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L’idée de faire de l’exercice physique pour profiter des avantages d’être en meilleure forme et en meilleure santé est considérée comme une évidence. Cependant, peu de gens réalisent que l’entraînement de notre matière grise peut être tout aussi important. En matière d’entraînement cognitif, de plus en plus de recherches montrent que même de petites quantités d’exercice mental peuvent être bénéfiques. Et avec les nouvelles technologies et applications cognitives devenues accessibles à tous, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour commencer à travailler l'organe le plus important de votre corps. En utilisant quelques exemples avec NeuroTracker , nous verrons ici comment la flexion de certains muscles mentaux peut améliorer 5 aspects différents de notre vie quotidienne.
La neuroplasticité est une caractéristique remarquable de votre cerveau. En un mot, vos neurones sont construits pour pouvoir s’adapter rapidement aux demandes qui leur sont imposées. En développant de nouveaux réseaux neuronaux et en accélérant les connexions importantes, un programme d’entraînement mental peut améliorer de manière mesurable et durable l’activité cérébrale. Cela peut également déclencher la croissance de nouveaux neurones , même jusqu’à un âge avancé. La recherche avec NeuroTracker a démontré que seulement 3 heures d'entraînement distribué stimulent durablement les ondes cérébrales de manière à montrer une neuroplasticité accrue, ainsi que des gains évidents dans les capacités cognitives.
Alors, quelle est la pertinence pour la santé du cerveau ? La recherche en neurosciences portant sur de nombreuses pathologies différentes dresse un tableau qui montre que la neuroplasticité est au centre de la santé cognitive. Les réductions de la neuroplasticité sont soit un facteur causal des maladies neurogénératives , soit une solution pour prévenir ou atténuer les effets de maladies comme la démence, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et les troubles cognitifs légers.
Même si la plupart des gens tiennent cela pour acquis, les compétences requises pour conduire en toute sécurité sont en réalité très exigeantes. Premièrement, cela implique des capacités motrices pour contrôler la voiture. Deuxièmement, cela nécessite une connaissance de la situation pour surveiller l'environnement changeant et prêter attention au tableau de bord. Et troisièmement, conduire implique de prendre des décisions immédiates et potentiellement mortelles dans des situations d'urgence. Pour ces raisons, il a été constaté que lorsque la plupart des conducteurs sont impliqués dans des accidents, leurs capacités mentales sont dépassées, provoquant un effondrement de la vision périphérique , ce qui à son tour altère la conscience de la situation et la prise de décision.
Trois études de conduite réalisées avec NeuroTracker ont montré que les personnes ayant des scores inférieurs, et donc des capacités cognitives inférieures, ont un risque considérablement accru d'être impliquées dans un accident et d'avoir une collision. La leçon apprise est que le fait d’affiner vos capacités mentales grâce à un entraînement occasionnel mais régulier pourrait avoir des conséquences qui changeront votre vie sur la route.
En plus de faire du sport pour les bienfaits qui en découlent pour la santé, ou même simplement pour le plaisir, les personnes qui participent à des compétitions veulent aussi gagner. De nos jours, il ne suffit pas d'être simplement plus en forme ou plus rapide : la véritable forme de jeu implique de perfectionner les capacités qui résident entre les oreilles. C’est pourquoi une révolution est en cours dans le sport professionnel : les meilleurs joueurs entraînent leur cerveau pour prendre l’avantage sur leurs adversaires.
Comme nous l'avons vu dans la recherche NeuroTracker, même une petite quantité d'entraînement perceptuel et cognitif se transforme en de meilleures décisions sur le terrain. En fait, une étude sur le football a montré qu'après seulement 3 heures d'entraînement au suivi d'objets multiples en 3D, les joueurs de football ont constaté une réduction spectaculaire des erreurs de passe , passant d'un taux d'erreur de 47 % à seulement 28 %. C'est la raison pour laquelle les meilleurs athlètes professionnels comme Steph Curry , Matt Ryan et Tom Brady sont tous fans de l'entraînement cognitif.
Matt Ryan perfectionne ses compétences de quart-arrière sur NeuroTracker
En plus de fournir de la richesse, l’emploi occupe la majeure partie de notre vie éveillée. Pour la plupart des gens, la réussite de notre carrière est la principale influence sur notre estime de soi. Comme nous l'avons vu précédemment , la révolution numérique transforme rapidement la nature du lieu de travail en un espace où le traitement de l'information est roi. Pour ces raisons, il est plus logique que jamais d’investir un peu de temps et d’efforts dans le développement des performances professionnelles.
L’avantage des programmes d’entraînement comme NeuroTracker est qu’ils améliorent les fonctions cognitives de haut niveau. Ceux-ci jouent un rôle central dans la détermination de notre capacité à performer dans pratiquement n’importe quel rôle professionnel. Un bon exemple est celui de l’US Airforce, qui utilise désormais la technologie pour accélérer la formation des nouvelles recrues, dans le but d’en faire de meilleurs pilotes tout au long de leur carrière aéronautique. Un autre exemple est NeuroStreet , une entreprise qui forme les traders financiers à traiter les informations commerciales de manière plus efficace et plus précise, augmentant ainsi leurs revenus. Quelle que soit la carrière, l’entraînement cognitif peut faire une différence tangible dans la performance quotidienne.
Un cerveau en meilleure santé est une chose, mais la plupart d’entre nous choisiraient un cerveau plus heureux si nous en avions le choix. En plus d'être utilisée par les entreprises pour améliorer le bien-être des employés au travail, des recherches en cours visent à déterminer si la formation NeuroTracker peut atténuer les symptômes et les conditions de la dépression. Les problèmes de bien-être proviennent le plus souvent du stress, de l’anxiété ou de l’épuisement professionnel . Tous ces facteurs sont liés à une neuroplasticité réduite et à des déficits des capacités cognitives de haut niveau, telles que les fonctions exécutives, la mémoire de travail, l’attention et la vitesse de traitement.
En récupérant et en développant ces fonctions de haut niveau, le cerveau est capable d’être plus résistant aux influences liées au stress. On s'attend à ce que de tels effets d'entraînement réduisent également les symptômes réels associés à des conditions telles que la dépression : un cerveau plus vif est un cerveau plus résilient !
Nous n'avons abordé ici que cinq des nombreuses raisons pour lesquelles l'entraînement cognitif peut avoir des avantages dans divers aspects de notre vie quotidienne. Ce qu’il faut retenir, c’est que consacrer un peu de temps chaque semaine à une activation neuronale ciblée portera ses fruits pour votre bien-être et peut même vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez également ces blogs.
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