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Le cerveau humain fonctionne aussi mystérieusement que l’univers. Comme pour la science médicale en général, une grande partie du fonctionnement du cerveau humain reste non identifiée. Le monde médical essaie encore, encore aujourd’hui, de comprendre les nombreuses façons dont les neurones fonctionnent dans le cerveau. L’une des découvertes clés des neurosciences modernes est que le cerveau peut développer de nouveaux neurones, ce que l’on appelle la neurogenèse. Cette croissance de nouvelles cellules est variable, mais il existe de nombreuses façons de stimuler le cerveau pour qu'il produise des neurones, et l'exercice est connu comme un moyen clé de stimuler la neurogenèse. Nous vous dévoilons ici 5 types d’activités physiques idéales pour développer votre matière grise.
S’il est nécessaire d’augmenter le nombre de nouvelles cellules cérébrales, il n’y a guère de meilleur moyen d’y parvenir que d’exercer directement le cerveau . L'exercice physique ne se limite pas au corps ou à la santé physique. Il existe de nombreuses preuves que l'activité physique et mentale favorise la santé cognitive et le bien-être général.
L’un des avantages les plus puissants d’une activité cérébrale intensive est qu’elle peut stimuler la naissance et la croissance de nouvelles cellules dans le cerveau. Les exercices cérébraux ne doivent pas toujours inclure la résolution de problèmes mathématiques complexes, la mémorisation de formules chimiques ou la résolution de mots croisés sur crosswordanswers911.net . Par exemple, les interactions sociales sont très exigeantes d’un point de vue cognitif. En fait, être socialement actif est l’un des meilleurs indicateurs d’une longue durée de vie. Voici quelques-unes des caractéristiques clés des exercices cérébraux qui produisent le plus de bénéfices.
1. Mentalement stimulant – par exemple, participer à n’importe quel jeu avec un ami.
2. Difficile – réaliser quelque chose qui devrait être difficile.
3. Nouveauté – impliquant de nouvelles expériences.
4. Créativité – utiliser l'imagination et la résolution de problèmes.
Les psychologues et les anthropologues affirment que les origines évolutives du cerveau d'un cycliste remontent à plus d'un million d'années. Lorsque les humains sont passés d’un mode de vie sédentaire de singe, les ancêtres ont commencé à s’impliquer dans des activités physiquement exigeantes et mentalement complexes. Par exemple, chasser des proies et éviter les menaces dans la nature.
Le cyclisme est une activité étonnamment complexe, ce qui explique peut-être pourquoi il faut du temps pour la maîtriser, mais c'est quelque chose qu'on n'oublie jamais comment faire. Il stimule le cerveau humain grâce à des demandes de traitement perceptif et de coordination motrice. Le vélo de distance ou le VTT sont également un excellent moyen de découvrir et d’expérimenter de nouveaux lieux ou environnements.
Le vélo peut améliorer les niveaux d’hormones grasses , appelées leptine. La leptine indique une grande quantité d’énergie dans le corps et contribue à augmenter les endorphines. Il peut également augmenter le nombre de neurones dans le cerveau et initier une croissance saine des cellules cérébrales.
L’activité aérobie est un moyen puissant de conditionner votre santé cardiovasculaire. Mais plus récemment, la science médicale commence également à voir l’importance de ses bienfaits sur la santé cérébrale. De nombreux patients souffrant d’anxiété, de dépression ou de problèmes de santé mentale peuvent pratiquer cette forme d’entraînement pour améliorer leur bien-être. L'aérobic peut inclure de nombreux types d'exercices différents, tels que des étirements, des sauts, des sprints ou simplement la course. Ces formes d’activités intéressantes contribuent à produire de nouveaux neurones dans le cerveau.
Des chercheurs scientifiques ont montré que ce type d’entraînement peut ralentir considérablement le processus de vieillissement cérébral ou préserver la santé du cerveau. C’est le meilleur type d’option d’entraînement pour être pratique, car il peut être pratiqué à tout moment et n’importe où. Un autre grand avantage de l’aérobic est qu’elle améliore la condition physique plus rapidement que les autres types d’exercices. Dans l’ensemble, cela aide à maintenir les gens en bonne forme et augmente le flux sanguin dans tout le corps.
Le yoga est l’une des formes les plus anciennes d’exercice physique ou de pratique de santé. Aujourd’hui, le monde entier s’aligne sur ses merveilles et découvre progressivement tous ses bienfaits. Le yoga est l’une des formes d’exercices uniques et rares qui peuvent être bénéfiques pour le corps et l’esprit.
Le corps humain produit du BDNF via un gène qui régule les substances protéiques, essentielles à la stimulation des cellules cérébrales. Cela inclut souvent la maturation et la croissance des cellules cérébrales. Le yoga peut réduire l’inflammation chronique et contribuer à la mémoire à long terme. Cela peut également aider à maintenir et à construire un cerveau plus résilient et mieux à même de faire face au stress.
Enfin et surtout, ne sous-estimez pas le pouvoir de taper du pied de temps en temps. Voici quelques raisons pour lesquelles la danse implique une corne d’abondance de stimulation physique et mentale.
1. Il s’agit bien évidemment d’apprécier la musique, qui présente en soi de nombreux avantages.
2. Cela peut être intensément social, surtout lorsque l’on danse avec un partenaire.
3. Il teste de manière unique la perception sensorielle, en particulier l'équilibre, la proprioception et la motricité.
4. Cela peut être très créatif – pensez au moonwalk de Michael Jackson !
5. Selon le type de danse, cela peut être un excellent entraînement.
6. Il intègre tout ce qui précède en une seule expérience, fournissant de puissants boosts d’endorphine.
Comme la danse peut stimuler la mémoire et améliorer les fonctionnalités du cerveau, elle peut également produire de nouveaux neurones. De nombreux chercheurs affirment que la danse et la musique ont un lien avec la réduction des changements et des symptômes de la démence et peuvent aider à maintenir une condition cérébrale saine et à améliorer l'espace.
Comme la danse nécessite beaucoup de coordination et suit les rythmes, c’est un excellent exercice pour le cerveau. C’est un excellent moyen de vous aider à rester en forme et à améliorer la santé de votre cerveau. Pour pratiquer l’art de la danse au quotidien, vous pouvez rester simple en vous en tenant à vos morceaux de rythmes et de rythmes préférés.
Un duo de scientifiques suédois, composé de Fred Gage et Peter Eriksson des États-Unis, a découvert en 1998 que les humains peuvent développer de nouvelles cellules cérébrales tout au long de leur vie. Cela ne s’arrête pas au vieillissement. Différents cerveaux humains ont différentes manières de produire des neurones. Stimuler la neurogenèse peut présenter de nombreux avantages, notamment la réduction des niveaux de stress, l’éloignement de la douleur chronique, l’amélioration des problèmes de santé mentale, l’amélioration de l’humeur, etc. Les exercices que nous avons abordés ne sont pas seulement excellents pour votre neurogenèse, mais aussi pour votre bien-être général !
Si vous souhaitez en savoir plus sur d'autres moyens d'améliorer votre neurogenèse, consultez ce blog.
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