Derniers blogs

L’intérêt croissant pour le rôle du fonctionnement cérébral dans la performance maximale atteint une masse critique. Fin 2016, l'Institut australien du sport (AIS) a organisé le séminaire The Performing Brain . Kirsten Peterson, responsable de la psychologie de la performance, a déclaré : « Le cerveau pourrait être la prochaine frontière… d'après ce que nous comprenons… vers où le sport va se diriger et ce que nous pouvons faire pour maximiser les performances… » et a conclu par :

"J'espère que nous sommes tous sur la même longueur d'onde et souhaitons en savoir plus à ce sujet."

Sorti à peu près à la même époque, le livre à succès Stealing Fire , rapporte comment les Navy SEALS, Google et la Silicon Valley combinent la neuropsychologie, la psychologie et la technologie dans la recherche du flux et du flux de groupe pour accélérer l'apprentissage et la performance .

Avant les deux, il y avait trois séries de Redesign My Brain qui illustraient magnifiquement les applications pratiques de « l'entraînement des fonctions cérébrales » pour accomplir des tâches apparemment impossibles pour une personne non formée, comme le cracking en toute sécurité, les évasions sous-marines et la marche à la corde raide au-dessus d'un gratte-ciel de Sydney !!

Maintenant, veuillez noter que je ne parle pas de « L'ESPRIT », qui est ce que nous nous disons, les souvenirs et les prédictions dont nous sommes consciemment conscients dans notre flux de conscience. Cet article et cette ligne de travail font référence à l'usure humide, aux neurones, aux cellules gliales, aux synapses, aux neurotransmetteurs et aux axones qui travaillent pour créer cette expérience de conscience et permettre notre comportement et nos performances.

Par conséquent, si vous changez le cerveau, vous changez l’expérience consciente et le comportement, n’est-ce pas ?

Devons-nous tous désormais obtenir un doctorat en neurosciences, une maîtrise en psychologie du sport ou en bioingénierie électrique pour naviguer dans ce meilleur des mondes ? Avec le cerveau, beaucoup d’entre nous ressentent l’image ci-dessous :

En tant qu'humains, nous sommes tellement pressés d'échapper à nos démons intérieurs et de prendre l'avantage sur nos concurrents.

• Faisons-nous simplement confiance aux start-ups de neurotechnologie financées par le public qui promettent de nous offrir des performances améliorées grâce à la stimulation cérébrale, au neurofeedback ou à une autre méthode… ?

ou,

• Faisons-nous confiance à la recherche universitaire et à la science évaluées par les pairs, devrions-nous, avec leurs tas de preuves de référence, évaluées par les pairs, garantir que nous prenons des décisions critiques et fondées sur des preuves… ?

C'est un dilemme délicieux, alléchant et passionnant avec lequel, en tant que coach en psychologie de la performance, j'ai lutté ces 6 dernières années et demie.

Cet article reflète les critères clés que j'ai utilisés pour décider (sans tous les faits) ce qui est pertinent et ce qui est probablement du « neuro-superposé ».

Aujourd'hui, malgré les efforts de sensibilisation des universitaires, des auteurs et des documentaristes, certains défis en psychologie demeurent.

Quantifier l'efficacité, éviter psychologique associée à Freud, la thérapie par la parole, le traitement par choc électrique et ne considérer que lorsque quelque chose ne va pas !

Aux prises avec ces facteurs dans ma propre pratique, j'ai décidé d'être le premier en Australie à investir dans NeuroTracker , un programme de suivi d'objets multiples en 3D, qui était à peu près aussi éloigné que possible de l'image de la psychologie traditionnelle. Il était axé sur la performance, utilisait des écrans de projection 3D et de 80 pouces, intégrant les activités physiques et psychologiques. Depuis février 2014, NeuroTracker n'a jamais manqué de susciter un « WOW, c'est cool ! réponse des entraîneurs et des athlètes. Essayez d’obtenir cela avec la psychologie du sport traditionnelle !

Cependant, je devais être fidèle à mes racines de scientifique-praticien en psychologie et servir mes clients sur la base de preuves. Ainsi, j'ai été encouragé lorsque Visual Tracking Speed ​​(VTS) a montré une base de recherche crédible de l'Université de Montréal et qu'il semblait qu'il ne s'agissait pas seulement de lumières et de sifflets comme de nombreux programmes de formation cérébrale en ligne.

Il a été démontré que les VTS diffèrent selon la capacité de performance, la forme physique, l'âge, le TBI, l'influence sur le traitement biologique du mouvement, le TDAH, et ont été présentés dans les principales revues à comité de lecture.

De plus, des changements dans les régions cérébrales frontales et visuelles indiquant une concentration accrue ont été constatés après 1 heure d'entraînement NeuroTracker… et une de transfert très lointain a révélé une précision de passe améliorée au football après 1 ¾ heure d'entraînement ( Romeas & Faubert, 2016 ). Je suis allé ALL IN.

Du point de vue d'un entraîneur professionnel, je me tourne vers Matt Elliott, directeur de Strong Minds Australia et ancien entraîneur-chef de la LNR, qui a également fait une présentation au séminaire AIS Performing Brain. Ses sages conseils aux praticiens de l’entraînement cérébral dans le domaine des hautes performances sont les suivants :

« Quoi qu’il en soit… les programmes doivent être (1) engageants, (2) efficaces et (3) efficients. »

Avec NeuroTracker, j'ai pu attirer et maintenir l'attention d'un client grâce à la nouvelle 3D, faire une différence notable dans son VTS et ses fonctions cérébrales, et avec 3 à 4 séances d'entraînement ne prenant que 18 à 24 minutes par semaine, il m'a fallu très peu de temps pour « faire du sport de base » tâches.

Bien que NeuroTracker ait coché toutes ces cases, les aspects fondamentaux de la psychologie de la performance sont cognitifs et affectifs. En tant que tâche cognitivo-perceptuelle, NeuroTracker ne prétendait pas et ne pouvait pas prétendre avoir un impact sur les émotions (bien que souvent la propension d'un athlète à la frustration, à un état d'esprit fixe ou à un discours intérieur négatif émerge qu'un entraîneur de performance peut ensuite se mettre à explorer).

De plus, même si le programme convenait à l'action dynamique et aux sports d'équipe, il ne semblait pas efficace pour les sports statiques tels que le golf, le baseball ou le cricket. Ainsi a commencé ma prochaine recherche pour combler ce vide dans ma pratique… développer un « cerveau équanime ».

Comme Kotler et Wheal le décrivent dans Stealing Fire and Flow : Rise of Superman, les états modifiés de flux s'expliquent par une « hypofrontalité transitoire » avec une réduction de l'activité des lobes frontaux gauches. Le neurofeedback mesure l'activité des ondes cérébrales, mais les appareils de qualité médicale coûtent entre 3 000 et 10 000 dollars. Ayant déjà opté pour le NeuroTracker, j'ai eu du mal.

Je voulais quelque chose de portable, j'en avais besoin à moins de 1 000 $, sans abonnement en cours et qui fournissait une mesure valide. J'ai regardé les casques VERSUS, Emotiv EEG et Muse (tous des équipements de qualité).

J'ai décidé que Focusband répondait à ces critères. Cependant, ses développeurs ont utilisé le terme « mushin » ou « esprit sans esprit » au lieu de flux. Les athlètes apprennent en temps réel lorsqu'ils entrent ou sortent du flux et en sortent à leur manière lors d'un swing de golf, d'un coup de pied de conversion ou d'un service de tennis via un retour visuel, auditif et tactile.

Essentiellement, les fondateurs de Focusband, Graham et Henry Boulton, mesurent la capacité d'une personne à agir en pleine conscience. De plus, ils guident les clients à entrer dans le mushin en appliquant la conscience de la respiration, en remarquant les sensations corporelles et en pratiquant l'acceptation, qui sont tous des piliers d'une approche de pleine conscience fondée sur les meilleures pratiques. Jason Day, numéro 1 mondial de la PGA, attribue une grande partie de son succès à Focusband et j'adore la technologie pour l'état du cerveau/esprit dans lequel on se trouve... particulièrement utile pour mon entraînement Tetris, la méditation pendant la journée (aide à m'endormir pendant un moment). une petite sieste), et pendant que vous écrivez ou étudiez.

Un avantage de cette technologie est comme la mesure VTS de Neurotracker, les scores de mushin varient en raison des changements dans le sommeil, la nutrition, la charge de travail, la fatigue et les facteurs de stress social d'un athlète… et ces mesures sont inaltérables… alors que ces échelles d'évaluation le sont !

Je dispose donc désormais de deux technologies d'entraînement en psychologie de la performance qui mesurent et entraînent différentes régions du cerveau en fonction des différentes exigences liées à certains sports et sont sensibles à la fatigue, à l'humeur, au stress et à la charge de travail.

En raison de leur nouveauté, ils (1) sont naturellement engageants, (2) provoquent efficacement des changements dans le cerveau et par la suite dans les performances, et (3) prennent moins d'une demi-heure à appliquer. Cependant, la performance ne se limite pas à notre cerveau…. et c'est là que nous introduisons la dernière pièce de la technologie performante d'amélioration du cerveau.

La psychophysiologie rencontre les Fockers

Peu de gens savent que le cerveau reçoit plus de signaux qu’il n’en envoie. Principalement par le nerf vague, la clé pour changer le cerveau est donc de piloter le cerveau en influençant les signaux provenant du cœur, des muscles et des poumons.

Une fois de plus, Todd Sampson a montré au monde comment ce type de « formation à l'intelligence émotionnelle » (avec Sue Langley) et au biofeedback (avec Shona Halson, physiologiste principale du rétablissement de l'AIS) lui permettait d'effectuer des cascades défiant la mort. Connecté à de multiples capteurs et utilisant des techniques de concentration et de respiration, Todd a progressivement augmenté sa cohérence émotionnelle, une mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC) qui indique la résilience cardiovasculaire. Lorsque le cerveau a reçu ces signaux, il a « interprété que tout allait bien ».

Wheal et Kotler ont également rapporté comment les profils HRV des sous-mariniers américains et des candidats Fortune 500 étaient mesurés et prédisaient avec précision qui s'intégrerait dans l'équipe et qui s'en retirerait… et cela pouvait être entraîné ! J'ai réalisé que je ne rendais pas service à mon client en ne lui offrant pas une option valide de formation en VRC et en psychophysiologie.

Heureusement, Thought Technology, leader dans le domaine du biofeedback et du neurofeedback depuis des décennies, venait de lancer son eVu-TPS (capteur à triple traitement) fin 2016. Il était portable, connecté via Bluetooth, ne nécessitait aucun abonnement supplémentaire, coûtait moins de 1 000 $ et mesurait deux autres indicateurs de stress : la conductance cutanée et la température cutanée.

Comme le NeuroTracker et le Focusband, les scores eVu-TPS varient en fonction des variations du bien-être, mais en général , les scores TPS ont une tendance à la hausse car, comme Todd l'a fait, les athlètes et les entraîneurs apprennent à entrer dans leurs états d'esprit de repos et de digestion, de contentement, de clarté et d'acceptation. -corps plus rapidement…. et y rester plus longtemps. Voir ci-dessous mes propres dossiers pratiques avec le TPS.

L'une des limites de l'appareil est qu'il doit être stationnaire et convient donc parfaitement aux sports dans lesquels des interruptions de jeu se produisent, bien que l'utilisation de l'appareil pour surveiller régulièrement la capacité d'une personne à s'éteindre intentionnellement serait une mesure utile.

Récemment, le biofeedback VRC s'est révélé prometteur dans la guérison de commotions cérébrales, de traumatismes crâniens et de SSPT. Il s'agit donc d'un autre outil valable permettant à l'humain cultivé sur place de se tenir au courant des recherches ultérieures.

De plus en plus de neurotechnologies émergent sur ce en pleine croissance et si j'avais des fonds illimités, je les achèterais probablement toutes et les essayerais. Cependant, comme le Dr Mike Martin, responsable de la psychologie de la performance au NSWIS, l'a déclaré à propos de son achat de NeuroTracker et de VERSUS EEG : « Avec le recul, j'acquérirais probablement une technologie et la maîtriserais…. Sinon, ça devient écrasant. Chaque technologie va en profondeur. Je suis d'accord et..

J'ai combiné avec succès les trois technologies pour entraîner simultanément l'attention visuelle, les états cérébraux de flux et la cohérence du VRC. Je crois que cela représente…

...l'état ultime dans lequel s'entraîner les aspirants très performants : activé, attentif et résilient.

En résumé, j’espère que cet article a illustré comment les neurotechnologies sont désormais capables de mesurer et d’entraîner les moteurs cognitifs et affectifs de la performance maximale et vous a fourni une gamme de critères de prise de décision à utiliser pour passer au crible tous les « neuro-superposés ». là-bas.

Plus nous serons nombreux à utiliser, à bénéficier et à adhérer à l'utilisation de la technologie de la psychologie de la performance, plus nous serons performants et plus nos amis, notre famille, nos clients et nos semblables seront susceptibles de suivre notre exemple. Après tout, nous sommes des humains et sommes donc réellement dans le jeu du leadership, n'est-ce pas ?

‍

Vous souhaitez en savoir plus sur la manière dont NeuroTracker peut améliorer vos performances cognitives globales ? Consultez le précédent blog Expert Corner de Rob.

Comment pouvons-nous améliorer notre cerveau ?

‍

En tant que gardien de but évoluant au hockey à un niveau élevé, je crois que l’entraînement cognitif devrait être considéré comme tout aussi important que l’entraînement physique. Parmi les techniques disponibles pour entraîner la performance mentale, j'ai découvert que je pouvais utiliser NeuroTracker pour améliorer ma concentration, ma vitesse de traitement, ma prise de décision, le suivi de la rondelle et ma performance globale sur la glace. Le sport est un jeu de pouces et tout ce qui vous donne un pouce supplémentaire dont vous avez besoin lorsque vous en avez besoin vaut de l'or. J'ai découvert que NeuroTracker vous permet de faire passer votre jeu mental à un niveau supérieur. Dans ce blog, je couvrirai mes expériences réelles avec cette neurotechnologie particulière et ce que je pense qu'elle apporte aux athlètes en herbe souhaitant se lancer dans le jeu mental de la performance sportive.

Se lancer dans l’entraînement cognitif

En tant qu'athlète de haut niveau, je considère que le hockey est à 90 % mental. J'utilise NeuroTracker depuis 5 ans, après avoir commencé à m'entraîner avec l'outil en tant qu'étudiant de première année à l'université. Pour accéder à la technologie, je suis allé m'entraîner avec un entraîneur Sport Vision 3 fois par semaine à Grand Forks, ND.

J’ai découvert que j’étais capable de suivre clairement mon amélioration au fil du temps, et je n’ai cessé de m’améliorer. En tant que gardien de but, j'ai vu mon NeuroTracking se traduire par ma performance sur la glace. Mon traitement visuel s'est senti plus rapide et j'ai remarqué des améliorations dans mon jeu en seulement quelques semaines.

Mon entraîneur en vision me disait également que je devais ne pas être si tendu et simplement me détendre. NeuroTracker m'a appris à contrôler mon « niveau de battage médiatique » et m'a forcé à trouver l'état optimal qui me met « dans la zone ». Je sais maintenant que pour jouer de mon mieux, mon niveau de battage médiatique doit être de « 7 sur 10 ».

J'ai été transféré à l'Université du Wisconsin après deux ans, et il n'était donc plus possible de consulter directement un entraîneur Sports Vision. Heureusement, j'ai pu acheter un compte personnel qui me permet de gérer mes propres ordinateurs, alors j'emporte désormais NeuroTracker avec moi partout où je vais !

Profiter des avantages

La préparation mentale peut faire la différence entre un but contre et un arrêt. En été (hors saison), j'utilisais NeuroTracker dès mon réveil, avant mon entraînement et mon skate. Cela réchauffait toujours tout mon système mental et préparait mes processus visuels à performer à un niveau élevé tout au long de la journée.

J'aime aussi l'utiliser le soir, quand je viens de passer une longue journée, même si mes yeux sont fatigués. Je pense qu'il est très important d'entraîner votre vision pour qu'elle soit performante même lorsque vous êtes fatigué. Je comparais ensuite mon score du matin avec mon score du soir – le score du matin était presque toujours plus élevé !

Au cours de la saison, j'ai utilisé NeuroTracker avant-match pour chaque match que j'ai commencé - plus de 110 matchs ! Cela active ma vision pour la compétition et améliore ma concentration mentale. Au début, mes coéquipiers se demandaient toujours pourquoi je me promenais dans les vestiaires ou dans mon appartement avec ces lunettes 3D, mais une fois qu'ils ont vu ce que je faisais et comment cela m'aidait, ils étaient très intrigués.

En effectuant une séance de NeuroTracker, je peux savoir si je suis prêt à partir ou si je ne suis pas tout à fait connecté, en fonction de mon score d'essai. Si je n'obtiens pas de score supérieur à ma référence actuelle, je terminerai une autre session.

J'ai ajouté le maniement du bâton tout en faisant du NeuroTracking à ma routine d'entraînement d'après-saison. C'est très difficile, mais je pense que c'est une technique d'entraînement de niveau supérieur qui peut m'aider à améliorer davantage mon jeu. L'ajout du maniement du bâton m'oblige à garder la tête haute et à améliorer ma motricité fine sous pression.

Sur le plan cognitif, l'entraînement ajoute une autre dimension, car je suis multitâche et obligé d'affiner encore plus ma concentration afin d'atteindre les objectifs corrects. Je pense que cela m'aide également à prendre de meilleures décisions avec la rondelle sur la glace, surtout lorsque des joueurs viennent vers moi et me mettent la pression. J'aime le fait que NeuroTracker ait des recherches montrant qu'il peut entraîner mon cerveau à prédire les mouvements humains et à prendre de meilleures décisions sur le terrain au milieu d'un jeu en évolution dynamique.

Se lancer dans un meilleur gardien de but

En tant que gardien de but, je trouve des avantages spécifiques à NeuroTracker. La première est que le suivi de plusieurs objets en mouvement sur NeuroTracker permet de simuler le suivi de la rondelle sur la glace, alors qu'elle se bat contre beaucoup de trafic et de corps sur la glace. Cela vous oblige à garder votre esprit dans le présent et à bloquer toute distraction et pensée négative en cours.

En fait, j'écoute de la musique forte lorsque je suis sur NeuroTracker, je fais cela pour simuler diverses distractions dans un jeu, comme la foule ou les joueurs adverses. Je travaille aussi ma respiration pendant les séances, plus on est tendu plus il est difficile de suivre les cibles en mouvement. C’est la même chose lors d’un match de hockey : plus vous êtes tendu, moins vous ferez d’arrêts.

Enfin, je pratique ma respiration pendant NeuroTracker et je travaille sur une inspiration profonde pendant 3 secondes et une expiration profonde pendant 3 secondes. Il est important d’expirer dans des situations stressantes, et lorsque je le fais, j’obtiens de bien meilleurs résultats à mes essais. De cette façon, les scores NeuroTracker me donnent des informations importantes sur mon état mental interne.

Dans l’ensemble, le plus grand bénéfice pour moi est l’amélioration de ma concentration lors des arrêts difficiles. Je trouve que j'ai maintenant une concentration « semblable à celle d'un laser » sur la rondelle. Je suis capable de rester calme au milieu du chaos des foules assourdissantes, des corps bloquant ma vision, en particulier dans ce que beaucoup appelleraient des situations de haute pression, comme les échappées, les prolongations et les fusillades.

Atteindre des performances sportives de pointe

Tous les athlètes peuvent bénéficier de l’utilisation de NeuroTracker. Je pense qu’à l’heure actuelle, beaucoup de gens ne sont pas conscients des avantages que l’entraînement cognitif peut apporter. Il est intéressant d’observer les athlètes de haut niveau dans le sport, car ils suivent tous désormais une sorte de programme d’entraînement cognitif spécifique. Les meilleurs font ce que les autres ne sont pas prêts à faire. L’entraînement cognitif vous aide à faire partie des meilleurs.

Je vois Sports Vision Training et NeuroTracker devenir une partie importante du sport à l’avenir. De nombreux gymnases et centres d’entraînement l’intègrent déjà dans leurs installations. Mon centre d'entraînement de hockey sur glace prévoit d'ajouter un composant NeuroTracker à toutes les séances d'entraînement des gardiens de but.

L'idée est d'exécuter une séance NeuroTracker avant le patinage pour que l'athlète soit dans la zone dès le départ, afin qu'il tire le meilleur parti de chaque séance d'entraînement. Et puis aussi d'organiser une séance après l'entraînement, pour vérifier les améliorations ou les déclins en fonction du déroulement de leur séance d'entraînement.

Je crois que l'entraînement et l'évaluation cognitives deviendront un jour aussi importants que l'entraînement physique, et de nombreuses personnes investiront autant de temps mentalement que physiquement parce qu'elles reconnaissent ce besoin d'atteindre leur plein potentiel.

Les établissements de santé adoptent de plus en plus la technologie. Au cours des dernières années, l’industrie est passée d’un modèle de soins de santé basé sur les services, principalement axé sur la guérison des maladies, à un modèle holistique basé sur les résultats. Cette dernière explore différentes modalités tout en se concentrant sur les causes de divers maux, et comment les éliminer.

Grâce à l’adoption de la technologie, l’industrie collecte et génère un volume élevé de données. De même, de plus en plus d’organisations de soins de santé exploitent le Big Data pour améliorer leur efficacité. Selon Statista , le secteur de la télésanté vaudra 41,2 milliards de dollars d'ici 2021. Le Big Data jouera un rôle important dans cet essor. Voici l’impact du Big Data sur le secteur de la télésanté.

Il a amélioré la surveillance à distance des patients

Les experts en télésanté soulignent que les appareils Internet des objets médicaux (IoMT ) constituent l'avenir de la surveillance de la santé. Ces appareils dépendent principalement du Big Data pour remplir les fonctions pour lesquelles ils sont conçus. Ils sont connectés entre eux et aux systèmes d’information de santé cloud pour traiter les données et alerter les équipes médicales des tendances qui nécessitent leur intervention.

Les dispositifs médicaux qui exploitent le Big Data ont fait de la surveillance à distance des patients une réalité en fournissant aux équipes médicales des données réelles sur les mesures critiques des patients, notamment la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Cela permet aux prestataires de soins de santé de suivre l’état de santé des patients tout en les gardant hors des hôpitaux. En outre, les professionnels de la santé peuvent prédire avec plus de précision les événements potentiellement mortels puisque les appareils intelligents fournissent des données en temps réel.

Résultats de santé améliorés

L’utilisation du Big Data en télémédecine donne aux prestataires de soins de santé les informations dont ils ont besoin pour surveiller l’état de santé des patients dont ils s’occupent. Les médecins n’ont pas besoin d’attendre les visites à l’hôpital pour évaluer l’état des patients. Cela contribue à améliorer les résultats pour les patients.

En effet, certains patients doivent encore se rendre à l’hôpital physique. Néanmoins, la surveillance à distance des patients alerte les patients ainsi que les praticiens lorsqu'une intervention est nécessaire. Si un patient souffre d’une maladie cardiaque, par exemple, il lui sera demandé de consulter un médecin en personne lorsque sa fréquence cardiaque est dangereusement élevée ou basse. Par conséquent, le nombre de visites inutiles à l’hôpital sera réduit sans compromettre les résultats des soins de santé.

Big Data et médecine de précision

Dans le domaine médical, le processus de diagnostic repose principalement sur la transmission par les patients de leurs symptômes à un praticien. De son côté, le praticien surveille les signes cliniques des maladies. Des tests sont ordonnés pour confirmer le diagnostic du praticien afin qu'un plan de traitement soit prescrit.

La télémédecine ne repose pas principalement sur les symptômes subjectifs signalés par les patients. Le diagnostic repose plutôt sur les données collectées à partir d’appareils portables. Par ailleurs, un médecin n’a pas besoin d’être dans la même zone géographique que ses patients pour poser un diagnostic.

L’utilisation du Big Data en télésanté garantit des diagnostics précis et amène également les prestataires médicaux dans le domaine de la médecine de précision. Les données collectées auprès de patients individuels peuvent être exploitées lors de la préparation des plans de traitement. Ces données sont toujours exactes et aident ainsi les praticiens à élaborer des plans de traitement précis et personnalisés pour chaque patient.

Aide à prédire les tendances des infections

L’adoption croissante des mégadonnées et des algorithmes d’IA dans l’industrie médicale a facilité la prévision des tendances en matière d’infection. Les mégadonnées peuvent être un excellent outil pour mettre à jour les modèles de propagation des maladies existants, ainsi que pour concevoir de nouveaux modèles de progression de la maladie. Une connaissance fondée sur les données de la façon dont les maladies se propagent peut grandement contribuer à éliminer la menace posée par les maladies infectieuses.

Big Data et services médicaux spécialisés

Le secteur de la santé génère de vastes volumes de données. De plus en plus d'établissements médicaux et d'autres organisations stockent les DME et les DSE des patients sur le cloud. Le plus grand avantage de la télésanté est que les prestataires peuvent accéder à distance aux données des patients, puis établir des diagnostics et des prescriptions. Ceci est également avantageux dans les cas où les patients doivent être référés à des spécialistes opérant depuis une zone géographique différente.

L'accès sécurisé aux données et ressources médicales basées sur le cloud garantit que l'emplacement physique n'est pas une variable lorsqu'il s'agit de bénéficier des meilleurs traitements possibles. En outre, cela est bénéfique pour les prestataires de soins de santé car cela permet une meilleure planification du temps des praticiens avec chaque patient, améliorant ainsi l'efficacité des soins médicaux.

Big Data et télésanté : y a-t-il des revers potentiels ?

Malgré l’incroyable promesse de la télésanté, plusieurs revers doivent être surmontés. Par exemple, les solutions de télésanté impliquent la transmission d’importants volumes de données personnelles. Cela expose potentiellement les patients à des violations de données. Par conséquent, les prestataires de soins de santé devraient entreprendre une gestion des risques en matière de Big Data et de télésanté.

L’autre revers dans l’adoption de la télésanté est la question de la confiance. Les utilisateurs ont encore une perception tiède de l’utilité et de la validité des processus de télésanté. Néanmoins, à mesure que le secteur de la santé évolue vers le territoire inconnu du travail à domicile, de plus en plus de patients l'adopteront.

Le grand plat à emporter

La technologie joue un rôle crucial dans l’amélioration de l’expérience des soins de santé. Les mégadonnées, en particulier, peuvent améliorer l'expérience de télémédecine tant pour les prestataires que pour les patients, car elles favorisent un modèle de prestation de soins de santé fondé sur la valeur.

Jordan MacAvoy, vice-président du marketing

Bio : Jordan MacAvoy est le PDG et fondateur de TalPoint, le marché n°1 qui met en relation des experts indépendants en matière de sécurité, de risque, de confidentialité et de conformité avec les entreprises dans le besoin. Avant de fonder TalPoint, Jordan a occupé le poste de vice-président du marketing et du développement commercial chez Reciprocity, une solution GRC SaaS de premier plan axée sur la sécurité de l'information. Avant Reciprocity, Jordan a occupé des postes de direction chez Fundbox, une société Forbes Next Billion Dollar, et Intuit, via l'acquisition de la solution de marketing et de communication SaaS, Demandforce. Il apporte à l'équipe deux décennies d'expérience dans l'aide aux entreprises pour résoudre des problèmes difficiles grâce à l'adoption de solutions nouvelles et innovantes. Jordan est diplômé de l'Université de Boston.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez ce guide de télésanté.

Comment fournir des services de télésanté avec NeuroTracker

‍

La technologie occupe une grande place dans nos vies. De la navigation sur Internet sur nos téléphones à l’utilisation de nos ordinateurs portables pour le travail, la plupart d’entre nous utilisent quotidiennement une forme de technologie. Environ 77 % des adultes américains se connectent quotidiennement , selon des études de Pew Research. Si les appareils numériques présentent de nombreux avantages, ils peuvent également présenter de nombreux inconvénients. Une surexposition prolongée peut créer de nombreux problèmes de santé. C'est pourquoi il est important d'adopter de saines habitudes technologiques et de trouver des moyens de prévenir les problèmes qui pourraient survenir. Poursuivez votre lecture pour plus d’informations sur la manière dont votre technologie affecte certains aspects de votre santé et sur ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Comment la technologie affecte-t-elle la santé physique ?

L’un des problèmes les plus courants pouvant survenir lorsqu’une personne a été surexposée à la technologie est la fatigue oculaire. Regarder un petit écran toute la journée ou même lire les petits caractères sur un ordinateur portable peut provoquer des douleurs, des démangeaisons et un assèchement des yeux. Ces symptômes résultent généralement d’une observation trop longue d’un écran ou de la lumière bleue. La lumière bleue est un type de lumière émise par les appareils numériques qui peut affecter tout, de votre vue à la façon dont vous dormez.

Un moyen simple de prévenir la fatigue oculaire causée par la lumière bleue consiste à prévoir des pauses. De temps en temps, détournez le regard de votre appareil numérique et laissez vos yeux se flouter. Cela leur donnera une pause dans leur travail constant et leur procurera un soulagement rapide. Si de courtes pauses ne vous aident pas, une paire de lunettes anti-lumière bleue est une autre voie que vous pouvez emprunter. Ces lunettes peuvent empêcher l’impact nocif de la lumière bleue de détériorer votre vue.

Outre la fatigue oculaire, les problèmes de posture sont un autre problème courant qui survient lors de l’utilisation de la technologie. Étant donné que de nombreuses personnes ont dû passer de manière inattendue au travail à domicile, elles n’ont probablement pas accès au même équipement et au même mobilier qu’au bureau. Cela peut s’avérer être un problème s’ils restent assis pendant des heures devant un ordinateur portable sans ordinateur, bureau et chaise appropriés. Travailler sur votre canapé peut favoriser l’affaissement, ce qui entraîne des problèmes au cou et au bas du dos. Pour résoudre ce problème, assurez-vous que votre ordinateur portable est à la hauteur des yeux et levez-vous fréquemment. Cela aidera à éviter de vous courber et à empêcher votre corps de devenir raide.

Quel est l’impact de la technologie sur la santé mentale ?

Ce à quoi vous utilisez vos appareils technologiques pour accéder peut avoir un impact énorme sur votre état mental. Les plateformes sociales comme Instagram, YouTube et Snapchat peuvent inciter les gens à comparer leur vie et leur apparence à celles des autres. Souvent, cela crée des attentes irréalistes pour les gens et si leur vie ne ressemble pas exactement à celle de quelqu'un d'autre, cela peut créer des sentiments de tristesse, d'anxiété et de dépression.

Outre des normes irréalistes, la dépendance à Internet devient peu à peu plus répandue. Bien que le nombre de personnes soit relativement faible, 6 % de la population passe un temps excessif sur Internet , ce qui constitue un problème. Au lieu d’être mentalement enregistrés dans une conversation ou de se concentrer sur une tâche, les gens vérifient les notifications et parcourent les flux des réseaux sociaux. Ne pas être présent et concentré peut finir par affecter votre vie professionnelle et vos relations personnelles.

Si Internet vous empêche de vous concentrer sur les aspects les plus importants de votre vie, envisagez d'essayer un programme conçu pour renforcer vos capacités cognitives . Il est facile de tomber dans le terrier d’Internet, mais être conscient de votre utilisation vous aidera à gérer les impacts que cela peut avoir sur votre santé mentale.

Comment la technologie influence-t-elle la santé sexuelle ?

Même si la plupart des gens peuvent comprendre les effets que la technologie peut avoir sur des choses comme leurs yeux ou leur estime de soi, ils négligent souvent certains des effets les plus subtils qu’elle peut avoir. La mesure dans laquelle une personne utilise un appareil numérique ou le moment où elle l'utilise peut faire l'objet de nombreux arguments menant à des problèmes d'intimité entre une personne et son proche. Plus cela se produit, plus les deux partenaires sont stressés. Même une fois le combat terminé, le stress peut avoir un effet physique extrême sur le bien-être général de votre corps. Cela peut entraîner des problèmes de performance au lit, comme la dysfonction érectile (DE).

Les hommes souffrant de dysfonction érectile courent également un risque plus élevé de développer des changements de comportement qui contribuent à l’anxiété. Ce problème de santé peut être traité avec un médicament quotidien contre la dysfonction érectile tel que le Cialis et peut apporter une certaine tranquillité d'esprit tout en soulageant vos anxiétés. De la même manière, le stress peut également affecter la libido d’une femme en inhibant le désir sexuel. Pour vous aider, essayez quelque chose de nouveau dans la chambre à coucher pour augmenter l'excitation et rendre les rapports sexuels sans stress.

Quand il est temps d'aller vous coucher, essayez de limiter l'utilisation de votre téléphone, tablette ou ordinateur portable. Non seulement la lumière émise la nuit a un effet négatif sur vos yeux, mais elle peut également provoquer davantage de disputes avec votre partenaire s'il a l'impression que vous ne lui prêtez pas attention. Profitez de votre temps au lit pour prêter attention à votre partenaire, car vos notifications seront toujours là le matin.

Par Rob Gronbeck

Dans ce blog, je vais explorer le concept de « seuil » et pourquoi il est crucial que nous nous forcions à nous entraîner et à pratiquer au sommet de nos capacités. J'expliquerai également ce que signifie pousser notre cerveau et notre corps au maximum, et comment l'exploiter peut entraîner de sérieux gains cérébraux.

La zone de croissance

En tant qu'étudiant du secondaire travaillant à la caisse d'un supermarché, je suis fier de pouvoir numériser les articles les plus rapidement par heure ! En tant qu'athlète et joueur de compétition, c'était juste un autre exemple de ma volonté d'être le meilleur. Mon équilibre a toujours été l’un des facteurs les plus importants pour garantir que je bougeais avec grâce et aisance, mais aussi avec rapidité et agilité.

Aujourd'hui, 25 ans plus tard, je me retrouve toujours à travailler, à m'entraîner et à pratiquer au seuil, car c'est là que se produit la croissance. Je l'appelle « la zone de croissance ». En plus de dépasser mes seuils personnels, j'aide également mes clients à s'entraîner à être « au bord du gouffre ». En tant que coach en psychologie de la performance de pointe, je m'engage à augmenter mes propres seuils et ceux de mes clients en matière de performance cérébrale, respiratoire, émotionnelle et du système nerveux central. Toutes les parties importantes du « cerveau de la performance ».

Comment augmenter la vitesse du cerveau

Permettez-moi de vous expliquer avec un exemple de travail avec des clients du football depuis de nombreuses années. J'ai précédemment présenté les gains d'apprentissage qui peuvent être obtenus avec NeuroTracker , le programme de suivi d'objets multiples en 3D utilisé pour mesurer la « vitesse de suivi visuel » d'une personne. La question « à quelle vitesse mon cerveau va-t-il ? » peut être répondu lorsque le client suit quatre boules jaunes (cibles) qui rebondissent, entrent en collision et se croisent autour d'un écran 3D tandis que quatre boules jaunes identiques (distracteurs) partagent cet espace. Voyez ici à quoi ça ressemble.

Le « seuil de vitesse de suivi visuel » (VTS max) d'une personne est calculé par l'algorithme de notation NeuroTracker comme « la vitesse à laquelle la personne peut suivre de manière fiable toutes les cibles pendant la durée de l'essai ». Comme l'illustre un de Nature de 2013 , les athlètes professionnels possédaient un VTS maximum plus élevé que les athlètes amateurs du système NCAA, tandis que les non-athlètes présentaient un VTS maximum inférieur à celui des deux groupes d'athlètes.

Tous les cerveaux ne sont pas identiques

Un dernier élément fascinant qui mérite également d’être pris en compte est le taux d’augmentation, car les athlètes professionnels ont répondu avec plus de « gains de cerveaux » par rapport aux athlètes amateurs de la NCAA et aux non-athlètes. La question : « Comment faire fonctionner mon cerveau plus rapidement ? » a maintenant une deuxième réponse. J'émets l'hypothèse que les athlètes professionnels exercent davantage leur corps et, comme il a été démontré que la croissance du cerveau est positivement améliorée par la libération du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) (appelé par le Dr John Ratey « croissance miracle pour le cerveau »), c'est l'effet l’exercice a sur le cerveau, ce qui entraîne une adaptation plus rapide et une plus grande neuroplasticité.

https://www.amazon.com.au/Spark-Revolutionary-Science-Exercise-Brain/dp/0316113514

Voir les résultats

Maintenant, qu'est-il arrivé à mes clients footballeurs après avoir doublé et parfois triplé leur VTS max ? Ce qui s’est passé reflète les résultats d’une étude réalisée en 2015 auprès de joueurs de football de l’Université de Montréal. Après un entraînement sur NeuroTracker pendant cinq semaines, effectué 30 séries de 20 répétitions (durée de huit secondes)…

… leur précision de passe s'est améliorée de 59 % à 74 %.. une augmentation de 15 %, avec une réduction de plus de 40 % des erreurs de prise de décision... à partir de seulement 90 minutes d'entraînement VTS max.

J'ai travaillé avec une équipe de football locale pendant deux ans (2014 et 2016). Chaque fois que je travaillais avec eux, ils atteignaient la finale de leur championnat. Il est apparu que plus les joueurs entraînaient leur VTS max, plus ils avançaient vers la finale. Voir ici les graphiques montrant les statistiques. Bien sûr, vous pouvez remettre en question de nombreuses variables qui pourraient avoir causé cela. De nouveaux joueurs, d’autres équipes, de nouveaux entraîneurs, n’est-ce pas ?

La saison 2014-2015 était dirigée par un entraîneur et une équipe stable (perdant cependant un joueur clé), et l'équipe 2016-2017 était dirigée par un entraîneur et une équipe stable différents. Cela déduit un effet considérable de l'amélioration du VTS max, car les résultats sur le terrain (en raison de l'amélioration de la précision des passes) ont abouti à de réelles victoires par rapport à deux entraîneurs. Les deux entraîneurs ont eu des saisons où les athlètes s'entraînaient et n'entraînaient pas leur VTS max avec moi, ce qui, par hasard, a créé la conception parfaite du groupe témoin expérimental.

Alors, comment pouvons-nous obtenir des « gains de cerveau » ?

Comment faire accélérer notre cerveau ? Comment pouvons-nous rester concentrés plus longtemps et être plus performants que jamais ? La réponse : en s'entraînant à notre seuil et en cherchant à améliorer nos maximums. Qu'il s'agisse d'un développé couché maximum, d'une apnée maximale ou d'une vitesse de suivi visuel maximale… lorsque nous entrons dans la zone de croissance et faisons face à nos seuils, notre cerveau devient alors neuroplastique, crée de nouvelles connexions, renforce le déclenchement neuronal et devient même plus économe en énergie. La voie vers un meilleur cerveau consiste à le pousser à son maximum !

À propos de Rob Gronbeck

Vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont NeuroTracker peut améliorer vos performances cognitives ? Consultez mon précédent blog Expert Corner.

Augmenter la capacité de traitement de votre cerveau

‍

Si vous avez tendance à vous retourner la nuit, vos troubles du sommeil pourraient être dus au stress, à votre santé ou à la façon dont votre chambre est actuellement structurée. Que vous souffriez d'insomnie ou que vous éprouviez des difficultés occasionnelles à passer une bonne nuit de sommeil, vous pouvez prendre certaines mesures pour profiter d'un sommeil plus profond et plus réparateur. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé et votre bien-être est de dormir suffisamment chaque nuit. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l'importance d'une bonne nuit de sommeil et sur la façon dont vous pouvez prendre des mesures proactives à la maison pour un sommeil réparateur.

L'importance et les avantages d'une bonne nuit de sommeil

Le manque de sommeil profond peut avoir un impact négatif majeur sur votre santé. Lorsque vous ne dormez pas une bonne nuit, vous vous sentirez paresseux et de mauvaise humeur le lendemain. Certains effets secondaires du manque de sommeil comprennent la fatigue, une incapacité à se concentrer et une suralimentation. Certaines études ont montré que le manque de sommeil peut en fait contribuer à l’obésité, car il augmente vos niveaux de cortisol, une hormone du stress qui vous donne faim pendant la journée. Si vous dormez suffisamment d’heures chaque nuit, vous serez plus concentré et alerte. Le manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de sécurité, comme des accidents de voiture ou des blessures au travail. Le sommeil paradoxal offre de nombreux avantages qui peuvent améliorer votre santé, notamment :

•   1. Un apprentissage amélioré et une meilleure fonction cérébrale
•   2. Humeur stable (pas de sautes d’humeur)
•   3. Plus d’énergie – à la fois physique et mentale
•   4. Fonction cardiaque et pulmonaire saine
•   5. Un système immunitaire plus fort

Si vous souffrez actuellement d'insomnie ou si vous constatez que vous vous réveillez plusieurs fois au cours de la nuit et que vous ne parvenez pas à vous rendormir, vous pouvez prendre des mesures proactives pour créer un environnement plus reposant et relaxant. Pratiquer des techniques de gestion du stress et apprendre à gérer l’anxiété peut contribuer à améliorer le sommeil. Éteindre votre smartphone avant de vous coucher favorisera également un sommeil plus sain.

Rendez votre lit et votre chambre confortables

Une façon de passer une bonne nuit de sommeil est de créer un environnement de sommeil apaisant et confortable. La couleur des murs et la couleur de la literie de votre chambre peuvent avoir un impact significatif sur votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil. Pensez à changer les couleurs de votre chambre pour des pastels doux et des tons neutres plutôt que des couleurs vives et éclatantes. Le bleu doux, le gris et le beige peuvent calmer l'esprit et encourager votre cerveau à ralentir et à se reposer. Ajoutez quelques plantes comme la lavande ou le pothos doré à votre chambre pour favoriser un meilleur sommeil. Les plantes d’intérieur sont faciles à entretenir, purifient l’air et contribuent à un environnement apaisant. Lorsque vous achetez de la literie, choisissez des draps en coton léger, doux mais pas trop lourds. Recherchez des oreillers et des matelas qui soutiennent votre style de sommeil personnel afin de ne pas exercer trop de pression sur le dos et le cou. Les dormeurs sur le côté et sur le dos ont tendance à bien s’en sortir avec la mousse à mémoire de forme, tandis que les dormeurs sur le ventre devraient rechercher des matelas hybrides ou ceux dotés d’un système de ressorts à ressorts.

Conseils d'éclairage

Un cycle constant de lumière du soleil et d'obscurité aide le corps humain à produire de la mélatonine , une hormone qui régule le sommeil. Si votre chambre est trop lumineuse, cela peut interférer avec les niveaux de mélatonine, ce qui rendra beaucoup plus difficile une bonne nuit de sommeil. Pour lutter contre ce problème, utilisez des gradateurs dans la chambre et baissez les niveaux de lumière au moins deux à trois heures avant le coucher. Si vous aimez lire avant de partir au pays des rêves, remplacez les ampoules de votre lampe de table par une ampoule à faible consommation. À mesure que la lumière de votre chambre diminue, elle indique naturellement au corps qu'il est temps de se préparer au repos. Si la lumière du soleil qui traverse vos fenêtres vous empêche de dormir, utilisez un ensemble de rideaux occultants. Ces lourds rideaux peuvent empêcher la lumière du soleil de filtrer, de sorte que votre chambre reste bien sombre jusqu'à ce que vous soyez prêt à vous réveiller.

Atteignez la température idéale pour dormir

La plupart des gens dorment mieux à des températures plus fraîches, il est donc important que vous puissiez atteindre la bonne température dans votre chambre . Alors que vous vous apprêtez à vous endormir, la température de votre corps commence à baisser. Lorsque vous gardez votre chambre fraîche à des températures comprises entre 60 et 67 degrés, cela aide à rafraîchir votre corps et favorise un sommeil plus profond. Si vous avez une chambre chaude, vous pouvez remédier au problème avec un ventilateur qui peut souffler de l'air frais sur votre corps. Réglez le système de climatisation de votre maison à un niveau confortable qui vous gardera au frais toute la nuit. Évitez de dormir dans des pyjamas épais qui peuvent vous donner chaud. Optez plutôt pour du coton léger ou du lin respirant pour vos tenues de coucher ou une couverture d'été .

Plus de conseils utiles pour un meilleur sommeil

Lutter contre l’insomnie et les difficultés de sommeil peut avoir un effet d’entraînement sur votre santé et votre bien-être mental. Si vous aménagez une chambre confortable qui utilise des couleurs apaisantes, des températures plus fraîches et des lumières tamisées, cela devrait vous aider à vous endormir plus rapidement et plus longtemps. Cependant, il existe de nombreuses autres choses que vous pouvez faire pour passer une bonne nuit de repos à la maison. Voici quelques autres éléments qui peuvent favoriser un sommeil réparateur qui dure toute la nuit :

• Réduire le bruit dans la chambre
• Les bruits forts peuvent rendre le sommeil impossible. Créez une toile de fond cohérente et apaisante pour votre chambre en utilisant un ventilateur ou une application qui produit du bruit blanc pour vous aider à étouffer le bruit extérieur.
• Respectez une routine au coucher
• Faites de votre mieux pour vous réveiller et vous coucher à la même heure, jour et nuit. Essayez d'associer votre chambre au sommeil uniquement et ne l'utilisez pas pour travailler ou regarder la télévision, car ces activités peuvent rendre plus difficile le calme de l'esprit.
• Évitez la lumière bleue des écrans
• Les ordinateurs et les smartphones produisent de la « lumière bleue » qui peut perturber le sommeil. Éteignez vos appareils électroniques au moins quelques heures avant de vous coucher pour aider votre corps et votre esprit à comprendre qu'il est temps de se préparer au sommeil.
• Pratiquer des techniques de relaxation
• Qu'il s'agisse d'un bon livre ou d'une petite séance de yoga, essayez de détendre votre corps et votre esprit avant de vous coucher. La méditation peut libérer votre esprit du stress de la journée et vous aidera également à préparer la journée à venir.
• Sachez ce qu'il faut éviter
• Arrêtez de boire de la caféine en fin d'après-midi, car ce stimulant peut rendre le sommeil extrêmement difficile. Vous devez également éviter la nicotine et les repas de fin de soirée, qui sont tous deux connus pour perturber le sommeil ou le rendre plus difficile. Si vous le pouvez, évitez de faire des siestes et couchez-vous simplement selon votre routine actuelle. Les siestes peuvent vous réveiller au milieu de la nuit ou rendre plus difficile l’endormissement au coucher.

Applications de sommeil à télécharger

Il existe plusieurs applications pour votre smartphone qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Ces applications sont conçues pour calmer l’esprit et vous procurer un sentiment de tranquillité avant d’aller vous coucher. Que vous ayez un Android ou un iPhone, vous pouvez trouver ces applications via la boutique d'applications de votre téléphone et les essayer. Voici quelques-unes des applications de sommeil les plus populaires disponibles aujourd’hui :

Calme

Cette application propose une variété de pratiques de méditation que vous pouvez essayer pour vous aider à vous sentir calme avant d'aller vous coucher. L'application propose chaque jour aux utilisateurs une nouvelle méditation unique de 10 minutes, vous aurez donc toujours quelque chose de différent à essayer. Il propose également une variété de sélections musicales qui favorisent une sensation d'apaisement, et vous pouvez également payer pour des vidéos d'exercices, des scènes de nature et des sons, ou participer à une masterclass dirigée par des experts professionnels en pleine conscience.

Cycle de sommeil

L' application de réveil Sleep Cycle L'application examine les états de sommeil et suit vos mouvements pendant que vous êtes au lit. Smart Cycle utilise ensuite une phase de réveil qui se termine lorsque vous réglez l'heure d'alarme souhaitée. Tout au long de la phase, il surveille de près les signaux de votre corps, puis vous réveille doucement lorsque vous entrez dans la phase de sommeil la plus légère.

Espace de tête

Si vous êtes nouveau dans le concept de méditation, l' Headspace est un excellent point de départ. Cette application met l'accent sur la pleine conscience et fournit des instructions détaillées pour vous aider à démarrer. Utilisez vos écouteurs lorsque vous utilisez cette application et profitez de méditations apaisantes pour tous les niveaux. Assurez-vous de profiter du système de rappel qui vous alertera lorsqu'il sera temps de participer à une nouvelle séance de méditation.

Qu'il s'agisse d'une chambre plus fraîche ou de la réduction du bruit, vous pouvez faire de nombreuses choses pour vous assurer de bénéficier du sommeil dont vous avez besoin. Avec une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez plus fort, plus positif et prêt à affronter la journée. Essayez ces conseils pour voir lesquels peuvent vous aider à retrouver un cycle de sommeil sain.

À propos de Rocio Espinoza

Rocio est spécialiste du marketing SEO et spécialiste du marketing de contenu chez Porch . Elle est passionnée par le bien-être et le fitness et ses passe-temps sont la lecture, l'écriture et la musique. Ce blog a été initialement publié sur porch.com Si vous souhaitez découvrir d'autres façons d'optimiser votre environnement domestique pour le bien-être, consultez d'autres blogs sur Porch ici .

De plus, si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens d’optimiser la qualité de votre sommeil, lisez également nos blogs précédents.

Astuces simples pour un bon sommeil

8 avantages pour la santé d'être un lève-tôt

‍

Diplômée en psychologie du sport, j'accompagne et coache depuis plus de 15 ans des athlètes professionnels et olympiques dans de nombreuses disciplines telles que le basket-ball, le handball, le football, le golf, le Skeet Olympic , le cyclisme et même le sport automobile. Au cours de mes années de pratique , j'ai appris que l'entraînement physique, la maîtrise des composantes techniques et tactiques, le suivi médical et nutritionnel sont des facteurs importants de réussite sportive. Mais est-ce suffisant ? Ici, je vais vous expliquer pourquoi je crois que la réussite sportive dépend également des performances cognitives, et comment cela peut être réalisé en confinement pendant le COVID-19.

Le défi caché de la performance humaine

J'ai pu rencontrer ou observer de nombreux athlètes talentueux, prometteurs, qui n'ont malheureusement pas réussi à se hisser au plus haut niveau. Pour la plupart de ces athlètes, ils n’ont pas pu atteindre leur plein potentiel, perdant parfois leur forme compétitive lors d’événements importants ou faisant simplement de mauvais choix dans les moments cruciaux d’un match.

J’ai réalisé qu’un facteur crucial dans ces défis de compétition sous pression est la dimension cognitive de la performance humaine. C'est la raison pour laquelle j'ai choisi de me spécialiser depuis 5 ans dans l'entraînement visuel, cognitif et moteur. Conditionner ces capacités chez les athlètes est la clé pour libérer leur potentiel.

Tirer parti des technologies de formation cognitive

En tant qu'universitaire, je suis très attentif aux avancées de la recherche dans le domaine des sciences du sport. Mes méthodologies de travail et d'intervention suivent cette ligne directrice et s'appuient sur les derniers travaux et publications scientifiques en matière d'entraînement ou de performance sportive.

Mes lectures scientifiques m'ont amené à suivre les travaux du Professeur Jocelyn Faubert et de ses collaborateurs sur les impacts du NeuroTracker (3D-MOT) sur les fonctions cognitives. En 2017, j'ai acquis une version professionnelle de NeuroTracker pour évaluer et développer plus précisément les fonctions perceptivo-cognitives de mes athlètes. J'utilise également le Neurofeedback, l'entraîneur FitLight et la Station Sensorielle Senaptec, en parallèle de mes protocoles d'entraînement à l'attention visuelle.

Je suis impressionné par l'efficacité de NeuroTracker pour le développement des capacités attentionnelles de mes athlètes. les scores de seuil de vitesse de NeuroTracker sont un excellent marqueur de fatigue physique et psychologique. Ceci est particulièrement intéressant pour appliquer des stratégies visant à réduire le risque de prévalence des blessures, ou même à réguler les exigences de l'entraînement mental.

Solutions pour l’entraînement sportif pendant le confinement

En France, depuis le 17 mars 2020, le pays est placé en confinement et toutes les compétitions sportives sont arrêtées. À l’échelle mondiale, cette situation sans précédent présente des risques uniques pour la santé psychologique et la forme mentale des athlètes.

C’est pour cette raison que depuis le début de la quarantaine, j’interroge chaque athlète à distance chaque semaine. Il s'agit principalement de fournir un service d'écoute, de conseil et de soutien psychologique. Mais naturellement, je voulais apporter un soutien plus que cela.

J’ai réalisé que cette période de confinement extrêmement éprouvante offrait également une opportunité unique à chaque athlète de développer le côté mental de son jeu. Dans ce cadre, j'ai dispensé des entraînements à distance à mes athlètes avec la plateforme NeuroTrackerX . Ils bénéficient ainsi d'un entraînement à l'attention visuelle à domicile, via des programmes personnalisés que je gère à distance avec la plateforme NeuroTrackerX.

4 avantages de la formation NeuroTracker à distance

Ce type de programme de formation à distance est particulièrement utile pendant la pandémie de COVID-19 pour les raisons suivantes.

Maintenir la routine de formation

Premièrement, NeuroTracker permet à l'athlète de passer une semaine plus structurée, au cours de laquelle il peut faire quelque chose de structuré pour maintenir ses capacités athlétiques. Cela peut être très utile psychologiquement, car il est très facile pour les sportifs de se sentir dans les limbes en ce moment.

Entre les séances de renforcement musculaire, d'entretien de la condition physique et d'entraînement des compétences visuo-attentionnelles, les semaines et les journées sont plus rythmées. Il est certainement utile de pouvoir poursuivre des objectifs de formation précis. Ceci est essentiel pour que l’athlète soit à l’aise du point de vue de l’engagement et de l’état d’esprit.

« S'entraîner sur le canapé »

Deuxièmement, ce type d'entraînement cognitif à partir d'un ordinateur personnel permet à l'athlète de continuer « à s'entraîner sur le canapé ». Ceci est particulièrement utile pour les athlètes de sports d’équipe, car la majorité de leur entraînement traditionnel est tout simplement impossible pendant le confinement.

L'utilisation de la plateforme NeuroTrackerX pendant cette période de « repos forcé » ouvre des perspectives intéressantes en termes de développement et de progression des joueurs en termes d'attention. Plutôt que de subir la « rouille du jeu », les athlètes peuvent atteindre de nouveaux niveaux de capacités mentales, dont les recherches ont démontré qu'elles sont directement liées à la performance sur le terrain.

Réduire les risques de blessures lors du retour au jeu

Troisièmement, le plus grand risque auquel l’athlète sera confronté une fois la quarantaine terminée est la menace de blessure. Cela a été démontré par de nombreuses études publiées sur le sujet, notamment après le lock-out de 2011 dans la NFL . Des recherches ont montré que l’état cognitif peut jouer un rôle central dans les blessures sportives. Par exemple, il a été démontré que les commotions cérébrales exposent les athlètes à des risques de blessures au LCA.

En effet, l'entraînement sur NeuroTracker permet d'entretenir et de développer les capacités attentionnelles et de vigilance du sportif, ce qui est essentiel pour éviter les erreurs d'attention et de conscience lors des entraînements de récupération. Cela peut être dû à un impact ou à des blessures.

Anticiper le jeu avant qu'il n'arrive

Enfin, étant donné que l'entraînement 3D-Multiple Object Tracking de NeuroTracker améliore la perception du mouvement biologique humain, c'est-à-dire la capacité à lire et interpréter les informations du langage corporel (position du corps, tête, orientation de la hanche), il s'agit d'un excellent moyen de réduire les risques de blessures sportives liées à des erreurs de lecture ou d'anticipation du joueur, comme par exemple lors des plaquages ​​au football ou au rugby.

Aller de l'avant

Pour le monde du sport, le coronavirus a posé d’immenses défis, mais en même temps il a également révélé de nouvelles opportunités pour faire évoluer la manière dont nous pouvons conditionner la performance humaine. NeuroTracker fournit un joli modèle qui démontre que l’entraînement cognitif à domicile peut être à la fois pratique et utile.

Espérons que ce ne soit qu’un début et qu’il débouchera sur une multitude de neurotechnologies personnalisées que les athlètes pourront intégrer dans leurs programmes de performance globale.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les solutions de formation à distance, consultez le guide de télésanté NeuroTracker.

Comment fournir des services de télésanté avec NeuroTracker‍

La toxicomanie provoque un chevauchement unique de défis physiques, de stress psychologique et de changements immunologiques chez une personne. Ajoutez à cela les ravages actuels de la pandémie de COVID-19, et vous obtenez une véritable tempête de dangers importants pour les patients aux prises avec la toxicomanie.

Défis physiques

Les personnes dépendantes et/ou dépendantes de substances – de la nicotine aux médicaments sur ordonnance ou aux drogues illicites – connaissent une détérioration générale de leur état de santé. C’est parce que les freins et contrepoids normaux du corps sont outrepassés. L'homéostasie , les ajustements effectués à chaque instant pour ces équilibres, sont détournés vers les besoins imposés par la substance. C'est pourquoi le retrait est si désagréable, physiquement et psychologiquement.

Stress psychologique

Être dépendant ou accro à une substance crée un puissant facteur de stress pour un individu. Outre la peur de l'inconfort physique important qui résulterait d'une pénurie, il y a le stress supplémentaire qui vient des intrigues et des complots visant à tenter de les acquérir, souvent en conflit avec les forces de l'ordre et la surveillance des soins de santé (médecins, infirmières, services d'urgence, et pharmacies).

Le stress libère des hormones de manière aiguë et à long terme. De manière aiguë, l'adrénaline, l'hormone « fuir ou combattre », augmente la vigilance, ce qui fait monter la fréquence cardiaque et la tension artérielle à un défi. Cependant, de manière chronique, du cortisol est libéré, qui est au début anti-inflammatoire mais qui, avec le temps, devient lui-même inflammatoire, mettant à rude épreuve le système immunitaire .

Le système immunitaire

Lorsque le système immunitaire est mis à rude épreuve, ce n’est pas un événement significatif car cela se produit quotidiennement. Nous sommes conçus pour y participer et nous n’en sommes pas plus mal lotis. En fait, c'est un élément crucial de nos capacités de survie. Cependant, lorsque le système immunitaire est continuellement mis à rude épreuve et que les effets néfastes du cortisol incessant se manifestent, la capacité d'une personne à utiliser efficacement son système immunitaire est réduite ; c'est la raison pour laquelle les toxicomanes souffrent plus fréquemment de maladies et sont moins capables de les combattre avec la ferveur typique que les autres peuvent rassembler.

Il n'y a pas de meilleur exemple de la manière dont l'immunosuppression peut compromettre la santé que la maladie virale VIH/SIDA. Bien que l’abus de drogues ne crée pas autant de tendance à tomber malade que le VIH/SIDA, il s’agit néanmoins d’un mécanisme similaire – et comparable.

Entrez COVID-19

Le COVID-19, le nouveau coronavirus qui constitue un défi sans précédent pour notre système immunitaire , profite des faiblesses des gens. C’est pourquoi il semble cibler les personnes âgées et celles présentant des conditions prédisposantes, comme le diabète, les maladies cardiaques, l’emphysème/MPOC ou l’insuffisance rénale.

En fait, la plupart des décès dus au COVID-19 concernent uniquement ces groupes d’individus vulnérables. Mais il est important de comprendre que les toxicomanes et les toxicomanes sont des cibles tout aussi fertiles pour ce nouvel envahisseur de notre biologie.

Un gumbo d'éléments ciblant ceux qui souffrent de toxicomanie

Outre les personnes médicalement compromises, le COVID-19 cible également celles qui abusent d’alcool et de drogues. Alors que le système immunitaire est déjà compromis par l'immunosuppression provoquée par le stress chronique et la présence de cortisol dans le système, le COVID-19 compromet également davantage le système immunitaire en réduisant le nombre de lymphocytes destinés à lutter contre les agents pathogènes (germes).

De plus, ceux qui abusent d'une substance sont plus susceptibles d'en abuser d'autres, il est donc fréquent que l'alcool (ayant un impact sur la fonction hépatique) et le tabagisme/vapotage (ayant un impact sur les poumons) créent un « double coup dur » pour ces personnes.

Conclusion

Dans un nouveau monde de nouvelles maladies qui affectent le système immunitaire, il ne faut pas se placer dans une catégorie qui présente déjà le risque de mortalité le plus élevé. Les personnes souffrant d’un trouble lié à l’usage de substances doivent accorder une attention particulière aux signes avant-coureurs du COVID-19, car elles ont clairement des cibles sur le dos. Souffrir de dépendance est déjà assez dévastateur, mais le COVID-19 ajoute encore un autre facteur injuste qui met leur vie en danger.

À propos de SubstanceAbuse.com

Ce blog a été fourni par des rédacteurs médicaux experts de SubstanceAbuse.com. Depuis 2006, SubstanceAbuse.com contribue à sensibiliser l'opinion à l'abus de substances, à la dépendance et à l'addiction. Leur équipe d'experts médicaux s'efforce d'aider les personnes aux prises avec des troubles liés à l'usage de substances à obtenir les informations et les outils dont elles ont besoin pour surmonter leur dépendance. Si vous (ou quelqu’un que vous connaissez) avez besoin d’aide pour mettre fin à votre dépendance aujourd’hui, commencez par visiter leur site Web.

SubstanceAbuse.com

Si vous souhaitez en savoir plus sur le rétablissement de la dépendance, lisez également notre précédent blog Experts Corner par Addictions.com.

Débrancher et recâbler le cerveau des toxicomanes

Enfin, si vous cherchez des moyens de réduire activement les risques liés au COVID-19 avec un système immunitaire plus sain, consultez ce guide complet.

Comment puis-je renforcer mon système immunitaire ?

‍

Les programmes d’entraînement cérébral sont devenus un outil populaire pour améliorer les capacités cognitives des athlètes, et NeuroTracker est à l’avant-garde de cette évolution. Les programmes d’entraînement systématiques dotés d’outils d’entraînement cérébral cherchent à affecter les fonctions exécutives du cerveau. Compte tenu de l’importance des compétences perceptuelles et cognitives, en particulier dans les sports dynamiques, les programmes de formation visent à améliorer ces compétences.

D’où vient la technologie ?

Développé en 2009, NeuroTracker a été cofondé par le professeur Jocelyn Faubert , au Laboratoire Faubert de l'Université de Montréal. plus grand expert mondial en perception visuelle, l'objectif du professeur Faubert avec NeuroTracker était l'application des neurosciences pour améliorer les capacités cognitives avec des avantages concrets pour la performance humaine.

Il a d'abord été adopté par des équipes sportives d'élite de l'EPL, de la LNH, de la NFL et de la NBA, le produit étant constamment évolué pour répondre aux besoins des athlètes. La science derrière NeuroTracker n’est pas nouvelle, mais a été développée au cours de décennies de recherche au Faubert Lab.

Comment ça marche ?

Les entraînements sur NeuroTracker sont très simples, le cœur du programme s'apparente à un jeu vidéo immersif. Le programme peut être exécuté sur des ordinateurs personnels, ainsi que sur de grands écrans tels que des téléviseurs et des projecteurs pour une plus grande immersion.

La 3D stéréoscopique est une caractéristique clé derrière l'efficacité du produit, plutôt que les simples restrictions bidimensionnelles d'un programme informatique normal. L'utilisation de la vision 3D met à l'épreuve votre perception de la profondeur et votre conscience spatiale de la même manière que les performances du monde réel, et offre des avantages cognitifs .

Traditionnellement, cela nécessitait des écrans spéciaux comme un projecteur 3D ou un VR HMD. Cependant, compte tenu du besoin de flexibilité du paysage technologique actuel, des lunettes anaglyphes spécialisées ont été développées pour convertir un écran 2D (comme un ordinateur portable) en un écran 3D.

La tâche elle-même vous met au défi de suivre plusieurs cibles se déplaçant dynamiquement en même temps. Pour les athlètes, cela implique de suivre 4 cibles (balles 3D), qui entrent en collision et rebondissent au hasard parmi 4 autres distractions. L'utilisateur est invité à les suivre pendant 8 secondes, puis à les identifier.

Corrigez-les et la vitesse augmentera parallèlement à la difficulté, et vice versa si vous vous trompez. Cela signifie que chaque séance s'adapte aux besoins précis d'entraînement de l'athlète à tout moment.

Quels sont les avantages ?

NeuroTracker stimule essentiellement les ressources mentales de haut niveau dans le cerveau et peut également inclure un entraînement neurophysique avec des programmes à double tâche pour des sports spécifiques. il a été démontré qu'environ 3 heures d'entraînement total améliorent considérablement les fonctions exécutives, l'attention, la mémoire de travail et le contrôle des réponses, entre autres capacités. Pour les performances sportives réelles, cela a été démontré en réduisant de près de moitié les erreurs de prise de décision des joueurs de football en compétition.

Selon le sport que vous pratiquez, les objectifs sont différents, mais NeuroTracker vous oblige à vous concentrer et à réagir à ce que vous voyez comme s'il s'agissait d'une situation réelle. L'objectif du processus de formation global est que le programme soit capable de vous donner un avantage compétitif tout en pratiquant votre sport particulier.

Cependant, les développeurs affirment que les améliorations peuvent également faire une différence dans d’autres domaines de votre vie. Le système est actuellement utilisé par de nombreux athlètes à travers le monde, ainsi que par l' armée américaine . Par exemple, ce blog couvre son utilisation appliquée dans les arts martiaux mixtes.

Comment cela s’applique-t-il au golf

L'un des nombreux avantages de l'utilisation du programme est l'amélioration de la concentration. En particulier, les études montrent des gains évidents en termes d’attention sélective, soutenue et distribuée. Offre la possibilité de garder votre attention sur vos objectifs clés sur le terrain ou, dans le cas des golfeurs, sur le parcours.

Les distractions sensorielles sont extrêmement importantes à éviter lors d’une partie de golf. En apprenant à concentrer votre attention sur un seul élément à la fois, cela peut vous aider à vous déconnecter du monde extérieur tout en vous concentrant sur votre coup de départ, en descendant le fairway ou en vous préparant sur ce putt de birdie.

L'application pour les golfeurs peut être extrêmement utile, car rester concentré sur le parcours tout en étant capable de bloquer les distractions peut faire la différence pour gagner un tournoi et être plus bas dans le classement. Entraîner votre esprit à bloquer toute distraction pendant que vous jouez au golf est une compétence clé que tous les golfeurs qui réussissent s’efforcent de perfectionner. Comme je l'ai expliqué dans le Guide définitif : Les 17 meilleurs conseils de golf de tous les temps , cela peut également inclure la concentration mentale appliquée par les experts entre les coups.

Une autre façon de voir les choses est que les golfeurs qui réussissent doivent s’appuyer sur une « vision tunnel » pendant leurs parties. C'est là que la capacité d'éliminer les distractions grâce à l'utilisation du programme NeuroTracker peut être facilitée, vous aidant à rester alerte et concentré dans le feu de l'action sur le parcours.

En vous entraînant à vous concentrer sur un seul élément à la fois, votre jeu de golf en bénéficiera grandement, car trop souvent, le plus grand obstacle à un bon prochain coup est le souvenir d'un mauvais coup précédent.

Pour découvrir d'autres façons dont NeuroTracker peut être appliqué à la performance au golf, consultez 5 façons différentes dont les experts utilisent NeuroTracker.

C’est un moment plus pertinent que jamais pour améliorer votre résistance à la maladie. Cela pourrait permettre d’accroître la résilience face à une éventuelle infection par le coronavirus. Ou encore, pour réduire le risque de maladie sous les pressions psychologiques, sociales et physiques de la vie en quarantaine. Il peut également s’agir de rester en bonne santé, alors que des soins médicaux limités sont disponibles. Quelle que soit la raison, voici un guide complet pour vous aider à découvrir les moyens les plus efficaces de renforcer votre système immunitaire pour une meilleure santé, maintenant et après la pandémie de COVID-19.

Est-il même possible d’améliorer votre système immunitaire ?

Oui, et il y a deux réponses à cette question. La première est simple. Il existe de nombreux facteurs liés à un mode de vie malsain, comme le tabagisme ou le stress chronique, qui présentent des risques évidents et spécifiques pour l'intégrité de votre système immunitaire. Changer les habitudes de vie malsaines est un moyen évident de réduire ces risques.

La deuxième réponse est multiple, car votre système immunitaire est très complexe . Par exemple, la composition de votre système immunitaire varie en fonction de notre âge et de notre constitution génétique . De plus, il existe littéralement des centaines de types de cellules fonctionnellement différents impliqués dans la protection contre les maladies, chacun ayant un rôle différent à jouer. Ces rôles incluent l’identification des envahisseurs, la transmission de messages au niveau biologique, la consommation de bactéries entières (littéralement) ou l’apprentissage de la manière dont votre corps doit faire face aux menaces inconnues. Comprendre ces complexités constitue un défi majeur pour les sciences médicales modernes.

Cela dit, il existe de nombreux choix de vie sains susceptibles d’améliorer votre système immunitaire, mais des recherches scientifiques supplémentaires sont nécessaires pour clarifier lesquels sont les plus importants. À l’heure actuelle, il n’existe pas de solution miracle.

Pour cette raison, éviter les choix de vie malsains et adopter des habitudes de vie saines est le meilleur moyen de lutter contre les maladies chaque fois que cela est nécessaire. Nous aborderons le paysage point par point, mais il est d’abord utile de comprendre un peu plus le fonctionnement réel de la première ligne de défense de votre corps.

Comment fonctionne le système immunitaire ?

Votre système immunitaire génère continuellement de nouvelles cellules et, de manière générale, il fait un travail incroyable en vous défendant contre des myriades de micro-organismes pathogènes dont vous n’avez même pas conscience.

En termes simples, il le fait en analysant les maladies infectieuses, puis, au niveau cellulaire, en lançant une contre-attaque issue de la bio-ingénierie. Ceci est basé sur les faiblesses de certains virus , bactéries ou champignons. Ou encore, grâce à une réponse innée , il peut occasionnellement éliminer le virus (pensez au nez qui coule). Dans certains cas, ces réponses peuvent entraîner une guérison très rapide ou, mieux encore, aucun symptôme visible.

Pourtant, comme nous le savons tous en tombant malade, votre bien-être peut être vulnérable à certains types de maladies. Tout dépend de ce à quoi vous êtes exposé et de votre état de santé actuel. Le talon d’Achille de notre système immunitaire est la méconnaissance de certains types d’agents pathogènes. En effet, le système immunitaire ne peut pas toujours reconnaître une menace à laquelle il n’a pas été exposé auparavant.

Une fois qu'une maladie a été identifiée et traitée avec succès, il est probable que votre système immunitaire sera beaucoup plus efficace pour reconnaître et combattre cette même maladie, si elle se reproduit. C'est ce qu'on appelle une réponse acquise , qui fonctionne en quelque sorte comme une équipe SWAT appelée en cas d'urgence.

Comment fonctionnent les médicaments contre les maladies ?

Les traitements antibactériens et autres traitements similaires prescrits par voie orale ou intraveineuse fonctionnent différemment. Au lieu de cela, d’autres organismes, connus pour être les ennemis de certains types de maladies, sont introduits dans votre système. Ensuite, les organismes eux-mêmes effectuent le travail en tuant directement les cellules infectantes. Il y a quelques inconvénients à cette approche.

1. Il peut y avoir des effets secondaires au traitement
2. Votre système immunitaire n’a peut-être pas la possibilité de s’adapter à la maladie et de développer une résistance naturelle pour une exposition future.
3. Avec une exposition croissante, la maladie peut muter en une nouvelle maladie résistante à tous les traitements connus (c'est actuellement le cas avec le COVID-19 ).

Quelle que soit la situation, il est plus avantageux de développer et de maintenir un système immunitaire équilibré et fonctionnel avant d’être exposé à des maladies. Le bonus est que la plupart des choses que nous pouvons faire pour aider votre système immunitaire contribuent également grandement à améliorer votre santé globale et votre longévité. Pour cette raison, explorons maintenant ce que nous pouvons réellement faire.

Que puis-je faire pour éviter d’endommager mon système immunitaire ?

En ce qui concerne ce qu’il faut éviter, la protection de votre système immunitaire contre les dommages recoupe une approche sensée de la santé et de la longévité. En ce qui concerne les choses à ne pas faire, voici un certain nombre de choix de vie familiers dont vous devriez être conscient.

Tabagisme – même les risques liés au tabagisme léger sont bien établis dans la promotion de nombreuses maladies majeures. Il existe notamment un risque accru de maladies cardiaques, de maladies cardiovasculaires et d’infections des voies respiratoires. Sans surprise, il existe également un risque accru de cancer de l’œsophage, de l’estomac et du pancréas. Il existe également de nombreux autres troubles immunitaires et auto-immuns associés au tabagisme.

Consommation excessive d’alcool – les cliniciens observent depuis longtemps les effets négatifs d’une consommation excessive d’alcool et de la susceptibilité aux maladies. Ceux-ci incluent des risques accrus de pneumonie, de syndromes de stress respiratoire aigu (SDRA), de septicémie, de maladie alcoolique du foie (ALD), de certains cancers et de troubles de la guérison après des infections.

Un régime alimentaire déficient en nutriments – les lignes directrices concernant l'apport nutritionnel recommandé ( AJR ) en vitamines et minéraux sont basées sur les risques de développer des maladies graves. Par exemple, un AJR de 60 mg/j de vitamine C vous protégera du scorbut . Tomber en dessous des niveaux de RDA, comme c'est généralement le cas avec les régimes de restauration rapide , aura un impact direct sur votre capacité à repousser de nombreuses formes de maladies. Notez également que la théorie du triage suggère que le seul respect des niveaux de RDA peut ne pas suffire à se protéger contre les risques pour la santé à long terme tels que les maladies cardiaques. Il existe également des preuves selon lesquelles certaines carences en micronutriments (notamment le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre et l'acide folique) peuvent altérer négativement les réponses immunitaires.

Obésité – un surpoids important déclenche une réponse inflammatoire chronique. L'obésité, tout comme la malnutrition, est connue pour altérer la fonction immunitaire en modifiant le nombre de leucocytes.

Manque d’exercice – vous connaissez peut-être des recherches récentes montrant qu’une position assise prolongée est corrélée à une durée de vie raccourcie . Un mode de vie de patate de canapé a des effets à l’échelle du système sur tout votre corps, notamment en limitant le flux sanguin et le mouvement des globules blancs. Ainsi, les dernières recherches scientifiques suggèrent qu’un seul entraînement peut amplifier notre immunité.

Mauvaise qualité du sommeil – le manque de sommeil peut augmenter les risques de maladie. Des études montrent que les personnes qui ne dorment pas suffisamment ou de qualité sont plus susceptibles de tomber malades après avoir été exposées à un virus. Cela peut également influencer le temps de récupération après une maladie. Cependant, ce qui constitue une bonne nuit de sommeil peut varier d'une personne à l'autre. Ce guide peut vous aider à identifier la qualité de votre sommeil.

Stress – les gens n’associent pas automatiquement l’état mental à la maladie physique. Cependant, les recherches dans le domaine de la psychoneuroimmunologie ont montré depuis les années 1980 que le stress chronique peut altérer les fonctions immunitaires , rendant le corps vulnérable aux infections. Peu de recherches ont été menées sur le stress aigu (de courte durée), mais selon l' American Psychological Association , si vous vous sentez stressé, seul ou déprimé, ne soyez pas surpris si quelque chose vous arrive.

Il s’agit de sept facteurs négatifs liés au mode de vie qui ont été identifiés comme des risques. Cependant, des recherches plus approfondies pourraient montrer que d'autres habitudes de vie malsaines, telles que l'abus de drogues , pourraient bien interférer avec le fonctionnement du système immunitaire. L’essentiel pour vous défendre contre les maladies est qu’il est préférable d’éviter tout ce qui est déjà connu pour être nocif pour votre santé.

Maintenant que nous avons couvert les choses à éviter, examinons les méthodes que vous pouvez utiliser pour améliorer activement votre système immunitaire.

Comment améliorer mon alimentation ?

Une alimentation équilibrée contribuera certainement à prévenir les risques de carences nutritionnelles. Cependant, pour donner un coup de main supplémentaire à votre système immunitaire, il existe un certain nombre de superaliments connus pour leurs propriétés bénéfiques. La bonne nouvelle est que vous pouvez en acheter la plupart dans votre épicerie locale. Voici huit superaliments à ne pas oublier d’inclure dans votre alimentation habituelle.

Agrumes – ce sont les compléments incontournables en vitamine C. Il est prouvé que la vitamine C peut augmenter la production de globules blancs – le principal moyen par lequel votre corps combat les infections. Ils regorgent également de vitamines et de minéraux de soutien, ainsi que des enzymes nécessaires pour aider à acheminer les nutriments là où ils doivent aller.

Poivrons rouges – gramme pour gramme, les poivrons ont la plus grande teneur en vitamine C de tous les fruits ou légumes. Ils sont également riches en bêta-carotène, qui donne visiblement aux gens une apparence plus saine.

Brocoli - L'un des superaliments classiques , ce vert foncé regorge de vitamines et de minéraux tout en étant extrêmement léger en calories. Riche en vitamines A, C et E, ainsi que de nombreux autres antioxydants et fibres, le brocoli est considéré comme l'un des favoris des fanatiques de la santé.

Ail - utilisé par de nombreuses civilisations depuis des siècles pour lutter contre les infections, le Centre national de santé complémentaire et intégrative suggère que l'ail peut également aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer la santé de vos artères. En termes de propriétés immunitaires, ses concentrations importantes de composés soufrés sont connues pour produire des effets anti-inflammatoires, ainsi qu'une immunomodulation .

Gingembre - peut diminuer les nausées , réduire l'inflammation (pensez à un mal de gorge), soulager la douleur chronique et possède certaines hypocholestérolémiantes . C'est un complément puissant, il est donc facile d'en ajouter de petites quantités à de la nourriture ou des boissons tout en en récoltant les fruits.

Épinards - en plus de contenir de la vitamine C, les épinards contiennent tout un spectre d'antioxydants et, comme les poivrons, ils constituent une bonne source de bêta-carotène. Une cuisson légère aide en fait à faire ressortir sa vitamine A et d’autres nutriments.

Yaourt – sous sa forme naturelle, ce probiotique peut compléter la santé de votre microbiome , ce qui affecte la quantité de nutriments que vous absorbez réellement de votre alimentation. On pense également que les probiotiques stimulent votre système immunitaire et sont riches en vitamine D.

Curcuma – traditionnellement utilisé comme anti-inflammatoire, la science moderne a découvert que le curcuma était un puissant complément de santé. Des recherches récentes montrent qu'avec des niveaux suffisants de curcumine, le curcuma peut aider à soulager les dommages musculaires et potentiellement même à traiter le cancer .

Il convient de noter que vous avez plus de chances d’obtenir des bienfaits sur votre système immunitaire en combinant une alimentation équilibrée avec une gamme de superaliments, plutôt qu’en essayant simplement de vous nourrir d’un seul type de superaliments.

Il y a une courbe à mentionner en matière de régime, car le jeûne occasionnel peut également être une stratégie efficace. Un jeûne prolongé (3 jours ou plus) oblige le corps à utiliser ses réserves de glucose et de graisse, mais détruit également certains de nos globules blancs. Il a été démontré cet effet déclenche la régénération de nouvelles cellules du système immunitaire, basée sur les cellules souches. Ces effets n'ont pas été observés avec le jeûne intermittent , qui, en revanche, a montré certains signes d'effets négatifs sur le système immunitaire inné.

Les suppléments sont souvent présentés comme des panacées pour lutter contre les maladies. Pourtant, la plupart des produits que l'on trouve dans les magasins d'aliments naturels manquent de preuves suffisantes en ce qui concerne les fonctions immunitaires, même s'ils peuvent donner l'impression inverse.

Démontrer si une certaine plante, par exemple, peut renforcer l’immunité est une affaire très complexe. Cela est particulièrement vrai pour déterminer quels pourraient être les mécanismes biologiques de tout bénéfice potentiel. Comme nous l’avons mentionné précédemment, il n’y a pas de solution miracle.

Cela dit, en ce qui concerne les premières recherches scientifiques, certains suppléments se révèlent prometteurs. Voici ceux à surveiller, avec des liens vers des informations supplémentaires sur chacun.

Astragale

Sélénium

Andrographis

Échinacée

Propolis

Sureau

De plus, certaines vitamines jouent un rôle clé dans la résistance aux maladies. La vitamine C à fortes doses est utilisée comme thérapie établie dans le traitement du cancer. La synthèse interne de la vitamine C est également la principale réponse à la maladie chez presque tous les mammifères. La vitamine D est associée à une réduction des risques de nombreuses maladies potentiellement mortelles, notamment les maladies cardiaques. Les complexes de vitamines B jouent un rôle essentiel dans l’état de votre microbiome, lui permettant d’absorber et de synthétiser les nutriments plus efficacement.

La prise de ces suppléments vitaminiques en association avec une alimentation équilibrée peut être utile, avec des risques négligeables d'effets secondaires lorsque la posologie recommandée est respectée.

Quelle est l’importance de l’exercice ?

De nombreuses recherches menées au cours des dernières décennies ont montré que l’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé. Cependant, des bénéfices spécifiques ont également été découverts pour le système immunitaire.

• L'activité physique peut aider à éliminer les bactéries des poumons et des voies respiratoires, réduisant ainsi le risque qu'un virus du rhume ou de la grippe s'installe avant que votre système immunitaire ne réponde. Il est également connu pour améliorer la circulation cardiovasculaire, accélérant ainsi le fonctionnement de votre système immunitaire dans tout le corps.
• les niveaux d'anticorps de votre corps et aider votre réponse « équipe SWAT » à circuler plus rapidement. Dans le même temps, il est connu pour réduire les hormones du stress, qui peuvent nuire à la réponse des anticorps.
• L’exercice cardiovasculaire crée des fluctuations importantes de la température corporelle, ce qui peut faire passer votre système immunitaire à la vitesse supérieure (comme prendre un sauna ). Cela peut décourager les bactéries nocives de se propager dans tout le corps. Le fait de transpirer libère également des toxines de votre circulation sanguine, réduisant ainsi les risques de prédisposition à votre réponse immunitaire.

Rester en bonne forme physique est probablement un moyen très efficace d’améliorer votre résistance globale aux maladies infectieuses. Une vaste étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que, par rapport aux individus sédentaires, les personnes qui faisaient de l'exercice au moins cinq jours par semaine avaient près de deux fois moins de risques de contracter un rhume. S’ils tombaient malades, ils signalaient également des symptômes moins graves.

D’un autre côté, cela ne signifie pas que des quantités extrêmes d’exercice vont vous donner un coup de pouce supplémentaire. Il y a un débat scientifique en cours sur la question de savoir si l’exercice de haute intensité a réellement des effets négatifs. Par exemple, des études menées auprès de coureurs de marathon ont rapporté un risque 2 à 6 fois plus élevé de développer une infection respiratoire dans les semaines suivant la compétition.

Le bien-être mental peut-il jouer un rôle ?

La médecine moderne a découvert de nombreuses relations entre l’esprit et le corps, et il semble que le bien-être mental et le système immunitaire soient l’une de ces relations.

La recherche sur la méditation de pleine conscience en est encore à ses balbutiements, mais un certain nombre de mécanismes de méditation font déjà l’objet de recherches pour leurs effets positifs sur nos défenses contre les maladies. Ceux-ci incluent la régulation des protéines inflammatoires, l’expression des gènes, le nombre de cellules immunitaires, le vieillissement des cellules immunitaires et la réponse en anticorps. Les premiers résultats sont positifs, mais nécessitent des études de réplication pour être confirmés.

Outre leurs bienfaits directs, la méditation et la pleine conscience se sont révélées être des méthodes efficaces pour contrôler les effets néfastes du stress. Ils sont également liés à l'amélioration de la qualité du sommeil . Comme nous l’avons mentionné précédemment, une mauvaise qualité de sommeil et le stress chronique constituent des menaces pour l’intégrité de vos fonctions immunitaires. Peut-être plus important encore, la méditation est pratiquement gratuite et accessible à tous .

Quels sont les mythes courants sur le système immunitaire ?

Comme nous l’avons déjà évoqué, votre système immunitaire est bien plus complexe que la plupart d’entre nous ne l’imaginent. De même, la science moderne montre qu’il n’existe pas de solution miracle pour prévenir les maladies.

En dehors de ces points, il existe encore une idée fausse très répandue selon laquelle les antibiotiques sont une panacée efficace contre les rhumes ou les grippes graves. La résistance croissante des maladies aux antibiotiques signifie que ces traitements doivent être réservés autant que possible aux situations mettant la vie en danger. De plus, les antibiotiques sont susceptibles d’attaquer les bactéries saines de votre microbiome, augmentant potentiellement votre vulnérabilité à la maladie par la suite.

Enfin, le froid affaiblit-il le système immunitaire ? Il existe des résultats de recherche mitigés sur différents types de populations, mais le consensus général est qu’il y a un manque de preuves à l’appui. Au lieu de cela, la plupart des experts conviennent que le temps froid conduit simplement à des contacts plus étroits avec les autres à l’intérieur, ce qui facilite la propagation des virus.

Points clés à retenir

Nous avons couvert de nombreuses choses à faire et à ne pas faire dans ce blog, mais ces 3 points à retenir sont assez simples à retenir.

1. Évitez les habitudes de vie connues pour présenter des risques importants pour la santé
2. Adoptez un mode de vie sain dans son ensemble, pour apporter des bienfaits à votre système immunitaire
3. Pour pouvoir lutter plus efficacement contre les maladies infectieuses, adoptez une approche intégrée, plutôt que de vous fier à une seule « panacée ».

Si vous recherchez plus d’informations, voici quelques ressources utiles.

Immunologie

Introduction au système immunitaire

Qu'est-ce que l'immunologie

COVID 19

Informations de santé publique du CDC : https://www.coronavirus.gov
Informations de recherche du NIH : https://www.nih.gov/coronavirus

Bien-être

7 blogs pour améliorer votre bien-être

Le jeûne peut-il remettre votre cerveau en forme ?

‍

Cette FAQ a été rédigée en raison d'un regain d'intérêt suite à notre récent webinaire et blog .

Q. Qu'est-ce que la télésanté ?

R. La Health Resources and Services Administration (HRSA) des États-Unis définit la télésanté comme l'utilisation des technologies électroniques de l'information et des télécommunications pour soutenir et promouvoir les soins de santé à distance entre les patients et les professionnels. La télésanté permet aux professionnels de la santé de répondre aux besoins d'un éventail beaucoup plus large de patients.

Q. Quels sont des exemples de services de télésanté ?

A. Services d'éducation sanitaire, surveillance à distance des signes vitaux, de l'ECG ou de la tension artérielle, surveillance psychologique, surveillance des administrations de médicaments à domicile et consultations médecin-patient à distance.

Q. La télésanté est-elle différente de la télémédecine ?

R. Oui, la télémédecine est spécifique aux soins et services médicaux à distance, par exemple pour gérer les traitements médicamenteux à domicile. La télésanté est plus large, car elle intègre également des services non cliniques, tels que ceux axés sur le bien-être et la réadaptation.

Q. La télésanté est-elle limitée aux vidéoconférences ?

R. Non, ce n'est pas le cas, mais la vidéoconférence est couramment utilisée pour les consultations patient-prestataire en temps réel.

Q. Quels sont les risques pour la santé liés à l'isolement pendant la quarantaine liée au COVID-19 ?

R. Les risques sont principalement liés à la santé mentale. Cette urgence internationale entraîne des pressions sociétales et psychologiques d’anxiété, de stress et potentiellement de désespoir. De plus, l’isolement social est un indicateur d’une durée de vie plus courte en raison d’une activité mentale réduite et d’une diminution des niveaux de neuroplasticité. Cela peut également avoir un impact sur la santé physique, par exemple l’isolement social est en corrélation avec des risques d’augmentation des niveaux d’inflammation.

Q. Pourquoi la télésanté est-elle pertinente pendant la quarantaine liée au COVID-19 ?

R. Premièrement, les services de télésanté peuvent servir de pont pour réduire les pressions de l’isolement social. Deuxièmement, les services de télésanté permettent aux professionnels de la santé de communiquer directement avec les clients, même lorsque les centres médicaux sont fermés en raison de procédures de quarantaine.

Q. Quels sont les risques professionnels pendant la quarantaine liée au COVID-19 ?

R. Premièrement, un isolement social prolongé peut entraîner une réduction des capacités mentales et du bien-être d'une manière qui nuit à la capacité d'une personne à accomplir une carrière. Deuxièmement, les pressions sociétales et psychologiques combinées au manque d’expérience de travail indépendant à domicile peuvent affecter considérablement les niveaux de motivation. Troisièmement, les distractions à la maison, telles que la gestion des enfants, peuvent réduire la capacité d'un travailleur à se concentrer sur ses tâches et ses projets.

Q. Quels sont les principaux avantages de la télésanté ?

R. La télésanté peut tirer parti de thérapies numériques avancées, en combinant l'expertise des professionnels de la santé avec des logiciels intelligents de manière à personnaliser les services de santé en fonction des besoins de l'individu, 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

Q. Dans quelle mesure la thérapie numérique est-elle pertinente pour la télésanté ?

R. Les thérapies numériques devraient devenir un nouveau secteur majeur du secteur de la santé dans les années à venir. Comme ils combinent généralement les dernières avancées en matière de technologies matérielles avec des innovations logicielles telles que l’IA, ils peuvent fournir des solutions de soins de santé personnalisées qui vont bien au-delà des soins traditionnels médecin-patient.

Q. Quel est le lien entre l’IA et la télésanté ?

R. L'IA peut utiliser les grandes quantités de données sur la santé qui sont généralement capturées par les produits thérapeutiques numériques tels que les appareils portables intelligents, fournissant ainsi des analyses médicales puissantes à très faible coût.

Q. Pourquoi NeuroTracker est-il un outil de télésanté ?

R. NeuroTracker est un outil modèle pour les services de télésanté. Membre de la Digital Therapeutics Alliance, NeuroTracker bénéficie d'une validation scientifique très solide pour améliorer les performances et le bien-être humains de manière hautement accessible, efficace, efficiente et pertinente pour de nombreux types de populations différents.

Q. Quels sont les principaux avantages de l’utilisation de NeuroTracker pour la télésanté ?

R. NeuroTracker fournit des évaluations sophistiquées de l'état mental combinées à une amélioration rapide et efficace des performances mentales.

Q. Quel est le principal avantage pratique de l’utilisation de NeuroTracker pour la télésanté ?

A. Accessibilité. NeuroTracker est une tâche extrêmement simple à comprendre et à réaliser, elle est également peu coûteuse et peut être effectuée sur un ordinateur personnel ou un ordinateur portable normal.

Q. Qui peut bénéficier des services de télésanté NeuroTracker ?

R. Les personnes âgées mises en quarantaine loin des membres de leur famille peuvent être confrontées à un degré important d’isolement social et d’inquiétude. Les étudiants dont les écoles sont fermées ont besoin d’un débouché pour l’interaction sociale et de stratégies innovantes pour maintenir leur engagement académique. Les athlètes, dont les saisons ont été annulées, doivent trouver d’autres moyens de garder leur esprit et leur corps « en forme le jour du match ». Les patients cliniques dont les rendez-vous ont été annulés ont besoin de stratégies alternatives pour maintenir leur régime à domicile.

Q. De quoi un utilisateur a-t-il besoin pour accéder à NeuroTracker à la maison ?

A. Un utilisateur domestique a besoin de 4 choses : -

1) une licence pour le logiciel NeuroTracker (qui peut être attribuée par un professionnel de santé)

2) un ordinateur de bureau ou un ordinateur portable standard (Mac ou Windows OS)

3) une connexion Internet

4) une paire de lunettes 3D NeuroTracker (incluse avec la licence du logiciel)

Q. Quel est le temps nécessaire à l'utilisation de NeuroTracker pour la télésanté ?

R. La fréquence de la formation peut varier considérablement d'un utilisateur à l'autre. Cependant, un programme visant à améliorer et à maintenir le bien-être comprendra généralement au moins 3 séances NeuroTracker par semaine (6 minutes chacune) - environ 20 minutes par semaine, ou une heure par mois.

Q. Combien coûte NeuroTracker pour la télésanté par utilisateur ?

R. Le coût est généralement déterminé par le fournisseur de services de télésanté, influencé par le temps, l'expertise et les ressources qu'il consacre par patient.

Q. Comment puis-je obtenir plus d'informations sur l'utilisation de NeuroTracker pour la télésanté ?

R. L'équipe NeuroTracker s'engage à aider les professionnels à fournir des services de télésanté aux clients pendant la pandémie de COVID-19. Contactez-nous simplement à [email protected] avec vos besoins et un membre de l'équipe approprié vous répondra immédiatement.

Q. Quels outils sont nécessaires pour développer les services de télésanté ?

R. Un logiciel de vidéoconférence, un gestionnaire de messagerie et un logiciel de gestion de la relation client (CRM) sont des outils clés nécessaires pour développer les services de télésanté à grande échelle. Plus d'informations à ce sujet peuvent être trouvées ici .

Q. Quelles sont les meilleures pratiques pour démarrer un programme de télésanté ?

R. Selon Chiron Health , les meilleures pratiques pour les entreprises consistent à définir des objectifs de service clairs, à impliquer votre personnel, à se renseigner sur les règles et réglementations locales en matière de remboursement, à trouver le bon partenaire technologique, à commercialiser activement vos services de télésanté, à demander l'avis des clients et à mesurer objectivement. résultats de réussite.

Q. Quels sont les inconvénients de la télésanté ?

R. En raison de la nécessité d'adopter de nouvelles technologies et logiciels de communication, les petites entreprises peuvent avoir du mal, en termes de coûts et de ressources humaines, à configurer dès le départ correctement les services de télésanté.

Q. Qui peut facturer les services de télésanté ?

R. De nombreux gouvernements et autorités sanitaires locales élargissent activement les types de services de santé à domicile qui peuvent être remboursés. Il est nécessaire de vérifier régulièrement ce que couvre votre autorité sanitaire compétente. Si vous êtes éligible, vous devrez peut-être soumettre des réclamations pour services professionnels de télésanté en utilisant le code CPT ou HCPCS approprié.

Q. Quelles sont les autres ressources d’information sur la télésanté auxquelles je peux accéder ?

Fiche d'information : Télésanté | AHA

Services de télésanté - CMS.gov

Télésanté - HealthIT.gov

Être payé pour les services de télésanté | Économie médicale

Télémédecine : avantages et avantages - Healthline

Vous pouvez également lire et accéder à notre blog et webinaire sur la télésanté ici. Comment fournir des services de télésanté avec NeuroTracker

Si vous avez des questions spécifiques auxquelles notre équipe doit répondre concernant vos besoins en télésanté, veuillez nous envoyer un e-mail à [email protected]

‍

Pour de nombreuses personnes, l’incertitude des semaines ou des mois d’ contre le coronavirus n’est pas seulement troublante, elle peut avoir des conséquences néfastes sur la santé mentale et le bien-être. On peut affirmer sans se tromper qu'à l'heure actuelle, nous devons de toute urgence trouver des moyens de maintenir notre bien-être mental à la maison, ainsi que de maintenir nos capacités de performance mentale. Dans le but de fournir des solutions au moment où elles sont le plus nécessaires, nous expliquerons pourquoi NeuroTracker et des services à distance similaires offrent de réelles opportunités de télésanté, et comment vous pouvez commencer à développer vos offres de formation à distance dès aujourd'hui.

Quels sont les défis du confinement lié au COVID-19 ?

Lorsqu'elle est isolée et moins active mentalement que la normale, notre neuroplasticité est en fait mise à jouer contre nous – éliminant les synapses et les connexions neuronales dans un jeu de « utilisez-le ou perdez-le ». Cela peut également avoir un impact sur notre santé physique, des recherches récentes montrant que l'isolement social peut augmenter les niveaux d'inflammation de notre corps.

Le maintien du statut de quarantaine dans un contexte d’urgence internationale entraîne des pressions sociétales et psychologiques d’anxiété, de stress et potentiellement de désespoir. Les personnes âgées mises en quarantaine loin des membres de leur famille peuvent être confrontées à un degré important d’isolement social et d’inquiétude. Les étudiants dont les écoles sont fermées ont besoin d’un débouché pour l’interaction sociale et de stratégies innovantes pour maintenir leur engagement académique. Les athlètes, dont les saisons ont été annulées, doivent trouver d’autres moyens de garder leur esprit et leur corps « en forme le jour du match ». Les patients cliniques dont les rendez-vous ont été annulés ont besoin de stratégies alternatives pour maintenir leur régime à domicile.

Dans le cadre des efforts de quarantaine, les centres médicaux et les cliniques du monde entier ont fermé leurs portes. Cependant, si ces services médicaux peuvent plutôt fournir des solutions de télésanté, les gens pourront alors accéder à un traitement supervisé à domicile, au moment où ils en ont le plus besoin.

Quels sont les avantages de la télésanté ?

Les services de télésanté utilisent des logiciels et des technologies de communication dédiés pour fournir des services de santé à distance. L’objectif est de permettre aux professionnels de la santé de rester en contact avec les clients, même lorsque les services en personne ne sont pas une option. La télésanté permet aux professionnels de la santé de répondre aux besoins d'un éventail beaucoup plus large de patients.

L’avantage pour le patient est la commodité d’être pris en charge par un spécialiste de la santé, sans avoir à quitter son domicile. Une communication fluide entre les parties est le pétrole qui maintient l’efficacité des services de télésanté.

Voici 3 avantages majeurs que la télésanté apporte pendant les confinements liés au COVID-19 , illustrés par des exemples spécifiques à NeuroTracker.

1. Tirer parti de la thérapeutique numérique – comme nous l’avons déjà écrit, la thérapeutique numérique marque l’aube d’une nouvelle ère de soins de santé , largement motivée par l’évolution des capacités logicielles et de l’IA. NeuroTracker est membre de la Digital Therapeutics Alliance et une neurotechnologie de pointe , mettant les innovations en neurosciences à la portée de tous.
2. Services personnalisés – les meilleures pratiques de télésanté fusionnent l'expertise des professionnels avec des logiciels intelligents capables de s'adapter aux besoins continus de chaque personne. NeuroTracker permet aux cliniciens de créer des protocoles de formation ou de rééducation personnalisés et de les attribuer sur une base individuelle. En parallèle, le logiciel adapte et ajuste automatiquement la difficulté de l'entraînement aux besoins précis de la personne, à chaque étape du processus.
3. Soins constants – même si un centre de santé ne peut jamais fonctionner 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, les services de télésanté le peuvent. Pour les personnes travaillant à domicile ou prenant soin d’autrui, le fait de pouvoir exécuter une séance NeuroTracker de 6 minutes à tout moment rend le renforcement des capacités mentales très pratique. Et comme un clinicien peut facilement suivre les progrès d'un client et interagir avec lui à tout moment, les programmes de formation peuvent être facilement supervisés.

Comment démarrer avec NeuroTracker

Nous disposons actuellement de 3 plateformes NeuroTracker, la version autonome pour une utilisation en centre uniquement, la version Cloud pour la formation via un navigateur Web et nos nouvelles NeuroTracker X , qui étend les fonctionnalités du produit pour répondre aux besoins de télésanté. Ici, nous passerons en revue les étapes clés pour que vos utilisateurs soient opérationnels à distance en utilisant quelques exemples avec NeuroTracker X.

1. Ajouter un nouvel utilisateur – lorsque vous êtes connecté au tableau de bord de votre administrateur, vous pouvez voir tous vos utilisateurs actuels sur la page de votre organisation. À partir de là, cliquez simplement sur le bouton AJOUTER UN UTILISATEUR, remplissez les informations personnelles et l'adresse e-mail de l'utilisateur, choisissez son programme de démarrage, puis cliquez sur inviter. NeuroTracker enverra désormais à l'utilisateur un e-mail qui le guidera tout au long de l'inscription et de l'installation rapide. Vous pourrez les voir comme un utilisateur actif sur votre tableau de bord dès leur configuration.

2. Tableau de bord de votre utilisateur – d'un simple clic, vous pouvez afficher n'importe lequel des tableaux de bord personnels en direct de vos utilisateurs à partir du compte de votre administrateur. Vos utilisateurs cliquent simplement sur le bouton COMMENCER pour exécuter des sessions, et ils peuvent voir ce qui est prévu dans le programme dans la zone supérieure gauche, ainsi que leurs données de performances sur le graphique de résultats interactif principal.

3. Personnalisation du programme d'entraînement d'un utilisateur – NeuroTracker X est livré avec une gamme de programmes préchargés pour couvrir une grande variété de protocoles de performance, de rééducation et de bien-être. Vous pouvez simplement sélectionner un utilisateur et mettre en file d'attente autant de programmes que vous le souhaitez, ainsi qu'ignorer tous les programmes précédemment alignés. Si vous disposez de la version avancée de NeuroTracker X, vous pouvez aller plus loin en concevant vos propres programmes personnalisés. Cela inclut tout mélanger, depuis les différents types de sessions, le nombre d'objectifs et la durée du suivi, jusqu'à la définition de questionnaires et de doubles tâches.

Façons de faire passer la télésanté au niveau supérieur

Nous avons donc expliqué comment le logiciel NeuroTracker peut répondre aux besoins de télésanté. Cependant, si vous souhaitez toucher un large public à distance, vous aurez besoin d’outils et d’un savoir-faire clés pour vous aider à accomplir votre travail.

1. Vidéoconférence – pour attirer et gérer des utilisateurs à grande échelle, vous devez tirer parti d'un outil de communication vidéo. Nous recommandons Zoom comme outil flexible mais facile à utiliser, qui peut également diffuser des conférences téléphoniques via Facebook en direct .
2. Mail Manager – des outils comme Mailchimp vous aideront à envoyer en masse des e-mails professionnels et riches en médias, mais avec un minimum de temps investi. Ils vous fourniront également de précieuses statistiques sur la réceptivité ou l’activité de votre public potentiel.
3. Logiciel de gestion de la relation client (CRM) – si vous souhaitez réellement développer votre activité de télésanté, un outil CRM Hubspot sera essentiel pour maintenir vos opérations sur la bonne voie et organisées de manière professionnelle. La configuration correcte peut prendre un certain temps, mais cela simplifiera grandement la gestion d’une liste croissante de clients.
4. Surveiller les nouvelles politiques de réglementation et d'assurance – dans le but de soutenir les services de télésanté et de télémédecine pendant les quarantaines liées au COVID-19, de nombreux organismes directeurs adaptent leur législation chaque semaine. Vous devrez garder un œil sur les nouvelles opportunités de remboursement et de soutien financier spécifiques aux services de télésanté que vous fournissez.

Regardez notre webinaire sur la télésanté NeuroTracker

L'équipe NeuroTracker a récemment présenté un webinaire en direct intitulé « Solution de télésanté pour servir vos clients à domicile », auquel participait le conférencier invité et expert en neurovision Keith Smithson . Pour en savoir plus sur la télésanté et obtenir un aperçu des nouvelles capacités de la plateforme NeuroTracker X, regardez l'enregistrement du webinaire ci-dessous. Ou si vous avez des questions auxquelles notre équipe doit répondre concernant vos besoins en télésanté, veuillez nous envoyer un e-mail à [email protected]

‍

En tant qu'athlètes, nous sommes constamment confrontés à des situations difficiles , et lorsqu'il s'agit de distractions, elles semblent se multiplier par dizaines lorsque nous sommes confrontés aux plus grandes compétitions et aux plus grands défis de notre carrière. Les questions les plus courantes que je reçois généralement sont les suivantes : comment pouvons-nous surmonter ces défis ? Comment pouvons-nous délibérément produire un état de flux qui nous met dans la meilleure situation pour réussir sur le terrain de jeu ? Nous allons détailler ici les étapes de piratage des états de flux pour vous amener dans la zone de performances maximales lorsque vous en avez besoin.

Apprendre du hockey professionnel

Le hockey sur glace est un sport extrêmement rapide où une concentration mentale aiguë est absolument impérative. J'ai consacré toute ma vie au gardien de but de hockey sur glace . Dans le but d’exploiter les mêmes compétences que celles utilisées par les athlètes les plus élites du monde, je me suis donné pour mission de trouver la réponse à ces questions.

La différence entre les amateurs et les professionnels, mais aussi les champions et les non-champions, réside dans leur capacité à se concentrer sur les choses qui les aideront à remporter la victoire au bon moment.

Ils savent comment bloquer tout le bruit pour trouver et créer du flux dans leur jeu. Il s'agit avant tout de garder leur esprit concentré sur le concours et sur la prochaine tâche qui les attend.

Comment être dans l'instant présent

Je n'ai jamais vraiment su ce que signifiait être dans l'instant présent jusqu'à ce que j'aie l'occasion de percer sur la scène nationale lors du tournoi du Championnat national junior A canadien ( Coupe RBC ). Les enjeux étant incroyablement élevés, j’ai réalisé qu’être dans l’instant présent signifiait devoir ignorer la pression, mettre mon esprit dans un état réactif et me concentrer sur l’ici et maintenant. Et surtout, ne pas se laisser entraîner ni par le futur, ni par le passé.

Maintenant, qu’est-ce que cela implique exactement ? Eh bien, j’aime toujours dire que le résultat des compétitions sportives n’est jamais prédéterminé, malgré ce que pourraient paraître vos chances sur papier. Et généralement, les résultats passés ne préjugent pas nécessairement des résultats futurs. En termes simples, cela signifie libérer votre esprit de la vie dans le futur ou dans le passé, l'amener à ce qui se passe ici et maintenant et poursuivre la mission à accomplir.

Vous devez avoir confiance que vous êtes prêt à faire le bon jeu et à prendre la bonne décision dans les moments où l'issue de la compétition est en jeu. Mais comment pouvons-nous délibérément tenter de ramener notre esprit au présent, au lieu de nous laisser entraîner dans le futur ou le passé ?

Comment canaliser la pression des grands jeux

Trop souvent, les athlètes s'énervent et s'inquiètent trop des compétitions à venir . C’est naturel, car nous voulons évidemment tous réussir et relever le défi lorsque surviennent ces grands moments. Peut-être que vos séries éliminatoires approchent, que vous avez un match de championnat ou que des recruteurs ou des entraîneurs, amateurs ou professionnels, viennent vous évaluer.

Peu importe où et quand les concours ont lieu. Pour différentes personnes, les grands concours se déroulent à différents moments. Cependant, la raison pour laquelle nous nous trompons est que nous changeons généralement notre approche, à la fois mentalement et physiquement. Cela est dû au fait d’essayer de compenser la pression, alors qu’en réalité, cette idée nous mène sur une mauvaise voie.

J'ai appris à réaliser que si nous pouvons diviser le concours et le voyage en petites quantités, essayer de gagner les petites batailles aussi souvent que possible, un peu de bien s'ajoute généralement à la grandeur sur la durée du parcours.

Comment adopter le processus

Ayant entendu ce cliché tout au long de ma carrière, je n’ai jamais été capable d’exprimer ce que cela signifiait. C'était jusqu'à ce que le plus grand défi de ma vie soit juste devant moi. Comment allais-je faire quelque chose que je n'ai jamais fait : gagner un championnat de ligue, régional et national ?

Eh bien, j'ai réalisé que la réponse réside simplement dans cette question : comment manger un éléphant ? Une bouchée à la fois.

Cela semble basique. Pourtant, lorsque j'ai été confronté au plus grand défi de ma carrière, c'est cette mentalité qui m'a littéralement aidé à percer, à surmonter l'incertitude et à parcourir un terrain que je n'avais jamais parcouru auparavant. Je devais me concentrer sur chaque étape du processus, chaque répétition en cours de route, et faire chacune d'elles du mieux que je pouvais. Encore une fois, ne vous inquiétez pas du passé ou du résultat futur.

Comment exploiter la « mentalité du prochain représentant »

Quelle est la manière la plus simple de surmonter les plus grands défis auxquels vous êtes confronté dans votre carrière ? Il s'agit simplement de vous concentrer sur la réalisation de votre prochaine répétition du mieux que vous pouvez. Ensuite, il suffit de rincer et de répéter autant de fois que le concours ou le voyage l'exige. Vous restez dans cet état d’esprit jusqu’à ce que vous obteniez ce que vous voulez, jusqu’à ce que vous deveniez un champion.

Si votre esprit n'est pas concentré sur l'ici et maintenant lorsque la pression est vraiment forte, et si vous êtes trop occupé par le futur ou le passé, votre esprit n'est pas présent dans l'instant présent. Il n'est pas prêt à faire la bonne lecture.

Cela signifie que vous n'êtes pas prêt à faire le bon jeu, ni prêt à prendre la bonne décision dans ces terribles secondes où tout le combat est en jeu. Lorsque nous décomposons nos concours ou nos voyages en petites bouchées et que nous nous concentrons uniquement sur la victoire de la prochaine petite bataille qui nous attend, nous nous perdons généralement dans le processus. C'est parce que tout ce à quoi nous pensons, c'est de faire le bon jeu ensuite. C’est ça le flow, se consumer dans des expériences d’instant en instant.

Que nous faiblions temporairement ou que nous soyons sur une lancée, la répétition mentale dans votre tête ne change jamais et elle nous permet de trouver une cohérence. Cela nous permet de trouver du fluidité dans notre jeu. De cette façon, nous nous concentrons uniquement sur la tâche à accomplir, au lieu d'être induits en erreur par des distractions qui nous empêchent de faire notre travail au mieux de nos capacités.

Comment créer du flux dans votre jeu

Alors, sachant ce que nous savons maintenant, comment pouvons-nous délibérément créer un état de flux dans lequel nous sommes dans un état réactif face à chaque défi à relever ? La réponse est d'utiliser la théorie de la pleine conscience et d'apprendre à s'épanouir dans l'instant présent. Et la façon dont nous pouvons délibérément centrer notre attention et nous ramener au présent est simplement de nous concentrer sur une partie de l'expérience à la fois et de faire la prochaine répétition du mieux que vous pouvez.

Une fois que vous avez exécuté une répétition sur le terrain de jeu, pensez à la prochaine répétition qui viendra inévitablement à votre rencontre. Comment allez-vous exécuter cette répétition ? Comment allez-vous tromper votre adversaire ? Que fait-il exactement pour que vous puissiez profiter de son inefficacité ?

La seule chose qui vous vient à l’esprit devrait être quelle est votre prochaine action potentielle. Cela peut paraître zen , mais suivez le courant et faites confiance à votre entraînement et à votre instinct.

Lorsque nous centrons notre attention, cela nous place effectivement dans un état d’esprit créatif basé sur des solutions, prêts à trouver des réponses quels que soient les défis qui se présentent à nous.

L'essentiel

L’incertitude dans le sport peut être paralysante pour certaines personnes. En revanche, j’ai découvert que décomposer les performances, étape par étape, peut vous aider à surmonter certains des plus grands défis de votre carrière. Tout ce que vous avez à faire est de travailler délibérément à amener votre esprit dans le moment présent, quel que soit le défi auquel vous êtes confronté.

En tant que gardien de but, peu importe que vous ayez besoin d'effectuer 20 ou 80 arrêts, ou de décrocher 20 ou 100 coups de poing, tout ce que votre esprit fait est d'exécuter cette prochaine répétition au mieux de vos capacités. Encore une fois, vous ne vous souciez d'aucune autre variable, vous exécutez simplement la prochaine répétition devant vous du mieux que vous pouvez.

Si nous parvenons à être présents à chaque instant d'une compétition, cette mentalité est ce qui nous prépare au succès et nous met dans une situation où nous avons beaucoup plus de chances de réussir. L’issue d’un concours peut parfois se résumer à quelques erreurs. Mais si vous vous concentrez sur l’ici et maintenant, vous disposez d’un état d’esprit puissant pour éviter les pièges de la distraction et de la pression. C’est ce qui nous met dans un état d’esprit naturel de gagnant, peu importe ce qu’il faut pour gagner.

Bien que tout le monde ait entendu parler du rodéo, peu de gens réalisent qu’il s’agit d’un sport qui teste les performances humaines de manière tout à fait unique. Ici, je vais partager une fenêtre sur mon voyage dans le monde du rodéo, et donner un aperçu des raisons pour lesquelles l'équitation de taureaux d'élite présente des parallèles surprenants avec des disciplines comme le ballet et les arts martiaux.

Viser les étoiles

Je suis un Bull Rider, un Saddle Bronc Rider et un cowboy de 3ème génération. Quand je suis entré dans le monde du rodéo à l'âge de 7 ans, j'ai commencé à monter des veaux, puis à monter des bouvillons, puis des taureaux juniors, et enfin à 16 ans, j'ai commencé à monter des gros taureaux ! Depuis que j'ai eu 19 ans l'année dernière, j'ai voyagé pour concourir à travers le Canada et les États-Unis en tant qu'athlète professionnel de rodéo. Mon objectif en 2020 est de pouvoir devenir pro à plein temps, vivre de ce que j'aime faire, viser les étoiles et les dépasser ! Ma quête ultime est de devenir champion du monde.

Une route rocheuse

En 2017, j'ai eu un accident où j'ai subi un grave traumatisme crânien. Dans les sports extrêmes, cela fait partie des risques qu’il faut être prêt à accepter. Au départ, les médecins prédisaient que je ne pourrais jamais vivre normalement. Cependant, après avoir déjà effectué des années d’entraînement et de compétition, j’avais la chance d’avoir à mes côtés une équipe de maîtres, tant sur le plan physique que mental de la performance. En utilisant une combinaison de neurotechnologies basées sur la science du sport, j'ai pu m'entraîner activement pour guérir complètement mon cerveau. En seulement 8 mois, je grimpais à nouveau sur le dos d'un animal athlète de 2 000 livres.

Pouvoir traverser cet épisode de ma vie m'a appris que j'avais la chance d'avoir Dieu à mes côtés et que tout est possible. Même à 19 ans, j'ai fait face à de nombreux défis, mais ils m'ont seulement rendu meilleur, plus fort et plus sérieux dans l'entraînement dur, tant mentalement que physiquement, pour me préparer pour la prochaine saison. En fait, en repensant à ce qui était avant l'accident, je profite désormais beaucoup plus de la vie, je vis vraiment à 110 % avec la confiance nécessaire.

Les exigences extrêmes de l'équitation

Le rodéo est un sport extrême, ce qui signifie qu’il n’y a pas de demi-mesures : il faut s’engager totalement à rouler ou rentrer chez soi. L'équitation du taureau est jugée sur 100 points. C'est 50 points par juge, avec un maximum de 25 pour les taureaux (son coup de pied, son agilité, son explosivité, les changements de direction, sa vitesse), et un maximum de 25 pour le cavalier (sa maîtrise, son style, sa technique, son agilité). Vous devez monter le taureau pendant 8 secondes, après quoi un signal sonore retentit pour descendre. Cela ne semble pas long, mais quand vous pensez à regarder la finale du 100 m des Jeux olympiques, vous réaliserez que beaucoup de choses peuvent arriver lorsque les choses bougent vite !

Bien que les gens voient généralement l'équitation comme une lutte ou un combat entre l'homme et le taureau, en réalité, cela ressemble beaucoup plus à un ballet, où vous dansez avec le taureau. Il y a certainement une forme d’art là-dedans. Votre concentration, votre équilibre, votre puissance, votre vitesse et votre agilité doivent tous être synchronisés avec chaque mouvement du taureau.

Le temps de réaction doit être extrêmement rapide et précis au plus haut niveau du Bull Riding. Une simple erreur de prise de décision vous cause très rapidement des ennuis... avant que vous ne vous en rendiez compte, c'est fini. C'est pourquoi des années de formation dédiée sont cruciales : les fondamentaux doivent être en place, pour que cela devienne une compétence automatique.

La perception est la clé

La proprioception, l'intelligence corporelle kinesthésique et la perception visuelle sont mises à l'épreuve au Nième degré dans ce sport. Lorsqu’un taureau tourne et change de direction, cela peut se produire extrêmement rapidement, vous devez donc réagir plus rapidement que vous ne le pensez réellement. Cela inclut d'avoir un sixième sens pour savoir quand vous devriez descendre. La descente doit être synchronisée très étroitement avec la façon dont le taureau se déchaîne… sinon vous ne retomberez pas sur vos pieds !

Croyez-le ou non, nous sommes confrontés à une force de gravité allant jusqu'à 10 G lorsque nous montons des taureaux. Cela signifie que votre perception sensorielle est restée suffisamment lucide pour savoir comment rester exactement dans la bonne position sur le dos du taureau. Sinon, il sera tout simplement impossible de tenir le coup.

Un taureau de compétition pèse environ dix fois le poids corporel d'un cavalier - essayer de surpasser un taureau est tout simplement impossible. Ce qui est vraiment difficile, c'est que nous devons toujours suivre le taureau à mesure qu'il passe de saut en saut. Cela implique de s'adapter au rythme du taureau et d'exploiter ses forces gravitationnelles, afin que nous allions avec son énorme puissance plutôt que contre lui.

Lorsque l’on prend en compte les exigences d’une perception sensorielle aiguë combinée à un timing et des réactions précis, il existe des similitudes avec les disciplines des arts martiaux orientaux. Quelle que soit l'intensité de la course, il est primordial d'être prêt, calme et « dans la zone » dès le départ.

Être dans l'instant

En plus d'avoir des réactions rapides, les cavaliers de taureaux doivent être mentalement aiguisés. La précision de chaque micro-décision est vitale. Cela signifie que vous avez vraiment besoin d’être dans le présent, d’exister pleinement dans l’instant présent. De cette façon, vous devez compter sur votre subconscient entraîné pour relayer toutes vos préparations mentales et les canaliser en 8 secondes de pure concentration.

L'esprit subconscient a la capacité de gérer des milliers d'événements à la fois, en envoyant des signaux nerveux à plus de 100 000 mph, avec une bande passante de calcul suffisante pour traiter en moyenne 4 000 000 000 de bits d'information par seconde. Comme il a été démontré que les meilleurs joueurs de tennis doivent exécuter des retours de service, littéralement avant de se rendre compte que la balle est en l'air, les coureurs doivent également opérer dans un domaine où l'esprit subconscient est primordial.

Tirer parti de NeuroTracker

À l’origine, j’utilisais NeuroTracker pour m’aider à retrouver mon acuité compétitive après ma blessure. Comme vous pouvez l'imaginer d'après les exigences de la compétition dont j'ai parlé, j'ai réalisé que c'était un excellent outil pour améliorer de nombreux aspects de mes performances.

En particulier, je trouve que cela m’aide à développer cette compétence importante qui consiste à pouvoir entrer dans la zone quand j’en ai besoin. En effet, il s’agit d’une méthode incroyablement efficace pour développer une conscience perceptuelle plus aiguë et pour être capable de traiter de nombreuses choses qui se produisent en même temps, sans être submergé. Je peux voir comment cet outil peut aider les athlètes de n’importe quel sport à atteindre un niveau supérieur. Conditionner votre jeu mental est probablement encore plus important que le conditionnement physique.

D'après mes propres expériences, je le considère également comme un moyen précieux d'évaluer l'état de préparation à la performance. Comme d’autres sports extrêmes, le rodéo peut être très dangereux, notamment pour les risques de commotions cérébrales. Lorsque vous prenez la décision de revenir sur le taureau après vous être remis d'une blessure, vous devez être sûr d'emporter votre A-game avec vous. Sinon, vous risquez de vous blesser à nouveau. Parce que je connais mes lignes de base NeuroTracker dans un état de performance optimal, si je ne suis pas prêt à 100 %, alors mon seuil de vitesse me l'indique.

Je me sens chanceux d'avoir NeuroTracker à mes côtés et j'ai hâte de voir ce que je peux réaliser cette saison !

‍

À propos de Zac Bourgeois

Zac a été champion national d'équitation de taureau au lycée et est maintenant un jeune athlète professionnel de rodéo en plein essor. Zac a une superbe page Instagram , où vous pouvez suivre son histoire alors qu'il s'efforce d'écrire l'histoire du rodéo en 2020 !

Si vous souhaitez en savoir plus sur les sports extrêmes, consultez également ce blog MMA Experts Corner du Dr Roman Velasquez.

Exploiter le cerveau athlétique

‍

Le professeur Faubert a eu le plaisir d'être interviewé pour un Neuronfire par le Dr David Bach, qui l'a présenté comme « l'expert le plus éminent au monde en matière de perception visuelle ». David Bach, MD, est un neuroscientifique formé à Harvard et fondateur et président du Platypus Institute , un institut de recherche axé sur la manière d'améliorer radicalement le fonctionnement cognitif et l'expérience humaine. Après avoir lu en détail les recherches du laboratoire Faubert , le Dr Bach a souhaité approfondir la façon dont l'entraînement visuel peut améliorer les capacités cognitives. Nous abordons ici certains des points clés discutés.

Rien n'est aussi évident qu'il y paraît

Le professeur Faubert a débuté sa carrière il y a plusieurs décennies dans le domaine de l’intelligence artificielle et a constaté que « …quand il s’agit de vision, rien n’est aussi évident qu’il y paraît ». La vieille pensée selon laquelle les fonctions cérébrales telles que la perception et la cognition sont séparées n'est pas vraie, elle est beaucoup plus floue et intégrée de manière très complexe.

Lorsqu’il s’agit de voir, nous détectons l’énergie à travers les ondes lumineuses, cependant, cette information n’apporte aucune signification. Il existe des qualités perceptuelles qui vont au-delà des processus énergétiques et nécessitent des fonctions cognitives de haut niveau pour traiter le monde qui nous entoure. Par exemple, les différences d’attention peuvent littéralement changer la façon dont nous interprétons ce que nous regardons.

Athlètes d'élite

L'intérêt du professeur Faubert pour les athlètes est né de sa tentative de comprendre les exigences requises pour traiter des scènes dynamiques. Il s'agit notamment des choses du quotidien comme traverser la route, conduire ou se déplacer dans un centre commercial. Mais ce sont les athlètes d’élite qui vivent du traitement de scènes dynamiques et qui possèdent des capacités remarquablement supérieures.

La question est de savoir si c'est parce qu'ils sont exposés à ce genre de scènes et s'y habituent simplement, ou si c'est parce que leur cerveau s'adapte fondamentalement à ces demandes pour mieux y faire face.

Qu’est-ce qui les différencie ?

Pour tester cela, le professeur Faubert a comparé des athlètes d'élite à des étudiants universitaires sur NeuroTracker. Ce qui a été découvert, sans surprise, c’est que les athlètes d’élite étaient initialement meilleurs. Cependant, ce qui est intéressant, c'est que les athlètes d'élite se sont également améliorés avec NeuroTracker beaucoup plus rapidement que les étudiants universitaires, même si NeuroTracker était pour eux une tâche nouvelle et neutre. Ainsi, leur cerveau est en quelque sorte construit pour être plus plastique et plus adaptatif dans l’apprentissage du traitement des scènes dynamiques.

Transfert dans le monde réel

Le Saint Graal pour le professeur Faubert est que ce type de changement dans la capacité du NeuroTracker (une tâche abstraite) puisse permettre d'améliorer les fonctions de la vie réelle. Il a donc entraîné des joueurs de football sur NeuroTracker et évalué leurs performances en compétition. Il a constaté une amélioration significative de la précision de leur prise de décision, mais aucune différence n'a été constatée avec les contrôles.

Le Dr Bach a souligné l’importance de ce type de transfert vers la performance réelle :

« … les études sont absolument solides… (Le professeur Faubert) peut prendre des athlètes d’élite, des personnes qui regardent des cibles en mouvement rapide pour gagner leur vie, recycler leur cerveau en raison de la neuroplasticité, afin que… leur fonction cognitive leur permette de voir les choses plus rapidement. Et cela se traduit par une amélioration de 15 % de l’efficacité des passes. Or, dans le sport professionnel, où un avantage de 2 ou 3 % peut faire la différence, c'est un constat extraordinaire. Je suis excité à ce sujet. Ce travail nous enseigne essentiellement… que vous pouvez entraîner même les meilleurs cerveaux visuels du monde à devenir meilleurs, et cela se traduit directement par des améliorations de performances.

Le rôle central de la plasticité

La plasticité neuronale est la capacité du cerveau à s'adapter physiquement à des demandes spécifiques pour mieux fonctionner.

La grande surprise du professeur Faubert a été de découvrir que les athlètes d'élite ont une « plasticité résiduelle ». Il a expliqué la signification de cela pour les athlètes de classe mondiale,

« Le fait qu’ils soient là… c’est parce qu’ils sont plus en plastique. Je pense que c'est un des critères. On pourrait penser que ce cerveau est optimal au plus haut niveau compétitif, qu’il a atteint son potentiel maximum. Mais peut-être sont-ils là parce qu’ils peuvent acquérir de nouveaux potentiels beaucoup plus rapidement et donc plus efficacement. En fait, c'est fascinant.

Au-delà des athlètes

On sait que les populations âgées présentent des changements naturels dans les fonctions cérébrales qui entraînent une réduction des capacités réelles. Par exemple, lorsque quelque chose bouge rapidement, ils n’ont peut-être pas la même capacité à le suivre au niveau cognitif. Pour le professeur Faubert, la question est : ces processus sont-ils encore plastiques chez les personnes âgées ?

« Ce qui est très intéressant, c'est que nous avons fait une étude là-dessus. En fait, nous n’avons constaté aucune différence de plasticité entre les personnes âgées et les jeunes adultes . Bien sûr, leurs capacités sont bien moindres au départ, mais le rythme de progression était le même. Nous avons montré que ce changement… se transforme en quelque chose de significatif pour eux. Nous avons examiné leur capacité à lire les signaux de mouvement du corps. Nous avons vu que leurs capacités… s’étaient considérablement améliorées .

Le Dr Bach et le professeur Faubert ont conclu sur l'importance du fait que ce type d'améliorations ne nécessite généralement que 2 heures d'entraînement total et que l'entraînement cognitif peut être à la fois pratique et utile pour améliorer la vie de presque tout le monde.

Vous pouvez écouter le podcast gratuit ici :

Jocelyn Faubert - Amélioration de la cognition grâce à l'entraînement visuel

‍

Le hockey sur glace est un sport formidable, mais c'est aussi un jeu difficile. Sur le plan physique, j'étais prêt à accepter le nombre massif de blessures graves que j'ai subies au cours de mes 12 années de carrière de hockey, ainsi que l'arthrite qui en a résulté et qui affecte maintenant de nombreuses parties de mon corps. Je savais très bien que ces choses venaient avec le sport. À l'opposé, ce à quoi je n'étais pas prêt, ce sont les facteurs qui m'ont conduit à une dépression prolongée et même à des idéologies suicidaires, en raison des complications de santé mentale découlant de mes 7 commotions cérébrales documentées.

Le syndrome post-commotion cérébrale peut être étonnamment isolant pour les athlètes professionnels. Si vous êtes une célébrité sportive, la plupart des gens supposent que vous vivez un rêve, même si votre réalité quotidienne ressemble davantage à un cauchemar.

Dormir jusqu'à 15 heures, ressentir une sensibilité à la lumière, des troubles de l'élocution, de l'insomnie, de l'anxiété et de la dépression sont autant de choses auxquelles j'ai dû faire face et qui ont abouti à des situations mettant ma vie en danger. C'est quelque chose que je ne pensais pas qu'il ferait partie de ma carrière. Et c'est un problème, car en tant que joueur de hockey professionnel, je n'ai certainement jamais été informé de la réalité de ces risques.

Je n'étais pas non plus conscient de la lutte à long terme. En fait, j'ai commencé à changer de vie bien avant ma retraite, quand j'avais 25 ans. Au cours des 5 dernières années de ma carrière, cela m'a aidé à atteindre la finale de la Coupe Stanley à 5 reprises avec 3 équipes différentes. Pourtant, même aujourd’hui, je me considère en convalescence, j’apprends encore à gérer les symptômes et à traverser les périodes difficiles.

Le tableau d’ensemble des commotions cérébrales

Presque tous les médias se concentrent sur les répercussions des traumatismes crâniens mêlés à l'ETC ( encéphalopathie traumatique chronique ), qui n'est diagnostiquable que post mortem, ce qui rend difficile de connaître sa véritable prévalence. Il s’agit d’un gros problème éducatif, car les commotions cérébrales vont bien au-delà de la CTE.

Il est très important que les gens comprennent que les traumatismes crâniens répétés comportent des risques de toute une série de maladies cognitives graves . Pour les joueurs de hockey qui ont eu une commotion cérébrale, avec seulement 3 traumatismes crâniens de plus, ils sont 80 % plus susceptibles de développer une multitude de maladies neurodégénératives chroniques , notamment la maladie d'Alzheimer , la maladie de Parkinson , la SLA et la démence à corps de Lewy , et c'est exactement ce qui se passe. été découvert par la science médicale à ce jour.

J'ai vu des joueurs souffrir des effets de maladies neurodégénératives et j'en ai vécu certaines personnellement. Il est littéralement effrayant de voir à quel point cela peut vous priver de votre mémoire à court et à long terme, de votre capacité à fonctionner, et en fait de votre personnalité même. Cela peut arriver même à un âge relativement jeune.

Il ne s’agit pas seulement de hockey, ni même de sports de collision en soi. La plupart des commotions cérébrales surviennent dans la vie quotidienne, depuis les chutes accidentelles jusqu'à la violence domestique. Presque tout le monde a un membre de sa famille qui a subi les effets durables de lésions cérébrales, qui restent souvent non diagnostiquées. Pour moi, les commotions cérébrales dans le sport sont une plateforme pour sensibiliser à l’importance beaucoup plus large de la santé mentale et du bien-être en général.

Faire face aux changements nécessaires dans le hockey

Pour information, j’adore le hockey. Je l’ai toujours fait et je le ferai toujours. Cela dit, je n'ai aucun doute sur le fait que la LNH a besoin de meilleures bases de référence en matière de commotions cérébrales , c'est pourquoi je fais campagne pour des changements dans les protocoles de commotion cérébrale depuis mes années de carrière. J'ai également demandé l'aide dont les joueurs ont besoin pour pouvoir se remettre efficacement de conditions associées comme l'anxiété et la dépression.

Les références en matière de commotion cérébrale doivent être bien plus robustes que de simples évaluations qui sont vulnérables à la tricherie et ont une faible précision de diagnostic. Ils devraient inclure des évaluations de l’équilibre, des systèmes vestibulaire, autonome et cognitif dans le cadre d’une approche appropriée de médecine du sport.

Cependant, ce qui est primordial est de fournir des informations véridiques et précises dont les joueurs et les parents ont besoin pour prendre les bonnes décisions quant à savoir s'ils veulent ou non pratiquer ce sport. Si les athlètes comprennent pleinement les risques et sont prêts à les prendre, alors c'est du fair-play.

La voie à suivre

Pour ceux qui souffrent déjà des répercussions de lésions cérébrales, j'ai appris que l'éducation et le soutien sont absolument essentiels à la gestion des problèmes de santé mentale. Avec le bon type d’aide à la récupération, qui comprenait pour moi des plantes médicinales , ma vie a été littéralement sauvée. Mon estime de moi et mes relations sociales se sont considérablement améliorées, notamment en étant plus patient et plus compréhensif avec ma femme et mes enfants.

Aujourd'hui, je réalise 15 projets qui impliquent un entrepreneuriat créatif et un travail de plaidoyer. Cela inclut d'aider les joueurs de hockey qui ont subi des commotions cérébrales ou des violences physiques à raconter leur histoire, ce qui a joué un rôle déterminant pour que la LNH devienne la dernière grande ligue sportive nord-américaine à créer un code de conduite pour les joueurs et les entraîneurs.

À ma retraite, j'ai créé une organisation caritative aux États-Unis appelée la Chapter 5 Foundation – qui représente le prochain chapitre de la vie des athlètes, et plus personnellement, 5 était le numéro de mon coéquipier et ami proche Steve Montador . Tragiquement, Steve est décédé d'une ETC généralisée après avoir été guéri de 19 commotions cérébrales .

La fondation aide activement les joueurs aux prises avec le syndrome post-commotion cérébrale, l'anxiété ou la dépression. Il s'agit essentiellement d'un programme de transition visant à aider les athlètes à reprendre vie après le match. Vous seriez surpris de voir à quel point les athlètes professionnels ont besoin d’un soutien, même très simple. En effet, la plupart quittent le lycée à 16 ans, restant isolés de la vie normale tout au long de leur carrière. On n'est tout simplement pas vraiment mature en tant que personne - quand j'ai pris ma retraite à 30 ans, j'en avais encore 16 à l'intérieur.

La tournée inexplorée sur la santé mentale

En ce moment, je suis fier d'être en plein essor avec la tournée de conférences Uncharted Mental Health . Il s'agit en partie simplement de raconter ma propre histoire afin de fournir aux gens un aperçu authentique du point de vue d'un joueur de hockey vétéran. Cependant, nous le gardons également très réel et pratique lors des tournées, en particulier lorsque nous parlons dans les écoles. J'explique beaucoup de choses sur la façon de reconnaître les signes et symptômes révélateurs de lésions cérébrales et sur le moment où demander un diagnostic et des soins appropriés. Il y a tellement de choses que nous pouvons faire au lieu de simplement prendre le flacon de pilules.

Je parle de ma routine matinale, de la stimulation de mon cerveau, de mes pratiques de méditation et de mes méthodes de respiration. Donner également des conseils sur des choses comme la façon de s'asseoir avec soi-même et de comprendre ses propres pensées pour être suffisamment conscient pour se sentir libre de tout jugement, et comment rechercher l'autonomisation psychologique. Et puis pourquoi l’autorégulation de vos choix de vie, comme l’alimentation, l’hydratation, l’exercice, l’exposition à la nature et l’entretien de bonnes relations sociales, sont des compétences de vie essentielles pour prendre le contrôle de votre propre bien-être psychologique au quotidien.

L'Uncharted Tour est un partenariat avec Ducky Brand Apparel , fondé par le joueur de hockey junior d'élite Aidan Girduckis . Girduckis a abandonné une carrière extrêmement prometteuse dans la LNH à seulement 21 ans, après sa propre bataille pour surmonter le syndrome post-commotion cérébrale. Dans le but d'aider à financer les traitements contre la maladie mentale, l'entreprise fait don de 30 % de tous ses revenus. C'est tout simplement une excellente initiative à tous égards, que j'aimerais voir davantage.

À propos de Daniel Carcillo

En tant que joueur de hockey professionnel, Dan a eu une carrière prolifique en compétition aux plus hauts échelons de la LNH, disputant 429 matchs dans la ligue. Plus connu comme ancien joueur des Blackhawks de Chicago et double champion de la Coupe Stanley, il a pris sa retraite en 2015 pour se consacrer à la défense de la santé mentale, tant dans le sport qu'à l'extérieur.

Avec une authenticité remarquable, Dan parle avec le cœur sur la main. À ce titre, il est rapidement devenu un porte-parole de premier plan en matière de sensibilisation à la santé mentale. En allant plus loin, il joue également un rôle catalyseur dans l’instauration de changements dans la législation sur le sport et la santé afin de répondre aux besoins non satisfaits en matière de santé mentale.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'Uncharted Tour, écoutez le Dan Carcillo Mental Health Tour Chat avec FootyOnTheAir.

Vous pouvez également obtenir plus d’informations sur les expériences directes de commotion cérébrale dans cette superbe vidéo avec Dan et le champion de l’UFC Cris Cyborg.

La plupart des gens connaissent NeuroTracker grâce aux stars du sport qui utilisent cette technologie pour améliorer leur jeu. Cependant, NeuroTracker entraîne des fonctions cognitives de haut niveau de manière descendante, ce qui peut être transféré à toutes sortes de domaines de performance humaine. Comme nous le verrons, cela ne signifie pas seulement améliorer les plus performants, mais également aider les gens à acquérir des capacités mentales que nous tenons pour acquises.

1. Améliorer les performances sportives

Cela fait presque 10 ans que le Manchester United FC – l'équipe sportive la plus populaire au monde – a commencé à utiliser la technologie issue du Faubert Lab. Depuis lors, les athlètes professionnels des sports majeurs sur différents continents se sont lancés dans l’action pour acquérir un avantage concurrentiel. En fait, la dimension cognitive de la performance sportive est en passe de devenir la nouvelle manière d’atteindre des prouesses sportives.

Un excellent exemple d'histoire à succès est Matt Ryan, le MVP de la NFL que le New York Times a décrit comme un disciple de la technologie . Dans une rare interview, Ryan leur a dit que :

« Nous passons beaucoup de temps à travailler sur notre corps, il est tout aussi important que votre esprit fonctionne à un niveau élevé. C'est la clé en tant que quarterback, être capable de voir les choses et comment elles sont liées les unes aux autres très rapidement, je pense que c'est exactement ce que NeuroTracker vous aide à faire. Je l’utilise toute l’année.

Le New York Times a conclu que « NeuroTracker est devenu le jeu d’entraînement cérébral le plus réussi dans le sport » . L'histoire de réussite la plus récente en matière d'exploitation de cet entraînement cognitif est celle des Capitals de Washington, qui ont eu l'aide de vétérans clés de NeuroTracker pour les aider à remporter le Saint Graal du hockey sur glace : la Coupe Stanley.

Il y aura sans aucun doute toute une série d’autres technologies cognitives qui deviendront des outils de formation standards dans les années à venir, mais pour l’instant, NeuroTracker est la seule méthode perceptuelle-cognitive avec une validation scientifique évaluée par des pairs, dont il a été démontré qu’elle améliore les performances sur le terrain. .

2. Améliorer les résultats scolaires

Des chercheurs pionniers de l'Université McGill ont vu le potentiel de NeuroTracker pour accroître les capacités attentionnelles des enfants. L’objectif était de les aider à surmonter les défis liés aux difficultés d’apprentissage afin d’améliorer leurs performances en classe. L'attention est considérée comme une compétence fondamentale pour l'apprentissage académique, l'inattention étant un défi majeur pour l'apprentissage, ainsi qu'un problème de comportement majeur pour les enseignants gérant une grande classe.

Leurs recherches révolutionnaires montrent que des gains significatifs dans les capacités d’attention de base peuvent être réalisés avec seulement quelques heures d’entraînement NeuroTracker. Ils ont également rapporté que les éducateurs et les parents ont constaté de grands changements dans l’attention, la motivation et le comportement des élèves formés. Grâce à cela, de nombreux instituts d’enseignement de premier plan mettent désormais en place des programmes de formation pour améliorer les capacités d’apprentissage des étudiants en général. Le stratège pédagogique vénéré Dwayne Matthews est l’un des principaux conseillers de ce programme.

3. Améliorer les performances militaires et policières

Les soldats et les policiers, hommes et femmes, sont régulièrement confrontés à des situations mettant leur vie en danger. Celles-ci se déroulent souvent sous une pression psychologique intense avec des exigences de prise de décision complexes et rapides. Pour ces raisons, les forces spéciales d’élite américaines et canadiennes utilisent NeuroTracker pour accroître leur conscience de la situation et leurs capacités de prise de décision en une fraction de seconde. Dans le cadre d'une recherche non publiée, ce personnel a été formé pour montrer que de meilleures réactions dans des scénarios de combat rapproché, comme éliminer les menaces d'une salle, peuvent réduire les risques de pertes.

Les forces de l'ordre américaines, et plus récemment la Patrouille à cheval canadienne, ont également commencé à conditionner la capacité de leurs forces à se concentrer sous pression. Une étude en cours verra également si la formation NeuroTracker peut augmenter le nombre de cadets diplômés grâce aux programmes universitaires.

Les études et pratiques militaires et juridiques ne sont généralement pas rendues publiques. Cela dit, il est rassurant de penser que ce personnel peut prendre les bonnes décisions et éviter des erreurs potentiellement coûteuses lors de ses interventions sur le terrain.

4. Augmenter l’efficacité de la formation industrielle

Qu'il s'agisse d'une formation spécialisée dans l'industrie ou du développement de capacités techniques dans des rôles militaires ou médicaux, amener les individus à répondre aux normes appropriées à tout moment et en tout lieu constitue un défi majeur.

À cette fin, les tâches techniques importantes nécessitent souvent des programmes de formation complexes et coûteux, tels que des simulations avancées et des environnements VR. Mais comment les entreprises choisissent-elles qui investit dans leur carrière et comment s’assurent-elles que la formation sera efficace ?

Géant de la formation industrielle, Rockwell Collins utilise NeuroTracker pour évaluer les capacités des stagiaires à répondre aux programmes de formation. Ceux qui répondent à NeuroTracker avec des taux d’apprentissage élevés présentent des traits de neuroplasticité élevée et la flexibilité cognitive nécessaire pour s’adapter à l’entraînement en général.

Pour aller plus loin, ils ont même étudié des pilotes d'avion tout en effectuant un NeuroTracking en direct lors de l'exécution de manœuvres de vol complexes. À partir des données, ils peuvent évaluer la charge de formation optimale pour un pilote individuel afin que leur programme puisse être adapté spécifiquement à leurs besoins. On s'attend également à ce que la formation combinée améliore les compétences de pilotage au fil du temps.

Cette année, Rockwell Collins et ses collaborateurs ont présenté l'étude et la technologie du cockpit à l'ITSEC (une conférence majeure du secteur de la formation), remportant un prix de l'innovation.

5. Profilage des performances humaines

Les équipes sportives professionnelles sont engagées dans une course aux armements de profilage pour découvrir les talents d’élite avant leurs concurrents. Et pour cause aussi : les athlètes de haut calibre valent largement leur pesant d’or de nos jours. Dans le football, même les frais de transfert des joueurs peuvent atteindre plus de 200 millions de dollars , le FC Barcelone ayant payé 260 millions de dollars pour Neymar l'année dernière. Avec ce genre de chiffres, on peut gagner énormément d’argent si les talents peuvent être repérés avant qu’ils ne mûrissent. Par exemple, lors de l'ascension de Cristiano Ronaldo au titre de joueur FIFA de l'année, Manchester United a réalisé un bénéfice de transfert de près de 130 millions de dollars.

Les associations de la NFL et de la LNH sont un foyer pour les derniers tests visant à mieux comprendre le potentiel d'excellence sportive. Cela comprend des évaluations médicales détaillées et des batteries de tests physiologiques. Cependant, dans le passé, les équipes des moissonneuses-batteuses ont également dressé le profil d'athlètes à l'aide de NeuroTracker , afin de découvrir le potentiel d'élite au niveau cognitif. En plus d'être utilisées pour le recrutement, les données de ces données de référence sont suivies par rapport à l'évolution de carrière, de la jeunesse à l'âge adulte. Dans quelques années, et pour la première fois, il devrait donner un aperçu de l'avantage que l'on peut tirer d'un avantage mental.

De même, US Soccer a collaboré avec NeuroTracker et le Faubert Lab pour évaluer des milliers de jeunes joueurs professionnels. Lors des évaluations annuelles, des centaines d'athlètes sont évalués chaque jour et les résultats sont comparés à tous les autres tests et données démographiques. Dans le cadre d'un vaste projet de recherche s'étalant sur plusieurs années, d'exploration de données sont utilisées pour découvrir ce qui compte le plus lors du développement des talents. Les premiers résultats ont indiqué de fortes corrélations entre la mesure du talent potentiel par les recruteurs de football américains et les scores NeuroTracker.

Dans une étude unique menée auprès des joueurs de l'équipe NBA Orlando Magic , les lignes de base de NeuroTracker ont été comparées aux statistiques de performances sur le terrain au cours d'une saison. Les scores NeuroTracker se sont révélés être un excellent indicateur des meilleurs joueurs sur le terrain, en particulier pour des mesures telles que les taux de passes décisives et les revirements. Ils étaient également corrélés à différents niveaux de jeu pour différentes positions sur le terrain.

Dans une étude historique publiée dans Nature Scientific Reports, des centaines d’athlètes professionnels et universitaires de sports d’équipe ont subi 15 séances NeuroTracker. L’objectif était de voir si la réussite sportive était un déterminant clé de la performance mentale.

L'enquête a montré que les athlètes d'élite des meilleures équipes de la LNH, de l'EPL et du rugby possèdent des capacités cognitives supérieures pour percevoir des scènes complexes et dynamiques. Mais plus important encore, ils ont découvert pour la première fois qu’ils possédaient également une neuroplasticité bien plus grande et qu’ils apprenaient à des rythmes beaucoup plus rapides que les amateurs.

Comme nous l’avons vu, les neurosciences fusionnent désormais à un rythme accéléré avec les sciences du sport. Il semble déjà fournir des informations inestimables sur les capacités inhérentes des stars du sport, et bien d’autres sont à venir.

Pour en savoir plus sur le transfert de l’entraînement NeuroTracker à la performance sportive, consultez ce blog.

Établir la norme en matière de recherche en sciences du sport

Tout le monde sait que le jeu mental est essentiel chez les athlètes et, dans l’environnement compétitif d’aujourd’hui, le cerveau est considéré comme la plus grande ressource inexploitée dans le sport de haut niveau. Mais la question demeure : « comment exploiter l'immense potentiel de l'esprit humain ? » En tant qu'entraîneur de performance dévoué spécialisé dans les arts martiaux mixtes (MMA), j'ai fait de ma carrière une quête pour découvrir les meilleures méthodes disponibles. Nous aborderons ici les concepts derrière la dimension cognitive de l'athlétisme d'élite, pourquoi ces capacités peuvent être hautement entraînées avec les bonnes neurotechnologies et méthodologies, et comment exploiter le cerveau de l'athlète.

Pourquoi la dimension cognitive est essentielle

Les facteurs de performance à l’intérieur de l’octogone ou du ring de boxe sont nombreux, cependant, la vitesse de traitement du cerveau est essentielle dans les sports de combat. Plus votre cerveau peut traiter rapidement les informations entrantes provenant de son environnement, plus vite vous serez, non seulement pour réagir, mais aussi pour être réactif avec précision.

L’augmentation de la vitesse de traitement cérébral donne à l’athlète un net avantage en termes de capacité de concentration et d’endurance de concentration dans la gestion et le traitement des informations entrantes. Mais le plus important est de déchiffrer ces informations, de leur donner un sens et une valeur, et d'exécuter un plan d'action en quelques millisecondes. Ce sont des facteurs clés de performance cérébrale, qu’il s’agisse de frapper ou d’éviter les attaques dans les arts martiaux mixtes ou la boxe.

Le traitement visuel est une forme de surcharge pour le cerveau

La vitesse de traitement cérébral, l’acuité neurovisuelle et la coordination des mouvements sont des facteurs clés de performance dans les sports de combat. Votre cerveau peut apprendre et être conditionné pour manipuler ces fréquences sensorielles et ralentir de manière perceptive votre environnement à l’intérieur de la cage. Les avantages en termes de performances sont une plus grande réactivité, une précision de prise de décision, une précision de coordination et l'évitement d'être trop impulsif sous haute pression.

La principale raison est que tous vos sens ont des fréquences différentes à l’intérieur de votre cerveau. Avec un entraînement spécifique aux performances neurocognitives, votre cerveau peut atteindre des niveaux améliorés de seuils de vitesse de traitement neurologique. Il est essentiel de stimuler le cerveau du guerrier pour qu'il se concentre, qu'il se concentre et qu'il prête attention. Dans les scènes dynamiques, nos rétines capturent et transmettent un flux d'informations visuelles au cerveau à une vitesse d'environ 310 gigaoctets. Cependant, l’esprit conscient est capable de traiter environ 120 bits d’informations par seconde . C'est l'une des raisons pour lesquelles les systèmes de filtrage attentionnel sont très sélectifs avec ces informations, guidant soigneusement où nous concentrons notre concentration mentale.

Les athlètes prospèrent sur le moment

Entre les stimuli et la réponse, il y a un espace, un fossé. Dans cet écart, il existe le pouvoir de choisir une réponse. Dans cette lacune se trouve la capacité du cerveau à donner efficacement un sens aux informations entrantes, à traiter, gérer et choisir une réponse ; une action de précision avec rapidité et précision, sans hésitation, gel ou réflexion excessive. C’est primordial dans les sports de combat, car on sait qu’avec une petite erreur de décision, on peut être mis KO en un instant.

Les attaques et l'évitement des attaques à l'intérieur de la cage nécessitent que les combattants soient efficaces sur le plan cognitif, et oui, la vision occupe une place élevée dans la hiérarchie neuronale du cerveau. Mais il ne s’agit pas seulement de la qualité de votre vision… il s’agit également de la rapidité avec laquelle vous pouvez obtenir un sens à ce que vous voyez. Votre cerveau gère, déchiffre, encode, perçoit et manipule toutes les informations sensorielles. L’essentiel ? La vitesse de traitement de votre cerveau détermine votre niveau de performance. En effet, votre cortex moteur s’appuie sur ces signaux cérébraux pour agir et coordonner ses sorties.

Le cerveau sportif est un cerveau efficace

Tout cela peut paraître un peu intimidant. Cependant nous disposons de deux compétences principales. La première consiste à exploiter notre attention pour nous assurer que nous obtenons les informations décisionnelles les plus utiles possibles à partir de chaque information que nous absorbons. Lorsqu'il s'agit de prouesses athlétiques, la science du sport montre qu'il s'agit d'un trait clé qui différencie les meilleurs des autres .

La neuroplasticité est encore plus importante que l'arme secrète de tout athlète . La nature du changement dans votre cerveau au fil du temps est spécifique aux expériences dans lesquelles vous vous engagez. La capacité de concentration et les capacités de mouvement coordonné recrutent des circuits neuronaux dédiés, suffisamment flexibles pour créer de nouveaux réseaux en constante évolution. Tout est en mouvement. Tout change, et cela inclut votre cerveau, car il a la capacité de se recâbler pour fonctionner dans des conditions stressantes.

La neuroplasticité offre un potentiel illimité

Nous savons désormais que la neuroplasticité permet à votre cerveau de croître continuellement. Cette croissance vient de la façon dont vos neurones se connectent les uns aux autres, créant ainsi de nouveaux réseaux de communication. Tous les liens neuronaux sont façonnés par des stimuli, c'est-à-dire par des « expériences » spécifiques.

Il existe 100 milliards de neurones dans le cerveau humain et des milliards de réseaux de connexion qui évoluent continuellement au fil des expériences. Grâce à ces connaissances, la formation et les exercices traditionnels peuvent être complétés en ciblant des fonctions cérébrales spécifiques. Le cerveau a besoin d’une stimulation au-delà d’un certain seuil afin de tirer parti du processus naturel de neuroplasticité du cerveau. Cela constitue une opportunité clé d’augmenter vos performances sportives sur les plans cognitif et physique.

Les combattants ont besoin à la fois de vitesse et de robustesse mentale

C’est le type de domaines mentaux que nous ciblons avec nos exercices spécifiques de performance neurocognitive. Par exemple, non seulement la fatigue musculaire est mauvaise lors d'un combat, mais la fatigue mentale crée toute une série de problèmes - comme des erreurs de perte de compétition ! Ceci est même préjudiciable pour l’athlète doté d’une grande endurance et d’un bon cardio.

La quantité continue, rapide et « changeante du jeu de combat » de micro-décisions qu'un combattant doit prendre dans son environnement à haute pression à l'intérieur de la cage augmentera la charge cognitive dans son cerveau. La fatigue mentale est bien réelle ! Le combattant qui peut supporter ces niveaux élevés de charge cognitive et garder une longueur d’avance sur les décisions de son adversaire est celui qui peut renverser la situation et faire les ajustements nécessaires lorsque cela est le plus nécessaire.

Les combattants doivent prendre ces décisions en permanence, à une vitesse fulgurante, sous pression et avec la plus grande précision. La plupart des erreurs se produisent lorsque la fatigue mentale s'installe. Cela se produit lorsque le cerveau de l'athlète n'est pas capable de traiter efficacement plusieurs informations et un ensemble de stimuli sous une pression élevée et des exigences physiques élevées. Il s’agit de charges cognitives extrêmes qui nécessitent un entraînement unique en matière de performances neurocognitives pour relever le défi.

Tirer parti des neurotechnologies est essentiel

Notre objectif est d’améliorer les facteurs clés de la performance mentale de la manière la plus rapide possible. Pour y parvenir, nous utilisons le meilleur des technologies en neurosciences comme Halo Sport , Muse , Emotive et surtout NeuroTracker . L'identification et le renforcement des voies neuronales sont essentiels pour créer un flux mental basé sur la capacité de concentration, la concentration et l'attention. NeuroTracker est un excellent exemple de neurotechnologie pratique et flexible qui permet si bien ce type de renforcement neuronal.

Issu de plus de 20 ans de recherche en neurosciences , l'entraînement NeuroTracker adapte la vitesse et la complexité de manière à maximiser votre entraînement cognitif sportif à chaque étape. La concentration et l'attention ne sont pas simples, elles sont complexes à l'intérieur de votre cerveau mais elles peuvent être entraînées, et NeuroTracker améliore ces capacités clés . Il fournit également des mesures fonctionnelles uniques de la performance sportive. Nous avons intégré NeuroTracker comme base de nos programmes d’entraînement à la performance neurocognitive dans les sports de combat.

Chaque cerveau est différent

Dans un environnement compétitif, atteindre le niveau supérieur nécessitera une personnalité différente. Les athlètes vivent cette différence, c'est différent pour chacun. Chaque personne est unique en raison de la façon dont le cerveau est câblé . Le flux mental diffère d’un athlète à l’autre, mais il fonctionne. La performance mentale dicte la performance physique et l’appel à optimiser l’intégration cerveau-corps n’a jamais été aussi fort que dans l’environnement hyper compétitif d’aujourd’hui. Chaque athlète de niveau élite recherche cet avantage concurrentiel.

La folie, c'est de faire les mêmes choses encore et encore et d'attendre un résultat différent ! C'est pourquoi les données de performance sont essentielles au conditionnement intelligent des performances. Nous sommes entrés dans une ère où nous pouvons évaluer, mesurer, quantifier et entraîner le cerveau pour améliorer les performances humaines. Nous savons désormais que l’optimisation de l’efficacité neurocognitive augmente les performances sportives de bien des manières.

Les conceptions traditionnelles de la formation doivent être réexaminées. Un développement continu pour les guerriers des temps modernes doit inclure les sciences du neurosport. Le cerveau est au cœur des performances du corps. Si vous vous entraînez encore comme il y a dix ans, vous devez améliorer votre jeu. Ayez l’esprit bien, le corps suivra. L’entraînement à la performance neuro-cognitive Fight-Sport est l’avenir et l’avenir est maintenant.

Vous pouvez avoir un aperçu des méthodes uniques du Dr Roman Velasquez sur son site Web Neuro Peak Performance . Vous pouvez également découvrir plusieurs de ses méthodes de formation de pointe en action sur sa chaîne YouTube .

La santé mentale a dominé les conversations ces dernières années. Bien qu'il y ait eu des coupes budgétaires dans les services de santé mentale , le secteur privé finance les services et le secteur public étend ses budgets à d'autres domaines, pour fournir un soutien et une éducation d'une manière ou d'une autre. Nous discuterons ici de l’importance primordiale d’avoir des professionnels du mental qualifiés.

Experts de la santé non qualifiés

J'ai entrepris mon parcours de santé holistique il y a cinq ans. Je me sentais gêné de devoir rechercher des détails lors de l'achat d'une voiture ou d'une maison sans lire les ingrédients de ma nourriture.

À cette époque, nous avons eu le boom des shakes santé, des shakes comme Herbalife décollaient, les gens gagnaient de l'argent et puis tout d'un coup, nous avons eu une vague de nutritionnistes du jour au lendemain. Il s'agissait généralement d'entraîneurs personnels et d'athlètes professionnels qui faisaient la promotion du produit et le disaient qu'il était sain car ils étaient en forme et d'excellents panneaux d'affichage sur la façon dont nous percevons la santé. Il n’y a qu’un seul problème, ils ne connaissaient pas les produits chimiques contenus dans le produit.

Je le sais parce que beaucoup de mes amis m'ont contacté pour les aider à promouvoir le produit, mais lorsque j'ai posé des questions sur les produits chimiques contenus dans le produit, leurs réponses ont été similaires : « Tous les ingrédients naturels » . Je dirais : « Oh vraiment, alors que savez-vous de la cyanocobalamine ? » . Ils ne pouvaient pas expliquer. J'avoue que parfois j'aimais trop la conversation et j'inventais des produits chimiques, parfois les gens essayaient encore d'expliquer ce que faisait le produit chimique fabriqué. Sérieusement.

Le même schéma se produit en matière de santé mentale. Ce qui me préoccupe, c'est que la conversation est dominée par des célébrités, des personnes malades ou non qualifiées, et qu'il y a donc une mauvaise éducation. Je ne dis pas que vous ne pouvez pas avoir des membres de ces groupes qui facilitent les choses, je comprends à quel point cela peut être efficace lorsque les gens partagent leurs expériences.

Cependant, un nombre écrasant de personnes et de nouvelles entreprises sont créées pour profiter de la tendance en matière de santé mentale, ayant entre leurs mains des vies vulnérables. « C'est l'équivalent de quelqu'un qui a un CCSJ et qui est en faillite, qui anime des séances sur les comptes. Cela n’arrivera jamais.

L'expertise plutôt que la narration

Une personne en faillite a une histoire à raconter, qu’il s’agisse de la manière unique dont elle a été victime d’une situation ou tout simplement de son incapacité à gérer son argent. Ils peuvent raconter cette histoire de manière à ce qu'elle soit plus efficace qu'un comptable qualifié s'adressant au même groupe et essayant d'atteindre les mêmes objectifs. La différence entre la personne en faillite et le comptable est que vous êtes plus susceptible de recevoir du comptable des informations qui ne vous mettent pas en danger. Nous le savons tous et nous suivrons le comptable, alors pourquoi permettons-nous que cela se produise dans le domaine de la santé mentale ? Les personnes non qualifiées (ou qui suivent des cours de courte durée) ou souffrant de maladies mentales, ou les deux, suivent des séances sur la santé mentale.

Cela se reflète dans le nombre écrasant de personnes qui pensent que la santé mentale est une maladie mentale, parce que la conversation est excessivement évoquée dans le contexte de la maladie et non dans le contexte de son spectre, par des personnes renforçant cela avec le même récit (les histoires de leurs malheurs).

Attention : je ne dis pas qu'il y a un espace pour les personnes qui ne sont pas des thérapeutes qualifiés.

L'arrêt

Les gens se déconnectent du débat sur la santé mentale parce qu’il est devenu répétitif et prévisible, et ils n’apprennent donc rien. Le récit actuel a conduit les gens à s’auto-diagnostiquer sur la base des histoires auxquelles ils sont exposés et de ce nouvel espace non réglementé . Créer de la résistance de la part d’autres personnes qui les considèrent comme utilisant le « centre de santé mentale » comme excuse.

La santé mentale est l'éducation physique de la société

L'anglais, les sciences et les mathématiques semblent à l'abri des coupes budgétaires. Les enseignants ne penseraient jamais à empêcher les élèves de suivre un cours dans ces matières à titre de punition et ces matières ne seraient jamais compromises pour rattraper le travail d'une autre matière. L'éducation physique, en revanche, est victime de ces situations, un sujet dont les jeux aveuglent les gens sur son importance.

L’éducation physique est liée à votre santé pour le reste de votre vie. Si les élèves apprennent à quel point c’est sérieux et que le personnel la prend au sérieux, ils créeront un lien sain avec leur corps. Une connexion qui n'attend pas que le médecin vous dise que si vous ne commencez pas à faire de l'exercice, vous mourrez, une connexion qui vous fait volontiers socialiser avec des amis autour d'un jeu auquel vous vous connectiez pendant votre jeunesse.

Bien qu’elle soit importante, l’éducation physique n’est qu’un gage et, malheureusement, la santé mentale est également devenue un gage. Lorsqu’un sujet doit être justifié à plusieurs reprises avec des données, cela indique une résistance venant de quelque part. Chaque année, on parle des niveaux inquiétants de données sur l'obésité . La santé mentale partage désormais le même schéma. Les sujets liés au gain d’argent sont prioritaires et perdre un petit pourcentage de personnes en cours de route est considéré comme un sacrifice.

Réalité d'être un professionnel de la santé mentale

J'aime le comportement humain, je suis très compétitif et une partie de ma fascination est liée au fait qu'il s'agit d'un sujet qui ne peut être maîtrisé. Vous apprenez toujours et la société est en constante évolution, lorsque vous êtes qualifié de psychothérapeute, de psychologue, de psychiatre, etc., votre qualification vous donne une nouvelle perspective. Une nouvelle perspective pour vous voir, vous-même, votre client et les relations qui vous impliquent, ainsi que les relations que votre client apporte à la séance. Le processus de construction de cette nouvelle lentille comporte un grand défi : vous êtes décomposé et reconstruit. C'est ce que certains de vos clients vivront, il est donc fondamental que vous fassiez l'expérience du processus pour développer votre compréhension, mettre en évidence vos angles morts et l'histoire émotionnelle refoulée à la surface pour que vous puissiez y faire face.

Pour mettre en lumière la profondeur avec laquelle les thérapeutes stagiaires cherchent à devenir thérapeutes accrédités, une de mes collègues m'a dit que lorsqu'elle étudiait pour devenir psychothérapeute, elle était dans une classe de 30 personnes, à la fin du cours, la moitié de la classe s'étaient séparés de leurs partenaires. Ils ont pu se voir eux-mêmes, voir leurs partenaires et le monde sous un nouvel angle, et ce qu’ils ont vu les a amenés à agir.

Lors de la formation, nous nous aidons mutuellement à passer au crible notre passé lors de séances de thérapie simulée (triade). Les séances de triade se composent d'un thérapeute, d'un client et d'un observateur. Au cours de mon cours, nous avons continuellement parcouru des triades pratiquant et observés et évalués au cours des trois dernières années, puis avons effectué une année de stage au cours de laquelle nous avons dû faciliter une thérapie individuelle pendant 100 heures. parallèlement à nos études et l'année dernière, nous avons également dû consulter un thérapeute pendant 20 séances.

Pourquoi les thérapeutes doivent-ils gérer leurs bagages ? Pour aider les autres à être en meilleure santé, cela doit venir d'un endroit sain, vous êtes également un modèle d'excellence et surtout, votre passé peut bloquer le présent du client, si vous ne le gérez pas. Je partage ceci pour donner un aperçu de la rigueur du processus. C'est ainsi parce que lorsqu'on travaille avec la santé mentale d'une personne, celle-ci est vulnérable.

Faites attention à ce que vous souhaitez !

Grâce à mon travail, je vois le monde tel qu'il est. Je travaille dans des écoles où l'on voit des enfants jouer et rire, ce que l'on ne voit pas, c'est leur combat contre la violence physique, la violence sexuelle, la violence émotionnelle, la négligence, l'abandon et l'intimidation. Durant cette période, ils ont appris que même si les écoles s’efforcent d’aider, le travail scolaire est la priorité.

‍
Au fur et à mesure que ces enfants deviennent adultes, ils découvrent des mécanismes d'adaptation : suppression de leurs sentiments, automutilation, toxicomanie et gang. Certains n'arrivent pas à l'âge adulte, car ceux qui y parviennent (et ne sont pas dans le système correctionnel) ont appris de leur passage à l'école que leur travail est prioritaire. Même si ce n’est pas idéal, des années de répression aident les gens à survivre. Pour survivre à ce voyage de la vie, en conservant leur santé mentale, en évitant les substances et en les aidant à se contenir et à ne pas se répandre partout (émotionnellement).

''Notre santé mentale est directement liée à la qualité de vie, à la durée de vie et à la sécurité de la vie de chacun!''

Si nous encourageons les gens à parler, nous devons être conscients de ce que nous leur demandons de faire et de ce que cela pourrait potentiellement conduire. Dans de nombreux cas, nous demandons aux gens de s’aventurer dans l’inconnu, un endroit qu’ils ont enfermé pendant des années. Cela peut inverser tout ce contre quoi la répression les protégeait. La répression est leur mécanisme d’adaptation, comme l’automutilation. Il n'est pas conseillé aux automutilateurs d'arrêter de s'automutiler, ils sont surveillés et conseillés sur la façon d'être abstinents dans le processus, car la suppression de leur mécanisme d'adaptation peut conduire au suicide. C'est si grave que ça !

Est-ce que je demande aux gens de ne pas parler de leurs problèmes ? Non, je dis qu'il faut veiller à demander aux gens de parler de leurs problèmes lorsqu'il n'y a pas de soutien en place, que la thérapie coûte cher et que seule une partie peut se le permettre. Si vous demandez à des personnes de revenir potentiellement sur un lieu traumatisé, réfléchissez à ce que cela leur fera et au soutien à long terme qui leur sera accessible par la suite.

J'aimerais bénéficier d'une sensibilisation/d'un soutien en matière de santé mentale. Que dois-je rechercher lors de la réservation pour mon organisation ?

• Si vous recherchez l'inspiration, c'est gratuit pour tous, demandez à quiconque a une histoire, l'engagement est votre seule préoccupation. Veuillez noter que ce ne serait qu'à titre d'inspiration, et non à des fins de sensibilisation/soutien à la santé mentale.
• Pour offrir une formation, un soutien ou une éducation aux étudiants et au personnel, il est important que vous fassiez appel à un thérapeute qualifié. Un thérapeute inscrit auprès d'un organisme directeur pour s'assurer qu'il reste à jour avec les pratiques éthiques.
• Voici quelques-uns des organismes professionnels dans lesquels les thérapeutes qualifiés seront également enregistrés : BACP (British Association for Counselors and Psychotherapists), UKCP (United Kingdom Council for Psychotherapy), CPCAB (Counsell & Psychotherapy Central Awarding Body).
• Après avoir dressé une liste restreinte de thérapeutes qualifiés, il est important de penser à l'engagement. Quelqu'un présente un PowerPoint et parle au groupe, perd le groupe, la théorie est le squelette, l'animateur doit lui donner vie, le rendre accessible et engageant pour les personnes présentes. Tout le monde a des expériences, l’animateur doit pouvoir s’appuyer sur les expériences des personnes présentes pour qu’elles se sentent partie prenante du processus.

Quelle est la différence entre les bons athlètes et les véritables grandes stars du sport comme Matt Ryan , Cristiano Ronaldo et Steph Curry ? Ils ont tous une grande vision du sport et la science du sport en a pris note. à la vision sportive, ou « neurovision », a pris un essor considérable ces dernières années, de nombreux entraîneurs professionnels y voyant la prochaine frontière en matière d'amélioration des performances. Mais qu’est-ce que l’entraînement à la vision sportive, pourquoi devient-il si populaire et quelle est la science qui le sous-tend, comment il améliore la conscience de la situation et la prise de décision ? Voici 3 blogs clés pour répondre à ces questions et vous aider à vous mettre au courant en quelques minutes.

Qu’est-ce que la formation NeuroVision ?

Mélange d'optométrie, d'entraînement à la vision sportive et d'entraînement cérébral, l'approche de neurovision est une nouvelle façon sophistiquée d'améliorer les performances sportives. Ce blog couvre les bases et comment cela s'applique aux athlètes professionnels.

Lisez le blog complet ici .

L'essor de l'entraînement à la vision sportive

De la même manière qu’un athlète améliore ses performances sportives en entraînant son corps à la force et à l’endurance, les compétences visuelles peuvent être améliorées et renforcées grâce à un large éventail de techniques de conditionnement. Ce blog explique comment les principes clés sont appliqués par les spécialistes et pourquoi les avantages font évoluer les athlètes d'élite d'un nouveau calibre.

Lisez le blog complet ici .

Vision sportive pour la conscience de la situation

La connaissance de la situation est essentielle pour prendre des décisions gagnantes sous pression. Dans les sports rapides, si vous pouvez prendre des décisions efficaces et précises basées sur votre traitement visuel, vous ne pouvez littéralement pas rivaliser. Ce spécial en deux parties couvre d'abord les principes conceptuels et les neurosciences derrière cette approche, puis approfondit les raisons pour lesquelles la vision périphérique est un facteur de performance si critique.

Lisez la première partie du blog ici .

Lisez la partie 2 du blog ici .

Nous espérons que vous avez trouvé ce blog instructif. Si vous souhaitez également savoir comment appliquer NeuroTracker pour l'entraînement de la vision sportive, consultez notre NeuroTracker 101 comme un excellent point de départ.

NeuroTracker 101

Le New York Post rapportant que nous passons près de la moitié de nos heures d'éveil face à un écran, on peut affirmer sans se tromper que nous vivons dans un monde numérique. Mais même si nos appareils nous connectent à nos amis, à notre famille et au travail, il est important de garder à l’esprit le temps que nous y consacrons. Après tout, réduire le temps passé devant un écran autant que possible peut apporter des avantages clés pour votre santé globale.

1. Mémoire améliorée

Une recherche rapide sur Google peut vous faire gagner du temps et de l’énergie, car elle vous fournit des faits et des chiffres presque instantanément. Cependant, compter uniquement sur Internet pour obtenir des informations peut nuire à votre intelligence, tout comme dépendre de Google peut diminuer votre mémoire et vos capacités à résoudre des problèmes .

Cependant, cela ne signifie pas que vous devez quitter complètement les moteurs de recherche. Pour trouver le juste équilibre entre commodité numérique et santé cérébrale, effectuez une recherche sur le Web uniquement lorsque cela est absolument nécessaire et les informations dont vous avez besoin ne peuvent être trouvées qu’en ligne. Mais s'il s'agit d'un mot coincé sur le bout de votre langue ou d'une information que vous connaissez déjà, il est préférable d'ignorer Google et d'essayer de vous en souvenir vous-même. Cela contribuera à améliorer vos capacités cognitives à long terme.

2. Meilleur sommeil

Dormir les huit heures recommandées chaque nuit est essentiel pour mener une vie saine. Mais cela peut être tout un défi, car il peut être tentant de regarder un seul épisode de plus ou de parcourir les flux des réseaux sociaux au lieu d'aller au lit. Mais plus encore, Verywell Health révèle que la lumière bleue des appareils numériques peut perturber les rythmes circadiens , et donc provoquer des insomnies. Cela signifie que moins vous passez de temps à regarder un écran, plus vous avez de chances de passer une bonne nuit de sommeil.

3. Amélioration de la santé mentale

Les problèmes de santé mentale sont en augmentation, notamment chez les jeunes. L’un des principaux responsables de cette situation est le temps passé devant un écran, car une étude de l’Université de Montréal a révélé que des niveaux plus élevés de temps passé devant un écran sont liés à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale. Celles-ci peuvent avoir de graves conséquences sur la vie quotidienne. Par exemple, des psychologues de l’Université de Maryville ont découvert que la réussite de l’apprentissage est liée à la santé mentale d’une manière que les scientifiques commencent seulement à comprendre pleinement. Si votre santé mentale est en danger, votre rendement scolaire ou professionnel suivra probablement le même chemin. Essayez donc d’apporter des changements simples, comme arrêter d’utiliser des appareils avant de vous coucher ou pratiquer un passe-temps non numérique, qui peuvent vous aider à atténuer le problème et à améliorer votre propre santé mentale.

4. Meilleure posture

Lorsque vous utilisez un appareil, vous avez tendance à vous affaler ou à vous pencher. Et plus vous passerez de temps à en utiliser un, plus votre corps restera longtemps dans une position non naturelle. Cela peut entraîner des tensions dans votre cou, des dommages à votre colonne vertébrale et, finalement, une mauvaise posture. Passer du temps loin de vos appareils vous permet de vous concentrer sur le soin de votre corps. Essayez de contrer ce problème en désignant un certain moment de la journée pour pratiquer le yoga afin d'améliorer encore votre posture.

5. Amélioration de l’image corporelle

Saviez-vous que les réseaux sociaux sont l’un des principaux moteurs d’une image corporelle négative ? En effet, des chercheurs de l'Université York ont ​​découvert un lien entre l'engagement actif dans les médias sociaux et le développement de problèmes d'image corporelle . Regarder des célébrités ou d'autres personnages célèbres en ligne peut sembler inoffensif, mais les médias sociaux tuent silencieusement l'estime de soi. C’est pourquoi fixer une limite de temps sur les réseaux sociaux riches en images comme Facebook ou Instagram peut faire beaucoup de bien à votre confiance.

L'article de cette semaine a été rédigé par la blogueuse professionnelle et spécialiste de la technologie Andrea Camper.

‍

Les FA Cup auront un coup d'envoi retardé, afin de promouvoir la santé mentale dans le football et auprès de ses supporters. Le coup d'envoi sera retardé d'une minute pour sensibiliser à la santé mentale. La campagne s'appelle « Take A Minute Every Mind Matters de Public Health England (PHE) .

Améliorer la santé mentale

Le président de la FA, le prince William, qui a également lancé Heads Up, s'efforce de placer la santé mentale au même niveau que la santé physique. Le football est un domaine qui reçoit beaucoup d’attention et où sont contredits de nombreux comportements qui contredisent un mode de vie mentalement sain. La promotion du message dans le football permet non seulement de soutenir un large public par le biais de messages et d'orientations vers les agences de soutien, mais elle favorise également l'information des agences de soutien afin qu'elles soient mieux équipées pour soutenir leurs familles et leurs collègues.

La sociologie sur la santé mentale

Dans le livre Soccology, nous avons un chapitre consacré à la santé mentale, pour montrer comment elle se présente de manière unique dans le football du point de vue du jeu. Nous avons constaté que ceux qui manifestaient le plus d'inquiétudes et souffraient le plus étaient ceux qui subissaient une forte pression, un stress important et qui étaient victimes d'un environnement alpha fort. Cela dit, il existe également des modèles d’excellence qui ont changé leur vie et d’autres qui ont vécu une vie de bien-être dès le début.

Nous espérons que les campagnes de sensibilisation passeront au niveau supérieur. Le prochain niveau étant -

1) Regarder la santé mentale d’un point de vue social et comment la vie quotidienne affecte notre état.

2) Bien-être : La maladie mentale occupe le devant de la scène depuis que la conversation est normalisée, à tel point que les gens désignent les autres malades comme ayant une « santé mentale ».

3) L'attention est portée à la santé mentale en dehors des campagnes et est valorisée parmi d'autres valeurs au sommet de la hiérarchie, dans nos vies personnelles et au sein des organisations. Surtout ceux qui retiennent les jeunes pendant de longues périodes - écoles, clubs sportifs, etc.

Place à un avenir mentalement sain !

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce grand jeu, rendez-vous sur mon blog ou consultez ces précédents blogs NeuroTracker.

Comprendre toute l’expérience du football

La similitude entre la prison et le football professionnel

Le nouveau livre de Kevin George "Soccology"

‍

Avec des progrès plus rapides que dans tout autre domaine scientifique, beaucoup de choses se sont passées en neurosciences tout au long de l’année 2019. Voici trois domaines de recherche en neurosciences véritablement époustouflants qui remettent en question nos idées préconçues sur qui nous sommes ou qui nous pourrions être.

Réincarner les cerveaux de Néandertal

Au moment où nous parlons, les neuroscientifiques de l’Institut Max Planck d’anthropologie évolutive construisent littéralement des « cerveaux miniatures » génétiquement greffés avec de multiples versions de l’ADN de Néandertal. Grâce à la biotechnologie futuriste ascendante connue sous le nom de CRISPR , ces mini-cerveaux contiendront des amas de neurones vivants issus de cellules souches, effectuant une véritable activité cérébrale.

Bien qu’ils soient trop petits pour impliquer un comportement complexe comme la communication, ils devraient révéler des différences dans l’activité cérébrale fondamentale que les Néandertaliens auraient pu avoir. La génétique constitue ainsi une sorte de télescope historique pour les neurosciences, leur permettant d’observer le fonctionnement des cerveaux anciens. Tout cela à partir d’ADN conservé dans des fragments d’os depuis des dizaines de milliers d’années.

Et si vous pensez qu’il s’agit de quelque chose d’aussi simple que quelques cellules dans une boîte de Pétri… détrompez-vous. Les chercheurs allemands envisagent de connecter les mini-cerveaux de Néandertal à des robots afin d'observer leurs comportements. Encore plus ambitieux que l'intrigue d'un film de science-fiction futuriste, en cas de succès, l'esprit est tout simplement stupéfait de ce qui sera possible dans les années à venir – les robots domestiques néandertaliens, ça vous dit ?!

Cochons zombies

L’un des plus grands défis auxquels sont confrontés les neuroscientifiques est qu’il est très difficile d’étudier les cerveaux vivants. Même dans le cas de cerveaux décédés récemment, les neurones se décomposent rapidement dans les heures qui suivent la mort, se désintégrant littéralement. Pour relever ce défi, des neuroscientifiques enthousiastes de l'Université de Yale ont créé une biotechnologie d'avant-garde appelée BrainEx . Ce système de support de haute technologie a été conçu pour maintenir les cellules cérébrales en vie de manière à ce que les cheveux et les ongles continuent de croître après la mort.

Mettant la technologie à l'épreuve, les chercheurs ont utilisé BrainEx pour restaurer l'activité synaptique et la circulation dans un cerveau de porc mort depuis quatre heures. Le cerveau avait été retiré du porc et réanimé avec un apport sanguin artificiel utilisant un mélange exclusif d'agents protecteurs, stabilisants et de contraste. Cela s’est produit juste avant que la destruction des fonctions cellulaires et moléculaires ne commence. L'image ci-dessous montre la différence entre un cerveau de porc normalement désintégré 10 heures après la mort (à gauche) et des cellules apparemment saines sur un cerveau de porc ressuscité (à droite).

Voici la partie zombie. Même si les neurones étaient maintenus en vie, il n’y avait pas d’activité fonctionnelle de niveau supérieur dans les circuits cérébraux – donc vivants et morts à la fois. Ce passage de la fiction de type Frankenstein à la non-fiction montre comment les neurosciences peuvent transformer de grandes questions éthiques du plan philosophique au plan pratique.

La biotechnologie ne se limite pas aux cochons zombies, elle fonctionnera en principe avec n'importe quel type de cerveau de mammifère… y compris les humains ! Cette percée présente un énorme potentiel pour améliorer nos connaissances pratiques sur le fonctionnement de notre propre esprit. En même temps, cela semble terriblement proche de ramener les morts à la vie.

Télépathie vocale

Sur une note plus inspirante, 2019 a également vu le développement d’un système informatique capable de traduire l’activité cérébrale en parole synthétisée. Il fonctionne en décodant les mouvements des muscles impliqués dans la parole via l'influx nerveux analysé par l'activité électrophysiologique. Les résultats d'une expérience menée à l' Université de Californie à San Francisco ont montré qu'une version prototype pouvait interpréter avec succès le langage à l'aide de signaux nerveux musculaires, si elle parlait lentement.

Les chercheurs espèrent améliorer la biotechnologie jusqu'à des vitesses de parole naturelles , qui sont d'environ 150 mots par minute. Pourtant, c’est déjà assez remarquable si l’on considère que seuls les signaux cérébraux sont mesurés. Voici une vidéo démontrant comment les schémas d'activité cérébrale du cortex somatosensoriel du locuteur, décodés en mouvements des voies vocales, peuvent ensuite être interprétés comme du langage.

De nombreux scientifiques ont déjà essayé de résoudre ce problème et ont échoué. Ces chercheurs ont adopté une nouvelle approche en créant des modèles d’intelligence artificielle pour créer des simulations des voies vocales. En effet, l’IA s’est ensuite apprise elle-même à partir d’une bibliothèque de données d’expériences vocales et a entraîné ses réseaux neuronaux à pouvoir décoder le langage à partir des mouvements vocaux. Ces développements pourraient constituer des étapes importantes dans la simulation de la biologie humaine dans des programmes informatiques à des fins de recherche.

D'un point de vue médical, de nombreux patients souffrant de problèmes de gorge ou neurologiques, tels qu'un accident vasculaire cérébral ou une paralysie, peuvent perdre complètement leur capacité d'élocution. Cette neurotechnologie couplée à un smartphone pourrait permettre aux sans-voix de parler normalement en temps réel, au quotidien, simplement en pensant à parler.

Cependant, comme la voix simulée ne nécessite que la lecture d’une petite région de l’activité cérébrale et que la parole peut être envoyée à pratiquement n’importe quel ordinateur, n’importe qui pourrait alors potentiellement communiquer silencieusement et secrètement avec toute personne possédant un smartphone et des écouteurs. Comme ce système pourrait être bidirectionnel, il représente une solution neurotechnologique littérale pour la télépathie humaine. Les possibilités sont infinies.

Si vous avez apprécié ce blog, consultez nos autres blogs sur les meilleures neurosciences de 2017 et 2018.

5 avancées en neurosciences de 2018

7 développements majeurs en neurosciences en 2017

‍

Les progrès modernes dans les opérations militaires signifient que davantage de technologies et de ressources sont mises à la disposition des aviateurs afin d’améliorer leurs capacités de prise de décision dans des environnements à enjeux élevés et sous haute pression. Cette nouvelle approche signifie également que les aviateurs intègrent les données et les sources d’informations plus rapidement que jamais, ce qui les expose à un risque accru de dépasser leur capacité de charge cognitive et de commettre des erreurs.

L’ Air Education and Training Command (AETC) n’a pas seulement reconnu le besoin urgent de prendre des mesures face à la pénurie actuelle de pilotes de l’Air Force grâce à la création du Pilot Training Next (PTN). L'AETC comprend également l'importance d'utiliser les technologies émergentes pour évaluer et surveiller la charge cognitive dans le cadre d'exigences de tâches accrues et de simulation de vol. Cela pourrait potentiellement optimiser l’environnement de formation et améliorer le potentiel d’apprentissage des pilotes à tous les niveaux de l’armée.

Malgré l’approche innovante visant à révolutionner la formation des pilotes, cela n’est pas sans défis. La nécessité de profiler les talents et d’améliorer l’efficacité de la formation nécessite des technologies scientifiquement validées dans le domaine de la perception et de la cognition qui évaluent et améliorent les performances humaines des élites. Bien qu’il existe des solutions potentielles dans les secteurs émergents des technologies et des neurosciences, il existe encore un écart important entre la théorie et la pratique.

C'est l'une des raisons pour lesquelles les responsables de l'AETC ont établi un partenariat d'avant-garde avec la NASA , axé sur la collecte de données biométriques et sur les performances humaines, dans le but de rechercher les facteurs physiologiques et cognitifs qui contribuent à un apprentissage optimal des élèves-pilotes. Dans le cadre de l'accord de recherche collaboratif entre l'AETC et la NASA, un algorithme d'apprentissage automatique est en cours de développement pour générer une vue complète de la performance humaine afin d'optimiser l'expérience d'apprentissage des étudiants.

La NASA apportera également ses connaissances spécialisées sur la manière de tirer des conclusions à partir de données biométriques spécifiques aux étudiants. En plus des données biométriques, ils utiliseront également une technologie de visualisation de données de suivi oculaire qui trace et enregistre les mouvements oculaires des élèves-pilotes lors de vols simulés, permettant ainsi aux pilotes instructeurs d'analyser les données en temps réel et après le vol. NeuroTracker sera utilisé pour évaluer et améliorer les compétences cognitives clés qui ont un impact sur les performances des pilotes.

NeuroTracker a été sélectionné comme finaliste pour le programme Aviator Training Next et a été la seule neurotechnologie sélectionnée pour être un élément essentiel du programme de biométrie et d'analyse appliquées pour le programme PTN. NeuroTracker est actuellement utilisé pour entraîner la mémoire de travail, l'attention et les fonctions exécutives , qui sont toutes essentielles au maintien d'une conscience de la situation et à l'exécution de capacités de prise de décision efficaces dans des environnements de stress et de pression élevés.

Ce partenariat rassemble une expertise multidisciplinaire pour améliorer les performances et la résilience mentale des aviateurs grâce à une méthodologie scientifique ciblée qui intègre des technologies interactives et accessibles dans le processus d'apprentissage.

L’équipe de biométrie et d’analyse appliquées de Science Applications International Corporation (SAIC) a dirigé une grande partie de cet effort chez PTN. Des profils cognitifs et psychométriques de base ont été réalisés pour identifier les points forts et les limites. Une approche holistique pour surveiller et améliorer à la fois la capacité de charge cognitive et la résilience a été mise en œuvre en utilisant une combinaison d’exercices cognitifs, d’entraînement physique, de neurotechnologie (NeuroTracker), de biométrie et de suivi du sommeil. La réponse au stress tout au long des vols réels et simulés a été mesurée et analysée à l'aide de données biométriques telles que la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV). Ces stratégies ont été utilisées quotidiennement tout au long du programme, avec une rétroaction continue de la part des pilotes instructeurs (IP) et des entraîneurs cognitifs du SAIC.

Une fois l'analyse post-test terminée, une amélioration de 36 pour cent a été constatée spécifiquement dans la capacité de la mémoire de travail, avec d'autres fonctions cognitives s'améliorant entre 9 et 20 pour cent (résultats à publier). De plus, les données de seuil de vitesse du NeuroTracker ont montré une capacité prédictive pour déterminer quels pilotes seraient affectés à chaque piste de vol. Bien que la taille de l'échantillon soit trop petite pour déterminer une signification statistique, ces résultats sont très similaires aux recherches antérieures du professeur Jocelyn Faubert , démontrant qu'un facteur distinctif des athlètes professionnels est leur capacité à apprendre à traiter rapidement des scènes visuelles dynamiques complexes, évaluée à l'aide de la tâche NeuroTracker.

Ces résultats de données préliminaires et ces partenariats de recherche collaborative ont de profondes implications sur ce que ces programmes peuvent réaliser à mesure qu'ils continuent d'évaluer, de s'adapter et de s'intégrer dans l'environnement étudiant. Cette approche moderne de la formation des aviateurs a le potentiel de révolutionner non seulement la formation au sein de l' armée de l'air américaine , mais également d'autres programmes de formation au sein de l'armée. Un exemple est le programme Aviator Training Next (ATN) destiné aux aviateurs à voilure tournante de l’armée américaine. Le programme ATN a suivi le modèle « apprendre ensuite », en utilisant une approche personnalisée pour essayer de comprendre comment les aviateurs apprennent au mieux dans les environnements académique, synthétique et réel.

Ce sont ces types de collaborations qui mèneront à des innovations similaires qui se développeront dans tous les domaines de la formation militaire, avec le potentiel de produire des combattants de manière accélérée, efficace et axée sur l’apprentissage.