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Les champions ont la capacité de se concentrer et d’utiliser toute leur attention dans les moments les plus exigeants. Lorsque tout le reste est en place, ce sont ces moments qui marqueront les moments forts de votre carrière sportive. Si vous avez déjà concouru, vous saurez que je parle de compétition. Dans ces situations de forte pression pour performer, vous avez besoin de toute votre concentration et de toute votre attention pour réussir. Nous expliquerons ici pourquoi entraîner votre attention et votre concentration est la clé d’une stratégie gagnante.
La plupart des athlètes ont des stratégies très définies. Ils améliorent la technique, la tactique, la force, la forme physique et d’autres aspects spécifiques de la performance. Mais en fin de compte, le cerveau domine tous ces processus. Sur le plan cognitif, nous pouvons faire bien plus pour améliorer nos performances. L'attention et la concentration peuvent être augmentées avec les bonnes méthodes.
Puisque nous avons tous la capacité d’améliorer nos performances, notre cerveau peut être stimulé et préparé aux différentes situations qui nous attendent en compétition. C'est ainsi que nous exploitons la remarquable neuroplasticité . Si vous êtes un entraîneur ou un athlète, réfléchissez à ce que vous auriez pu faire avec plus d’attention et de concentration. Toni Nadal dit que son neveu Rafael Nadal a accepté les exigences de la compétition et lui a répété sans cesse : "Si vous n'êtes pas capable de battre votre rival, au moins ne l'aidez pas à vous battre".
Rafael exploite chaque once de son attention et de sa concentration sur chaque point, avec pour résultat de vaincre moralement les adversaires qui lui font face grâce à son engagement incessant. Les clichés incroyables réalisés avec une mise au point à 100 % dans cette vidéo sont réels.
Lorsque vous augmentez votre concentration, vous dominez la situation. Dominer la situation mène au succès, car vous avez le contrôle. Cette maîtrise résulte d'une orientation solide et d'une démarche engagée. Pour contrôler vos concurrents et les surpasser, vous devez être dans une zone de pure concentration sans distraction. Prendre les meilleures décisions sous pression est ce qui différencie les champions des perdants. Comme l'a déclaré Sir Alex Ferguson avant la finale de la Ligue des champions 2011 : "La concentration sera la clé pour remporter la finale."
Finalement, ils ont perdu 3-1 contre le FC Barcelone. Force est de constater qu’ils n’ont pas trouvé la clé pour vaincre leur rival. Dès que la pression anglaise a baissé d'un demi-point, Barcelone a pris le contrôle de la finale et a renversé la situation car sa concentration n'a pas faibli.
Les champions dominent la situation sous pression car leur attention est au maximum. Exécuter parfaitement votre technique dans des situations d’exigence maximale, où la pression est extrêmement élevée, ne peut être obtenu que lorsque vous êtes capable de maintenir un haut niveau de concentration.
Les champions maîtrisent ces situations sous pression car ils sont capables de trouver les meilleures solutions, se mettant dans un état de fluidité leur permettant de canaliser chaque action avec une concentration claire. Il leur suffit de se connecter avec leur nom d'utilisateur : « attention » et leur mot de passe : « concentration » !
La prédiction des résultats d’une compétition par l’analyse des données est parfois erronée en raison de la complexité des facteurs émotionnels et mentaux qui entrent en jeu sous de fortes pressions. Par exemple, si l’on regarde la demi-finale de la Ligue des Champions 2022 entre le Real Madrid et Manchester City, le Real Madrid a atteint la 87e minute de jeu avec 1% de chances d’accéder à la finale.
Cependant, la pression du stade Bernabéu et la conviction de l'équipe blanche de ne jamais abandonner ont fini par renverser la pression du Real Madrid sur Manchester City. Cet engagement face à l'adversité a amené les joueurs de Manchester City à céder et à perdre leur concentration sur la victoire, se laissant distraire par la peur de perdre. Le Real Madrid a marqué 2 buts en seulement 1 minute de jeu. Le match se prolongerait ensuite en prolongation, le Real Madrid se qualifiant pour la finale.
Pour réussir dans la culture sportive hyper-compétitive d'aujourd'hui, vous devez vous demander : « Qu'est-ce que je veux réaliser : le succès ou l'échec ? »
Si c’est un succès, alors votre objectif devrait être de vous engager à vous entraîner comme un champion. L’une des méthodes les plus efficaces pour augmenter vos performances globales consiste à maximiser votre concentration autant que possible, car cela aura un impact sur tous les aspects de votre entraînement. Devenez ainsi plus compétitif dans votre sport et cela vous aidera à atteindre votre prochain niveau : le niveau des champions.
Au Centre International, nous aidons les athlètes à commencer à concourir comme des champions en entraînant la dimension cognitive de la performance. Lorsque nos athlètes s'entraînent visuellement, perceptuellement et cognitivement, ils augmentent leurs performances au niveau attentionnel, traitant les informations avec plus de précision et d'efficacité, pour prendre des décisions plus rapides et meilleures avec des niveaux de concentration élevés.
Dans la vidéo suivante, vous verrez un athlète de tir olympique (Alvaro G.) se préparer pour son championnat d'Espagne grâce à l'un de nos NeuroTracker .
Nous accompagnons l'athlète dans sa zone d'entraînement pour voir quels sont ses besoins, afin d'adapter spécifiquement son entraînement de la meilleure manière pour simuler une performance sous pression. Cette approche d'entraînement utilise une double tâche avec 1 suivi de balle pour généraliser une augmentation de son attention et de sa vitesse de traitement à la sortie du marbre. Nous ajoutons également une charge perceptuelle passive supplémentaire appelée Optic Flow (le tunnel noir et blanc).
Grâce à ces modes combinés, nous avons considérablement amélioré les processus cognitifs visuels et l'équilibre de l'athlète. Le résultat a permis à Alvaro de surpasser ses capacités passées pour remporter l'argent au Championnat d'Espagne.
Vous pouvez lire les 4 premières parties de cette série de blogs en 6 parties ici.
Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 1 – Exécution
Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 2 – Blessures
Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 3 – Pression
Les secrets pour dominer dans votre sport Partie 4 – Préparation
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