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Comme nous l'avons expliqué dans des blogs précédents , les tâches doubles sont une excellente méthode pour faire évoluer la formation NeuroTracker. Ils apportent des avantages clés pour améliorer la forme neurophysique, notamment la maîtrise de compétences spécifiques sous pression, l’extension de l’apprentissage à des niveaux de performance très élevés et l’augmentation de la motivation à l’entraînement. Nous aborderons ici les concepts clés et verrons comment ils sont utilisés dans le monde du sport professionnel.
Il existe 3 manières différentes de combiner les tâches avec l'entraînement NeuroTracker, et comme nous l'expliquerons ici, elles testent des capacités très différentes.
1. Tâches motrices – il s’agit de la manière la plus populaire de s’entraîner, impliquant des capacités de mouvement, d’équilibre et de proprioception. L'accent est mis sur la précision des mouvements coordonnés ou sur le maintien de certaines positions, comme s'asseoir sur un bosu ball ou se tenir debout sur une planche d'équilibre.
Même des activités simples peuvent s’avérer difficiles. Cela est dû à l’attention consciente et inconsciente impliquée dans la signalisation complexe transmise au cerveau par les systèmes sensoriel et nerveux central. Voici un exemple d'un membre de notre équipe NeuroTracker démontrant l'utilisation des compétences d'équilibre pour la performance au football.
2. Tâches physiques – qu'il s'agisse d'un travail de cardio ou de force, l'objectif principal est de faire un effort physique. Ces exercices peuvent être utilisés pour entraîner la capacité d'un utilisateur à maintenir sa concentration sous les effets de la fatigue.
Des recherches sur le terrain ont montré que NeuroTracker peut améliorer cette forme de résilience cognitive, et que de courtes périodes de stimulation physique intense peuvent donner au cerveau une amélioration mesurable des performances.
3. Tâches perceptuelles et cognitives – l'objectif est ici d'élargir la dimension mentale de l'entraînement NeuroTracker en percevant, en comprenant et en répondant aux signaux environnementaux entrant par les sens.
Un avantage clé de cette modalité est le domaine de la connaissance de la situation et de la prise de décision. C'est pourquoi certains groupes militaires d'élite et équipes sportives professionnelles utilisent un mode spécial NeuroTracker où les scènes virtuelles sont intégrées directement dans le NeuroTracker. Celles-ci nécessitent d'être conscient sous pression pour prendre une décision correcte, comme une action tactique, un jeu de passes ou une réponse Go No-Go. Cependant, les tâches perceptuelles et cognitives peuvent littéralement être aussi simples que compter à rebours par 3 ou épeler certains mots. Ceux-ci ajoutent encore un défi important à la formation, car ils sollicitent fortement la mémoire de travail.
De nombreuses études montrent que la formation à deux tâches est rendue plus efficace en suivant deux règles simples. Tout d’abord, entraînez-vous uniquement sur NeuroTracker pendant 15 à 30 séances. Ce conditionnement isolé prépare le cerveau à un apprentissage plus efficace. Deuxièmement, commencez par de simples tâches doubles au début et progressez progressivement vers des tâches plus complexes au fil du temps. Les tâches à accomplir dès le début peuvent être aussi simples que simplement se tenir debout ou prendre une pose sportive – comme le démontre le snowboarder professionnel Josh Miller dans cette vidéo.
En exploitant efficacement la neuroplasticité , cette approche de surcharge progressive conduit à une maîtrise plus rapide de tâches complexes plus tard. Dans cette vidéo, vous pouvez voir comment l'approche fonctionne au fil du temps.
À mesure que la maîtrise progresse dans une gamme de tâches doubles différentes, un excellent moyen de continuer à augmenter l’apprentissage consiste à combiner différentes tâches en même temps. Un exemple simple est de se tenir sur une jambe tout en attrapant un ballon. Gardez à l’esprit que cela augmente la difficulté de la formation de manière exponentielle, ce qui nécessite d’atteindre un certain niveau d’automaticité pour chaque sous-compétence.
Cependant, cette approche peut être utilisée au fil du temps pour atteindre des niveaux extrêmement élevés de formation de performance. Un exemple ici est celui de la spécialiste en neurovision Kyla Demers , qui combine la manipulation de la rondelle sur une planche d'équilibre avec Optic Flow .
Sous un angle différent, les essais NeuroTracker peuvent également être mélangés à des exercices plus intenses, en sautant dedans et dehors à la manière d'un entraînement en circuit. Dans cette vidéo, Mick Clegg, expert renommé de NeuroTracker, entraîne le combattant de taekwondo de classe mondiale Aaron Cook, montrant à quel point cette méthode d'entraînement peut être frénétique.
En fonction de la complexité et du type de double tâche, il peut être nécessaire de se concentrer brièvement sur la tâche supplémentaire. Par exemple, il peut s'agir de regarder vers le bas de temps en temps lors de la manipulation de la rondelle. Cette forme de changement rapide d’attention est une compétence utile dans le monde réel, mais avec NeuroTracker, il faut un peu de pratique pour la perfectionner. La technique clé consiste pour l’utilisateur à prédire quand il sera à l’aise pour suivre toutes ses cibles en utilisant sa mémoire de travail – en étant capable d’imaginer comment les balles continueront à se déplacer sur leurs trajectoires actuelles. Ensuite, ils détournent brièvement leur attention du suivi pour se concentrer intensément sur la tâche supplémentaire. Un instant plus tard, lorsque l'attention est reportée sur NeuroTracker, la trajectoire prévue des cibles est à nouveau synchronisée avec le traitement visuel.
La star des Falcons d'Atlanta, Matt Ryan, a été l'un des premiers pionniers de cette méthode, l'utilisant pour perfectionner sa capacité à maintenir sa conscience de la situation tout en appelant rapidement une scène de jeu.
L’aspect le plus intéressant des tâches doubles est peut-être la manière dont elles révèlent une interdépendance entre les capacités cognitives et physiques. En principe, presque toutes les actions physiques sont réalisées via le système nerveux central, en s’appuyant sur des processus cognitifs, même si elles sont réalisées automatiquement ou inconsciemment.
Dans une étude NeuroTracker , cette interdépendance a été utilisée pour identifier les individus présentant un risque accru de lésion du LCA, spécifiquement en raison de demandes cognitives. En effet, les données de suivi de mouvement ont révélé que lors de l'exécution de NeuroTracker (pour simuler les exigences de la compétition), certains athlètes étaient sensibles à des changements négatifs dans leurs capacités motrices.
Cet effet a également été observé dans l’autre sens. Dans la LNH, il a été constaté que l’effort nécessaire à l’exécution d’une passe ou d’un tir important réduisait considérablement la conscience de la situation. Les adversaires sont conscients de ce manque de conscience et l’utilisent pour chronométrer des tacles agressifs. Par conséquent, un pourcentage élevé de blessures et de commotions cérébrales surviennent précisément à ce moment-là. Par conséquent, une approche efficace de prévention des blessures consisterait à entraîner les capacités neurophysiques combinées pour pouvoir exécuter des habiletés motrices complexes sous pression, tout en conservant une conscience de la situation. C'est pourquoi certaines équipes utilisent NeuroTracker pour évaluer l'état de préparation à la performance afin de déterminer le meilleur moment pour remettre les athlètes à la compétition après des blessures prolongées.
Enfin, une étude pilote qui n’a pas encore été publiée a montré un transfert direct de l’entraînement NeuroTracker vers un meilleur équilibre visuo-moteur. Dans ce cas, il semble que l’augmentation de l’efficacité des processus mentaux puisse conduire à une amélioration des capacités physiques, et ce, avec une rapidité surprenante.
Le principal point à retenir est que NeuroTracker à double tâche peut être utilisé de nombreuses manières sophistiquées, avec beaucoup de marge pour faire évoluer les capacités neurophysiques globales vers des niveaux très élevés, tout en répondant également à des besoins spécifiques en matière de compétences. Si vous voulez le savoir, consultez également ce blog.
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