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Bienvenue dans cette première partie d'un blog en deux parties qui plonge en profondeur dans l'art d'atteindre le flow. Le flow n'est pas un concept nouveau, c'est une théorie clé de la psychologie depuis des décennies. Cependant, ce qui est nouveau, c'est que cela peut être réalisé beaucoup plus efficacement avec l'aide d'une neurotechnologie de l'ère numérique : NeuroTracker ! J'aime explorer cet espace passionnant entre les neurosciences, la psychologie et la performance humaine, en explorant toutes les dernières neurotechnologies pour découvrir le prochain niveau de changement. Dans cette première partie, j'aborderai les concepts puis les déclencheurs psychologiques et environnementaux connus du flux, et j'illustrerai pourquoi NeuroTracker répond si bien à ces besoins.
C'est mi-2017, après avoir formé des centaines de clients avec NeuroTracker, que j'ai découvert le concept des états de flux. J'ai entendu parler de « la zone » et de « l'inconscience » grâce à White Men Can't Jump et à la machine d'arcade NBA Jam … quand on ne peut pas rater et comme Michael Jordan l'a dit, « le cerceau était un gros seau ». … et je ne peux pas le rater ! La définition scientifique du flux a été développée par le fondateur du concept, le célèbre psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. En un mot, c'est ça,
« L'état mental dans lequel une personne effectuant une activité est pleinement immergée dans un sentiment de concentration énergique, de pleine implication et de plaisir dans le processus de l'activité. Essentiellement, le flux se caractérise par une absorption complète dans ce que l'on fait et une transformation qui en résulte dans la perception du temps.''
C'est lorsque vous atteignez cet état d'esprit que vous êtes véritablement dans la zone de croissance . Le livre, Rise of Superman , décrit clairement plus d'une douzaine de « déclencheurs de flux » et plus je regardais ce que je fais avec les clients de The Brain Room avec NeuroTracker , plus je réalisais que j'utilisais par inadvertance presque tous ces déclencheurs de flux. Permettez-moi de les présenter pour vous et de les cartographier en termes de la manière dont NeuroTracker est un outil très flexible pour réellement stimuler ces déclencheurs.
Si vous êtes nouveau sur NeuroTracker, avant de continuer à lire, je vous recommande de regarder cette vidéo pour avoir une idée rapide.
Il existe 4 déclencheurs psychologiques du flux qui sont utilisés pour définir un état optimal de la conscience humaine lorsque nous nous sentons et faisons de notre mieux. Les voici.
1. Attention intensément concentrée - avec NeuroTracker, rien d'autre n'est possible si vous souhaitez compléter au mieux cette formation de suivi d'objets multiples en 3D. Vous devez consacrer tout votre champ de vision périphérique, votre attention, votre concentration et votre mémoire de travail pour suivre ces satanées boules jaunes qui bourdonnent et tournoient autour de l'écran.
2. Objectifs clairs – avec NeuroTracker, les instructions sont très simples et claires. Suivez un nombre défini d'objets pendant une durée définie (généralement quatre objets sur huit pendant 8 secondes). Faites-le un certain nombre de fois (généralement 20 répétitions par série).
3. Retour immédiat - NeuroTracker vous permet de savoir si vous avez réussi ou échoué après chaque essai avec un son de réussite et un son différent en cas d'échec (ainsi qu'en montrant quelles cibles vous étiez censé suivre).
4. Rapport défi/compétences approprié - c'est ici que la conception de l'escalier à seuil de vitesse NeuroTracker prend le dessus. Lorsque vous obtenez les quatre balles correctement, dans la plupart des types de sessions, la vitesse de ces balles augmente à la répétition suivante. Finalement, vous poussant au-delà de votre capacité à suivre avec précision. Comme vous pouvez le voir ici, peu importe qui vous êtes ou quel est votre niveau de suivi, NeuroTracker adapte constamment la vitesse à votre seuil optimal.
J'ai trouvé sur plus de 7 000 sessions un taux de réussite moyen de 80 % pour les cibles identifiées. Maintenir donc un challenge positif sans être trop frustrant et à l'inverse, pas si facile que cela en devienne ennuyeux. C'est ce qu'on appelle la zone de fonction optimale , également connue sous le nom d'éveil optimal . C'est exactement là que les algorithmes scientifiques de NeuroTracker aiment vous garder ! Et à mesure que vous vous améliorez, le NeuroTracker devient toujours plus rapide. Comme je l'ai déjà écrit lors de mon entraînement personnel, entrer à plusieurs reprises dans cette zone avec NeuroTracker a considérablement augmenté la capacité de traitement de mon cerveau grâce à une amélioration continue au cours de 600 séances.
Il existe également 3 déclencheurs environnementaux requis pour le flux, qui sont :
1. Conséquences élevées – repousser vos limites sur NeuroTracker nécessite que vous échouiez au moins 20 % du temps. L’échec semble lourd. Chaque fois que nous effectuons un ensemble de NeuroTracker, nous pouvons échouer et obtenir un score faible, surtout si d'autres sont présents. Lorsque vous ajoutez des compétences d'équilibre ou de sport, le risque peut être de tomber, de perdre l'équilibre ou tout simplement de ne pas être en mesure d'exécuter l'habileté de la manière que vous le feriez normalement - parce que votre cerveau est surchargé !
2. Environnement riche : lorsqu'un environnement est nouveau, complexe et en constante évolution, notre cerveau exige toute notre attention, car nous n'avons pas encore déterminé ce que nous prévoyons ensuite. Nous sommes donc en pleine alerte… ce qui renvoie à une attention intensément concentrée. Lorsque nous ajoutons une NeuroTracker Optic Flow, nous créons un riche sentiment d'instabilité et de distraction, nous envoyant plus profondément dans une attention et un flux concentrés juste pour pouvoir suivre les balles cibles. La 3D, la complexité et les chemins inconnus des cibles signifient qu'AUCUNE DEUX RÉPÉTITIONS DE NEUROTRACKER NE SONT JAMAIS LES MÊMES. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire passivement, et lorsque vous atteignez des vitesses élevées comme celles supérieures à 3,0, alors la tâche et son environnement virtuel absorbent complètement votre attention.
3. Incarnation profonde – c'est encore une fois là où NeuroTracker excelle. En effet, les doubles tâches qui peuvent être effectuées lors de la conduite d'une session 3D-MOT sont si riches, larges et profondes. Certains de mes favoris incluent,
● En équilibre sur un ballon suisse
● Corde à sauter
● Entraînement fractionné de haute intensité (vélo stationnaire)
● Jongler
● Session NeuroTracker Agility+ (comme éviter les voitures venant en sens inverse)
Comme vous pouvez le voir dans cette vidéo où je tente la tâche incroyablement difficile de jongler tout en restant en équilibre sur un ballon Bosu et en effectuant un suivi, plusieurs compétences neurophysiques peuvent être combinées pour défier littéralement les limites de n'importe qui !
Une fois que vous commencez à expérimenter les doubles tâches de NeuroTracker pour déclencher des états de flux, vous réalisez rapidement que la seule limite est votre imagination . Certaines de mes doubles tâches de rêve les plus folles incluent :
● Dans un sauna, un bain de glace ou en faisant du surplace
● En faisant de la slackline ou en faisant des suspensions aériennes en soie
● Dans une chambre de flottation
À titre d'exemple, j'ai proposé un programme de flux spécial pour mon client, le pilote de motocross Jackson Richardson. Pour ce programme, l’objectif était d’utiliser autant de déclencheurs de flux que possible. Nous l'avons fait progresser à travers les étapes de base standard assises, debout et en équilibre de la formation NeuroTracker. Il s'est amélioré rapidement avec une augmentation de 400 % de la vitesse maximale de suivi visuel (VTSmax). J'ai ensuite ajouté faire du vélo stationnaire à un rythme permettant de maintenir sa fréquence cardiaque à environ 150 bpm.
Ensuite, nous avons ajouté un enregistrement audio de la GoPro embarquée d'une véritable Monster Energy Cup . Les bruits du moteur qui tourne, les applaudissements de la foule, les autres motos à ses trousses. Nous simulions un scénario de course… des battements de coeur, une attention intensément concentrée et de vrais sons qu'il entendrait pendant la course. Il a ensuite remporté les Championnats d'Australie deux années de suite – c'était la première fois qu'il remportait ce titre !
J'ai des dizaines d'autres exemples où j'ai créé des expériences pour optimiser le flux des athlètes, par exemple en dribblant un ballon de basket tout en effectuant une séance d'Agilité+. Ensuite, touchez également le passage d'un ballon de football d'avant en arrière tout en faisant cette séance d'Agilité+. J'ai formé un agent d'intervention tactique de la police en lui faisant exécuter NeuroTracker debout dans de l'eau glacée pour l'amener à bloquer la douleur et à maintenir sa conscience tactique et situationnelle. Également des athlètes australiens de Kendo qui ont exécuté NeuroTracker dans leur kit complet, les barres sur leurs casques rendant difficile le suivi des balles lorsqu'elles étaient hors de vue.
Dans la deuxième partie de ce blog, je passerai aux déclencheurs créatifs et sociaux du flux, et expliquerai comment NeuroTracker fonctionne également très bien pour ceux-ci. Voici les principaux points à retenir pour cette partie.
En attendant, si vous souhaitez en savoir plus sur mon parcours de développement personnel, consultez mon blog précédent.
Augmenter la capacité de traitement de votre cerveau
Ou si vous souhaitez en savoir plus sur les techniques psychologiques pour accéder au flux nécessaire à la performance sportive de compétition, lisez ce guide pratique rédigé par un gardien de but de hockey professionnel.
Comment atteindre un état de flux
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