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5 avantages de l'entraînement cognitif

23 avril 2019

Par rapport à l’entraînement physique, l’entraînement de votre esprit peut apporter des bénéfices bien plus importants et plus durables. Découvrez comment vous pourriez obtenir un coup de pouce ici.

L’idée de faire de l’exercice physique pour profiter des avantages d’être en meilleure forme et en meilleure santé est considérée comme une évidence. Cependant, peu de gens réalisent que l’entraînement de notre matière grise peut être tout aussi important. En matière d’entraînement cognitif, de plus en plus de recherches montrent que même de petites quantités d’exercice mental peuvent être bénéfiques. Et avec les nouvelles technologies et applications cognitives devenues accessibles à tous, il n'y a jamais eu de meilleur moment pour commencer à travailler l'organe le plus important de votre corps. En utilisant quelques exemples avec NeuroTracker , nous verrons ici comment la flexion de certains muscles mentaux peut améliorer 5 aspects différents de notre vie quotidienne.

1. Santé du cerveau

La neuroplasticité est une caractéristique remarquable de votre cerveau. En un mot, vos neurones sont construits pour pouvoir s’adapter rapidement aux demandes qui leur sont imposées. En développant de nouveaux réseaux neuronaux et en accélérant les connexions importantes, un programme d’entraînement mental peut améliorer de manière mesurable et durable l’activité cérébrale. Cela peut également déclencher la croissance de nouveaux neurones , même jusqu’à un âge avancé. La recherche avec NeuroTracker a démontré que seulement 3 heures d'entraînement distribué stimulent durablement les ondes cérébrales de manière à montrer une neuroplasticité accrue, ainsi que des gains évidents dans les capacités cognitives.

Alors, quelle est la pertinence pour la santé du cerveau ? La recherche en neurosciences portant sur de nombreuses pathologies différentes dresse un tableau qui montre que la neuroplasticité est au centre de la santé cognitive. Les réductions de la neuroplasticité sont soit un facteur causal des maladies neurogénératives , soit une solution pour prévenir ou atténuer les effets de maladies comme la démence, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et les troubles cognitifs légers.

2. Une conduite plus sûre

Même si la plupart des gens tiennent cela pour acquis, les compétences requises pour conduire en toute sécurité sont en réalité très exigeantes. Premièrement, cela implique des capacités motrices pour contrôler la voiture. Deuxièmement, cela nécessite une connaissance de la situation pour surveiller l'environnement changeant et prêter attention au tableau de bord. Et troisièmement, conduire implique de prendre des décisions immédiates et potentiellement mortelles dans des situations d'urgence. Pour ces raisons, il a été constaté que lorsque la plupart des conducteurs sont impliqués dans des accidents, leurs capacités mentales sont dépassées, provoquant un effondrement de la vision périphérique , ce qui à son tour altère la conscience de la situation et la prise de décision.

Trois études de conduite réalisées avec NeuroTracker ont montré que les personnes ayant des scores inférieurs, et donc des capacités cognitives inférieures, ont un risque considérablement accru d'être impliquées dans un accident et d'avoir une collision. La leçon apprise est que le fait d’affiner vos capacités mentales grâce à un entraînement occasionnel mais régulier pourrait avoir des conséquences qui changeront votre vie sur la route.

3. Performances sportives

En plus de faire du sport pour les bienfaits qui en découlent pour la santé, ou même simplement pour le plaisir, les personnes qui participent à des compétitions veulent aussi gagner. De nos jours, il ne suffit pas d'être simplement plus en forme ou plus rapide : la véritable forme de jeu implique de perfectionner les capacités qui résident entre les oreilles. C’est pourquoi une révolution est en cours dans le sport professionnel : les meilleurs joueurs entraînent leur cerveau pour prendre l’avantage sur leurs adversaires.

Comme nous l'avons vu dans la recherche NeuroTracker, même une petite quantité d'entraînement perceptuel et cognitif se transforme en de meilleures décisions sur le terrain. En fait, une étude sur le football a montré qu'après seulement 3 heures d'entraînement au suivi d'objets multiples en 3D, les joueurs de football ont constaté une réduction spectaculaire des erreurs de passe , passant d'un taux d'erreur de 47 % à seulement 28 %. C'est la raison pour laquelle les meilleurs athlètes professionnels comme Steph Curry , Matt Ryan et Tom Brady sont tous fans de l'entraînement cognitif.

https://www.nytimes.com/2017/01/04/sports/neurotracker-athletic-performance.html

Matt Ryan perfectionne ses compétences de quart-arrière sur NeuroTracker

4. Performance de carrière

En plus de fournir de la richesse, l’emploi occupe la majeure partie de notre vie éveillée. Pour la plupart des gens, la réussite de notre carrière est la principale influence sur notre estime de soi. Comme nous l'avons vu précédemment , la révolution numérique transforme rapidement la nature du lieu de travail en un espace où le traitement de l'information est roi. Pour ces raisons, il est plus logique que jamais d’investir un peu de temps et d’efforts dans le développement des performances professionnelles.

L’avantage des programmes d’entraînement comme NeuroTracker est qu’ils améliorent les fonctions cognitives de haut niveau. Ceux-ci jouent un rôle central dans la détermination de notre capacité à performer dans pratiquement n’importe quel rôle professionnel. Un bon exemple est celui de l’US Airforce, qui utilise désormais la technologie pour accélérer la formation des nouvelles recrues, dans le but d’en faire de meilleurs pilotes tout au long de leur carrière aéronautique. Un autre exemple est NeuroStreet , une entreprise qui forme les traders financiers à traiter les informations commerciales de manière plus efficace et plus précise, augmentant ainsi leurs revenus. Quelle que soit la carrière, l’entraînement cognitif peut faire une différence tangible dans la performance quotidienne.

5. Bien-être mental

Un cerveau en meilleure santé est une chose, mais la plupart d’entre nous choisiraient un cerveau plus heureux si nous en avions le choix. En plus d'être utilisée par les entreprises pour améliorer le bien-être des employés au travail, des recherches en cours visent à déterminer si la formation NeuroTracker peut atténuer les symptômes et les conditions de la dépression. Les problèmes de bien-être proviennent le plus souvent du stress, de l’anxiété ou de l’épuisement professionnel . Tous ces facteurs sont liés à une neuroplasticité réduite et à des déficits des capacités cognitives de haut niveau, telles que les fonctions exécutives, la mémoire de travail, l’attention et la vitesse de traitement.

En récupérant et en développant ces fonctions de haut niveau, le cerveau est capable d’être plus résistant aux influences liées au stress. On s'attend à ce que de tels effets d'entraînement réduisent également les symptômes réels associés à des conditions telles que la dépression : un cerveau plus vif est un cerveau plus résilient !

Nous n'avons abordé ici que cinq des nombreuses raisons pour lesquelles l'entraînement cognitif peut avoir des avantages dans divers aspects de notre vie quotidienne. Ce qu’il faut retenir, c’est que consacrer un peu de temps chaque semaine à une activation neuronale ciblée portera ses fruits pour votre bien-être et peut même vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez également ces blogs.

7 athlètes professionnels donnent leur 2 centimes sur NeuroTracker

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L’eSport redéfinit ce que signifie s’entraîner

17 avril 2019

Découvrez pourquoi les joueurs professionnels établissent les normes en matière d'entraînement mental.

L’histoire du sport a vu une transformation progressive dans la manière dont les athlètes entraînent leurs prouesses sportives. L’époque où l’on pratiquait simplement un sport en le pratiquant est révolue depuis longtemps. Au lieu de cela, la science du sport a tracé une nouvelle voie pour le développement sportif, tant en termes de capacités physiologiques que d’aptitudes cognitives. L’eSport a adopté une approche similaire, mais à une vitesse légère. Et comme nous le verrons ici, cela ne montre aucun signe d’arrêt. C’est pourquoi l’eSport est sur le point de redéfinir ce que signifie réellement s’entraîner.

Hyper-Engagement

Vous êtes-vous déjà demandé quels métiers nécessitent le plus de formation ? La plupart des gens penseraient au sport professionnel, car de nombreux types d’athlètes s’entraînent environ 5 à 6 heures par jour , 6 jours par semaine. Comme vous l'avez probablement deviné à partir de ce sujet, la réponse définitive est l'eSport. Les cyber-athlètes professionnels s'entraînent généralement 8 heures par jour , les meilleurs joueurs coréens étant connus pour s'entraîner jusqu'à 12 à 15 heures par jour. Même si cela semble être une durée insensée, cet hyper-engagement envers l’entraînement est motivé par un niveau de compétition tout aussi insensé.

Prenez par exemple la FIFA eWorld Cup : chaque année, plus de 20 millions de joueurs s'affrontent sur le terrain virtuel, un seul joueur étant couronné champion ultime. Selon certaines estimations, jusqu'à un milliard de fans de jeux vidéo se battent pour devenir des joueurs compétitifs à un niveau ou à un autre. Les récompenses en argent et les accords de sponsoring majeurs encouragent également les athlètes d’eSports à exceller.

Une industrie en explosion

L’un des attraits du pro-gaming est qu’il peut en réalité s’avérer une option de carrière lucrative. Chaque année, plus de 100 millions de dollars sont distribués en prix aux joueurs compétitifs. Des jeux comme Dota 2 rapportent plus de 20 millions de dollars en un seul tournoi, et les cagnottes augmentent d'année en année. Déjà prêts à faire leurs débuts en tant que sport à part entière lors des prochains Jeux asiatiques, les Jeux Olympiques semblent être les prochains à placer l'eSport sur la scène mondiale.

Les joueurs ne sont pas les seuls à participer à l'action eSport : l'industrie constate une augmentation massive du nombre de spectateurs. En 2017, l'industrie de l'eSport a réalisé un chiffre d'affaires de 1,5 milliard de dollars , et les prévisions prévoient que le chiffre d'affaires mondial atteindra 2,3 milliards de dollars d'ici 2022.

Croyez-le ou non, le côté divertissement de l'eSport a une audience plus importante que HBO, Netflix et ESPN réunis, et devrait dépasser la NBA et la NFL en termes de popularité.

Des équipes de jeu professionnalisées

L'augmentation spectaculaire de la popularité et de la valeur économique de l'eSport a donné naissance aux « équipes » d'eSport. Cela peut ne pas sembler très excitant, mais il s’agit en réalité de grandes sociétés commerciales dédiées à la promotion des talents dans une multitude de jeux vidéo.

Une seule équipe inscrit généralement des cyber-athlètes dans 200 compétitions ou plus par an. Avec autant d’athlètes sous leurs ailes et les moyens financiers nécessaires pour changer la nature du terrain de jeu, ces entreprises sont totalement concentrées sur le fait de repousser les limites de l’entraînement. Cette vidéo donne un aperçu de la rapidité avec laquelle ils transforment le domaine de l'eSport.

[intégrer]https://www.youtube.com/watch?v=uyF6ZwtLonM[/embed]

Jason Lake , PDG de l'équipe eSports « compLexity gaming », définit le changement historique comme une évolution en 3 étapes de la formation.

eSports 1.0 – s'entraîner seul à la maison, rencontrer uniquement ses coéquipiers lors des compétitions

eSports 2.0 – s'entraîner et vivre ensemble dans une maison avec des coéquipiers et un coach

eSports 3.0 – entraînement dans une installation dédiée avec des coéquipiers, des technologies et un personnel d'entraîneurs

Le paradigme des sciences du sport

Dans ces centres dédiés, le nouvel objectif est d'entraîner l'ensemble du système de performance, en se mettant en forme physiquement et mentalement. L’un des facteurs est simplement la santé, car les joueurs professionnels s’épuisent généralement au début de la vingtaine . aliments fonctionnels pour les joueurs », en profitent

Un autre aspect est l’utilisation de technologies de pointe utilisées par les athlètes traditionnels. Outre la science physiologique, ce changement s'inscrit également dans la tendance croissante visant à améliorer les performances mentales des athlètes professionnels .

Correspondant au rythme de croissance de l'eSport, ce nouveau paradigme de performance change radicalement la façon dont les joueurs peuvent s'améliorer à un niveau fondamental. Bientôt, les centres de formation eSports pourraient bien ressembler davantage à des installations de la NASA qu’à des repaires de jeux vidéo.

Le paradigme de l'IA

Une tendance encore plus récente et rapide est le concept totalement nouveau d’être formé par un logiciel guidé par l’intelligence artificielle (IA). Learn2Play , une start-up basée à Chypre, est l'un de ces nombreux groupes qui surgissent à travers le monde. Learn2Play aide les joueurs compétitifs à développer leurs compétences en utilisant l'IA et l'apprentissage automatique, grâce à des écoles de formation en ligne pour les jeux qui attirent les plus grands tournois. Même s'il s'agit essentiellement d'une toute nouvelle entreprise, elle a déjà recruté 1,5 million de joueurs cherchant à perfectionner leurs compétences. ensembles de compétences.

Le principal avantage de pouvoir s’entraîner à distance est l’accès à un vaste marché mondial de joueurs en herbe. Ainsi, même si cette révolution de la formation basée sur Internet n’en est qu’à ses balbutiements, elle est prête à se développer à un rythme exponentiel stupéfiant. Israël, avec ses industries axées sur la technologie, cherche même à développer une toute nouvelle économie autour de ce modèle.

Coachs Super-IA

L’élément le plus puissant du paradigme de l’IA est peut-être la vitesse véritablement phénoménale à laquelle l’IA générale est développée par des entreprises mégalithiques comme Google. Comme nous l'avons expliqué dans un autre blog, Deep Mind de Google est récemment passé de jeux de société dominants comme Chess and Go à blanchir certains des meilleurs joueurs du monde dans le jeu de stratégie complexe en temps réel Starcraft II .

Plutôt que de se sentir humiliées face à la défaite de l’IA, les stars de l’eSport étaient plutôt fascinées par l’opportunité de s’améliorer en jouant contre des adversaires supérieurs. L’IA a également offert la possibilité d’apprendre de nouvelles stratégies, jamais vues auparavant dans le jeu.

Au-delà du jeu

Au niveau de la performance en matière d'entraînement, l'eSport évolue rapidement… vraiment, très vite. Avec juste un peu de réflexion prospective, il est facile d'imaginer que cette industrie redéfinisse la manière dont les compétences et les talents des individus sont développés dans pratiquement tous les secteurs… des pilotes de chasse aux chirurgiens . Comme nous l'avons déjà évoqué , les cyberathlètes représentent probablement le summum de l'agilité mentale humaine et, étant intimement liés à la technologie, ils sont désormais le fer de lance d'une révolution dans l'entraînement de performance.

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La dimension athlétique de l'eSport

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3 exploits majeurs de l'endurance mentale

9 avril 2019

Le pouvoir de l’esprit sur la matière peut conduire à des résultats vraiment remarquables. Récemment, nous avons couvert des exploits épiques d'endurance athlétique , mais nous examinerons ici 3 exploits d'endurance mentale. Chacun est totalement différent et ne peut être atteint que grâce à un niveau bizarre de détermination obstinée, de maîtrise de soi et de compétences cognitives.

11 jours de privation de sommeil

Randy Gardner, lycéen, a passé 264 heures sans dormir. Depuis son établissement en 1965, ce record a résisté à l'épreuve du temps. L’exploit de rester éveillé pendant 11 jours consécutifs a été réalisé sans utiliser de stimulants, comme la caféine.

Les tentatives visant à battre des records de privation de sommeil sont désormais officiellement méconnues et considérées comme contraires à l’éthique, en raison des risques graves qu’elles impliquent. Entre autres effets secondaires, il existe en fait un risque réel de mourir du cerveau simplement en faisant ses valises. Bien que Randy ait conservé certaines capacités, lui permettant de jouer à des jeux comme le flipper pour continuer, au troisième jour, il y avait déjà des signes de détérioration de ses capacités motrices et de son discours. Au cinquième jour, il a commencé à avoir des hallucinations et de la paranoïa.

Vers la fin, ce jeune étudiant a vraiment commencé à en payer le prix, tant mentalement que physiquement. Son état au jour 11 a été enregistré comme suit :

« Apparence sans expression, discours flou et sans intonation ; Il fallait l'encourager à parler pour qu'il réponde. Sa capacité d'attention était très courte et ses capacités mentales étaient diminuées.

Dans cet état, il était incapable d’effectuer même des tests cognitifs simples, oubliant essentiellement ce qu’il était censé faire quelques instants après le début d’une évaluation. On ne sait pas pourquoi Randy était si motivé à endurer l'insomnie pendant si longtemps, mais ce qui est clair, c'est que ni lui ni les chercheurs n'ont compris les graves risques encourus.

22 minutes sous l'eau sans respirer

Peut-être avez-vous essayé de voir combien de temps vous pouvez retenir votre respiration sous l'eau. Si tel est le cas, vous avez probablement réalisé que la plupart des gens ont du mal à atteindre ne serait-ce que 60 secondes avant de devoir reprendre leur souffle. En ce qui concerne les limites standard de survie humaine, l’estimation est de 3 semaines sans nourriture, 3 jours sans eau et 3 minutes sans oxygène.

Arrive Stig Severinsen , le plongeur danois dont la mission est de défier les lois de la survie. Ce n'est pas un plongeur ordinaire, Stig est titulaire d'un doctorat en médecine, est un expert en yoga et s'est engagé à maîtriser l'art de la respiration dans le cadre d'une carrière à vie. Après avoir établi de nombreux records de plongée libre, Stig a réalisé en 2012 l'impossible : il a passé 22 minutes complètes sous l'eau sans aucune aide.

S'appuyant sur une forme de méditation sous-marine, il est entré dans un état d'être purement calme et serein. Dans cet état, il a pratiqué ce qu’il appelle ironiquement la Breatheology – l’habileté de la respiration consciente parfaite. Cet art est un exemple étonnant de la manière dont l’esprit peut être entraîné à contrôler des systèmes physiques qui sont normalement régulés inconsciemment. C'est pourquoi Stig enseigne cette approche comme un moyen d'améliorer le bien-être.

Grâce à son exploit, l'intrépide Danois a remporté le titre de « Le surhumain ultime » dans l'émission Superhuman Showdown de Discovery Channel, ce qui a donné lieu à un documentaire sur ses prouesses respiratoires : « Stig Severinsen : l'homme qui ne respire pas » .

Néant par voie orale pendant 15 jours

Dernier point mais non le moindre, nous avons le phénomène insondable de l'homme appelé Prahlad Jani . Prahlad est un moine respirien autoproclamé qui croit que la déesse Amba le soutient. Cet homme de 82 ans, incarnation vivante du mysticisme indien, a peut-être la croyance la plus humainement contre nature imaginable : qu'il n'a ni besoin de manger ni de boire depuis 1940 !

Habituellement, cela serait considéré comme du pur charlatanisme, mais ses affirmations ont été soumises à un test rigoureux lorsqu'en 2010, il a été maintenu sous stricte observation médicale à l'hôpital Sterling d'Ahmedabad, en Inde. Il était constamment surveillé et testé par une équipe de 35 chercheurs de l' Institut indien de physiologie et des sciences alliées de la défense .

Bien qu’il soit déjà mince au départ, il a été certifié qu’il n’avait rien mangé, ni bu, ni reçu de liquides intraveineux pendant 15 jours consécutifs. Ce qui corrobore cela, c'est qu'il n'a pas non plus uriné ni déféqué à aucun moment du séjour. Si ce n'était pas tout simplement assez étrange, plutôt que ses organes tombaient en panne à cause de la déshydratation, comme on pouvait s'y attendre après plusieurs jours sans eau, ses signes vitaux restaient parfaitement normaux tout au long. Ce n'était pas non plus la première fois : en 2003, il se soumettait à une étude similaire d'une durée de 10 jours.

On espérait que l'étude de la résilience de Prahlad au jeûne extrême pourrait aider à révéler de nouvelles découvertes scientifiques susceptibles d'aider à la survie humaine en cas de famine ou de situations d'urgence mettant la vie en danger. Malheureusement, ce moine reste une véritable énigme médicale, les secrets de son abstinence suprême étant probablement ancrés au plus profond d'un esprit unique et mystérieux.

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5 exploits épiques d’endurance athlétique

Même un exercice léger peut améliorer votre mémoire

1 avril 2019

Faites bouger votre corps pour faire bouger votre esprit.

De nombreuses recherches ont été menées ces dernières années démontrant que l’exercice améliore la santé cérébrale. Mais quelle quantité d’exercice faut-il pour obtenir un bénéfice ? Des recherches antérieures ont montré qu’un exercice vigoureux et régulier est clairement associé à une augmentation de votre matière grise. Cependant, la bonne nouvelle est qu’en ce qui concerne la mémoire, les dernières indications indiquent que de petites quantités d’exercice, mais régulières, peuvent avoir des effets positifs.

Seulement 10 minutes suffisent

étude évaluée par des pairs, récemment publiée dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America (PNAS), est parvenue à la conclusion que « un exercice bref et très léger améliore rapidement la fonction de mémoire de l'hippocampe. » ont montré que dix minutes seulement d'exercice de très faible intensité semblent augmenter la connectivité fonctionnelle entre l'hippocampe, entraînant des gains mesurables dans les performances de la mémoire. Les preuves découvertes par une équipe de douze neuroscientifiques ont été étayées par des IRM fonctionnelles .

Cela s'ajoute à d'autres recherches de la Harvard Medical School révélant que le fait de faire une marche rapide d'une heure deux fois par semaine entraîne une augmentation du volume de diverses régions du cerveau. Indirectement, l’exercice améliore l’humeur et le sommeil, et réduit le stress et l’anxiété. Les problèmes dans ces domaines provoquent ou contribuent fréquemment à des troubles cognitifs.

Aucune rupture de sueur requise

L'intensité de l'exercice dans l'étude PNAS était de 30 % du VO2 Max , ce qui peut être atteint avec des activités modérées comme le tai-chi, le yoga ou même des travaux ménagers qui impliquent un effort physique. Combinée à une étude précédente, la recherche suggère que, étonnamment, un exercice léger est probablement plus bénéfique pour la mémoire qu'un exercice intense.

C’est une bonne nouvelle pour les personnes âgées, qui sont plus susceptibles de souffrir de problèmes de mémoire, mais qui peuvent généralement pratiquer des exercices légers, réguliers mais de courte durée. Un exercice léger évite également les risques de blessures musculaires ou articulaires qui peuvent survenir lors d’entraînements vigoureux.

Des avantages plus larges

Dans l’étude PNAS, dix minutes sur un vélo d’exercice ont eu un impact direct et positif sur les scanners cérébraux, augmentant la force des signaux neuronaux basés sur la mémoire, conduisant à de meilleures performances lors d’une tâche de mémoire. Même si cela ne semble pas grand-chose, il existe de plus en plus de preuves selon lesquelles rester physiquement stagnant, principalement en restant assis trop longtemps au quotidien, raccourcit en fait la durée de vie d'une personne.

Comme cela n’est pas spécifique à l’activité physique des personnes âgées, cela suggère qu’un exercice léger, court et régulier, pourrait être la clé pour améliorer la santé globale des personnes qui travaillent de longues heures au bureau ou de celles qui sont attirées par un mode de vie tranquille.

Les avantages physiologiques de l’exercice

Les principaux avantages de l’exercice proviennent directement de sa capacité à réduire la résistance à l’insuline, à réduire l’inflammation et à stimuler la libération de facteurs de croissance – des substances chimiques présentes dans le cerveau qui affectent la santé des cellules cérébrales, la croissance de nouveaux vaisseaux sanguins dans le cerveau, et même l'abondance et la survie de nouvelles cellules cérébrales .

En bref, si vous restez sédentaire pendant des heures, c'est une bonne idée de faire de courtes pauses pour détendre vos membres. Et lorsqu’il s’agit de travail, il est connu qu’un bref changement d’état d’esprit stimule la créativité et les compétences en résolution de problèmes – c’est gagnant-gagnant !

Vous voulez en savoir plus sur la santé cérébrale ? Alors consultez également ces blogs.

7 blogs pour améliorer votre bien-être

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5 des meilleures conférences TED sur la santé cérébrale

18 mars 2019

Découvrez les révélations des neurosciences dans ces 5 meilleures conférences de Ted sur la science du sommeil, la cartographie cérébrale, la neuroplasticité, la rééducation et la neurogenèse !

Comme nous l'avons déjà signalé , les neurosciences ont progressé à un rythme fulgurant ces dernières années. Voici 5 TED qui mettent en évidence quelques étapes importantes pour l’avenir de votre santé cérébrale.

Vous pouvez développer de nouvelles cellules cérébrales. Voici comment

Pouvons-nous, en tant qu’adultes, développer de nouveaux neurones ? Nous avons abordé ce concept, connu sous le nom de neurogenèse , dans un blog récent . Dans cette conférence, la neuroscientifique Sandrine Thuret affirme que c'est possible, et elle propose des recherches et des conseils pratiques sur la manière dont nous pouvons aider notre cerveau à mieux réaliser la neurogenèse - en améliorant l'humeur, en augmentant la formation de la mémoire et en prévenant le déclin associé au vieillissement en cours de route.

Page TED ici

Le cerveau pourrait être capable de se réparer – avec de l’aide

En traitant tout, des accidents vasculaires cérébraux aux traumatismes d'accidents de voiture, la neurochirurgienne Jocelyne Bloch ne connaît que trop bien l'incapacité du cerveau à se réparer. Mais maintenant, suggère-t-elle, elle et ses collègues ont peut-être trouvé la clé de la réparation neuronale : les cellules doublecortine-positives. Semblables aux cellules souches, elles sont extrêmement adaptables et, lorsqu’elles sont extraites d’un cerveau, cultivées puis réinjectées dans une zone lésée de ce même cerveau, elles peuvent aider à le réparer et à le reconstruire. "Avec un peu d'aide", dit Bloch, "le cerveau pourrait peut-être s'aider lui-même".

Page TED ici

Preuve croissante de plasticité cérébrale

Le neuroscientifique Michael Merzenich s'intéresse à l'un des secrets de l'incroyable pouvoir du cerveau : sa capacité à se reconnecter activement. Il recherche des moyens d'exploiter la plasticité du cerveau pour améliorer nos compétences et retrouver les fonctions perdues.

Page TED ici

Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière d'améliorer réellement l'adaptabilité de votre cerveau, consultez également ce blog.

7 façons d’exploiter votre neuroplasticité

Une raison de plus pour passer une bonne nuit de sommeil

Le cerveau utilise un quart de l’énergie totale du corps, mais ne représente qu’environ deux pour cent de la masse corporelle. Alors, comment cet organe unique reçoit-il et, peut-être plus important encore, s’en débarrasse-t-il ? De nouvelles recherches suggèrent que cela est lié au sommeil.

Page TED ici

Si vous souhaitez obtenir des conseils clés pour obtenir un sommeil de meilleure qualité, lisez également ce blog.

Astuces simples pour un bon sommeil

Une carte du cerveau

Comment pouvons-nous commencer à comprendre le fonctionnement du cerveau ? De la même manière que nous commençons à comprendre une ville : en créant une carte. Dans cette conférence visuellement époustouflante, Allan Jones montre comment son équipe cartographie quels gènes sont activés dans chaque petite région et comment tout cela est connecté. Grâce à ces informations, il pourrait être possible pour les chercheurs de commencer à percer certains des secrets les plus profonds du cerveau humain.

Page TED ici

Eh bien, nous espérons avoir apprécié au moins certaines de ces conférences, et si c'est le cas, vous pourrez obtenir plus d'informations sur la science du cerveau dans ce blog.

5 avancées en neurosciences de 2018

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3 des carrières les plus exigeantes sur le plan cognitif

13 mars 2019

Toutes les carrières ne se valent pas en ce qui concerne la dimension cognitive. Pour réussir dans certaines professions, il faut atteindre des niveaux de performance mentale surhumains. Jetons un coup d'œil à trois exemples qui se démarquent.

1. Pilote de chasse à réaction

Piloter un avion à réaction est extrêmement exigeant . Non seulement un haut degré de compétence doit être associé à une énorme quantité de traitement d'informations provenant du tableau de bord et de l'environnement sensoriel de l'avion, mais ceux-ci doivent également être gérés sous des contraintes physiques élevées. Pendant tout ce temps, un pilote doit être extrêmement conscient de tout ce qui se passe autour de lui.

Le fait que les pilotes d’avions à réaction voyagent à des vitesses supersoniques fait monter la barre. Cela signifie que les situations de combat ou les conditions météorologiques peuvent changer radicalement en quelques secondes. Dans un tel cas, un changement chaotique peut mettre la vie en danger si le pilote n’est pas prêt à gérer le problème au niveau mental.

Cela entraîne le besoin critique d’être capable de traiter des quantités élevées d’informations extrêmement rapidement, puis de disposer de la vitesse de prise de décision nécessaire pour réagir physiquement à une situation dans des délais très courts.

Le bas

Les pilotes de chasse doivent avoir un cerveau doté de vitesses de traitement exceptionnelles, associé à la capacité d'exécuter des décisions critiques avec une précision parfaite sous des forces physiques extrêmes.

2. Athlète professionnel de sport d’équipe

Les sports d'équipe comme la NFL, la LNH, la NBA et l'EPL ont tous une chose en commun : de nombreuses actions sportives complexes. Pour lire le jeu dans un jeu rapide, dynamique et souvent chaotique, ces athlètes doivent posséder de superbes compétences en matière de conscience de la situation.

En particulier, ils doivent être capables de traiter les informations sur plusieurs joueurs se déplaçant dans leur champ de vision périphérique, ou dans et hors de vue. Ils doivent percevoir toute cette action tout en bougeant et en esquivant. Parfois, cela doit être fait en faisant des prédictions mathématiques complexes des trajectoires de la balle ou de la rondelle, afin d'être au bon endroit au bon moment.

À cela s’ajoutent les exigences de maintien de la conscience et de la concentration mentale sous un effort physique, associées à la nécessité d’exécuter des habiletés motrices précises même en cas de fatigue. Ensuite, il y a la pression émotionnelle enracinée dans le sport, y compris les pressions psychologiques exercées par les joueurs ou les supporters de l'équipe adverse.

Enfin, les athlètes de sports d’équipe s’appuient sur la prédiction des actions de leurs coéquipiers et de leurs adversaires. Cela implique une forme de traitement mental complexe appelé perception biologique du mouvement , dans lequel de nombreux signaux corporels clés sont interprétés simultanément pour pouvoir prédire des intentions ou des actions physiques.

Le bas

En résumé, les athlètes de sports d’équipe deviennent les stars de la performance cognitive globale. Ils ont besoin d’une excellente conscience de la situation, de capacités de prise de décision, d’aptitudes physiques, d’athlétisme, de maîtrise de soi émotionnelle et de résilience à la fatigue.

3. Pilote de Formule 1

Tel un pilote de chasse, les pilotes de F1 sont soumis à des exigences physiologiques assez insensées. Cela inclut les effets excessifs de la force g dans les virages et lors des accélérations et décélérations, des niveaux de chaleur parfois écrasants à l’intérieur de la voiture et d’énormes quantités de bruit du moteur. Cependant, le plus grand défi pour les pilotes de F1 est qu'ils doivent être capables de résister à ces effets en permanence, pendant jusqu'à deux heures.

Les effets nets sur leur système cardiovasculaire sont en fait similaires à ceux d’un marathon de 2 heures. Cela signifie qu’une endurance mentale et physique intense est une condition préalable, sinon la fatigue nuirait gravement aux performances de conduite.

En ce qui concerne la dimension cognitive, les pilotes de F1 doivent appliquer des niveaux exquis de compétences physiques dépendant d’un traitement sensoriel à grande vitesse. Ceci est particulièrement important à proximité d’autres voitures, car la moindre mauvaise décision ou imprécision de mouvement pourrait mettre fin instantanément à leur course. C’est également la raison pour laquelle ils ont besoin de réactions rapides comme l’éclair, avec la nécessité de réfléchir rapidement lors de toute rencontre menaçant une collision.

Le bas

Les pilotes de F1 représentent l’extrémité du spectre des performances humaines lorsqu’il s’agit de maintenir un niveau d’acuité mentale exceptionnellement élevé, tout en étant soumis à une contrainte physique extrême.

Utiliser NeuroTracker pour obtenir un avantage

Ce n'est pas un hasard si des personnes dans chacune de ces carrières utilisent NeuroTracker pour repousser les limites de leur performance humaine. Pour terminer, voici quelques exemples.

Pilote stagiaire de l'US Airforce chez Pilot Training Next

Matt Ryan, quarterback superstar des Falcons d'Atlanta

Romain Grosjean (14ème en F1), s'entraîne avec Neurovision

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5 compétences mentales clés des athlètes d'élite

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Éducation

Y a-t-il une épidémie d’inattention dans les écoles ?

4 mars 2019

La technologie améliore-t-elle ou entrave-t-elle l’éducation scolaire ? Découvrez dans ce blog pourquoi le « mélange d'apprentissage » peut être la voie idéale à suivre.

Les enseignants et les parents s’inquiètent d’un problème croissant en classe : l’inattention. Dans notre monde de plus en plus numérique, l'éducation risque d'être noyée dans un flux constant d'informations électroniques dans la vie interconnectée des enfants.

Semblable à un concept que nous avons abordé dans un récent blog sur le bien-être des employés, la technologie semble être à la fois une partie du problème et une partie de la solution. Nous verrons donc ici comment cette idée apparemment contradictoire joue un rôle central dans l’évolution de l’éducation du 21e siècle.

Modes de vie infusés par la technologie

La plupart des enfants du secondaire n’ont jamais connu un monde sans Internet. Avec la réduction spectaculaire des coûts des appareils informatiques mobiles puissants et une connectivité omniprésente, les enfants sont entraînés sur un chemin où les algorithmes les incitent à cliquer, à faire défiler et à glisser, du crépuscule à l'aube.

Selon les dernières recherches, 95 % des adolescents ont accès à un smartphone. Bien que cela présente de nombreux avantages, des études montrent que la plupart des adolescents s'inquiètent de passer trop de temps sur leur téléphone, mais se sentent anxieux ou contrariés lorsqu'ils sont coupés de leurs appareils. De toute évidence, l’ère de l’information présente aux jeunes des défis de développement auxquels les adultes n’ont jamais été confrontés.

Attention – la première causalité sur le champ de bataille numérique

Bien que la notion de véritable dépendance à la technologie soit encore un sujet de débat , son impact sur l'attention dans les performances réelles devient une préoccupation de plus en plus grande. En fait, certaines recherches suggèrent que le niveau d’attention des jeunes diminue d’année en année.

Le Dr Jim Taylor , auteur de Raising Generation Tech , a expliqué pourquoi l'influence de la technologie peut avoir des conséquences cruciales sur le développement intellectuel d'un enfant.

« Il existe de plus en plus de preuves… selon lesquelles la technologie, les médias sociaux, l'accès immédiat à Internet et aux smartphones nuisent à la capacité de concentration des enfants. Nous changeons fondamentalement la façon dont les enfants pensent et dont leur cerveau se développe.

La principale préoccupation est que les étudiants sont tellement habitués aux stimuli constants des applications pour smartphone et des médias numériques que leur bande passante attentionnelle est saturée lorsqu’il s’agit d’apprendre en classe. Et sans attention, l’apprentissage est une victime inévitable.

L’importance de l’attention dans l’apprentissage

Domenico Tullo chercheur en neurodéveloppement et du Laboratoire de neurosciences perceptuelles de l'Université McGill, a expliqué que l'attention est une capacité intellectuelle essentielle en classe. Il est essentiel que les élèves soient capables de se concentrer de manière sélective sur les informations pertinentes, d'éviter les distractions, de se concentrer sur plusieurs choses à la fois et de maintenir ces processus de pensée pendant de longues périodes.

Le Dr Taylor croit également que sans la capacité de prêter attention à quelque chose, les étudiants ne peuvent pas traiter efficacement l'information. Cela signifie que les nouvelles connaissances ne sont pas correctement consolidées dans la mémoire, ce qui a pour conséquence que les enfants ne sont pas capables d'interpréter, d'analyser et d'évaluer les informations – la base des processus d'apprentissage.

Dans cette optique, l’attention en classe n’est pas seulement une valeur en soi, mais fonctionne comme une passerelle vers des formes d’apprentissage supérieures, conduisant à une compréhension plus profonde et à des formes de pensée indépendantes.

Le défi pour les enseignants

Un défi courant auquel les enseignants sont désormais confrontés est la capacité d’attention très courte des élèves. Les enseignants rapportent généralement que, lorsqu'ils parlent à la classe, ils ne peuvent pas maintenir la concentration de leurs élèves plus de 30 secondes à la fois. En conséquence, de nombreux enseignants se contentent de découper les cours en morceaux plus petits, ce qui risque de perdre l’opportunité de développer des compétences de compréhension plus approfondies.

Un autre problème majeur est que les enfants trouvent de plus en plus épuisant de lire des textes complexes ou longs sans pauses régulières. On pense qu’un facteur clé de ce problème est la migration des médias basés sur le texte vers des applications numériques riches en images comme Instagram, Facebook et Snapchat.

Dans le même ordre d’idées, la puissance des moteurs de recherche comme Google présente un problème sous-estimé de mauvais développement de la mémoire . En effet, la curiosité, combinée aux efforts déployés pour essayer de trouver des réponses ou des problèmes, est un aspect crucial de la formation de la mémoire. La capacité presque instantanée d’obtenir des réponses apparemment sorties de nulle part contourne la flexion de ces muscles mentaux clés – un processus appelé déchargement cognitif .

Enfin, le changement se produit trop vite pour pouvoir suivre le rythme. Les enseignants n’ont pratiquement jamais été formés pour gérer l’éducation dans un monde numérique – la plupart ont acquis leurs qualifications professionnelles au milieu de manuels et de tableaux épais. La création de nouveaux programmes de formation des enseignants prendrait probablement des années et, compte tenu du rythme incessant auquel la technologie évolue, ils pourraient même devenir obsolètes au moment où les enseignants pourront les mettre en pratique.

Tracer la ligne de la technologie

Les méthodes d’enseignement traditionnelles étant mal équipées pour prospérer dans le monde numérique, les éducateurs élaborent leurs propres stratégies pour s’adapter aux défis. Dans le but de défendre l’éducation contre les périls de la technologie, nombreux sont ceux qui ont adopté une approche plus stricte consistant à interdire les appareils mobiles dans les écoles, ce qui, dans certaines études, a abouti à une amélioration des notes.

Bien sûr, cela n'aide pas les enfants à rester scotchés aux appareils numériques en dehors de l'école, c'est pourquoi des programmes comme Screen Time – qui limitent l'accès aux médias numériques à certains moments de la journée seulement – sont considérés comme une tactique d'équipe entre enseignants et parents.

Certains enseignants commencent même leurs cours par des exercices de pleine conscience, dans le but de recentrer l’attention perdue en dehors de la classe. Une autre stratégie consiste à inciter les élèves à prendre des notes et à rédiger des essais à la main. Par rapport à l'écriture sur ordinateur, les recherches montrent que le stylo et le papier sont plus efficaces en matière de rétention d'informations.

D'autres initiatives consistent à résister à l'investissement dans la technologie plutôt qu'aux enseignants et à essayer de maximiser l'interaction face à face des élèves avec leurs enseignants, qui est toujours considérée comme l'élément le plus important de la classe.

Adopter la technologie

En contraste direct avec cette approche de défense de l’éducation contre la technologie, il existe un mouvement croissant en faveur des plateformes numériques pour stimuler l’engagement des étudiants. À un niveau plus simple, cela implique que les enseignants enregistrent de petites conférences sur YouTube pour que les étudiants les regardent depuis chez eux, puis les développent en classe.

Les approches plus technologiques impliquent des plateformes d'apprentissage spécialisées comme Flipgrid , qui permettent aux étudiants de partager des vidéos de leurs propres présentations enregistrées. Ou des plateformes de lecture comme Lexia , qui utilisent la gamification pour motiver les enfants à atteindre chaque nouveau chapitre.

L’un des principaux avantages de ce style d’éducation est que l’accès à la technologie joue un rôle important dans la réduction de l’écart entre les étudiants issus de familles à faible revenu. Cela correspond également à l’idée selon laquelle lorsque les étudiants obtiendront un emploi dans le monde réel, ils seront mieux équipés pour la transition vers des emplois dans l’économie de l’information, qui seront très probablement également basés sur le numérique.

Comment l’éducation devrait-elle évoluer pour les étudiants natifs du numérique ?

Au milieu de tous les défis et solutions, un nouveau concept appelé Blended Learning apparaît au premier plan. Il s’agit essentiellement de contrôler les aspects négatifs de la technologie, tout en en tirant parti de ses avantages. Cependant, pour déterminer à quoi ressemblera une recette efficace, il reste sans aucun doute encore un long chemin à parcourir.

Stratège pédagogique et récent lauréat du BAIE Trailblazer Award, Dwayne Matthews a déclaré : « Quoi qu'il en soit, nous devons donner aux étudiants les moyens de réussir dans un monde qui essaie constamment de les distraire. »

Il estime que, étant donné que la charge d'information augmente de façon exponentielle et consomme de plus en plus d'attention, les étudiants doivent développer activement leur attention sélective et leur attention soutenue pour obtenir un avantage en matière de performance éducative. Cela deviendra de plus en plus crucial à mesure que nous avançons dans le 21e siècle.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les défis et les avantages des technologies, consultez ces blogs connexes.

Comment pouvons-nous améliorer les résultats d’apprentissage ?

8 traits des étudiants très performants

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Comment améliorer le bien-être des employés ?

28 février 2019

Découvrez les dernières méthodes utilisées par les entreprises progressistes pour bien prendre soin de leurs employés.

Le bien-être des employés est un terme relativement nouveau que les entreprises adoptent rapidement. En effet, le travail pose des défis toujours plus grands à notre santé mentale et physique. Pourtant, de nouvelles solutions apparaissent pour y faire face de front. Voyons comment le bien-être au travail est appelé à connaître des transformations révolutionnaires.

L’ère des révolutions économiques

À l’approche de 2020, nous vivons véritablement à l’ère du numérique. Les principales économies du monde entier ont déjà connu une transition spectaculaire d’une production basée sur l’humain vers une production basée sur la robotique. Par conséquent, une grande partie du travail humain s’est déplacée vers les secteurs des services, mais ces emplois ont également été de plus en plus engloutis par des solutions basées sur des machines ou des logiciels (pensez à la façon dont vous interagissez avec votre banque !). Avec l’ évolution des technologies d’IA et d’apprentissage automatique, les leaders d’opinion prédisent que même les postes de haut vol comme les PDG et la direction générale seront également bientôt menacés .

Un monde axé sur l’information

Pour la majorité des gens, l’ère numérique signifie que la majeure partie du travail s’effectue principalement via les ordinateurs et les communications électroniques, dans un monde de plus en plus globalisé. Cela s'est accompagné d'une demande croissante de gestion de toujours plus d'informations - un bien qui a connu une croissance exponentielle au cours des dernières décennies et qui ne montre aucun signe d'arrêt.

Toutes ces informations supplémentaires créent de nouveaux niveaux de charges cognitives dans nos vies au travail. En conséquence, la pression augmente sur le lieu de travail, entraînant des cas plus fréquents d’anxiété, d’épuisement professionnel et de dépression chez les employés. En fait, 75 % des salariés déclarent désormais que le travail est une source de stress . Cela a un impact direct sur la santé et la motivation, augmentant la probabilité qu'une personne s'absente, prenne un congé ou quitte son emploi.

Le bien-être – une nouvelle forme de soins en entreprise

Heureusement, ces défis sont reconnus par les entreprises avant-gardistes . Et il s’avère que certaines des solutions les plus efficaces sont en réalité centrées sur les applications de bien-être numérique. Des expressions telles que « bien-être total » et « bien-être holistique » sont devenues des mots à la mode, l'accent étant mis sur la surveillance de la santé et de l'état mental, puis sur la fourniture d'interventions de bien-être appropriées.

Le pouvoir de la connectivité

Grâce à la puissance des applications téléphoniques et de la connectivité Internet, les domaines de style de vie que les grandes entreprises ont intégrés à la vie professionnelle et personnelle de leurs employés comprennent :

Nutrition
Gestion du poids
Bien-être mental
Défis basés sur l'activité
Bien-être financier
Habitudes saines
Suivi de la condition physique

Avec l'arsenal informatique actuel des smartphones et des montres intelligentes modernes, tout, de la variabilité de la fréquence cardiaque à l'activité des ondes cérébrales, peut être surveillé comme une expérience scientifique du sport. Faciles à utiliser et étonnamment abordables, ces solutions technologiques holistiques sont en train de devenir, ironiquement, notre première ligne de défense contre le stress lié au travail à l’ère numérique.

La dimension cognitive du bien-être

Bien entendu, l’équipe de NeuroTracker estime également que ce type de neurotechnologie a un rôle potentiellement puissant à jouer. D'une part, le NeuroTracking peut augmenter considérablement la bande passante attentionnelle d'un employé, renforçant ainsi les capacités nécessaires à la gestion de plusieurs flux d'informations. Comme le dit le vieil adage, mieux vaut prévenir que guérir ! De plus, la recherche montre que NeuroTracker peut servir à détecter les effets du stress, de l’épuisement professionnel ou des problèmes généraux de santé mentale, ainsi qu’à potentiellement atténuer les symptômes associés. C'est l'une des raisons pour lesquelles les forces de l'ordre américaines ont commencé à intégrer la formation cognitive sur le lieu de travail.

Mais quelles que soient les solutions, nous pouvons nous attendre à ce que notre monde du travail se transforme en une course aux armements numériques, avec la technologie juxtaposée – pour et contre – à nos intérêts continus en matière de bien-être.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le bien-être, consultez notre récent blog sur le vieillissement en bonne santé.

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Services en uniforme

NeuroTracker forme des pilotes de chasse

22 février 2019

Peut-être la première neurotechnologie à prendre son envol, découvrez comment NeuroTracker est utilisé pour former la prochaine génération de pilotes de l'armée de l'air américaine.

L’armée de l’air américaine (USAF) a un problème majeur à résoudre : le manque de pilotes. En raison des compétences extrêmes requises pour piloter un avion de combat et des coûts énormes associés à la formation traditionnelle, il existe chaque année une pénurie importante de pilotes qualifiés capables de répondre aux normes requises.

C'est pour cette raison que l'USAF a donné naissance à une nouvelle initiative appelée « Pilot Training Next » (PTN), dans le but d'améliorer considérablement la manière dont les nouveaux pilotes sont formés. Dans le cadre de ce projet, à la fin de l'année dernière, ils ont lancé un projet appelé « Revolutionizing Pilot Training Open Challenge ! »

150 solutions

Cela a permis aux entreprises commerciales disposant de technologies émergentes de proposer des solutions à leur problème. Un grand nombre de 150 propositions émanant de grandes entreprises du monde entier ont été soumises au concours, avec la possibilité que les 5 meilleures obtiennent des contrats pour travailler avec PTN, ainsi que des fonds pour développer leurs applications en fonction des besoins du programme.

NeuroTracker est entré dans le top 5, étant la seule technologie cognitive intégrée au programme. Les nouvelles recrues ont commencé en janvier la deuxième phase du programme PTN, qui dure six mois et vise à faire passer les pilotes à un tiers du temps de formation traditionnel.

Commentant la pertinence de former la dimension mentale de la performance des pilotes, l'ancien instructeur de l'Air Force, Bob O'Malley, a déclaré : « L'utilisation d'outils comme NeuroTracker améliorera les compétences cognitives des pilotes, permettant à l'Air Force de former des pilotes plus rapidement et mieux. »

Redéfinir la formation

Le PTN ne vise pas seulement à entraîner plus rapidement le pilote de cette année, il tente de redéfinir la manière dont le personnel militaire doit être formé. Pour ce faire, il intègre diverses technologies, notamment la réalité virtuelle et augmentée, la biométrie avancée, l’intelligence artificielle et l’analyse de données.

Avec une équipe avancée d'experts et de chercheurs, on s'attend à ce que de nouvelles applications de NeuroTracker voient le jour, ainsi que des analyses plus approfondies sur le profilage cognitif des performances humaines de haut niveau.

Vous pouvez lire un récent communiqué de presse sur le projet ici . Surveillez également le prochain blog Expert's Corner sur la manière dont ce programme pourrait redéfinir la manière dont sont formés les postes de carrière hautement qualifiés.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont NeuroTracker a été utilisé pour évaluer les performances des pilotes, consultez ce blog.

Révéler l'esprit des pilotes d'avion

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15 février 2019

La remarquable neuroplasticité de votre cerveau

Découvrez comment bien vieillir commence dans le cerveau.

Les neurosciences modernes découvrent de nouvelles façons de maintenir notre corps et notre esprit en forme jusqu’à un âge avancé. Nous verrons ici pourquoi le déclin cognitif est tout sauf inévitable et comment le bien-être mental peut être maintenu de manière étonnamment simple.

Les effets du vieillissement

À mesure que nous vieillissons, le processus naturel du vieillissement entraîne généralement un déclin cognitif ainsi que des changements physiologiques. L’aspect le plus connu du déclin mental est la perte de mémoire. Cependant, les fonctions cognitives de haut niveau sont également fréquemment affectées, notamment certains aspects des fonctions exécutives, de la mémoire de travail et de l’attention. Même de petits changements dans ces domaines de la performance mentale peuvent affecter notre capacité à travailler et notre qualité de vie en général.

Certains aspects de la performance mentale commencent à changer plus tôt que d’autres. Par exemple, certaines données suggèrent que, de manière quelque peu surprenante, la vitesse de traitement mental commence à diminuer dès l’âge de 24 ans. Le vieillissement en bonne santé fait référence à ces types de changements lorsqu’aucun problème médical n’est impliqué. Cependant, comme la plupart des gens le savent, vieillir augmente également les risques de développer des maladies dégénératives du cerveau, dont les plus courantes sont la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson. Celles-ci peuvent sérieusement affecter tous les domaines de la qualité de vie.

Le rôle central de la neuroplasticité

La capacité du cerveau à être plastique fournit de puissantes défenses contre les effets du vieillissement. Des recherches remarquables ont montré que les personnes âgées qui conservent des niveaux élevés de neuroplasticité peuvent naturellement résister aux effets du déclin cognitif, même lorsqu’elles souffrent de maladies cognitives graves et à un stade avancé. Il s'agit d'un concept important connu sous le nom de « réserve cognitive ». En principe, cela signifie que lorsque certaines régions du cerveau sont endommagées, d’autres régions s’adaptent pour assumer des charges plus élevées, compensant ainsi efficacement les pertes fonctionnelles.

En fait, les théories modernes des neurosciences suggèrent que la neuroplasticité pourrait être le mécanisme de protection central contre la plupart des formes de déclin cognitif ou de maladies. En outre, la neurogenèse – la croissance de nouvelles cellules cérébrales – se produit chez les personnes âgées. Cela signifie que notre cerveau a encore le potentiel de se remettre des déficits liés à l’âge.

Conserver la neuroplasticité

Il est désormais bien établi que la neuroplasticité peut être stimulée et augmentée par l’activité neuronale. Tout comme nous pouvons entraîner notre corps pour le maintenir en pleine forme, nos cerveaux sont également sensibles aux formes d’exercices mentaux. Cela a conduit à l'expression « utilisez-le ou perdez », car le manque d'activité mentale a l'effet inverse.

Les activités quotidiennes qui impliquent un certain niveau de défi mental sont des moyens efficaces d’encourager notre cerveau à rester vif et en bonne santé. Cela implique de rester socialement actif, d’acquérir de nouvelles compétences ou de nouveaux passe-temps et de vivre régulièrement des expériences nouvelles ou inédites. En combinaison avec des choix de modes de vie sains comme une alimentation nutritionnelle équilibrée et de l’exercice physique, tout en évitant les péchés tels que le tabagisme ou la surconsommation d’alcool, cela peut permettre de rester en bonne forme mentale jusqu’à un âge avancé.

Entraînement cognitif

Avec les développements des neurosciences ces dernières années, il existe également des stratégies directes pour maintenir la santé cognitive. Le professeur Faubert éminent neuroscientifique , a mené des recherches au Faubert Lab , qui ont découvert que les personnes âgées en bonne santé conservent un haut niveau de réactivité à l'entraînement cognitif avec NeuroTracker. Bien que l'étude ait révélé que les personnes âgées ont un fonctionnement cognitif beaucoup plus faible que les jeunes adultes, il a constaté qu'avec seulement 3 heures de formation distribuée sur cette tâche de suivi d'objets multiples en 3D, elles pouvaient en fait rivaliser avec leurs homologues plus jeunes.

Il s’est également rendu compte que la capacité réelle de leur cerveau à s’adapter et à apprendre à un niveau fondamental était égale à celle des jeunes adultes en bonne santé. L'amélioration de NeuroTracker a été établie dans de nombreuses études de recherche pour se traduire par des fonctions cognitives de haut niveau considérablement améliorées. En tant que telle, cette recherche démontre que les stratégies d’entraînement telles que NeuroTracker peuvent offrir des moyens très efficaces de conserver l’agilité mentale jusqu’à l’âge d’or.

Transfert vers des compétences du monde réel

En développant ce point, le professeur Faubert a mené une autre étude pour déterminer si les effets de l'entraînement NeuroTracker pouvaient être transférés spécifiquement à une compétence appelée perception biologique du mouvement (BMP). En termes simples, le BMP fait référence à notre capacité à lire simultanément plusieurs signaux de mouvement humain, pour interpréter et prédire avec précision les actions d'autres personnes. Par exemple, cela est nécessaire pour lire le langage corporel. Les résultats ont montré une augmentation spectaculaire de la capacité à lire les mouvements du corps à courte distance (au moment où ils sont les plus difficiles), une compétence qui diminue considérablement avec le vieillissement.

Des recherches supplémentaires sont en cours pour voir si de tels programmes d'entraînement cognitif peuvent améliorer certains aspects de la qualité de vie et des compétences quotidiennes, comme conduire en toute sécurité, ou prévenir des risques graves tels que les chutes. Dans l’ensemble cependant, le rôle de l’entraînement cognitif est très prometteur pour stimuler la neuroplasticité afin d’éviter la régression cognitive, et ce, de manière sûre, abordable et pratique.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’importance de la neuroplasticité, consultez également ces blogs connexes.

7 façons d’exploiter votre neuroplasticité

5 façons de booster votre neurogenèse

5 exploits épiques d’endurance athlétique

7 février 2019

Découvrez ces 5 exploits à couper le souffle d’endurance physique extrême.

Les grands exploits sportifs d’endurance peuvent non seulement nous inspirer, mais parfois nous laisser perplexes quant à la manière dont ils sont possibles. Nous avons ici 5 quêtes d'endurance épiques de ce type, qui démontrent toutes des prouesses dans des domaines complètement différents de la performance physique. Apprécier!

1. La grande course californienne

Les coureurs d'ultradistance semblent être une race humaine différente, mais certains prennent le biscuit lorsqu'il s'agit de niveaux d'endurance insensés.

Dean Karnazes est un d'ultramarathon américain et auteur de Ultramarathon Man: Confessions of an All-Night Runner. Largement considéré comme l'un des plus grands coureurs d'endurance de tous les temps, il a remporté le très brutal Ultramarathon de Badwater , une course de 217 km à travers la Vallée de la Mort à des températures de 120 °F (49 °C).

En 2005, Dean a relevé le défi ultime de sa vie : une course continue de 350 milles à travers le nord de la Californie sans s'arrêter. Remarquablement, la course a duré 80 heures et 44 minutes, nécessitant trois jours sans dormir. Au cours d'une seule course, il a usé 7 paires de chaussures de course !‍

2. À la conquête de l'Atlantique

Il n'y a pas si longtemps, dans les livres d'histoire, la nage dans la Manche émerveillait les gens. Pour amener la natation au nième degré, voici Benoit Lecomte, le nageur français qui a osé tenter de nager une distance que les explorateurs médiévaux auraient trouvé intimidante de parcourir.

Nagant 8 heures par jour, l'énigmatique Français a traversé l'océan Atlantique en 73 jours en 1998. Avec un petit bateau à côté pour se protéger des attaques de requins, il a parcouru 3 716 milles d'océan, de Hyannis, Massachusetts à Quiberon , Bretagne , France.

Plus de deux décennies plus tard, il se lance désormais à l’assaut de la mère de tous les océans : le Pacifique. S’il réussit, la tentative de record du monde de natation le mènera de Tokyo à San Francisco.

3. L'année du colportage sans fin

La plupart des exploits d’endurance humaine ont eu lieu à l’époque moderne. Une exception particulièrement notable est le légendaire cycliste anglais Tommy Godwin . En 1939, ce cycliste fanatique a établi le record du monde de cyclisme pour le plus grand nombre de kilomètres parcourus en un an, un record époustouflant qui résiste encore à l'épreuve du temps. Bizarrement, il a réussi cela sur un vélo primitif d'aujourd'hui, qui n'avait que quatre vitesses.

Pour y parvenir, il a dû parcourir 75 065 milles dans le temps nécessaire pour passer d'un anniversaire à l'autre. Incroyablement, cela impliquait de parcourir en moyenne plus de 200 miles par jour en selle. Godwin a également établi un record pour la réalisation la plus rapide de 100 000 milles. Homme hors de son temps, il a été couronné dans le Livre d'Or du cyclisme comme le plus grand coureur de fond du monde, avec son palmarès infatigable salué par beaucoup comme l'une des plus grandes réalisations sportives de tous les temps.

4. L'ascension libre la plus difficile de l'histoire

À la mi-janvier 2014, les grimpeurs américains Tommy Caldwell et Kevin Jorgeson sont entrés dans l'histoire en gravissant le sommet d' El Capitan , une ascension de 3 000 pieds de haut connue sous le nom de Dawn Wall. L'ascension libre, réalisée uniquement avec les mains et les pieds, a été qualifiée de la plus difficile jamais réalisée.

Le duo audacieux a réalisé un exploit de force et d'endurance entre le 28 décembre et le 14 janvier 2015. Le Dawn Wall est l'une des ascensions de big wall les plus difficiles au monde, et avec l'escalade libre, il n'y a littéralement aucun filet de sécurité, donc le psychologique la pression est immense.

The Dawn Wall est un documentaire qui suit Jorgeson et Caldwell lors de leur ascension libre d'El Capitan, sorti le 19 septembre 2018.

5. Le gel de 5 heures

Wim Hof est un énigme médicale surnommé « l'homme de glace », et pour cause aussi. Pour des raisons inconnues, il est capable de résister à des températures extrêmement basses pendant de longues périodes. Son record d'immersion complète dans la glace s'élève à 1 heure, 52 minutes et 42 secondes, ce qui tuerait la plupart des mortels en 10 secondes.

Hof a combiné ses capacités de congélation avec l'endurance physique, gravissant le mont Kilimandjaro en deux jours et presque le mont Everest… vêtu uniquement d'un short ! Mais son exploit le plus impressionnant a peut-être été de terminer un marathon au-dessus du cercle polaire arctique en Finlande, à des températures proches de −20 °C (−4 °F). De nouveau vêtu d'un short, Hof a terminé en 5 heures et 25 minutes.

Les scientifiques du sport et les biologistes ont découvert qu'il possède une capacité unique à déplacer le sang vers ses organes vitaux à volonté, un peu comme les moines bouddhistes séchant des serviettes froides et humides sur leur dos. Pourtant, comment et pourquoi Hof est capable de manipuler sa température corporelle dans un froid extrême reste un mystère.

Si vous avez apprécié ce sujet, consultez notre prochain blog sur l’endurance mentale extrême ou consultez ce blog.

6 légendes qui ont forgé l’histoire de l’athlétisme

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L'IA à la conquête de l'eSport

5 février 2019

L'IA Deep Mind de Google amène l'intelligence artificielle à un autre niveau... bien au-delà des capacités humaines pour les jeux compétitifs.

Dans la dernière bataille homme contre machine, une nouvelle première mondiale a été réalisée : l'IA a battu les meilleurs joueurs d'eSports dans leur propre jeu. Appelé Starcraft II , ce jeu de stratégie en temps réel populaire exige une prise de décision rapide, une gestion des ressources et un sens tactique fluide dans des combats de style pierre-feuille-ciseaux. Voyons pourquoi c'est si important et comment cela a été réalisé.

Émuler l'intelligence humaine

Comme nous l'avons évoqué dans un récent blog , les nouvelles approches d'intelligence artificielle ont alimenté des progrès massifs dans le domaine de l'intelligence artificielle (IA) au cours des dernières années seulement. Le principal terrain d’essai à ce jour est celui des jeux de société stratégiques comme les échecs et le Go. Pour ce nouveau domaine, Google a utilisé un projet appelé Deep Mind , un système qui utilise des réseaux de neurones artificiels, en partie calqués sur la façon dont le cerveau humain traite des informations complexes.

Cette nouvelle forme d’IA adaptative peut à la fois apprendre auprès d’experts et apprendre de manière indépendante en jouant à des simulations d’elle-même. Même si cela ne nécessite pas de superordinateurs, cela nécessite beaucoup de pratique, ce qui est considérablement accéléré grâce aux technologies de processeur modernes d'aujourd'hui. Cependant, les résultats avec les échecs et le Go ont été époustouflants, avec Deep Mind AI créant de nouveaux niveaux de jeu stratégique bien supérieurs à ceux des meilleurs joueurs humains du monde.

Le défi des jeux de stratégie en temps réel

Les jeux de société ont des règles relativement simples tout en étant complexes grâce à de nombreuses itérations potentielles de résultats de jeu. Les jeux informatiques comme Starcraft II sont beaucoup plus complexes car ils offrent un très grand nombre d'options de jeu, et ce très tôt dans chaque jeu. Ils peuvent également impliquer un nombre infini d’unités, qui sont beaucoup moins limitées par les règles du jeu auxquelles les pions et les pièces de Go sont limités. Enfin, il existe de nombreux types d’unités dotées de multiples capacités, qui peuvent être combinées de multiples façons.

Ces facteurs présentent de formidables défis pour l’IA, car ils touchent au domaine de la créativité – un trait traditionnellement humain. Cependant, l’une des facettes uniques de Deep Mind est sa capacité à apprendre expérimentalement par essais et erreurs… jusqu’au Nième degré.

La confrontation

Avec une nouvelle IA spécialisée appelée AlphaStar , l'équipe de Google derrière Deep Mind s'est sentie suffisamment en confiance pour lancer son IA basée sur Starcraft II contre les meilleurs joueurs professionnels d'eSports du jeu.

En affrontant deux adversaires sur un terrain d’essai, les résultats ont été choquants. En 10 victoires consécutives, il a battu les deux joueurs 5-0. Ce n’était pas vraiment une IA qui les avait battus – il s’agissait de 5 évolutions différentes de l’IA, chacune avec son propre style de jeu très distinct.

Un avantage méta-humain

Ces défaites constituent un exploit tout à fait remarquable, compte tenu de la complexité du jeu et du niveau de performance atteint par les stars de l’eSport. Ces joueurs sont réputés pour être capables d’effectuer des centaines d’actions par minute, avec des réactions ultra-rapides. Curieusement, les prouesses d'AlphaStar ne se situaient pas réellement dans ce domaine vraisemblablement adapté aux machines. En fait, il avait des réactions plus lentes et moins d’actions par minute, mais il était supérieur en termes d’efficacité en termes d’actions réelles exécutées.

Là où il a le plus excellé, c'est dans l'intelligence et la créativité du jeu, et c'est la diversité des stratégies de jeu jamais vues auparavant qui a embobiné les stars de l'eSport.

À quel point l'esprit profond l'a fait

À l'échelle humaine, la capacité d'AlphaStar semblait surgir de nulle part. Sur les échelles de temps des machines, cela a pris un certain temps. La première version de l'IA a été conçue pour étudier d'énormes quantités de jeux de joueurs professionnels. Cela l'a amené au niveau d'un joueur professionnel de ligue inférieure, mais il reste encore un long chemin à parcourir pour rivaliser avec les meilleurs professionnels.

La phase suivante était la véritable magie de l’IA. Cela a permis à AlphaStar de prendre les connaissances émulées, de les expérimenter et d'apprendre de lui-même. En une semaine de pratique de jeu dans la « AlphaStar League », il a simulé environ 200 ans de jeu contre diverses itérations de lui-même.

De ses algorithmes d’auto-apprentissage ont émergé 5 styles de jeu très différents avec des résultats gagnants supérieurs. L'équipe de Deep Mind les a surnommés, de manière quelque peu inquiétante, des « agents ».

Choc et crainte

Ce sont ces IA qui ont affronté les joueurs professionnels. Lors du deuxième match, une star de l'eSport nommée PLO était quelque peu abasourdie par le fait que la stratégie de l'IA dans le deuxième match était complètement différente de celle du premier.

Cela a amené les commentateurs à qualifier fréquemment l’IA d’« effrayante » ou de « terrifiante ». À certains moments, le jeu ressemblerait exactement à celui d'un joueur professionnel de haut niveau, mais tout à coup, il pourrait se transformer en de toutes nouvelles stratégies : coordonner plusieurs attaques de flanc et obtenir un contrôle total de la carte.

Menace ou opportunité ?

Plutôt que d'être vexés d'être désespérément dépassés par ces premières incursions de Deep Mind dans l'eSport, les joueurs professionnels vaincus étaient intrigués par les nouvelles stratégies et les idées sur la façon dont le méta-jeu pourrait évoluer.

Plutôt que l'IA contre l'humain, pour l'eSport, ces agents pourraient également être utilisés pour s'entraîner contre les adversaires les plus coriaces, afin de favoriser le développement de leurs compétences. De plus, avec un développement spécialisé, ils pourraient être utilisés pour découvrir des contre-stratégies efficaces contre des adversaires de premier plan avec des styles de jeu prévisibles.

Comme nous l'avons écrit précédemment , les grandes équipes d'eSports adoptent désormais les dernières technologies scientifiques du sport comme NeuroTracker , pour perfectionner leurs compétences. Avec beaucoup d’argent consacré au développement des joueurs, il se pourrait que les stars de l’eSport de demain soient formées par l’IA avec des réseaux de neurones adaptés à leurs besoins d’apprentissage.

Si vous êtes intéressé par le pouvoir déployé de l’IA, consultez également ce blog.

Les super-esprits de l'IA arrivent

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À la découverte des prochaines stars du sport

31 janvier 2019

Découvrez pourquoi le nouveau « Moneyball » est constitué d'évaluations cognitives.

Les équipes sportives professionnelles sont engagées dans une course aux armements de profilage pour découvrir les talents d’élite avant leurs concurrents. Et pour cause aussi : les athlètes de haut calibre valent largement leur pesant d’or de nos jours. Dans le football, même les frais de transfert des joueurs peuvent atteindre plus de 200 millions de dollars , le FC Barcelone ayant payé 260 millions de dollars pour Neymar l'année dernière. Avec ce genre de chiffres, on peut gagner énormément d’argent si les talents peuvent être repérés avant qu’ils ne mûrissent. Par exemple, lors de l'ascension de Cristiano Ronaldo au titre de joueur FIFA de l'année, Manchester United a réalisé un bénéfice de transfert de près de 130 millions de dollars.

C'est pour cette raison que les équipes sportives professionnelles des grandes ligues comme la NFL, la LNH et la NBA se concentrent sur des tranches d'âge de plus en plus jeunes pour trouver des diamants bruts. Il est désormais courant de recruter des joueurs de 8 à 9 ans en vue de se voir proposer des places permanentes dans leurs académies. Comme dans le film Moneyball , où techniques sabermétriques sont utilisées pour découvrir des talents cachés, les équipes sportives sont toujours à la recherche de méthodes de dépistage nouvelles et plus puissantes. Mais comment prédire la prochaine star du sport comme Matt Ryan des années à l’avance ? Jetons un coup d'œil à quelques-unes des nouvelles façons dont les clubs recherchent le potentiel athlétique.

Les dernières méthodes de profilage

L’approche traditionnelle pour repérer les talents consiste à recruter des recruteurs à temps plein qui se déplacent là où cela est nécessaire pour trouver des joueurs prometteurs. Mais cela est désormais complété par toutes sortes d’évaluations basées sur la science du sport et les dernières technologies. La vision par ordinateur, l'apprentissage automatique et d'autres formes d'algorithmes d'IA sont utilisés pour analyser les statistiques de performances des joueurs, les vidéos de jeu et les données des capteurs afin d'identifier les talents qui pourraient manquer aux entraîneurs et aux recruteurs. Même la technologie de suivi de mouvement est utilisée pour mesurer des facteurs tels que les mesures d’accélération et de décélération pendant les sprints en navette.

Dans la NBA, une technologie appelée SportVU utilise une analyse statistique sophistiquée des données collectées par d'énormes caméras suspendues aux chevrons des arènes de basket-ball. Ceux-ci collectent des informations à raison de 25 fois par seconde, suivant chaque mouvement de chaque joueur sur le terrain, ainsi que celui du ballon. Les chiffres portent sur tout, depuis la distance parcourue par chaque joueur au cours d'un match jusqu'au nombre d'occasions de rebond dont il a eu.

Scoutisme de talents en masse

Les associations de la NFL et de la LNH sont un foyer pour les derniers tests visant à mieux comprendre le potentiel d'excellence sportive. Cela comprend des évaluations médicales détaillées et des batteries de tests physiologiques. Cependant, dans le passé, les équipes des moissonneuses-batteuses ont également dressé le profil d'athlètes à l'aide de NeuroTracker , afin de découvrir le potentiel d'élite au niveau cognitif.

En plus d'être utilisées pour le recrutement, les données de ces données de référence sont suivies par rapport à l'évolution de carrière, de la jeunesse à l'âge adulte. Dans quelques années, et pour la première fois, il devrait donner un aperçu de l'avantage que l'on peut tirer d'un avantage mental.

De même, US Soccer a collaboré avec NeuroTracker et le Faubert Lab pour évaluer des milliers de jeunes joueurs professionnels. Lors des évaluations annuelles, des centaines d'athlètes sont évalués chaque jour et les résultats sont comparés à tous les autres tests et données démographiques.

Dans le cadre d'un vaste projet de recherche s'étalant sur plusieurs années, d'exploration de données sont utilisées pour découvrir ce qui compte le plus lors du développement des talents. Les premiers résultats ont indiqué de fortes corrélations entre la mesure du talent potentiel par les recruteurs de football américains et les scores NeuroTracker.

Prédire les performances de la NBA

Dans une étude unique menée auprès des joueurs de l'équipe NBA Orlando Magic , les lignes de base de NeuroTracker ont été comparées aux statistiques de performances sur le terrain au cours d'une saison. Les scores NeuroTracker se sont révélés être un excellent indicateur des meilleurs joueurs sur le terrain, en particulier pour des mesures telles que les taux de passes décisives et les revirements. Ils étaient également corrélés à différents niveaux de jeu pour différentes positions sur le terrain.

En matière de compétition, il est traditionnellement difficile de prédire quand les athlètes professionnels passeront de bons ou de mauvais jours. Cette recherche a montré que le profilage cognitif pourrait être un outil étonnamment puissant pour décider qui fera partie de l'équipe à chaque match, afin d'améliorer les performances d'une équipe au cours d'une saison.

Découvrir le talent dans le cerveau

Dans une étude historique publiée dans Nature Scientific Reports, des centaines d’athlètes professionnels et universitaires de sports d’équipe ont subi 15 séances NeuroTracker. L’objectif était de voir si la réussite sportive était un déterminant clé de la performance mentale.

L'enquête a montré que les athlètes d'élite des meilleures équipes de la LNH, de l'EPL et du rugby possèdent des capacités cognitives supérieures pour percevoir des scènes complexes et dynamiques. Mais plus important encore, ils ont découvert pour la première fois qu’ils possédaient également une neuroplasticité bien plus grande et qu’ils apprenaient à des rythmes beaucoup plus rapides que les amateurs.

Les athlètes universitaires avaient également un cerveau mieux préparé à s’adapter aux exigences mentales de NeuroTracker que les étudiants universitaires non sportifs. Ces résultats fournissent des preuves solides que les capacités cognitives de haut niveau sont un facteur essentiel pour déterminer le potentiel de carrière d'un athlète, en séparant les meilleurs des autres.

Les secrets cachés du risque de blessure

Le talent est extrêmement important dans le sport, mais il perd tout son sens face à des blessures graves, qui peuvent détruire une carrière. Par exemple, sur une année dans l’EPL, les blessures coûtent aux clubs plus de 200 millions de dollars rien qu’en salaires. Dans le cadre de recherches révélatrices le professeur Faubert, neuroscientifique de renom, de l' Université de Montréal , NeuroTracker a été mis à l'épreuve pour prédire le risque de blessure du LCA.

Les athlètes de différents sports ont effectué une séquence de sauts, avec un suivi détaillé des mouvements enregistrant la cinématique spécifique de leurs jambes et de leurs hanches. Lorsque les athlètes effectuaient les mêmes sauts en faisant NeuroTracker, des changements de mouvement subtils se produisaient chez plus de la moitié des participants. Celles-ci ont révélé une susceptibilité accrue aux tensions du LCA, qui sont des blessures auto-infligées courantes causées par des capacités motrices sous-optimales.

Cette étude a utilisé NeuroTracker pour simuler les charges cognitives liées à la performance sportive. De cette façon, il a fourni une sorte de radar des blessures, différenciant ceux qui peuvent maintenir leurs capacités de mouvement sous pression et ceux qui ne le peuvent pas. Bien que spécifique aux lésions du LCA, le même principe pourrait s’appliquer à toute blessure sportive liée aux capacités motrices influencées par les charges cognitives.

Profilage entre les oreilles

Comme nous l’avons vu, les neurosciences fusionnent désormais à un rythme accéléré avec les sciences du sport. Il semble déjà fournir des informations inestimables sur les capacités inhérentes des stars du sport, et bien d’autres sont à venir. La bonne nouvelle est que les technologies comme NeuroTracker sont abordables et pratiques à utiliser aussi bien pour les équipes, les entraîneurs que les athlètes. Nous pouvons nous attendre à voir les évaluations cognitives ouvrir la voie lorsqu’il s’agit de prédire les futures stars du sport.

Si vous souhaitez en savoir plus sur certaines des études NeuroTracker mentionnées ici, consultez également ce blog.

3 façons dont NeuroTracker évalue les performances sportives

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Vous voulez réagir plus rapidement ? Inspirez par le nez

29 janvier 2019

Le contrôle conscient de la prise de respirations plus longues par le nez, puis d'une expiration rapide, peut optimiser les performances mentales.

Bien qu'une respiration se produise généralement en quelques secondes, des recherches ont montré que l'activité cérébrale change en fonction du type de respiration que vous effectuez. Les neuroscientifiques de Northwestern Medicine ont révélé que le rythme respiratoire peut être utilisé pour améliorer l'activité cérébrale humaine afin d'améliorer le jugement et la mémoire.

La respiration affecte l'état d'esprit

Dans des recherches antérieures, les patients épileptiques étaient ciblés en raison de l'implantation d'électrodes dans leur cerveau, en préparation d'un traitement chirurgical. Cela a fourni des informations uniques sur les états mentaux des sujets via des données électrophysiologiques en direct.

Les données reflétaient des changements aigus dans les fonctions cérébrales au cours de chaque fraction de seconde de respiration. L’activité se produit dans les zones du cerveau où sont traitées les émotions, la mémoire et les odeurs.

Ce qui a été étudié

Cela a conduit les scientifiques à tester comment les schémas de pensée peuvent changer pendant la respiration lorsque les sujets se voient confier une tâche de reconnaissance des émotions. La tâche consistait à regarder de brèves images de visages de personnes effrayées ou surprises, et à réagir le plus rapidement possible pour identifier lequel était lequel.

Les images effrayantes étaient destinées à activer l’amygdale, une zone du cerveau qui traite les émotions, en particulier si elles sont liées à la peur, comme dans une situation de combat ou de fuite.

Ce qui a été trouvé

Lorsque des visages craintifs apparaissaient lors de l’inspiration, ils étaient reconnus beaucoup plus rapidement que lors de l’expiration ou de la vue de visages exprimant leur surprise. Plus précisément, ces réactions améliorées étaient plus prononcées lors de la respiration par le nez plutôt que par la bouche. En bref, les respirations nasales vers l’intérieur ont stimulé les réactions aux stimuli effrayants.

Une autre version de l’expérience a également montré une fonction de mémoire améliorée dans les mêmes conditions, l’inhalation nasale ayant à nouveau les effets les plus puissants. Ensemble, ces éléments indiquent des fluctuations rapides dans le fonctionnement des régions de l’amygdale (émotionnelle) et de l’hippocampe (mémoire) du cerveau. L'auteur principal de l'étude, Christina Zelano, a résumé les résultats.

« L’une des principales conclusions de cette étude est qu’il existe une différence spectaculaire dans l’activité cérébrale de l’amygdale et de l’hippocampe pendant l’inspiration par rapport à l’expiration. Lorsque vous inspirez, nous avons découvert que vous stimulez les neurones du cortex olfactif, de l’amygdale et de l’hippocampe, dans tout le système limbique.

Une respiration rapide peut fournir un avantage

Lorsque le rythme respiratoire s’accélère, l’inspiration demande plus d’effort et dure donc plus longtemps proportionnellement à l’expiration. Cela signifie que dans un état de panique ou d'excitation, la mémoire et le traitement des émotions sont davantage stimulés, ce qui pourrait fournir un avantage évolué dans des situations dangereuses.

Dans les sports où il y a beaucoup de pression et où les capacités cognitives sont souvent mises à rude épreuve, cela peut également aider les athlètes à performer dans la zone, voire à raccourcir les temps de réaction. Certains psychologues et entraîneurs du sport soulignent l’importance de la respiration pour optimiser les performances, ce que cette recherche pourrait soutenir.

Pertinence dans la méditation

Les effets pourraient également aider à expliquer l’accent mis sur la respiration longue pendant la méditation et le yoga, qui est un principe fondamental au cœur de leur pratique. Comme l'explique Zelano : « Lorsque vous inspirez, vous synchronisez en quelque sorte les oscillations cérébrales à travers le réseau limbique ».

Ce qu’il faut retenir, c’est que le contrôle conscient de la prise de respirations plus longues par le nez, puis d’une expiration rapide, peut optimiser les performances mentales.

Si ce sujet vous intrigue, consultez notre blog sur le yoga.

7 avantages du yoga fondés sur des données probantes

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Votre intestin est-il la clé du bien-être mental ?

24 janvier 2019

Découvrez pourquoi vous avez un deuxième cerveau.

Si vous connaissez le « microbiome », vous avez peut-être entendu des biologistes et des neuroscientifiques dire que c'est un problème majeur pour notre santé. En fait, de plus en plus de recherches montrent que les milliards de bactéries présentes dans votre intestin vous affectent de multiples façons.

Ces bactéries sont connues pour réguler le système immunitaire, traiter les nutriments, lutter contre les infections et fabriquer des produits neurochimiques qui influencent le fonctionnement du cerveau. On pense désormais que votre microbiome pourrait même guider votre comportement et votre état mental. Voyons donc comment l'évolution de la science sur l'intestin pourrait changer la façon dont vous prenez soin de votre santé cognitive.

Connexion corps-esprit

Il n’y a pas si longtemps, suggérer que les minuscules créatures qui vivent dans nos intestins pouvaient influencer notre esprit aurait été considéré comme de la pseudoscience. Cependant, ces dernières années, la recherche a découvert des preuves solides selon lesquelles les micro-organismes intestinaux influencent la santé mentale et la cognition dans les deux sens. Christopher Lowry, PhD , professeur agrégé de physiologie intégrative à l'Université du Colorado à Boulder, a expliqué :

"Nous appelons cela l'axe microbiome-intestin-cerveau, et cet axe est bidirectionnel. Le microbiome et l'intestin communiquent avec le cerveau, et inversement, le cerveau communique avec l'intestin et le microbiome."

En termes de mécanismes, il a été constaté que les bactéries intestinales peuvent générer des métabolites qui circulent dans le sang jusqu’au cerveau. Ceux-ci peuvent influencer la fonction neuronale et l’inflammation (un facteur clé dans de nombreuses maladies cérébrales) via des molécules et des cellules de signalisation immunitaire, transportées depuis le corps.

C'est pour cette raison que les neuroscientifiques qualifient l'intestin de « deuxième cerveau ». Pesant collectivement à peu près la même quantité que votre cerveau, les deux sont étroitement liés via le système nerveux entérique – une autoroute neuronale qui échange directement des neurotransmetteurs. Le hic, c’est que ces influences sont complexes et varient d’une personne à l’autre, il y a donc encore beaucoup à apprendre.

La relation avec les troubles neuropsychiatriques

Des études humaines ont démontré que les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux, tels que le SCI, ont beaucoup plus de risques de souffrir de problèmes psychologiques tels que le trouble bipolaire, la dépression, la schizophrénie et les troubles du spectre autistique.

Une étude menée à l’Université médicale de Chongqing en Chine a révélé que les patients souffrant d’un trouble dépressif majeur avaient des bactéries intestinales très différentes de celles des personnes en bonne santé. Dans une tournure intéressante pour montrer une relation causale, les chercheurs ont en fait prélevé des matières fécales de patients déprimés et les ont transplantées chez des souris (greffe fécale-microbienne). Remarquablement, les souris ont montré plus de dépression et d’anxiété que les souris ayant reçu des greffes de personnes en bonne santé.

Une nouvelle voie de thérapie

Alors que le véritable pouvoir de la connexion intestin-cerveau est révélé, les scientifiques cherchent désormais à traiter les troubles psychiatriques et comportementaux avec des changements alimentaires ou des « psychobiotiques ». L’objectif est d’améliorer l’équilibre de la composition de notre microbiome de manière à améliorer notre santé à un niveau plus holistique.

Dans des études initiales portant sur des rats vieillissants, le traitement de l’intestin avec des greffes de probiotiques pendant trois semaines a réduit l’inflammation du cerveau et amélioré les fonctions de mémoire. D'autres scientifiques mènent des recherches pour trouver des psychobiotiques spécifiques qui pourraient améliorer la santé mentale des humains de manière spécifique. Jusqu’à présent, ces produits se sont montrés prometteurs, mais il reste encore un long chemin à parcourir avant de pouvoir devenir des produits disponibles dans le commerce.

Cela dit, une approche beaucoup plus simple consiste à introduire des changements alimentaires pour compenser les microbiomes déséquilibrés provoqués par les régimes alimentaires modernes. Étonnamment, certains éléments indiquent que de tels déséquilibres peuvent se transmettre d’une génération à l’autre. Étant donné que les changements de régime alimentaire probiotiques sont relativement simples et sûrs à mettre en œuvre, les cliniciens pourraient commencer à les encourager dès qu’il y aura suffisamment de preuves.

Effets descendants

Une perspective alternative très intéressante consiste à exploiter la bidirectionnalité de l’axe intestin-cerveau, en utilisant une thérapie psychologique pour améliorer la santé intestinale. Une étude utilisant la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) a montré des preuves préliminaires d'une réduction du syndrome du côlon irritable (SCI). Ajoutant du crédit à cette approche, l'analyse du microbiome des participants a effectivement prédit qui répondrait le mieux à la thérapie.

Le plus convaincant est peut-être que chez les patients réactifs, l’intervention de TCC a modifié de manière mesurable la composition de leur microbiote. Jeffrey Lackner, PsyD, de l'Université de Buffalo, qui a dirigé l'étude, a résumé :

"Cela suggère un effet descendant. Si vous modifiez l'activité du système nerveux autonome en diminuant l'anxiété et en augmentant les capacités d'adaptation, les signaux passent du cerveau aux microbes de l'intestin. Ce ne sont pas seulement les microbes qui parlent au cerveau. Le cerveau a également un grand rôle dans cette conversation.

Ainsi, même si la science continue d’évoluer, il existe un grand potentiel d’amélioration de la santé humaine en prenant soin du microbiote qui veille sur nous.

Si vous avez trouvé ce sujet intéressant, consultez notre blog précédent.

Avez-vous un deuxième cerveau ?

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La dépendance à la technologie : est-ce réel ?

22 janvier 2019

De plus en plus d’affirmations circulent selon lesquelles nous sommes accros à la technologie, mais sont-elles vraies ?

De plus en plus de gens affirment que nous sommes accros à la technologie. Qu’il s’agisse de l’addiction à Internet, aux réseaux sociaux ou aux jeux vidéo, la montée des inquiétudes s’est surtout concentrée sur la combinaison smartphones et adolescents. En effet, ces dernières années, la technologie s’est infiltrée dans notre vie quotidienne à un rythme sans précédent. Même si la plupart d’entre nous auraient désormais du mal à imaginer une vie sans smartphone, existe-t-il une réelle menace de dépendance ? Nous examinerons ici les arguments pour et contre.

Qu’est-ce que la dépendance à la technologie ?

Il existe de véritables psychologues qui suggèrent que la dépendance à Internet ou à la technologie est un problème réel qui peut être diagnostiqué. En Chine, il existe même des cliniques de traitement dédiées à la rééducation agressive. En termes médicaux, la dépendance à la technologie est un comportement obsessionnel lié à la technologie, pratiqué malgré les conséquences négatives qui y sont associées. En fin de compte, il s’agit d’une dépendance lorsqu’elle fait plus de mal que de bien à l’individu et que l’arrêt provoque des symptômes de sevrage.

Comment la technologie peut-elle créer une dépendance ?

Comme on le sait depuis longtemps avec les jeux vidéo, l’utilisation récréative de la technologie peut stimuler les centres de récompense du cerveau. Même si des parallèles sont parfois établis avec la consommation de drogues, la comparaison avec la dépendance au jeu est plus réaliste. Lorsque des hormones du plaisir telles que la dopamine et les endorphines sont libérées, il existe un risque de dépendance, et cela est plus probable chez les adolescents subissant des changements hormonaux importants.

Les problèmes de la dépendance numérique

L’une des raisons pour lesquelles les adolescents sont vulnérables est que leurs parents n’ont jamais fait l’expérience des technologies massivement interconnectées d’aujourd’hui lorsqu’ils grandissaient. En conséquence, on pense qu'il existe un manque général de sensibilisation aux risques que cela représente pour les adolescents, avec une utilisation de la technologie augmentant à la fois de manière spectaculaire et furtive.

Par exemple, plusieurs études montrent désormais que les adolescents ont généralement des relations compliquées avec leur smartphone. 95 % des adolescents y ont accès et, de manière quelque peu surprenante, 54 % des adolescents américains s'inquiètent de passer trop de temps sur leur téléphone . 56 % déclarent se sentir anxieux ou bouleversés chaque fois qu'ils sont coupés de leurs appareils.

En raison de la neuroplasticité du cerveau, une utilisation intensive de la technologie peut entraîner des modifications à long terme des voies neuronales, affectant l'attention, le traitement émotionnel et la prise de décision. En conséquence, certaines recherches suggèrent que les niveaux d’attention chez les jeunes diminuent d’année en année.

D’autres facteurs incluent les inquiétudes concernant les éléments suivants.

Santé mentale - par manque d'interactions en face à face
Santé physique - en raison d'une diminution de l'exercice
Problèmes de sommeil - dus à l'utilisation de la technologie tard dans la nuit
Performance éducative – grâce à un engagement réduit envers les devoirs
Problèmes de santé - dus à l'adoption d'un mode de vie de plus en plus sédentaire

Est-ce vraiment une dépendance ?

Alors que la comparaison avec des dépendances telles que la toxicomanie est suggérée par certains professionnels, d'autres experts soulignent des différences critiques. Le Dr Matthew Cruger , neuropsychologue spécialiste de l'apprentissage et du développement des jeunes, affirme que le concept de tolérance est un facteur central dans l'utilisation de la technologie par les jeunes.

« La dépendance ne rend pas vraiment compte du comportement que nous observons. Avec la dépendance, vous disposez d’un produit chimique qui modifie notre façon de réagir, ce qui nous amène à en dépendre pour notre niveau de fonctionnement. Ce n'est pas ce qui se passe ici. Nous ne développons pas de niveaux de tolérance plus élevés. Nous n’avons pas besoin de passer de plus en plus de temps devant un écran pour pouvoir fonctionner.»

Pour aller plus loin, les partisans de l’absence de dangers de la technologie affirment que, techniquement, des choses comme la dépendance à Internet ou au téléphone n’existent pas en tant que conditions médicales. La principale préoccupation concerne les troubles du jeu vidéo, lorsque des modes de jeu malsains se produisent et ont des effets évidents sur la santé. Cependant, le Dr Anderson note que des comportements aussi extrêmes sont assez rares.

Trouver un équilibre

« Temps passé devant un écran » est devenu un mot à la mode chez les parents au cours de la dernière année. Il s’agit avant tout d’une prise de conscience de l’utilisation de la technologie. Deuxièmement, il s'agit de contrôler le comportement, principalement pour que les adolescents s'engagent dans d'autres activités de développement et récréatives telles que le sport, socialiser en personne avec des amis, faire leurs devoirs et même simplement dormir suffisamment. Plutôt que de se laisser aller à la dinde froide, cette approche se concentre sur le bien-être général, la technologie jouant un rôle équilibré.

Cela peut être essentiel, car plutôt que d’être pathologisé comme une dépendance dangereuse, l’utilisation de la technologie peut en réalité représenter un changement de culture plus large. Bien que plus subtils, des parallèles pourraient être établis avec l’adoption généralisée de la télévision dans les sociétés du XXe siècle. En ce sens, comprendre comment utiliser la technologie de manière optimale signifie prendre en compte les nouvelles normes de comportement des adolescents.

Si vous êtes curieux de savoir ce que signifie « nomophobie », consultez notre blog connexe.

Êtes-vous un accro aux smartphones ?

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La dimension athlétique de l'eSport

17 janvier 2019

Dans quelle mesure les « cyberathlètes » sont-ils athlétiques ? Vous pourriez être surpris.

L’eSport est un nouveau domaine de la performance humaine qui a connu une popularité croissante au cours des années 2000. Dans un blog récent, nous avons abordé le débat sur la question de savoir si l'eSport devrait être un sport olympique , mais dans quelle mesure les « cyberathlètes » sont-ils réellement athlétiques ? Le professeur Ingo Froböse , scientifique allemand du sport à l' Université allemande des sports de Cologne , est devenu un expert pendant des années pour répondre à une telle question. Jetons un coup d'œil à certains des traits surprenants des stars de l'eSport.

Motricité extrême

Le professeur Frobose a été le premier chercheur à s'intéresser aux exigences neurophysiques imposées aux professionnels de l'eSport et aux tensions auxquelles ils sont exposés lors d'un tournoi. Il s’est avéré que ce qui semble en surface n’être qu’un simple tapotement du clavier et de la souris est en réalité physiologiquement intense.

"Nous avons été particulièrement impressionnés par les exigences imposées à la motricité et à leurs capacités. Les athlètes d'eSports effectuent jusqu'à 400 mouvements sur le clavier et la souris par minute. Le tout est asymétrique, car les deux mains bougent en même temps. le temps et diverses parties du cerveau sont également utilisés en même temps. »

En tant que scientifique du sport, Frobose n'avait jamais constaté un tel niveau de tension sur le système nerveux central, pas même chez les joueurs de tennis de table, qui doivent maîtriser une coordination œil-main extrême.

Charge physiologique élevée

Les tests effectués par les professionnels de l'eSport sur leurs indicateurs de performance ont révélé qu'ils avaient des niveaux de cortisol élevés à l'équivalent de ceux d'un pilote de Formule 1. Il a également montré des fréquences cardiaques comprises entre 160 et 180 battements par minute, ce qui est similaire à une course à un rythme rapide.

Cela suggère que les exigences cognitives du jeu professionnel nécessitent une charge de travail physique importante. Sur cette base, Frobose a conclu : « À mon avis, les eSports sont tout aussi exigeants, voire plus, que la plupart des autres types de sports ».

Un autre expert, l'animateur d'eSports Futureman , a souligné l'idée selon laquelle les jeux compétitifs peuvent certainement être physiquement épuisants : « Lorsque vous êtes assis et que vous jouez aussi longtemps, c'est un peu éprouvant d'une manière différente, vous vous fatiguez mentalement, et cela cela vous affecte en quelque sorte physiquement" . C'est pourquoi il pense qu'il existe une tendance selon laquelle les professionnels sont en meilleure forme physique en s'entraînant avec des entraîneurs personnels.

Un nouveau type d'épuisement professionnel

Les carrières des stars de l’eSport sont notoirement courtes, certaines prenant même leur retraite avant l’âge de 20 ans. Compte tenu de la nouveauté de ce domaine de performance humaine, il se pourrait que les cyber-athlètes ne soient pas conscients des exigences physiologiques liées à un entraînement quotidien allant jusqu'à 12 heures, année après année.

Le professeur Frobose estime que beaucoup de ces athlètes ne semblent pas comprendre les tensions qu'ils subissent. En conséquence, ils ont un apport nutritionnel et un programme de repos inadéquats. "Ce qui ne se produit pas, c'est de gérer le stress, en d'autres termes, de prévoir des pauses après les périodes d'effort afin que l'athlète puisse récupérer et surmonter la fatigue pendant la compétition" .

Une approche de performance holistique

Il suggère que les athlètes d'eSports devraient suivre un régime alimentaire similaire à celui des sports professionnels, ainsi que suivre un entraînement physique régulier pour développer de meilleures capacités motrices. Il pense que cela pourrait prolonger la durée de carrière de 5 ans ou plus.

«Mon conseil est que le jeu est bien plus que simplement jouer à des jeux vidéo. Il s’agit d’une interaction complexe de nombreuses compétences différentes, principalement cognitives. Pour améliorer ces compétences et garantir des résultats durables, une approche holistique est nécessaire.

En fait, certaines des plus grandes équipes d'eSports se tournent désormais vers la science du sport pour améliorer leur jeu, notamment en utilisant NeuroTracker pour aiguiser leur esprit. Cela signifie que dans les années à venir, nous verrons probablement les cyberathlètes repousser les limites de la performance humaine.

Si vous avez apprécié cet article, consultez nos autres blogs eSports.

L’essor imparable de l’eSport

Ce qu'il faut pour être un athlète professionnel d'eSports

Les cerveaux spéciaux des joueurs

L’eSport devrait-il faire partie des Jeux olympiques ? 3 Débats

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5 blogs sur le pouvoir des neurosciences

15 janvier 2019

Consultez cette excellente ressource pour en savoir plus sur les grands concepts des neurosciences.

Au cours de la dernière décennie, les neurosciences ont été l’un des domaines scientifiques qui ont connu l’évolution la plus rapide. Contrairement à des disciplines scientifiques plus abstraites comme la physique quantique, les découvertes en neurosciences peuvent rapidement conduire à de nouvelles façons d’améliorer les performances et le bien-être humain. Pour cette raison, voici la sélection de l'équipe NeuroTracker des 5 blogs préférés au cours de la dernière année – profitez-en !

5 raisons pour lesquelles les neurosciences sont étonnantes

Structure la plus complexe de l’univers connu, les neurosciences révèlent pourquoi votre cerveau est une remarquable pièce de bio-ingénierie. Entre autres choses, il peut recâbler structurellement et s’adapter en fonction de stimuli environnementaux ou physiologiques.

Dans ce que l'on appelle la « décennie du cerveau », la recherche connaît une croissance exponentielle dans une course internationale aux armements dans le cerveau. Cela donne naissance à toute une série de technologies de pointe susceptibles de transformer les performances humaines.

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La remarquable neuroplasticité de votre cerveau

La découverte de la neuroplasticité constitue la plus grande avancée en neurosciences. Tout comme votre corps physique sous stéroïdes, votre cerveau peut s’adapter rapidement avec les bons types de stimulation mentale.

En plus de développer de nouveaux neurones jusqu'à un âge avancé, les réseaux neuronaux peuvent augmenter leur vitesse, être élagués pour l'efficacité synaptique et adapter l'activité des ondes cérébrales. Ces changements peuvent être à la fois positifs et durables et, dans certains cas, impliquer des adaptations extrêmes.

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7 façons d’exploiter votre neuroplasticité

Les neurosciences modernes ont découvert des moyens efficaces de remodeler votre cerveau grâce à de simples changements de style de vie. Il s’agit notamment de se mettre dans un état mental alerte et attentif, de s’engager dans des tâches difficiles et de s’engager dans des expériences nouvelles ou inédites.

Trouver un équilibre entre stimulation et stress est un facteur clé, mais la pratique de compétences mentales clés (même via l'imagination) peut être un moyen efficace d'encourager des changements cérébraux positifs. Enfin, le simple fait de mener une vie généralement saine est très utile.

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Les neurosciences renforcent les programmes de formation professionnelle

Qu'il s'agisse d'une formation spécialisée dans l'industrie ou du développement de capacités techniques dans des rôles militaires ou médicaux, amener les individus à répondre aux normes appropriées à tout moment et en tout lieu constitue un défi majeur.

NeuroTracker représente un exemple d'outil cognitif capable de profiler l'état de préparation à l'entraînement et le potentiel de performance, notamment en simulant les pressions mentales du monde réel. Plus important encore, l’entraînement cognitif s’avère prometteur pour accélérer l’apprentissage de nouvelles compétences et capacités spécifiques à une carrière.

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Les neurosciences sont-elles l’avenir des sciences du sport ?

Les athlètes consacrent beaucoup de temps et d’efforts à s’entraîner pour être physiquement prêts aux rigueurs de la pratique d’un sport. Mais si le corps s’entraîne, les athlètes ne devraient-ils pas également entraîner leur cerveau ? Avec tous les progrès des neurosciences, de nombreuses technologies apparaissent désormais au premier plan pour nous aider à en exploiter les bénéfices.

Une nouvelle méthode consiste à utiliser la stimulation électrique, que des entreprises comme Halo utilisent dans les domaines de la performance sportive. À l’instar de NeuroTracker, la technologie fait désormais véritablement partie intégrante du sport, et de plus en plus d’athlètes s’y tournent pour en tirer un avantage. De toute évidence, les neurosciences constituent la prochaine frontière de la technologie dans le sport, et les gains qu’elles peuvent apporter pourraient être plus que marginaux.

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Nous espérons que vous avez trouvé intéressant le pouvoir des neurosciences. Il y en aura certainement beaucoup d'autres à venir en 2019 !

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4 blogs expliquant pourquoi les eSports sont impressionnants

10 janvier 2019

Consultez cette excellente ressource pour découvrir des perspectives uniques sur l’essor du jeu professionnel.

Bien que tout le monde ne le sache pas, ces dernières années, l’eSport a pris d’assaut le monde. Avec des cagnottes de tournoi dépassant les 20 millions de dollars et des chiffres d'audience se chiffrant en centaines de millions, aucun autre sport n'a connu une augmentation de popularité aussi spectaculaire – et cela ne montre aucun signe d'arrêt. Mais s’agit-il simplement d’un battage médiatique, ou en réalité de quelque chose dont il faut s’asseoir et prendre note ?

Voici 4 blogs qui révèlent que l'eSport est une affaire sérieuse et pourquoi les stars du domaine de la performance numérique sont tout aussi impressionnantes que les athlètes sportifs professionnels.‍

L’ imparable de l’eSport

Bien qu'il s'agisse principalement de divertissement pour les jeunes spectateurs, les grands tournois d'eSports remplissent d'immenses stades construits sur mesure et ont attiré plus de 100 millions de téléspectateurs rien qu'en Chine. Les équipes professionnelles s’entraînent désormais dans des laboratoires sportifs futuristes utilisant les dernières technologies. Les meilleurs athlètes d’eSports développent des capacités mentales surhumaines en matière de vitesse de traitement, de prise de décision, de mémoire de travail, de motricité fine et d’exécution des actions.

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Ce qu'il faut pour être un athlète professionnel d'eSports

Devenir la prochaine grande star de l’eSport nécessite beaucoup de dévouement, de talent, etc. La recette du succès n'implique pas seulement un talent exceptionnel, mais aussi jusqu'à 16 heures d'entraînement par jour, une énorme expérience dès le plus jeune âge, une intelligence émotionnelle élevée et une vie avec ses coéquipiers année après année. La dernière tendance consiste à utiliser les technologies d’entraînement cognitif pour performer au plus haut niveau.

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Les cerveaux spéciaux des joueurs

Les neurosciences découvrent que les joueurs d’élite possèdent des capacités mentales extrêmes. Les étudier pourrait aider à percer les secrets de la performance humaine et à comprendre comment les jeux vidéo peuvent réellement changer le cerveau.

La recherche montre qu'au fil du temps, le jeu peut modifier physiquement les régions du cerveau responsables de l'attention, des capacités sensorimotrices et visuospatiales, et les rendre plus efficaces. Il révèle également des vitesses de traitement 4 fois supérieures à celles d'une personne normale, et que les temps de réaction commencent à diminuer à partir de 24 ans seulement.

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L’eSport devrait-il faire partie des Jeux olympiques ? 3 Débats

Accepté comme sport officiel aux Jeux asiatiques de 2022, Paris cherche également à inclure l'eSport aux Jeux olympiques de 2024. Cela soulève des opinions polarisées. Premièrement, la question de savoir si le jeu est réellement un sport. Deuxièmement, l’eSport est-il quelque chose que nous voulons que les Jeux Olympiques représentent ? Et troisièmement, simplement s'il s'agit d'un sport olympique, les gens voudront le regarder.

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7 meilleurs blogs du coin des experts de 2018

8 janvier 2019

Découvrez une gamme d'informations fascinantes sur l'entraînement cognitif de 7 leaders de la performance humaine.

Avec l'adoption de NeuroTracker par des spécialistes dans plus de 700 centres à travers le monde, de nombreux experts en performance humaine apportent leurs connaissances à notre blog. Cela inclut des domaines tels que le sport professionnel, l’armée, la formation industrielle, le bien-être et l’éducation. Ici, l'équipe NeuroTracker a sélectionné une sélection de 7 blogs préférés du Coin des Experts à souligner en 2018.

1. Maîtriser la performance à la manière de Ronaldo

Entraîneur de force et de conditionnement physique à Manchester United pendant 11 ans, Mick Clegg a entraîné quotidiennement la légende du football Christiano Ronaldo pendant une demi-décennie. Cela a supervisé son ascension fulgurante de jeune espoir à joueur de l'année de la FIFA.

Cependant, c'est ce que Mick a appris de ses connaissances sur le succès retentissant de Ronaldo qui a révélé certains principes fondamentaux pour entraîner les performances d'élite aux plus hauts niveaux.

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2. 8 traits des étudiants très performants

Le célèbre stratège en éducation Dwayne Matthews est un visionnaire qui souhaite faire évoluer l'apprentissage au 21e siècle. Dans cet article, il identifie 8 traits clés qui contribuent à l’excellence des étudiants : indépendance, curiosité, optimisme, persévérance, croissance personnelle, résilience, e-alphabétisation et capacités cognitives développées.

Ces traits impliquent tous un aspect du développement personnel. Lorsque nous pensons à la réussite éducative, nous pensons souvent d’abord aux écoles et aux collèges. Cependant, il pourrait être plus utile de réfléchir à ce qui fait réellement de bons étudiants, tout comme la façon dont nous réfléchissons à ce qui fait de grands athlètes.

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3. Comment le cerveau révèle le potentiel humain

Considéré comme le chercheur le plus éminent au monde en sciences perceptuelles et cognitives et l'homme même derrière NeuroTracker lui-même, le professeur Faubert révèle de nouvelles façons dont les fonctions cérébrales varient entre différentes populations.

Ayant l’avantage de travailler avec des athlètes d’élite dans une gamme de sports d’équipe professionnels, le professeur Faubert a découvert que, lorsqu’il s’agit de traiter des scènes dynamiques abstraites, les stars du sport ont des capacités d’apprentissage bien supérieures à celles des athlètes amateurs et des étudiants universitaires. Cela ouvre la possibilité de profiler les capacités d’apprentissage dans d’autres domaines de haute performance comme les forces de l’ordre et les forces spéciales militaires.

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4. 5 leaders de la performance sportive parlent de NeuroTracker

Dans ce blog combiné, 5 experts qui utilisent NeuroTracker sur le terrain, chacun donne son point de vue personnel sur la façon dont la technologie peut être utilisée pour améliorer les performances humaines. Les experts comprennent Mick Clegg, Leonard Zaichkowsky, Donald Teig, Kate Allgood et Keith Smithson.

Depuis les preuves de transfert vers les performances de la LNH et le dépassement des limites de performances neurophysiques, jusqu'à l'entraînement à la prise de décision à grande vitesse et à la conscience de la situation, ces experts révèlent le large éventail de façons dont les professionnels utilisent l'entraînement perceptuel et cognitif.

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5. Pourquoi NeuroTracker diffère des « entraîneurs cérébraux »

Le PDG de NeuroTracker, Jonathan Anderson, a fondé et contribué à la création de plusieurs entreprises valant plusieurs millions de dollars dans le secteur de la santé. Cela lui donne une perspective stratégique à la fois sur le battage médiatique et le scepticisme concernant le marché de l’entraînement cérébral.

Dans cet article, il explique pourquoi l’entraînement cognitif ne devrait pas être regroupé dans un seul paquet. Il le fait en comparant NeuroTracker avec des produits d'entraînement cérébral conventionnels, montrant que la science et l'efficacité des produits peuvent varier considérablement. Digital Therapeutics Alliance , dont le rôle est de distinguer clairement les entreprises disposant de technologies fondées sur des données probantes, de celles qui n'en ont pas, montre la voie à suivre

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6. La formation des pilotes de jet mène à de nouvelles solutions industrielles

Scott Kozak est directeur général du Faubert Applied Research Center (ARC), un centre de recherche à but non lucratif dédié au développement et à la validation de nouvelles applications NeuroTracker pour répondre aux besoins non satisfaits en matière de cognition, d'apprentissage et de performance humaines.

Dans ce blog, il passe en revue une étude révolutionnaire impliquant des pilotes d'avion effectuant NeuroTracker en vol réel. Pour la première fois, les résultats ont démontré que la capacité cognitive disponible d'un pilote peut être rapidement saturée lors de manœuvres de vol complexes, et que ces effets sont plus importants en vol réel qu'en vol simulé. Cela présente un grand intérêt pour personnaliser les charges de formation en fonction des besoins individuels afin d'accélérer les programmes de formation.

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7. Comprendre toute l’expérience du football

Finissant comme nous avons commencé, comme Mike Clegg, Kevin George est un expert britannique dans le développement des professionnels du football. Ancien joueur professionnel de l'EPL devenu spécialiste du comportement humain, il a écrit un livre intitulé Soccology pour aider les professionnels du secteur à comprendre l'aspect psychologique du succès sportif.

Dans ce blog, George révèle les pressions liées à la compétition de football et les défis liés à l'adaptation à la culture du club. En utilisant des modèles comme Alex Ferguson, il met en lumière les facteurs subtils qui entrent en jeu dans un bon leadership, ainsi que les caractéristiques de performance des vrais grands joueurs.

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Nous espérons que vous avez apprécié certains des blogs du Coin des experts de l'année dernière et que nous attendons avec impatience d'en découvrir davantage en 2019. Si vous souhaitez contribuer, veuillez nous contacter à [email protected]

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7 blogs pour améliorer votre bien-être

4 janvier 2019

Si vous recherchez du savoir-faire pour améliorer votre propre bien-être en matière de sommeil, d’alimentation, d’exercice et bien plus encore, consultez cette excellente ressource.

Pour beaucoup de gens, la nouvelle année signifie de nouveaux efforts pour améliorer la santé. Pour vous aider, voici les 7 meilleurs blogs NeuroTracker de 2018 qui vous aideront à vous informer sur les dernières façons d'améliorer votre bien-être. De l’amélioration de votre neurogenèse à un meilleur sommeil, voici 7 façons d’améliorer votre santé cognitive, basées sur les dernières recherches.

1. 5 façons de booster votre neurogenèse

Les nouveaux neurones du cerveau adulte sont en réalité plus plastiques et ont une excitabilité accrue. Pour cette raison, on pense qu'ils peuvent jouer un rôle particulier dans l'amélioration des résultats de la rééducation cognitive dans des conditions telles que les lésions cérébrales ou les accidents vasculaires cérébraux.

Des activités telles que l’apprentissage d’une nouvelle compétence, les voyages, l’apprentissage d’une langue, l’établissement de liens sociaux nouveaux ou plus profonds et la relève de défis intellectuels sont autant de stimulants de la neurogenèse. Les activités aérobies telles que la course, le vélo, la natation et même le sexe sont des moyens efficaces de stimuler la neurogenèse. Consommer les bonnes graisses (qui constituent 60 % de la matière première du cerveau) est important pour la croissance de nouveaux neurones, et même certaines substances psychoactives semblent prometteuses pour augmenter les connexions neuronales. Enfin, la méditation s’avère prometteuse pour renforcer la densité de la matière grise.

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2. 7 avantages du yoga fondés sur des données probantes

La science a découvert que le yoga peut réellement améliorer votre santé. Cela inclut l’amélioration de la qualité de vie, la réduction du stress, l’amélioration de la santé cardiaque, de la qualité du sommeil et de la flexibilité. Des études montrent également des avantages pour les capacités respiratoires et la force corporelle.

Parmi les nombreuses études menées, la plupart montrent que quelques séances de méditation par semaine seulement peuvent produire tous ces bienfaits au fil du temps. De l’amélioration de votre état mental à l’amélioration de votre forme physique et de votre santé, une routine de yoga régulière peut apporter de nombreux avantages.

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3. 9 superaliments pour votre cerveau

Qu’il s’agisse de donner un peu plus d’éclat aux neurones ou de garder votre cerveau en bonne santé, l’alimentation est un excellent moyen de prendre soin de votre matière grise. La plupart des gens pensent aux superaliments pour la santé physique, mais les recherches montrent qu’ils peuvent avoir des avantages tout aussi importants pour la santé cognitive.

Les meilleurs aliments pour la santé du cerveau comprennent le saumon sauvage, les myrtilles, les noix, les épinards, les avocats, le chocolat noir, le brocoli, les betteraves et le thé vert. Il s’avère que vos neurones aiment les friandises savoureuses, donc donner un peu d’attention à votre cerveau n’est pas vraiment un sacrifice. Ces 9 superaliments sont également excellents pour votre corps, alors il est temps de sortir un stylo et de les ajouter à votre prochaine liste de courses !

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4. Astuces simples pour un bon sommeil

Nous réfléchissons rarement à la manière d’améliorer la qualité de notre sommeil au-delà de la normale afin de bénéficier des avantages connus tels qu’une meilleure mémoire, une meilleure concentration mentale et une meilleure conscience. En suivant quelques conseils assez simples, vous pouvez non seulement vous recharger du jour au lendemain, mais également vous préparer à des performances optimales.

Les stratégies clés comprennent des techniques pour éviter les perturbations du sommeil, des exercices pour favoriser un bon sommeil, un réglage précis des habitudes de sommeil pour stimuler le sommeil paradoxal et l'utilisation du sommeil pour améliorer l'apprentissage. La plupart d’entre elles sont assez simples et faciles à mettre en œuvre, il n’est donc pas compliqué d’améliorer les effets de ce que vous faites pendant un tiers de votre vie !

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5. Le jeûne peut-il mettre votre cerveau en forme ?

De nombreuses études montrent que le jeûne peut avoir de nombreux avantages majeurs pour la santé. Mais la question est : ces avantages se répercutent-ils sur le cerveau ? La réponse semble être oui, et cela pourrait avoir des effets rapides et à long terme.

Certaines des dernières découvertes en neurosciences montrent que le jeûne peut stimuler la production de nouvelles cellules cérébrales, augmenter la neuroplasticité, réduire l'inflammation cérébrale, améliorer la production d'énergie des neurones et enfin créer des niveaux plus élevés d'hormones de croissance dans le cerveau. Ainsi, même si rester en forme et prendre soin de votre corps peuvent être d’excellents objectifs pour essayer le jeûne, les bienfaits entre vos oreilles pourraient bien vous surprendre !

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6. 5 façons dont l’exercice profite à votre cerveau

Un domaine croissant de recherche en neurosciences montre que non seulement votre cerveau peut devenir plus sain, mais que l'exercice peut également améliorer vos prouesses cognitives. Les avantages démontrés par la recherche comprennent une amélioration de la concentration mentale, des fonctions exécutives, des capacités de mémoire, de la flexibilité cognitive et du contrôle des impulsions.

D’autres recherches montrent également des bienfaits sur l’humeur, la confiance et le soulagement du stress. Alors la prochaine fois que vous vous entraînerez, pensez aux effets positifs que vous pourriez obtenir sur votre bien-être mental.

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7. Quelques avantages surprenants du TDAH

Environ 11 % des enfants américains souffrent du trouble d’hyperactivité de l’attention (TDAH). Vivre avec cette maladie peut présenter de nombreux défis qui affectent la plupart des aspects de la vie. Sans les prendre à la légère, il peut aussi y avoir des avantages surprenants pour certaines personnes.

Ceux-ci peuvent s’exprimer à travers des traits de personnalité avantageux qui peuvent réellement accroître la concentration, l’énergie, la créativité et la spontanéité de manière à aider les gens à être performants au travail et dans leurs études. Une fois réalisés, les enseignants, les conseillers, les thérapeutes, les coachs et les parents peuvent tous aider en encadrant ou en offrant des opportunités pour nourrir ces talents cachés. Il existe un nombre surprenant de célébrités qui ont appris à exploiter les avantages du TDAH pour mener une brillante carrière.

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5 avancées en neurosciences de 2018

2 janvier 2019

Certaines des découvertes marquantes du domaine en pleine expansion des neurosciences.

Comme nous l’évoquions à la fin de l’année dernière, les neurosciences sont un domaine de recherche foisonnant de nouvelles découvertes. L’année 2018 n’est pas différente et a été marquée par de nombreuses avancées pour la santé humaine. Voici 5 découvertes clés en neurosciences cette année.

1. Cellules souches reprogrammées en nouveaux neurones

Pour la première fois, des chercheurs ont testé cette année l'utilisation de cellules souches reprogrammées dans le cerveau d'un patient atteint de la maladie de Parkinson . Dans la maladie de Parkinson, les cellules qui agissent comme neurotransmetteurs peuvent mourir, ce qui provoque des tremblements et des problèmes de motricité. À ce jour, il n’existe aucun remède contre la maladie.

Des chercheurs de l'Université de Kyoto ont transplanté des cellules souches directement dans le cerveau du patient. Les cellules provenaient de la peau d'un donneur anonyme et un total de 2,4 millions de cellules ont été implantées dans 12 sites du cerveau.

L'essai est en cours, mais les résultats sont prometteurs à ce jour. L’espoir est qu’ils restaureront suffisamment de neurones perdus pour soulager les symptômes associés à la maladie. Les essais précédents sur les animaux semblent prometteurs et 6 autres patients devraient bientôt commencer le traitement.

2. La stimulation nerveuse aide les personnes paralysées à marcher

Des neurochirurgiens du CHU de Lausanne ont placé un ensemble d'électrodes contrôlées sans fil dans l'espace autour de la colonne vertébrale de trois patients. Les patients présentaient des lésions de la moelle épinière qui avaient provoqué des années de paralysie du bas du corps, sans capacité de marche. La stimulation électrique a été appliquée selon un schéma conçu pour activer les pools de motoneurones au bon moment pour la marche. En quelques jours, les patients pouvaient marcher sur un tapis roulant avec un harnais.

Le succès de la technique dépend d'impulsions électriques synchronisées avec précision et d'une rééducation intensive - une combinaison de stimulation et d'activation. Après plusieurs mois, une première marche sans aide ni stimulation électrique était possible, et tous les patients continuent de progresser lentement mais régulièrement au fil du temps.

3. Découverte de liens secrets entre l'exercice et la cognition

On sait depuis longtemps que l’exercice peut améliorer des compétences cognitives clés, notamment les fonctions d’apprentissage et de mémoire. Dans un laboratoire de physiologie de l'université d'Hokkaido à Sapporo, au Japon, des neuroscientifiques ont testé des souris sur des tapis roulants pour voir comment cela modifiait leur cerveau.

Des recherches antérieures avaient montré que les souris peuvent doubler la quantité de nouveaux neurones qu'elles développent en nageant dans des labyrinthes. Mais cela a révélé que l’exercice sur un rouet améliorait également leur mémoire des labyrinthes. On sait que l’exercice entraîne la libération de protéines et d’autres molécules provenant des tissus musculaires, adipeux et hépatiques, ce qui peut augmenter la neurogenèse et même le volume de certaines régions du cerveau.

Cette étude est allée plus loin en découvrant que l’exercice peut effectivement déclencher épigénétiques dans le cerveau, pour mieux réguler la plasticité synaptique et cognitive. Domaine de la biologie en croissance rapide, l’épigénétique nous permet essentiellement de reconfigurer notre ADN pour nous adapter à notre environnement. Les résultats montrent que le conditionnement physique peut potentiellement changer qui nous sommes et d’une manière bénéfique pour la santé cognitive.

4. La stimulation électrique du cerveau améliore la mémoire

Des recherches expérimentales menées par le neuroscientifique Joel Voss de l'Université Northwestern ont révélé que la tACS ( Transcranial Alternating Current Stimulation ), appliquée à de faibles courants, améliorait modérément la mémoire épisodique d'adultes en bonne santé. Des tests neuropsychologiques pré et post ont été utilisés ainsi que des analyses IRMf, qui ont révélé que le réseau cortical-hippocampique est impliqué dans une meilleure mémoire.

L'étude représente une étape clé dans la compréhension des différents bénéfices que le « brain zapping » peut avoir sur les fonctions cognitives. Cependant, ce domaine de recherche en est encore à ses débuts, car il reste encore beaucoup à comprendre en termes de mécanismes de modification de l’activité électrique au niveau neuronal. Un autre défi est que les effets peuvent varier d’une personne à l’autre, pour des raisons encore inconnues.

5. Barrière hémato-encéphalique ouverte par échographie

Cette année, des neuroscientifiques ont rapporté dans Nature Communications que les ultrasons et les microbulles peuvent être utilisés pour contrôler en toute sécurité la barrière hémato-encéphalique chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. La recherche est passionnante car elle ouvre la porte à la mise au point de thérapies qui autrement ne pourraient pas accéder au cerveau.

La méthode consiste à diriger des ondes ultrasonores sur des points focaux qui génèrent des microbulles dans la barrière hémato-encéphalique, ouvrant ainsi de minuscules espaces avec une très haute précision. Le traitement est considéré comme sûr car les brèches sont naturellement comblées en 24 heures, sans aucun signe d’effets secondaires.

Les experts estiment qu’avec des recherches plus approfondies, cela pourrait être réalisé de manière très ciblée, en ciblant des médicaments sur des régions cérébrales très spécifiques pour répondre aux besoins de différents problèmes de santé cognitive.

Si vous souhaitez comparer les avancées de cette année à celles de 2017, consultez notre blog précédent.

7 développements majeurs en neurosciences en 2017

Ou, si vous êtes intéressé par les avancées neuroscientifiques en cours dans le domaine des suppléments, consultez ce guide sur la thérapie au CBD .

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