédomine et nous limite lorsque nous concourons est la pression, mais il s’agit en réalité d’un manque de préparation. S’entraîner sous une vraie pression nous aide à être mieux préparés. Lorsque vous serez en mesure de vous entraîner avec une difficulté supplémentaire, les défis de la compétition commenceront à vous sembler normaux.

Lorsque nous nous entraînons, nous recherchons un objectif à court terme, qui est de mieux nous préparer à la compétition. Tout le monde est champion quand personne ne regarde. Mais lorsque la pression intervient, nos capacités sont limitées et affectées. Cela se produit peut-être parce que la méthode d’entraînement actuelle n’est pas assez puissante pour vous mettre correctement dans un état de compétition. Une expression courante dans le sport est « rivalisez comme vous vous entraînez ». Cependant, cela peut ne pas être vrai si votre entraînement n'est pas de haute qualité. Souvenez-vous d'un moment où vous avez pensé « J'ai besoin de quelque chose de plus » pendant l'entraînement ou après une mauvaise compétition.

Relevez de vrais défis de formation

Lorsque vous vous entraînez avec un défi supplémentaire et que cette difficulté diminue ou disparaît, tout coule. Si chaque jour vous vous entraînez avec des défis de plus en plus difficiles, alors vous réalisez ce qui se rapproche le plus de la compétition. Si vous vous imposez une exigence comme dans une COMPÉTITION, vous considérerez un stress élevé comme quelque chose de normal – juste une expérience quotidienne familière.

Dans ces moments-là, il deviendra possible de concourir pendant que vous vous entraînez. Les difficultés font partie du processus. Ces difficultés vous feront passer au niveau supérieur. Robert Bowman, entraîneur du nageur 23 fois champion olympique Michael Phelps, ne cessait de répéter : "Il n'y a pas de croissance sans souffrance".

Les athlètes que vous aimeriez peut-être observer en quête d’inspiration sont ceux qui connectent le corps et l’esprit. Par exemple le moment où Steph Curry a marqué 46 points et 6 passes décisives, en plus d'égaler ce qui était à l'époque un record de 12 paniers à trois points dans un match. Cependant, le plus grand moment où son esprit et son corps étaient synchronisés a peut-être été lors du tir gagnant à 3 secondes de la fin contre le Thunder d'Oklahoma City, où il a décidé, s'est levé et a marqué.

Intégrer l'entraînement cérébral et corporel

Connecter le corps et l’esprit est ce que les athlètes et les entraîneurs souhaitent le plus, surtout lorsque leurs objectifs sont très élevés. Lorsque vous obtenez cette connexion, vos performances sont meilleures. Entraîner votre mouvement, votre geste technique, votre blocage, votre passe... tout en étant soumis à de fortes charges cognitives, vous vous permettez de pouvoir connecter corps et esprit.

Cela nous conduit au principe d'automaticité des sciences du sport, selon lequel la maîtrise de la pression de vos capacités motrices devient presque sans effort. C’est ce que les plus grands athlètes exploitent lorsqu’ils sont dans leur véritable zone de compétition : cela vient d’une préparation supérieure avec un entraînement au fil du temps. C’est possible pour n’importe qui.

Voici un exemple de formation avec cette approche intégrée au Centre International . Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir comment nous préparons l'athlète de kickboxing de l'équipe nationale espagnole pour l'Open de Budapest, en incorporant des éléments qui, nous le savons, constitueront des défis difficiles dans la performance en compétition. À travers l'élément jaune, nous attaquons son corps, recherchant l'esquive, le blocage et la contre-attaque au poing, à la recherche de la meilleure solution.

Tout cela est effectué tout en suivant le NeuroTracker au seuil de vitesse grâce à un programme personnalisé créé au Centre International. Plus précisément, nous combinons les exigences visuelles, perceptuelles et cognitives de NeuroTracker, tout en intégrant le travail complexe d'esquive et de frappe.

Avec cette approche de suivi d'objets multiples en 3D et d'entraînement de compétences spécifiques au sport, nous pouvons appliquer avec succès un véritable entraînement corps-esprit sous pression, simulant des exigences et des difficultés équivalentes à celles de la compétition elle-même.

Emporter

À chaque nouvelle saison de compétition, le défi consiste à atteindre des niveaux de professionnalisme de plus en plus élevés. À chaque fois, les différences sont plus petites. C'est pourquoi un entraînement de meilleure qualité et un entraînement cognitif sous pression vous permettront d'obtenir cet avantage sur vos rivaux. Se former avec des méthodologies de meilleure qualité et faire évoluer vos niveaux de performance est possible. Au Centre International, nous pouvons vous amener à votre niveau supérieur, pour augmenter vos performances en vous entraînant sous pression - il est temps que les autres vous regardent pour vous inspirer !

Vous pouvez lire les 3 premières parties de cette série de blogs en 6 parties ici.

‍Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 1 – Exécution

Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 2 – Blessures

‍Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 3 – Pression

‍