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Bienvenue à cette première partie d'un blog en deux parties qui plongeait profondément dans l'art de réaliser le flux. Le flux n'est pas un nouveau concept, c'est une théorie clé de la psychologie depuis des décennies. Cependant, ce qui est nouveau, c'est qu'il peut être réalisé beaucoup plus efficacement à l'aide d'une neurotechnologie de l'ère numérique - NeuroTracker ! J'adore explorer cet espace passionnant entre les neurosciences, la psychologie et la performance humaine, explorant toutes les dernières neurotechnologies pour découvrir le prochain changeur de jeu de niveau. Dans cette première partie, je couvrirai les concepts puis les déclencheurs psychologiques et environnementaux connus de l'écoulement, et illustrerai pourquoi NeuroTracker répond si bien à ces besoins.
C'est la mi-2017 après avoir formé des centaines de clients avec NeuroTracker que j'ai appris sur le concept des états de flux. J'ai connu «The Zone» et «être inconscient» des hommes blancs ne peuvent pas sauter et la machine d'arcade NBA Jam … quand tu ne peux pas manquer et comme Michael Jordan l'a dit: «Le cerceau était un gros seau … Et je ne peux pas manquer! La définition scientifique du flux a été développée par le fondateur du concept, la psychologue renommée Mihaly Csikszentmihalyi. En un mot, c'est ça,
« L'état mental dans lequel une personne effectuant une activité est pleinement immergée dans un sentiment de concentration énergique, de pleine implication et de plaisir dans le processus de l'activité. Essentiellement, le flux se caractérise par une absorption complète dans ce que l'on fait et une transformation qui en résulte dans la perception du temps.''
C'est lorsque vous réalisez cet état d'esprit que vous êtes vraiment dans la zone de croissance . Le livre, Rise of Superman , a clairement décrit sur une douzaine de «déclencheurs de flux» et plus je regardais ce que je fais avec les clients de la salle du cerveau avec NeuroTracker , plus je réalisais que j'utilisais par inadvertance presque tous ces déclencheurs de flux. Permettez-moi de les disposer pour vous et de les cartographier en termes de comment NeuroTracker est un outil très flexible pour stimuler réellement ces déclencheurs.
Si vous êtes nouveau dans NeuroTracker, avant de lire, je vous recommande de regarder cette vidéo pour avoir une idée rapide.
Il existe 4 déclencheurs psychologiques du flux qui sont utilisés pour définir un état optimal de la conscience humaine lorsque nous nous sentons et faisons de notre mieux. Les voici.
1 .NeuroTracker Vous devez consacrer à l'ensemble de votre champ de vision périphérique, d'attention, de concentration et de mémoire de travail pour garder une trace de ces boules jaunes embêtantes qui bourdonnaient et tourbillonnaient autour de l'écran.
2. Objectifs clairs - Avec NeuroTracker , les instructions sont très simples et claires. Suivez une quantité définie d'objets pendant un temps défini (généralement quatre objets sur huit pendant 8 secondes). Faites-le un peu de fois (généralement 20 répétitions par ensemble).
3. Rétroaction immédiate - NeuroTracker vous permet de savoir si vous avez réussi ou échoué après chaque essai avec un son pour le succès et un son différent pour l'échec (tout en montrant quelles cibles vous étiez censé suivre).
4. Ratio de défi / compétences approprié - Voici où la NeuroTracker prend le gâteau. Lorsque vous obtenez les quatre balles correctes, dans la plupart des types de session, la vitesse de ces balles augmente la prochaine répétition. Finalement, vous poussant au-delà de votre capacité à suivre avec précision. Comme vous pouvez le voir ici, peu importe qui vous êtes, ni quel est votre niveau de suivi, NeuroTracker adapte constamment la vitesse à votre seuil optimal.
J'ai trouvé à partir de plus de 7 000 séances, un taux de réussite moyen de 80% pour les cibles identifiées. Par conséquent, maintenir un défi positif sans être trop frustrant et inversement, n'étant pas si facile qu'il devient ennuyeux. Ceci est connu comme la zone de fonction optimale , également connue sous le nom d'excitation optimale . C'est exactement là que NeuroTracker aiment vous garder! Et, à mesure que vous vous améliorez, le NeuroTracker devient toujours plus rapide. Comme je l'ai déjà écrit de ma formation personnelle, monter à plusieurs reprises dans cette zone avec NeuroTracker radicalement renforcé la capacité de traitement de mon cerveau grâce à une amélioration continue sur 600 séances.
Il existe également 3 déclencheurs environnementaux requis pour le flux, qui sont :
1. Conséquences élevées - repousser vos limites à NeuroTracker nécessite que vous échouez au moins 20% du temps. L'échec est lourd. Chaque fois que nous intervenons pour effectuer un NeuroTracker , nous pouvons échouer et marquer bas, surtout si les autres sont là. Lorsque vous ajoutez des compétences d'équilibre ou de sport, le risque peut tomber, perdre votre équilibre ou ne pas pouvoir effectuer la compétence de la manière que vous le feriez normalement - parce que votre cerveau est surchargé!
2. Environnement riche - lorsqu'un environnement est nouveau, complexe et change notre cerveau, demande toute l'attention, car nous n'avons pas encore déterminé ce qu'il faut prévoir. Par conséquent, nous sommes en pleine alerte… ce qui est lié à une attention intensément focalisée. Lorsque nous ajoutons une de flux optique NeuroTracker , nous créons un riche sens de l'instabilité et de la distraction, nous rendant plus profondément dans l'attention et le flux concentrés juste pour pouvoir garder une trace des billes cibles. La 3D, la complexité et les chemins incdrenants des cibles ne signifient pas que deux NEUROTRACKER ne soient jamais les mêmes. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire passivement, et lorsque vous atteignez des vitesses élevées comme au-dessus de 3.0 - alors la tâche et son environnement virtuel absorbe complètement votre attention.
3. Incarnation profonde - voici une fois de plus où NeuroTracker excelle. Ceci parce que les deux tâches qui peuvent être effectuées lors de la conduite d'une session 3D-Mot, sont si riches, larges et profondes. Certains de mes favoris incluent,
● En équilibre sur un ballon suisse
● Corde à sauter
● Entraînement fractionné de haute intensité (vélo stationnaire)
● Jongler
● NeuroTracker Agility + Session (comme esquiver les voitures venant en sens inverse)
Comme vous pouvez le voir dans cette vidéo où je tente la tâche incroyablement difficile de jongler tout en restant en équilibre sur un ballon Bosu et en effectuant un suivi, plusieurs compétences neurophysiques peuvent être combinées pour défier littéralement les limites de n'importe qui !
Une fois que vous commencez à expérimenter avec NeuroTracker pour déclencher des états de flux, vous réalisez rapidement que la seule limite est votre imagination . Certaines de mes doubles tâches de rêve plus sauvages incluent,
● Dans un sauna, un bain de glace ou en faisant du surplace
● En faisant de la slackline ou en faisant des suspensions aériennes en soie
● Dans une chambre de flottation
Par exemple, j'ai fourni un programme de flux spécial pour mon client, le pilote de motocross Jackson Richardson. Pour ce programme, l'objectif était d'utiliser autant de ces déclencheurs de flux que possible. Nous l'avons progressé à travers des étapes de base de base, debout et d'équilibrage de NeuroTracker . Il s'est amélioré rapidement avec une augmentation de 400% de la vitesse de suivi visuel maximum (VTSMax). J'ai ensuite ajouté de la conduite d'un vélo stationnaire à un rythme pour garder sa fréquence cardiaque à environ 150 bpm.
Ensuite, nous avons ajouté un enregistrement audio de la GoPro embarquée d'une véritable Monster Energy Cup . Les bruits du moteur qui tourne, les applaudissements de la foule, les autres motos à ses trousses. Nous simulions un scénario de course… des battements de coeur, une attention intensément concentrée et de vrais sons qu'il entendrait pendant la course. Il a ensuite remporté les Championnats d'Australie deux années de suite – c'était la première fois qu'il remportait ce titre !
J'ai des dizaines d'autres exemples où j'ai créé des expériences pour amorcer le flux pour les athlètes comme tout en dribblant un basket lors de la réalisation d'une session Agility +. Ensuite, touchez également le passage d'un ballon de football d'avant en arrière tout en faisant cette session Agility +. J'ai formé un agent de réponse tactique de la police en lui faisant effectuer NeuroTracker tout en se tenant dans l'eau glacée pour l'amorcer pour bloquer la douleur et pour maintenir sa conscience tactique et situationnelle. Aussi australiens des athlètes Kendo qui ont effectué NeuroTracker dans leur kit complet, les bars sur leurs casques causant des difficultés à suivre les balles lorsqu'ils étaient hors de vue.
Dans la deuxième partie de ce blog, je passerai aux déclencheurs créatifs et sociaux de l'écoulement, et couvrirai comment NeuroTracker fonctionne très bien pour ceux-ci. Voici les principaux plats à retenir pour cette partie.
En attendant, si vous souhaitez en savoir plus sur mon parcours de développement personnel, consultez mon blog précédent.
Augmenter la capacité de traitement de votre cerveau
Ou si vous souhaitez en savoir plus sur les techniques psychologiques pour accéder au flux nécessaire à la performance sportive de compétition, lisez ce guide pratique rédigé par un gardien de but de hockey professionnel.
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