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Pour le meilleur et pour le pire, la technologie change nos vies à la vitesse de la lumière . Les smartphones incarnent notre relation en évolution rapide avec la technologie. D’une part, nous disposons d’une connectivité presque illimitée à la vie mondiale du 21e siècle, combinée à un accès quasi instantané et omnipotent à la connaissance humaine. D’un autre côté, les smartphones sont comme un trou noir pour notre attention , nous fermant d’une certaine manière à notre environnement réel et inhibant les relations personnelles avec ceux qui nous entourent. Dans ce blog, nous nous concentrerons sur deux raisons principales pour lesquelles les smartphones surchargent notre attention, et sur les raisons pour lesquelles des outils comme NeuroTracker peuvent fournir un antidote bienvenu.
Dans un blog , nous avons expliqué pourquoi l'utilisation d'un smartphone peut diminuer la formation de notre mémoire grâce à la facilité des recherches sur Google. Lorsque l’on s’intéresse aux coûts attentionnels des appareils mobiles, le premier défi est simplement l’envie d’être attiré par nos téléphones. Ceci est doucement avoué ou accusé comme une forme de dépendance à la technologie . Vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'une récente enquête de Deloitte a révélé que les Américains s'occupent généralement de leur téléphone environ 50 fois par jour. Une telle utilisation a été associée à une augmentation de la dépression, en particulier chez les adolescents, qui sont les utilisateurs de téléphones portables les plus actifs.
Certaines des dernières recherches , dans la mesure où vous n'avez même pas besoin de regarder votre téléphone pour qu'il ait un impact sur votre attention : le simple fait de l'avoir à proximité sape votre attention et vos capacités cognitives. Une étude de recherche auprès des consommateurs a expliqué ces effets apparemment inaperçus :
«Même lorsque les gens parviennent à maintenir une attention soutenue, par exemple en évitant la tentation de vérifier leur téléphone, la simple présence de ces appareils réduit la capacité cognitive disponible.» De plus, ces coûts cognitifs sont les plus élevés chez les personnes les plus dépendantes des smartphones.
La deuxième influence du smartphone sur notre attention concerne nos systèmes perceptuels-cognitifs . Lorsque nous voyons le monde qui nous entoure , que ce soit en traversant une route ou en traversant un centre commercial, nous utilisons constamment notre vision périphérique . Cela nous aide à comprendre notre place dans l'environnement, à capter et à analyser les signaux visuels qui nous alertent de tout ce qui se passe important, ainsi qu'à évaluer cognitivement les décisions et les actions que nous devons prendre. Cela intègre nos centres visuels du cerveau avec notre centre de commande du cerveau résidant dans les lobes frontaux.
Les exigences visuelles qui nous obligent à nous concentrer étroitement sur une petite zone de notre champ visuel réduisent également notre fenêtre d’attention mentale, traitant tout ce qui se trouve en dehors de cette zone comme une distraction. Cela limite la quantité de neurones activés dans les centres visuels du cerveau, ainsi que la quantité de ressources attentionnelles que nous engageons à un moment donné.
Des activités comme regarder la télévision ou travailler sur un PC ont cet effet, mais en raison de la petite taille des écrans des smartphones, l'effet est beaucoup plus amplifié. De plus, nous utilisons souvent des smartphones lorsque nous sommes à l’extérieur ou en voyage – moments où nos réseaux neuronaux subissent généralement leur plus grand entraînement d’attention.
Comme notre cerveau est si efficace pour s’adapter continuellement aux demandes qui lui sont imposées, ce rétrécissement extrême de notre attention visuelle pourrait modifier négativement notre matière grise à long terme. Un facteur clé est le montant de l’exposition. En dehors du temps passé devant la télévision et l'ordinateur, nous passons en moyenne 3 à 5 heures par jour à regarder des écrans de poche – à peu près le temps d'entraînement quotidien qu'il faut pour être un joueur de football professionnel !
Il existe un risque conditionné réel qu’une attention aussi soutenue dans la vue centrale nous amène à percevoir le monde au sens large à travers une fenêtre de plus en plus petite. En fait, c’est le même processus que celui qui se produit lors d’un vieillissement en bonne santé . De toute évidence, les adolescents sont très préoccupés - non seulement ils sont collés à leur téléphone bien-aimé - mais d'un point de vue neurobiologique, leur cerveau est encore en développement .
Comme nous l'avons expliqué dans un blog précédent la neuroplasticité de votre cerveau est tout à fait remarquable. Bien que cela puisse diminuer vos capacités mentales lorsque vous ne les fléchissez pas, cela peut les développer à de nouveaux niveaux de la même manière que l'entraînement en force augmente votre masse musculaire. Lorsqu’il s’agit des deux principales façons dont nos systèmes attentionnels subissent l’impact des smartphones – la distraction et le rétrécissement de l’attention – l’antidote naturel consiste à entraîner ces systèmes spécifiques .
NeuroTracker fournit ici un excellent exemple de solution pratique d’entraînement cognitif , avec un certain nombre d’ clairs et validés par rapport aux applications contemporaines d’entraînement cérébral. Ce sont trois raisons principales pour lesquelles cet outil est idéal pour contrer les effets secondaires de l’utilisation des smartphones.
Les neurosciences évoluent rapidement et nous apportent de nouveaux outils pour améliorer notre vie quotidienne, nos performances professionnelles et exploiter notre potentiel inexploité. Cela arrive à point nommé, car les technologies du 21e siècle ont un impact de plus en plus exponentiel sur nos vies professionnelles
Que nous cédions sous ces pressions ou que nous profitions de leurs avantages, tout dépend de la manière dont nous pouvons adapter notre esprit et nos capacités cognitives. Qu'il s'agisse de l'utilisation des smartphones, des applications de réalité virtuelle , des outils de réalité augmentée comme HoloLens 2 ou des avancées révolutionnaires en matière d'IA , nous avons besoin d'outils de neurosciences pour préparer notre cerveau aux défis de 2020 et au-delà.
Le stratège pédagogique et visionnaire Dwayne Matthews reconnaît à quel point le problème de l’inattention est important pour les élèves désormais constamment immergés dans un fleuve d’informations.
« La technologie est un outil. Aujourd’hui, le défi consiste à apprendre aux étudiants à penser dans un monde contenant d’énormes quantités d’informations, à gérer la maîtrise de l’apprentissage adaptatif et à créer des cadres de réflexion pour guider l’apprentissage personnalisé. Il s’agit fondamentalement de transformation. Quoi qu'il en soit, nous devons donner aux étudiants les moyens de réussir dans un monde qui essaie constamment de les distraire.
La bonne nouvelle est que les technologies mêmes qui ont un impact sur la façon dont nous naviguons dans notre monde sont également les outils que les neurosciences développent pour nous aider à nous adapter et à nous améliorer.
Si vous souhaitez explorer davantage les sujets abordés dans ce blog, consultez également cet article.
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NeuroTrackerX est un programme d'entraînement cognitif conçu pour évaluer et améliorer les performances mentales.
