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Dans le blog précédent, nous avons couvert How to Gérer les sessions, dans le dernier blog en 3 parties, nous nous plongerons sur la façon de passer NeuroTracker au niveau supérieur. n Ce guide plus approfondi, vous obtiendrez des conseils sur le moment de progresser de la formation de base à avancée, les types d'exercices doubles que vous pouvez intégrer dans vos programmes et comment s'assurer qu'ils sont adaptés aux besoins de vos utilisateurs .
Un concept scientifique clé derrière NeuroTracker est d'apprendre la consolidation . Cela signifie essentiellement que la formation de base doit être achevée en premier afin que, comme le le professeur Faubert , «le cerveau est préparé à l'apprentissage». Dans ce protocole de formation, l'utilisateur commence par terminer une ligne de base initiale composée de trois séances de base. Ceci est suivi d'une phase de consolidation composée de douze autres séances. Pendant la phase de consolidation, l'utilisateur devrait s'améliorer rapidement.
Les séances 13-15 devraient être des séances de base. La première raison est que cela fournit ce qu'on appelle une base de référence élevée, qui peut être comparée à la base initiale pour une mesure scientifique du taux d'apprentissage d'un utilisateur. La deuxième raison est que cette ligne de base fournit une référence utile qui vous permet d'évaluer les impacts de l'entraînement avancé sur les seuils de vitesse NeuroTracker .
Les tâches doubles sont un excellent moyen de continuer à augmenter rapidement l’apprentissage global. Ils impliquent essentiellement d’effectuer une tâche supplémentaire tout en étant réellement NeuroTracking.
En termes de type de tâches peut être utilisé, eh bien, le ciel est la limite. Pour donner un exemple assez sauvage, NeuroTracker a en fait été combiné avec des manœuvres de plan à jet vivant . Cependant, il faut une expertise et un savoir-faire des formateurs pour comprendre quels types de tâches doubles sont les meilleures à utiliser, ainsi que pour commencer à les utiliser. Avant d'entrer dans les détails, passons en revue quelques types clés de deux tâches.
Doubles tâches physiques – celles-ci peuvent être basées sur la motricité, par exemple en équilibre sur un ballon bosu. Ou ils peuvent être basés sur des exercices, comme l’utilisation d’un vélo d’exercice pour une charge cardio ou l’haltérophilie pour une charge de force. Bien qu’ils soient physiques, ils sollicitent néanmoins le cerveau et le système nerveux central. En fait, même le simple fait de rester immobile nécessite plus de ressources cognitives que la position assise.
Doubles tâches spécifiques aux compétences : il s'agit d'un raffinement des doubles tâches physiques, axées sur certaines compétences utilisées dans le sport. Un exemple est le dribble au basket-ball pendant le NeuroTracking. L'avantage ici est que les capacités nécessaires dans des domaines de performance spécifiques peuvent être entraînées et testées en combinaison avec les exigences du NeuroTracking.
NeuroTracker lui-même est une tâche perceptuelle cognitive, donc nous ajoutons ici des charges supplémentaires au même domaine de performance. Toute tâche qui présente un défi mental est valable, même quelque chose d'aussi simple que de compter parmi cent pas de trois, ajoutera une charge de mémoire de travail significative.
Ces tâches peuvent également être passives, ce qui signifie que l'utilisateur n'a pas à faire consciemment rien de différent. Un exemple est le mode NeuroTracker «flux optique», qui amène un énorme tunnel ondulé 3D dans l'environnement NeuroTracker qui simule le mouvement vers l'arrière et transmet le mouvement. Cela induit automatiquement des processus cognitifs visuels et équilibrés supplémentaires. Même lorsque le flux optique est effectué seul, il remet en question le système d'équilibre visuo d'un utilisateur.
Alternativement, les tâches perceptuelles-cognitives peuvent inclure des demandes de prise de décision, par exemple les forces spéciales d'élite américaines s'entraînent à identifier les fusillades / ne pas tirer des scènes pendant le neurotracking. Ceci est connu comme la conscience tactique NeuroTracker .
Enfin, une formation très poussée peut intégrer plusieurs types de doubles tâches. Voici une photo combinant le flux optique (perceptuel-cognitif), les coussinets d'équilibre (physiques) et la manipulation du bâton de hockey (spécifique à la compétence). Il est coaché par l'experte en ostéopathie Kyla Demers .
Maintenant que nous avons une idée de la profondeur et de l’étendue des doubles tâches, voyons comment vous pouvez les utiliser au mieux.
Une chose importante à noter est que lorsque vous essayez une double tâche pour la première fois, NeuroTracker sera beaucoup plus difficile. En conséquence, le score de session de l'utilisateur baissera également. Cependant, si la tâche ajoutée n'est pas trop difficile, en seulement quelques séances, l'utilisateur doit s'adapter, et son score NeuroTracker augmentera à nouveau la sauvegarde assez rapidement. Cela signifie qu'avec une formation au fil du temps, un individu peut apprendre à maintenir toute son attention tout en effectuant une tâche secondaire. Cela signifie également que les deux tâches doivent être progressivement passées du simple à complexe. Sautez dans le profond avec une tâche trop difficile, et ce sera un cas de noyade plutôt que d'apprentissage.
La double tâche la plus simple et la plus pratique pour commencer est simplement de rester debout. Après cela, vous pouvez utiliser une compétence d'équilibre de base, comme placer un pied devant l'autre ou vous tenir debout sur un pied (en alternant entre la gauche et la droite à chaque essai).
Une question courante pour les entraîneurs NeuroTracker est «Comment savoir si une double tâche est trop difficile? L'expérience personnelle de l'utilisateur est la première référence. Habituellement, ils se sentiront instinctivement surchargés, et leur motivation déclinera lorsque la vitesse NeuroTracker baisse considérablement plus bas que ce à quoi ils sont habitués.
Pour une référence plus objective, si le score NeuroTracker d'un utilisateur tombe à moins de 50% de sa base de base actuelle, il est probablement trop difficile pour un apprentissage efficace. Une tâche similaire mais plus facile doit être utilisée à sa place, par exemple en échangeant debout sur un pied, pour se tenir debout avec un pied devant l'autre. Ensuite, une fois maîtrisé, laissez l'utilisateur tenter à nouveau la tâche la plus difficile - une amélioration significative sera probablement observée.
Cela étant dit, si l’objectif principal est d’évaluer l’état de préparation à la performance ou les faiblesses des compétences sous pression cognitive, alors tout résultat sera informatif. N'oubliez pas d'éviter de faire des évaluations très difficiles une partie importante du programme de formation d'un utilisateur.
La prochaine question à laquelle il faut répondre est de savoir quand passer d’une tâche à une autre plus difficile. Dans une certaine mesure, c'est à vos propres compétences d'évaluation de décider quand faire passer un utilisateur à une double tâche plus difficile. Cependant, voici deux stratégies courantes pour vous guider.
1. La méthode la plus simple consiste à définir un nombre fixe de séances pour chaque compétence. Par exemple pour un basketteur, vous pourriez créer un programme de 4 séances avec position debout, puis 4 séances avec équilibre, puis 4 séances avec une passe de basket par essai, et enfin 4 séances avec dribbles de basket. Notez que chaque cinquième session doit être de base uniquement (simplement assise), car cela fournit une référence à jour à partir de laquelle évaluer les résultats d'une double tâche.
2. Atteindre la maîtrise est une méthode plus disciplinée et analytique. Cela implique d'atteindre 90 % de la base de référence actuelle d'un utilisateur (la moyenne de ses 3 dernières sessions Core). Cette méthode démontre que la capacité d'attention d'un utilisateur s'est développée au point qu'il peut exécuter efficacement une compétence tout en étant soumis à une charge cognitive importante. Gardez simplement à l'esprit que pour les tâches très difficiles, cela peut nécessiter beaucoup de formation pour parvenir à la maîtrise, en fonction de la capacité d'apprentissage de l'utilisateur.
Un avantage unique de réaliser NeuroTracker est que des compétences spécifiques du monde réel peuvent être évaluées sous pression mentale. Il est bien connu dans les sports que même l'athlète le plus qualifié peut se plier sous pression ou dans la chaleur d'action sur le terrain. Une fois qu'une compétence particulière est maîtrisée sur NeuroTracker , il est plus susceptible de maintenir sous des demandes réelles, ou d'être un signe que l'automaticité a été obtenue.
Si vous souhaitez en savoir plus sur les différentes façons dont les deux tâches NeuroTracker peuvent être évoluées pour divers besoins de performance, consultez ce blog.
Accélérer les performances avec le système d'apprentissage NeuroTracker
Vous avez manqué les blogs précédents de cette série ? Alors attrape-les ici,
Conseils pour NeuroTracker - Les
conseils de la première session pour NeuroTracker - Sessions de gestion
Vous les lisez déjà? Ensuite, recherchez la prochaine Académie NeuroTracker , où vous pourrez suivre des cours en ligne sur tout ce qui ne peut NeuroTracker.
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