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La plupart des gens connaissent NeuroTracker grâce aux stars du sport qui utilisent cette technologie pour améliorer leur jeu. Cependant, NeuroTracker entraîne des fonctions cognitives de haut niveau de manière descendante, ce qui peut être transféré à toutes sortes de domaines de performance humaine. Comme nous le verrons, cela ne signifie pas seulement améliorer les plus performants, mais également aider les gens à acquérir des capacités mentales que nous tenons pour acquises.

1. Améliorer les performances sportives

Cela fait presque 10 ans que le Manchester United FC – l'équipe sportive la plus populaire au monde – a commencé à utiliser la technologie issue du Faubert Lab. Depuis lors, les athlètes professionnels des sports majeurs sur différents continents se sont lancés dans l’action pour acquérir un avantage concurrentiel. En fait, la dimension cognitive de la performance sportive est en passe de devenir la nouvelle manière d’atteindre des prouesses sportives.

Un excellent exemple d'histoire à succès est Matt Ryan, le MVP de la NFL que le New York Times a décrit comme un disciple de la technologie . Dans une rare interview, Ryan leur a dit que :

« Nous passons beaucoup de temps à travailler sur notre corps, il est tout aussi important que votre esprit fonctionne à un niveau élevé. C'est la clé en tant que quarterback, être capable de voir les choses et comment elles sont liées les unes aux autres très rapidement, je pense que c'est exactement ce que NeuroTracker vous aide à faire. Je l’utilise toute l’année.

Le New York Times a conclu que « NeuroTracker est devenu le jeu d’entraînement cérébral le plus réussi dans le sport » . L'histoire de réussite la plus récente en matière d'exploitation de cet entraînement cognitif est celle des Capitals de Washington, qui ont eu l'aide de vétérans clés de NeuroTracker pour les aider à remporter le Saint Graal du hockey sur glace : la Coupe Stanley.

Il y aura sans aucun doute toute une série d’autres technologies cognitives qui deviendront des outils de formation standards dans les années à venir, mais pour l’instant, NeuroTracker est la seule méthode perceptuelle-cognitive avec une validation scientifique évaluée par des pairs, dont il a été démontré qu’elle améliore les performances sur le terrain. .

2. Améliorer les résultats scolaires

Des chercheurs pionniers de l'Université McGill ont vu le potentiel de NeuroTracker pour accroître les capacités attentionnelles des enfants. L’objectif était de les aider à surmonter les défis liés aux difficultés d’apprentissage afin d’améliorer leurs performances en classe. L'attention est considérée comme une compétence fondamentale pour l'apprentissage académique, l'inattention étant un défi majeur pour l'apprentissage, ainsi qu'un problème de comportement majeur pour les enseignants gérant une grande classe.

Leurs recherches révolutionnaires montrent que des gains significatifs dans les capacités d’attention de base peuvent être réalisés avec seulement quelques heures d’entraînement NeuroTracker. Ils ont également rapporté que les éducateurs et les parents ont constaté de grands changements dans l’attention, la motivation et le comportement des élèves formés. Grâce à cela, de nombreux instituts d’enseignement de premier plan mettent désormais en place des programmes de formation pour améliorer les capacités d’apprentissage des étudiants en général. Le stratège pédagogique vénéré Dwayne Matthews est l’un des principaux conseillers de ce programme.

3. Améliorer les performances militaires et policières

Les soldats et les policiers, hommes et femmes, sont régulièrement confrontés à des situations mettant leur vie en danger. Celles-ci se déroulent souvent sous une pression psychologique intense avec des exigences de prise de décision complexes et rapides. Pour ces raisons, les forces spéciales d’élite américaines et canadiennes utilisent NeuroTracker pour accroître leur conscience de la situation et leurs capacités de prise de décision en une fraction de seconde. Dans le cadre d'une recherche non publiée, ce personnel a été formé pour montrer que de meilleures réactions dans des scénarios de combat rapproché, comme éliminer les menaces d'une salle, peuvent réduire les risques de pertes.

Les forces de l'ordre américaines, et plus récemment la Patrouille à cheval canadienne, ont également commencé à conditionner la capacité de leurs forces à se concentrer sous pression. Une étude en cours verra également si la formation NeuroTracker peut augmenter le nombre de cadets diplômés grâce aux programmes universitaires.

Les études et pratiques militaires et juridiques ne sont généralement pas rendues publiques. Cela dit, il est rassurant de penser que ce personnel peut prendre les bonnes décisions et éviter des erreurs potentiellement coûteuses lors de ses interventions sur le terrain.

4. Augmenter l’efficacité de la formation industrielle

Qu'il s'agisse d'une formation spécialisée dans l'industrie ou du développement de capacités techniques dans des rôles militaires ou médicaux, amener les individus à répondre aux normes appropriées à tout moment et en tout lieu constitue un défi majeur.

À cette fin, les tâches techniques importantes nécessitent souvent des programmes de formation complexes et coûteux, tels que des simulations avancées et des environnements VR. Mais comment les entreprises choisissent-elles qui investit dans leur carrière et comment s’assurent-elles que la formation sera efficace ?

Géant de la formation industrielle, Rockwell Collins utilise NeuroTracker pour évaluer les capacités des stagiaires à répondre aux programmes de formation. Ceux qui répondent à NeuroTracker avec des taux d’apprentissage élevés présentent des traits de neuroplasticité élevée et la flexibilité cognitive nécessaire pour s’adapter à l’entraînement en général.

Pour aller plus loin, ils ont même étudié des pilotes d'avion tout en effectuant un NeuroTracking en direct lors de l'exécution de manœuvres de vol complexes. À partir des données, ils peuvent évaluer la charge de formation optimale pour un pilote individuel afin que leur programme puisse être adapté spécifiquement à leurs besoins. On s'attend également à ce que la formation combinée améliore les compétences de pilotage au fil du temps.

Cette année, Rockwell Collins et ses collaborateurs ont présenté l'étude et la technologie du cockpit à l'ITSEC (une conférence majeure du secteur de la formation), remportant un prix de l'innovation.

Pour en savoir plus sur les points mentionnés ci-dessus, consultez ces blogs.

Les Capitals battent les Golden Knights et remportent la Coupe Stanley

Établir la norme en matière de recherche en sciences du sport

Comment pouvons-nous améliorer les résultats d’apprentissage ?

La formation des pilotes d'avion mène à de nouvelles solutions industrielles

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Le public est de plus en plus conscient des risques graves que posent les commotions cérébrales. Parallèlement, les chercheurs et les spécialistes des commotions cérébrales découvrent à quel point les traumatismes crâniens peuvent être complexes et à quel point ils peuvent avoir un impact sur la santé à long terme. Il est clair que nous avons besoin de recherches plus approfondies, de meilleurs outils et d'approches thérapeutiques plus intégrées pour fournir des soins avancés en matière de commotion cérébrale aux millions de personnes qui en souffrent chaque année.

Une approche multidisciplinaire

Les patients victimes d'une commotion cérébrale ne disposent pas de beaucoup d'outils ou de services dans le secteur public. C'est pourquoi chez Vertex Concussion , nous voulons nous assurer que tous les services nécessaires sont accessibles à tout moment. Les commotions cérébrales sont complexes et chaque cas est unique. Nous devons donc intégrer une expertise et un réseau de spécialistes dans chaque domaine de soins pertinent.

Notre objectif a été de constituer une équipe de réadaptation complète , afin que nous puissions traiter tous les aspects des commotions cérébrales en fonction de ce que les dernières recherches nous disent être nécessaire. Ceci est crucial, car trop souvent, les patients ne reçoivent un traitement approprié que pour un aspect de leur maladie, mais cela ne suffit pas. La gestion des commotions cérébrales n'est pas seulement un domaine d'application, c'est tout un spectre où tout doit être abordé.

En particulier, les systèmes visuel, vestibulaire et proprioceptif doivent tous fonctionner ensemble. Si l’un de ces systèmes tombe en panne, il provoquera des problèmes à un niveau plus large. Vous devez remettre chaque pièce du puzzle en place pour éviter que la récupération ne se prolonge.

Nous allons également au-delà de la réadaptation en couvrant la prévention et l'éducation. Cela comprend la fourniture de cours aux athlètes, aux équipes, aux écoles et à la population en général. Lorsqu’un traumatisme cérébral survient, il est important que les gens sachent quoi faire.

Au début des soins

Notre première évaluation auprès d'un patient consiste à revoir ses antécédents médicaux pour vérifier les facteurs prédisposants, à comprendre le mécanisme de la blessure, puis à évaluer les fonctions vestibulaires, visuelles et motrices , ainsi que la tête et le cou. Tous les problèmes majeurs qui pourraient entraver le processus global de réadaptation sont priorisés dès le départ, pour être corrigés par un spécialiste approprié.

Tout au long du traitement, nous donnons des conseils sur les activités quotidiennes pour aider les patients à éviter la fatigue chronique , tout en continuant à pratiquer suffisamment d'activités sûres pour faciliter leur récupération. Par exemple, pour un athlète, cela pourrait signifier lui prescrire des exercices aérobiques légers et s’assurer qu’il ne pratique aucun sport tant que nous ne savons pas qu’il est prêt.

À l’intérieur et à l’extérieur de la clinique, il est essentiel de connaître le bon moment pour savoir quand et quand ne pas faire progresser le traitement. Si le traitement progresse trop rapidement, il peut faire réapparaître les symptômes et provoquer des revers. Par exemple, nous avons vu des gens revenir après d'autres traitements et activités trop avancés et, par conséquent, ils ont souffert de symptômes post-commotion cérébrale alors que leur état devenait chronique.

Le rôle de la vision

La vision, qui peut jouer un rôle important dans les symptômes et dans la guérison, est un facteur majeur dans la rééducation après une commotion cérébrale. La vision représente environ 70 à 80 % de tous nos traitements sensoriels, et avec les TBI, toute stimulation visuelle excessive peut entraîner la fermeture de la vision périphérique Cet effet est connu sous le nom de « vision tunnel », qui peut provoquer toutes sortes de symptômes post-commotion cérébrale. Lorsque cela se produit, les patients ont tendance à avoir peur des choses qui stimulent leur vision périphérique, comme se trouver dans des lieux publics, et ils se ferment donc souvent et s'isolent chez eux.

Ce que nous faisons au début de la thérapie, c'est commencer doucement à apprendre aux patients à adoucir et à détendre leur regard. Il s’agit généralement de quelques exercices simples, comme réapprendre à être conscient de leur environnement, comme la pièce qui les entoure, mais sans regarder directement les objets. À partir de là, nous devons passer à des formes de thérapie plus avancées.

À la découverte des Neuro-Technologies

Chez Vertex Concussion, nous sommes très enthousiastes à l'idée de développer tout l'aspect de la thérapie visuelle . Mon objectif au cours de la dernière année a été de rechercher et de découvrir toutes les thérapies potentielles que nous pouvons offrir aux patients. Cet hiver, j'ai suivi un cours sur les commotions cérébrales et j'ai découvert les nouvelles technologies du marché. Ceux-ci peuvent jouer un rôle central dans le processus de récupération à différentes étapes, et il est probable qu'il y en aura beaucoup plus sur le marché dans les années à venir.

Nous avons beaucoup d'évaluations subjectives dans le traitement des commotions cérébrales, mais disposer d'outils qui peuvent objectivement dire où se trouve un patient est formidable pour le patient, car il peut voir et comprendre comment il va. Dans certains cas, cela nous offre la possibilité de proposer un programme de thérapie à domicile efficace, que nous pouvons surveiller à distance.

Des rôles plus larges

Les objectifs de l’utilisation des technologies de formation peuvent inclure l’amélioration de l’attention, de la concentration et de la concentration, qui sont des capacités mentales importantes pour la plupart des populations. En particulier, c'est formidable de pouvoir contribuer à la performance sportive, où les aspects mentaux du sport sont tout aussi importants que les aspects physiques, et se chevauchent en fait.

En ce qui concerne le vieillissement de la population, la vision et les systèmes vestibulaires se détériorent naturellement à mesure que nous vieillissons, ce que nous constatons dans notre clinique. Ici, les exercices utilisant les technologies d'entraînement peuvent être un bon moyen de stimuler la neuroplasticité , pour essayer d'aider les patients âgés à conserver leur indépendance le plus longtemps possible. Cela peut également inclure la prévention des risques de blessures, car si la vision et l'équilibre sont améliorés, les personnes âgées sont moins susceptibles de tomber et de subir des blessures graves comme des fractures.

Enfin, pour des besoins éducatifs, travailler sur les capacités cognitives peut être utile aux enfants, aux adolescents et aux universitaires, pour les aider à maintenir leur concentration et leur attention pendant de plus longues périodes. Il serait idéal de voir davantage d'outils de formation multifonctionnels sur les commotions cérébrales arriver sur le marché, afin que nous puissions aller au-delà de la thérapie réelle et aider à acquérir des compétences essentielles après la guérison.

Vous souhaitez en savoir plus sur les risques de blessures à la tête ? Alors consultez également ce blog.

3 effets surprenants des commotions cérébrales

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Dans la culture sportive professionnelle, les équipes se lient et gagnent des matchs. Mais comment favoriser cet aspect insaisissable de la performance, surtout quand on souhaite le changer ? Voici quelques conseils qui peuvent aider les entraîneurs à comprendre l’état d’esprit de leurs joueurs afin de tirer le meilleur parti d’eux en tant qu’équipe.

Le défi du nouveau

Introduire un nouveau paradigme de formation n’est pas facile. Surtout dans des sports fortement ancrés dans la tradition, comme le football. Lorsque j’ai mis pour la première fois mes connaissances d’entraîneur en développement de puissance dans le football professionnel, j’ai été surpris de découvrir que l’entraînement en force et en conditionnement physique existait à peine en Premier League. En fait, il existait encore des mythes démodés selon lesquels faire des poids vous raidissait. Il peut être difficile de changer les mentalités au niveau du joueur, surtout si vous avez une mentalité du genre « si ce n'est pas cassé, n'essayez pas de le réparer ». Même lorsque l’on convainc les joueurs des avantages, il n’est toujours pas facile d’introduire de nouvelles routines dans le quotidien d’un athlète.

Se concentrer sur les influenceurs

Grâce à mon expérience à Manchester United, j'ai appris qu'il était crucial de recruter d'abord des joueurs clés qui soient des modèles, des personnalités capables de susciter un changement de mentalité que d'autres suivraient. Le cas d’espèce était Roy Keane, qui était un influenceur essentiel au sein du club. Non seulement il était un personnage fort et tenace, mais il avait le respect de tous les joueurs et prêchait par l'exemple. Obtenir le respect et la compréhension de ce que vous souhaitez réaliser avec un seul acteur clé peut faire une énorme différence.

S'adapter aux mentalités

Il est essentiel de connaître les besoins de chaque athlète. Avec Roy, il pratiquait la boxe dans sa jeunesse, et après avoir eu une discussion en tête-à-tête avec lui, il était clair qu'il voulait que la boxe fasse partie de son entraînement de développement de la puissance. Dès que nous avons commencé à travailler sur les coussinets dans le gymnase, d’autres joueurs sont venus juste pour le regarder s’entraîner. Ensuite, ils voulaient une part de l’action. Petit à petit, nous avons intégré davantage d’exercices autour de ce point de départ, qui se sont ensuite transformés en séances de conditionnement physique à part entière.

Une nouvelle culture

Avec chaque athlète rejoignant le groupe, la première chose à faire était de découvrir ses besoins, ce qui le motive, puis de personnaliser les séances en fonction de cela. Le scénario est rapidement passé d'un groupe de joueurs peu ou pas intéressés par le gymnase à la plupart des membres du club qui se présentent volontairement et après s'être entraînés sur le terrain pour effectuer leurs entraînements personnalisés semaine après semaine. Des joueurs comme Roy Keane, Cristiano Ronaldo, Paul Scholes et Ryan Giggs ont adopté une nouvelle approche et une nouvelle façon de penser leur performance au cours des années de gloire de Manchester United. Cela a montré le pouvoir qui façonne la culture d’équipe à travers les dirigeants.

Le grand magazine de football Four Four Two m'a récemment interviewé pour un article sur ce thème au Gym Club de Manchester United, que l'on peut retrouver ici .

Si vous souhaitez en savoir plus sur Mick, consultez ceci.

Le cerveau est la clé de l'avantage en matière de performance dans les sports d'élite

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On a longtemps pensé que les cellules cérébrales avec lesquelles vous êtes né constituaient votre seule réserve pour toute votre vie. Tout changement dans votre cerveau était uniquement dû à la neuroplasticité – les réseaux neuronaux s’adaptant via de nouvelles connexions ou un élagage neuronal. Cependant, une découverte relativement moderne en neurosciences est que de nouvelles cellules cérébrales se développent, un processus appelé neurogenèse . Cela se produit même à un âge avancé.

Comme pour l’élagage neuronal , si les nouveaux neurones ne sont pas utilisés, ils mourront probablement. Mais s’ils sont impliqués dans une sorte d’apprentissage exigeant ou dans des activités qui exigent de la concentration sur une période de temps prolongée, ils peuvent alors être conservés à long terme. Cela souligne l’importance de l’apprentissage dans la croissance de notre cerveau tout au long de notre vie.

Peu de gens savent que les nouveaux neurones du cerveau adulte sont en réalité plus plastiques et ont une excitabilité accrue. Pour cette raison, on pense qu'ils peuvent jouer un rôle particulier dans l'amélioration des résultats de la rééducation cognitive dans des conditions telles que les lésions cérébrales ou les accidents vasculaires cérébraux.

Des recherches plus récentes montrent que les taux de neurogenèse sont affectés par notre mode de vie. En fait, il existe de nombreuses façons d’augmenter les taux de croissance de nouveaux neurones, alors examinons-en cinq ici.‍‍

1. Un environnement enrichi

Des activités telles que l’apprentissage d’une nouvelle compétence, les voyages, l’apprentissage d’une langue, l’établissement de liens sociaux nouveaux ou plus profonds et la relève de défis intellectuels sont autant de stimulants de la neurogenèse. Il s'agit de sortir de sa zone de confort, de découvrir la nouveauté et d'être régulièrement confronté à un défi mental.

Cette approche de nouvelles expériences et de nouveaux défis est essentielle, car non seulement elle déclenche la croissance de nouveaux neurones, mais elle rend également ces nouvelles cellules cérébrales susceptibles de rester avec vous à long terme. Un environnement enrichi signifie également des choses simples comme un bon sommeil, qui aide à éliminer les toxines du cerveau, et l’exposition au soleil, qui déclenche la production de vitamine D et d’hormones de croissance.

2. Exercice

Considéré comme une panacée pour la santé, l’exercice a des effets importants sur le cerveau ainsi que sur le corps.

Les activités aérobies telles que la course, le vélo, la natation et même le sexe sont des moyens efficaces de stimuler la neurogenèse. L’objectif est de faire battre le cœur pendant plus de 20 minutes à la fois et de manière régulière. Dans cet état, les niveaux de plusieurs hormones de croissance sont élevés dans le cerveau.

De plus, une augmentation des endorphines aide à réduire le stress, ce qui peut avoir des impacts négatifs sur la neurogenèse.

3. Régime

Nous sommes ce que nous mangeons, et sans les bons matériaux biologiques pour travailler avec le corps, nous ne pouvons pas produire efficacement de nouvelles cellules, quel que soit leur type. Nous avons abordé les superaliments pour le cerveau dans un blog récent. L’essentiel est de consommer les bonnes graisses, car celles-ci constituent 60 % de la matière première du cerveau. Les oméga 3 sont particulièrement importants pour la neurogenèse.

De manière quelque peu contre-intuitive, il existe également des indications selon lesquelles un jeûne temporaire ou une restriction calorique déclenche une croissance accrue des neurones, en raison d'une réponse de survie.

4. Substances psychoactives

Bien que la plupart des formes de substances psychoactives soient illégales pour un usage public, le traitement des troubles ou maladies cognitives suscite un intérêt d’un point de vue médical. Peut-être en raison de la réduction de la peur, la psilocybine (alias champignons magiques) stimule la neurogenèse, tout comme le cannabis , qui semble également augmenter la neuroplasticité. D’autres substances plus traditionnelles telles que la kétamine (un anesthésique léger) et l’ibogaïne (provenant d’une racine d’arbre) s’avèrent également prometteuses pour augmenter les niveaux de neurogenèse.

Certaines formes d’antidépresseurs peuvent également être utiles, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires.

5. Méditation

Dans un autre blog récent, nous avons également révélé qu’il existe de nombreuses études montrant comment la méditation (sous forme de yoga) peut être bénéfique à la fois pour l’esprit et pour le corps. Pratiquée au fil du temps, la méditation peut soutenir la neurogenèse en augmentant la densité de matière grise, le volume de l'hippocampe et de mélatonine .

Il est également connu pour être efficace dans la diminution du stress, de l’anxiété et de la dépression – autant de facteurs qui peuvent restreindre la croissance de nouveaux neurones.

Les neurosciences découvrent beaucoup de choses sur la manière dont votre cerveau peut s'adapter en développant de nouvelles cellules cérébrales tout au long de votre vie. Il est probable que dans ce nouveau domaine de recherche, on découvrira bien davantage dans les années à venir. Cependant, ce que nous savons déjà, c’est qu’il existe de nombreuses stratégies pratiques pour améliorer votre fonction cérébrale et votre santé, avec des bénéfices à long terme.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le domaine fascinant des neurosciences, essayez ce blog.

5 raisons pour lesquelles les neurosciences sont étonnantes

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Par Mick Clegg

Des outils de base peu coûteux tels que des tapis de boxe, des cônes et des lumières tactiles peuvent être très utiles pour personnaliser les routines d'entraînement en fonction des besoins de tout athlète. Cela dit, la technologie haut de gamme évolue rapidement. Pratiquement chaque mois, de nouveaux équipements de haute technologie sont lancés avec la promesse de faire passer les performances sportives à un niveau supérieur. À l'époque où j'étais à Manchester United, une partie de mon rôle consistait à évaluer les derniers kits de chant et de danse disponibles, année après année.

J'ai continué à jouer ce rôle au sein d'Elite Lab, car de temps en temps, un élément de kit vraiment précieux arrive et s'ajoute à l'arsenal du laboratoire. Cependant, la majorité des technologies sportives ne suffisent tout simplement pas. Il est donc facile de se retrouver à dépenser peu d’argent pour du matériel qui finit par prendre la poussière. Voici quelques règles que j'ai apprises pour évaluer ce qui va fonctionner et ce qui ne fonctionnera pas.

1. C'est pratique ?

En fin de compte, peu importe ce qu'une technologie peut réellement faire si vous n'avez tout simplement pas le temps de la configurer et de l'exécuter lors de véritables sessions de formation. En tant qu'entraîneur, votre propre concentration mentale est précieuse, et les distractions ont un coût en ce sens qu'elles détournent votre attention des athlètes. Pensez à des choses simples comme la durée de vie de la batterie/le temps de charge, des interfaces faciles à utiliser, des programmes automatisés que vous pouvez exécuter et le test décisif ultime : les athlètes peuvent-ils utiliser la technologie eux-mêmes ? Lorsque vous envisagez d'acheter une technologie, consultez le manuel en ligne pour une utilisation réelle et des avis en ligne ou auprès de toute personne que vous connaissez ayant de l'expérience sur son fonctionnement lorsque vous êtes dans les tranchées.

2. Est-ce fiable ?

En règle générale, plus une technologie est sophistiquée, moins elle fonctionnera comme prévu. Par conséquent, vous constaterez que plus vous investissez, plus le risque que celui-ci vous abandonne lorsque vous en avez le plus besoin est grand. En particulier, les technologies complexes d'un point de vue mécanique et logiciel seront les moins fiables - et les réparations ne seront pas bon marché ! Généralement, plus le kit est pratique, plus il sera simple et fiable. Moins de pièces signifie moins de problèmes.

3. À quel point est-il nouveau ?

L'avant-garde sonne bien, le fait d'être en avance sur la courbe et l'excitation d'essayer quelque chose qui n'a jamais été vu auparavant - comme certains shorts bioniques que j'ai essayés récemment ! Mais méfiez-vous des toutes nouvelles technologies. La tendance actuelle est de publier des produits qui sont encore essentiellement en développement, vous laissant attendre les correctifs essentiels ou les mises à jour logicielles nécessaires pour que l'équipement fonctionne comme vous le souhaitez vraiment. En général, il est préférable d'attendre un an après la sortie, puis de vérifier s'il y a une nouvelle version à l'horizon, car elle comportera de nombreuses fonctionnalités réclamées par les premiers utilisateurs.

4. Obtenez-vous des résultats sur place ?

Le succès de toute routine d’entraînement dépend dans une certaine mesure de ce que les athlètes eux-mêmes pensent en retirer. L’un des facteurs de motivation les plus puissants est d’obtenir des résultats sur le moment. Pour donner un exemple, j'ai testé "Blast", une nouvelle application américaine qui utilise une tablette pour filmer un exercice sportif tel qu'un saut de tête, puis le rejoue instantanément au ralenti juste aux points d'action avec des statistiques. superposés tels que la hauteur de saut, l'accélération et la rotation. Les athlètes l'adorent et cela stimule leur engagement dans la séance et leur compétitivité lors des entraînements en groupe.

5. Est-ce que ça s’intègre ?

En fin de compte, la chose la plus importante de cette liste. Un équipement autonome ne peut aller plus loin. Si vous pouvez le combiner avec une variété d’aspects ou d’équipements dans une routine, alors vous pouvez vraiment faire passer l’entraînement au niveau supérieur. C'est le genre de synergie que j'ai trouvé inestimable avec des kits comme FitLight (par exemple, dribbles, exercices de boxe) et NeuroTracker (par exemple, agilité, exercices d'haltérophilie), et même les deux en combinaison les uns avec les autres. Consultez les blogs, les démos YouTube et les forums pour découvrir comment les utilisateurs existants ont intégré la technologie.

Aucun kit n'est parfait, et aucun ne vérifie toutes les cases de la liste, mais en obtenir la plupart devrait contribuer grandement au développement d'une gamme complète d'équipements qui peuvent garder votre jeu d'entraîneur sur le qui-vive.

Si vous souhaitez en savoir plus sur Mick, consultez ceci.

Comment les nouveaux développements en matière d’entraînement cognitif peuvent-ils améliorer la performance humaine ?

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À propos de Mick Clegg

Mick est coach personnel et entraîneur depuis 36 ans. Mick a eu l'incroyable privilège de travailler au Manchester United Football Club de 2000 à 2011. Il a été l'entraîneur de développement de la puissance (force et conditionnement) de plusieurs des meilleurs joueurs de football du monde, notamment Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney, Ryan Giggs et Gary. Neville, pour n'en nommer que quelques-uns.

Depuis qu'il a quitté Manchester United, il a continué à entraîner d'autres athlètes de haut niveau, notamment Mike Eade, Kyle Howarth, Matt Gilks ​​et Aaron Cook, ainsi qu'à travailler avec des joueurs de golf, de BMX, de Ruby et de football américain. Apprenez-en davantage sur le travail de Mick en visitant seedofspeed.co.uk

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Si vous n’avez jamais essayé le yoga et que vous vous demandez s’il présente réellement des avantages pour la santé, vous serez peut-être surpris d’apprendre qu’il en existe de nombreux. Signifiant union en sanskrit, le yoga est une pratique traditionnelle séculaire axée sur le rapprochement de l’esprit et du corps. Il ne s’agit pas seulement de maintenir des positions, cela implique également des exercices de respiration et de méditation visant à favoriser la relaxation mentale et les états de calme. Jetons un coup d'œil à 7 façons dont la science a découvert que le yoga peut réellement améliorer votre santé.

1. Qualité de vie

Le yoga est de plus en plus associé au bien-vivre, et il s’avère que cela pourrait bien avoir quelque chose à voir avec cela. Des recherches ont montré que le yoga peut généralement contribuer à améliorer le sentiment de bien-être et la fonction sociale.

Les chercheurs ont cherché à savoir si le yoga pouvait avoir une influence positive sur la qualité de vie lorsqu’il était utilisé comme thérapie complémentaire. Dans une étude contrôlée par placebo , il a été démontré que le yoga améliore considérablement la qualité de vie des personnes âgées. Cela comprenait une amélioration de l’humeur et une réduction de la fatigue par rapport aux participants témoins.

De même, le yoga a montré des effets positifs en tant que traitement pour aider les patients atteints de cancer à gérer leurs symptômes. Cela comprenait la réduction des effets secondaires courants des symptômes de la chimiothérapie, tels que les nausées et les vomissements, et la récupération des niveaux de revigoration et de relaxation.

2. Stress et anxiété

Dans les horaires maniaques des modes de vie actuels, saturés d'informations, le yoga est considéré comme un moyen de détourner l'attention du monde extérieur vers le monde intérieur. En conséquence, des études ont montré que le yoga peut réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Cela s'est avéré vrai chez des personnes qui étaient dans un état de détresse émotionnelle permanente lorsqu'elles ont commencé à pratiquer. Bien que le yoga ne se maîtrise pas du jour au lendemain, un programme de trois mois a montré une diminution des niveaux de stress, de fatigue et de dépression. D'autres études ont montré des effets similaires sur 10 semaines.

Une étude portant sur 34 femmes diagnostiquées avec un trouble anxieux a montré que des cours bihebdomadaires pendant deux mois amélioraient considérablement leur état. Cela a également été soutenu par les effets positifs démontrés pour le traitement du trouble de stress post-traumatique (SSPT). Certaines théories suggèrent que le fait d’être présent dans l’instant présent, plutôt que de se soucier de l’avenir, pourrait être un facteur important. Certaines recherches montrent également que le yoga pourrait avoir un effet antidépresseur.

3. Santé cardiaque

Il est bien connu que l’exercice aérobique aide à garder votre cœur en bonne forme, qui est la base d’un corps sain. Il semble que le yoga puisse également améliorer la santé cardiaque et réduire les facteurs de risque de maladie cardiaque.

L’hypertension artérielle est une cause majeure de problèmes cardiaques, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Il a été démontré la pratique du yoga à long terme entraîne une baisse de la tension artérielle et du pouls par rapport aux personnes normales qui ne pratiquent pas.

Il existe également d’autres indications selon lesquelles le yoga, en tant que choix de vie, pourrait ralentir la progression des maladies cardiaques. En combinaison avec des changements de régime alimentaire, les participants à l’étude considérés comme à risque ont présenté une réduction de 26 % du « mauvais » cholestérol LDL. Pour de nombreux participants, cela a eu un effet direct sur leur état de santé.

4. Qualité du sommeil

Nous profitons tous d’une bonne nuit de sommeil . Il n’est pas surprenant qu’une mauvaise qualité de sommeil soit associée à plusieurs types de problèmes de santé.

Des preuves montrent que l'ajout régulier de yoga à vos routines pourrait contribuer à favoriser un meilleur sommeil . Plus précisément, il semble que les avantages s’appliquent au fait de s’endormir plus rapidement, de dormir plus longtemps et de se sentir mieux reposé le matin.

Il a également été constaté qu’il aide les personnes souffrant de problèmes de santé provoquant des troubles du sommeil, réduisant ainsi le besoin de somnifères. Il se pourrait que le yoga augmente la sécrétion de mélatonine , une hormone qui régule les cycles du sommeil. ‍

5. Flexibilité et équilibre

Probablement l’une des attentes les plus intuitives concernant les bienfaits du yoga. En tant que tel, il est bien établi que des poses spécifiques qui ciblent la flexibilité et l’équilibre les améliorent réellement.

Il ne s’agit pas uniquement de personnes inaptes. En fait, même les athlètes universitaires obtiennent des gains mesurables après un programme de yoga de 10 semaines. Dans les populations non sportives, une année de pratique du yoga a permis d’améliorer la flexibilité totale jusqu’à quatre fois celle des personnes normales. D'autres résultats montrent un meilleur équilibre et une meilleure mobilité chez les personnes âgées.

6. Capacités respiratoires

Comme nous l’avons mentionné précédemment, les techniques de respiration sont un élément central du yoga. La respiration yogique se concentre sur le ralentissement et le contrôle de l’inspiration et de l’expiration grâce à un contrôle conscient.

Les bénéfices de cette pratique ont été démontrés auprès de 287 étudiants universitaires avec un cours de 15 semaines. Les cours ont augmenté de manière mesurable la quantité maximale d’air pouvant être expulsée des poumons. Connue sous le nom de « capacité vitale », cette mesure est importante pour toute personne souffrant de maladies pulmonaires, de problèmes cardiaques ou d'asthme.

À l’appui de cela, une autre étude de yoga menée auprès de personnes souffrant d’asthme a révélé que la respiration améliorait les symptômes et la fonction pulmonaire chez les patients souffrant d’asthme léger à modéré.

7. Force

Il existe de nombreux degrés d’effort dans le yoga, qui varient généralement en fonction du type de positions utilisées et de la durée pendant laquelle elles sont maintenues. Bien qu’elles ne soient pas très dynamiques, de nombreuses poses impliquent l’application d’une force statique à divers groupes musculaires du corps. Ou bien ils utilisent des mouvements réguliers qui élargissent l’amplitude des mouvements.

Une étude utilisant des cycles répétés de salutations au soleil (lever le haut du corps et les bras tendus des orteils vers l'air) a révélé une augmentation significative de la force du haut du corps au cours de 24 semaines de pratique. Pour les participantes, cela s’est également accompagné d’une diminution du pourcentage de graisse corporelle.

D’autres études sont en corrélation avec ces résultats, ainsi qu’avec des gains d’endurance. Cependant, il est probable que les nouveaux venus dans le yoga seront guidés à travers des exercices et des poses plus doux, avant de passer à des pratiques avancées.

Une saine pratique pour le bien-être

Compte tenu du nombre surprenant de recherches sur le yoga, l’engouement pour le bien-être du corps et de l’esprit semble bien justifié. De l’amélioration de votre état mental à l’amélioration de votre forme physique et de votre santé, une routine de yoga régulière peut apporter de nombreux avantages. Si vous ne l'avez pas essayé ou ne l'avez pas fait depuis un certain temps, cela vaut peut-être la peine de vous inscrire à des cours hebdomadaires locaux.

Si vous avez trouvé intéressant l’aspect sommeil du yoga, consultez également ce blog.

Astuces simples pour un bon sommeil

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La vitesse est toujours initiée par des processus cognitifs, elle dépend de l'activation de ressources mentales suffisantes qui répartissent ensuite les réponses nerveuses et musculaires nécessaires sur de nombreuses parties du corps physique en même temps. Des gains de vitesse substantiels doivent provenir d’une approche d’entraînement qui affine cette coordination synchrone de la cognition et de l’activité physique. C'est bien plus que de simples muscles rapides. Nous aborderons ici mes principes fondamentaux pour maîtriser le rôle athlétique de la vitesse.

‍Le principe vitesse-cognitif

La vitesse peut être améliorée grâce au traitement cognitif, qui peut accroître l’efficacité de l’ensemble du système physique. C'est également essentiel d'un point de vue biomécanique : les mouvements rapides ne sont utiles que s'ils sont précis. Cela permet des ratios d'effort musculaire plus élevés car le corps a appris à positionner avec précision le cadre squelettique et la tension musculaire à chaque instant pour une force optimale.

Atteindre l’efficacité biomécanique

Un exemple quotidien de l'amélioration du cerveau et du système nerveux central lors d'un mouvement physique plus rapide est observé avec un exercice simple tel que se lever d'une position au sol. Il s'agit d'une expérience sensorielle impliquant des facteurs tels que la perception, la proprioception et l'équilibre, y compris ceux du système vestibulaire (oreille). Si vous testez la plupart des athlètes en position allongée sur le ventre, les bras tendus vers l'avant, les mains vers le bas, il est souvent surprenant de constater à quel point ils sont inefficaces. Ensuite, lorsqu’ils sont entraînés de manière répétitive à une tâche apparemment simple, leurs réponses cérébrales et nerveuses deviennent programmées pour engager ces processus plus efficacement. Très vite, ils deviennent plus efficaces et plus rapides. Dans ce cas, la forme musculaire reste inchangée, contrairement au cerveau.

Cette idée s’étend plus largement. Pour atteindre des vitesses de plus en plus élevées, le cerveau doit connaître la meilleure position pour que chaque partie du corps puisse travailler, puis, grâce à une cognition rapide, exciter des impulsions vers le système physique sur des échelles de temps plus courtes pour répondre aux demandes de force continuelles. Pour fonctionner au-delà des seuils normaux, l’activité elle-même doit devenir un processus inné à l’ensemble du système physique. C’est pourquoi la vitesse est l’un des aspects de la performance les plus complexes à entraîner : elle implique tout.

Méthodologie d’entraînement à vitesse progressive

Pour entraîner efficacement la vitesse de mouvement dans de nombreuses actions, nous devons d’abord entraîner le cerveau à comprendre avec précision chaque forme d’exercice. Cela signifie apprendre sans complexité sensorielle inutile, comme un poids supplémentaire ou une vitesse excessive, avant qu'une base de coordination ne soit correctement établie.

Ensuite, grâce à une progression étroitement surveillée, une forme parfaite est construite avec de légères augmentations de facteurs tels que la vitesse, le poids ou la complexité des mouvements. Ceux-ci doivent faire partie d’une méthodologie de surcharge progressive totale. Il s'agit d'un concept crucial, car le principe de l'entraînement en surcharge doit être appliqué aussi bien aux ressources mentales qu'aux ressources physiques.

Il s’agit essentiellement de ressources partagées dans un seul système combiné. La clé est de contrôler les variables individuelles qui contribuent à la difficulté de chaque exercice pour chaque athlète, à chaque étape de son entraînement. Il ne s’agit pas simplement d’augmenter la force ou l’effort, il s’agit de l’interaction subtile des stimuli cognitifs et physiques, et de l’adaptabilité à ceux-ci grâce au conditionnement. L’objectif est de rendre les exercices d’entraînement multifonctionnels, une étape à la fois.

En ce sens, il vaut la peine de considérer les exercices d'entraînement comme une assimilation cognitive des exercices eux-mêmes. Cette assimilation constitue la base sur laquelle la vitesse peut effectivement progresser.

Excellence physique grâce à la concentration mentale

Dans cette approche plus large de surcharge progressive, nous pouvons désormais voir que l’ajout de défis sensoriels plus complexes peut être aussi, voire plus important, que la simple augmentation de facteurs physiques. Par exemple, tester l’équilibre, la perception, la conscience et la prise de décision pendant les exercices augmente la charge de performance totale d’un exercice, ce qui a un impact direct sur la vitesse des réponses physiques. Cet impact peut également être une mesure de la préparation à la performance – comme nous le savons, les pressions mentales de la compétition constituent une menace majeure pour la performance des compétences.

Enfin il est essentiel de reconnaître que la concentration totale sur un exercice est d'une importance absolue. C'est incroyable à quel point les athlètes peuvent avoir besoin d'aide dans cette discipline. L’ensemble de leur système doit être actif et à l’écoute pour rendre chaque instant de l’entraînement aussi efficace et impactant que possible sur les performances. Il ne suffit finalement pas de suivre les mouvements des exercices pour exceller. C'est l'une des raisons pour lesquelles je pense que les Olympic-Lifts sont des exercices de puissance inestimables : avec l'épaulé-jeté, l'athlète doit être totalement concentré et engager tout son système.

Enseigner la maîtrise progressive

Du point de vue global des entraîneurs, cette approche signifie 1) supprimer soigneusement tous les exercices, puis les utiliser de manière à appliquer la charge totale correcte, 2) apprendre aux athlètes à se concentrer sur chaque aspect de l'exercice et à le maîtriser grâce à leurs systèmes sensoriels combinés. et 3) développer continuellement les bases de la vitesse grâce à un entraînement au seuil de tous les composants cognitifs et physiques nécessaires impliqués dans un exercice. C'est grâce à cette approche consistant à déplacer constamment les limites de performance au fil du temps, que les athlètes peuvent réaliser des gains de vitesse sans précédent qui peuvent être transférés à la compétition.

Si vous souhaitez en savoir plus pour obtenir un avantage en termes de performances sportives, consultez ceci.

Le cerveau est la clé de l'avantage en matière de performance dans les sports d'élite

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Le cheminement à travers l’éducation peut être long et difficile. Certains étudiants brillent tandis que d’autres ont du mal. Mais qu’est-ce qui fait la différence entre un étudiant vedette et un décrocheur universitaire ?

Qu’il s’agisse d’enfants qui viennent d’entrer au lycée ou d’étudiants diplômés de l’université, il existe toute une gamme de caractéristiques psychologiques qui font de grands apprenants. La première étape pour les nourrir est d’en prendre conscience. Nous allons donc examiner ici 8 traits clés qui contribuent à l'excellence des étudiants.

1. Indépendance

Les étudiants qui réussissent comprennent que leurs enseignants et instructeurs sont les facilitateurs de leur propre parcours d’apprentissage. La salle de classe n’est qu’une partie de la découverte des connaissances, et l’apprentissage ne consiste pas simplement à écouter. Cela implique le traitement, l’intériorisation et la compréhension des connaissances à différents niveaux.

Les apprenants indépendants prennent des graines de connaissances et les cultivent d'une manière qui devient personnellement significative. Cela conduit à des compréhensions uniques et durables qui sont les conditions préalables du génie.

2. Curiosité

L’éducation est alimentée par une curiosité inhérente de savoir et une envie de remettre en question. Les neurosciences montrent qu'être perplexe quant à la raison pour laquelle quelque chose est tel qu'il est favorise son absorption dans la mémoire à long terme.

Les étudiants désireux de réfléchir et de discuter de ce qui leur est enseigné après avoir quitté la classe sont ceux qui assimilent l'apprentissage sur le long terme.

3. Optimisme

L’attente du succès engendre la motivation. Qu'il s'agisse d'un examen, d'un projet d'études ambitieux ou d'une perspective d'obtention d'un diplôme, avoir une attitude positive donne aux étudiants la volonté de réussir, jour après jour.

Viser haut peut sembler risqué, mais en réalité, la psychologie consistant à répondre aux attentes nourrit la confiance en soi, mais le revers de la médaille provoque un examen de conscience pour faire mieux.

4. Persistance

En partie motivation, la persévérance est une éthique de travail acharné qui permet aux apprenants de bien performer trimestre après trimestre. Cela va de pair avec la cohérence, où le fait d'avoir des routines fait que terminer les devoirs et les devoirs semble être une tâche automatique.

L'antidote à la procrastination , la persévérance s'accompagne d'une approche imposée en interne du développement personnel éducatif. À long terme, cela rend le parcours d’apprentissage efficace.

5. Croissance personnelle

Être un rat de bibliothèque enfermé ne favorise pas réellement le développement des élèves. Les étudiants désireux d’élargir leur apprentissage doivent également relever des défis qui leur permettent de se connaître eux-mêmes.

Les rôles parascolaires et les activités récréatives qui impliquent des interactions sociales, le travail d'équipe, le leadership et l'acquisition de nouvelles compétences apportent de la nouveauté et des défis. Cela favorise non seulement la confiance et l'estime de soi, mais maintient le cerveau dans un état d'apprentissage optimal .

6. Résilience

Un étudiant typique fait l’expérience de près de deux décennies d’études pour obtenir son diplôme universitaire. Qu'il s'agisse d'un événement personnel ou d'un malheur académique, de temps en temps, il y aura toujours des choses qui tenteront de couper le souffle à un étudiant.

La résilience pour reprendre les choses et avancer peut faire la différence entre le fait que les progrès d'un élève soient déraillés et qu'il en ressorte plus fort.

7. Alphabétisation électronique

Nous vivons dans un monde numérique et connecté. Non seulement les ordinateurs donnent accès à des sources vastes et immédiates de connaissances, mais leur utilisation compétente permet de développer des compétences qui sont de plus en plus importantes dans le monde universitaire et dans les carrières après l’obtention du diplôme.

Il y a aussi le monde en pleine croissance de l'apprentissage en ligne . À tout âge, les étudiants ont la possibilité d’élargir leurs horizons académiques et d’acquérir des qualifications dans des universités comme Oxford, MIT et Harvard.

8. Capacités cognitives entraînées

Les étudiants ont tous besoin de concentration mentale pour apprendre. Devenir un apprenant tout au long de la vie est un impératif du 21e siècle. Le défi est que la charge d’informations augmente de façon exponentielle, consommant de plus en plus d’attention. Depuis 2000, il a été rapporté que la durée d'attention moyenne d'un élève est passée de 12 secondes à 8 secondes en 2013 et, selon certaines estimations, pourrait chuter à 2 secondes.

Les étudiants qui entraînent activement leur attention sélective et leur attention soutenue obtiennent un avantage en matière de performance éducative , qui deviendra de plus en plus critique à mesure que nous avançons dans le 21e siècle.

Ces 8 traits ont un point commun : le développement personnel . Lorsque nous pensons à la réussite éducative, nous pensons souvent d’abord aux écoles et aux collèges. Cependant, il pourrait être plus utile de réfléchir à ce qui fait réellement de bons étudiants, tout comme la façon dont nous réfléchissons à ce qui fait de grands athlètes.

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Si vous souhaitez en savoir plus sur les dernières approches en matière de développement des étudiants, consultez ce blog,

Comment pouvons-nous améliorer les résultats d’apprentissage ?

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Ces dernières années, le trouble d'hyperactivité de l'attention (TDAH) s'est avéré remarquablement courant, avec des estimations selon lesquelles environ 11 % des enfants américains souffrent de cette maladie. Vivre avec cette maladie peut présenter de nombreux défis qui affectent la plupart des aspects de la vie. Sans les prendre à la légère, il peut aussi y avoir des avantages surprenants pour certaines personnes. Voyons quels pourraient être les avantages.

La vérité sur le TDAH                                                                                

Le TDAH est une condition médicale connue qui provoque l'inattention (manque de concentration mentale), l'hyperactivité (manque de calme) et l'impulsivité (tendance à prendre des décisions ou des actions irréfléchies). Cela peut également déclencher des niveaux d’énergie élevés. Certains des défis courants du TDAH comprennent des difficultés avec,

• patience
• maîtrise de soi
• accomplir des tâches
• écouter les instructions
• perdre des choses ou le fil de ses pensées
• être conscient de la mentalité des autres
• parler aux gens

Les ondes cérébrales symptomatiques du TDAH peuvent être mesurées au moyen d’analyses EEG et qEEG, et le traitement implique généralement des médicaments qui modifient ces ondes cérébrales vers des niveaux d’activité plus normaux. Cependant, le neurofeedback pour promouvoir la conscience de soi et le contrôle mental est également utilisé comme thérapie, ainsi que d'autres types d'interventions d'entraînement cognitif. De tels traitements rendent le TDAH gérable pour la plupart des gens, les aidant à se concentrer sur ce dont ils ont besoin dans la vie quotidienne.

Traits de personnalité du TDAH

Chaque personne est différente, mais les personnes atteintes de TDAH ont tendance à avoir certains traits de personnalité. Ceux-ci peuvent en réalité être considérés comme des atouts plutôt que des inconvénients. Voici quatre de ces caractéristiques.

• Hyperconcentration – des études ont montré que le TDAH peut en réalité conduire à des états d’esprit hyperconcentrés. Cela peut conduire à devenir inconscient ou à ne plus se soucier de rien d’autre, sauf de la seule chose qui compte pour le moment. Cela peut être un grand avantage lorsque vous êtes entouré de bruit ou sous des niveaux de pression élevés, comme lors d'un penalty au football.
• L'énergie – un sentiment d'entrain et de se lever et de partir vient souvent avec le territoire de l'hyperactivité. Cela peut être un avantage considérable dans les situations où les gens manquent généralement de zèle ou sont simplement fatigués. Le sport est un excellent exemple où une énergie élevée peut avoir un impact important.
• Créativité – Le TDAH peut apporter une perspective différente dans la vie qui manque aux autres. Dans les situations où la réflexion hors des sentiers battus ou une approche expérimentale est favorisée, cela peut ouvrir la voie à des solutions non conventionnelles. Ainsi, certaines personnes atteintes de TDAH se trouvent particulièrement inventives ou artistiques.
• Spontanéité – certaines personnes atteintes de TDAH sont prêtes à plonger là où d’autres traînent. Socialement, ils peuvent être le brise-glace lors des fêtes, ou dans des tâches ou des projets difficiles, le fait de ne pas avoir peur de rester coincé peut inciter les autres à surmonter leurs doutes et à se transformer en leadership. La volonté d’essayer de nouvelles choses malgré tout peut également conduire à une vie plus riche en expériences et en variété.

Perfectionner les points forts du TDAH

La première étape pour exploiter les avantages du TDAH consiste à les reconnaître au niveau individuel. Les retours positifs des amis et de la famille peuvent aider les personnes atteintes de TDAH à réaliser qu’elles possèdent des capacités qui passent facilement inaperçues au milieu de toutes les difficultés. Une fois réalisés, les enseignants, les conseillers, les thérapeutes, les coachs et les parents peuvent tous aider en encadrant ou en offrant des opportunités pour nourrir ces talents cachés.

Pour donner un exemple clé lié à la carrière, un nombre surprenant d’athlètes professionnels souffrent de TDAH, estimé à deux fois celui de la population générale des adultes. Comme les entraîneurs sportifs ont tendance à être en partie des psychologues, il est probable qu'ils jouent un rôle important dans la transformation de l'hyperconcentration, de l'énergie, de la créativité et de la spontanéité en succès sur le terrain.

Au fil du temps, les traits de personnalité du TDAH peuvent s’épanouir de plus en plus. Examinons enfin quelques modèles qui ont converti leurs défis comportementaux en succès.

Personnes célèbres atteintes de TDAH

Soyons réalistes, il est peu probable que la plupart des personnes atteintes de TDAH le crient sur les toits. Pourtant, de nombreuses célébrités ont reçu un diagnostic clinique de TDAH. Certains d’entre eux incluent le géant de la science Albert Einstein, la pop star Adam Levine, le magnat des affaires Richard Branson, l’actrice hollywoodienne Whoopi Goldberg et le tristement célèbre artiste créatif Salvador Dali.

Dans le sport professionnel, certains athlètes emblématiques incluent les stars de la NBA Michael Jordon et Magic Johnson, le membre du Temple de la renommée de la NFL Terry Bradshaw, la suprême du tennis Serena Williams, le nageur prolifique record Michel Phelps et la légende du baseball Babe Ruth.

Ainsi, même si le TDAH entraîne sans aucun doute de nombreux défis, il ne désavantage pas nécessairement les personnes tout au long de leur vie. En fait, nombreux sont ceux qui souffrent de TDAH qui ont atteint les sommets de leur domaine, et bien d’autres continueront à le faire.

Vous voulez en savoir plus sur le TDAH ? Alors

Lisez notre ancien blog.

5 mythes dévoilés sur le TDAH

Si vous recherchez toujours plus d'informations sur le TDAH, consultez également cette excellente ressource éducative de l'équipe d' Edu Birdie .

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Le leadership est une question de connexion humaine. Le leadership consiste à communiquer, à établir des relations, à être culturellement fluide, à définir les croyances et les valeurs du groupe, à orienter et à élaborer des stratégies en fonction des croyances et des valeurs, et à être un modèle. Le leadership dans le football est le même en dehors du football, il s'agit de la façon dont vous faites ressentir aux gens. Si ceux que vous dirigez se sentent en sécurité, sentent que vous êtes cohérent, juste et performant, ils suivront votre exemple. Si vos croyances et vos valeurs dans l’environnement de travail trouvent un écho auprès de ceux que vous dirigez, ils suivront vos instructions au-delà de vos attentes. Dans Soccology, Tim Payne, associé principal de KPMG, a partagé des histoires de ses 20 années de leadership, au cours desquelles les dirigeants s'intéressaient personnellement à ceux qu'ils dirigent.

Les gens se sentaient comme des personnes et non comme des marchandises. L'ancien joueur de Manchester United, Quinton Fortune, a partagé ses expériences sous la direction de Sir Alex Ferguson et l'ancien joueur de Chelsea, Alexis Nicolas, et l'entraîneur Michael Beale ont partagé ce que c'était sous la direction de Jose Mourinho . Aucun des acteurs du football n’a parlé du football en termes de leadership, ils ont parlé de ce que Ferguson et Mourinho faisaient ressentir aux autres.

Pendant des années, le football a engendré des dirigeants qui criaient quand les choses n'allaient pas bien, car c'est ce que faisaient ceux qui les ont précédés. En fait, je me souviens d'être assis dans un vestiaire à la mi-temps, d'avoir perdu 2-0 et de voir mon manager jurer un mot sur deux. Je me suis demandé comment des phrases comme « putain, remonte tes chaussettes » et « Tu dois travailler plus dur » nous aident-elles à changer la donne en notre faveur ? À leurs yeux, tout le monde travaillait dur et faisait son travail. Nous étions en difficulté et avions besoin de quelqu'un pour nous diriger d'une manière différente avec laquelle nous avons abordé le match en première mi-temps.

Cela ne veut pas dire que crier et jurer ne fonctionne pas pour certains, mais quel est le message global ? Pour certaines personnes, cela fonctionne et pour d’autres non. Personnellement, je n'avais pas besoin de motivation, j'avais besoin de stratégie, alors quand j'entendais ces discussions d'équipe, je m'éteignais. Je sais par expérience que cela s'est souvent produit avec d'autres et continue de se produire.

Comment pouvez-vous vous connecter à ceux que vous dirigez ?

Conseils de leadership :

1. Gestion consciente

Évitez les jugements et davantage la curiosité. Si un membre de votre équipe est en difficulté, être curieux de savoir pourquoi et comment vous pouvez tous les deux surmonter le problème augmentera les chances d'obtenir une issue positive dans la situation et dans la relation dans son ensemble. Connaissez le caractère unique de votre équipe, la mentalité « à mon époque » ou « à ma manière ou sur l'autoroute » entraînera un roulement de personnel élevé et affectera négativement l'atteinte de vos objectifs. Cherchez à comprendre votre équipe, reconnaissez ses lacunes et appliquez une solution.

2. Le message

‍Quel est votre message ? Une fois que vous vous connecterez avec ceux qui vous suivent, ils deviendront plus réceptifs à vos paroles. Votre message doit être cohérent tout au long de votre comportement et de tout le travail que vous demandez à votre équipe d'effectuer.

3. Excellence en modélisation

‍Donner l’exemple crée des objectifs réalistes, de la motivation et vous donne de la crédibilité en tant que leader. Il existe de nombreuses façons de diriger, plus il y en a, mieux c'est. Si vous dirigez un nombre limité de domaines, ceux que vous dirigez commenceront à remettre en question vos capacités. Être un bon communicateur, avoir des connaissances à jour dans un domaine particulier, représenter ce que vous prêchez (congruence), etc.

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Qu'il s'agisse d'évaluer les capacités de performance humaine ou d'améliorer les performances des joueurs de football et des pilotes d'avion, beaucoup de choses se sont passées dans le domaine de la recherche sur NeuroTracker. Avec autant de publications dans divers domaines de la performance humaine, il peut être difficile d’en assurer le suivi. Pour cette raison, examinons quatre domaines clés des études évaluées par les pairs publiées.

1. Améliorer la prise de décision sur le terrain (1)

Le transfert lointain est le test ultime de toute méthode de formation. C'est également extrêmement rare dans le sport. Cette étude a entraîné des joueurs de football sur 30 séances de NeuroTracker et les a comparés à des groupes témoins actifs et passifs. La précision des décisions de passe des joueurs a été évaluée lors de matchs compétitifs avant et après l'entraînement. Les enregistrements vidéo du jeu ont été analysés objectivement par un expert neutre.

Le groupe formé par NeuroTracker a montré une amélioration de 15 % des compétences de prise de décision, par rapport au changement négligeable observé dans les groupes témoins.

Sur 1 692 examinées , celle-ci était la seule à montrer des preuves fiables d’un transfert lointain vers la performance en compétition.

2. Améliorer la formation des pilotes d'avion (2)

Dans le cadre d'une combinaison expérimentale de technologie homme-machine, un avion à réaction L-29 était doté d'un système NeuroTracker intégré au tableau de bord et les pilotes étaient connectés à un équipement de suivi oculaire et d'ECG.

L'objectif était d'utiliser NeuroTracker pour mesurer la capacité cognitive disponible des pilotes sous différents niveaux de difficulté de vol, à la fois sur simulateur et en vol réel, et de fournir une évaluation objective de l'efficacité de la formation. Cela pourrait conduire à une réduction des taux d’attrition, à un apprentissage accéléré et à une formation personnalisée.

Les résultats ont montré que plus la manœuvre de vol était difficile, moins la capacité cognitive disponible était disponible pour le NeuroTracking, avec des effets plus importants pour le vol réel par rapport au vol simulé. Cela fait partie d'un projet de recherche pluriannuel visant à évaluer les capacités de formation des pilotes afin d'optimiser les charges de formation en fonction des besoins individuels.

3. Prédire les risques de blessures sportives

Les athlètes universitaires ont été chargés d'effectuer des séquences de sauts tandis que leurs mouvements étaient mesurés via des plaques de force et une capture de mouvement avancée. NeuroTracker a également été réalisé en double tâche dans la moitié des essais.

Pour 60 % des participants, l'exécution de NeuroTracker sur les sauts a entraîné une modification de l'angle d'abduction du genou, associée à un risque accru de blessure du LCA.

Cette étude a montré que l'utilisation de NeuroTracker pour simuler les exigences mentales de la performance sportive pourrait révéler les individus particulièrement sensibles aux blessures du LCA. Une étude de suivi verra si la formation NeuroTracker peut inverser ces types de facteurs de risque de blessures.

4. Évaluation de la sécurité routière

3 études distinctes mettent toutes les compétences de conduite des conducteurs à l'épreuve à l'aide de simulateurs avancés. Ceux-ci ont fourni une multitude de mesures de performances dans des conditions de conduite de difficulté faible, moyenne et élevée.

La plus grande étude a également testé des conducteurs jeunes, adultes et âgés. Les mesures de conduite ont été comparées aux références de NeuroTracker.

L'analyse a montré que les scores NeuroTracker étaient fortement corrélés aux aspects clés de la performance de conduite. Cela comprenait la prévision du risque d’accident, de la vitesse de conduite et des comportements d’intervention en cas d’urgence. NeuroTracker était un prédicteur plus significatif de la performance de conduite que l'âge. Les auteurs des études ont collectivement convenu que NeuroTracker pourrait constituer une méthode précieuse et pratique pour évaluer les compétences de conduite.

Autres résultats

En dehors de ces études clés, d'autres recherches publiées incluaient les résultats suivants :

• Les mesures NeuroTracker prédisent l'intensité de la course dans les compétitions de rugby.
• La formation NeuroTracker peut maintenir et améliorer les effets des produits neuropharmaceutiques.
• Le bruit de la foule dans les stades peut être utilisé pour augmenter les taux d'apprentissage du NeuroTracker.
• Les capacités visuelles stéréoscopiques dynamiques diminuent avec le vieillissement en bonne santé.

Comme nous pouvons le constater, le mouvement scientifique NeuroTracker ne cesse de croître et d’évoluer de manières diverses et passionnantes.

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Études originales

1. « La performance des tâches de suivi d'objets multiples en 3D améliore la précision de la prise de décision de passe chez les joueurs de football. »
L'entraînement NeuroTracker améliore les passes et la prise de décision dans les performances compétitives.

2. « évaluation perceptuelle-cognitive et physiologique de l'efficacité de la formation »
révèlent les exigences cognitives des performances de vol simulées et réelles.

3. « Évaluer l'effet d'une tâche perceptuelle et cognitive sur la biomécanique d'atterrissage du membre inférieur »
NeuroTracker combiné à des mesures de compétences motrices à double tâche révèlent des facteurs de risque de lésion du LCA associés.

4. « Scénarios de simulateur de conduite et mesures pour évaluer fidèlement les comportements de conduite à risque : une étude comparative des
lignes de base NeuroTracker de différents groupes d'âge de conducteurs a montré une prévisibilité significative du risque et du comportement de conduite.

5. « Les seuils de vitesse tridimensionnels de suivi d'objets multiples sont associés à des mesures de performances de conduite simulées chez les conducteurs plus âgés ».
Une seule mesure NeuroTracker est fortement corrélée aux risques d'accident des conducteurs plus âgés.

6. « Au-delà des capacités de conduite : vers un indice unique »
Utilisation d'évaluations combinées pour développer un indice unique de mesure de l'aptitude à la conduite.

7. « La conscience spatiale est liée à la course à pied d'intensité modérée lors d'un match de rugby collégial »
Les mesures NeuroTracker sont en corrélation avec les schémas de mouvement d'intensité modérée des joueurs de rugby.

8. « La potentialisation cholinergique améliore l'entraînement perceptuel et cognitif des jeunes adultes en bonne santé dans le suivi tridimensionnel d'objets multiples»
L'entraînement cognitif combiné et l'intervention Aricept montrent une augmentation de l'apprentissage et de la neuroplasticité.

9. « Explorer l'effet du bruit de foule simulé sur les performances de suivi d'objets multiples dans
l'entraînement NeuroTracker des athlètes de football USPORT avec bruit montre que l'entraînement peut être amélioré avec les athlètes.

10. « Effet de l'âge et de la stéréopsie sur une tâche de suivi d'objets multiples »
NeuroTracker révèle des effets liés à l'âge dans le traitement des informations stéréoscopiques.

Nous savons tous que le manque de sommeil et un sommeil de mauvaise qualité ne sont pas seulement liés à la fatigue, mais peuvent profondément affecter notre humeur et notre concentration mentale. À l’inverse, un sommeil de bonne qualité est connu pour améliorer la mémoire, la concentration mentale et la conscience. Cependant, nous réfléchissons rarement à la manière d’améliorer la qualité de notre sommeil au-delà de la normale, pour récolter de tels bénéfices. En suivant quelques conseils assez simples, vous pouvez non seulement vous recharger du jour au lendemain, mais également vous préparer à des performances optimales. Jetons un coup d'œil à certaines choses clés que la science du sommeil a à nous apprendre.

Évitez de perturber le sommeil

Même si vous ne souffrez peut-être pas d'insomnie , il est étonnamment facile de perturber l'intention de votre corps de passer une nuit reposante au lit. Voici 4 étapes pour être sûr de ne pas gêner votre sommeil.

1. Une première erreur pour ceux qui se sentent trop fatigués est d'essayer de rattraper leur retard en s'obligeant à dormir plus longtemps, en se couchant plus tôt ou en se levant plus tard. En réalité, votre temps normal au lit favorise un sommeil plus réparateur et maintient un rythme circadien .

2. Une deuxième erreur courante consiste pour les gens à trouver quelque chose à faire au lit lorsqu'ils n'arrivent pas à dormir. En faisant des choses comme regarder la télévision, aller sur les réseaux sociaux ou même lire au lit, apprenez à votre corps que votre lit n'est pas fait pour dormir. L’astuce consiste à vous conditionner à ce que votre chambre soit réservée au sommeil, afin que cela devienne automatique. Lorsque vous ne parvenez pas à dormir pour une raison quelconque, il est préférable de quitter la chambre, de prendre un moment de détente, puis de vous recoucher lorsque vous êtes prêt.

3. Une autre chose simple à éviter est de manger tard le soir. Votre corps possède une horloge interne qui n’est pas seulement alignée sur les cycles quotidiens de lumière et d’obscurité, mais aussi sur la façon dont vous mangez. La recherche montre que votre taux de sucre dans le sang et votre taux de graisse augmentent naturellement la nuit pour vous préparer à vous passer de nourriture. Manger en plus crée simplement un surplus d’énergie, tout comme votre système biologique essaie de rétrograder pour se reposer.

4. Enfin, la chose la plus perturbante pour un sommeil paisible est peut-être un esprit inquiet. Ironiquement, le moyen le plus efficace de le prévenir est de s'inquiéter des effets du manque de sommeil. Lorsque cela arrive souvent, cela devient une habitude mentale. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une solution à ce problème, qui consiste à entraîner votre pensée consciente à échanger des pensées négatives contre des pensées positives, à vous fixer des objectifs réalistes et à apprendre à abandonner les pensées inexactes qui peuvent interférer avec le sommeil. Demain est simplement un autre jour parmi les 20 à 30 000 que nous avons dans une vie.

Entrez dans la zone

Ces dernières années, de nombreuses études scientifiques ont démontré les nombreux bienfaits de la pleine conscience . Comme les exercices de pleine conscience sont tous basés sur des techniques de relaxation pour l'esprit et le corps, lorsqu'ils sont effectués avant le coucher, ils vont de pair avec la préparation d'une bonne nuit de sommeil. Cela ne doit pas nécessairement prendre beaucoup de temps non plus, une routine de 10 à 20 minutes composée de méditation, d'exercices de respiration, de relaxation musculaire progressive ou d'applications basées sur le biofeedback aidera à créer un état de transition optimal avant de se retirer dans la chambre.

Ajustez votre temps de sommeil

Chaque nuit, nous traversons une succession de REM , généralement 4 à 5 par nuit. Celles-ci commencent brièvement, devenant progressivement plus longues et plus profondes tout au long de la nuit. Le sommeil paradoxal est considéré comme l'aspect le plus important du sommeil en ce qui concerne notre bien-être mental. En conséquence, le pire moment pour se réveiller est au milieu du REM, ce qui, selon les scientifiques, rend les gens irritables et les laisse particulièrement groggy.

Si votre réveil sonne comme un marteau et que vous vous réveillez au milieu de pensées de rêves fous, cela signifie que votre cycle REM le plus long vient d'être perturbé et vous en paierez le prix. L’astuce consiste à essayer de modifier votre temps de sommeil pour qu’il soit plus court ou plus long, afin de vous réveiller en dehors du REM. Apprenez à maîtriser ce rythme et même si votre corps peut se sentir fatigué lorsque vous vous levez et brillez, mentalement, cela vous semblera naturel. De plus, les alarmes qui démarrent doucement et doucement, montant lentement jusqu'à un crescendo, sont un moyen intéressant de rendre le processus de réveil plus fluide.

Apprenez des choses avant de dormir

De nombreuses recherches montrent que le sommeil joue un rôle essentiel dans la synthèse des événements de chaque journée grâce à l'apprentissage et à la mémoire. Cela inclut « l'acquisition » (nouvelles informations dans le cerveau), la « consolidation » (création de formations de mémoire stables) et le « rappel » (amélioration de la capacité d'accès à l'information), le tout obtenu par le renforcement des connexions neuronales.

Il s’avère que votre cerveau a un biais naturel vers les informations absorbées plus tard dans la journée, et même juste avant la sieste. Il est important de noter que cela englobe également la résolution créative de problèmes, ce qui signifie qu'apprendre de nouvelles choses ou envisager des défis intellectuels le soir peut vous préparer au succès. Un conseil est de passer du temps télé à une lecture de qualité.

Alors voilà, ce n’est pas compliqué de valoriser les effets de ce que l’on fait pendant un tiers de sa vie !

Si vous souhaitez découvrir des moyens d'améliorer votre bien-être mental, alors

Consultez ces blogs.

5 façons dont l’exercice profite à votre cerveau

9 super aliments pour votre cerveau

Le jeûne peut-il remettre votre cerveau en forme

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Que ce soit pour donner un peu plus d’éclat aux neurones ou pour garder votre cerveau en bonne santé, l’alimentation est un excellent moyen de prendre soin de votre matière grise. Plutôt que de prendre des suppléments coûteux ou de boire de la caféine toute la journée pour maintenir votre concentration, pensez à ajouter régulièrement ces 9 superaliments à votre alimentation pour garder votre cerveau en forme.

1. Saumon sauvage

Le saumon est un poisson d'eau profonde riche en acides gras essentiels oméga-3, qui réduisent le stress oxydatif et améliorent la plasticité synaptique, l'apprentissage et la mémoire. Puisque le corps ne peut pas produire d’oméga-3, il faut les consommer pour maintenir un approvisionnement adéquat. Ils contiennent également d’importantes substances anti-inflammatoires.

Les autres poissons gras qui apportent les bienfaits des oméga-3 sont les sardines et le hareng. Manger une combinaison de ces deux à trois fois par semaine maintiendra vos réserves d’oméga-3 en abondance.

2. Myrtilles

Semblables à d’autres petits fruits noirs comme les mûres, ces minuscules baies regorgent d’antioxydants qui protègent votre cerveau du stress oxydatif . Ils peuvent également réduire l’inflammation, ce qui peut améliorer la cognition et la mémoire. Certaines recherches indiquent que les myrtilles pourraient offrir de nombreux avantages contre les maladies neurodégénératives .

Heureusement, ces friandises fruitées sont savoureuses et ne pourraient pas être plus faciles à ajouter à un petit-déjeuner quotidien.

3. Noix

Peut-être la collation la plus facile à retenir en tant que nourriture pour le cerveau, simplement parce qu'elle y ressemble. Encore une fois, les noix contiennent des acides gras oméga-3 et contiennent toute une gamme de nutriments dans une seule noix. De nombreuses études suggèrent que les noix peuvent avoir un effet positif sur le vieillissement et la santé du cerveau, prévenir les troubles de la mémoire et aider à se souvenir de choses généralement oubliées.

En tant que collation autonome, ils sont faciles à manger sur le pouce, offrant un bon équilibre de protéines et de graisses saines.

4. Épinards

Ce n’est pas tout à fait le légume stimulant les muscles que nous avons associé à Popeye , mais les épinards sont en fait riches en potassium plutôt qu’en fer, ce qui aide à maintenir la conductivité électrique du cerveau à égalité – nécessaire à une réflexion rapide. Mais cela ne s'arrête pas là, les épinards sont une véritable corne d'abondance de nutriments, dont la vitamine K, la vitamine A (sous forme de caroténoïdes), le manganèse, l'acide folique, le magnésium, le cuivre, la vitamine B2, la vitamine B6, la vitamine E, le calcium, le potassium. , vitamine C, fibres alimentaires, phosphore, vitamine B1, zinc, protéines et choline ! En combinaison, ceux-ci aident à maintenir le fonctionnement cellulaire et un flux sanguin sain vers le cerveau.

Bien qu'il puisse être amer, il l'est moins une fois cuit et complète tout sauté. Acheté congelé, il peut facilement être ajouté frais en petites quantités lors de la cuisson des plats.

5. Avocats

Contenant des graisses saines ainsi que du potassium, des vitamines K, C et E, du folate, du fer, des fibres, du magnésium, du potassium et des vitamines B, les avocats sont un moyen simple d’obtenir une large gamme de nutriments sous forme de morceaux mous. En fait, ils contiennent au moins des traces de chaque vitamine et minéral dont le corps humain a besoin, ce qui explique peut-être pourquoi ils sont connus pour améliorer la mémoire et la concentration, ainsi que pour aider à prévenir la formation de caillots sanguins dans le cerveau et le dysfonctionnement cérébral causé par le diabète. .

Besoin d’une raison pour rendre ces chips plus saines ? Obtenez du guacamole à chaque fois que vous achetez un sac !

6. Chocolat noir

Souvent considéré à tort comme un péché alimentaire, le chocolat sans sucre lourd est pratiquement un saint lorsqu'il s'agit de santé et de plaisir entre ou après les repas. Il est bien connu que le cacao peut améliorer l'humeur, mais on sait moins que les bioflavonoïdes contenus dans le chocolat peuvent restaurer de manière significative le flux sanguin vers le cerveau – un problème courant lors d'un vieillissement en bonne santé. Il a également été démontré que les effets stimulants du chocolat améliorent les performances cognitives et la vigilance mentale.

Le chocolat à 85 % de cacao ou plus est un régal à tout moment de la journée, mais le chocolat chaud fonctionne également bien pour obtenir un boost de cacao.

7. Brocoli

Autre légume vert foncé célèbre, le brocoli contient des niveaux élevés de vitamine K, qui aide à prévenir la maladie d'Alzheimer et à empêcher les artères de se boucher. Ce crucifère contient également de la choline, importante dans la réparation cellulaire, et peut améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales. C'est également une bonne source d'acide folique, qui contribue également à la fonction cognitive. Enfin, un produit chimique appelé sulforaphane est important pour renforcer la barrière hémato-encéphalique afin d'empêcher les toxines indésirables d'entrer dans le cerveau.

Le brocoli est un favori pour les sautés, mais il n'est pas amer et fonctionne donc également haché dans les salades.

8. Betteraves

Les betteraves sont pratiquement chargées de nitrates, ce qui constitue un moyen naturel d'obtenir de l'oxyde nitrique dans le corps, maintenant ainsi un flux sanguin sain dans le cerveau. Lorsqu’elle est bien mâchée, la salive les décompose également de manière à réguler la tension artérielle jusqu’à 24 heures. Il a été démontré que les betteraves stimulent l'activité du cortex frontal, une région du cerveau où se déroulent des processus cognitifs de haut niveau tels que la prise de décision.

Populaire dans les salades, mais constitue également une collation autonome une fois marinée - idéale à grignoter pendant la préparation des repas.

9. Thé vert

Consommé depuis des siècles en Chine, le thé vert est un moyen puissant de délivrer des infusions de plantes bénéfiques pour votre cerveau. Le thé vert contient des polyphénols (tels que des flavonoïdes) – de puissants antioxydants qui protègent vos neurones des dommages causés par les radicaux libres flottant dans notre corps. Des études montrent que le thé vert améliore la mémoire. Le thé noir est également bénéfique, mais contient moins d'antioxydants.

Le moyen le plus simple d’obtenir un boost nutritionnel pour votre cerveau est peut-être de déguster une délicieuse tasse de thé, à tout moment et en tout lieu ! La prochaine fois que vous êtes sur le point de prendre un café sur le pouce… essayez le thé.

Il s’avère que vos neurones aiment les friandises savoureuses, donc donner un peu d’attention à votre cerveau n’est pas vraiment un sacrifice. Ces 9 superaliments sont également excellents pour votre corps, alors il est temps de sortir un stylo et de les ajouter à votre prochaine liste de courses !

Vous voulez en savoir plus sur la santé cérébrale ? Consultez notre blog sur le jeûne.

Le jeûne peut-il remettre votre cerveau en forme ?

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Les Jeux Asiatiques sont le deuxième plus grand événement sportif au monde. Lors des jeux de cette année, l'eSport a été présenté comme sport de démonstration, puis a été accepté comme sport officiel lors des jeux de 2022. Dans la foulée, Paris envisage également d'inclure l'eSport aux Jeux olympiques de 2024 . L’idée selon laquelle les joueurs pourraient remporter des médailles d’or pour leur pays dans le confort de leur fauteuil suscite un débat très animé, mais néanmoins intéressant. Jetons un coup d'œil à trois débats clés pour savoir si le jeu vidéo doit être un sport olympique ou non.

Le jeu est-il même un sport ?

Inconvénient – ​​La définition traditionnelle du sport implique un certain niveau d’exercice ou d’effort physique. Remontant à la Grèce antique , les Jeux olympiques symbolisaient la recherche de la perfection physique et l'effort pour aller au-delà de notre corps mortel.

S'asseoir en manipulant une souris et un clavier, ou une manette de jeu, incarne tout le contraire. Le jeu encourage en effet le manque de forme physique : regarder un écran pendant des heures est quelque chose qui entre en conflit avec la notion même de sport.

Pro - La définition du sport a toujours été bien plus que l'exercice physique. L’habileté et l’acuité mentale ont longtemps été considérées comme des caractéristiques déterminantes des athlètes d’élite, c’est pourquoi les échecs, le snooker et les fléchettes ont longtemps été considérés comme des sports. Il existe déjà des sports non physiques aux Jeux olympiques, comme le tir à la carabine , qui consiste en fait à ne rien bouger physiquement, accepter un doigt.

L’élément le plus important dans le sport est la compétition. L’eSport a tout cela en plus, créant une pression concurrentielle parmi les plus élevées de tous les sports. Dans les sports multijoueurs, de nombreux eSports nécessitent également un niveau de travail d’équipe qui surpasse tous les autres domaines de la performance humaine.

Le jeu est-il une activité admirable ?

Inconvénient - Le jeu vidéo est un problème de société, c'est pourquoi les joueurs professionnels ne devraient pas être présentés comme des modèles à suivre pour les enfants. Le CIO a déjà exprimé son inquiétude quant au fait que les jeux vidéo violents ne devraient pas faire partie des Jeux olympiques. Le jeu est fondamentalement malsain car il encourage le manque d’exercice et la déconnexion sociale.

La Chine a reconnu ces problèmes et défini le jeu comme une dépendance, créant des centres de traitement pour traiter les troubles du jeu – tout comme la toxicomanie. Les Jeux olympiques visent à promouvoir les sports qui aident les gens à améliorer leur vie, et non à la dégrader.

Pro - Elite sont extrêmement dévoués, consacrant d'énormes heures à leur quête de l'excellence qui va au-delà de la plupart des autres sports. Ceci, combiné au talent exceptionnel requis pour dépasser des millions d’autres concurrents, en fait des modèles de performance humaine dans le domaine mental.

C’est pour cette raison que les joueurs sont vénérés et adorés par des centaines de millions de supporters qui remplissent les stades pour les regarder. En particulier pour les jeunes générations, cela les incite à s’améliorer comme d’autres sports ne le font pas. Les joueurs sont les héros sportifs de la prochaine génération.

Les jeux vidéo sont-ils quelque chose que les gens veulent réellement regarder aux Jeux olympiques ?

Inconvénient - Les fans d'eSports ont déjà leurs propres tournois et championnats qui s'adressent spécifiquement à cette forme de divertissement. Les sondages montrent que la plupart des joueurs ne se soucient pas vraiment de savoir si l'eSport devient un sport olympique, car ils n'y associent pas naturellement le jeu. L'eSport a sa propre niche de divertissement.

De plus, les eSports ont tendance à être très ésotériques. Seuls certains fans regardent certains matchs, et la démographie des fans d’eSports est fortement orientée vers les jeunes hommes qui ne sont généralement pas intéressés par les sports traditionnels. Pour ceux qui découvrent l’eSport, de nombreux jeux sont trop complexes pour être compris sans savoir comment y jouer, de sorte que le fait d’être spectateur exclura la majorité de la population.

Pour - Une partie du rôle des Jeux olympiques consiste à élargir les horizons des gens et à leur faire découvrir de nouveaux sports. Le dressage est un exemple de sport qui exclut la majorité des gens de la participation et qui est également difficile à comprendre, pourtant il est présent aux Jeux olympiques depuis plus d'un siècle.

Plus important encore, l’eSport est déjà une industrie mondiale du divertissement . Avec beaucoup d’argent et de parrainage, il a été développé pour offrir une valeur de divertissement maximale – un peu comme le Super Bowl. Parmi tous les nouveaux sports olympiques, l’eSport est celui qui sera le plus populaire et il compte des fans dans tous les pays.

Vous souhaitez en savoir plus sur l’eSport ?

Consultez nos autres blogs.

L’essor imparable de l’eSport

Ce qu'il faut pour être un athlète professionnel d'eSports

Les cerveaux spéciaux des joueurs‍

Éviter complètement de manger est souvent associé à une discipline religieuse. Cependant, ces dernières années, le jeûne a gagné en popularité auprès de ceux qui recherchent ses bienfaits pour la santé. La théorie veut que nos ancêtres traversaient régulièrement des périodes de festin et de famine, ce qui rendait notre constitution biologique bien adaptée à une privation de nourriture pendant de longues périodes. En allant plus loin, il active des mécanismes de survie qui font sortir votre corps du régulateur de vitesse et passer à la vitesse supérieure.

La science médicale semble être d’accord, avec d’innombrables études montrant que le jeûne peut avoir de nombreux avantages majeurs pour la santé. Mais la question est : ces avantages se répercutent-ils sur le cerveau ? La réponse semble être oui, et cela pourrait avoir des effets rapides et à long terme. Nous verrons ici certaines des façons dont la science montre que prendre une pause dans l’alimentation pourrait améliorer l’état de votre matière grise.

Stimuler la production de cellules cérébrales

Découverte moderne des neurosciences, la neurogenèse permet à votre cerveau de développer des neurones même jusqu'à un âge avancé. Il a été démontré l’augmentation de la neurogenèse est liée à de meilleures fonctions cérébrales. En revanche, une croissance réduite de nouveaux neurones pourrait être un facteur de nombreuses maladies neurologiques associées au vieillissement.

Il a été démontré le jeûne stimule la croissance de nouveaux neurones. La bonne nouvelle ici est que les cellules cérébrales peuvent durer toute une vie !

Augmenter la neuroplasticité

Comme nous l'avons expliqué dans un blog précédent , la neuroplasticité est la remarquable capacité de votre cerveau à s'adapter physiquement aux défis et à devenir plus efficace dans ce qu'il fait. Une grande partie de cela implique la croissance et le recâblage des connexions neuronales entre les cellules cérébrales. Et ils sont nombreux – environ 100 000 milliards ! Plus vous avez de neuroplasticité, plus vous êtes capable d’apprendre.

jusqu'à 400 % la production d'une protéine importante appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau ( BDNF ) Le BDNF a été salué comme « Miracle Grow For Your Brain », permettant au cerveau de continuer à changer et à s'adapter. Cela rend votre matière grise plus résiliente et adaptable, améliorant ainsi la mémoire, l’humeur et l’apprentissage.

Réduire l'inflammation

La recherche montre qu’il le jeûne intermittent atténue les feux de l’inflammation. En règle générale, cela implique de manger 25 % de vos calories quotidiennes normales, deux fois par semaine. Pourquoi est-ce bon pour le cerveau ? Il est bien connu qu’une inflammation excessive est à l’origine de nombreuses maladies qui altèrent de manière chronique la santé du cerveau, comme la maladie d’Alzheimer et la démence.

Le jeûne aide notamment à faciliter l’autophagie , à nettoyer plus efficacement les cellules anciennes ou endommagées et à réduire leurs effets inflammatoires. Un autre produit est la production de cétones , qui sont créées lorsque les réserves de graisse commencent à être brûlées comme carburant au lieu de sucre. Les cétones bloquent à leur tour une partie du système immunitaire qui augmente le risque de troubles inflammatoires. Enfin, le jeûne améliore la sensibilité à l'insuline , empêchant ainsi l'accumulation de glucose dans le sang et l'inflammation qui y est associée.

Renforcer les systèmes énergétiques

De manière quelque peu surprenante, il a été démontré que le jeûne intermittent facilite la biogenèse mitochondriale – la création de la machinerie biologique responsable de la création d’énergie dans chacune des cellules de votre corps. Tout comme les batteries de vos cellules, elles convertissent littéralement la nourriture que vous mangez en énergie.

Ceci est important pour votre cerveau car il brûle du carburant comme s’il n’y avait pas de lendemain, consommant jusqu’à 25 % de toutes les calories de votre corps.

Augmentation de l'hormone de croissance humaine

L’hormone de croissance humaine (HGH) présente de puissants avantages anti-âge et de longévité lorsqu’elle est produite naturellement dans votre corps. Plus précisément, HGH peut améliorer la cognition et la neuroprotection, contribuant ainsi à préserver la santé du cerveau.

Il a été démontré le jeûne intermittent augmente naturellement les niveaux de HGH, offrant ainsi des bienfaits anti-âge et de longévité pour la santé du cerveau.

Ainsi, même si rester en forme et prendre soin de votre corps peuvent être d’excellents objectifs pour essayer le jeûne, les bienfaits entre vos oreilles pourraient bien vous surprendre !

La remarquable neuroplasticité de votre cerveau

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Presque tout le monde sait que l’exercice peut améliorer votre santé physique, mais saviez-vous que les bienfaits entre les oreilles peuvent également être profonds ? Un domaine croissant de recherche en neurosciences montre que non seulement votre cerveau peut devenir plus sain, mais que l'exercice peut également améliorer vos prouesses cognitives. Voici cinq raisons clés pour faire battre votre cœur.

Concentration mentale accrue

Même lors de journées apparemment calmes, nos modes de vie de plus en plus numériques signifient que nous sommes souvent bombardés d'informations concurrentes venant de tous les angles. Le coût est la distraction.

Heureusement, la recherche montre que la forme physique peut améliorer notre capacité à nous concentrer et à nous concentrer sur ce dont nous avons besoin, quand nous en avons besoin. Si vous n'êtes pas en très bonne forme actuellement, la bonne nouvelle est que l'exercice a aidé les participants à l'étude à mieux réussir des tâches cognitives difficiles, à la fois pour les sportifs existants et pour ceux qui débutent dans l'exercice.

Fonctions exécutives améliorées

Situées dans les « centres de commandement » du cerveau, les fonctions exécutives sont essentiellement les muscles mentaux qui nous rendent plus intelligents que les grands singes. Entre autres choses, cela inclut l’intelligence de la rue telle que la prise de décision, le changement de tâche et l’attention.

revue scientifique des études sur l’exercice a révélé que, dans l’ensemble, l’activité physique est un moyen efficace d’optimiser les fonctions cérébrales de haut niveau. Ce qui est encore mieux, c'est que des effets positifs ont été constatés pour tous les âges des personnes en bonne santé. Dans une autre étude , il a été constaté que pour les personnes inaptes qui commençaient à faire de l'exercice, l'amélioration des fonctions exécutives constituait le plus grand bénéfice cognitif.

Compétences de mémoire améliorées

nouvelles recherches intéressantes montrent que l'exercice de haute intensité, après des tâches qui impliquent la mémorisation d'informations, aide les gens à mieux retenir les informations. À condition qu’elle soit suivie d’une bonne nuit de sommeil.

Cependant, on sait également que la mémoire de travail s’améliore grâce à l’exercice régulier. Même si cela ne semble pas très excitant, la mémoire de travail est un système puissant dans le cerveau qui pilote le traitement de plusieurs flux d'informations à la volée. Une étude a montré que des séances d’entraînement de 30 minutes d’intensité modérée augmentaient considérablement la mémoire de travail par la suite.

Expansion de la flexibilité cognitive

Il y a des moments où vous devez jongler avec plusieurs choses à la fois – toute personne ayant des enfants le sait bien ! Dans des environnements ou des lieux de travail très fréquentés, rester sur la bonne voie signifie souvent être capable de changer assez fréquemment de concentration mentale d’une chose à une autre. Plutôt que d’effectuer plusieurs tâches à la fois, c’est ainsi que la plupart des gens fonctionnent au mieux – en utilisant la flexibilité cognitive.

Dans une étude , des exercices aérobiques fréquents sur 10 semaines ont été évalués pour voir s'ils avaient un effet sur la flexibilité cognitive. Cela s’est amélioré, tout comme l’attention et la vitesse de traitement – ​​deux compétences mentales étroitement liées à la flexibilité. Il a également été constaté que davantage d’exercices aérobiques équivalaient à des bénéfices plus importants. La course à pied, le vélo et la natation pourraient donc être d’excellents moyens de renforcer ces capacités cognitives.

Résister à l'impulsivité

L'inhibition varie d'une personne à l'autre. Qu'il s'agisse de résister à un beignet collant lors d'un régime, ou de ne pas dire quelque chose immédiatement regretté, la maîtrise de soi est la clé. Si nous manquons de contrôle de nos impulsions, nous devenons rapidement la proie de mauvaises décisions qui affectent notre carrière, notre santé et nos relations sociales.

Le British Journal of Sports Medicine Exercise a publié une méta-revue d'études menées auprès d'enfants jusqu'à des adultes âgés de 35 ans, testant ce type de contrôle des impulsions. Ils ont découvert que de courtes périodes d’exercice amélioraient l’inhibition et le contrôle de la réponse. Cela indique clairement que les activités physiques peuvent modifier le comportement humain de manière positive.

Ce sont cinq façons dont la forme physique peut conduire à la forme mentale, mais d'autres recherches montrent également des avantages pour l'humeur, la confiance et la réduction du stress. Alors la prochaine fois que vous vous entraînerez, pensez aux effets positifs que vous pourriez ressentir entre les oreilles !

Si vous êtes également intéressé par la manière dont l’entraînement mental peut améliorer les performances sportives, consultez ce blog.

3 raisons pour lesquelles les athlètes devraient entraîner leur esprit

Les athlètes consacrent beaucoup de temps et d’efforts à s’entraîner pour être physiquement prêts aux rigueurs de la pratique d’un sport. Ils font des exercices de force et de conditionnement, de la pliométrie et des entraînements par intervalles pour améliorer leur force, leur vitesse, leur rapidité, leur équilibre, leur coordination, leurs réflexes et leur endurance. Cette approche est très bien ; après tout, plus un athlète est grand, rapide, rapide et explosif, mieux c'est.

Mais si le corps s’entraîne, les athlètes ne devraient-ils pas également entraîner leur cerveau ? C’est exactement le concept derrière la création de deCervo , décrite par The Star comme « une entreprise axée sur le baseball fondée par deux neuroscientifiques ». Selon Jordan Muraskin et Jason Sherwin, cofondateurs de deCervo, il est possible de mesurer, et finalement d'entraîner, la capacité d'un frappeur à reconnaître les lancers. Il s'agit, comme le The Star , « de l'efficacité des processeurs neuronaux d'une personne », qui peuvent prétendument être entraînés par deCervo. Sherwin appelle cela « trouver le cerveau qui vaut un million de dollars » et c'est à la fois intrigant et controversé.

Se concentrer sur le cerveau

du New York Times et auteur de The Performance Cortex: How Neuroscience Is Redefining Athletic Genius , est l'un des fervents partisans de DeCervo. Dans une interview avec le New York Times à propos de son livre , Schonbrun a exprimé son optimisme quant au fait que le concept derrière deCervo est une science légitime et qu'il peut s'appliquer à presque tous les autres sports, à l'exception du baseball. « . . . L’idée d’utiliser les neurosciences pour examiner la prise de décision – et une prise de décision très rapide –, je pense, peut être utilisée dans d’autres domaines », explique Schonbrun. « Certainement, dans des sports comme le tennis, qui est un autre sport réactionnaire et même le football ; comment le quart-arrière prend des décisions, ou comment un joueur de ligne saute du ballon, et ainsi de suite.

De plus, il est possible que la méthode de deCervo puisse être utilisée au moins pour détecter également des affections cérébrales, y compris celles dont nous avons parlé dans « 5 risques d'impacts répétitifs sur la tête » . La plus notable est l'encéphalopathie traumatique chronique (ETC), une maladie dégénérative du cerveau qui touche les personnes ayant des antécédents de traumatismes crâniens répétitifs, comme les joueurs de football. Certes, la NFL optimise déjà la technologie pour protéger ses joueurs en cas de commotions cérébrales, Coral discutant de l'introduction de casques intelligents dans la ligue . Ces casques de haute technologie utilisent des capteurs et une technologie magnétique pour détecter et réduire le risque de lésions cérébrales. Là encore, le CTE résulte d’une accumulation de coups à la tête et une surveillance de routine du cerveau compléterait grandement l’utilisation de casques intelligents.

Utiliser l’électricité pour amplifier les neurones

Alors que deCervo semble pour le moment davantage concentré sur le côté théorique des choses, Halo Neuroscience va encore plus loin . Fabriqué par Halo Sport, ce portable de haute technologie ressemblant à un casque applique des impulsions électriques au cortex moteur. L’idée derrière Halo Neuroscience est de « déclencher un état de neuroplasticité dans lequel les neurones du cortex moteur peuvent plus facilement construire et renforcer les connexions neuronales avec les muscles ». Le cortex moteur se trouve être la région impliquée dans la planification, le contrôle et l’exécution des mouvements volontaires (pensez à courir, sauter, etc.) et le mettre régulièrement dans un état de neuroplasticité signifie, du moins en théorie, des améliorations du mouvement.

Du laboratoire au terrain

Le demi de coin des Oakland Raiders, TJ Carrie, utilise Halo, et il ne jure que par lui, fermement convaincu que cela l'a aidé à réaliser des gains athlétiques considérables. Peut-être que cela a vraiment aidé Carrie, qui a gagné 6 pouces lors de son saut vertical et a ajouté 100 livres sur son squat corporel. Là encore, il est tout à fait possible que ces mêmes gains soient causés par ses entraînements du bas du corps.

La technologie fait désormais véritablement partie intégrante du sport, et de plus en plus d'athlètes se tournent vers eux pour obtenir un avantage, comme l'augmentation du saut vertical dans le cas de Carrie. En d’autres termes, la technologie, lorsqu’elle est utilisée correctement, peut donner aux athlètes un avantage concurrentiel et, par conséquent, de meilleures chances de gagner. De toute évidence, les neurosciences constituent la prochaine frontière de la technologie dans le sport, et les gains qu’elles peuvent apporter pourraient être plus que marginaux.

Comme NeuroTracker, ce ne sont là que quelques exemples de la façon dont la technologie et les neurosciences fusionnent pour créer de nouvelles méthodes d’amélioration des performances, mais de nombreuses autres arrivent rapidement sur le marché. Attendez-vous à de grands changements pour le monde du sport dans les années à venir.

Ce blog a été écrit pour NeuroTracker par l'écrivain invité Andrea Camper.

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De temps en temps, la technologie progresse à pas de géant, d’une manière qui nous surprend tous. L’intelligence artificielle (IA) a longtemps été considérée soit comme une utilisation limitée dans notre vie quotidienne, soit comme une vision lointaine de la science-fiction du futur. Pourtant, une révolution dans le domaine de l’intelligence artificielle se déroule presque furtivement parmi nous et elle est sur le point de changer le monde tel que nous le connaissons. Ici, nous aurons un aperçu de la nouvelle aube des super-esprits de l'IA et de la raison pour laquelle elle est motivée par les neurosciences et liée au fonctionnement de notre propre cerveau.

Le paradigme traditionnel de l'IA

L’approche conventionnelle de l’informatique est restée fondamentalement la même depuis qu’Alan Turing a développé pour la première fois des machines pour aider à déchiffrer le code Enigma pendant la Seconde Guerre mondiale. Cela implique d’écrire un script informatique ou un ensemble de règles comportementales, appelé algorithme, puis d’effectuer en série un calcul à la fois. Bien que la puissance de calcul ait augmenté de façon exponentielle, suite à la tristement célèbre loi de Moore , la méthodologie derrière l'informatique est pour la plupart restée inchangée. La principale différence de nos jours est que les ordinateurs sont beaucoup plus rapides à traiter les points de données grâce à un matériel supérieur. Prenez par exemple un smartphone moderne, son processeur compresse littéralement des milliards de transistors dans une minuscule puce.

Les muscles plutôt que le cerveau

Du point de vue de l'IA, cela a alimenté une augmentation de ce que l'on appelle le calcul par force brute : tant qu'un programmeur écrit le bon type d'algorithmes, les ordinateurs peuvent résoudre de gros problèmes simplement par la vitesse et la quantité de calculs qu'ils peuvent effectuer. Le plus célèbre, cela a conduit à la défaite du champion du monde d'échecs de longue date Gary Kasporov par Deep Blue d'IBM . Bien que ces exploits soient impressionnants, l’utilité de ce type d’intelligence artificielle suscite depuis longtemps un scepticisme. Surnommée IA étroite ou faible pour une raison, elle n'est généralement utile que pour résoudre des problèmes très spécifiques qui ne se traduisent fondamentalement pas par la complexité du monde réel. Cela laisse peu ou pas d’espoir d’imiter le type d’intelligence créatrice que possède la conscience humaine.

Deep Mind de Google qui a créé Alpha Go , l'IA développée pour affronter le jeu diaboliquement complexe du « Go ». Dans ce jeu, les techniques de force brute ne fonctionnent pas bien, alors que les humains excellent grâce à l'intuition. Bien qu'Alpha Go ait réussi à vaincre le champion du monde Lee Sedol , il l'a fait en se nourrissant d'énormes quantités de jeux de joueurs d'élite de Go, en copiant et en combinant leurs stratégies, puis en exécutant des mouvements sans erreurs. Oui, cela a été un succès, mais dans le cadre plus vaste des progrès de l’IA, Alpha Go est essentiellement limité par les connaissances que les humains ont acquises, avec peu de chances d’aller plus loin.

Le nouveau paradigme de l'IA

Même si peu de gens le savent, l’IA a connu une révolution ces dernières années en adoptant une approche informatique complètement nouvelle et innovante qui imite réellement la façon dont notre cerveau résout les problèmes. Plutôt que d'adopter une approche algorithmique basée sur des règles, une nouvelle méthode appelée « apprentissage profond » a fait un pas de géant dans l'évolution pour créer une nouvelle forme d'IA générale qui n'a littéralement pas besoin qu'on lui dise quoi faire. Au lieu de cela, il commence à peu près comme un nouveau-né, et à partir de zéro, il s'attaque aux problèmes en apprenant son monde, expérience après expérience. Puis, à chaque étape, il crée ses propres comportements intrinsèquement nouveaux, basés sur ce qu’il considère comme la meilleure solution.

Cela a donné naissance à Alpha Go Zero – zéro sens à partir de rien d’autre que les simples règles du jeu. Ce changement de nom apparemment inoffensif représente une IA qui a redéfini ce dont les ordinateurs sont capables.

Apprentissage indépendant

Alpha Go Zero commence à jouer au Go contre lui-même, expérimente ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas fonctionné, peaufiné, puis rejoué. En seulement 3 jours, et de manière époustouflante, il a utilisé ce qu'il avait appris pour vaincre la version d'Alpha Go qui avait vaincu Lee Sedol. Cependant, il ne s'est pas arrêté là et a battu la version la plus évoluée d'Alpha Go (Master), remportant 100 parties 0. Ce qui est vraiment impressionnant, c'est qu'il n'a pas été conçu spécifiquement pour jouer au Go – il semblait juste aimer il.

Alors on lui a donné des échecs pour jouer. En seulement 4 heures d'auto-entraînement, il est devenu suffisant pour conquérir l'actuel champion du monde d'échecs en IA.

Il l’a fait d’une manière qui a stupéfié les experts des échecs humains. En effet, cela a créé de nouvelles stratégies que personne n’avait jamais vues. Cela comprenait des enchaînements de tactiques nouvelles comme sacrifier une reine pour obtenir un avantage de position et attaquer avec son pion roi. Les experts l'appelaient « échecs extraterrestres » ou « échecs d'attaque fous ». Le style de jeu fraîchement découvert d'Alpha Go Zero a changé la façon dont les humains perçoivent réellement le jeu lui-même.

Réseaux de neurones profonds

Alors, comment se forme ce type d’intelligence créative et auto-apprenante et quel est son lien avec le cerveau humain ? Eh bien, il s’agit vraiment de calculs qualitatifs plutôt que quantitatifs. L'esprit humain est ce que l'on appelle un système complexe , d'où l'intelligence et la conscience émergent des interactions collectives de milliards de neurones qui communiquent entre eux. Les efforts pour comprendre comment cela fonctionne réellement impliquent la théorie de la complexité ou la théorie des systèmes . Il s’agit en fin de compte de l’idée que le tout est plus que la somme des parties. Par exemple, un seul neurone n’a aucune intelligence, donc l’approche réductionniste classique du progrès scientifique ne suffit pas vraiment en ce qui concerne le fonctionnement global du cerveau.

Les humains, pour la plupart, ne sont pas construits avec un ensemble prédéfini de règles de comportement. Au lieu de cela, nous découvrons le monde, apprenons, puis nous adaptons. Cela se fait principalement via le néo-cortex, qui utilise un traitement non linéaire et non algorithmique pour trouver des solutions pour des comportements optimaux. Ces nouvelles découvertes peuvent alors même être codées pour devenir des comportements automatiques, exécutés sans réellement réfléchir - imaginez quelqu'un faire éclater un ballon à côté de vous.

La nouvelle révolution de l'IA adopte une approche étrangement similaire, où l'apprentissage émerge via des réseaux de neurones profonds , fonctionnant à peu près de la même manière que notre néo-cortex. Plutôt que de traiter les informations en série, un point de données à la fois, les calculs sont effectués en parallèle et via des interactions presque organiques. Cette méthode utilise beaucoup moins de ressources informatiques que les IA traditionnelles, tout en atteignant des niveaux d’intelligence beaucoup plus larges. Plus important encore, il n’y a aucun travail de programmation une fois créé – il s’agit simplement de présenter les problèmes d’IA à résoudre.

Étrangement, et tout comme pour le cerveau, la manière dont l’apprentissage profond se produit réellement à un niveau fondamental reste encore un mystère.

Au-delà des jeux de société

Aussi fascinants que soient ces développements, la question ultime est la suivante : cette nouvelle forme d’IA s’attaquera-t-elle aux problèmes du monde réel ? Après tout, les ordinateurs qui ne font que jouer tout le temps à des jeux de société ne sont pas très utiles en pratique.

La réponse est oui. Les voitures autonomes et les moteurs d'apprentissage vocal de Google ne sont que des exemples rapides d'applications développées aujourd'hui, mais il faut s'attendre à ce qu'il ne s'agisse que de la pointe de l'iceberg. Les géants de l’entreprise tels que Google, Amazon et Facebook investissent tous d’énormes ressources dans le développement d’IA d’apprentissage profond en tant que fonctionnalité essentielle au cœur de leurs activités. Il existe également la perspective alléchante d’une percée dans l’informatique quantique, qui promet une augmentation gargantuesque de la puissance de calcul.

D’un autre côté, le nouvel élan de l’IA suscite une nouvelle et sérieuse inquiétude selon laquelle l’IA pourrait non seulement nous remplacer, mais devenir potentiellement une menace existentielle pour l’humanité. Même des personnalités comme Elon Musk et le regretté mais grand Stephen Hawking ont lancé des avertissements publics sur la réalité d’une telle menace.

Comme nous l'avons vu avec Alpha Go Zero, les résultats de cette évolution de l'intelligence artificielle nous surprendront probablement, mais une chose est sûre : les super-esprits de l'IA arrivent et ils changeront la vie telle que nous la connaissons.

Si vous êtes curieux des neurosciences du cerveau, alors pourquoi ne pas consulter ces blogs ?

5 raisons pour lesquelles les neurosciences sont étonnantes

La remarquable neuroplasticité de votre cerveau

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Dans le blog précédent, nous avons expliqué comment gérer les sessions. Dans la dernière partie de ce blog en 3 parties, nous expliquerons comment faire passer NeuroTracker au niveau supérieur. Dans ce guide plus approfondi, vous obtiendrez des conseils sur le moment de faire progresser la formation du niveau de base au niveau avancé, les types d'exercices à double tâche que vous pouvez intégrer dans vos programmes et comment vous assurer qu'ils sont adaptés aux besoins de vos utilisateurs. .

Phase de consolidation

Un concept scientifique clé derrière NeuroTracker est la consolidation de l'apprentissage . Cela signifie essentiellement qu'il faut d'abord suivre une formation de base afin que, comme le professeur Faubert , « le cerveau soit préparé à apprendre ». Dans ce protocole de formation, l'utilisateur commence par compléter une ligne de base initiale composée de trois sessions de base. Vient ensuite une phase de consolidation composée de douze séances supplémentaires. Pendant la phase de consolidation, l’utilisateur devrait s’améliorer rapidement.

Les sessions 13 à 15 devraient être des sessions de base. La première raison est que cela fournit ce qu'on appelle une référence élevée, qui peut être comparée à la référence initiale pour une mesure scientifique du taux d'apprentissage d'un utilisateur. La deuxième raison est que cette base de référence fournit une référence utile qui vous permet d'évaluer les impacts de l'entraînement avancé sur les seuils de vitesse du NeuroTracker.

Présentation de la formation à double tâche

Les tâches doubles sont un excellent moyen de continuer à augmenter rapidement l’apprentissage global. Ils impliquent essentiellement d’effectuer une tâche supplémentaire tout en étant réellement NeuroTracking.

En ce qui concerne le type de tâches pouvant être utilisées, eh bien, il n’y a pas de limites. Pour donner un exemple assez fou, NeuroTracker a en fait été combiné avec des manœuvres d'avion à réaction en direct . Cependant, il faut une certaine expertise et un certain savoir-faire du formateur pour comprendre quels types de tâches doubles sont les meilleurs à utiliser, ainsi que quand commencer à les utiliser. Avant d’entrer dans les détails, passons en revue quelques types clés de doubles tâches.

Doubles tâches physiques – celles-ci peuvent être basées sur la motricité, par exemple en équilibre sur un ballon bosu. Ou ils peuvent être basés sur des exercices, comme l’utilisation d’un vélo d’exercice pour une charge cardio ou l’haltérophilie pour une charge de force. Bien qu’ils soient physiques, ils sollicitent néanmoins le cerveau et le système nerveux central. En fait, même le simple fait de rester immobile nécessite plus de ressources cognitives que la position assise.

Doubles tâches spécifiques aux compétences : il s'agit d'un raffinement des doubles tâches physiques, axées sur certaines compétences utilisées dans le sport. Un exemple est le dribble au basket-ball pendant le NeuroTracking. L'avantage ici est que les capacités nécessaires dans des domaines de performance spécifiques peuvent être entraînées et testées en combinaison avec les exigences du NeuroTracking.

Doubles tâches perceptuelles-cognitives

NeuroTracker lui-même est une tâche perceptuelle-cognitive, nous ajoutons donc ici des charges supplémentaires au même domaine de performances. Toute tâche qui présente un défi mental est valide, même quelque chose d'aussi simple que de compter à rebours de cent par étapes de trois, ajoutera une charge de mémoire de travail importante.

Ces tâches peuvent également être passives, ce qui signifie que l’utilisateur n’a pas à faire consciemment quelque chose de différent. Un exemple est le mode « Optic Flow » de NeuroTracker, qui introduit un énorme tunnel ondulant en 3D dans l'environnement NeuroTracker qui simule un mouvement d'avant en arrière. Cela induit automatiquement des processus cognitifs visuels et d’équilibre supplémentaires. Même lorsque Optic Flow est effectué seul, il met au défi le système de visuo-équilibre de l'utilisateur.

Alternativement, les tâches perceptuelles et cognitives peuvent inclure des exigences de prise de décision, par exemple les forces spéciales d'élite américaines s'entraînent à identifier les scènes de tournage/ne pas filmer pendant le NeuroTracking. C'est ce qu'on appelle la conscience tactique NeuroTracker .

Enfin, une formation très poussée peut intégrer plusieurs types de doubles tâches. Voici une photo combinant le flux optique (perceptuel-cognitif), les coussinets d'équilibre (physiques) et la manipulation du bâton de hockey (spécifique à la compétence). Il est coaché ​​par l'experte en ostéopathie Kyla Demers .

Maintenant que nous avons une idée de la profondeur et de l’étendue des doubles tâches, voyons comment vous pouvez les utiliser au mieux.

Premiers pas avec les tâches doubles

Une chose importante à noter est que lorsque vous tentez une double tâche pour la première fois, NeuroTracker sera beaucoup plus difficile. En conséquence, le score de session de l'utilisateur diminuera également. Cependant, si la tâche supplémentaire n'est pas trop difficile, en quelques séances seulement, l'utilisateur doit s'adapter et son score NeuroTracker augmentera à nouveau assez rapidement. Cela signifie qu’avec une formation au fil du temps, un individu peut apprendre à maintenir toute son attention tout en effectuant une tâche secondaire. Cela signifie également que les tâches doubles doivent progressivement progresser du simple au complexe. Plongez dans le vif du sujet avec une tâche trop difficile et ce sera une noyade plutôt qu'un apprentissage.

La double tâche la plus simple et la plus pratique pour commencer est simplement de rester debout. Après cela, vous pouvez utiliser une compétence d'équilibre de base, comme placer un pied devant l'autre ou vous tenir debout sur un pied (en alternant entre la gauche et la droite à chaque essai).

Juger la difficulté d'une double tâche

Une question courante pour les formateurs NeuroTracker est « Comment puis-je savoir si une double tâche est trop difficile ? » L'expérience personnelle de l'utilisateur constitue la première référence. Habituellement, ils se sentiront instinctivement surchargés et leur motivation diminuera lorsque la vitesse du NeuroTracker chutera considérablement en dessous de celle à laquelle ils sont habitués.

Pour une référence plus objective, si le score NeuroTracker d'un utilisateur tombe à moins de 50 % de sa base de référence actuelle, alors il est probablement trop difficile pour un apprentissage efficace. Une tâche similaire mais plus facile devrait être utilisée à la place, par exemple passer de la position debout sur un pied à la position debout avec un pied devant l'autre. Ensuite, une fois cela maîtrisé, laissez l’utilisateur tenter à nouveau la tâche la plus difficile – une amélioration significative sera probablement constatée.

Cela étant dit, si l’objectif principal est d’évaluer l’état de préparation à la performance ou les faiblesses des compétences sous pression cognitive, alors tout résultat sera informatif. N'oubliez pas d'éviter de faire des évaluations très difficiles une partie importante du programme de formation d'un utilisateur.

Difficulté progressive en double tâche

La prochaine question à laquelle il faut répondre est de savoir quand passer d’une tâche à une autre plus difficile. Dans une certaine mesure, c'est à vos propres compétences d'évaluation de décider quand faire passer un utilisateur à une double tâche plus difficile. Cependant, voici deux stratégies courantes pour vous guider.

1. La méthode la plus simple consiste à définir un nombre fixe de séances pour chaque compétence. Par exemple pour un basketteur, vous pourriez créer un programme de 4 séances avec position debout, puis 4 séances avec équilibre, puis 4 séances avec une passe de basket par essai, et enfin 4 séances avec dribbles de basket. Notez que chaque cinquième session doit être de base uniquement (simplement assise), car cela fournit une référence à jour à partir de laquelle évaluer les résultats d'une double tâche.

2. Atteindre la maîtrise est une méthode plus disciplinée et analytique. Cela implique d'atteindre 90 % de la base de référence actuelle d'un utilisateur (la moyenne de ses 3 dernières sessions Core). Cette méthode démontre que la capacité d'attention d'un utilisateur s'est développée au point qu'il peut exécuter efficacement une compétence tout en étant soumis à une charge cognitive importante. Gardez simplement à l'esprit que pour les tâches très difficiles, cela peut nécessiter beaucoup de formation pour parvenir à la maîtrise, en fonction de la capacité d'apprentissage de l'utilisateur.

Évaluation de l'état de préparation aux performances

Un avantage unique de l’exécution de doubles tâches avec NeuroTracker est que des compétences spécifiques du monde réel peuvent être évaluées sous pression mentale. Il est bien connu dans le sport que même l'athlète le plus talentueux peut plier sous la pression ou dans le feu de l'action sur le terrain. Une fois qu'une compétence particulière est maîtrisée sur NeuroTracker, elle est plus susceptible d'être maintenue sous les exigences du monde réel, ou d'être le signe que l'automaticité a été atteinte.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les différentes façons dont les doubles tâches de NeuroTracker peuvent évoluer pour différents besoins de performances, consultez ce blog.

Augmentez les performances avec le système d'apprentissage NeuroTracker

Vous avez manqué les blogs précédents de cette série ? Alors attrape-les ici,

Conseils pour les formateurs NeuroTracker – la première séance
Conseils pour les formateurs NeuroTracker – Gérer les sessions

Vous les avez déjà lus ? Alors surveillez la prochaine NeuroTracker Academy, où vous pourrez suivre des cours en ligne sur à peu près tout ce qui concerne NeuroTracker.

Les neurosciences sont devenues un mot à la mode ces derniers temps, faisant fréquemment la une des journaux pour toutes sortes de découvertes. Le buzz est justifié. Contrairement à la plupart des grands domaines scientifiques, les neurosciences n’en étaient qu’à leurs débuts il y a seulement vingt ans. Mais ce n’est pas le cas aujourd’hui, car de nombreuses percées en matière de recherche se produisent chaque année, ce qui fait des neurosciences un sujet très brûlant. Jetons un coup d'œil à certaines des raisons pour lesquelles ce domaine de découverte émergent est véritablement étonnant.

1. La complexité du cerveau humain

Le cerveau humain est la structure la plus complexe de l’univers connu. Nous avons environ 100 milliards de cellules nerveuses, ou neurones, dans notre cerveau, soit plus que toutes les étoiles de notre galaxie. Si chacun de ces neurones était mis bout à bout, ils pourraient faire deux fois le tour de la Terre. De plus, un seul neurone peut être directement connecté à 10 000 autres. Cela donne lieu à un nombre stupéfiant de 100 000 milliards, voire plus, de connexions nerveuses. Même si l’intelligence informatique progresse rapidement, elle reste pâle en comparaison de la complexité de notre matière grise.

Mais en fin de compte, c'est ce que le cerveau peut faire qui le rend vraiment remarquable. C’est la seule chose connue capable de produire le type de conscience supérieure associée à l’ingéniosité humaine. C'est également une entité qui peut se recâbler structurellement et s'adapter en fonction de stimuli environnementaux ou physiologiques - tout seul.

Il existe sans aucun doute d’énormes possibilités de percer les profonds secrets de l’esprit, ce qui pourrait aider à répondre à un nombre presque infini de mystères entourant son fonctionnement. Au niveau biologique, il y a une myriade de questions auxquelles il faut répondre quant à la façon dont les groupes de cellules cérébrales se déclenchent à travers les réseaux neuronaux pour réguler les systèmes du corps et produire un comportement complexe. Au niveau philosophique, cela est même prometteur pour comprendre la nature de l’existence et de la vie elle-même. Pour répondre aux grandes questions, les neurosciences sont la mère de toutes les sciences.‍

2. Un domaine scientifique en croissance massive

D'énormes progrès dans le domaine des neurosciences ont eu lieu au cours des deux dernières décennies, les années 2010 étant surnommées « la décennie du cerveau ». Rien qu’en 2017, de nombreux progrès ont été réalisés. Contrairement à d’autres industries, il existe une culture progressiste de collaborations mondiales et même d’approches open source comme l’ Allen Institute for Brain Science . Les neurosciences constituent un modèle pour la découverte scientifique. À l’autre extrémité du spectre se trouvent des instituts comme la DARPA , qui investissent massivement dans les neurosciences pour développer des technologies émergentes destinées à l’armée.

En 2016, la taille du marché mondial des neurosciences était évaluée à 28,42 milliards de dollars, chiffre qui devrait croître rapidement au cours des prochaines années et au-delà. Cela se reflète dans l’essor rapide de la recherche totale en neurosciences, la Chine devenant un acteur majeur poussant les États-Unis à se lancer dans une course aux armements du cerveau. Les initiatives d'investissement à travers le monde, telles que l'Initiative Brain , signifient que nous pouvons nous attendre à voir à l'horizon des dizaines de percées en recherche qui dépasseront tout autre domaine scientifique.

3. Technologies de pointe

Même les technologies des neurosciences qui existent depuis des années sont très sophistiquées. Prenez l'IRM (imagerie par résonance magnétique), par exemple, cette machine utilise des ondes électromagnétiques pour placer les atomes du corps dans un état de superposition quantique, puis les insère et les retire à plusieurs reprises pour libérer des signatures énergétiques, révélant une carte de ce que font les cellules en réalité. temps.

Les technologies d'aujourd'hui ressemblent presque à de la science-fiction, comme l'utilisation de lasers pour effectuer des interventions chirurgicales de précision dans le cerveau profond , ou l'optogénétique pour contrôler des cellules génétiquement modifiées spécifiques. Ensuite, s’aventurer dans des technologies presque de type Borg implique des connexions directes entre le cerveau et les machines – connues sous le nom d’interfaces cerveau-ordinateur (BCI). Celles-ci permettent déjà à des patients paralysés d'effectuer des tâches telles que transformer leurs pensées en courrier électronique ou bouger la main pour tenir un être cher.

4. Le potentiel de transformation de la santé humaine

Même si nous ne pensons pas automatiquement aux neurosciences lorsqu’il est question de notre bien-être, les neurotechnologies semblent en passe de révolutionner le secteur de la santé. Il s'agit notamment d'innovations telles que les produits électroceutiques pour réguler les signaux nerveux, la neurorégénération pour prévenir des maladies telles que d'Alzheimer et la maladie de Parkinson , le séquençage génomique pour fournir des solutions personnalisées aux troubles neurologiques, et même l'édition du génome pour prévenir les maladies cognitives.

Si la médecine et la chirurgie traditionnelles ont connu des succès majeurs dans l’amélioration de la santé de notre corps, les neurosciences représentent une panacée pour guérir les maladies liées à l’esprit et au système nerveux central. Avec l’augmentation de l’espérance de vie dans le monde, traiter la santé au niveau du cerveau deviendra de plus en plus important pour le bien-être humain mondial.

5. Le potentiel de transformation de la performance humaine

Le cerveau possède des niveaux étonnants de neuroplasticité. Une preuve étonnante en est une opération appelée hémisphèrectomie , qui déroute encore aujourd'hui les neuroscientifiques. C'est nécessaire dans des conditions potentiellement mortelles telles que l'épilepsie , où littéralement la moitié du cerveau d'une personne doit être découpée. En théorie, cela devrait être dévastateur car chaque moitié du cerveau gère des fonctions très différentes, comme contrôler un côté du corps. Cependant, jusqu’à l’adolescence, lorsque la moitié du cerveau est retirée, l’autre moitié a la capacité de se reconnecter pour former un tout nouveau cerveau gauche-droit !

Cette neuroplasticité signifie que les interventions de formation comme NeuroTracker sont prometteuses pour optimiser les fonctions cérébrales afin d’améliorer les performances dans le monde réel. Par exemple, il a été démontré que l’entraînement NeuroTracker améliore de 15 % la précision de la prise de décision dans les matchs de football compétitifs. Ajoutez à cela les technologies de neurofeedback telles que les EEG, et les avantages de telles interventions peuvent être amplifiés pour fournir un conditionnement mental très efficace.

En dehors de la neuroplasticité, on s'intéresse également de plus en plus à l'augmentation directe de l'activité cérébrale, comme avec la stimulation magnétique transcrânienne (TMS), qui ferme temporairement certaines régions du cerveau pour permettre à d'autres régions de passer à la vitesse supérieure. Ou, comme l'a étudié la DARPA, zapper le cerveau avec des courants électriques pour améliorer la concentration et l'attention. Même les athlètes d’endurance utilisent cette technique pour augmenter la résistance à la douleur.

Dans l’ensemble, les neurosciences ne sont pas seulement un domaine de recherche passionnant, mais tout un champ d’innovations qui changeront probablement pour le mieux notre façon de vivre. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez nos blogs connexes.

7 développements majeurs en neurosciences en 2017

La remarquable neuroplasticité de votre cerveau

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Dans le dernier blog, nous avons présenté des conseils pour guider les utilisateurs tout au long de leur première session, et dans le prochain blog de cette série en 3 parties, nous aborderons l'organisation d'une formation avancée. Pour ce 2ème blog cependant, l'accent est mis sur la gestion des sessions sur le chemin de l'amélioration. Nous passerons en revue un savoir-faire pratique sur les points auxquels il faut prêter attention, l'interprétation des résultats et le retour d'information.

Observer les utilisateurs

Même si NeuroTracker est une forme d'entraînement cognitif, l'état d'esprit psychologique de votre utilisateur peut être observé lors d'une séance, fournissant ainsi des informations utiles sur son état d'esprit sous pression mentale.

Certains éléments clés à surveiller sont les suivants.

• Modèles de langage corporel à travers différentes phases de séance
• Agitation et changement de position assise ou debout
• Réactions émotionnelles, en particulier lorsque des erreurs sont commises
• Réponses verbales
• Fréquence respiratoire, surtout si elle s'arrête à grande vitesse
• Changements d'angle de tête lorsque les cibles dérivent
• Tout signe de distraction, comme détourner le regard de l'écran
• Pauses lors de la sélection ou de l'appel des cibles

Il n'est pas rare que les utilisateurs en affichent un grand nombre de manière observable, en particulier au début de la formation. Généralement, ils révéleront à quel point un utilisateur a du mal à perfectionner son attention et sa concentration mentale. Plus important encore, ces modèles ont tendance à s’améliorer avec la formation continue de NeuroTracker. Pour cette raison, ils peuvent être des indicateurs précieux, voire même des prédicteurs de l'état d'esprit et de la maîtrise de soi de vos utilisateurs, qui se renforcent au fil du temps.

Par exemple, il est courant que les personnes atteintes de TDAH bougent et balancent leurs jambes lorsqu'elles sont assises sur un tabouret, et de nombreux cliniciens notent que ces comportements diminuent sensiblement en quelques heures seulement après un entraînement distribué. Pour cette raison, la prise de notes est recommandée afin que ces caractéristiques puissent être surveillées objectivement. Cela vous permettra de fournir à vos utilisateurs des commentaires structurés qui non seulement renforceront leur motivation, mais les aideront également à auto-observer les bénéfices de l'entraînement dans leur vie quotidienne.

Enfin, évaluez si ces types de facteurs comportementaux et psychologiques s'améliorent chaque fois que des séances NeuroTracker consécutives sont effectuées. Si tel est le cas, cela signifie probablement que NeuroTracker aide les utilisateurs à entrer dans un état d'apprentissage optimal, ce qui les aidera à mieux performer lors de tout autre type d'entraînement qui suivra. Il s'agit d'une stratégie NeuroTracker que de nombreux types de formateurs professionnels utilisent pour tirer le meilleur parti des programmes de formation intégrés.

Évaluation de l'état cognitif

Il est utile d'évaluer brièvement l'état d'esprit et le bien-être de vos utilisateurs avant de démarrer une session. Par exemple, sont-ils fatigués par d’autres formations, travaux ou études ? Ont-ils bien dormi la nuit précédente ? Quand ont-ils mangé pour la dernière fois ? Ont-ils pris des médicaments ? Quel est leur niveau de stress ? Ce sont tous des facteurs qui peuvent influencer les performances de leur NeuroTracker précisément parce que la tâche sollicite leur concentration et leur attention, quelles que soient leurs limites actuelles.

Encore une fois, prendre des notes sur ces facteurs peut donner un aperçu des capacités mentales de chaque individu. Par exemple, si les scores NeuroTracker sont systématiquement faibles après un mauvais sommeil et élevés après un bon sommeil, cela révèle à quel point le sommeil est important pour leur performance dans tout ce qui nécessite une concentration et une attention mentale sérieuses.

Interprétation des résultats

Comme nous l'avons évoqué, il est préférable d'évaluer les résultats par rapport à l'état cognitif préexistant de l'individu, qui peut varier d'un jour à l'autre. Pour aller plus loin, il est recommandé, lors de l'utilisation des résultats de NeuroTracker comme évaluation, de référencer la moyenne des scores des 3 dernières séances. C'est ce qu'on appelle une référence actuelle, qui fournit une mesure beaucoup plus fiable qu'un score d'une seule session.

Cela peut ensuite être comparé à une référence initiale de l'utilisateur (leurs 3 premières séances), qui fournit une mesure scientifique de l'amélioration globale de la formation. Ensuite, lorsque l'on compare les scores à ceux d'autres utilisateurs ou à ceux de la population générale, les scores de base et le taux d'amélioration relatif peuvent être utilisés pour déterminer dans quelle mesure un utilisateur progresse dans son programme.

Enfin, les taux d'amélioration globaux, ou courbes d'apprentissage, peuvent être utilisés pour prédire la vitesse à laquelle les utilisateurs continueront à s'améliorer avec NeuroTracker. Cela peut être un excellent outil de motivation, car il vous permet de fixer des objectifs de formation continue, permettant à un utilisateur de rivaliser avec son futur moi !

Donner des commentaires

Dans le blog précédent, nous avons évoqué l'importance des commentaires après la toute première session NeuroTracker d'un utilisateur. Cependant, donner du feedback reste toujours important : c'est un moyen clé de motiver vos utilisateurs au fil du temps.

Un moyen simple mais puissant de fournir des commentaires continus consiste à comparer fréquemment les résultats de la session et les références actuelles aux références initiales de vos utilisateurs. Cela permet de souligner jusqu'où la formation les mène globalement, plutôt que de trop se concentrer sur le résultat d'une séance par rapport à la précédente. La plupart des utilisateurs constatent des gains de 50 % ou plus dans leurs seuils de vitesse quelques heures après un entraînement distribué. Il est donc utile de leur rappeler fréquemment chaque fois qu'ils sont capables de faire travailler leurs muscles mentaux à de nouveaux niveaux.

Par la suite, il est utile que les utilisateurs puissent voir quand ces avantages se transfèrent à leurs performances réelles. Pour cela, vous devez leur demander de s’auto-évaluer et de vous rapporter régulièrement leurs résultats, ce qui vous permettra d’analyser tout changement du point de vue des résultats de NeuroTracker.

Enfin, et pour les raisons évoquées plus tôt, tous les NeuroTracker ne sont pas des bonnes journées. Ceci est normal et peut fournir des informations utiles sur les influences sur les performances dans la vie quotidienne. Plus important encore, vous devez expliquer aux utilisateurs qu'ils bénéficieront toujours de l'entraînement même lorsque leurs scores sont inférieurs à la normale - c'est tout simplement un travail plus difficile pour leur cerveau ce jour-là.

Dans l’ensemble, être attentif à vos utilisateurs et prendre un peu plus de temps pour interpréter leurs résultats et donner des commentaires qualitatifs contribuera grandement à les aider à tirer le meilleur parti de leur formation. Surveillez notre prochain blog où vous trouverez des conseils sur la façon de faire passer vos programmes de formation au niveau supérieur. Si vous avez manqué le premier blog, vous pouvez le lire ici.

Conseils pour les formateurs NeuroTracker – la première session

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Lorsque j’ai dispensé des cours d’alphabétisation émotionnelle en prison, j’ai remarqué que le comportement des joueurs professionnels du football et de la prison est similaire. Les deux environnements sont très sous pression, silencieux sur les sentiments et bruyants en émotions, le manque de communication étant la vie du thème. Les gens des deux espaces ont recours à l’extraction d’informations de l’environnement pour tenter de donner un sens à ce qui se passe. Devenir hypersensible aux tons, au langage corporel et aux actions.

Prison

Les détenus doivent faire preuve de légèreté pour en savoir plus sur :

• Les règles fixées par les autres détenus
• À qui ils peuvent faire confiance dans leur quartier
• Quelle version de soi ils projetteront dans cet espace pour survivre.

En prison, si vous vous trompez, vous pouvez vous retrouver dans une position où votre vie est en jeu. Situation qui mène à une altercation physique, entraînant une peine prolongée, des blessures ou la mort.

Football professionnel

Les joueurs doivent avancer doucement pour –

• Pas contrarié leur manager
• Évaluez à qui ils peuvent faire confiance dans le jeu (relations dans le jeu – parents, personnel et agents)
• Découvrez quelle version de soi projetteront-ils dans cet espace pour survivre.

Dans le football professionnel, si vous vous trompez, vous pouvez vous retrouver dans une position où votre carrière est en jeu. Une situation qui conduit les clubs à donner de mauvaises références, à être libérés, (en tant que joueur senior), on vous dit de vous entraîner avec l'équipe de jeunes et vous êtes obligé de courir tous les jours. Cela entraîne des transferts vers des équipes inférieures à votre niveau attendu, des niveaux de performance chutent ou quittent complètement le jeu.

Combat ou fuite

En prison comme dans le football, c'est le manque de sécurité qui pousse les gens à projeter un caractère qu'ils estiment nécessaire pour survivre dans cet environnement et parfois ils se comporteront en accord avec le personnage qu'ils projettent (qui est notre personnage). Résister de force à ceux qui se trouvent dans cet espace ou se retirer de ceux-ci et/ou de cet espace. Ce comportement n’est pas idéal mais constitue une méthode de survie. La vulnérabilité peut nous amener à nous comporter de manière malheureuse dans notre quête pour atteindre cet objectif.

Comment en tirer des leçons

Dans le football, la communication peut faire toute la différence. La communication apporte clarté, réconfort et sécurité. Un manager/entraîneur de football est d’abord un leader et ensuite un facilitateur de football. Comprendre le leadership augmentera votre valeur pour les sciences humaines et renforcera votre rôle de leader. Si vos joueurs se sentent en sécurité, vous en tirerez le meilleur parti, sur et en dehors du terrain de jeu.

Conseils -

• Prenez le temps d'informer les joueurs de tout changement, par exemple en les laissant tomber, en changeant de position, etc.
• À leur arrivée, que se passe-t-il dans leur vie personnelle ?
• Gagner, perdre ou faire match nul, l'équipe est une équipe. Cela devrait également être la même chose avec le comportement des joueurs : s’ils font des erreurs dans leur vie, c’est à ce moment-là qu’ils ont besoin de vous ! Soyez là pour eux. Cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas de punition si l’erreur dépasse vos limites. Vous pouvez infliger une amende ou exclure un joueur tout en restant son pilier de soutien.

Pour en savoir plus sur le leadership et les éléments psycho-émotionnels du football et des gangs, assurez-vous d'acheter mon livre Soccology ici .

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Que ce soit pour les entraîneurs, les formateurs, les cliniciens, les médecins ou même simplement pour quelqu'un qui présente NeuroTracker à un ami, voici quelques conseils clés pour vous aider à tirer le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Nous verrons comment présenter aux nouveaux utilisateurs leur première session, ainsi que quelques conseils sur les commentaires.

Comprendre les besoins en performances

En particulier pour les entraîneurs de performance qui recrutent de nouveaux utilisateurs, c'est une bonne idée de poser quelques questions de base comme celles-ci.

• Quels sont vos objectifs à court et à long terme ?
• Connaissez-vous des forces ou des faiblesses spécifiques ?
• Combien de temps souhaiteriez-vous consacrer à l’entraînement chaque semaine ?
• Y a-t-il des compétences ou des tâches spécifiques que vous aimeriez améliorer ?

Ces types de questions peuvent vous aider à comprendre le point de vue de votre utilisateur et ses objectifs. Cela vous aidera à déterminer quel type de programme de formation mènera au chemin le plus rapide vers l’amélioration.

Donner une certaine perspective

N'oubliez pas que NeuroTracker semblera probablement être une façon assez étrange et abstraite de s'entraîner. Plutôt que de simplement plonger dans des balles rebondissant sur un écran 3D, présenter correctement à un nouvel utilisateur certains concepts généraux de NeuroTracker permettra de capturer son engagement. Ainsi, avant de démarrer une session, vous devez toujours introduire quelques concepts de haut niveau. Ceux-ci peuvent inclure des choses comme,

• Pourquoi NeuroTracker est un outil de pointe en neurosciences
• Pourquoi les meilleures équipes sportives du monde l'utilisent
• Pourquoi la 3D est importante
• Quels seront les principaux avantages pour leur performance
• Ce qu'implique un programme de formation
• Comment la vision est si importante dans le sport
• Comment même de petites quantités de formation au fil du temps peuvent avoir de grands impacts.

Passer quelques minutes à aborder ces points aidera votre utilisateur à comprendre le potentiel de la formation, de son propre point de vue.

Commencer

Juste avant de commencer la première séance, c'est une bonne idée d'effectuer quelques essais pratiques ou une démonstration rapide avant de commencer un entraînement approprié. Ceci est important car s’ils ne comprennent pas vraiment quoi faire, cela pourrait influencer le résultat de base, ce qui est nécessaire pour aider à personnaliser la formation en fonction de leur trajectoire de développement.

Quelques instructions de surbrillance tout en parcourant la démo devraient rendre la tâche très claire et ne prendre qu'une minute ou deux à exécuter.

1. Gardez vos yeux concentrés sur le point central
2. Répartissez et maintenez votre attention mentale sur les cibles mises en évidence
3. Identifiez ces mêmes cibles lorsqu'elles s'arrêtent de bouger - si vous n'êtes pas sûr, donnez simplement votre meilleure estimation
4. Soyez prêt à ce que les vitesses changent à chaque essai, la séance s'adaptera à votre niveau de performance.

L'utilisation de la barre d'espace pour mettre la session en pause permettra d'expliquer facilement ces points en petits morceaux, une étape à la fois, ainsi que de répondre à toutes les questions. En un rien de temps, votre utilisateur sera rétabli et prêt à entreprendre sa première session.

Allez-y et déclenchez-les. Assurez-vous de parler le moins possible et essayez de minimiser toute autre distraction potentielle autour d'eux. La toute première session est une étape importante, et quelle que soit la lenteur des vitesses, NeuroTracker commencera rapidement à attirer l'attention de votre utilisateur à des niveaux seuils.

Passer en revue le résultat

Du point de vue du feedback continu, la fin de la première session est probablement le point de feedback le plus critique que vous puissiez donner à vos utilisateurs. Et parce qu’ils n’ont jamais fait quelque chose de pareil auparavant, pour certaines personnes, c’est un moment effrayant où ils s’inquiètent de ce que cela dit réellement d’eux. Les questions fréquentes sont : ai-je fait du bien ? À quoi dois-je m’attendre ou faire ? Il est important de préciser que même s'il existe des données normatives, le but est de comparer vos propres résultats, rien de plus.

Le score est une représentation directe de la vitesse seuil à laquelle une personne peut effectuer un NeuroTracking. Si un utilisateur estime ou sait que son score est faible, il est alors très important de mettre les choses en perspective. Il y a trois éléments clés à expliquer ici.

• Tout d'abord, 3 séances sont nécessaires pour établir une mesure initiale du NeuroTracker, ou une ligne de base. Alors, que la première séance soit un score élevé ou faible, il suffit de le prendre avec des pincettes.
• Deuxièmement, l’objectif principal est de constater une amélioration au fil du temps, et même une base de référence initiale ne permettra pas de prédire leur potentiel réel d’apprentissage. L’entraînement au fil du temps apportera des améliorations rapides, et avec NeuroTracker, il n’y a aucune limite !
• Troisièmement, même pour les utilisateurs dont la base de référence est très basse, il n’y a pas de mauvaise nouvelle. Cela signifie simplement qu'il y a beaucoup plus à gagner des avantages de NeuroTracker – imaginez ce que ce sera d'avoir des gains massifs en termes de concentration mentale et de conscience.

C'est le bon moment pour revenir aux objectifs de performance de votre utilisateur. Par exemple, avec un joueur de football, les améliorations apportées à l'entraînement NeuroTracker pourraient se traduire par la possibilité de repérer plus facilement les meilleures options de passe lorsque vous êtes sur le ballon. Espérons que les choses s'arrangeront avec votre utilisateur et qu'il sera motivé à récolter les bénéfices du programme de formation que vous lui proposerez.

Surveillez le prochain blog à venir dans cette série en 3 parties, où nous passerons à la gestion des sessions, à la définition des programmes de formation et à la manière de donner d'excellents commentaires en continu. Pour l'instant, si vous souhaitez en savoir plus sur les seuils de vitesse du NeuroTracker, vous pouvez consulter le lien ci-dessous ou me contacter pour plus de détails ici .

Votre guide des scores NeuroTracker‍

Par Jonathan Anderson, PDG de NeuroTracker

Il est courant que les gens pensent que l’entraînement cognitif n’est qu’un entraînement cognitif. C'est en fait loin de la vérité. Le cerveau est le système le plus complexe de l’univers connu et, par conséquent, il existe une myriade de façons de l’entraîner.

La surprise est que les produits d’entraînement cognitif disponibles sur le marché aujourd’hui peuvent adopter des approches très différentes pour entraîner le muscle mental entre vos oreilles. Pour en donner une idée, nous comparerons NeuroTracker aux entraîneurs cérébraux, pour montrer à quel point de telles interventions peuvent être différentes. Mais d’abord, voyons ce que sont les entraîneurs cérébraux.

Le grand débat sur les entraîneurs de cerveau

Au cours de la dernière décennie, des sociétés d’entraînement cérébral comme Lumosity, CogMed, Posit Science, NeuroNation et bien d’autres ont connu un énorme regain de popularité. Ces dernières années en particulier, ils ont attiré beaucoup d’attention dans les médias en raison d’un débat permanent sur leur efficacité. La grande question est de savoir s'ils aident réellement leurs utilisateurs à développer leurs compétences mentales dans la vie réelle – ce qu'on appelle le transfert lointain.

Cela a suscité de nombreuses critiques scientifiques . En un mot, l’argument est que les entraîneurs cérébraux en général aident les gens à améliorer les tâches spécifiques sur lesquelles ils s’entraînent, mais que cela ne se traduit pas par des capacités réelles ni par une meilleure santé mentale. Cette affaire a été tristement célèbre avec le procès de 2 millions de dollars de la FTC contre Lumosity pour publicité trompeuse.

L’argument le moins bien entendu dans l’esprit du public est que, bien qu’il existe de nombreux produits d’entraînement cérébral sans preuve scientifique de leur efficacité, il existe un certain nombre de leaders sur le marché qui démontrent les avantages de l’entraînement. Par exemple, des études menées par Posit Science et CogniFit ont été examinées pour confirmer la référence en matière de recherche scientifique et ont révélé des améliorations dans les compétences du monde réel telles que la sécurité de conduite. Il s’agit essentiellement d’une perspective qualité/quantité.

L’importance d’une formation cognitive qualifiante

S'il existe réellement des produits d'entraînement cérébral qui peuvent véritablement améliorer les capacités mentales des gens, il pourrait alors être important de déterminer quels types d'entraînement sont efficaces pour en rechercher les avantages aujourd'hui. Cependant, même cette idée de qualifier les entraîneurs cérébraux les uns des autres est trop étroite. En effet, les entraîneurs cérébraux ne représentent pas le domaine beaucoup plus large de l'entraînement cognitif - un point clé qui a été largement ignoré tout au long du débat médiatique.

Il s'agit d'une notion importante, car l'avenir de l'entraînement cognitif évolue à la suite d'un raz-de-marée croissant de recherches en neurosciences, ce qui signifie que les interventions cognitives de demain pourraient potentiellement bénéficier à l'humanité. Pour avoir une idée plus claire de la raison pour laquelle les entraîneurs cérébraux ne sont qu'une approche de l'entraînement cognitif, examinons certaines des caractéristiques typiques des entraîneurs cérébraux.

Comprendre les caractéristiques des entraîneurs cérébraux

Bien qu’il soit difficile de cerner exactement, et il existe des exceptions, les entraîneurs cérébraux ont tendance à avoir ces caractéristiques similaires.

Interventions longues : les études montrent généralement que pour obtenir des avantages, la formation nécessite généralement 30 à 50 heures de formation distribuée, voire plus. Sur l’ensemble de ces échelles de temps d’intervention, les effets de quasi-transfert, tels que les gains obtenus aux tests neuropsychologiques standardisés, ont tendance à être modestes, voire négligeables.

Transfert proche et étroit – à quelques exceptions notables près, les études sur les entraîneurs cérébraux menées à ce jour ont tendance à ne soutenir que le transfert vers des tâches dont la structure est très similaire aux tâches de formation réelles. Par exemple, le transfert est souvent lié à des tests de mémoire de travail qui ne sont pas si différents des tâches d’entraînement cérébral elles-mêmes. Cela laisse une lacune dans la recherche sur les preuves d’un transfert à distance vers des capacités du monde réel.

Populations ciblées : les produits et le marketing des entraîneurs cérébraux sont principalement destinés au marché du vieillissement actif. Pour cette raison, leur efficacité scientifique pour d’autres populations est peu connue et, par conséquent, ils ne constituent pas une option réaliste pour la plupart des gens.

Complexité élevée des tâches – utilisant une approche « pot-pourri », les produits d'entraînement cérébral comprennent généralement une série d'exercices sous la forme de jeux courts. Cela peut représenter jusqu'à 50 jeux différents ou plus , chacun avec ses propres règles à comprendre. Cela signifie qu’il y a beaucoup à apprendre avant de pouvoir effectuer correctement la formation.

Résultats ambigus : les jeux d'entraînement cérébral ont tendance à avoir différentes manières et stratégies pour les exécuter, ce qui dépend de votre réussite. Cela soulève la question des effets de la pratique – la notion d’apprendre différentes techniques pour obtenir de meilleurs résultats. Pour cette raison, il est difficile de distinguer si une amélioration du score signifie que les capacités cognitives réelles d'une personne se sont améliorées, ou si elle a simplement trouvé une manière plus efficace d'accomplir la tâche. Ce facteur, combiné à tant de jeux différents, signifie qu'il n'existe généralement aucune mesure scientifique réelle pouvant être tirée des scores obtenus.

Ces caractéristiques mettent en évidence certaines limites des entraîneurs cérébraux, mais ils présentent également de nombreux avantages, tels que la motivation liée à une variété d'exercices, ainsi que la facilité d'accès liée à la possibilité de s'entraîner via un navigateur Web. Cela dit, si l’on considère l’ensemble de l’espace de l’entraînement cognitif, cela révèle que les entraîneurs cérébraux présentent certaines caractéristiques qui peuvent différer considérablement des autres formes d’intervention. Ici, nous comparerons NeuroTracker pour fournir un exemple de la façon dont ces différences peuvent être distinctes.

Comprendre les caractéristiques de NeuroTracker

Ce sont quelques-uns des facteurs clés qui définissent pourquoi NeuroTracker est une forme véritablement unique d’intervention cognitive.

Interventions courtes – utilisant des séances de seulement 6 minutes, de nombreuses études ont montré que NeuroTracker produit des preuves claires de ses avantages avec seulement 1 à 3 heures d'entraînement distribué. Les effets se sont également révélés robustes, avec des effets d’amélioration significatifs sur les fonctions cognitives de haut niveau.

Transfert large et lointain – les gains en matière de fonction exécutive, de mémoire de travail, de vitesse de traitement, de plusieurs formes d’attention et d’autres capacités cognitives ont été corroborés par plusieurs études évaluées par des pairs. Un transfert à distance vers des capacités du monde réel a également été démontré, notamment en améliorant la précision de la prise de décision en matière de passes dans le football de compétition.

De larges populations – des enfants aux personnes âgées, des athlètes amateurs aux athlètes professionnels, des étudiants ayant des troubles d'apprentissage aux étudiants universitaires, de nombreuses études réalisées à ce jour montrent que les avantages de NeuroTracker sont valables pour divers groupes de personnes. Cela inclut également la pertinence dans un certain nombre de conditions médicales, telles que la réadaptation après une commotion cérébrale.

Faible complexité des tâches – avec seulement quelques instructions simples, une personne moyenne peut commencer la formation NeuroTracker et savoir exactement ce qu’elle doit faire. Cela a été démontré dans des études menées auprès de jeunes enfants atteints de maladies telles que l'autisme, le TDAH et le déficit intellectuel, qui assument intuitivement la tâche dès le départ. Avec l'entraînement au fil du temps, la charge cognitive de l'exercice peut évoluer grâce aux paramètres de difficulté de NeuroTracker ou en ajoutant des tâches doubles , mais la tâche principale reste simple.

Résultats scientifiques – NeuroTracker présente les scores comme une mesure seuil de vitesse considérée comme ayant une influence négligeable sur les effets liés à la pratique ou à la technique. Pour cette raison, il s'agit d'un outil utilisé non seulement par les chercheurs pour évaluer l'état cognitif d'un individu, mais également comme mesure permettant d'évaluer les effets d'autres facteurs sur l'état cognitif. Par exemple, une étude a utilisé NeuroTracker pour déterminer si l’exercice améliore la fonction cognitive, et une autre a utilisé ses mesures pour évaluer la récupération après une commotion cérébrale.

Cette infographie met en évidence certaines des caractéristiques qui rendent NeuroTracker unique.

Reconnaître les modèles de rôle dans l’industrie

Comme nous l'avons vu, les méthodes d'entraînement cognitif peuvent varier considérablement, non seulement en termes de ce qu'elles font, mais, plus important encore, en termes d'effets qu'elles peuvent transférer. En outre, les entreprises qui s'engagent dans des recherches exploratoires évaluées par des pairs devraient être reconnues pour les avantages qu'elles peuvent apporter aux personnes souhaitant améliorer leurs capacités mentales – ce qui, avouons-le, concerne pratiquement tout le monde sur la planète.

Un excellent exemple de réponse à ce besoin est la Digital Therapeutics Alliance , une association mondiale à but non lucratif dont la mission est d'élargir l'intégration des thérapies numériques cliniquement validées dans les soins de santé par l'éducation, le plaidoyer et la recherche. Ils n’ont accepté comme membres que des entreprises fondées sur des données probantes. NeuroTracker a récemment été accepté dans l'alliance, dans le but de rechercher des applications cognitives pratiques pour des industries spécifiques.

Une autre organisation à but non lucratif, appelée « Centre de recherche appliquée Faubert », travaille également avec des partenaires de recherche du monde entier pour développer et valider des applications personnalisées de NeuroTracker au niveau scientifique. Des initiatives telles que celles-ci visent à mettre le potentiel de l’entraînement cognitif entre les mains des personnes qui peuvent en bénéficier.

« Nous pensons qu'il est temps que les gens commencent à reconnaître les leaders du secteur de la formation cognitive. Après tout, vous ne pouvez pas simplement regrouper tous les programmes d’entraînement cognitif, tout comme vous ne regrouperiez pas tous les programmes d’entraînement physique. Il existe, et il y aura, des outils de formation qui se démarquent comme de véritables modèles. Nous pensons que la riche base de recherche de NeuroTracker nous permet de maintenir notre position comme l'un de ces modèles.