La plupart des gens s’accordent sur le fait que, dans l’état où ils se trouvent aujourd’hui, les protocoles de suivi des commotions cérébrales sont une plaisanterie. Nous avons compilé une liste de certaines des raisons les plus courantes pour lesquelles les protocoles actuels sur les commotions cérébrales ne fonctionnent pas.
Les équipes sportives professionnelles, collégiales et secondaires ont institué des protocoles en marge des commotions cérébrales. Avec la médiatisation croissante, du moins au niveau professionnel, ces équipes se sont empressées de proposer des procédures permettant de diagnostiquer les commotions cérébrales en plein match.
Les entraîneurs, les joueurs, le personnel médical et les supporters se sont tous plaints de ces protocoles. Le personnel médical les considère souvent comme n'étant pas suffisamment complets pour être utiles, tandis que les joueurs, les supporters et les entraîneurs les considèrent au mieux comme un inconvénient et au pire comme une punition pour les joueurs.
Quel que soit le côté de l’allée où se situe votre opinion, une chose sur laquelle la plupart des gens s’accordent est que, dans l’état où ils se trouvent aujourd’hui, les protocoles de suivi des commotions cérébrales sont une plaisanterie. Nous avons compilé une liste des raisons les plus courantes pour lesquelles les protocoles actuels sur les commotions cérébrales ne fonctionnent pas.
1. Incohérence
Soyons réalistes. La NFL pourrait faire mieux pour appliquer les protocoles relatifs aux commotions cérébrales. Il y a eu plusieurs cas où des joueurs ont violé le protocole en revenant au jeu pour de gros jeux au milieu de leur évaluation. Cela ne protège pas les joueurs et n’aide pas le personnel médical à obtenir les informations diagnostiques dont il a besoin. Et que fait la ligue à ce sujet ? Une réprimande fortement formulée.
2. Sélectivité
Les joueurs vedettes sont souvent soumis à l'évaluation en quelques minutes - notamment lorsque le quart des Steelers Ben Roethlisberger a effectué trois jeux d'évaluation lors d'un 4e quart-temps crucial contre les Ravens de Baltimore lors du match de championnat de l'AFC de la saison 2014-2015. Il n'est tout simplement pas possible pour une équipe médicale d'évaluer honnêtement une commotion cérébrale en quelques minutes, et pourtant, de grands joueurs sont renvoyés sur le terrain dans un geste à courte vue qui pourrait mettre leur carrière en danger.
3. Inconvénient
Il est nécessaire de protéger les joueurs des commotions cérébrales, en particulier des conséquences dévastatrices d’une deuxième commotion cérébrale subie immédiatement après la première. Cependant, compte tenu de leur inefficacité, le protocole actuel n’est guère plus qu’un inconvénient pour tout le monde. Certains symptômes d’une commotion cérébrale peuvent mettre des heures à se manifester. Il est donc absurde de supposer qu’un diagnostic précis peut être posé en quelques minutes.
4. Les joueurs cachent les symptômes
Lors du match de la Coupe du monde de football féminin 2015 entre les États-Unis et l'Allemagne, le milieu de terrain américain Morgan Brian et l'attaquante allemande Alexandra Popp se sont cognés la tête lors d'une collision écoeurante qui a laissé le monde entier retenir son souffle. En 5 minutes, les deux joueurs étaient de retour dans le match. Après le match, Brian a commenté : « En tant que joueur, vous voulez continuer à jouer. Alors vous allez vous dire sur le moment, avec toute l'adrénaline, que tout va bien.
5. Il n’y a pas de lignes de base
Il est difficile de poser un diagnostic précis de commotion cérébrale lorsqu’on ne dispose d’aucune base neurologique sur laquelle fonder une décision. Souvent, le diagnostic repose sur un examen physique de base et les réponses du joueur à des questions subjectives.
La plupart des gens conviennent que les protocoles relatifs aux commotions cérébrales sont une plaisanterie. Il faut faire quelque chose pour protéger les athlètes, en utilisant des diagnostics médicaux objectifs, plutôt que ce qui équivaut à une simple approbation automatique.
Afin de réussir à obtenir des résultats chez NeuroTracker et à améliorer vos performances sportives, intégrer différentes compétences est essentiel. Découvrez les différentes étapes qui peuvent être intégrées à votre formation NeuroTracker.
Afin de réussir à obtenir des résultats chez NeuroTracker et à améliorer vos performances sportives, intégrer différentes compétences est essentiel. Nous appelons également cela une double tâche, dans laquelle le cerveau est invité à effectuer différentes tâches. Chaque cas est différent et il est toujours recommandé de réaliser des séances avec l'aide d'un spécialiste ou d'un formateur, mais voici un échantillon de certaines des doubles tâches ou étapes qui peuvent être intégrées à un programme de formation NeuroTracker :
1. Assis
Il s'agit de la première étape de la formation NeuroTracker et de la formation NeuroTracker la plus élémentaire. Cette étape comprend également la phase de référence initiale et la phase de consolidation. Dans la phase de référence initiale, l'utilisateur effectue 3 sessions et le score moyen représente sa référence. En suivant des protocoles d'entraînement corrects et après avoir suivi un certain nombre de séances, les utilisateurs ne sont pas censés descendre en dessous de leur niveau de base initial, sauf dans les cas dus à quelque chose affectant les performances neurologiques. Par exemple, une personne privée de sommeil ou une personne souffrant d’une gueule de bois ou d’une commotion cérébrale pourrait obtenir un score inférieur à sa valeur de base initiale. Cela étant dit, si, disons, lors de la session 4, vous recevez un score inférieur à votre ligne de base initiale, il n'y a aucune raison de vous inquiéter, avec plus de temps et plus de sessions, vous dépasserez votre ligne de base initiale.
La phase de consolidation représente les 12 séances suivantes. Pendant la phase de consolidation, de nombreux utilisateurs montrent une amélioration rapide, même en passant du mode Core au mode Dynamic ou à d'autres modes.
2. Debout
La prochaine étape de NeuroTracker consiste à intégrer une compétence très basique. Comme à toute étape d’introduction d’une nouvelle compétence, les utilisateurs affichent généralement une baisse du seuil de vitesse au début. Au cours de cette étape, l'utilisateur est invité à se lever et rien qu'en se levant, le cerveau de l'utilisateur doit utiliser certaines des ressources dont il dispose pour se tenir debout. Cela s’explique en partie par le fait que chaque cerveau possède une certaine capacité mentale et que, par conséquent, chaque tâche supplémentaire lui enlève une partie de sa capacité mentale.
3. Équilibrage
La troisième étape est l’équilibrage ; il est demandé à l'utilisateur d'utiliser un ballon d'équilibrage ou une planche d'équilibrage, ce qui lui permet d'effectuer une double tâche en sollicitant ses capacités motrices. Cela intègre également une légère quantité de mouvement, obligeant ainsi le cerveau à traiter rapidement un changement d'angle de vue. Chaque fois que vos yeux bougent, le cerveau doit retraiter les informations qu’il reçoit, ce qui absorbe encore une fois une partie de vos capacités mentales.
4. Flux optique
Le flux optique est une étape facultative qui, grâce à l'utilisation de caméras HD haute vitesse, peut mesurer les mouvements subtils d'une personne tout en effectuant NeuroTracker. Pendant le flux optique, il y a un mouvement de va-et-vient constant sur l'écran, ce qui oblige l'utilisateur à se balancer inconsciemment d'avant en arrière. Une personne en parfaite santé devrait avoir quelques mouvements, mais à peine perceptibles sans la caméra. Il est presque impossible de rester complètement immobile dans ce mode.
5. Tâche spécifique au sport (manipulation du bâton, dribble... etc.)
À ce stade, il est recommandé à l’utilisateur d’ajouter une tâche spécifique au sport qui inclut un élément de contrôle plutôt qu’un élément de mouvement. Pensez à la manipulation du bâton ; vous restez relativement dans votre position, mais cela inclut une capacité de contrôle très spécifique. Dans la vidéo, les deux utilisateurs de NeuroTracker se concentrent sur le contrôle lors du suivi. Habituellement, cela représente un aspect essentiel du sport, comme le dribble au basket-ball ou le maniement de la rondelle au hockey.
6. Tâche avancée spécifique au sport (patinage, déplacement, juking)
Le prochain niveau d’entraînement spécifique au sport devrait inclure une tâche de mouvement. Tout comme dans la vidéo, l’utilisateur est obligé d’ajuster constamment son angle de vue, ce qui ajoute réellement une tâche complexe à ses capacités cognitives. Non seulement ils utilisent leurs capacités motrices d’une manière plus difficile que se tenir debout ou en équilibre, mais ils changent de position de manière plus extrême.
7. Entraînement en force
La 7ème étape de la formation NeuroTracker comprend un élément très physique à la formation. Cela introduit un élément élevé de fatigue dans l’entraînement. Les utilisateurs fatigués ont constamment affiché des scores plus faibles sur NeuroTracker, donc avec l'entraînement en force, la fatigue est presque garantie à mesure que l'utilisateur progresse au cours de la séance.
8. Conscience tactique
Saint Graal ultime de la formation NeuroTracker, la conscience tactique est l’étape la plus exigeante mentalement. Lors de la sensibilisation tactique, l'utilisateur est invité à identifier et à réagir à un élément complexe spécifique au sport. Par exemple, un quart-arrière de football ferait NeuroTracker, mais en même temps, une image de la formation défensive de l'équipe adverse est visualisée. Le quart-arrière devrait alors identifier la formation, appeler un signal sonore en fonction de sa propre formation offensive et, bien sûr, suivre les cibles en mouvement. Cela peut également s'appliquer au militaire lorsqu'un soldat peut recevoir différentes images de différents éléments et qu'il doit identifier s'ils constituent une menace ou non, réagir à la menace le cas échéant, également tout en suivant les cibles en mouvement.
Conclusion
Toutes ces étapes sont des suggestions formulées par l'équipe NeuroTracker afin d'obtenir les meilleurs résultats possibles. Cependant, comme indiqué au début, la principale ressource que tout utilisateur devrait utiliser est un spécialiste ou un formateur pleinement conscient de ses buts, objectifs et situation, y compris de toutes les circonstances qui pourraient affecter ses performances. Tout comme la physiothérapie, il existe des exercices réguliers que toute personne blessée peut suivre, mais en même temps, idéalement, elle ferait appel à un physiothérapeute afin d'obtenir les meilleurs résultats.
De l'amélioration de la concentration à la référence en matière de commotion cérébrale, découvrez les différentes façons dont NeuroTracker peut vous mettre sur la bonne voie pour devenir un meilleur cavalier.
La compétition équestre compte parmi les sports de compétition les plus anciens. Dès avant les légendaires Jeux olympiques, jusqu'à l'époque romaine et bien sûr aux Jeux olympiques modernes, les compétitions équestres suscitent la passion et l'enthousiasme des fans de tous types. Il existe de nombreux types d'événements équestres, de la course au saut d'obstacles en passant par le dressage et le polo, tous avec des suivis différents. Les événements varient considérablement, ce qui signifie bien sûr un large éventail de programmes d'entraînement dans ces sports. Tout comme le patinage artistique ou le hockey sur glace, les jeux équestres sont également réputés pour que toute la famille s'initie à l'esprit de compétition. L'énergie - et la glace - de la compétition se ressent autant dans l'arène que dans les tribunes. Et comme dans d’autres sports, les parents et les athlètes recherchent tous les avantages possibles. Dans cette optique, l’équitation connaît une révolution similaire à celle d’autres sports, où l’entraînement mental fait partie intégrante du développement de l’athlète et constitue de plus en plus une partie explicite des programmes.
Comment l’entraînement mental peut-il aider ?
L'équitation est l'un des sports mentaux les plus difficiles. L'entraînement mental permet au cavalier d'améliorer sa concentration afin d'être prêt à relever le défi de l'équitation. Tout comme la technique et les muscles ont leurs programmes et routines d’entraînement, le cerveau a également besoin d’un entraînement similaire.
Un autre facteur est la vitesse de traitement des informations visuelles. Les cavaliers doivent interpréter la situation et l'environnement qui les entoure en une fraction de seconde, tout en gardant la double tâche de contrôler le cheval. L'entraînement mental améliore la vitesse de traitement des informations visuelles et augmente la capacité du cycliste à être pleinement conscient de l'environnement.
Qu’en est-il des blessures en équitation ?
La prévention des blessures et l'évaluation du retour au jeu sont d'une importance cruciale en équitation, car les commotions cérébrales sont très présentes. La tête d'un cavalier monté en selle peut atteindre 3 m au-dessus du sol. Ajoutez à cela la vitesse à laquelle le cheval se déplace et toute chute devient extrêmement dangereuse. La prévention des blessures peut souvent dépendre de la prise de décision et de la sensibilisation. Si le cycliste est pleinement conscient de son environnement, il est capable d'éviter les endroits susceptibles d'entraîner une chute. De plus, la double tâche est très importante. Le cavalier doit se concentrer à la fois sur le contrôle du cheval et sur la planification du prochain mouvement. L'expansion de la capacité du cerveau à effectuer deux tâches permet de mieux éviter les blessures.
Même avec une préparation et un entraînement complets, le risque de commotion cérébrale reste élevé. Ainsi, dans le cas où un coureur subit une commotion cérébrale, il doit avoir la capacité de procéder à une évaluation objective de sa capacité à retourner au jeu. Il arrive trop souvent qu’un athlète retourne au jeu après avoir subi une commotion cérébrale, avant d’être prêt. Les athlètes sont souvent incités à mal identifier leurs symptômes afin de revenir plus tôt. Les athlètes sont naturellement compétitifs, et une partie de cet esprit de compétition consiste à essayer de revenir le plus tôt possible.
Comment NeuroTracker peut-il vous aider ?
La nouvelle révolution dans la vision sportive et l’entraînement mental est l’entraînement perceptuel-cognitif. NeuroTracker a montré des résultats directs sur l’amélioration de la concentration. Cela permet aux athlètes d'être « dans la zone » pendant de plus longues périodes. Cela s'applique spécifiquement au mode NeuroTracker Attention Stamina dans lequel l'utilisateur est invité à maintenir sa concentration en suivant les 4 cibles mobiles dans l'environnement 3D pendant une période plus longue.
Le suivi 3D d’objets multiples permet également à l’utilisateur d’augmenter la vitesse de traitement des informations visuelles. En d’autres termes, l’utilisateur est capable d’interpréter les indices visuels plus rapidement et mieux. Cela devient vital en équitation, car même les plus petites bosses sur la route peuvent présenter un grand danger pour le cheval et le cavalier. Il permet également à l'utilisateur d'interpréter mieux et plus rapidement le langage corporel du cheval, connu en termes scientifiques sous le nom de mouvement biologique. Dans une étude contrôlée, NeuroTracker a montré sa capacité à améliorer la capacité de lecture du mouvement biologique. Résultat direct de l’amélioration de la vitesse de traitement des informations visuelles, le cycliste est en mesure d’être plus conscient de son environnement et donc d’éviter les blessures.
L’autre facteur pour lequel NeuroTracker aide est la référence en matière de performances cognitives. Si une ligne de base est établie avec un utilisateur, il est alors tout à fait attendu que l'athlète soit en mesure de revenir à sa ligne de base dans le cadre de sa récupération. Si l’athlète obtient des performances bien en dessous de ses valeurs de base, ce qui est le cas de tout utilisateur ayant subi une commotion cérébrale et utilisant NeuroTracker, il n’est alors pas prêt à retourner jouer. Cela les exposerait à un risque supplémentaire de ne pas bien performer, ou pire encore, de subir une blessure plus grave ou simplement d'aggraver la blessure existante.
Braden Holtby compte le plus de victoires dans la LNH cette saison. Qu’est-ce qui fait qu’il réussit si bien ? Il s’avère que Braden Holtby fait ce que les athlètes de haut niveau doivent faire ; il intègre régulièrement un entraînement de vision sportive à sa routine d'avant-match.
Vision sportive et athlètes d’élite
Au cours des dernières années, la prise de conscience de l’importance de l’entraînement visuel sportif a augmenté de façon exponentielle. Les sportifs de haut niveau sont désormais habitués à l’idée que, tout comme pour aller à la salle de sport, leur cerveau a également besoin de programmes d’entraînement. Cependant, le défi est de trouver un logiciel de formation qui s'appuie sur un support scientifique et de voir directement les résultats sur le terrain, dans un délai raisonnable. En outre, une grande préoccupation est le temps que chaque séance de formation enlève à leurs horaires chargés.
Braden Holtby, un gardien de but vedette de la LNH évoluant pour les Capitals de Washington, a intégré l'entraînement en vision sportive à sa routine. L’entraînement Sports Vision permet aux athlètes de développer leurs capacités pour être plus performants sur et en dehors du terrain. Les athlètes doivent prendre des décisions en quelques fractions de seconde, et la capacité de leur cerveau à traiter l’information, c’est-à-dire la vitesse de traitement de l’information visuelle, est essentielle au succès. NeuroTracker a directement montré un impact sur l'amélioration de la vitesse de traitement des informations visuelles.
Pourquoi certains joueurs sont-ils meilleurs que d’autres ?
Un autre domaine dans lequel NeuroTracker aide est la connaissance de la situation. En tant qu’athlète, vous devez traiter rapidement la situation qui vous entoure afin d’identifier les opportunités et les menaces. Prenons par exemple les 8 derniers gagnants du Trophée Norris, la récompense décernée aux meilleurs défenseurs de la LNH. Il s'agit de Nicklas Lidstrom (2 fois), Duncan Keith (2 fois), Erik Karlsson (2 fois) ainsi que PK Subban et Zdeno Chara, une fois chacun. Tous partagent une chose en commun : ils sont aussi fiables défensivement qu’électriques offensivement. C’est un excellent exemple de l’importance de la connaissance de la situation. Il faut être au bon moment, au bon endroit. En effectuant un entraînement perceptuel et cognitif, votre conscience de la situation augmentera. Comme l'a dit un jour Wayne Gretzky : « Un bon joueur de hockey joue là où se trouve la rondelle. Un grand joueur de hockey joue là où se trouve la rondelle. » NeuroTracker vous permet non seulement de maintenir la netteté et la concentration, mais il vous aide également à anticiper où le jeu aura lieu, avant qu'il ne se produise réellement.
Une autre chose qui différencie les gardiens vedettes de la LNH des autres est la cohérence. L’incohérence peut être attribuée au manque de concentration ou, dans d’autres cas, à la fatigue. Imaginez les jours où vous dormiez très peu, le lendemain vous ne seriez pas performant comme vous le feriez normalement. NeuroTracker a montré de grands effets sur l'endurance cognitive et sa capacité à maintenir les performances de haut niveau nécessaires aux athlètes d'élite.
À mesure que l’on prend de plus en plus conscience de l’importance de l’entraînement à la vision sportive, le principal défi consiste à comprendre le fondement scientifique de chaque produit. Ce qui différencie les produits scientifiquement soutenus de ceux qui n’ont aucun fondement, c’est la transférabilité. La transférabilité signifie que la réalisation du programme de formation se traduira par de meilleurs résultats dans d'autres domaines partageant les mêmes éléments, même s'il ne s'agit pas d'une situation identique. En d’autres termes, un programme de vision sportive fiable et éprouvé permettrait à l’athlète de mieux performer dans son sport et dans d’autres domaines, conséquence directe de son entraînement. NeuroTracker a mené une étude avec une équipe de football qui a montré une amélioration significative de la précision de ses passes. Vous pouvez télécharger l'étude et en savoir plus sur la transférabilité ICI .
Comment devenir le prochain gagnant du Trophée Vézina (Meilleur Gardien de la ligue) ?
Pensez aux meilleurs gardiens de but de la LNH, ce qui les différencie est leur capacité à anticiper le jeu avant qu'il ne se produise. Qu'il s'agisse d'Henrik Lundqvist, Carey Price, Braden Holtby ou Pekka Rinne, il s'agit d'être au bon endroit au bon moment et de savoir où le jeu va se dérouler avant qu'il n'ait lieu.
La vision sportive est désormais une condition préalable à la performance de niveau élite. Il suffit de demander à Braden Holtby et à son bilan de 16-4-0 (plus grand nombre de victoires dans la ligue), 1,96 GAA (3e meilleur de la ligue) et 0,927 pourcentage d'économies.
Dans cette nouvelle série de blogs, JLJ est votre homme habituel. Il a un travail quotidien, une belle famille et il pratique régulièrement certains sports, principalement le football, pour s'amuser. Il entend parler de NeuroTracker depuis un certain temps, mais ne l'a jamais essayé. Il écrit cette série de blogs invités pour décrire son expérience complète avec NeuroTracker avec tous les hauts et les bas d'un programme d'entraînement mental.
Depuis quelques années maintenant, j'admirais de loin l'outil d'entraînement Neurotracker. J'ai entendu parler des vastes avantages qu'il offre, mais je n'ai jamais eu l'occasion de l'essayer. Aujourd’hui, j’ai enfin eu l’occasion de m’en approcher de plus près. Cette série de blogs raconte mon expérience avec NeuroTracker et le suivi d'un programme conçu pour m'aider à améliorer ma concentration et mon attention. Je vais partager mon expérience au cours des prochaines semaines, et voir si je peux observer une différence dans mon jeu de football, sans parler d'autres activités intenses comme la conduite automobile ou simplement d'autres activités quotidiennes. J'espère que vous apprécierez la série et que vous pourrez peut-être essayer NeuroTracker vous-même à l'avenir. -JLJ
Hier, j'ai eu ma deuxième NeuroTracker , mais avec une tournure inattendue. Ma fille Juliette, âgée de six ans, m'a rejoint car elle avait un jour de congé. Elle s'intéresse beaucoup au rugby parce que sa sœur y joue, alors lui faire suivre une formation NeuroTracker lui semblait une bonne idée. Au rugby, il y a 30 joueurs sur le terrain, donc beaucoup d'objets en mouvement, mais aussi des passes, des coups de pied et des rebonds rigolos, sans compter les plaqueurs agressifs qui viennent vers vous. C'est comme être une balle à l'intérieur de cette boîte NeuroTracker mais avec un risque de commotion cérébrale !
Juliette est passée la première, avec la très patiente Lisa aux commandes. Lisa a expliqué comment cela fonctionnait et a commencé Juju avec 1 balle à suivre, parmi 8. Il a fallu quelques tours à Juju pour bien comprendre, par exemple, elle était initialement confuse qu'une balle puisse changer de numéro d'un tour à l'autre. . Mais une fois qu’elle a compris cela, en trois minutes environ, la navigation s’est déroulée sans problème.
Elle a complété une séance complète avec une seule balle et s'en est très bien sortie, comprenant tout et enregistrant une vitesse d'un peu plus de 1,4. Lisa l'a ensuite augmentée à 2 balles sur 8 et a fait une autre séance complète. Juju a improvisé sa propre approche, pointant les deux balles avec ses deux mains, ses index suivant soigneusement les balles. Une tactique sympa mais plus difficile avec quatre balles ! Nous avons plaisanté à ce sujet et elle a pointé ses pieds vers l'écran, simulant la technique qu'elle pourrait utiliser. Tout cela soulignait l'ambiance légère : pendant que son cerveau faisait un sérieux entraînement, elle s'amusait beaucoup.
Je me prépare à commencer mon Round 2 sur NeuroTracker
Elle a parcouru toute la deuxième séance et a terminé avec un 2,08 sur 2 balles. Elle avait augmenté son score malgré la difficulté plus élevée, s'améliorant clairement en peu de temps. Cela a préparé le terrain pour les sessions futures.
J'ai ensuite pris la chaise et Lisa a affiché mon profil. Je me suis efforcé de prendre un bon départ, dans le but de profiter de la façon dont le programme démarre relativement lentement puis s'accélère. J’ai bien fait au début, j’en ai réussi quelques-uns d’affilée, rattrapant là où je m’étais arrêté. Juliette me regardait faire, assise juste dans mon champ de vision à ma droite. Elle a recommencé à pratiquer sa technique de suivi, la version mains et pieds complète destinée à quatre balles. Je pouvais voir ses petites mains et ses petits pieds dans ma vision périphérique, ce qui était assez distrayant. J'ai essayé de l'exclure mais j'ai eu un certain nombre de passes où j'ai raté une balle ou deux, alors j'ai finalement dû lui demander de s'asseoir derrière moi.
J'avais essayé très fort, mais même une toute petite distraction, comme un pied en mouvement au bord de ma vision périphérique, s'est avérée suffisante pour ralentir ma performance. Cela était dû à la fois à la distraction visuelle, où je quittais mon regard de l'écran, même brièvement, mais aussi à la distraction cognitive en termes de mémoire active, surtout à grande vitesse - vous pouvez les voir mais vous ne pouvez pas rester avec eux, tu n'es pas assez concentré.
Cela restait un peu délicat, car Juliette faisait des commentaires ou était audible là-bas. Cela a quand même eu un impact sur ma concentration. J'ai cependant continué, en faisant de mon mieux, et j'ai plafonné à 1,71, proche de mon précédent sommet.
Expliquer intensément à Lisa comment mon expérience s'est déroulée jusqu'à présent
Juju était ravie que son score soit plus élevé que celui de Papa, même si elle a intériorisé que j'avais un défi plus difficile avec quatre chutes à suivre après ses deux. Elle a raconté cette histoire au déjeuner et au dîner à qui voulait l'entendre, elle était très amusée. Elle était également prête à en vouloir plus, me dérangeant tout au long de la journée et encore aujourd'hui jusqu'à la prochaine séance.
Quant à moi, je n’ai pas vu d’amélioration ce tour-ci, mais j’ai appris une leçon sur la concentration. Je ne suis pas parvenu à cet état de concentration où mon cerveau bourdonnait littéralement comme la dernière fois. Mais je suis convaincu que le défi de la distraction a contribué à un bon entraînement. Et prêt pour le Round 3 !
Dans cette nouvelle série de blogs, JLJ est votre homme habituel. Il a un travail quotidien, une belle famille et il pratique régulièrement certains sports, principalement le football, pour s'amuser. Il entend parler de NeuroTracker depuis un certain temps, mais ne l'a jamais essayé. Il écrit cette série de blogs invités pour décrire son expérience complète avec NeuroTracker avec tous les hauts et les bas d'un programme d'entraînement mental.
Depuis quelques années maintenant, j'admirais de loin l'outil d'entraînement Neurotracker. J'ai entendu parler des vastes avantages qu'il offre, mais je n'ai jamais eu l'occasion de l'essayer. Aujourd’hui, j’ai enfin eu l’occasion de m’en approcher de plus près. Cette série de blogs raconte mon expérience avec NeuroTracker et le suivi d'un programme conçu pour m'aider à améliorer ma concentration et mon attention. Je vais partager mon expérience au cours des prochaines semaines, et voir si je peux observer une différence dans mon jeu de football, sans parler d'autres activités intenses comme la conduite automobile ou simplement d'autres activités quotidiennes. J'espère que vous apprécierez la série et que vous pourrez peut-être essayer NeuroTracker vous-même à l'avenir. -JLJ
Sachant que des équipes comme Manchester United, les New England Patriots et les Canucks de Vancouver l'utilisaient, j'ai pensé que Neurotracker pourrait m'aider dans mes modestes efforts au football du mercredi soir. Même si c'est une ligue de 30+, c'est un groupe assez compétitif, et chaque semaine, il y a toujours des jeux sur lesquels j'aimerais avoir une autre chance, auxquels je pense après. Si seulement j'avais…
Je suis un joueur OK, reconnu pour son bon toucher de passe. Mais j’ai remarqué ces dernières années que j’ai donné la possession inutilement, plus souvent que je ne le devrais. Il ne s'agit pas de toucher, mais de mauvaises décisions de passe. Je pense que les problèmes sont ancrés dans la sensibilisation, la prédiction et la vision sur le terrain. Exactement là où Neurotracker est censé aider.
Aujourd’hui, j’ai donc commencé ma formation Neurotracker, aidé par Jake, mon partenaire d’entraînement. Il faisait fonctionner le système pendant que je faisais mes séances, j'avais donc un opérateur expérimenté et de bonne humeur qui a contribué à rendre l'expérience encore plus agréable.
Et ça commencera...
J'ai mis les lunettes 3D et me suis assis sur un tabouret devant le grand écran 3D, à quelques mètres en arrière. Jake a démarré le programme et défini mon protocole de démarrage, ce qui a pris environ 30 secondes. Comme il sait que je suis un athlète OK, il a fixé le point de départ à un niveau de défi plus élevé qu'un point de départ typique, en suivant 4 balles pendant 8 secondes par course, au lieu de 3 balles pendant 6 secondes. Il exploitait mon côté compétitif. J'avoue que j'étais curieux de savoir comment allait sortir mon score.
La formation a commencé. Dans l'espace 3D, huit balles ont émergé, ressemblant à des balles de tennis jaunes planant dans l'espace, plutôt cool en fait. Quatre des huit boules sont alors devenues orange, soulignées par un halo blanc. C’étaient ceux que je devais suivre. Elles sont redevenues jaunes, ressemblant désormais aux autres, puis les huit balles ont commencé à bouger dans leur boîte 3D. Ils rebondirent d'un côté à l'autre, dos à dos et les uns sur les autres.
Cependant, au premier tour, ils se déplaçaient assez lentement, donc malgré tous les rebonds et collisions, et même si le suivi des balles était complètement nouveau pour moi, j'ai pu les suivre avec facilité. Ils se sont soudainement arrêtés et ont ensuite été numérotés selon le système de 1 à 8. Jake m'a demandé d'identifier les 4 boules clés par leurs numéros, et j'ai donné les numéros sachant que je les avais.
En fait, je lui ai donné les chiffres par ordre croissant, plutôt que, disons, de lire de gauche à droite ou simplement de débiter les chiffres en fonction de ce qui me venait le plus à l'esprit. Je les organisais dans ma tête, ce qui est une étape supplémentaire. Jake m'a prévenu que procéder de cette façon pourrait rendre les choses plus difficiles à des vitesses plus rapides, et simplement les faire bouger de la manière la plus rapide possible, pour éviter de perdre le fil. Par exemple, parfois, une boule de clé est cachée derrière une autre dans l'espace 3D, et se pencher pour voir le numéro peut être juste un retard suffisant pour que vous oubliiez ce qu'étaient les autres boules. Il faut vraiment se concentrer et aller vite !
L'ascension difficile
Nous sommes ensuite passés au tour suivant, et c'était sensiblement plus rapide. Je les ai tous eu à nouveau, mais c'était clairement plus difficile. Je pouvais sentir la différence dans le niveau de défi, définitivement hors de ma zone de confort, mais juste dans la deuxième série. Je pouvais intuitivement penser que si cela continuait à s'accélérer, je pourrais être OK pour un autre tour ou deux, mais je dépasserais ensuite mon seuil. Cela m'a amené à m'interroger sur les athlètes professionnels et les gars des forces spéciales et sur les vitesses qu'ils peuvent gérer.
Effectivement, le tour suivant a commencé rapidement et j'ai eu du mal à suivre les balles. J'en ai perdu la trace dès la première seconde. C'était très intéressant de sentir mon esprit travailler pour reconstruire ce qui venait de se passer, tout en suivant les deux balles qu'il me restait, pour tenter de récupérer, et je pense que j'y suis parvenu. Mais juste au moment où je pensais que j'allais bien, il y a eu une grosse collision désordonnée au milieu de la surface, et j'en ai encore perdu quelques-uns. Effectivement, au moment du calcul, je me suis trompé 2 sur 4.
À la fin de la première séance, Neurotracker l'avait réduit à mon seuil qui était de 1,83. Pas mal, dit le jeune Jake, pour un vieux mec comme moi. Merci, mec. Dis-moi si tu as besoin que je t'achète une caisse de bière. Ou vous montrer comment vous raser. Mes résultats ont été assez constants, même s'ils ont un peu baissé lors de la dernière séance. C'est normal, dit Jake, en partie parce que le sujet est généralement fatiguant à ce stade.
Et j'étais fatigué ! C'était moins de 10 minutes au total, mais j'étais épuisé, comme après une journée complète d'entraînement exigeant. Je transpirais même un peu, malgré le manque de mouvement. Mon cerveau avait l'impression qu'il travaillait dur pour assimiler la séance, formant de nouvelles connexions, la chimie s'accumulant. J'écris ceci quelques heures plus tard, et je ressens toujours cette sensation, pas désagréable, mais présente. Je peux dire que quelque chose se passe là-dedans.
Avoir hâte de
Au cours de la séance, j'ai commencé à réfléchir aux stratégies que les gens pourraient utiliser pour suivre les balles. Pendant ce temps, j'en découvrais par inadvertance qui ne fonctionnaient pas ! Regarder trop attentivement une balle donnée rendait difficile le suivi des autres. Il faut en quelque sorte les regarder tous en même temps. Il y avait des moments où les quatre balles (sur 8 qui rebondissaient) formaient comme un seul groupe, ne se déplaçant pas exactement ensemble mais toujours en association les unes avec les autres. Cela a très bien fonctionné, jusqu'à ce qu'une de ces grosses collisions se produise.
Donc, avec une séance à mon actif, je suis intrigué et certainement prêt à en savoir plus.
La base scientifique est sans aucun doute très différente en termes de ce que Neurotracker réalise, mais il y avait une chose qui rappelait la concentration extrême impliquée lorsque je jouais à Age of Empires , tard dans la nuit. Dans ce jeu, il y avait une concentration agréable qui se produisait lorsque vous suiviez environ 40 choses en parallèle, réagissant à toutes sortes d'actions. Vous êtes complètement éloigné de votre monde physique, voire de vos soucis quotidiens. En effet, un mot pour « divertir » en français est « désarroi », qui se traduit également par « distrait ». J'ai trouvé des parallèles avec Neurotracker, j'ai apprécié la sensation de concentration extrême, et je suis intrigué par cette sensation dans mon cerveau, pour l'instant en tout cas !
Cependant, revenons à la science, il sera très intéressant de voir comment mes scores s'améliorent avec Neurotracker et comment cela pourrait se transférer à mon football (mercredi soir !) et au-delà. Je reviendrai très bientôt avec des observations à ce sujet.
L'ancien footballeur Josh Freedland a lancé une nouvelle société, Brain & Body Performance of Boston, pour aider les athlètes à améliorer leur concentration mentale à l'aide de NeuroTracker.
Josh Freedland, ancien joueur vedette du football, a lancé une nouvelle société, Brain and Body Performance of Boston, pour aider les athlètes à améliorer leur concentration mentale.
Après avoir lui-même subi une commotion cérébrale au cours de sa carrière, Josh s'est donné pour mission d'en savoir plus sur l'aspect mental du sport et son lien avec la performance sur et hors du terrain. Il est la meilleure personne pour interagir avec les athlètes, car il a plus de huit ans de football compétitif à son actif.
Découvrez comment NeuroTracker peut vous permettre d'atteindre un niveau supérieur dans votre travail.
Toutes les grandes organisations consistent en un travail d'équipe, dirigé par un directeur ou un cadre supérieur pour accomplir leurs missions, buts, vision et objectifs de leur organisation. Des équipes existent dans tous les types d’organisations : usines, institutions financières, vente au détail, transports, organisations de soins de santé et établissements d’enseignement. Cependant, les dirigeants ne parviennent souvent pas à maintenir des performances élevées au sein de leurs propres équipes de direction. La formation NeuroTracker peut effectivement aider les cadres ou tout employé de bureau à canaliser leur concentration mentale, leur stimulus visuel, leur concentration et leur conscience dans la bonne direction pour obtenir de bons résultats pour leurs équipes respectives et sur leurs projets respectifs. La constance de vos performances dépend des types de méthodes utilisées pour exploiter votre endurance et votre niveau d’endurance au cours d’une longue journée de travail.
Comment la formation NeuroTracker fonctionne-t-elle pour vous ?
NeuroTracker est une invention en neurosciences visant à améliorer les performances visuelles des cadres supérieurs, des PDG et des cadres en améliorant leur capacité d'attention dans un environnement compétitif. Initialement développé par le Dr Faubert au Laboratoire de psychophysique visuelle et de perception de l'Université de Montréal, NeuroTracker utilise plusieurs traces d'objets en 3D pour séparer et éduquer les compétences cognitives. (3D-MOT), également connu sous le nom de « suivi d'objets multiples en trois dimensions », est un système éducatif cognitif invisible basé sur un environnement virtuel 3D.
Dans une première étude de ce type visant à examiner les effets de l'entraînement 3D-MOT sur l'attention, la mémoire de travail et la vitesse de traitement des informations visuelles ainsi que sur l'utilisation du cerveau fonctionnel, vingt étudiants d'âge universitaire ont été répartis en groupes de formation (NT) et de contrôle non actif. (CON). Les fonctions cognitives ont été testées à l'aide de tests neuropsychologiques. De plus, les fonctions cérébrales associées ont été mesurées par électroencéphalographie quantitative (qEEG). Les résultats ont montré que 10 séances d’entraînement 3D-MOT peuvent instantanément stimuler l’attention, améliorer la vitesse de l’information visuelle et la mémoire de travail.
De plus, lorsque le participant ne travaille pas, il y a un effet à long terme sur la fonction neuroélectrique du cerveau qui continue à travailler sur les processus cognitifs longtemps après. Par exemple, un cadre ou un manager qui doit se soutenir tout au long d'un projet complexe bénéficierait grandement de ce type de formation s'il était dispensé régulièrement pendant 3 à 5 minutes à la fois. Même le temps le plus court passé sur le 3D-MOT a des effets remarquables sur les éléments cognitifs du cerveau.
Cet exercice leur permet de pousser leurs compétences visionnaires de multi-tracking au-delà des limites et d’exclure toute négativité qui pourrait brouiller leurs capacités de prise de décision.
L'amélioration cognitive fonctionne à la fois à court et à long terme et des études ont montré que les résultats pour tout employé de bureau sont énormes et à long terme. Les professionnels, en particulier au niveau des PDG, peuvent minimiser les effets délétères de décisions soudaines dans un environnement de travail dangereux comme la construction, le multitâche et l'âge. Cela signifie qu’à mesure que vous vieillissez, les avantages de l’utilisation de ce système amortiront les effets nocifs à long terme sur le cerveau.
NTX a réalisé une présentation intitulée « Construire des équipes cohésives pour gagner dans un monde complexe » lors de la conférence Mad Scientist organisée par le Commandement de la formation et de la doctrine de l'armée américaine (TRADOC) en collaboration avec le Centre interarmes de l'armée américaine.
Le Commandement de la formation et de la doctrine de l'armée américaine (TRADOC) et le Centre interarmes de l'armée américaine se sont associés pour accueillir la « Dimension humaine 2025 et au-delà : Conférence des scientifiques fous » les 27 et 28 octobre 2015. Le thème de l'événement était « Construire des équipes cohésives ». gagner dans un monde complexe."
NeuroTracker était présent à la conférence et notre équipe a fait une présentation intitulée « Construire des équipes cohésives pour l'environnement opérationnel du futur lointain ».
Vous pouvez en savoir plus sur les avantages de NeuroTracker pour les militaires ICI
Une étude réalisée par la Fédération Française de Rugby (FFR) montre que les joueurs ayant suivi une formation NeuroTracker montrent une bien meilleure amélioration de leurs performances sur le terrain que ceux qui ne l'ont pas fait.
Une étude réalisée par la Fédération Française de Rugby (FFR) montre que les joueurs ayant suivi une formation NeuroTracker montrent une bien meilleure amélioration de leurs performances sur le terrain que ceux qui ne l'ont pas fait. Ces résultats ont été corrélés à une étude réalisée par l'Université de Paris XI, qui a réalisé une étude impliquant le Stade Toulousain, l'une des équipes les mieux classées d'Europe. Ces résultats validés montrent que NeuroTracker est un outil utile pour améliorer les performances des sportifs, mais il convient également d’examiner comment les résultats de NeuroTracker peuvent être appliqués à d’autres situations. Cette application, appelée transférabilité lointaine, s’apparente à la théorie du transfert d’apprentissage.
Les bases du transfert d’apprentissage
Les psychologues Edward Thorndike et Robert Woodworth. mettent en avant l’idée que les humains apprennent, agissent et performent en fonction de leurs expériences antérieures. La théorie du transfert d’apprentissage affirme qu’on peut devenir meilleur dans un domaine en s’améliorant dans un domaine étroitement lié. La transférabilité à distance se produit lorsqu'un individu peut appliquer une compétence acquise lors d'une expérience antérieure à une tâche apparemment différente. Par exemple, être un bon patineur sur glace peut se traduire par être un bon skieur ; le ski et le patinage sur glace sont différents et utilisent des équipements différents, mais le cerveau utilise sa capacité à manœuvrer sur des surfaces glissantes issue d'expériences antérieures et s'adapte rapidement.
Les joueurs de rugby et la transférabilité lointaine
Les études mentionnées ci-dessus soutiennent cette théorie. Les joueurs de rugby ayant suivi la formation NeuroTracker ont montré qu'ils pouvaient appliquer ces compétences sur le terrain et dans d'autres domaines. Ce type de transférabilité à distance s’est manifesté dans la manière dont les joueurs se comportaient en dehors du terrain. Ils ont montré une nette amélioration dans la prise de décision, étaient plus conscients de leur vision périphérique et étaient plus concentrés mentalement.
L'utilisation de NeuroTracker pour transférer les compétences acquises dans des situations réelles a permis aux joueurs de réagir plus rapidement à de nouvelles situations puisqu'ils avaient déjà une compréhension de base. L’idée est qu’en utilisant la formation NeuroTracker, les gens peuvent être mieux préparés à toute nouvelle situation et les gérer de manière plus compétente. Imaginez avoir un outil qui vous permet d'être un meilleur athlète, de mieux réussir à l'école et de conduire plus prudemment ! Eh bien, vous n'avez plus besoin d'imaginer car c'est exactement ce que NeuroTracker peut faire !
Tout comme aller à la salle de sport vous aide à devenir plus fort, NeuroTracker vous aide à améliorer vos capacités cognitives.
Q : Décrivez le NeuroTracker ?
R : Eh bien, c'est un système virtuel qui permet aux sportifs d'aiguiser leurs capacités perceptuelles et cognitives pour des performances optimales. Il s'agit d'une innovation scientifique, inventée par le Dr Jocelyn Faubert, neurophysicien de renommée mondiale, de l'Université de Montréal, qui évalue et améliore les performances cognitives dans les sports et les activités quotidiennes.
Q : Comment le décririez-vous à un novice ?
R : En un mot, il s’agit d’un système de suivi d’objets multiples en 3D conçu pour isoler et entraîner les mécanismes attentionnels liés à la vision. Cette formation améliore la vitesse de numérisation d'une scène visuelle et augmente la capacité d'attention. NeuroTracker utilise un grand écran 3D pour améliorer et entraîner les compétences de suivi des athlètes en mettant au défi leurs perceptions visionnaires en suivant de nombreuses cibles à différentes vitesses.
Q : Comment NeuroTracker aide-t-il les athlètes ?
R : La performance d'un athlète, amateur ou professionnel, comprend un large éventail de compétences cognitives. Cela inclut la vitesse de traitement, l’efficacité de l’apprentissage, la mémoire de travail et le niveau d’attention. Une routine d’entraînement devrait inclure des exercices pour améliorer les capacités cognitives, tout comme une bonne alimentation favorise le développement musculaire.
Q : Je crains que cela n'ait pas la même intensité qu'un vrai match.
Être capable d’acquérir ces compétences dans un environnement non compétitif est un bon début. Vous pourrez ensuite ajouter des défis physiques et sportifs pour augmenter l’intensité de votre entraînement. Vous pouvez continuer à ajouter des couches d’intensité jusqu’à ce qu’elle égale ou dépasse la charge cognitive d’un jeu réel.
Q : Quelle est la durée de chaque session sur NeuroTracker ?
R : Si vous vous inquiétez de la durée de ces séances, ne le faites pas, car elles ne durent que 3 à 5 minutes à la fois. Les effets pour tous ceux qui entreprennent cela, en particulier les athlètes, sont spectaculaires car il existe un processus de développement cérébral rapide qui garantit une stimulation cognitive ciblée.
Q : Est-ce que cela se limite uniquement aux sports d’équipe ?
Des expériences ont démontré qu'un entraînement aussi intense peut avoir des effets positifs dans certaines activités de la vie quotidienne (Legault et Faubert, 2012). Des recherches plus approfondies dans d’autres domaines du sport, comme la course automobile (Faubert, Bellavance et Hirsch, 2013), ont montré une meilleure prise de décision.
Issu de travaux menés à l'Université de Montréal, le logiciel NeuroTracker est utilisé par des sportifs professionnels, des militaires et des élèves ayant des troubles d'apprentissage pour développer leurs facultés mentales.
Un cerveau entraîné
Issu de travaux menés à l'Université de Montréal, le logiciel NeuroTracker est utilisé par des sportifs professionnels, des militaires et des élèves ayant des troubles d'apprentissage pour développer leurs facultés mentales.
Les Snipers et les Navy Seals semblent avoir peu de points communs avec les footballeurs de Premier League, mais les techniques utilisées par les forces spéciales américaines pour mieux performer sous pression aident les athlètes de classe mondiale à acquérir un avantage mental sur leurs rivaux.
Comment le sport apprend des tireurs d’élite des forces spéciales et des Navy Seals
par Alec Fenn - BBC Sport
Les Snipers et les Navy Seals semblent avoir peu de points communs avec les footballeurs de Premier League, mais les techniques utilisées par les forces spéciales américaines pour mieux performer sous pression aident les athlètes de classe mondiale à acquérir un avantage mental sur leurs rivaux.
La technologie utilisée pour entraîner les militaires d'élite à rester calmes lorsqu'ils appuient sur la gâchette a été adoptée par un athlète médaillé d'or olympique de l'équipe GB, tandis que plusieurs clubs de l'élite du football anglais ont acheté un appareil d'entraînement cérébral normalement utilisé pour aider à améliorer le vision périphérique des tireurs d'élite au combat.
L'analyse du cerveau des Navy Seals a également révélé le pouvoir de la méditation dans le développement des muscles mentaux des combattants et des athlètes, et une nouvelle recherche financée par la marine pourrait aider à résoudre le mystère des talents sportifs insatisfaits dans les années à venir.
La bataille pour les gains marginaux n’a jamais été aussi féroce.
Étude démontrant que les personnes âgées en bonne santé peuvent atténuer le déclin cognitif lié à l'âge grâce à une brève formation NeuroTracker.
Cette étude visait à mesurer la capacité des participants plus âgés à améliorer leurs seuils de vitesse de suivi ( NeuroTracker ), afin de déterminer si le déclin cognitif lié à l'âge peut être inversé grâce à une intervention d'entraînement connue pour être directement pertinente aux effets du vieillissement en bonne santé.
Ce qui a été étudié
20 jeunes adultes en bonne santé (âge moyen 24 ans) et 20 adultes plus âgés en bonne santé (âge moyen 67 ans) ont effectué 15 séances de formation NeuroTracker réparties sur 5 semaines.
Ce qui a été trouvé
Les deux groupes ont bénéficié d’un entraînement avec un rythme de progression similaire. Bien que le groupe plus âgé ait commencé à un niveau nettement inférieur à celui du groupe plus jeune, ils ont atteint des seuils de vitesse similaires à ceux des jeunes adultes non formés à la fin du programme de formation. En outre, vers la fin du programme de formation, le rythme d'apprentissage semblait avoir ralenti pour le groupe des plus jeunes, mais le groupe des plus âgés présentait toujours une forte courbe d'apprentissage, ce qui suggère de plus grandes améliorations avec une formation continue.
Points à retenir
En conclusion, bien que les personnes âgées en bonne santé présentent un déficit significatif lié à l’âge dans la tâche NeuroTracker, elles réagissent fortement aux effets de l’entraînement et démontrent une capacité à inverser complètement le déclin fonctionnel lié à l’âge avec une courte intervention d’entraînement NeuroTracker.
Étude révélant les capacités exceptionnelles d’apprentissage cognitif des athlètes d’élite.
Cette étude visait à évaluer les capacités d'apprentissage de populations d'athlètes d'élite par rapport aux athlètes amateurs et aux étudiants universitaires non sportifs sur une tâche cognitive neutre ( NeuroTracker ).
Ce qui a été étudié
308 participants ont été testés sur 15 sessions NeuroTracker distribuées, regroupées en 102 athlètes de sports d'équipe de niveau élite composés de 51 joueurs de football professionnels (Premier League anglaise), 21 joueurs professionnels de hockey sur glace (Ligue nationale de hockey) et 30 joueurs de rugby professionnels (Top 14 français). Ligue de rugby). 173 amateurs d'élite étaient répartis dans 136 programmes sportifs universitaires de la NCAA (États-Unis) et 37 centres de formation olympiques européens. Enfin, 33 étudiants universitaires non sportifs (Université de Montréal) ont également été inclus dans cette étude.
Ce qui a été trouvé
Les résultats ont montré une distinction claire entre le niveau de performance sportive et les capacités mentales fondamentales correspondantes pour l’apprentissage d’une tâche dynamique abstraite et exigeante. Les athlètes d’élite ont montré des niveaux de base significativement plus élevés que les autres groupes, ainsi que des taux d’apprentissage nettement supérieurs. Le groupe des athlètes amateurs a également montré des taux d'apprentissage supérieurs à ceux du groupe d'étudiants non-athlètes.
Points à retenir
Les résultats de ces vastes populations étudiées démontrent que NeuroTracker est un outil précieux pour étudier les caractéristiques avancées d’apprentissage cognitif des athlètes, démontrées pour la première fois dans ce domaine de recherche.
Étude démontrant que l'entraînement NeuroTracker peut aider efficacement à lutter contre le déclin de la perception biologique du mouvement lié à l'âge chez les personnes âgées.
Cette étude visait à déterminer si le déclin cognitif des capacités fonctionnelles lié à l'âge peut être inversé avec une courte intervention cognitive ( NeuroTracker ). La perception biologique du mouvement (BMP) implique des interprétations complexes du mouvement et du langage corporel humains, essentielles pour interpréter les stimuli sociaux et gérer des scènes complexes telles que les foules ou les activités sportives. Les jeunes adultes ne peuvent pas lire le BMP à moins d’un mètre, alors que chez les personnes âgées en bonne santé, il est généralement perdu à 4 m (un risque critique pour éviter les collisions). Cette recherche visait à tester si les capacités des jeunes adultes pouvaient être retrouvées.
Ce qui a été étudié
41 personnes âgées d'un âge moyen de 68 ans ont été divisées en groupes formés, de contrôle actif (placebo) et de contrôle passif (pas de formation). Ils ont été mesurés sur un post-entraînement BMP standardisé, composé de 15 séances NeuroTracker réparties sur 5 semaines.
Ce qui a été trouvé
Seul le groupe formé par NeuroTracker a montré un transfert vers BMP, qui a démontré des améliorations substantielles dans le traitement du BMP à 4 m.
Points à retenir
La conclusion a été un transfert clair et positif de l'entraînement perceptuel et cognitif vers une capacité socialement pertinente chez les personnes âgées.
Si vous cherchez à améliorer votre santé grâce au CBD, consultez ces éléments essentiels pour vous aider à choisir ce qui vous convient le mieux.
de CBD , sauf les plus avertis , les étiquettes des teintures de CBD peuvent être un peu déroutantes. Est-ce que 15 mg par portion sont bons pour moi ? Est-ce que 50 mg par jour est considéré comme beaucoup ou peu ? Et puis il y a le plus important : quels sont exactement les différents types de CBD ? Vous trouverez différents descripteurs sur chaque bouteille, mais que signifient ces descripteurs ? Qu’est-ce qui différencie le large spectre de l’isolat ? Cet article abordera chaque type de CBD, puis expliquera plus en détail les options de CBD à large spectre.
Quels sont les différents types de CBD ?
Il existe trois types différents de CBD, et pour les comprendre, nous avons besoin d’un peu d’information sur le CBD lui-même. CBD est l'acronyme de « cannabidiol », l'un des nombreux composés végétaux bénéfiques du chanvre. C'est un proche parent du THC, mais contrairement au THC, il n'a pas d'effet psychoactif sur le corps humain.
Le CBD peut être traité de plusieurs manières, notamment par extraction au CO2, à l’éthanol et à l’alcool. Le résultat final dépend de la manière dont le chanvre est traité.
• Le CBD à spectre complet est le moins transformé. C'est le premier fruit de l'extraction et offre tout le spectre des composés végétaux. Cela comprend les terpènes, les cannabinoïdes, les huiles essentielles et les acides gras oméga.
• Le CBD à large spectre franchit une étape supplémentaire pour éliminer tout le THC du composé.
• L'isolat de CBD est la forme de cannabidiol la plus transformée. Le processus d’extraction le ramène à sa forme moléculaire et ne laisse que du CBD pur.
Le CBD à large spectre est-il un bon choix pour moi ?
Le CBD à large spectre est un excellent choix moyen pour le consommateur de CBD. Il y a des avantages et des inconvénients à l’isolat de CBD, et les spectres complet et large se situent entre les deux.
Le CBD à spectre complet offre les meilleurs avantages potentiels en raison de ce que les scientifiques appellent « l'effet d'entourage ». Les nombreux cannabinoïdes, terpènes, graisses et huiles de la plante de chanvre travaillent ensemble en synergie dans votre corps pour maximiser les résultats. Mais le spectre complet contient des traces de THC. D’un autre côté, l’isolat de CBD ne contient certainement aucune trace de THC – mais il n’offre pas non plus la grande variété de composés végétaux qui améliorent et renforcent l’efficacité du CBD.
Le CBD à large spectre offre suffisamment d'autres composés végétaux pour l'effet d'entourage mais supprime le THC pour ceux qui n'en veulent pas dans leur mélange. C’est une bonne option pour les personnes qui ont une aversion au THC ou qui s’inquiètent de leur situation professionnelle.
Les quantités de THC dans le spectre complet (moins de 0,03 %) ne sont pas suffisantes pour provoquer un effet planant ou être illégales, mais peuvent provoquer un faux positif lors d'un test de dépistage de drogue au THC en quantités plus élevées. Parfois, il vaut mieux prévenir que guérir.
Ce qu'il faut savoir sur la teinture CBD à large spectre
Nous allons maintenant examiner 3 points essentiels sur les teintures CBD à large spectre qui vous aideront à sélectionner le type qui vous convient.
1. Il existe différentes forces
Vous pouvez acheter des teintures CBD à large spectre dans une variété de concentrations. Cela permet une plus grande flexibilité dans le dosage. Certaines options moins puissantes sont proposées en quantités de 10 à 25 mg par portion. D'autres options plus puissantes offriront jusqu'à 50 mg à 200 mg par portion.
Étant donné que la FDA ne réglemente pas le CBD, il n’existe pas de tableau de dosage officiel. Et ce n’est pas grave car, honnêtement, votre dose est une chose assez individuelle. Si vous débutez avec le CBD, la meilleure pratique est de commencer petit (dose de 10 mg à 25 mg) et de voir ce que vous ressentez. Vous pouvez doser selon vos besoins.
Le CBD a un bon profil de sécurité et n’a que quelques légers effets secondaires possibles. Pour vous donner une idée de la quantité de CBD considérée comme typique, jetez un œil à ces chiffres (ceux-ci sont basés sur une personne pesant environ 150 livres) :
• Une faible dose de CBD est d'environ 15 à 30 mg
• Une dose modérée de CBD est d'environ 31 à 75 mg
• Une dose élevée correspond à tout ce qui est de 75 mg ou plus.
Il est préférable de parler à votre médecin de la possibilité de démarrer un régime CBD. Ils pourront peut-être vous aider à établir un schéma posologique efficace.
2. C'est facile à prendre
Les produits CBD se présentent sous de nombreuses formes, des gels mous aux bonbons gélifiés. Mais les teintures d’huile sont un moyen extrêmement polyvalent d’obtenir votre CBD. Il existe de nombreuses saveurs qui se prêtent au dosage sublingual (sous la langue). Remplissez simplement le compte-gouttes jusqu'à la quantité désirée, injectez sous la langue et maintenez pendant environ 30 secondes. Ou vous pouvez même faire preuve d'un peu plus de créativité.
• Mélangez l'huile de CBD dans une tasse de thé ou un verre de jus du matin
• Ajoutez de l'huile de CBD à un smoothie aux fruits
• Vous pouvez utiliser l'huile de CBD comme substitut à l'huile utilisée en pâtisserie pour créer une variété de délicieux produits comestibles au CBD. Des brownies au CBD, ça vous dit ?
3. Toutes les teintures à large spectre ne sont pas créées égales
Les teintures d’huile de CBD à large spectre sont un excellent moyen d’obtenir votre CBD, mais n’importe qui ne le fera pas. Dans un marché vaste et non réglementé, il est crucial de vous assurer que vous achetez un produit auprès d'une marque de confiance. Voici quelques éléments à rechercher lors de l’achat d’une teinture d’huile de CBD à large spectre :
• Recherchez les résultats de tests tiers provenant de laboratoires indépendants. C’est le seul moyen de garantir que l’entreprise qui vend le produit est honnête quant à la puissance et à la pureté de son produit.
• Trouvez une entreprise réputée et reconnue pour sa qualité. Recherchez des récompenses, des distinctions et des mentions dans les publications grand public.
• Vérifiez les avis. Consultez les avis sur le site Web de l’entreprise et recherchez des mentions dans les avis tiers.
• Ne vous laissez pas séduire par les marques qui proposent des produits très bon marché. Les ingrédients de qualité et les tests tiers coûtent de l’argent. Si vous avez du mal à vous procurer des produits CBD, recherchez des marques qui proposent des remises de fidélité ou des programmes d’assistance.
Avec ces directives, vous devriez facilement trouver une marque de CBD à large spectre qui vous convient. Bonne chasse !
5 choses pratiques que vous pouvez faire au quotidien pour améliorer votre santé cérébrale et vos performances mentales.
La santé cérébrale devient un sujet de plus en plus important à l’époque moderne. Cependant, peu de gens connaissent les moyens quotidiens permettant de garder un esprit sain et vif. Nous passerons ici en revue 5 choses que vous pouvez faire au quotidien pour garder votre matière grise optimisée pour la santé et la performance, quel que soit votre âge.
1. Faire de l'exercice
Au cours des dernières décennies, les sciences de la santé ont découvert que l’exercice physique était une panacée pour le bien-être physique et mental. Il y a un certain nombre d’avantages différents à s’entraîner.
Premièrement, s’engager dans une activité rigoureuse améliore votre système cardiovasculaire, qui est chargé de fournir suffisamment d’oxygène à votre cerveau. Un manque d’oxygénation cérébrale lié au vieillissement est associé à de nombreuses formes de déclin cognitif. L’activité physique stimule également des changements chimiques dans le cerveau qui améliorent l’apprentissage, l’humeur et la réflexion.
Deuxièmement, si nous faisons de l'exercice à l'extérieur, l'exposition à la lumière du jour permet à notre peau de synthétiser rapidement la vitamine D. La vitamine D est connue pour être la vitamine miracle pour la santé globale et la prévention des maladies, en plus de jouer un rôle central dans la régulation de la croissance des cellules nerveuses entre les neurones. et stimuler les neurotransmetteurs. En fait, certaines des dernières découvertes médicales aux États-Unis suggèrent qu’il pourrait fortement supprimer les symptômes chez les patients infectés par le COVID-19. De plus, la lumière du soleil via la rétine améliore notre état émotionnel en stimulant les hormones du bien-être.
Troisièmement, la pratique d’un sport entraîne un apprentissage moteur complexe. Plutôt que de simplement entraîner votre système musculaire, cela donne également un entraînement sérieux à votre cerveau et à votre système nerveux central. Et si vous pratiquez des sports tactiques ou d’équipe comme le basket-ball, le football ou le tennis, vos systèmes perceptuels-cognitifs et décisionnels sont également mis à l’épreuve.
Une étude historique publiée dans Nature a révélé que les athlètes d’élite possèdent un cerveau hautement adaptatif, conçu pour l’apprentissage rapide de nouvelles compétences. Cela pourrait être lié aux entraînements cognitifs intensifs qu’ils effectuent tout au long de leur carrière.
À retenir – essayez de prendre du temps chaque jour pour faire de l’exercice, de préférence des sports de plein air. Cependant, quelque chose d’aussi simple que de marcher ou de faire du vélo pour se rendre au travail sera toujours bénéfique pour votre acuité mentale.
2. Relever de nouveaux défis d'apprentissage
Votre cerveau prospère grâce à l’apprentissage. L'apprentissage stimule la neuroplasticité et la neurogenèse , testant notre matière grise pour qu'elle reste en pleine forme afin de continuer à s'adapter et à grandir. Un aspect clé est le degré de difficulté impliqué dans l’apprentissage d’une compétence particulière. La recherche a montré que les défis à long terme offrent des avantages significatifs à long terme. Des exemples classiques de telles activités incluent l’apprentissage d’une nouvelle langue ou l’apprentissage d’un instrument de musique.
Cependant, même des compétences nouvelles, comme apprendre à jongler ou à conduire un monocycle, sollicitent encore considérablement le cerveau. Le plus important est de s’engager dans un apprentissage constant et, lorsque vous stagnez, de relever un nouveau défi. Même socialiser avec de nouvelles personnes engage de nombreux systèmes cognitifs de haut niveau, donnant à votre esprit un entraînement continu et augmentant la longévité . L’avantage est que votre esprit est alors prêt à fonctionner au quotidien, quelle que soit la situation à laquelle vous êtes confronté.
À retenir : commencez à apprendre des tâches nouvelles et inédites chaque fois que vous le pouvez, respectez-les tout en continuant à relever des défis, mais passez à autre chose une fois que le défi atteint un plateau.
3. Maintenir une alimentation saine
Nous avons déjà parlé des superaliments pour votre cerveau , mais la santé et les performances cérébrales concernent tout ce que vous mangez. L’objectif le plus important est donc d’avoir une alimentation équilibrée, notamment en termes d’apport varié en vitamines et minéraux.
Par exemple, si votre apport en vitamine K est modérément faible, votre corps ne peut pas coder les protéines impliquées dans l’élimination de la plaque dentaire le long de vos artères. Ceci est directement lié à un risque accru de maladie cardiaque , ainsi qu'à une restriction du flux sanguin entre les oreilles.
les nootropiques « stimulant le cerveau » ont connu une forte augmentation au cours des cinq dernières années, avec des myriades de nouveaux produits arrivant sur le marché chaque année. Dans l’ensemble, le jury scientifique n’a pas encore examiné la plupart d’entre eux, attendant des preuves plus convaincantes pour étayer leurs effets cognitifs réels.
Cela dit, il existe des exceptions, comme les suppléments d'oméga-3, qui ont montré des avantages en matière d'amélioration des fonctions cérébrales, en particulier chez les personnes souffrant d'un léger déclin cognitif et de dépression. Les acides gras oméga-3 peuvent être consommés sous leur forme naturelle en conservant la peau du poisson, certaines recherches montrant que cette forme présente de plus grands avantages pour améliorer vos capacités de réflexion.
À retenir : c'est un conseil que nous avons tous déjà entendu : « avoir une alimentation équilibrée ». Consommer une variété d’aliments sains contribuera grandement à donner à votre cerveau la nutrition dont il a besoin pour rester en forme.
4. Obtenir un sommeil de bonne qualité
Un sommeil de qualité est l’un des grands sujets en matière de bien-être général. Non seulement une bonne nuit de sommeil rajeunit physiquement votre cerveau et votre corps, mais rêver implique de simuler la réalité à la fois mentalement et physiquement. Quand on rêve, on apprend.
Psychologiquement, rêver est connu pour être un facteur critique pour notre santé mentale. Si vous ne souffrez pas de REM pendant plusieurs jours, les risques d'effets secondaires pourraient même inclure la mort . Du côté positif, il a été démontré dans de nombreuses études qu’un bon sommeil renforce nos capacités de mémoire à long terme. En effet, l’acte de dormir lui-même joue un rôle direct dans la consolidation de la mémoire, essentielle à l’apprentissage et à la conservation de nouvelles informations.
D’autres recherches menées ces dernières années ont validé la tendance des athlètes d’élite à s’entraîner au sommeil. Par exemple, une étude de l'Université de Stanford a révélé que près d'une seconde entière était réduite de près d'une seconde aux temps de sprint des basketteurs et que les tirs aux lancers francs étaient améliorés de près de 10 % lorsque les joueurs prolongeaient leur temps de sommeil.
À retenir : dormir suffisamment et un sommeil de bonne qualité améliore littéralement vos performances chaque jour.
5. S'engager dans une formation cognitive
Bien que les effets de transfert des nombreux types d’applications d’entraînement cérébral sur le marché aient fait l’objet de nombreux débats, un certain nombre d’entreprises ont établi des preuves solides que le bon type d’entraînement cognitif apporte des avantages concrets. Comme nous l'avons évoqué précédemment, NeuroTracker a été considéré comme une neurotechnologie modèle, avec une pléthore d' études évaluées par des pairs démontrant de nombreux avantages pour la performance mentale.
Bien que la majorité des gens n'envisagent généralement pas un programme d'entraînement pour aiguiser leur esprit, l'entraînement cognitif est devenu une pratique courante pour les athlètes professionnels , ainsi que pour de nombreuses personnes intéressées par un vieillissement en bonne santé . Qu’ont en commun ces deux groupes ? Juste une chose, ils veulent améliorer leur cerveau. La question est : qui ne le fait pas ?
Les dernières recherches montrent que les programmes d’entraînement cognitif peuvent être très pratiques et faciles à intégrer dans une routine quotidienne. Par exemple, les résultats de NeuroTracker montrent qu'une seule session de 6 minutes par jour sur un ordinateur personnel ou un ordinateur portable permet d'obtenir des gains importants en termes de performances réelles en quelques semaines. Cela a été corroboré par des études basées sur l'EEG avec des améliorations positives et soutenues de l'activité des ondes cérébrales dans de nombreuses régions, indiquant une augmentation de la neuroplasticité.
À retenir – pour aiguiser votre esprit de manière très efficace, suivez un programme d’entraînement cognitif et intégrez-le à votre routine quotidienne.
Vers le haut et en avant
Il est courant que les gens pensent qu’un certain niveau de déclin cognitif est inévitable dès l’âge de 30 ans, mais les neurosciences nous disent qu’il est temps d’y réfléchir à nouveau. Nous avons couvert 5 façons simples et pratiques de modifier vos routines quotidiennes pour optimiser vos fonctions cérébrales et votre acuité mentale. Bien que chacun de ces éléments soit efficace, les plus grands avantages viendront de la synergie créée par l’intégration de plusieurs ou de tous ces éléments dans votre vie quotidienne. Bonne chance!
Si vous souhaitez en savoir plus sur la santé et la forme physique du cerveau, consultez nos blogs traitant de sujets spécifiques.
Les objectifs de remise en forme impliquent des efforts constants et une aide nutritionnelle appropriée . La nécessité de s’adapter à un régime d’exercice strict et à une alimentation saine augmente chez les athlètes et les sportifs. Si vous souhaitez gagner plus de muscle, vous devez suivre un régime nutritionnel strict. Essayez également de remplacer les aliments riches en calories par des aliments riches en nutriments pour une guérison musculaire maximale. Commencez par augmenter votre apport en protéines et respectez de saines habitudes de collation.
Parallèlement à cela, un repas avant et après l’entraînement augmenterait vos gains et les conserverait plus longtemps. Assurez-vous de modifier votre régime alimentaire et d’inclure des aliments nutritifs pour une meilleure santé et un meilleur bien-être.
1. Mangez plus de légumes verts
Presque tout le monde réalise l’importance de consommer des légumes à feuilles vertes. Mais combien d’entre vous grignotent vos légumes verts au moins une fois par jour ? Les légumes verts sont une excellente source de nutriments comme les protéines et les minéraux essentiels. De plus, les légumes sont faibles en glucides et contiennent du magnésium ainsi que du zinc.
Vous pouvez inclure les légumes verts dans vos repas importants ou les ajouter à vos salades avant d'aller au gymnase. Ou préparez peut-être un smoothie vert épais et crémeux pour faire le plein d’énergie avant l’entraînement. Certains légumes verts à considérer pour votre programme de remise en forme sont les épinards, le chou frisé, la laitue et les germes.
2. Recherchez une aide à base de plantes
Un programme de remise en forme à long terme peut nuire à votre santé et provoquer une inflammation excessive. Pendant l’entraînement, vos cellules musculaires subissent une usure. De plus, le système immunitaire déclenche une réponse immunitaire contre les dommages afin de guérir la fibre musculaire plus rapidement. Avec des entraînements de haute intensité, vous pouvez souffrir de douleurs, de courbatures et d’inconforts à long terme.
Dans de tels cas, vous pouvez rechercher des aides à base de plantes sous forme d’huiles ou de teintures. Certaines herbes comme la camomille et l’écorce de saule blanc sont excellentes pour contrer les signes d’inflammation. Vous pouvez également essayer les extraits de CBD sous forme d’extraits ou de jus de vape. Découvrez le meilleur endroit pour acheter du jus de vape en ligne .
Vous pouvez essayer des boissons à base de plantes comme le thé à la lavande ou à la menthe poivrée pour rajeunir votre esprit et reconstituer ses valeurs nutritives. Récupérez les extraits de plantes et combattez l’inflammation induite par l’exercice en un rien de temps.
3. Incluez plus de protéines
Il ne fait aucun doute que les protéines sont les éléments constitutifs de vos muscles. À mesure que l’intensité de votre entraînement augmente, la demande en protéines augmente également. Vous devez fournir une teneur adéquate en protéines pour prévenir l’atrophie musculaire ou les dommages dus à des exercices intenses. Par conséquent, essayez d’augmenter votre apport en protéines grâce à certains aliments riches en protéines. Les aliments comme les œufs, le saumon, le poulet et les légumineuses contiennent une part importante de protéines. En outre, vous pouvez reconstituer les nutriments perdus avec des options alimentaires saines et équilibrées.
Un régime riche en protéines favorise une récupération musculaire inadéquate, une régénération et une augmentation brutale de l'endurance. Il est crucial de gérer la quantité de protéines dans vos repas et de l'amener aux niveaux souhaités. De cette façon, vous pouvez atteindre vos objectifs de mise en forme plus rapidement et les conserver pendant des durées prolongées.
4. Suivez la nutrition d’entraînement
Pour tous les amateurs de fitness, la nutrition avant et après l’entraînement joue un rôle important. Avant d’aller à la salle de sport, votre corps a besoin de la bonne quantité de glucides pour effectuer la dépense énergétique. Vous pouvez boire un verre de boisson protéinée ou prendre des bananes comme aide pré-entraînement. De plus, un bol de flocons d’avoine et de fruits hachés peut s’ajouter au réservoir d’énergie et améliorer vos performances en salle de sport. Si vous êtes occupé au travail, vous pouvez grignoter des barres granola tout en allant à la salle de sport.
Après une séance d’entraînement intense, votre corps est dépourvu des bons nutriments comme les protéines. C’est à ce moment-là qu’il faut consommer une collation riche en protéines pour un développement musculaire plus rapide. Pour les repas après l'entraînement, vous pouvez manger du poulet grillé, un sandwich à l'avocat ou une omelette aux œufs. Assurez-vous de fournir le bon mélange de nutriments pour faciliter le développement musculaire ainsi que les voies de récupération.
5. Hydratez votre corps
Les séances d'entraînement peuvent réduire les niveaux d'eau de votre corps et entraîner une déshydratation. Vous devez vous concentrer sur l’hydratation de votre corps avant d’aller au gymnase. Essayez également de maintenir des niveaux de liquide idéaux tout au long de la journée pour répondre aux exigences de transport appropriées. Une bonne teneur en eau permet un transport plus rapide des nutriments et accélère le développement des fibres musculaires. Vous pouvez inclure diverses boissons dans votre routine quotidienne pour répondre aux besoins en eau. Qu'il s'agisse des cocktails sans alcool fruités et délicieux ou des shakes riches en protéines, vous pouvez tout essayer. De plus, un smoothie aux fruits rapide est tout ce dont vous avez besoin pour vaincre la soif et apaiser votre faim.
Buvez votre part de liquides toutes les 20 à 30 minutes pour éviter la déshydratation et la perte d’eau. Non seulement cela aidera vos cellules musculaires à se développer, mais cela maintiendra également les fonctions vitales de votre corps. Ces petits conseils peuvent contribuer à un impact significatif sur votre forme physique et votre physique.
Les plats à emporter
Les athlètes doivent limiter leur aide alimentaire et maintenir une activité physique adéquate pour atteindre leurs objectifs de forme physique. Pour tous les sportifs, la nutrition joue un rôle important dans le bon développement musculaire. De plus, le type de nourriture que vous consommez est susceptible d’augmenter l’endurance et de fournir de meilleurs niveaux d’énergie. Vous devez augmenter votre apport en protéines et vous en tenir à une hydratation adéquate. Parallèlement à cela, une nutrition idéale pour l’entraînement implique une teneur élevée en protéines et en glucides. Assurez-vous d'hydrater votre corps et de faciliter le transport des nutriments souhaités. Avec une alimentation parfaite, vous pouvez naviguer tout au long de votre parcours de remise en forme comme un pro.
Vous n'avez pas besoin d'être un expert en technologie pour vous protéger en ligne : découvrez 5 conseils utiles pour gérer facilement votre sécurité numérique personnelle.
Les cyberattaques sont devenues monnaie courante parmi les personnes de tous âges. Ils ont pris une tournure totalement différente que parfois certaines personnes ne réalisent pas lorsqu’elles sont victimes d’une cyberattaque. La situation est encore pire lorsque cela se produit entre membres sur le lieu de travail. Certains employés apprécient leur santé mentale et leur tranquillité d'esprit et quittent même leur emploi pour éviter de s'inquiéter des risques pour la sécurité. Cela ne devrait pas être la norme, surtout compte tenu des nombreuses solutions viables disponibles. Tout d’abord, apprenez à savoir quand vous êtes victime d’une cyberattaque. Voici quelques-uns des moyens les plus efficaces pour suivre et gérer les risques de cyberattaques.
Mettez toujours à jour votre logiciel
L'utilisation d'un logiciel qui n'a pas été mis à jour laisse apparaître des points faibles qui permettent aux cyberattaquants de s'attaquer plus facilement à des victimes sans méfiance. La correction de votre logiciel comble toutes les failles et empêche les cybercrimes malveillants de se produire. Si vous avez un emploi du temps chargé, vous pouvez opter pour des moyens plus simples de maintenir votre logiciel à jour automatiquement. Achetez en ligne des solutions logicielles antivirus et anti-malware conçues pour protéger votre ordinateur à la maison ou au travail.
Par exemple, les services de protection des données AWS existent depuis assez longtemps pour contrer les cyberattaques . Consultez les avis en ligne lorsque vous achetez en ligne des systèmes de gestion des cyberattaques. Les logiciels professionnels garantissent quasiment un environnement de travail sûr, en particulier lorsque vous gérez votre entreprise en ligne. Plus important encore, les propriétaires de sites Web doivent toujours vérifier et s’assurer que leurs systèmes de protection sont opérationnels.
Tout problème ne doit jamais être négligé mais examiné par des professionnels certifiés en logiciels. Le site Web d'une entreprise contient tous les détails sensibles et vitaux qui doivent être protégés à tout moment.
Grâce à la mise à jour automatique des logiciels, les cyberattaques sont chaque année mieux protégées.
Obtenez une formation complète
Même avec la sécurité des logiciels, vos propres actions, en particulier lorsque vous cliquez sur des liens dans des e-mails ou en ligne, peuvent constituer la chute la plus courante pour ceux qui ne se doutent de rien.
Une façon de faire face aux cyberattaques est d’être informé de la manière dont elles se produisent. La cyberattaque a de nombreux visages et il appartient aux victimes et aux potentiels d'être correctement informés. C’est pourquoi les cyberattaquants sont généralement à la recherche de victimes naïves qui n’ont aucune idée de leurs intentions. Une fois qu’ils les suivent, ils envoient des liens nuisibles qui constituent une menace lorsqu’ils sont cliqués.
Grâce au précieux matériel de formation en ligne , vous n'êtes pas obligé de devenir la proie de telles pitreries. Une partie de la formation vous demande de vérifier les liens qui vous sont envoyés avant de cliquer attentivement. Le simple clic sur un bouton, apparemment inoffensif, pourrait entraîner une vague de dommages graves et irréversibles. Une autre façon de vous former à la prévention et à la gestion des cyberattaques consiste à vérifier les nouvelles adresses e-mail.
Assurez-vous qu’elles sont légitimes avant de renvoyer vos réponses. Plus important encore, faites toujours preuve de bon sens pour envoyer des informations personnelles, en particulier lorsque vous recevez une demande provenant d'un numéro inconnu.
Les cyberattaquants attaquent de plusieurs manières. Il est donc très utile d'être conscient des actions risquées que vous devriez généralement éviter.
Renforcez votre résistance
Une fois que vous réalisez que vous êtes pris dans une cyberattaque, ripostez en renforçant votre résistance. Pour ce faire, surveillez le nombre et le type de personnes accédant à votre ordinateur et à vos fichiers. Mieux encore, ne rendez pas d'informations aussi sensibles, telles que les détails de votre carte de crédit, accessibles à quiconque si vous souhaitez garder l'esprit tranquille. Ne faites cela que si vous y êtes obligé, mais sélectionnez soigneusement vos confidents. Notez également que si vous envoyez par courrier électronique des données telles que des numéros de carte de crédit, ces données restent dans votre compte pendant des années et sont faciles à trouver pour toute personne parvenant à pirater votre compte.
Une autre façon de résister à une éventuelle cyberattaque consiste à installer des pare-feu matériels et logiciels sur tous vos réseaux. Assurez-vous qu’ils sont actifs et pleinement fonctionnels pour les rendre plus efficaces.
L'élimination imprudente des ordinateurs et autres gadgets qui ne sont pas utilisés est une méthode courante d'accès par les cyberattaquants. Assurez l’élimination en toute sécurité desdits appareils en vous assurant de ne rien laisser qui puisse aider à retracer votre activité et vos informations.
Adoptez des mécanismes de fonctionnement sans fil et activez-les. Les réseaux d'accès sans fil deviennent un incontournable pour tous ceux qui cherchent à protéger la confidentialité de leurs opérations en ligne.
Lorsque vous effectuez des opérations commerciales, appliquez le cryptage à des fins de sécurité. Vous ne pouvez jamais être trop sûr lorsque vous démarrez vos opérations sur Internet. Si vous avez des doutes sur le fonctionnement du cryptage, faites appel aux services d'un expert informatique qualifié.
Accès aux systèmes de contrôle
À l’insu de la plupart des victimes de cyberattaques, nous nous exposons parfois à des personnes mal intentionnées en ligne. Cela se produit lorsque nous permettons à des personnes extérieures d'accéder à nos systèmes en branchant des clés USB contenant des fichiers infectés. Du côté positif, il est possible de détecter de tels cas et de les empêcher complètement. Faites savoir à ces personnes que vos systèmes sont hors limites et qu’elles doivent cesser de brancher du matériel inconnu sur vos appareils.
S'il est déjà trop tard, laissez un expert nettoyer votre système, car il existe de nombreuses façons pour lesquelles les données de fichiers peuvent rester sur votre disque dur même après leur suppression.
Évitez les adresses WiFi inconnues
Avec l'engouement pour le WIFI, il est facile de se perdre dans le mix. Évitez de connecter vos appareils à tous les réseaux WIFI ouverts au public. Tenez-vous-en uniquement à ceux que vous utilisez chez vous pour la sécurité de vos autres réseaux. Pensez à utiliser vos propres données mobiles au lieu de vous connecter à des réseaux WIFI auxquels vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire confiance.
Dans le même temps, évitez de partager vos mots de passe WIFI avec tous les appareils prêts à se connecter, et lorsque vous en avez la possibilité sur votre ordinateur, choisissez le réseau privé plutôt que le réseau public. Cela protège vos systèmes contre d’éventuels attaquants qui pourraient vous attendre.
Conclusion
À l’ère du numérique, tous les acteurs basés dans les limites d’Internet doivent être extrêmement prudents. Il n'est jamais sûr de naviguer sans être conscient des risques de sécurité. Assurez-vous que tous vos systèmes sont mis à jour et couverts à tout moment afin de réduire considérablement les risques d'exposition de vos données personnelles à des prédateurs en ligne.
De quoi manger à comment manger, consultez ces conseils pratiques pour vous aider à prendre soin de votre microbiome.
En ce qui concerne notre alimentation, beaucoup d’entre nous ne mangent pas aussi bien qu’ils le devraient. Il y a tellement d’éléments pour créer une bonne alimentation pour nous-mêmes, y compris notre routine également. Non seulement les types d’aliments que nous consommons ont un impact sur notre santé physique et mentale, mais aussi le moment où nous choisissons de manger et la manière dont nous le faisons. Nous avons rassemblé certains de nos meilleurs conseils pour créer une meilleure routine alimentaire, ainsi que quelques idées alimentaires pour améliorer votre alimentation générale et votre santé.
Prenez votre temps
Si vous êtes du genre à apprécier une gratification différée, en attendant d'être affamé avant de manger, vous courez peut-être un risque plus élevé de trop manger. Lorsque nous avons faim, nous avons tendance à précipiter nos repas, car notre corps nous demande d'ingérer autant de calories que possible pour compenser notre manque d'énergie. La gratification différée est un sentiment formidable pour certains, et il n'y a rien de mal en soi à cela, car elle peut nous aider à profiter davantage de notre nourriture.
Cependant, essayez ici de maintenir un certain niveau de discipline et de ralentir pendant vos repas . Cela permettra à votre corps de prendre le temps de réaliser qu'il est réellement satisfait avant de vous retrouver affalé sur le canapé, trop rassasié. Manger rapidement peut également entraîner des problèmes digestifs tels que des brûlures d’estomac et une indigestion, qui peuvent être incroyablement désagréables et peuvent également vous rendre paresseux et léthargique.
Réduire les achats impulsifs
Beaucoup d’entre nous sont enclins à acheter des choses supplémentaires lorsqu’ils font leurs courses en raison des techniques de marketing astucieuses que sont la disposition intelligente des étagères et les offres spéciales proposées dans les magasins. Cela vous amènera à remplir vos armoires d’aliments dont vous n’avez pas besoin et qui sont probablement assez malsains. Non seulement cela a un impact sur votre portefeuille, mais cela vous amène également à manger des choses dont vous n'avez tout simplement pas besoin.
Cela vaut la peine de visiter le magasin avec une liste de courses et d'essayer d'être aussi strict que possible, en limitant les choses supplémentaires que vous achetez. Bien sûr, faites-vous plaisir de temps en temps, mais ne laissez pas le contenu de votre panier doubler en quantité à cause de la tentation.
Plus de protéines
Si vous constatez que vous avez souvent faim et que vous êtes rarement rassasié après les repas, il est probable que vous ne mangiez pas suffisamment de protéines. Ce macronutriment aide à développer votre corps, à réparer les muscles et à améliorer la force. Mais il a également été démontré que cela réduit la faim et permet aux gens de se sentir rassasiés plus rapidement, par rapport à des repas riches en glucides. C'est pourquoi l'ajout de protéines supplémentaires à vos repas peut vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps et réduire votre envie de grignoter ou de trop manger pendant les repas.
Bien que les viandes et les œufs soient une excellente source de protéines, vous pouvez toujours en tirer une grande quantité grâce à un régime à base de plantes si vous le souhaitez, ainsi que les avantages supplémentaires de manger moins de graisses malsaines.
Aliments probiotiques
Développer une santé intestinale de qualité est un excellent choix pour tout le monde, car beaucoup d’entre nous souffrent d’une forme de trouble digestif tel que le syndrome du côlon irritable et d’autres maladies plus graves. Trouver des moyens d’améliorer le microbiome de notre intestin est aussi important que le choix des aliments que nous mangeons. En fait, l’ajout de davantage de bactéries probiotiques dans votre intestin peut améliorer la façon dont nous digérons nos aliments et peut potentiellement contribuer à éradiquer les symptômes de ces troubles.
Les probiotiques peuvent par exemple aider à lutter contre la constipation, en améliorant le temps de transit des selles et en rendant les selles plus régulières. Un microbiome intestinal plus équilibré peut également contribuer à réduire les ballonnements et l’inconfort. Pour plus d'informations sur les probiotiques et ce qu'ils peuvent faire pour vous, visitez l'Institut Ruscio. Ils seront en mesure de vous fournir des preuves supplémentaires des avantages des probiotiques ainsi que de leur fonctionnement et des types de façons dont ils peuvent être appliqués à votre alimentation.
Restez hydraté
Boire beaucoup d’eau est un élément clé pour améliorer votre santé, car il présente de nombreux avantages. Comme notre corps est principalement constitué d’eau, il est logique que celle-ci fasse partie intégrante de notre alimentation. Même si nous obtenons de l'eau à partir de certains aliments, il est probable que vous n'en obteniez pas suffisamment pour maintenir des niveaux sains dans votre système.
Boire la quantité d'eau recommandée par jour, soit environ 3,7 litres par jour pour les hommes et 2,7 litres par jour pour les femmes, vous aidera à maintenir votre énergie, à améliorer votre fonction neurologique et à réduire le risque de certains problèmes de santé. de la constipation aux calculs rénaux. En plus de ces bienfaits, on dit que l’eau peut également aider à réduire votre poids, car elle peut freiner votre appétit et augmenter votre taux métabolique.
Consommez moins d’huiles
Manger des aliments sains et de qualité peut en fait être un choix discutable si vous finissez par les cuisiner dans d’autres aliments malsains. Faire frire vos aliments finit par transformer ce morceau d’aliment potentiellement sain en un récipient permettant aux graisses nocives des huiles de pénétrer dans votre système. Une consommation excessive d’aliments gras peut avoir un impact négatif sur notre corps et entraîner une augmentation des taux de cholestérol et, en fin de compte, des problèmes comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Optez plutôt pour une option de cuisson plus saine pour vos repas, comme la cuisson au four, le braconnage ou même la cuisson lente de vos aliments. Les ragoûts et les soupes cuits pendant de longues périodes peuvent constituer un moyen incroyablement sain de combiner les nutriments dans un espace dense. Ils peuvent aussi être incroyablement savoureux !
Mangez des aliments à grains entiers
Les aliments transformés et raffinés sont souvent plus savoureux, mais les conservateurs et produits chimiques ajoutés que vous pouvez trouver dans ces aliments sont souvent associés à des risques accrus de certains problèmes de santé . Le choix de manger des aliments à grains entiers a cependant été associé à une réduction des risques pour la santé, notamment les maladies cardiaques et même certains cancers. Non seulement on dit qu'ils sont meilleurs pour votre santé globale, mais ils sont également parfaits pour favoriser un intestin sain en raison de la quantité accrue de fibres, ainsi que de l'ajout de minéraux et de vitamines tels que le zinc, le magnésium, le fer et la vitamine B. .
Ces vitamines sont particulièrement importantes pour le corps car elles garantissent le bon fonctionnement de toutes nos cellules et aident également à la création de nouvelles cellules telles que la reconstitution de notre sang et le soin de notre peau.
Le professeur Faubert, cerveau de NeuroTracker, révèle les secrets de la perception cognitive pour la performance sportive.
Le professeur Faubert, cerveau de NeuroTracker , est récemment apparu en tant qu'invité spécial sur le podcast Goalie Hacks, animé par Mike Santaguida . Dans un épisode de 90 minutes rempli d'action intitulé Les secrets de la perception visuelle et cognitive , le célèbre neuroscientifique et gardien de but de hockey professionnel a plongé en profondeur dans la dimension perceptuelle et cognitive du cerveau athlétique. Le professeur Faubert a partagé un aperçu unique des coulisses de la recherche sur la richesse NeuroTracker publiée au cours de la dernière décennie. Dans ce blog, nous couvrirons les points saillants discutés et partagerons quelques citations clés de l'émission par le professeur lui-même.
Comment tout a commencé
Mike a présenté le professeur Faubert comme l'un des principaux neuroscientifiques et psychophysiciens au monde. Avec l’adoption de NeuroTracker aux plus hauts niveaux sportifs de la NFL, de la LNH, de l’EPL et de la NBA, la question s’est posée de savoir comment tout a commencé. Le professeur Faubert a expliqué l'objectif initial de cibler les systèmes perceptuels-cognitifs et de comprendre comment ils sont appliqués dans des contextes réels de performance humaine. Et surtout, découvrir si ces systèmes peuvent être entraînés.
"Une question clé était de savoir quel est l'élément d'attention le plus fondamental pour traiter une scène dynamique, disons, et comment l'isoler, le mesurer, puis l'entraîner ?"
Sa tentative de répondre à cette question l’a d’abord conduit au suivi d’objets multiples, une tâche utilisée en psychophysique pour comprendre comment les demandes concurrentes d’attention sont réparties. Puis intégrer la 3ème dimension, pour l'interprétation de la conscience de la profondeur spatiale. Ensuite, inclure un large champ d’image pour défier le système visuel périphérique. Enfin combiner un facteur vitesse, optimiser la difficulté et fournir une mesure précise et objective.
Le professeur Faubert a décrit comment cette combinaison était le moyen le plus simple d'isoler les éléments d'attention dont votre cerveau a besoin pour être efficace pour tirer le meilleur parti des informations entrantes. Ceci définit la représentation la plus fondamentale de NeuroTracker. Il a également expliqué à quel point les seuils de vitesse sont précieux pour amener quelqu'un dans la zone de concentration optimale, où le défi n'est ni trop confortable, ni trop extrême. C'est pour cette raison que les mesures de NeuroTracker sont utiles dans de nombreux domaines de recherche sur la performance humaine .
Transition vers le monde du sport
Bien que la recherche sur NeuroTracker ne soit pas née du sport, l'inventeur de la technologie a avoué :
« J'aime le sport et je voulais voir comment la science pourrait être transférée pour la rendre utile, ce qui constitue un grand défi pour les chercheurs en général. Tout a commencé par une curiosité, comme c’est toujours le cas en science. Je voulais voir si nous pouvions apporter quelque chose au monde du sport et voir s'ils pouvaient apprendre de nous.
À l'époque où NeuroTracker n'était encore qu'une expérience de recherche au laboratoire Faubert, des athlètes d'élite canadiens et des olympiens venaient se tester sur cette forme de neurotechnologie en environnement virtuel. De là, il a suscité l'intérêt du Manchester United FC , qui a conclu un partenariat avec NeuroTracker en 2010, pour le faire évoluer en fonction des besoins des équipes sportives professionnelles.
« Ce type de science est né de questions sur la façon dont nous créons des avantages réels, et cela nous a conduit à NeuroTracker qui a attiré les athlètes, et c'est ainsi que tout a commencé. C'était plus efficace que ce dont j'aurais pu rêver. Ensuite, les preuves ont continué à apparaître selon lesquelles nous pouvons nous entraîner avec cela, avec de plus en plus de recherches sur les performances dans le monde réel, et cela ne cesse de se développer.
MVP de la NFL et quarterback des Falcons d'Atlanta Matt Ryan au Faubert Lab
Le nouveau paradigme de la performance
Les athlètes professionnels veulent faire ce qu'il faut pour devenir les meilleurs, mais du point de vue des neurosciences du professeur Faubert, il existe une lacune dans la réalisation du rôle essentiel du cerveau. Et comme tout nouveau changement de paradigme, un esprit ouvert et un nouveau niveau de réflexion sont nécessaires.
"Si quelqu'un disait que la forme physique n'est pas importante pour le sport, on se moquerait de vous. Mais si l’on remonte une vingtaine d’années en arrière, cela n’était pas considéré au même niveau. Ce n’est pas comme nous le voyons aujourd’hui, il y a eu beaucoup de résistance. Même les joueurs de l'équipe canadienne de hockey diraient : "Je ne joue pas au hockey avec des chaussures de course".
Tout comme tout le monde comprend qu’il faut faire plus que simplement jouer au jeu pour devenir exceptionnel, comme s’entraîner en forme physique, vous pouvez également vous attendre à constater des avantages en améliorant les systèmes cognitifs.
"C'est la même chose avec le cerveau, c'est juste que les gens n'y prêtent pas attention."
Les sports comme le football et le basket-ball ont d’abord connu une évolution vers la force et le conditionnement physique, puis vers la science du sport, suivie par l’analyse des données. Chacun d’entre eux a rencontré une résistance et a mis du temps à être correctement adopté. Nous sommes désormais au milieu d’un changement vers la dimension de la performance cognitive.
La nouvelle perspective sur l’intelligence sportive
Neuroscientifique de longue date, le professeur Faubert fait preuve de flexibilité quant à la définition de l’intelligence, notamment dans le domaine du sport.
« Nous utilisons notre cerveau de différentes manières, et quand on regarde ce que font certains athlètes, le niveau auquel ils se trouvent, il faut l'admirer. Alors vous devez vous demander quel type de système est capable de faire cela ? À cette vitesse, à cette efficacité, à ce niveau de précision, en ligne… c'est un système incroyable. C'est beau parce que c'est un système très complexe qui gélifie tout en même temps. Le cerveau joue donc un rôle très important.
Pour comprendre la complexité du sport en termes de processus cérébraux, il a expliqué l'interaction entre la concentration attentionnelle indigène (interne) et endogène (externe), et comment les environnements sportifs créent une tempête de demandes concurrentes… « une sorte de tir à la corde. ça se passe.''
Il a également expliqué à quel point les exigences sportives en matière d’attention sont multiformes. Il a notamment mentionné comment les exigences émotionnelles et psychologiques entrent en compétition avec l’attention focalisée consciente et les stimuli événementiels qui nous entourent. La conclusion est que la performance sportive à un niveau élevé nécessite des niveaux élevés d’intelligence particulière.
"Il y a le mythe stupide du sportif, l'idée selon laquelle vous n'avez pas besoin de votre cerveau et qu'il vous suffit d'avoir du talent ou de bonnes compétences. L'un des grands articles que j'ai publiés avec NeuroTracker auprès d'athlètes professionnels a montré le contraire.
« Je ne connais aucune autre étude qui ait pu tester des centaines d'athlètes professionnels tout en les faisant s'engager dans un aspect de la performance. Nous l'avons fait avec l'EPL, la LNH, les professionnels du Top 14 du rugby et les athlètes de la NCCA. Les professionnels se sont améliorés beaucoup plus rapidement que les amateurs d’élite, qui à leur tour se sont améliorés beaucoup plus rapidement que les étudiants. Je regardais trois populations complètement différentes.
Les résultats ont montré que les athlètes de classe mondiale sont d’une race différente en ce qui concerne l’incroyable capacité d’adaptation de leur cerveau. L’étude a révélé au professeur Faubert qu’il y avait quelque chose de spécial dans le cerveau d’un sportif.
« Il y avait quelque chose de clé ici, et NeuroTracker exploite cette caractéristique particulière des systèmes cognitifs optimisés pour s'adapter à des choses comme des scènes dynamiques et complexes, même lorsqu'il s'agit de scènes neutres. S’ils peuvent s’améliorer à un niveau beaucoup plus rapide, ceux-là seront votre meilleur. des athlètes de haut niveau. Je pense que lorsqu'il s'agit de véritables grands athlètes, tout dépend de la rapidité avec laquelle ils peuvent adapter leurs capacités.
Son opinion sur la façon de découvrir la prochaine star du sport est que l'adaptabilité cognitive est essentielle lorsque vous établissez le profil des athlètes, en particulier leur plasticité pour apprendre et consolider plus efficacement de nouvelles capacités.
L'équilibre entre la vision, l'énergie et l'attention
Plus profondément dans le podcast, la discussion a conduit au domaine psychophysique de la perception et à la manière dont ce que nous percevons est limité par les limites des informations visuelles et des connaissances que nous pouvons physiquement traiter.
Le professeur Faubert a d’abord donné sa position sur le débat sur les formateurs en vision, dans lequel les cliniciens et les coachs en vision ont tendance à se spécialiser soit dans une approche centrée sur l’œil, soit dans une approche centrée sur le cerveau. Sans surprise, il se range du côté du cerveau.
« Le cerveau, contrairement au corps, nécessite un flux d'énergie constant. L’œil est assez particulier car il fournit directement aux neurones la lumière et le transfert d’énergie. Bien sûr, il faut sans aucun doute une bonne vue pour performer à un niveau élevé, mais les yeux ne peuvent pas faire grand-chose. L’aspect essentiel de la vision est qu’elle dépend en grande partie de ce que vous interprétez. La majeure partie de votre perception est construite par un traitement mental basé sur un simple échantillon de ce que vous avez du monde.''
Ici, le professeur Faubert a évoqué la façon dont le cerveau et le corps constituent un système d’énergie et d’information partagé. Par exemple, lorsque les gens sont physiquement fatigués, on sait que leurs capacités cognitives se dégradent généralement, en raison d'un « épuisement des réserves du point de vue des fonctions cérébrales » .
Entraînement à la résilience à la fatigue
Même avec des limitations énergétiques, la concentration attentionnelle est un système très plastique qui dépend de nombreux réseaux neuronaux différents. C'est à la fois très dynamique et entraînable. Le fait que le cerveau soit plastique est la plus grande découverte des neurosciences. Des recherches utilisant NeuroTracker au laboratoire Faubert ont révélé qu'à un âge avancé, la plasticité persiste et que les systèmes cognitifs peuvent être optimisés même au niveau des jeunes adultes.
L'accent mis par le professeur Faubert sur la neuroplasticité est qu'elle peut augmenter l'efficacité des réseaux neuronaux, nécessitant potentiellement moins d'énergie pour effectuer les mêmes tâches. « C'est toute une question d'efficacité. Quand quelque chose devient plus automatique, cela nécessite moins d'énergie.»
Cette curiosité a conduit à une étude mêlant sciences du sport et neurosciences.
« Un de mes élèves était un ancien joueur professionnel de rugby du top 14. Il était très intéressé par l’aspect de la fatigue cognitive et par les avantages de l’entraînement du cerveau. Nous avons utilisé « NeuroTracker comme mesure de l'attention, car vous devez rester concentré, il teste toujours les niveaux seuils et mesure un résultat objectif ».
Les résultats de l’étude ont montré que les athlètes pré-entraînés sur NeuroTracker pouvaient maintenir des niveaux d’attention optimaux tout en étant très fatigués physiquement. En revanche, le niveau d’attention des joueurs de rugby non entraînés diminuait considérablement avec un effort physique soutenu.
Les résultats ont démontré au monde du sport que l'esprit peut être entraîné à résister aux effets de la fatigue physique aiguë ou chronique, à maintenir les capacités cognitives et à maintenir la concentration mentale à un niveau optimal sous pression.
Nous espérons que vous avez acquis de nouvelles perspectives sur la performance sportive grâce à ce blog. Vous pouvez approfondir et écouter gratuitement l’intégralité du podcast spécial Goalie Hacks ici . Découvrez également les nombreux autres excellents épisodes que la série a diffusés cette année, y compris des invités de premier plan tels que le gourou de la psychologie du sport Len Zaichkowsky .
Découvrez les bases des soins de santé holistiques.
Même s’il est important de prendre soin de sa santé, peu de gens le font. C’est l’une des raisons pour lesquelles le COVID est resté aussi longtemps et pourquoi il y a tant de personnes malades dans le monde en ce moment. Non seulement les gens sont malades, mais beaucoup d’entre eux ne sont pas non plus satisfaits de leur vie actuelle. Ils participent à des activités perçues comme amusantes pour se sentir satisfaits, mais ils ne trouvent pas vraiment ce qu'ils cherchent.
La vérité est que tant que vous n’aurez pas de bonheur intérieur et un bien-être optimal, les activités de plein air ne pourront pas augmenter votre satisfaction. Quelle est la prochaine étape, me demanderez-vous ? Une façon de promouvoir un bien-être optimal et d’avoir un bonheur durable est de participer à des soins personnels holistiques. Si vous ne savez pas ce que cela signifie, ne vous inquiétez pas. Cet article vous aidera à comprendre ce que sont les soins personnels holistiques et comment ils peuvent vous aider à atteindre une santé optimale et à augmenter votre bonheur intérieur.
Qu’est-ce que la médecine holistique ?
Avant de poursuivre votre lecture, vous devez comprendre qu’une approche holistique de la maladie est différente des méthodologies traditionnelles. Selon WebMD, la médecine holistique est un type de médecine qui consiste à prendre soin du corps, de l'âme et de l'esprit. Comme vous pouvez le constater, cela diffère de l’approche traditionnelle consistant à prendre soin du corps seul.
De nombreuses personnes ont fait l’éloge de la médecine holistique, car elle a sauvé des milliers de vies. Il est intéressant de noter que ces personnes ont déclaré que cette forme de guérison les avait aidées à retrouver la pleine fonction de leur corps et à améliorer leur santé et leur bien-être en général.
De nombreux praticiens du bien-être holistique choisissent le kratom comme principal mode de traitement car il interagit positivement avec le système endocannabinoïde. L'interaction positive avec le système endocannabinoïde est l'un des principaux avantages des effets de Trainwreck Kratom , l'un des meilleurs.
Pour ceux qui ne le savent pas, le système endocannabinoïde est responsable du maintien de l’homéostasie du corps, de la régulation de l’humeur et des cycles veille-sommeil. De nombreux scientifiques ont mené diverses recherches prouvant ce fait. En fait, sans ces recherches, le système endocannabinoïde serait resté très méconnu. Vous trouverez ci-dessous des détails plus spécifiques sur la façon dont le kratom favorise le bien-être holistique.
Peut aider à garder les troubles de santé mentale à distance
Comme vous le savez peut-être déjà, les troubles de santé mentale sont répandus dans la société actuelle. Ce n’est guère surprenant si l’on considère le mode de vie de nombreuses personnes de nos jours. La dépression touche environ 280 millions de personnes dans le monde , et l'anxiété touche environ 40 millions de personnes rien qu'en Amérique .
S’ils ne sont pas traités, ces troubles peuvent conduire à des situations néfastes comme l’automutilation, le suicide et bien d’autres. Cela peut également vous amener à développer de multiples complications de santé telles que des complications cardiaques et le diabète.
Peut maintenir l'homéostasie
Son interaction avec le système endocannabinoïde est incroyablement bénéfique pour l'homéostasie de votre corps. Pour ceux qui ne le savent pas, l’homéostasie est la capacité du corps à maintenir stables les variables internes telles que la température, les niveaux d’acidité et le niveau d’eau malgré l’influence de facteurs environnementaux.
Améliore le sommeil
Le sommeil est quelque chose dont nous avons tous besoin, mais peu d’entre nous en ont assez. De nombreux professionnels de santé recommandent au moins 7 heures de sommeil par jour pour une santé optimale. Cependant, environ 35 % des adultes ne dorment pas la quantité recommandée. Sans aucun doute, cela entraînerait de nombreux problèmes de santé et menacerait considérablement votre santé et votre bien-être en général.
Derniers mots
Bien que l’approche holistique du bien-être favorise mieux la forme physique globale, il serait préférable de consulter votre médecin en cas de problème médical. Les médecins traitent des problèmes de santé plus graves, il serait donc préférable d’éviter l’automédication pendant cette période. Cela dit, les éléments ci-dessus constituent des raisons impérieuses pour lesquelles vous devriez envisager des soins personnels holistiques pour améliorer votre bien-être général.
L’utilisation du CBD pour de nombreux types de besoins en matière de soins de santé a considérablement augmenté
Le CBD est l'un des composants de la plante de marijuana et signifie cannabidiol . Il a plusieurs effets importants sur l’organisme lorsque vous le consommez, notamment des bienfaits médicaux. Un autre composant présent dans la plante de cannabis est le tétrahydrocannabinol qui possède des propriétés psychoactives. Il est responsable de la sensation d’euphorie ressentie lorsque vous consommez de la marijuana. Cependant, avec le CBD, ce n’est pas le cas car il ne possède pas ces propriétés psychoactives. Cela vous convient donc si vous souhaitez soulager les symptômes de la maladie ou la douleur.
En plus de cela, il atténue efficacement ces symptômes sans provoquer d’effets psychotropes ni d’autres effets secondaires typiques que l’on peut ressentir avec les médicaments pharmaceutiques. Voici quelques-unes des façons dont la recherche montre que le CBD peut aider à prévenir les maladies et à apporter des bienfaits positifs pour la santé.
1. Supprime l’anxiété et la dépression
La relaxation est ce dont vous rêvez si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, et il est plus facile d’y parvenir si vous utilisez du CBD. Il fonctionne bien dans le traitement des troubles mentaux comme l'anxiété sociale, le TOC , le SSPT et même les troubles anxieux. En plus de cela, il a un effet relativement rapide une fois que vous le prenez, mais sans effets secondaires. Il existe plusieurs produits à base de CBD que vous pouvez utiliser comme antidépresseurs ou pour traiter l’anxiété : gélules, topiques, jus, produits comestibles et autres. Les produits comestibles sont l’une des méthodes de consommation de CBD les plus populaires et les plus pratiques en raison de leur facilité de dosage et de leur discrétion. Vous pouvez acheter des bonbons au CBD en ligne, ils sont facilement accessibles et abordables.
2. Traiter la douleur chronique
Le CBD est également très efficace pour soulager la douleur et peut constituer un élément central de plusieurs plans de traitement. Les personnes souffrant de douleurs dues à diverses maladies comme l’arthrite peuvent utiliser le gel CBD pour soulager la douleur. De même, si vous suivez un traitement contre le cancer, le CBD peut vous convenir. Non seulement il soulage la douleur ressentie lors du cancer, mais il réduit également les effets secondaires de la chimiothérapie tels que les vomissements et le manque d’appétit. Un autre avantage de l’utilisation du CBD est qu’il est bon marché et désormais facilement disponible dans la plupart des pays.
3. Réduire les affections cutanées
Le CBD gagne en popularité dans le secteur de la santé pour toutes les maladies de peau qu’il traite, notamment l’acné, les boutons de fièvre, les rougeurs et les bosses cutanées. L'acné survient lorsque les follicules pileux obstruent les pores de la peau par des cellules mortes ou un excès de sébum. L’huile de CBD possède anti-inflammatoires qui minimisent l’inflammation visible provoquée par les poils obstrués. En plus de cela, il inhibe également la sécrétion excessive de sébum, contribuant ainsi au développement de l’acné. Il cible les cellules affectées qui causent le trouble cutané en traitant le trouble cutané ou même l'acné.
4. Abaisser la tension artérielle
Le CBD traite efficacement les problèmes médicaux associés au système circulatoire et au cœur, notamment l’abaissement de l’hypertension artérielle. L’hypertension artérielle entraîne des effets néfastes sur la santé comme le syndrome métabolique et les crises cardiaques. Le CBD est très précieux pour les personnes atteintes de cette maladie car il réduit la raideur des artères, améliorant ainsi la circulation sanguine après quelques doses de traitement. Cela vous aide à vous détendre, car des niveaux de stress élevés provoquent généralement une hypertension artérielle. Par conséquent, une fois que la tension artérielle augmente, vous pouvez immédiatement utiliser du CBD pour équilibrer les niveaux de cortisone .
5. Traiter la dépendance
La toxicomanie est un trouble récurrent caractérisé par le désir de consommer des drogues sans contrôle. Les circuits neuronaux propagent normalement cette dépendance. Cependant, le CBD module les circuits neuronaux qui alimentent la toxicomanie. De même, le CBD n’a pas de propriétés addictives, ce qui atténue les effets de dépendance. Lorsque les patients se remettent d’une dépendance, ils présentent plusieurs signes et symptômes de sevrage, notamment de l’anxiété et des nausées. Le CBD provoque une relaxation dont de nombreuses personnes qui se remettent d’une dépendance ont besoin en raison de la brutalité des symptômes de sevrage. Il existe également des douleurs liées au processus de traitement, et le CBD peut efficacement les réduire. Le calme du CBD peut aider les individus à récupérer et à maintenir leur santé mentale tout au long de la période de traitement.
6. Traiter la douleur neuropathique
La douleur que l’on ressent lorsque les nerfs sont endommagés est appelée douleur neuropathique. C'est fréquent lorsqu'on souffre de maladies comme la sclérose en plaques ou de blessures importantes comme une hernie discale. Vous pouvez également ressentir une telle douleur lorsque vous souffrez d'infections comme le zona . Le CBD vient contrer et traiter ce type de douleurs chez les patients qui en souffrent. Cela se produit lorsque vos récepteurs cellulaires qui reçoivent des signaux chimiques interagissent avec le composant CBD que vous prenez. Ces récepteurs sont présents dans votre système endocannabinoïde, et une fois que le CBD interagit avec ce système, les récepteurs agissent sur votre système immunitaire pour soulager la douleur.
Conclusion
Le CBD est un produit de santé très important sur le marché, notamment dans le domaine médical, comme indiqué ci-dessus. De la gestion de la douleur au traitement de l’anxiété et de la dépression, vous pouvez l’utiliser pour traiter une grande variété de problèmes médicaux. En plus de cela, le CBD n’a pas d’effets secondaires importants et un risque négligeable de surdosage une fois utilisé, comme une dépendance due à un traitement à long terme, ce qui lui confère un avantage par rapport à de nombreux autres types de médicaments. Par conséquent, vous pouvez choisir le CBD pour compléter ou remplacer potentiellement certains médicaments sur ordonnance avec des résultats de traitement efficaces. Pour vous aider à connaître le dosage qui vous convient, il est recommandé de demander conseil à un expert médical avant de commencer à utiliser le CBD.
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