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Si vous êtes un entraîneur, un coach de performance, un thérapeute ou un clinicien intéressé par le phénomène en croissance rapide de l'entraînement cognitif, nous sommes ravis de partager certaines des fonctionnalités avancées qu'offre notre nouvelle plateforme NeuroTrackerX. Nous mettrons ici en évidence 5 raisons clés pour lesquelles notre évolution du logiciel NeuroTracker est prête à faire passer votre pratique au niveau supérieur.

1. La solution parfaite pour la formation en centre et à distance

La première chose à souligner est que NeuroTrackerX comprend deux versions du logiciel, une pour les utilisateurs finaux et une pour les administrateurs et les formateurs. La plate-forme d'administrateur a accès à tout ce que les utilisateurs finaux obtiennent, ainsi qu'à une multitude d'outils astucieux conçus pour gérer facilement n'importe quel nombre d'utilisateurs pour les formations en centre et à distance.

Utilisateurs finaux – accès ultra simple à une expérience de formation personnelle. Comprend un tableau de bord interactif avec accès à toutes les données d'entraînement, ainsi qu'une assistance et des options pour personnaliser leurs options ou objectifs d'entraînement.

Administrateurs – une plate-forme logicielle avancée avec tout le nécessaire pour gérer et surveiller les utilisateurs, créer des programmes personnalisés et exécuter des sessions pratiques avec les utilisateurs finaux. Permet également de créer plusieurs comptes de formateur au sein d'une organisation, puis de les attribuer à la gestion de groupes spécifiques d'utilisateurs.

Configuration des utilisateurs finaux dès le départ

Une caractéristique clé est la rapidité et la facilité avec lesquelles il est possible de créer de nouveaux comptes d'utilisateurs finaux. Avec juste un nom et une adresse e-mail, vous pouvez configurer et attribuer un compte d'utilisateur final en quelques secondes.

Cela envoie immédiatement un e-mail au destinataire avec ses informations de connexion et lui guide à travers les quelques étapes courtes pour configurer le logiciel et commencer la formation. NeuroTrackerX propose des didacticiels ainsi qu'une aide et un support intégrés, guidant les nouveaux utilisateurs tout au long de leur premier programme de formation.

C’est idéal pour permettre à de nouveaux clients d’être opérationnels sans effort dès le départ, quel que soit l’endroit où ils se trouvent. Pour ceux qui cherchent à créer rapidement de grands groupes, le processus peut également être effectué en une seule étape pour n’importe quel nombre d’utilisateurs, via des invitations groupées.

Une autre option consiste à créer des comptes d’utilisateurs finaux prêts à être utilisés sur place. Cela ne nécessite pas d'adresse e-mail et fonctionne bien pour les formations en centre. Choisissez simplement un identifiant de connexion, sélectionnez un programme de formation et le compte est prêt à être utilisé immédiatement. C’est idéal pour configurer dès le départ de nouveaux utilisateurs pour une formation en centre, et cela permet de garder les données personnelles anonymes à des fins médicales.

Options matérielles flexibles

L'un des avantages des comptes d'administrateur et d'utilisateur final de NeuroTrackerX est qu'ils sont accessibles depuis n'importe quel ordinateur PC ou Mac en ligne. Les comptes peuvent essentiellement être exécutés à tout moment et en tout lieu, avec des données synchronisées de manière transparente et sur ces différentes configurations matérielles.

Anaglyph 3D – nos lunettes à filtre rouge-bleu conçues sur mesure ont été spécialement optimisées avec les derniers développements en matière de rendu logiciel. Cela apporte une véritable 3D stéréoscopique aux écrans 2D normaux. En effet, les lunettes permettent à quiconque de s'entraîner sur n'importe quel ordinateur auquel il a accès. Un outil est également inclus permettant aux utilisateurs finaux de modifier leurs paramètres 3D anaglyphes, afin d'optimiser l'expérience visuelle en fonction d'écrans spécifiques ou de conditions d'éclairage ambiant.

Active 3D – c'est le choix standard pour les clients qui souhaitent disposer d'une configuration avancée dans leur centre de formation. Il comprend des projecteurs 3D et de grands téléviseurs 3D, adaptés aux formes avancées de formation et d'évaluation, telles que les tâches doubles.

VR HMD – les clients souhaitant une expérience NeuroTracker ciblée et immersive, également mobile, peuvent opter pour un visiocasque de réalité virtuelle. C'est parfait pour les évaluations contrôlées sur la route, comme la référence d'une équipe sportive. Nous augmentons actuellement le nombre de HMD avec lesquels NeuroTrackerX peut être utilisé.

Pour donner un exemple de flexibilité ici, un utilisateur final inscrit auprès d'un entraîneur pourrait effectuer 10 séances par semaine sur son ordinateur portable à la maison, en utilisant l'anaglyphe 3D. Puis en complément, réalisez des évaluations double tâche en centre une fois par semaine sur un projecteur 3D dans une salle de formation dédiée, avec leur formateur.

Bien sûr, il y a beaucoup plus à couvrir, mais en un mot, NeuroTrackerX a été conçu à partir de zéro pour fournir tout le nécessaire pour une solution de télésanté simple. Cette vidéo fournit une brève introduction à la version administrateur de la plateforme.

2. Création de programmes personnalisés

La plateforme d'administrateur est livrée avec une grande variété de programmes de formation pour répondre aux formateurs ayant des besoins divers. En quelques clics, ceux-ci peuvent être ajoutés dans n'importe quelle combinaison de blocs pour n'importe quel utilisateur. Une fois attribués, les utilisateurs finaux peuvent voir ce qui est prévu dans leurs programmes sur leur tableau de bord, ainsi que leur progression dans chaque programme. Les programmes peuvent être modifiés, ignorés ou mis à jour en temps réel.

Cela dit, l'une des choses que nous avons apprises au fil des années de retours, c'est que les formateurs experts adorent créer leur propre version spécialisée de leurs protocoles de formation ou d'évaluation NeuroTracker. Pour cette raison, les formateurs NeuroTrackerX qui terminent la NeuroTracker Academy peuvent avoir accès à un créateur de programme avancé. Cela permet la configuration et la sauvegarde de sessions spécifiques ou uniques, qui peuvent ensuite être ajoutées à de nouveaux programmes personnalisés. Une fois ces nouvelles sessions et programmes enregistrés, ils peuvent être immédiatement attribués à l'utilisateur final et partagés avec d'autres formateurs au sein de l'organisation.

3. Analyse avancée des données

La plateforme d'administrateur comprend une section dédiée pour vous aider à naviguer et à interpréter les données de formation de l'utilisateur final au sein de votre organisation. Trois outils de graphiques interactifs couvrent les données de progression de la formation, l'analyse de base et les évaluations d'amélioration relative. Ces outils permettent de repérer facilement les tendances, les comportements aberrants et de prédire les performances des utilisateurs afin d'adapter les programmes de formation en conséquence.

Une fonctionnalité intéressante est que les données de formation des utilisateurs finaux peuvent être comparées aux normes au sein d'une organisation, ce qui vous permet de sélectionner certains utilisateurs et de les comparer instantanément à leurs pairs. De plus, les données utilisateur de notre base de données mondiale sont également incluses pour des références normatives plus larges. Il y a beaucoup à explorer, mais ce qu'il faut retenir, c'est que le logiciel fait tout le gros du travail pour obtenir une compréhension plus profonde et plus large des données d'entraînement macroscopiques.

4. Accès au tableau de bord de l'utilisateur final

Cela ne semble pas particulièrement spécial, mais une fonctionnalité étonnamment utile pour les formateurs est la possibilité de voir n'importe lequel des tableaux de bord personnels de leurs utilisateurs finaux en quelques clics. Le tableau de bord interactif fournit des informations beaucoup plus spécifiques sur la progression de la formation pour une analyse ou un suivi ciblé.

L'autre utilitaire est que la connexion à la plate-forme d'administrateur offre un moyen intuitif de lancer une session pour n'importe quel utilisateur au sein de l'organisation. C'est essentiellement la même chose que si l'utilisateur se connectait personnellement, mais sans avoir besoin de se connecter réellement. Donc, si un utilisateur du centre oublie son nom d’utilisateur ou son mot de passe, ne vous inquiétez pas ! Ils bénéficient également exactement de la même expérience logicielle que s’ils s’entraînaient à la maison.

5.       Objectifs d'entraînement personnels

Pour permettre aux formateurs de gérer facilement leurs utilisateurs à distance, nous avons inclus quelques fonctionnalités intéressantes dans NeuroTrackerX qui peuvent donner aux utilisateurs finaux une certaine autonomie quant à leurs préférences de formation.

Objectifs d'entraînement personnels

Pour aider à guider les utilisateurs finaux dans leurs programmes, NeuroTrackerX inclut une option permettant de définir des objectifs d'entraînement personnels. L'utilisateur sélectionne simplement la fréquence hebdomadaire à laquelle il souhaite viser, et le logiciel fournit un retour d'information à chaque session sur sa progression. Cela permet aux personnes qui s'entraînent à la maison de savoir facilement où elles en sont chaque semaine, en fonction de ce qu'elles souhaitent réaliser.

Formation ouverte

Bien qu'il soit formidable pour les formateurs de pouvoir attribuer des programmes personnalisés aux utilisateurs finaux, il est également agréable pour les utilisateurs finaux d'avoir une certaine liberté dans le choix de leurs propres sessions. Ceci est pris en charge par une option de formation ouverte que les formateurs peuvent inclure dans n'importe quel programme.

Il s'agit d'un cas simple qui consiste à attribuer l'option Formation ouverte à n'importe quelle session individuelle d'un programme. Lorsque l'utilisateur atteint cette session, il est invité à choisir entre deux types de sessions alternatifs. Par exemple, ils peuvent avoir 3 sessions de base programmées, mais lors de la troisième session de base, si l'entraînement ouvert a été défini, ils peuvent choisir d'effectuer une séance d'entraînement sélective ou à flux optique.

Vous pouvez voir les introductions d'autres types de sessions disponibles dans NeuroTrackerX ici .

L'avantage que cela apporte est que les formateurs peuvent décider du degré de liberté qu'ils souhaitent accorder aux utilisateurs pour guider leur propre formation au fil du temps. En règle générale, les formateurs aiment guider plus étroitement les choix de sessions au cours des premières phases de la formation, mais à mesure qu'un utilisateur se familiarise avec différents types de sessions ou de doubles tâches, ils attribuent plus de points de formation ouverte. Cela contribue à motiver les utilisateurs finaux tout au long de leur cheminement vers l’amélioration.

Nous espérons que vous êtes enthousiasmés comme nous par la manière dont NeuroTrackerX peut augmenter la portée de tout entraîneur proposant une formation cognitive à ses clients. Il y a beaucoup plus à apprendre, alors surveillez la série de webinaires gratuits à venir où les experts de NeuroTrackerX expliqueront comment tirer le meilleur parti de cette neurotechnologie pour les pratiques commerciales. Si vous souhaitez être informé de leur arrivée, contactez-nous ici .

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On sait depuis longtemps que les changements de saisons affectent notre rythme circadien et nos habitudes de sommeil. Cependant, la plupart des gens pensent aussi intuitivement que les humeurs estivales et hivernales sont nettement différentes. Une nouvelle recherche menée en Finlande a montré pour la première fois comment votre cerveau modifie littéralement sa neurobiologie en réponse aux variations des heures de clarté tout au long de l'année.

Le mystère derrière le blues hivernal

Un groupe de plus de 20 neuroscientifiques finlandais dirigé par Lihua Sun du Turku PET Center et de l' Université de Turku a cherché à découvrir pourquoi les saisons affectent de manière si significative notre état d'esprit et notre sociabilité. Dans les pays scandinaves, le trouble affectif saisonnier , bien connu sous le nom d'abréviation TAS, constitue un problème majeur pour de nombreuses personnes pendant les longs mois d'hiver aux jours très courts, qui offrent généralement 16 heures de soleil de moins que les jours d'été.

Par exemple, 8 % des Suédois développent une forme de trouble dépressif dû au blues de l’hiver. Cela contraste fortement avec les journées d’été où l’on sait que les émotions négatives sont beaucoup plus faciles à maîtriser. Cependant, les changements du rythme circadien n'expliquent pas une telle prévalence d'un bien-être réduit. Par exemple, le décalage horaire n'est pas associé à de tels effets, même pour les voyageurs fréquents tels que le personnel des avions. Ce groupe a émis l’hypothèse qu’il pourrait y avoir des changements neurobiologiques liés à notre relation avec le soleil, puis s’est rendu en laboratoire pour étudier cette théorie.

Ce qui a été étudié

Les chercheurs se sont concentrés sur les modifications des récepteurs opioïdes dans le cerveau , qui jouent un rôle bien établi dans la régulation de notre humeur et de nos émotions. Plus précisément, ils ont cherché à voir si le nombre de ces récepteurs changeait en réponse au nombre d’heures de clarté au cours d’une année.

Ils ont pris des mesures régulières à l'aide de tomographies par émission de positrons (TEP) combinées à un traceur radioactif qui se lie aux récepteurs opioïdes du cerveau. 204 volontaires ont participé à l'étude.

Il est intéressant de noter qu’ils ont étudié à la fois les humains et les rats, en utilisant les rats comme une sorte de test décisif pour isoler les effets de la lumière du jour des autres influences humaines potentielles sur l’état mental, telles que les variations des tendances culturelles ou sociétales.

Ce qui a été trouvé

Chez l’homme comme chez le rat, les jours de l’année avec moins de soleil étaient associés à une réduction significative de la quantité de récepteurs opioïdes. Cependant, au milieu de l’été finlandais, alors qu’il n’y a presque pas de nuit, la quantité a également diminué. Il a été constaté que le point idéal pour le cerveau se situe dans les journées avec environ 13 à 17 heures d’ensoleillement, lorsque les récepteurs sont les plus abondants.

Une découverte clé était que ces changements liés aux opioïdes étaient plus répandus dans les régions du cerveau qui gèrent la façon dont nous ressentons et traitons réellement les états émotionnels. Lihua Sun a résumé les résultats :

"Dans l'étude, nous avons observé que le nombre de récepteurs opioïdes dépendait de la période de l'année à laquelle le cerveau était imagé. Les changements étaient plus importants dans les régions du cerveau qui contrôlent les émotions et la sociabilité. Les changements dans les récepteurs opioïdes provoqués par le la variation de la quantité de lumière du jour pourrait être un facteur important dans les troubles affectifs saisonniers. »

À emporter

C'est une révélation révélatrice que le soleil ne change pas seulement notre apparence extérieure, mais qu'il a en fait un effet transformateur sur notre cerveau d'un point de vue physiologique - définissant littéralement les limites de ce que nous pouvons réellement ressentir. On ne sait pas pourquoi les humains et probablement la plupart des mammifères ont évolué pour devenir neurologiquement sensibles à l'exposition au soleil, mais ces découvertes montrent que nous sommes intimement connectés à notre étoile la plus proche.

La recherche jette un nouvel éclairage sur des traitements alternatifs pour le TAS qui pourraient se concentrer sur la neurobiologie du cerveau plutôt que sur des facteurs comportementaux ou environnementaux. Cela soutient également l’idée de passer des vacances dans des climats plus ensoleillés pendant les mois d’hiver, pour aider à rajeunir le corps et l’esprit. Le manque d’accès aux vacances d’hiver en raison des confinements liés au COVID-19 a peut-être exacerbé les luttes que de nombreuses personnes ont eues contre l’anxiété et la dépression, ou du moins souligné l’importance pour le bien-être de survivre jusqu’au printemps et à l’été 2021.

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Je m'appelle Erin McLeod et je suis gardienne de but de football professionnelle depuis 2001, après avoir participé à quatre Coupes du Monde de la FIFA . L’un de mes moments de plus grande fierté a été d’avoir été accepté au Temple de la renommée olympique canadienne après avoir remporté une médaille de bronze aux Jeux de Londres 2012 – quelque chose dont je ne pouvais que rêver quand j’étais enfant. Un changement extrêmement transformateur dans ma carrière s’est produit lorsque j’ai découvert comment la pratique de la pleine conscience pouvait libérer mon potentiel intérieur, m’emmenant dans un incroyable voyage à l’intérieur et à l’extérieur du jeu. Aujourd'hui, l'un des objectifs de ma vie est d'aider les autres à découvrir à quel point la pratique de la pleine conscience peut être si bénéfique , ce que j'aimerais partager avec vous ici.

Les défis du gardien de but

En tant que gardien de but, vous absorbez et traitez constamment de nombreuses informations sur le terrain. Vous devez déterminer ce qui est important et ce qui ne l'est pas. Il faut aussi continuellement prendre de bonnes décisions sous pression sans être trop stimulé. Il est donc très important de prêter attention aux moindres détails tout en restant présent et concentré autant que possible. Cela est particulièrement vrai dans des conditions de stress élevé, lorsque vous savez que tout est en jeu et que toute votre équipe dépend de vous.

J'ai été perfectionniste tout au long de ma carrière, mais cela entraîne la peur de commettre des erreurs, ce qui peut être une énorme distraction dans les situations de victoire et de défaite. Je pense qu’il s’agit d’une quantité limitée d’attention et de concentration disponibles. La façon dont vous dirigez votre attention est cruciale, car vous devez vous concentrer le plus possible à 100 % sur chaque instant d’un jeu pour donner le meilleur de vous-même.

Les recherches suggèrent que la plupart des gens ne concentrent que 10 % de leurs processus de pensée sur le moment présent. Ainsi, lorsqu’il s’agit de croissance personnelle, vous ne pouvez qu’imaginer combien nous pouvons apprendre davantage lorsque nous devenons plus efficaces avec notre esprit. Pour moi, c’est là qu’intervient la pratique de la pleine conscience, et cela a eu un impact énorme sur ma carrière personnelle.

Se concentrer sur le côté mental du jeu

J’ai commencé à me concentrer vraiment sur l’aspect mental du jeu avant les Jeux olympiques de 2012. C'est à ce moment-là qu'un formidable psychologue du sport, le Dr Ceri Evans , qui travaille avec les All Blacks de Nouvelle-Zélande, s'est joint à l'équipe nationale canadienne de soccer féminin en tant qu'entraîneur de la performance mentale. Avec un accent central sur la pleine conscience, sa devise était « la présence vient du fait d'être présent dans l'instant présent » .

J'ai toujours été un gardien nerveux. Le mentorat du Dr Evans m'a aidée à réaliser que la majeure partie de mon anxiété liée à la performance provenait du fait que je m'inquiétais de commettre des erreurs futures ou de m'attarder sur les erreurs passées. Le travail que nous avons fait était subtil au début, dans les moments de stress, il m'a dit d'amener ma conscience à ma respiration, de ne rien changer, mais juste de le remarquer. Il s’agissait principalement de faire prendre conscience des choses que je faisais en ce moment.

Il m'a demandé de remarquer le ton de ma voix et d'être conscient que ma communication personnelle du moment où le danger arrivait ou du moment où les choses étaient calmes était la même. J'ai commencé à remarquer combien de mots j'utilisais étaient inutiles, inutiles ou mal orientés. Il m’a également encouragé à élargir ma vision autant que possible. Je peux dire que les techniques ont vraiment commencé à changer mon état d’être et j’ai vu comment cela se traduisait par de meilleures performances sur le terrain.

L’approche de formation mentale

La plupart des gens considèrent la pleine conscience comme la pratique d'une certaine façon de penser, mais elle peut également être considérée comme un processus d'entraînement, tirant parti de la neuroplasticité de notre cerveau pour exploiter notre potentiel d'apprentissage sous-jacent.

J'ai commencé à m'entraîner avec NeuroTracker peu de temps après les Jeux olympiques et je l'utilise depuis presque religieusement. Le moment n'aurait pas pu être mieux choisi car, comme j'étais déjà bien engagé dans mon voyage de pleine conscience, j'essayais de m'appuyer sur ma concentration sur le moment présent. D'emblée, j'ai découvert qu'avec NeuroTracker, je ne pouvais pas laisser mon esprit aller nulle part, car les commentaires montraient que mes résultats diminuaient immédiatement. Cela m’a aidé à constamment renforcer dans mon esprit à quel point il est crucial d’être conscient d’être réellement conscient.

En tant que personne qui croit qu'il faut constamment s'efforcer d'être simplement le meilleur possible, une chose à laquelle j'ai vraiment répondu est la façon dont NeuroTracker vous met constamment au défi de rivaliser avec vous-même. Le feedback continu à chaque étape de la formation et les résultats objectifs vous montrent où vous en êtes par rapport à là où vous souhaitez être. Pour moi, cela est devenu un art de s’entraîner à entrer dans la zone et à y rester toute la journée. Je pense que c'est un excellent moyen de se mettre continuellement au défi, de manière à contribuer au développement de votre cerveau et à votre bien-être général.

J'ai également découvert comment l'association d'une de biofeedback appelée Heart Math fonctionnait à merveille pour moi avec NeuroTracker. Cela mesure essentiellement les changements subtils dans la variabilité du rythme et de la fréquence cardiaque, ce qui fournit une sorte de neurofeedback de ce qui se passe dans votre cerveau, car la science montre que le cœur et l'esprit sont étroitement liés. Cela fonctionne très bien pour pratiquer la méditation, mais j'ai ensuite appris que mes scores NeuroTracker étaient meilleurs lorsque j'avais fait de la méditation avec Heart Math au préalable.

D'une part, les scores m'ont montré les réels bénéfices que j'en retirais, et d'autre part, je tirais davantage de mes séances NeuroTracker. Depuis, je fais la même chose chaque jour et je remarque vraiment la différence que cela a eu sur mon jeu. Dans les situations de haute pression, je me sens beaucoup plus conscient dans le feu de l’action. C'est comme si j'avais développé des « sens d'araignée » pour tout ce qui se passe autour de moi, donc je suis capable de capter tous les indices importants dont j'ai besoin pour lire le jeu.

Le parcours du projet Mindful

J'ai eu la chance de rencontrer le Dr Rachel Lindvall lors de mes compétitions européennes. En tant qu’entraîneure chevronnée de football féminin et experte en pleine conscience, nous avons immédiatement connecté. Ses recherches m’ont ouvert les yeux sur la puissance de la science et de la recherche qui soutiennent ces pratiques subtiles de pleine conscience. Ce qui m'a le plus époustouflé, c'est lorsque j'ai lu les études révélant comment votre relation avec le stress impacte directement votre corps au niveau physiologique et comment votre esprit est littéralement capable d'inverser les effets avec la bonne concentration.

Je me souviens également d'avoir montré au Dr Lindvall le programme NeuroTracker et Heart Math dans sa chambre d'hôtel en France alors qu'elle et son mari me rendaient visite pour voir un match. À partir de là, nous avons décidé de créer The Mindful Project, dans le but d’apporter aux gens les méthodes et les technologies scientifiques d’entraînement à la pleine conscience. Nous nous sommes concentrés sur les athlètes et les étudiants (souvent les mêmes) en raison de ce que nous savions des défis liés à l'anxiété de performance et aux mentalités figées auxquels ces personnes sont confrontées.

Des études montrent que nous commençons à avoir peur de faire des erreurs dès l'âge de trois ans et demi. C'est pourquoi, en plus de nos programmes de haute performance, nous avons un programme dédié aux jeunes. Avec les adultes, nous nous concentrons beaucoup sur le désapprentissage afin d'entrer dans un état d'esprit de croissance, mais avec les jeunes, nous pouvons nous concentrer davantage sur le développement d'une identité de valeur personnelle dès le départ, ce qui, à notre avis, est extrêmement important en tant qu'êtres humains.

Le voyage de pleine conscience

Pendant longtemps dans ma vie et dans ma carrière de footballeur, j'ai pris personnellement les erreurs et j'ai été extrêmement dur avec moi-même, ce qui a ralenti mon développement. L'anxiété a également joué contre moi plutôt que pour moi. L’impact de la pleine conscience sur mon jeu a été énorme. J’ai réalisé qu’être compatissant ne fait pas seulement du bien, mais qu’il vous aide à apprendre plus rapidement. Je suis également devenu beaucoup plus conscient de ma relation avec moi-même (mon discours intérieur) et j'ai découvert comment ouvrir mon état d'esprit fixe. Tout ce que j'avais à faire, c'était de croire que mes nerfs m'aidaient simplement à préparer un match au mieux de mes capacités, préparant mes fonctions cérébrales et musculaires à être optimales. Cela a commencé un long voyage, que je continue toujours, à explorer la pleine conscience en haute performance.

Le chemin parcouru avec le Dr Lindvall a été incroyable jusqu'à présent. Avec des recherches consacrées à l'impact de la pleine conscience sur les athlètes et mes propres expériences de vie, l'un des objectifs ultimes de notre projet est la joie. Très souvent au cours de ma carrière, c’est moi qui me suis mis en travers de mon propre chemin. À mesure que je vieillis et que je travaille plus dur sur ma pratique de la pleine conscience, l’épanouissement que j’éprouve parce que je suis plus souvent dans l’instant présent dans le jeu et dans la vie est quelque chose que j’espère que tous nos clients pourront expérimenter.

Maintenant, je suis aussi passionné par la pleine conscience que par le football. Ce qui a été si puissant dans mon propre parcours et chez tant de nos clients et de nos athlètes de la NCAA, c'est que nous réalisons qu'un grand nombre de schémas de pensée négatifs ou d'habitudes mentales que nous avons créés et qui jouent contre nous peuvent être désappris. Notre cerveau est incroyablement malléable, et je sais maintenant que ce n’est pas une question de ce que nous pouvons apprendre, mais de la manière dont nous pouvons apprendre.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les recherches sur les bienfaits de la pleine conscience pour gérer le stress et l'anxiété, consultez le blog Experts Corner du Dr Lindvall.

Pleine conscience – Médecine moderne contre le stress

Enfin, voici une interview que j'ai réalisée avec l'équipe NeuroTracker sur mes expériences d'entraînement à la performance mentale.

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En tant que chercheur en médecine du sport, clinicien et spécialiste de la performance, j'ai passé les dix dernières années à essayer de comprendre et de repousser les limites de la manière dont nous pouvons conditionner et rééduquer les athlètes de manière optimale. Une conclusion générale à laquelle je suis parvenu est que les neurosciences et l'essor moderne des neurotechnologies sportives ont beaucoup à offrir et ont déjà fourni des moyens très valables pour faire passer le sport à un niveau supérieur. Pourtant, le principal obstacle à leur réussite reste le manque de compréhension du fait que le cerveau dirige tout dans le corps. Ici, je vais aborder trois déclarations fondamentales et expliquer pourquoi ce paradigme simple a tant à offrir au monde du sport, puis expliquer où cela nous mène.

1. Le cerveau régit tout dans le corps

Cela semble être une affirmation audacieuse, mais le fait que le cerveau et le système nerveux central gouvernent tout dans le corps est en réalité une conclusion élémentaire. Le système immunitaire, le système autonome, le système endocrinien, les systèmes sensoriels, y compris les processus perceptuels comme la proprioception, la thermoception et la nociception, sont tous guidés par notre réseau de neurones de superordinateur biologique. Dans le cerveau seul, il y a entre 75 et 125 milliards de neurones , qui étendent ensuite leur portée dans toutes les parties du corps sur 90 000 kilomètres de nerfs , également composés de neurones.

Les systèmes nerveux central et périphérique ressemblent davantage à une extension du cerveau, un peu comme les racines d’un arbre. Dans certains cas, ces connexions sont très directes, par exemple des neurones individuels forment des faisceaux nerveux depuis le cerveau jusqu'aux pieds pour permettre des réactions rapides. Ainsi, lorsque vous vous penchez pour toucher vos orteils, la douleur que vous ressentez est littéralement l'étirement de neurones individuels qui s'étendent sur toute la longueur de votre corps. Même pendant que vous dormez, votre cerveau travaille dur pour réguler votre système digestif.

Comme les neurones sont des unités de traitement marche/arrêt, tout comme les transistors, le corps humain fonctionne essentiellement comme un ordinateur, traitant en permanence des informations biologiques. Sans ces calculs neuronaux, tout s’arrête. L'essentiel à retenir est que pour bien comprendre les processus physiques, nous devons les comprendre d'un point de vue systémique où tout, à un degré ou à un autre, est régulé par le cerveau et il innerve les systèmes nerveux.

2. Le cerveau est un facteur essentiel dans la prévision du risque de blessure

Traditionnellement, on considère que les blessures physiques sont principalement d'origine physique, par exemple en raison de faiblesses musculaires ou articulaires particulières qui ne sont pas en mesure de résister aux exigences de certains exercices. En tant que telle, la réadaptation s’est presque exclusivement concentrée sur le renforcement de ces systèmes physiques afin de mieux résister à de telles exigences. Bien sûr, cette approche est valable, mais elle ne donne pas une vision globale.

Les recherches menées par le professeur Faubert ont examiné si les blessures du LCA, généralement auto-infligées en raison de troubles de la coordination motrice, pouvaient être influencées par l'état cognitif des athlètes. Pour ce faire, les athlètes ont été testés sur des séquences de sauts, ainsi que sur les mêmes séquences de sauts tout en effectuant NeuroTracker pour simuler les charges cognitives de la performance sportive réelle. L'analyse de la plaque de force et du suivi de mouvement a révélé que :

''… La cinématique de la hanche et du genou a changé de manière significative en sautant avec NeuroTracker, par rapport au simple saut seul. Plus précisément, l'effet le plus important a été un changement dans l'angle d'abduction du genou, entraînant une augmentation de la pression sur le LCA chez 60 % des participants. Nos résultats suggèrent que certaines personnes sont plus susceptibles que d’autres à ce type de blessures. Cela suggère également que l'utilisation de NeuroTracker lors de l'exécution de certains exercices de saut pourrait être une méthode valable pour identifier ces personnes.

Essentiellement, cette étude a découvert que lorsque le cerveau a une faible charge cognitive, il n'y avait aucun risque de LCA pour les participants, mais que lorsque les exigences mentales liées à la compétition s'ajoutaient, beaucoup étaient susceptibles de se blesser. Cela isole les fonctions cérébrales comme cause spécifique du risque de blessure.

L'étude fournit un bel exemple de la manière dont un outil tel que NeuroTracker peut être utilisé à la fois comme simulation des charges cognitives dans le jeu, mais également comme méthode permettant de fournir en toute sécurité des mesures objectives permettant d'identifier les individus présentant un risque de blessures physiques. L’adoption des neurosciences dans les sciences du sport est encore relativement jeune, je pense donc que ce type de recherche n’est que la pointe de l’iceberg.

En fait, c’est cette perspective qui motive mes recherches de doctorat, dans le cadre desquelles j’étudie comment les effets répétés des micro-commotions cérébrales à long terme causées par la tête du ballon au football peuvent en réalité être une cause directe des blessures du LCA.

Le professeur Faubert a également émis l'hypothèse que l'entraînement NeuroTracker pourrait être utilisé pour atténuer ou surmonter les faiblesses cognitives liées au risque de blessure. Il s’agit d’un domaine de la médecine du sport auquel j’ai consacré mes propres pratiques de réadaptation clinique.

3. Le cerveau est un facteur essentiel de la réadaptation physique

Les dernières recherches sur les lésions du LCA montrent une relation très sensible entre le cerveau et le corps. Comme nous l’avons évoqué, le cerveau peut être à l’origine d’une lésion du LCA. Cependant, une fois subies, les lésions du LCA provoquent des déficiences spécifiques des fonctions cérébrales. De plus, on sait maintenant que ces effets déclenchent des troubles de la coordination des mouvements qui prolongent les effets des blessures et entravent la rééducation.

Cela signifie que si vous traitez une blessure du LCA avec une approche traditionnelle axée uniquement sur le traitement physique, les temps de rééducation peuvent être extrêmement longs. Cela explique peut-être pourquoi les professionnels de la médecine du sport affirment que les athlètes de la NBA ont besoin de 16 à 18 mois de rééducation pour se rétablir complètement.

Pour le LCA et d’autres types de blessures, je crois qu’il est essentiel que les pratiques de réadaptation intègrent ce que j’appelle la de neuroplasticité . Parallèlement à la rééducation physique, nous devons identifier les faiblesses et/ou déficiences cognitives et les traiter directement. J'ai fait plusieurs présentations à ce sujet pour former divers groupes de professionnels de la médecine sportive.

Je pratique également ce que je prêche. Parallèlement à NeuroTracker, j'utilise diverses neurotechnologies pour développer activement le système cognitif des athlètes, afin qu'ils puissent non seulement retrouver un état de performance optimal, mais, d'un point de vue causal, réduire également les risques de nouvelle blessure – un énorme problème dans le sport professionnel moderne.

La réadaptation et le conditionnement physique vont de pair

Ce n'est pas une coïncidence si les mêmes neurotechnologies que j'utilise pour la rééducation, je les utilise également pour améliorer les performances sportives d'élite. Pour donner un exemple de la façon dont ils vont de pair, j'utilise les protocoles d'entraînement de performance NeuroTracker pour consolider les capacités cognitives de haut niveau de chaque athlète à portée de leur zone de pointe.

D'après la recherche et mes propres conclusions, je suis convaincu que cela améliore leur conscience de la situation, leurs capacités de prise de décision et un certain nombre d'autres facteurs qui sont essentiels à la réussite des performances sur le terrain. En effet, je suis actuellement en train de publier une grande étude sur le football en Grèce, dans laquelle nous avons entraîné des joueurs de la Ligue des champions européennes sur NeuroTracker une fois par semaine pendant toute une saison, puis mesuré leurs performances en compétition via une analyse statistique détaillée. Les résultats du transfert à distance ont été très positifs et je suis ravi de partager cette recherche.  

La beauté de cette approche est que j'obtiens également des mesures fiables des états de performance personnels de pointe des athlètes, ainsi que de leurs niveaux de neuroplasticité mesurés par le taux d'apprentissage NeuroTracker. Cela signifie que si un athlète subit une blessure, je peux suivre sa récupération et déterminer avec beaucoup plus de précision quand il est prêt à reprendre certaines phases de l'entraînement. Et surtout lorsqu’ils sont prêts à affronter les exigences de la compétition.

C'est un atout inestimable dans la culture sportive ultra-compétitive d'aujourd'hui, car si vous gardez un joueur hors de combat trop longtemps, sa carrière et les performances de son équipe sont compromises. Mais d’un autre côté, les remettre sur le terrain trop tôt signifie qu’ils obtiennent de mauvais résultats, ou pire encore, qu’ils se blessent à nouveau, mettant parfois fin à leur carrière .

L’un des grands avantages du NeuroTracker est qu’il est parfait pour l’entraînement et l’évaluation neurophysiques à deux tâches. En intégrant les exigences des charges cognitives seuils avec les exigences complexes en matière d'habiletés motrices, je peux tester et entraîner de manière robuste les systèmes de performance intégrés d'un athlète. Cela offre une plus grande validité d'entraînement et d'évaluation écologique, et cela me permet également d'identifier les systèmes compromis et de les cibler à des fins de rééducation, ou de surmonter des faiblesses de performance spécifiques dans l'ensemble des compétences globales d'un joueur.

Cette capacité à conditionner des capacités de performance optimales, tout en collectant des mesures objectives pour guider directement les protocoles de rééducation, constitue un partenariat parfait.

L'avenir de la performance sportive et de la réadaptation

Comme je l’ai mentionné au début, le cerveau et le système nerveux central régissent tout dans le corps. Du point de vue des neurosciences, il s'agit d'une conclusion élémentaire, mais lorsqu'il s'agit de sciences du sport et de médecine du sport, il s'agit d'un paradigme qui n'est que lentement compris. Cela dit, la synthèse de ces domaines se fait rapidement, avec une recherche en croissance exponentielle.

Au cours des cinq à dix prochaines années, je vois de telles recherches entraîner des changements majeurs dans la manière dont les entraîneurs sportifs et les cliniciens conditionnent leurs athlètes. Les résultats seront transformateurs, notamment pour comprendre la véritable nature des blessures sportives, ainsi que les méthodes optimales pour les traiter. Dans cette vidéo, je parle de la façon dont NeuroTracker a joué un rôle central dans mes pratiques de performance sportive et de rééducation, ainsi que dans mes recherches de doctorat.

Récemment, nous avons présenté des citations d’une variété d’entraîneurs, de cliniciens, de chefs militaires et d’experts complets dans les dimensions cognitives de la performance humaine et du bien-être. Il est désormais temps de partager les voix de grands athlètes issus d’une multitude de sports et de pays différents. Beaucoup sont au sommet de leur forme et l'équipe NeuroTracker est fière de partager les réflexions qu'ils ont aimablement formulées sur la façon dont notre neurotechnologie a eu un impact positif sur la profession qu'ils ont choisie - profitez-en !

1. « Il est important d'avoir l'esprit opérationnel à un niveau élevé… c'est la clé en tant que quart-arrière, d'être capable de voir les choses et comment elles sont liées les unes aux autres rapidement. Je pense que c'est exactement ce que NeuroTracker vous aide à faire.

Matt Ryan , quart-arrière des Falcons d'Atlanta et MVP de la NFL

Entretien avec le New York Times

2. « J'ai remarqué une grande différence avec les frappes sur les rondelles, le suivi des trucs… Si je regarde vers le bas, mes périphériques peuvent voir un maillot rouge, où il va. Mon père disait toujours : « Si tu veux soulever un poids avec ton bras dans la salle de sport, pourquoi n'irais-tu pas faire travailler ton cerveau avec tes yeux ? Cela me garde alerte."

Tom Wilson , joueur vedette de la LNH pour les Capitals de Washington

Entretien avec Sports Illustrated

3. «Je crois qu'il faut être le meilleur possible. Ce qui est bien avec NeuroTracker, c'est que vous êtes constamment en compétition avec vous-même.

Erin McLeod , médaillée olympique de soccer féminin, Panthéon des sports canadiens, cofondatrice de The Mindful Project

Entretien de témoignage avec NeuroTracker

Le blog du coin des experts NeuroTracker sera bientôt disponible !

4. « Tout serait obscurci, sauf ce que vos yeux regardaient. Les moments où j'ai mis le meilleur, c'est lorsque je l'utilisais.

Matt Fast , golfeur de la PGA

Entretien avec le New York Times

5. « Ce test est très intéressant. Vous pouvez être bon en entraînement, mais si votre tête ne vous suit pas, vous ne réussirez pas.

Mae Bérénice Meite , finaliste olympique et 6x championne de France de patinage artistique

Long métrage documentaire d'Olympic Channel

6. "C'est probablement ce qui pour moi a été le plus excitant dans ce programme, c'est que vous pouvez réellement voir les différences et ressentir les différences."

Kaarle McCulloch , cycliste sur piste olympique

Entretien avec le Sydney Times

7. «J'ai passé beaucoup d'heures à développer ce que je pouvais développer et j'en ai vu les bénéfices, c'est sûr… (NeuroTracker) montre qu'il y a toujours un moment où l'esprit se fatigue et qu'il faut ensuite le récupérer.''

Lukasz Fabianski , gardien de West Ham United Premier League

Article de West Ham United

8. "Tout cela a été conçu pour modéliser des situations sportives pour votre cerveau, et cela est vraiment capable de stimuler votre cerveau."

Pavel Francouz , gardien de but de la LNH pour l'Avalanche du Colorado

Article de LNH.com

9. « NeuroTracker a changé ma vie. Cela m'a vraiment beaucoup aidé. Tout le monde devrait le faire.

Zac Bourgeois , athlète professionnel de rodéo, champion national junior des États-Unis

Entretien vidéo avec NeuroTracker

Blog du coin des experts : Une fenêtre sur le monde du rodéo

10. «Je sais que NeuroTracker a amélioré mon attention, ma concentration et ma concentration mentale d'une manière qui me permet d'entrer dans la zone lorsque j'en ai besoin.»

Abhinav Bindra , carabine à air comprimé 10 m, premier médaillé d'or olympique de l'Inde

11. « C'est tout simplement un outil vital pour moi désormais. Cela m'a aidé à voir les choses plus rapidement, à traiter les informations plus rapidement et à maintenir mon attention plus longtemps.

Aaron Cook , ancien numéro 1 mondial du Taekwondo

12. "C'est extrêmement pertinent dans mon sport car il y a 5 à 3 coureurs, et je dois être conscient de ce que chacun fait pour gagner la course."

Josh Miller , finaliste du World Snowboard Cross

Entretien avec Psychology Mind Room par NSWIS

13. « C'est parfait pour garder son attention sur beaucoup de choses différentes. Je l'utilise avant un match pour m'échauffer et entrer très rapidement dans la zone.

Andre , athlète professionnel d'eSports

Entretien vidéo avec NeuroTracker

14. "J'ai vu mon NeuroTracking se traduire par ma performance sur la glace en quelques semaines seulement."

Kristen Campbell, gardienne de but de l'année en hockey sur glace de la WCHA

Entretien vidéo avec NeuroTracker

Blog du Coin des Experts : Se lancer dans le jeu mental de la performance sportive

15. « NeuroTracker est une solution d'entraînement à domicile tellement efficace. Cela a été inestimable pour ma forme de jeu pendant la quarantaine.

Mike Santaguida , gardien de but professionnel de hockey et fondateur de Goalie Hacks

Blog du coin des experts : Comment atteindre un état de flux

16. ''Votre cerveau est vraiment ce qui vous sépare. Suivre les balles au fur et à mesure que des distractions arrivent vers vous… est très similaire à la position de quart-arrière. Il s'agit d'entraîner votre esprit à lire, à réagir rapidement et à prendre l'avantage sur la concurrence.

Josh , quart-arrière de la NFL Tennessee

17. ''J'ai retrouvé ma vision sportive avec NeuroTracker, cela a doublé ma capacité à me concentrer sur n'importe quel exercice''

Florian Cazenave , joueur professionnel de la Fédération Française de Rugby à Rugby Reggio

18. « Depuis que j'ai commencé NeuroTracker, je ressens des progrès dans ma capacité à assimiler l'information. Je peux lire les situations de jeu plus tôt et prendre des décisions plus efficaces.

Stefan Bajic , Equipe de France et Gardien de Ligue 1 de l'AS St. Etienne

19. ''Je travaille ma concentration avec NeuroTracker, ça me sert à rester concentré.''

Pierre-Emerick Aubameyang , attaquant EPL pour Arsenal FC

20. ''J'ai grandement développé mes compétences neurovisuelles grâce à la formation NeuroTracker spécialement conçue pour moi par mon coach en neurovision.''

Marion Duvernay , golfeuse professionnelle, gagnante du circuit européen (2016)

21. ''J'ai travaillé ma préparation visuelle, cognitive et motrice avec NeuroTracker et mon coach en neurovision pour optimiser mes performances sportives.''

Paul Petit , pilote européen LeMans

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Un grand merci à tous les athlètes ici et à tous ceux qui ont partagé leurs expériences personnelles et leurs points de vue sur NeuroTracker. Si vous avez trouvé ces informations intéressantes, consultez notre blog précédent avec des citations d'un éventail fascinant d'experts dans divers domaines de la performance humaine et du bien-être.

21 citations impressionnantes de 21 experts NeuroTracker

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Dans les temps modernes et au fil des millénaires, la pleine conscience a été utilisée à de nombreuses fins. L’utilisation la plus importante est peut-être la réduction du stress et de l’anxiété, en partie parce que ces facteurs sont bien connus pour inhiber notre capacité à performer et à grandir dans notre vie quotidienne, ainsi qu’à présenter des risques pour notre santé et notre bien-être général. En tant que titulaire d'un doctorat en pleine conscience et fondateur de The Mindful Project , j'ai toujours envie de partager mes idées sur ce que cette technique a réellement à offrir, surtout en ces temps difficiles. Dans ce blog, j'aborderai les bases de la pleine conscience, pourquoi c'est la médecine moderne idéale contre le stress, et j'expliquerai également pourquoi les athlètes et les étudiants en particulier peuvent bénéficier de la pratique.

Les bases

Définie comme une direction consciente de la conscience, la pleine conscience est essentiellement la maîtrise de votre attention pour vous concentrer sur le moment présent et être conscient de votre place dans le présent. Comme j'aime l'expliquer, la pleine conscience consiste à être pleinement présent dans l'instant présent, conscient de nos pensées et de nos sentiments, mais sans les juger ni leur permettre de nous distraire. Cela nous permet d’avoir une réponse mesurée et appropriée aux choses qui se passent autour de nous, au lieu de réagir en fonction de notre stress ou de notre anxiété.

Les recherches suggèrent que les gens ont tendance à passer environ 30 % de leur temps à penser au passé, 60 % à l’avenir et seulement 10 % au présent. La capacité de se concentrer consciemment davantage sur le présent est l'endroit où se trouvent les principaux avantages de la pleine conscience, qui incluent l'autonomisation des individus en se sentant plus en contrôle de leur vie et une adaptabilité accrue à sa propre vie.

Enracinée dans la psychologie bouddhiste et la méditation bouddhiste Vipassana , sa pratique remonte à près de 2000 ans . Un scientifique biomédical de la faculté de médecine de l’Université du Massachusetts est reconnu pour avoir introduit la version non religieuse de la pleine conscience dans la société occidentale dans les années 1970. Au cours des dernières décennies, la recherche scientifique croissante a donné du crédit à la valeur appliquée de cette méthode. Et ces dernières années, Internet et les innovations technologiques telles que le biofeedback, le neurofeedback et une multitude d’applications ont contribué à alimenter une acceptation beaucoup plus large.

« Médecine du futur »

Un article de Harvard Health de 2016 faisait état d’une croissance exponentielle de l’acceptation de la pleine conscience par les médecins comme forme de traitement pour les patients souffrant de douleur et de maladie. Un nombre stupéfiant de 80 % des facultés de médecine dispensent désormais des cours sur la pleine conscience.

Mes propres résultats de recherche secondaire issus de 25 études portant sur plus de 7 000 participants montrent que la pleine conscience peut être très efficace pour gérer le stress et l'anxiété excessifs ou chroniques, ainsi que les effets négatifs associés sur le corps et l'esprit.

La santé est un domaine de la vie qui touche tous les êtres humains. Une maladie qui altère la vie d'une personne ou de ses proches peut augmenter considérablement le stress et l'anxiété personnels. Des études axées sur les effets biologiques de la pratique ont découvert la capacité de la pleine conscience à activer une réponse de relaxation dans le corps, réduisant ainsi la production d'épinéphrine et de cortisol, la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la consommation d'oxygène.

La recherche utilisant la pleine conscience avec des patients dans le domaine médical a montré sa capacité à réduire le stress et l'anxiété dans : -

• Patients atteints de cancer et survivants

• Employés souffrant de détresse mentale due à l'épuisement professionnel

• Patients cardiovasculaires

• Patients souffrant de troubles mentaux

• Patients brûlés

• Patients souffrant de sclérose en plaques

D'autres experts dans le domaine médical vantent l'efficacité de la pleine conscience pour réduire l'anxiété des patients et améliorer activement leur capacité à guérir des blessures et des maladies. Je suis sûr qu'il y a beaucoup plus à apprendre grâce à des recherches plus approfondies, c'est pourquoi le Dr Ronald Siegal de la Harvard Medical School a surnommé cette forme d'entraînement mental la « médecine du futur ».

Pleine conscience pour la performance sportive

En plus de la pleine conscience, ma formation universitaire comprend des diplômes en sciences de l'exercice et en entraînement sportif. En réunissant ces domaines, j'ai passé plus de deux décennies à entraîner le football féminin collégial aux niveaux NCAA et NAIA. D’après des informations de première main, je peux vous dire que de nombreux athlètes ressentent une quantité importante de stress et/ou d’anxiété associée aux pressions constantes de leur sport. Ces pressions sont souvent contrebalancées par le fait qu’elles sont généralement sous-reconnues et que de nombreux athlètes sont également étudiants, et vice versa.

Les athlètes d’élite utilisent de plus en plus la pleine conscience pour améliorer leurs performances sportives et rééduquer leurs blessures. Le Dr Colleen Hacker est une icône de cette approche. En tant qu'entraîneure des compétences mentales pour l'équipe nationale féminine de football des États-Unis et l'équipe olympique féminine de hockey des États-Unis, elle a aidé les équipes à obtenir de grands succès. Dans une interview, elle a expliqué qu'au niveau professionnel, la différence entre les bons et les grands athlètes professionnels réside dans la capacité à gagner le jeu mental .

Une icône plus familière est LeBron James, qui utilise même la pleine conscience pendant son jeu et, comme le montre ce clip vidéo, est un défenseur ouvert.

Outre la concentration mentale, les résultats de la recherche sur les interventions de pleine conscience auprès des athlètes ont démontré ces avantages spécifiques.

• Incidence réduite des blessures

• Réduction du stress

• Amélioration des performances sportives

• Amélioration de la fluidité dans la performance sportive

• Augmentation des capacités d'adaptation sportives

• Diminution de l'anxiété et du pessimisme

• Réduction du risque d'épuisement professionnel

Pleine conscience pour la performance éducative

Bien que tout le monde soit conscient que le stress peut nuire à notre santé, on sait moins qu'il peut entraver notre capacité à apprendre . Il a été démontré que le stress et l’anxiété chez les étudiants et les universitaires entraînent une anxiété liée aux tests et une réduction des capacités cognitives. Cela peut diminuer la capacité des élèves à apprendre efficacement. De mauvais résultats scolaires peuvent entraîner encore plus de stress ou d’anxiété, créant ainsi un cycle de conséquences physiques et émotionnelles négatives.

L'éducation occupe une grande partie de la vie de la plupart des gens et, plus important encore, cela se produit pendant les années où le développement biologique et psychologique du cerveau traverse ses étapes de développement les plus formatrices. Si l’on réfléchit à l’influence que peut avoir cette relation cyclique entre le stress et les résultats scolaires, il est alors facile d’imaginer à quel point elle peut grandement affecter les années de développement de l’apprentissage et les résultats scolaires à long terme.

En conséquence, le stress et l'anxiété sont devenus une préoccupation croissante dans le domaine universitaire, conduisant à de nombreuses études recherchant une intervention efficace pour relever ce défi. La recherche sur les interventions de pleine conscience a joué un rôle central, avec des études montrant l'efficacité dans la réduction du stress et de l'anxiété chez les étudiants en médecine, les étudiants, les lycéens, les collèges et les élèves du primaire. Les avantages spécifiques de ces études montrent,

• Une réduction de l'anxiété liée aux tests

• La capacité de penser plus clairement et de se concentrer sur les tâches liées à l'école

• Amélioration de la qualité du sommeil

Encore une fois, des recherches supplémentaires sont nécessaires et sont en cours, notamment sur les avantages à long terme. L’un des principaux avantages de l’apprentissage de la pleine conscience est que cela devient une compétence acquise. Plus un étudiant maîtrise la technique jeune, plus il aura de chances d’en récolter les fruits tout au long de son parcours éducatif.

Points à retenir

Si vous débutez dans la pleine conscience, j'espère que ce blog vous a ouvert l'esprit sur les avantages que chacun peut tirer de cette forme d'entraînement mental, en particulier pour faire face aux défis des confinements prolongés liés au COVID. Voici quelques points clés que nous avons abordés.

• La pleine conscience a une longue tradition de pratique

• Des preuves montrent qu'il est particulièrement efficace pour aider les gens à gérer le stress et l'anxiété.

• La pleine conscience peut jouer un rôle direct dans la promotion du bien-être physique et mental

• Les athlètes et les étudiants peuvent en bénéficier de manière à obtenir des résultats positifs dans le monde réel.

Dans l’ensemble, une amélioration du sentiment de contrôle que l’on a sur sa vie, que ce soit grâce à une meilleure santé, des performances sportives ou académiques, peut accroître le sentiment d’autonomisation des individus.

Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez écouter ce podcast gratuit.

Dre Rachel Lindvall et Erin McLeod | LIR sur la pleine conscience

Si vous souhaitez suivre une formation sur la pleine conscience, consultez les services que nous proposons sur The Mindful Project , ou si vous souhaitez explorer la recherche sur la pleine conscience, voici un article de synthèse que j'ai écrit avec des références à tous les résultats de l'étude que j'ai rédigés. J'ai couvert dans ce blog.

Article du magazine Pleine conscience, stress et anxiété

Enfin, pour une plongée approfondie dans l'aspect pratique de l'entraînement à la pleine conscience, surveillez la suite de ce blog de la cofondatrice de The Mindful Project et joueuse de football du Temple de la renommée des sports canadiens, Erin McLeod .

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En tant que technologie adoptée dans une grande variété de domaines de performance humaine, l’équipe NeuroTracker a le privilège d’obtenir des informations rares sur la manière dont les experts utilisent la neurotechnologie. Nous sommes fiers de partager ici 5 superbes interviews de différents experts, chacun au sommet de son art ou de son domaine - profitez-en !

Général Pete Palmer

Le général à la retraite de l'armée américaine Pete Palmer a servi plus de 32 ans dans l'armée, dont quatre missions avec l'OTAN ainsi qu'au Kosovo et en Irak. Il est maintenant vice-président au niveau national de la Division des systèmes humains de la National Defense Industrial Association, agissant en tant que leader d'opinion et conseiller pour l'évolution future des services militaires américains.

Dans cette interview exclusive avec NeuroTracker, le général Palmer présente le défi consistant à évaluer l'état de préparation opérationnelle du personnel militaire par rapport aux normes en vigueur pour les machines et équipements. Par exemple, il explique qu'il existe de nombreux contrôles et mesures de protection en place pour garantir qu'un réservoir est prêt à fonctionner comme prévu, mais pas pour les humains qui le font fonctionner. La solution ? Des neurotechnologies comme NeuroTracker qui peuvent mesurer la préparation à une action dans le monde réel.

Vous pouvez également lire le blog Experts Corner du général Palmer pour plus de détails sur ce sujet.

Évaluation de la préparation opérationnelle cognitive du personnel militaire

Katie Mitchell

Porteuse de plusieurs chapeaux, Katie Mitchell, PhD(c), MScPT, CAT(C) est clinicienne, chercheuse au doctorat et éducatrice. Propriétaire de Thrive NeuroSport Rehabilitation and Performance et Clinical NeuroSport Education , sa pratique clinique adopte une approche de pointe spécialisée dans les commotions cérébrales, l'orthopédie et la performance neurosportive.

En tant que neuroscientifique et praticienne en médecine sportive, Katie Mitchell explique pourquoi l'entraînement à distance avec les neurotechnologies transforme les services offerts à ses clients. Comme elle l'explique, la mise en œuvre de NeuroTrackerX a changé la donne pour sa pratique Thrive NeuroSport, élargissant considérablement la clientèle de l'entreprise.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la formation à distance et les services de télésanté, consultez également le blog Expert Corner de Katie.

Pourquoi la formation à distance NeuroTracker change la donne‍

Erin McLeod

Erin McLeod a mérité sa place au Temple de la renommée des sports canadiens en tant que gardienne de but de football avec 4 Coupes du monde de la FIFA et deux Jeux olympiques à son actif, notamment en emmenant le Canada aux quarts de finale de la Coupe du monde et en remportant une médaille de bronze aux Jeux de Londres 2012 ! Elle est également co-fondatrice du Mindful Project , dédié à l'enseignement des techniques de pleine conscience pour l'amélioration des performances humaines et du bien-être.

Ici, Erin révèle franchement ses secrets sur les raisons pour lesquelles NeuroTracker a joué non seulement un rôle central dans sa carrière sportive, mais aussi dans son évolution en matière d'entraînement à la pleine conscience et de performances de vie en dehors du terrain.

Zac Bourgeois

Zac Bourgeois a obtenu ses galons de taureau en devenant champion national au lycée, et est maintenant un jeune athlète de rodéo professionnel en plein essor avec pour objectif de devenir champion du monde. Dans ce sport en évolution rapide, Zac explique pourquoi les nouvelles races de super-taureaux exigeront un tout nouveau niveau de compétences en matière de conduite de taureaux.

Pour relever ce défi de front, il pense que sa découverte d’outils neurotechnologiques comme NeuroTracker et Neurofeedback pourrait l’aider à établir des normes à suivre pour les autres. Il explique également comment les outils neurotechnologiques qu'il a initialement utilisés pour retrouver sa forme optimale après un grave accident de lésion cérébrale sont désormais les outils qui peuvent élever sa performance au niveau supérieur.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les raisons pour lesquelles ce sport unique est si fascinant, lisez également le blog Experts Corner de Zac.

Une fenêtre sur le monde du rodéo‍

Kristen Campbell

Kristen Campbell est une gardienne de but d'élite de hockey sur glace avec de nombreuses distinctions aux plus hauts niveaux de la NCAA, notamment 2 X All-American (2018 et 2019), 2019 Frozen Four Most Outstanding Player, 2018 et 2019 WCHA Gardien de but de l'année, 2018. Finaliste du Top 10 Patty Kaz, ainsi que pour l'équipe Canada U18 et U22.

Ici, Kristen partage son histoire sur la façon dont elle a été coachée à l'origine sur NeuroTracker, a constaté les avantages que cela avait sur son jeu mental et a adopté la technologie dans le cadre de ses protocoles d'entraînement personnels à la maison, sur la route et pour entrer dans la zone. pré-compétition. Son interview ici donne d'excellents conseils à toute personne intéressée par l'entraînement cognitif pour ses besoins de performance personnelle.

Vous pouvez également consulter le blog Experts Corner de Kristen pour savoir pourquoi l'entraînement cognitif est essentiel pour atteindre un potentiel athlétique optimal.

Se lancer dans le jeu mental de la performance sportive

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Si vous avez apprécié ce blog, vous pouvez obtenir ici plus d’informations d’experts au sommet de leur domaine.

10 leaders de la performance humaine donnent leur 2 centimes sur NeuroTracker

Ou si vous souhaitez voir plus d'entretiens avec des leaders d'opinion clés, rendez-vous sur notre chaîne YouTube !

L’explosion de la recherche en neurosciences et l’évolution constante des neurotechnologies transforment la manière dont les cliniciens dispensent des entraînements de réadaptation et de performance sportive. Dans ce blog, je décrirai comment la formation à distance m'a permis d'utiliser mon temps plus efficacement et de fournir des services plus complets à mes clients et patients. J'utiliserai également NeuroTracker comme exemple spécifique de la raison pour laquelle la combinaison de pratiques cliniques traditionnelles avec une formation objective à domicile change véritablement la donne pour les cliniciens.

Le point de vue du neurosport

Je suis chercheur clinique doctoral à temps plein depuis 4 ans au département de kinésiologie et d'éducation physique de l'Université Wilfrid Laurier à Waterloo, en Ontario. Mes recherches actuelles portent sur l'intégration de la perception visuelle (p. ex., acuité visuelle dynamique), du contrôle de l'équilibre et de l'effort auprès des adolescents et des jeunes athlètes adultes avec et sans commotion cérébrale. Je suis également physiothérapeute agréé, thérapeute du sport certifié et fondateur de Thrive Neurosport Rehabilitation and Performance. Ma passion pour les neurosciences et la médecine du sport m'a amené à relier ces concepts en utilisant les dernières recherches et neurotechnologies dans ma pratique clinique et pour former d'autres cliniciens.

Chez Thrive Neurosport, je propose des services dans deux domaines principaux.

• Physiothérapie - Physiothérapie en personne et en télésanté et gestion des commotions cérébrales

• NeuroSport Performance - Évaluation clinique et entraînement utilisant une technologie objective

Je travaille avec des individus actifs et des athlètes de tous niveaux, en reliant la manière dont le cerveau et le corps travaillent ensemble pour améliorer les performances dans le sport et dans la vie,

• Éducation et autonomisation

• Prescription et programmation d'exercices (force, mobilité, équilibre, vestibulaire, etc.)

• Intégration et entraînement sensorimoteur

• Autres interventions de soins, notamment la thérapie manuelle, l'aiguilletage à sec et l'acupuncture.

Au sein de mon espace clinique, j'ai accès à un gymnase entièrement fonctionnel et à une gamme complète de ressources d'évaluation et d'entraînement, ce qui me permet de fournir des interventions plus rigoureuses aux athlètes qu'une clinique de physiothérapie traditionnelle. Particulièrement pour la récupération après une commotion cérébrale, je peux intégrer des domaines cliniques tels que l'effort, la fonction sensorimotrice et la cognition pour aider à déterminer la préparation au retour au sport ou à mesurer la préparation aux activités de la vie quotidienne.

En plus de ma pratique clinique, je dirige également une plateforme de formation clinique destinée aux professionnels de la santé et du mouvement appelée Clinical NeuroSport Education (CNS-Ed). Mon espoir est de relier les concepts que j'ai appris au fil des années de recherche et de pratique pour améliorer les approches actuelles en matière de récupération et d'entraînement à la performance. Étant donné que ma capacité à passer du temps à la fois en laboratoire et en clinique est limitée, j'ai recherché des approches modernes pour optimiser mes ressources afin de subvenir aux besoins des patients et des clients. Surtout avec les restrictions actuelles liées à la pandémie de COVID-19 , cela est devenu une priorité bien plus grande pour moi et pour beaucoup d'autres .

Le modèle de service hybride

Jusqu'en 2020, j'ai effectué tout mon travail en personne, ce qui était toujours un défi en raison des contraintes de temps. Cependant, au cours de la dernière année, j'ai adopté ce que j'appelle un « modèle hybride » de soins. Cela implique d’intégrer des évaluations de télésanté à distance et des interventions de formation plus robustes que les clients effectuent à domicile. Il s’agit notamment d’offrir ou de prescrire aux athlètes des forfaits d’exercices à domicile comprenant un entraînement cognitif en ligne via des plateformes logicielles à distance et d’autres exercices individualisés.

Ce modèle a incroyablement bien fonctionné pour créer une plus grande accessibilité à un large éventail de clients et de patients, ainsi que pour optimiser le temps passé à la formation lorsque cela leur convient le mieux. Alors qu'avant cette approche, la formation ne pouvait être dispensée qu'en clinique, et j'avais donc une capacité limitée lorsque je pouvais voir des patients et des clients. L’un des principaux avantages est que je peux désormais prioriser ce temps pour fournir des évaluations plus solides. Ce modèle a conduit à une plus grande adhésion aux programmes et à des améliorations globales des aspects clés de la formation.

Travailler avec NeuroTrackerX

La nouvelle NeuroTrackerX est un modèle de neurotechnologie qui correspond parfaitement à ma perspective Neurosport pour l'entraînement à distance. Par exemple, je peux l'utiliser en clinique ou en ligne pour effectuer une évaluation de base initiale, puis créer un programme personnalisé adapté aux besoins de l'individu et exécuté à la maison. Je peux également surveiller leurs performances et donner des commentaires à distance, en maintenant une communication ouverte entre les visites à la clinique.

Voici 6 raisons spécifiques pour lesquelles NeuroTrackerX fonctionne si bien avec le modèle hybride.

1. Tâche simple – même si chaque séance est un défi, n’importe qui peut comprendre comment la réaliser en une minute, la rendant ainsi accessible à un large éventail de patients et de clients.
2. Formation en petits morceaux – chaque session dure environ 6 minutes, ce qui la rend idéale pour s'intégrer à la formation à peu près à tout moment et avec un engagement de temps très faible pour le client.
3. Suivi des évaluations – Les scores NeuroTracker sont une excellente mesure scientifique des fonctions perceptuelles et cognitives de haut niveau, me permettant de suivre objectivement les performances au fil du temps.
4. Amélioration flexible des performances – étant donné que cette tâche de suivi d'objets multiples en 3D fournit des effets d'entraînement descendant sur le traitement neuronal, les avantages sont pertinents pour tous mes patients et clients.
5. Entraînement progressif en continu – NeuroTracker ne cesse de s’adapter à l’utilisateur, ce qui signifie qu’il maintient l’utilisateur dans une zone proximale de développement.
6. Double tâche spécifique à une compétence : la formation peut évoluer en permanence pour répondre aux demandes de l'utilisateur. Par exemple, ajouter des tâches secondaires (par exemple, le maniement du bâton pour le hockey sur glace) pendant le NeuroTracking. Cela élargit les avantages de l’entraînement tout en permettant de développer des compétences clés sous une charge cognitive élevée pour simuler la pression de la compétition sportive.

Si vous êtes nouveau sur NeuroTracker, voici une vidéo de démonstration d'introduction pour la tâche principale.

La mise en œuvre d'outils comme NeuroTrackerX comme solution de formation à distance a non seulement transformé la qualité de service que je peux offrir, mais aussi le nombre de clients que je peux servir. Naturellement, cela est utile pour les résultats financiers d’une petite entreprise. Compte tenu des nombreuses facettes de ma carrière professionnelle, je dois considérer l’efficacité d’une augmentation des revenus sans augmenter considérablement mon engagement en temps.

De plus, je peux également accompagner les patients souffrant de commotion cérébrale jusqu'à leur rétablissement complet et entretenir plus longtemps des relations avec des athlètes axés sur la performance, car les avantages sont continus. Plus important encore, je peux fournir un meilleur niveau de service global en adoptant une approche objective et fondée sur la recherche pour ma pratique.

Du point de vue du client, il se sent responsabilisé car il peut voir ses progrès et avoir la liberté d'accéder à son entraînement personnel chaque jour, au lieu d'être limité à une ou deux fois par semaine.

Voir les avantages

Depuis la transition vers un modèle hybride et la mise en œuvre d’une formation régulière sur NeuroTracker, les résultats cliniques ont été superbes. Par exemple, du point de vue de la prévention des blessures, les athlètes peuvent s’intéresser à davantage d’informations sur leur terrain de jeu et développer la capacité de prendre des décisions rapides et efficaces. Dans des environnements dynamiques de sports de contact, cela peut aider à améliorer leur capacité à élargir leur perspective, à réagir efficacement et potentiellement à éviter de subir un coup qu'ils ne verraient normalement pas venir.

L'accessibilité et la fréquence accrues de l'entraînement signifient également que je peux suivre plus précisément la récupération perceptuelle et cognitive et la préparation au retour au jeu avec davantage de points de données. Dans l’ensemble, cette approche amène la rééducation et la performance à un autre niveau avec un meilleur transfert vers les environnements réels et sportifs.

L'avenir de la réadaptation et de l'entraînement à la performance

Je pense que l'intégration d'un modèle hybride de services en ligne et en personne est l'avenir de la réadaptation et de la performance. Cette approche sera primordiale pour la performance sportive à l’avenir. De toute évidence, avec les confinements liés à la pandémie de COVID-19, la télésanté s'est avérée inestimable lorsque les clients ne peuvent pas se rendre physiquement à la clinique, ainsi que simplement pour rester prêts à jouer lorsque l'entraînement normal est compromis.

Le fait que des outils objectifs comme NeuroTrackerX puissent me permettre non seulement de suivre, mais également d'interagir avec le client via le logiciel, ajoute un niveau supplémentaire de service et de soins. Je peux inciter les clients à s’entraîner si nécessaire, même si jusqu’à présent, l’observance des athlètes et des patients a été excellente. Le principal point à retenir est que je peux régulièrement contacter des patients proches ou éloignés sans les voir en personne, tout en proposant une intervention de formation fondée sur la recherche.

Avec ma passion pour le lien entre les neurosciences et la médecine du sport, je suis enthousiasmé par le développement continu de ce domaine. Le fait est que cette nouvelle technologie ouvre simplement la porte à un tout autre aspect de la formation et de la réadaptation. C'est tellement accessible à tous qu'il jouera un rôle central dans mon approche de la rééducation et de la performance à l'avenir.

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Si vous ou des personnes que vous connaissez avez rencontré des problèmes de sommeil inhabituels cette année, alors vous n'êtes pas seul. Dans un rapport des National Institutes of Health, des chercheurs en médecine ont découvert que la pandémie de COVID-19 déclenche l’insomnie. Avec les défis supplémentaires liés à la gestion de la pandémie, de plus en plus de personnes souffrent de « coronasomnie », un type particulier d’insomnie déclenchée par les nombreux effets du coronavirus et de la quarantaine sur notre vie quotidienne. La bonne nouvelle est que de nombreuses recherches ont été menées pour comprendre les causes des problèmes de sommeil, ainsi que les antidotes pour un sommeil de bonne qualité. Voici un guide facile à digérer sur la façon de vaincre la coronasomnie et de bien dormir pendant le confinement.

Qu’est-ce que l’insomnie et quelles en sont les causes ?

L’insomnie signifie essentiellement que vous avez des problèmes constants de sommeil sur de longues périodes. Cela peut prendre des semaines, des mois ou même des années. De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil a un impact aigu et chronique sur les fonctions cognitives dont nous avons besoin pour bien performer au travail ou à l’école. Le NHS au Royaume-Uni affirme que l'insomnie peut être identifiée si vous ressentez régulièrement ces symptômes : -

• j'ai du mal à m'endormir
• se réveiller plusieurs fois pendant la nuit
• rester éveillé la nuit
• je me réveille tôt et je ne peux pas me rendormir
• je me sens toujours fatigué après le réveil
• avez du mal à faire une sieste pendant la journée même si vous êtes fatigué
• se sentir fatigué et irritable pendant la journée
• avez du mal à vous concentrer pendant la journée parce que vous êtes fatigué

Selon la clinique Mayo , l'insomnie peut également être diagnostiquée médicalement grâce à des examens physiques, des examens des habitudes de sommeil et des études sur le sommeil. Certains professionnels de la santé utilisent également une technologie d’imagerie médicale pour détecter des formes plus rares d’insomnie.

Les causes courantes d'insomnie comprennent : -

• Stresser
• Horaires de sommeil irréguliers
• Mauvais environnement de sommeil (par exemple, lit bruyant et inconfortable)
• Perturbations du rythme circadien (par exemple décalage horaire)
• Mauvaises habitudes de sommeil (par exemple, utiliser un smartphone au lit)
• Troubles de santé mentale (par exemple, anxiété, dépression)
• Maladies physiques et douleurs
• Médicaments
• Problèmes neurologiques (par exemple commotion cérébrale)
• Troubles spécifiques du sommeil (par exemple apnée)
• Manque d'exercice
• Régime alimentaire ou boissons inappropriés (par exemple, excès de caféine ou d'alcool)

Qu’est-ce que la Coronasomnie ?

La coronasomnie est essentiellement la même expérience des symptômes d'insomnie mentionnés ci-dessus, mais causée par des facteurs plus spécifiques liés aux changements psychologiques, sociaux ou habituels du mode de vie affectant votre bien-être. Cela peut être dû soit à la pandémie elle-même, soit aux impacts des confinements sur la vie de la plupart des gens. Les facteurs les plus probables à l’origine de la Coronasomnie comprennent : -

• Stresser
• Anxiété
• Dépression
• Manque d'exercice
• Changements dans les routines quotidiennes normales

Pour de nombreuses raisons, l’augmentation du stress, de l’anxiété et de la dépression a augmenté en niveau et en gravité depuis le début des quarantaines dans le monde. Comme le montrent ces données de recherche américaines, celles-ci semblent progresser avec le temps.

Malheureusement, la porte s’ouvre dans les deux sens, car le manque de sommeil peut également contribuer aux troubles de l’humeur, tout en en étant un symptôme. Dans les deux cas, bénéficier d’une bonne nuit de sommeil régulière est un facteur essentiel pour votre bien-être mental et physique.

Que puis-je faire contre la coronasomnie ?

Si on vous a diagnostiqué un trouble du sommeil, votre médecin peut vous recommander une thérapie, des remèdes naturels ou des produits pharmaceutiques comme traitements du sommeil. Nous les aborderons plus tard.

Cependant, si vous avez déjà identifié que vous souffrez de coronasomnie, dans la plupart des cas, l'insomnie est atténuée ou s'améliore en modifiant simplement vos routines de sommeil vers de bonnes habitudes. Le bonus ici est qu’une fois que vous aurez adopté de telles habitudes, il est probable que vous apprendrez à mieux dormir de manière générale. Cela peut être particulièrement important pendant ce que l'on appelle le blues de l'hiver .

Ainsi, en plus de rechercher les meilleurs traitements alternatifs , vous pouvez essayer ces conseils établis pour vous aider à dormir plus profondément pendant les périodes de quarantaine.

7 conseils pour vaincre la coronasomnie

1. Suivez une routine quotidienne saine.

Pour lutter contre la coronasomnie, essayez d’établir et de suivre une routine quotidienne généralement saine et d’éviter les habitudes malsaines.

Vous devriez rester actif et faire de l’exercice pendant la journée. Rester actif réduit le stress et aide à maintenir les rythmes normaux du corps.

Si vous avez du travail, rappelez-vous de faire des pauses fréquemment, comme vous le feriez si vous travailliez dans un bureau. Pendant les pauses déjeuner, vous pourrez même faire une petite promenade pour souffler un peu.

Évitez les activités intenses la nuit et éteignez les lumières de la maison environ trente minutes avant de vous coucher. Selon un article publié dans UC Davis Health, les lumières vives empêchent le cerveau de produire de la mélatonine , une hormone qui vous aide à dormir.

2. Essayez de ne pas utiliser votre téléphone avant de vous coucher.

Selon des recherches, la lumière bleue des gadgets, comme les tablettes, les téléphones et les ordinateurs, envoie des signaux au corps pour qu’il reste éveillé. La lumière bleue entrave également la production de mélatonine.

Au lieu d'utiliser votre téléphone, vous pouvez simplement lire votre livre préféré avant de vous coucher.

3. Ne travaillez pas depuis votre lit.

Si vous travaillez à domicile, vous devez éviter de travailler depuis votre lit. Cette pratique garantit que vous êtes conditionné à penser que le lit est un lieu de repos.

Si vous n'avez nulle part où travailler que dans votre chambre, assurez-vous au moins de ne pas travailler depuis votre lit.

4. Évitez les dîners tardifs.

Évitez de dîner tard pour permettre à votre corps de bien digérer les aliments avant de vous coucher. Si vous prévoyez de vous coucher à 23h00, essayez de ne pas manger après 19h00.

Chaque fois que vous vous endormez, votre corps arrête tous les processus métaboliques, y compris la digestion.

5. Essayez de limiter la consommation d’informations.

Si vous souhaitez avoir un sommeil plus réparateur, limitez la quantité de nouvelles que vous lisez, surtout avant de vous coucher.

Selon Angela Drake, professeure clinicienne au département de psychiatrie et des sciences du comportement de l'UC Davis Health, le cerveau ne peut pas gérer les alertes et les gros titres constants. Le professeur clinicien a comparé ce phénomène à une alarme de voiture qui se déclenche constamment dans le cerveau.

6. Réduisez la consommation de caféine et d’alcool.

Allez-y doucement avec l’alcool et la caféine si vous voulez mieux dormir au milieu de la pandémie.

Selon une étude , 400 mg de caféine pris six heures avant le coucher réduit le sommeil d'une heure(8). Une autre étude suggère que boire de grandes quantités d’alcool avant de se coucher peut entraîner une mauvaise qualité du sommeil.

7. Apprenez la méditation.

Vous pouvez également commencer à méditer pour passer une bonne nuit de sommeil. Ces exercices relaxants pourraient améliorer le sommeil, soulignant l’importance de la connexion entre l’esprit et le corps.

Bien que la méditation demande un peu de pratique, cela vaut la peine d’essayer car elle peut réduire vos hormones de stress.

Tirant parti des effets méditatifs, les applications de sommeil sont également un choix populaire pour de nombreuses personnes. Voici les meilleures applications d'insomnie de Healthline en 2020.

Traitements établis pour l'insomnie

Si les changements dans les habitudes de sommeil ne réussissent pas, il existe toute une gamme d’approches thérapeutiques qui peuvent être essayées pour guérir l’insomnie, dont certaines ne nécessitent pas de médicaments. Il vaut la peine de savoir de quoi il s'agit si vous envisagez de discuter des options avec votre médecin, afin que vous puissiez explorer ce qui convient le mieux à vos besoins particuliers.

Thérapie cognitivo-comportementale

L’un des traitements les plus courants du trouble du sommeil est la thérapie cognitivo-comportementale. Selon la Mayo Clinic , la thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à établir une bonne routine de sommeil et à éviter les pratiques malsaines qui vous empêchent de bien dormir. Voici quelques stratégies de thérapie cognitivo-comportementale répertoriées par la Mayo Clinic.

Techniques de relaxation

Si votre médecin vous recommande des méthodes de relaxation, vous pouvez utiliser des techniques pour contrôler votre fréquence cardiaque, votre respiration, votre humeur et votre tension musculaire. Ces pratiques vous permettent de vous détendre.

Les stratégies de relaxation comprennent la relaxation musculaire progressive, des exercices de respiration et le biofeedback (l'utilisation de commentaires visuels ou auditifs pour contrôler les fonctions corporelles involontaires). Ces techniques peuvent réduire l’anxiété à l’heure du coucher, vous préparant ainsi à un sommeil plus réparateur.

Le neurofeedback est une approche davantage axée sur les neurosciences qui implique d'être conscient de l'activité réelle de vos ondes cérébrales et d'apprendre à vous entraîner à évoluer vers des états d'esprit plus positifs, comme rester calme. Certaines recherches ont montré que cette méthode est plus efficace que le biofeedback, et les appareils de neurofeedback grand public, tels que Muse , sont devenus abordables pour la plupart des gens ces dernières années.

Thérapie de contrôle des stimuli

La thérapie de contrôle des stimuli aide à éliminer les facteurs qui conditionnent votre cerveau à résister au sommeil. Cette approche peut impliquer de fixer des heures de coucher et de réveil cohérentes, d'utiliser le lit uniquement pour dormir ou avoir des relations sexuelles, ou d'éviter les siestes.

Certains médecins peuvent même recommander de quitter la chambre si vous ne parvenez pas à dormir dans les 20 minutes et de revenir lorsque vous avez enfin sommeil.

Thérapie d'intention paradoxale

La thérapie d’intention paradoxale consiste à rester passivement éveillé et peut réduire les inquiétudes et les angoisses que vous ressentez à l’idée de ne pas pouvoir dormir.

Avec une intention paradoxale, votre médecin peut vous conseiller de vous coucher et d’essayer de rester éveillé, au lieu de vous coucher en espérant vous endormir immédiatement.

Luminothérapie

La luminothérapie consiste à utiliser des lumières pour régler votre horloge interne. Votre médecin peut vous recommander une luminothérapie si vous dormez et vous réveillez trop tôt.

Il est possible de régler votre horloge interne en utilisant une visionneuse ou en sortant pendant les périodes de l'année où il ne fait pas trop sombre le soir.

Thérapie de restriction du sommeil

La thérapie de restriction du sommeil vise à déclencher une privation partielle de sommeil en réduisant le temps que vous passez au lit. La restriction du sommeil implique également d’éviter les siestes pendant la journée.

La privation partielle de sommeil vous aide à être plus fatigué la nuit suivante. Une fois la qualité de votre sommeil améliorée, l’heure du coucher augmente également progressivement.

Traitements pharmacologiques

Si un traitement non pharmacologique ne guérit pas votre insomnie pendant la pandémie, vous et votre médecin devriez envisager l’utilisation de médicaments. Les somnifères sur ordonnance peuvent vous aider à avoir un sommeil réparateur. Alternativement, les suppléments de mélatonine peuvent être achetés en vente libre et sont considérés comme un somnifère naturel .

Les médecins déconseillent généralement de recourir aux somnifères pendant plus de quelques semaines. Pourtant, il existe plusieurs somnifères approuvés pour une utilisation à long terme :

● Rameltéon (Rozerem)

● Eszopiclone (Lunesta)

● Zolpidem (Ambien, Edluar, Intermezzo et Zolpimist)

● Zaleplon (Sonate)

Malgré la promesse du sommeil, les somnifères sur ordonnance, tout comme les autres médicaments, entraînent des effets secondaires, tels que la somnolence diurne, un risque accru de chute ou un risque de dépendance aux médicaments. Il est recommandé de parler à votre médecin de ces médicaments et de leurs éventuels effets secondaires.

Vous pouvez également opter pour des somnifères sans ordonnance contenant des antihistaminiques (anti-allergiques). Il est recommandé de demander conseil à votre médecin avant de prendre des médicaments en vente libre, les antihistaminiques n'étant pas destinés à un usage régulier. Les antihistaminiques peuvent également entraîner des effets secondaires, tels que des étourdissements, une somnolence diurne, un déclin cognitif, de la confusion et des difficultés à uriner, qui pourraient s'aggraver chez les patients âgés.

Espérons que si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de coronasomnie, certaines des solutions présentées dans ce guide vous aideront à retrouver un sommeil régulier et réparateur. Si vous souhaitez découvrir davantage de conseils sur l’adoption de saines habitudes de sommeil, lisez également ces blogs.

Astuces simples pour un bon sommeil

8 avantages pour la santé d'être un lève-tôt

Enfin, si vous avez besoin de motivation, voici une infographie pratique pour vous aider à rester conscient des bienfaits d'une bonne nuit de sommeil.

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Bien que cette année ait été difficile pour la plupart des domaines scientifiques, l' âge d'or des neurosciences a continué de prospérer à un rythme accéléré tout au long de 2020. En particulier, de nombreuses percées de type science-fiction ont été réalisées pour cartographier notre cerveau, des développements majeurs pour améliorer la santé humaine. dans la vieillesse et l’aube d’une nouvelle ère de neurosciences basées sur l’IA. Jetons un coup d'œil à 9 des principales découvertes en neurosciences de l'année dernière.

1. Cartographie 3D en direct des fonctions cérébrales

Plus tôt cette année, les scientifiques du MIT ont développé une nouvelle technique permettant d'associer la cartographie structurelle (anatomie du cerveau) à la cartographie fonctionnelle (comment le cerveau se comporte) - c'est la première fois que cela est correctement réalisé. De plus, cela a été réalisé sur des souris vivantes, la cartographie étant réalisée en temps réel dans les régions du cerveau de la souris. Cette vidéo donne une idée de la façon dont il est fascinant de voir le couplage des structures cérébrales et de l'activité réelle changer en réponse à différentes images présentées à une souris.

la microscopie à trois photons de génération de troisième harmonique ( THG la cartographie rétinotopique , permettant d'observer l'activité à travers les tissus cérébraux profonds via des signatures électriques.

Il offre également une résolution étonnante, permettant d’étudier les neurones individuels et leurs sous-structures, ainsi que les vaisseaux sanguins fins et la myéline – une sorte d’isolant connu pour être un facteur critique dans la vitesse de traitement du cerveau.

Cette étude s’est concentrée sur les centres visuels du cerveau, mais la même méthode peut être utilisée pour étudier d’autres régions. Il promet d’être un outil puissant pour comprendre les différences entre les états cérébraux sains et malades, ainsi que la manière dont le cerveau réagit à la stimulation environnementale.

2. Voir les décisions prises dans le cerveau

L'Université de Stanford a réalisé une avancée majeure grâce à une nouvelle de microscopie bifocale appelée COSMOS . Leurs travaux ont capturé des films d’activité neuronale dans l’ensemble du cortex cérébral d’un cerveau de souris.

Ces signaux ont été enregistrés essentiellement en filmant le cerveau sous trois angles différents, puis en extrayant informatiquement les signaux pour fournir une vidéo en direct de l'activité macroscopique sur les hémisphères gauche et droit. Voici un échantillon où vous voyez littéralement la remarquable tempête électrique d’un vrai cerveau en action.

Alors que le cortex gère des fonctions cognitives complexes de niveau supérieur, des comportements plus mystérieux tels que les processus de prise de décision peuvent désormais commencer à être décryptés de manière globale. Par exemple, pour comprendre la relation entre les décisions dépendant de la perception sensorielle et de la fonction motrice (pensez à ce qu'implique le fait de décider dans quelle direction éviter une voiture venant en sens inverse).

Les chercheurs s'attendent également à ce que COSMOS soit une méthode peu coûteuse pour tester les effets des médicaments psychiatriques, afin qu'ils puissent être développés pour être plus efficaces sur le plan fonctionnel.

3. Une avancée majeure dans le sommeil pour les cerveaux artificiels

Comme nous l'avons expliqué dans un blog précédent Deep Mind de Google a été réalisée en imitant les colonnes néocorticales de l'esprit humain. Cela a conduit à une intelligence considérablement accrue en utilisant une fraction de la puissance de calcul. En conséquence, cette IA modélisée par l'homme a désormais surpassé les meilleurs joueurs d'échecs, de Go, puis d'eSports au monde dans leurs propres jeux.

Bien qu’il ne soit pas entièrement compris, le sommeil remplit une fonction essentielle pour le cerveau des mammifères et des humains, avec de graves problèmes survenant chaque fois qu’un manque de sommeil est enduré. Cette année, le laboratoire national de Los Alamos a découvert que les réseaux informatiques des systèmes d'IA souffrent également d'une sorte de privation de sommeil, devenant instables lorsqu'ils fonctionnent pendant de longues périodes sans repos. Pourtant, lorsqu’ils sont placés dans un état de réseau similaire aux ondes cérébrales que nous ressentons pendant le sommeil, les performances optimales ont été restaurées.

Cela peut ne pas sembler si grave, mais les progrès de l’IA sont susceptibles de transformer notre façon de vivre. Les résultats suggèrent également que la fusion des disciplines des neurosciences et du domaine de l’IA pourrait donner naissance à une nouvelle ère d’ordinateurs super intelligents.

4. Un petit implant permet aux patients paralysés de contrôler un ordinateur

Un minuscule dispositif cérébral a été utilisé pour améliorer la qualité de vie des patients atteints de paralysie sévère des membres supérieurs causée par une maladie des motoneurones. Réalisé à l'Université de Melbourne, cet essai a implanté la nouvelle microtechnologie dans le cerveau des participants.

Le dispositif appelé Stentrode™ a été inséré par chirurgie en trou de serrure dans le cou, puis déplacé dans le cortex moteur via les vaisseaux sanguins. Cette méthode mini-invasive évite les risques associés et les complications de récupération liés à la chirurgie à cerveau ouvert.

L'implant utilise la technologie sans fil pour relayer une activité neuronale spécifique dans un ordinateur, où elle est convertie en actions basées sur les intentions des patients. Étonnamment, cette petite puce a permis aux patients d'effectuer des actions comme cliquer et zoomer, et d'écrire avec une précision de 93 %, les aidant ainsi à faire des choses que nous tenons pour acquises comme envoyer des SMS, envoyer des e-mails et faire des achats en ligne.  

Il est encore très tôt, mais la nature peu invasive du traitement montre le grand potentiel des micro-neurotechnologies pour aider les personnes souffrant de toutes sortes de déficiences cognitives.

5. Les neuroscientifiques transforment les neurones normaux en neurones régénérants

En 2018, nous avons signalé que des scientifiques avaient appris à reprogrammer des cellules souches en neurones spécifiques. Cette année, des chercheurs de quatre universités américaines différentes ont fait un pas de plus vers le Saint Graal de la prolongation de la vie. En identifiant des réseaux de gènes qui régulent la régénération cellulaire, ils ont pu manipuler des cellules normales pour les transformer en cellules progénitrices , qui peuvent se transformer en n'importe quel type de cellule pour remplacer les cellules mourantes.

Leur preuve de concept a été réalisée avec des cellules gliales de poisson zèbre, les convertissant efficacement en cellules souches qui ont ensuite détecté et restauré les cellules rétiniennes endommagées pour récupérer une vision altérée.

La mort cellulaire, ou apoptose , joue un rôle important dans le vieillissement naturel inévitable chez l'homme. Les chercheurs pensent que le processus de régénération des neurones du cerveau sera similaire. En cas de succès, cela aura de vastes implications pour des maladies telles que la maladie d'Alzheimer, où de grandes régions du cerveau peuvent être perdues à cause de la mort des neurones. Il peut également jouer un rôle dans la prévention des nombreux effets secondaires du vieillissement naturel du cerveau, permettant ainsi de vivre plus longtemps et en meilleure santé, en pleine forme jusqu'à un âge avancé.

6. Prévenir la neurodégénérescence

Plutôt que de remplacer les cellules mourantes, les scientifiques de l'Université de Heidelberg ont identifié des processus clés impliqués dans la mort des cellules cérébrales, appelés neurodégénérescence . Il s’agissait de découvrir le processus par lequel l’absorption cellulaire du glutamate empêche la mort cellulaire chez les personnes en bonne santé, mais devient inactive dans un état pathologique comme un accident vasculaire cérébral, où l’apport d’oxygène aux cellules cérébrales devient restreint.

En effet, cela conduit les cellules à se suicider simplement parce qu’elles ne reçoivent pas les signaux chimiques corrects pour leur dire de rester en vie. Les chercheurs ont ensuite développé une classe spéciale d'inhibiteurs capables d'intervenir et de désactiver le « complexe de la mort » cellulaire avant qu'il ne se produise.

Les inhibiteurs se sont révélés très efficaces pour protéger les cellules nerveuses, ce qui devrait conduire à une nouvelle classe d'options de traitement pour les maladies neurodégénératives.

7. La maladie de Parkinson est l'une des deux maladies différentes

Des chercheurs de l'Université d'Aarhus ont utilisé des techniques avancées d'imagerie TEP et IRM pour révéler que la maladie de Parkinson est en réalité l'une ou l'autre de deux variantes différentes de la maladie .

Dans une variante, la maladie commence dans les intestins et se propage ensuite au cerveau via les connexions neuronales. Dans l’autre, cela commence dans le cerveau et se déplace ensuite vers les intestins et d’autres organes. Cette vidéo donne un excellent aperçu.

Bien qu'il ne soit pas curatif, il s'agit d'un pas majeur dans la bonne direction pour pouvoir identifier l'apparition précoce d'une maladie nécessitant des mesures préventives. Par exemple, cela peut conduire à des traitements qui empêchent même la maladie de pénétrer dans le cerveau, où les effets deviennent alors débilitants avec le temps. C'est également une autre pièce clé du puzzle des puissantes symbioses entre nos intestins et notre esprit, connues scientifiquement sous le nom d' axe intestin-cerveau .

8. L’IA fait progresser les diagnostics difficiles des lésions cérébrales

Des scientifiques de l’Université de Cambridge et de l’Imperial College de Londres ont développé un nouveau type d’algorithme d’IA capable de détecter, différencier et identifier différents types de lésions cérébrales à partir de données tomodensitométriques topographiques.

Les tomodensitogrammes collectent une énorme quantité de données dont l'analyse peut prendre des heures aux experts, et cela doit inclure l'évaluation collective de plusieurs examens au fil du temps afin de suivre les trajectoires de guérison ou la progression de la maladie. Ce nouvel outil d’IA semble mieux que les experts humains pour détecter de tels changements, tout en étant beaucoup plus rapide et moins cher.

Par exemple, leurs recherches ont montré que le logiciel était très efficace pour quantifier automatiquement la progression de plusieurs types de lésions cérébrales, aidant ainsi à prédire quelles lésions deviendraient plus volumineuses. L’application innovante de ce type d’IA pour faciliter l’analyse humaine sera probablement la première d’une longue série qui transformera le diagnostic médical de manière rentable.

9. Le secret des super-Agers découvert

Les super-âges sont des individus dont les capacités cognitives sont bien supérieures à celles de leurs pairs âgés, conservant leurs capacités mentales de jeunesse jusque dans les années 70 et 80. Jusqu'à présent, le secret pour conserver la forme de leurs pics était peu compris.

L'hôpital universitaire de Cologne et le centre de recherche Juelich ont découvert une différence essentielle dans leur biologie . À l’aide de TEP, ils ont révélé que les personnes super-âgées présentaient une résistance nettement accrue aux tau et amyloïdes . Jusqu’à ces dernières années, ces protéines se sont révélées difficiles à étudier.

Les super-âges ont également des niveaux plus faibles de pathologie tau et amyloïde, ce qui conduit à divers types de neurodégénérescence chez la plupart des gens au cours de leurs dernières années. Il a maintenant été identifié qu'une résistance réduite à l'accumulation de tau et d'amyloïde est un facteur biologique principal de perte de forme cognitive maximale.

De nouvelles recherches peuvent se concentrer sur ces processus afin de trouver des moyens de guérir éventuellement le déclin mental en général, ainsi que de contribuer au développement de traitements thérapeutiques pour protéger contre les formes de démence déjà présentes.

Nous espérons que vous avez trouvé ces points forts en neurosciences intéressants. Si vous souhaitez en savoir plus sur le rythme remarquable des progrès en neurosciences, lisez également nos blogs sur les faits marquants des trois années précédentes.

Top 3 des histoires époustouflantes en neurosciences de 2019

5 avancées en neurosciences de 2018

7 développements majeurs en neurosciences en 2017

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Noël est la première raison pour laquelle l'humanité est joyeuse. Cela dit, les vacances de cette année ne ressemblent à aucune autre. Le long confinement dû à la pandémie a amené de nombreux médias, ces dernières semaines, à parler de la façon dont Noël sera gâché, tout comme le reste de l’année. Il s'agit peut-être de l'année la plus difficile de mémoire d'homme, mais les neurosciences suggèrent que Noël pourrait bien être l'antidote psychologique que nous recherchons. Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi les vacances festives pourraient nous remonter le moral lorsque nous en avons le plus besoin.

Une année difficile

Au cours des premiers mois de l’épidémie de COVID-19, la principale préoccupation du public et des gouvernements du monde entier était la menace que représentait la maladie pour la santé. Il est probablement juste de dire que peu de gens prédisaient que les effets moins directs des confinements prolongés deviendraient des défis aussi énormes pour la société dans son ensemble.

Partout dans le monde, les pays ont été confrontés à des défis économiques bien-être psychologique et social du grand public . L’isolement et la solitude ont entraîné des niveaux d’anxiété et de dépression sans précédent, même pour des personnes n’ayant jamais connu ces conditions.

Un Noël catastrophique ?

Le bouton émotionnel pour la plupart des gens en cette période de Noël est l'inquiétude de ne pas pouvoir passer du temps avec leurs amis, leur famille et leurs proches. En effet, l'attention des médias s'est concentrée sur la frustration et la déception attendues de cette célébration annuelle, avec des titres comme « Cela n'en vaut tout simplement pas la peine ».

Le Guardian a d'ailleurs intitulé un article : « C'est un jour comme les autres. Alors pourquoi les règles de Noël Covid m’ont-elles fait pleurer ? " Même en comparant les directives de verrouillage du Royaume-Uni au chaos du Brexit et en citant la phrase du shérif de Nottingham d'Alan Rickman " Annulez Noël ! " Mais le prochain Noël sera-t-il vraiment quelque chose à redouter plutôt qu'à espérer ? Jetons un coup d'œil au revers de la médaille.

Un temps d'unité

L’histoire est souvent notre meilleur guide pour prédire l’avenir. Pour ceux qui le célèbrent, les périodes de Noël passées ont souvent fait ressortir le meilleur des gens dans des moments de désespoir. L'exemple le plus emblématique est celui où les soldats allemands et britanniques ont répondu à des années de misère et de difficultés dans les tranchées de la Première Guerre mondiale lors de la bataille de la Somme . Contrairement à la volonté des dirigeants militaires, un chiffre stupéfiant de 100 000 soldats des deux côtés ont appelé à une trêve remarquable pour mettre de côté leurs divergences contre toute attente, afin de partager l'esprit de Noël.

Cela impliquait littéralement de cesser de se tirer dessus et de se bombarder un jour, et de partager de la nourriture, des boissons, des cigarettes et des cadeaux de fête le lendemain. no man's land meurtrier .

Se pourrait-il que les vacances de cet hiver, malgré les restrictions, puissent apporter un changement psychosocial, contribuant ainsi à atténuer le stress du confinement ? Voyons pourquoi les recherches en neurosciences suggèrent que cette période pourrait être exactement ce dont notre cerveau a besoin.

La neuroscience de la joie de Noël

La raison pour laquelle ces vacances sont la saison des réjouissances semble se résumer à ce qui est catégoriquement défini par certains neuroscientifiques comme « la joie de Noël ». Nous savons tous que cela peut être un puissant sentiment de joie, de chaleur ou de nostalgie. Les Danois ont un nom spécifique pour ce sentiment douillet et en partie magique : « hygge ». Pourtant, pour la plupart des gens, il est très difficile de cerner ce qu’est réellement ce sentiment, et ce n’est certainement pas le même pour tout le monde.

C'est pour cette raison que des chercheurs de l'Université du Danemark ont ​​entrepris de rechercher s'il existe des corrélats neuronaux pour ce sentiment dans la biologie de notre cerveau. Pour ce faire, ils ont montré aux participants des images festives pour voir si elles provoquaient des sensations de Noël. Ils les ont alternés avec des images totalement nulles et festives. Pendant ce temps, l'ensemble de leur cerveau a été analysé par IRMf , qui surveille avec précision l'activité cognitive dans les régions du cerveau via des augmentations du flux sanguin.

Les résultats ont montré que le simple fait de se concentrer sur des images de choses comme le pudding de Noël ou les tartelettes faisait illuminer des régions clés du cerveau… comme un arbre de Noël ! Cela comprenait une activité significative dans les réseaux neuronaux liés à notre sens de la spiritualité et également à la mémoire. Aucune activité de ce type ne s'est produite pour les images non liées.

L'étude apporte une certaine compréhension scientifique du fait que nos expériences passées des vacances établissent généralement des liens forts, positifs et durables avec les choses que nous associons à ces moments spéciaux. Cela indique également que la joie de Noël peut en fait être une forme distincte d’émotion en soi, nous permettant d’accéder à un état d’esprit particulièrement positif et à des sentiments nouveaux.

Radicalement édifiant ? Juste peut-être…

Bien sûr, il y a aussi des gens dont les associations ne sont pas si positives, surnommées assez poétiquement le syndrome du « bah humbug » ! Mais pour la plupart d’entre nous, et comme en témoignent les tranchées de la Somme, cet état d’esprit inhabituel pourrait être un activateur cognitif d’une amélioration radicale du bien-être psychologique et d’un comportement social fédérateur, surtout dans les pires moments.

Cela dit, même en cet âge d’or des neurosciences, nous ne le savons toujours pas. En effet, les émotions constituent l’un des plus grands défis à étudier, impliquant une activité neuronale de grande envergure et profondément entrelacée s’étendant sur la plupart des régions du cerveau. Il est possible que les émotions ne soient pas correctement comprises tant que nous n’aurons pas une IA suffisamment puissante pour décoder les interactions phénoménalement complexes et synchronistiques de milliards de cellules cérébrales.

Placez vos paris !

Alors, quel est le point à retenir ici ? Eh bien, d’un côté, le climat social de nos médias actuels est plutôt pessimiste. D’un autre côté, l’histoire et les neurosciences fournissent au moins quelques indications objectives selon lesquelles notre relation de longue date avec ces fêtes religieuses pourrait être un antidote idéal à nos malheurs de 2020. Nous devrons attendre et voir, mais c'est uniquement parce que c'est la période de Noël que nous avons une raison particulière d'être très optimistes !

Enfin, si vous avez des inquiétudes concernant le bien-être pendant les vacances, pour vous-même ou pour quelqu'un que vous connaissez, voici 5 conseils clés de Mind - un service public de soutien de premier plan pour une meilleure santé mentale.

1. Trouvez des moyens de vous connecter avec les autres et de partager des expériences

2. Obtenez autant de lumière naturelle et de nature que possible

3. Découvrez des façons de passer le temps en hiver

4. Prenez soin de votre santé physique

5. Faites attention aux actualités et aux informations

Vous pouvez trouver de nombreux autres conseils et ressources d’assistance sur leur site Web.

https://www.mind.org.uk/

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Dans cette première partie de ce spécial en deux parties, j'ai expliqué à quel point NeuroTracker fonctionne pour stimuler les déclencheurs psychologiques et environnementaux du flux, en expliquant comment il s'intègre à un niveau pratique. Dans cette deuxième partie du blog, j'adopterai une vision plus descendante de la manière dont cette neurotechnologie scientifique est également idéale pour pirater les déclencheurs créatifs et sociaux des états de flux.

Déclencheurs créatifs du flux

Déclencher la créativité consiste à expérimenter de nouvelles expériences qui vous mettent dans un état d’esprit propice à une réflexion alternative. C'est là que j'ai trouvé le plus de flux et mes clients ont également adoré la création d'un ensemble complètement nouveau ou unique de doubles tâches ou de façons d'entraîner NeuroTracker en fonction de leur sport, de leurs objectifs ou tout simplement de leur simple curiosité !

Un gardien de but a décidé de suivre physiquement un ballon à travers l'écran comme s'il s'agissait d'un attaquant et il a dû le couper. Nous appelons maintenant cela le « Joshy Jockey », car dans le football, jouer un jockey, c'est couper la parole à cette personne. Un autre exemple est celui d'un vétéran à la retraite des forces armées, qui a effectué 400 séances de NeuroTracker avec moi dans le cadre de son propre plan post-récupération du SSPT pour retrouver une forme de performance optimale. Au début, j'ai fixé le programme d'entraînement. Au fil du temps, il a pris possession et autonomie et je l'ai simplement aidé. Il a finalement pris le contrôle des types de sessions et des tâches qu'il effectuerait à chaque session.

La meilleure chose à propos de NeuroTracker et du déclencheur de créativité est la nature presque illimitée du nombre de combinaisons de types de sessions, de nombres de cibles, de durées de sessions et de types de tâches que l'on peut effectuer en utilisant NeuroTracker. Voici un excellent exemple du légendaire ancien entraîneur de Manchester United, Mick Clegg, entraînant le champion du monde de taekwondo Aaron Cook .

Il existe ensuite des technologies et des équipements qui peuvent être directement intégrés à la plateforme NeuroTracker. Voici des exemples de combinaison de retours biométriques et chez AR Mental en Espagne. Sur la gauche se trouve un grimpeur professionnel travaillant sur des mouvements tout en suivant (imaginez la tâche de scanner la prochaine prise) - il n'y a pas beaucoup plus de nouveauté que cela !

Nous pouvons souvent comprendre le calme d’une personne grâce à sa fréquence respiratoire. J'aime donc aussi entraîner mes clients à inspirer doucement pendant les 1 à 2 secondes où les balles cibles sont affichées, puis à expirer lentement pendant le suivi habituel de 8 secondes. Au fur et à mesure que la série de 20 répétitions progresse, les clients se retrouvent dans un rythme et un état respiratoire rythmés. Concentré et pourtant posé. Cette synchronisation harmonieuse est une autre caractéristique des états de flux.

Ainsi, en formant les deux en même temps, nous reliant ces systèmes entre eux. Tout comme apprendre à conduire et éventuellement pouvoir changer de station de radio. Avec le temps, nous pouvons parvenir à l’automaticité pour tout faire de manière transparente… mais nous devons intégrer les répétitions. C'est l'entraînement au fil du temps qui génère les plus grands avantages en termes de performances réelles.

Déclencheurs sociaux pour le flux

Faire NeuroTracker seul est une bonne chose, un défi, une stimulation et une récompense. Pourtant, comme beaucoup de ceux qui vont au gymnase, il y a quelque chose de spécial dans le fait d'avoir un partenaire d'entraînement ou un entraîneur personnel devant qui vous devez rendre des comptes, qui vous inspire, qui vous permet de vous soutenir et de vous mettre au défi, de grandir et de célébrer vos gains personnels. C'est pourquoi je m'engage à être avec tous mes clients locaux lors de leurs séances NeuroTracker afin de pouvoir les encourager, célébrer leurs PB et même parfois discuter pour voir si je peux les distraire ou les ébranler. Je le fais pour leur bénéfice… mais je suis aussi un homme très effronté !.

Nous sommes en fin de compte des humains et des créatures sociales qui se régulent et s’influencent mutuellement à travers nos présences. Il y a quelque chose à faire en équipe et à se synchroniser avec quelqu'un tout en entraînant NeuroTracker. Qu'il s'agisse de demander à quelqu'un de saisir vos réponses sur le clavier, ou à quelqu'un de se relayer au sein d'un ensemble NeuroTracker, ou encore de se défier de plus en plus haut.

Ensuite, chez les athlètes en particulier, la compétition est un grand facteur de motivation sociale. Je dois aller plus vite que la personne suivante, et ce qui est bien, c'est que cette personne est une cible mouvante, car tout le monde s'entraîne s'améliore constamment.

La promesse de Flow et NeuroTracker

En tant qu'ancien élève vedette , j'ai voyagé à deux reprises depuis l'Australie jusqu'à la 1440 Multiversity en Californie pour présenter NeuroTracker pour le du projet Flow Genome (2019, 2020). J'ai choisi de le faire car je crois sincèrement que cette technologie d'entraînement nous offre un moyen épique d'amorcer notre cerveau, notre vision, notre corps et notre respiration pour plus de fluidité, de concentration et de sang-froid.

J'ai pratiqué NeuroTracker tout en encadrant mes clients plus de 7 000 fois maintenant, et je suis également sur le point de terminer moi-même 1 000 séances. J'ai vu à maintes reprises ce qui se produit lorsque le cerveau d'un athlète, d'un étudiant ou d'un senior est accéléré. Ils fonctionnent mieux. Ils apprennent plus vite. Ils font l'expérience d'états de flux plus immédiats car ils se sont entraînés à exclure toutes les distractions et à exister ici et maintenant, plutôt que quelque part dans leur tête, où je pense que les gens ont tendance à passer trop de temps. vies.

NeuroTracker nécessite que vous soyez concentré sur l'extérieur et que vous appliquiez une attention sélective, c'est ainsi un moyen sournois et parfait d'entraîner la pleine conscience - si nous nous perdons dans nos pensées, nous ramenons simplement nos yeux (et notre esprit) vers les cibles.

J'écris actuellement un livre sur tout ce que j'ai appris depuis le début de mon voyage NeuroTracker en février 2014, et je vous invite à me contacter au Brain Room . Si vous souhaitez savoir à quoi ressemble ce voyage en un instant, consultez également mon récent blog Experts Corner.

Augmenter la capacité de traitement de votre cerveau

Si vous avez raté la première partie de ce blog spécial, vous pouvez la lire ici.

L'art d'atteindre le flux avec NeuroTracker - Partie 1

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Bienvenue dans cette première partie d'un blog en deux parties qui plonge en profondeur dans l'art d'atteindre le flow. Le flow n'est pas un concept nouveau, c'est une théorie clé de la psychologie depuis des décennies. Cependant, ce qui est nouveau, c'est que cela peut être réalisé beaucoup plus efficacement avec l'aide d'une neurotechnologie de l'ère numérique : NeuroTracker ! J'aime explorer cet espace passionnant entre les neurosciences, la psychologie et la performance humaine, en explorant toutes les dernières neurotechnologies pour découvrir le prochain niveau de changement. Dans cette première partie, j'aborderai les concepts puis les déclencheurs psychologiques et environnementaux connus du flux, et j'illustrerai pourquoi NeuroTracker répond si bien à ces besoins.

Le concept d’états de flux

C'est mi-2017, après avoir formé des centaines de clients avec NeuroTracker, que j'ai découvert le concept des états de flux. J'ai entendu parler de « la zone » et de « l'inconscience » grâce à White Men Can't Jump et à la machine d'arcade NBA Jam … quand on ne peut pas rater et comme Michael Jordan l'a dit, « le cerceau était un gros seau ». … et je ne peux pas le rater ! La définition scientifique du flux a été développée par le fondateur du concept, le célèbre psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. En un mot, c'est ça,

« L'état mental dans lequel une personne effectuant une activité est pleinement immergée dans un sentiment de concentration énergique, de pleine implication et de plaisir dans le processus de l'activité. Essentiellement, le flux se caractérise par une absorption complète dans ce que l'on fait et une transformation qui en résulte dans la perception du temps.''

C'est lorsque vous atteignez cet état d'esprit que vous êtes véritablement dans la zone de croissance . Le livre, Rise of Superman , décrit clairement plus d'une douzaine de « déclencheurs de flux » et plus je regardais ce que je fais avec les clients de The Brain Room avec NeuroTracker , plus je réalisais que j'utilisais par inadvertance presque tous ces déclencheurs de flux. Permettez-moi de les présenter pour vous et de les cartographier en termes de la manière dont NeuroTracker est un outil très flexible pour réellement stimuler ces déclencheurs.

Si vous êtes nouveau sur NeuroTracker, avant de continuer à lire, je vous recommande de regarder cette vidéo pour avoir une idée rapide.

Déclencheurs psychologiques du flux

Il existe 4 déclencheurs psychologiques du flux qui sont utilisés pour définir un état optimal de la conscience humaine lorsque nous nous sentons et faisons de notre mieux. Les voici.

1. Attention intensément concentrée - avec NeuroTracker, rien d'autre n'est possible si vous souhaitez compléter au mieux cette formation de suivi d'objets multiples en 3D. Vous devez consacrer tout votre champ de vision périphérique, votre attention, votre concentration et votre mémoire de travail pour suivre ces satanées boules jaunes qui bourdonnent et tournoient autour de l'écran.

2. Objectifs clairs – avec NeuroTracker, les instructions sont très simples et claires. Suivez un nombre défini d'objets pendant une durée définie (généralement quatre objets sur huit pendant 8 secondes). Faites-le un certain nombre de fois (généralement 20 répétitions par série).

3. Retour immédiat - NeuroTracker vous permet de savoir si vous avez réussi ou échoué après chaque essai avec un son de réussite et un son différent en cas d'échec (ainsi qu'en montrant quelles cibles vous étiez censé suivre).

4. Rapport défi/compétences approprié - c'est ici que la conception de l'escalier à seuil de vitesse NeuroTracker prend le dessus. Lorsque vous obtenez les quatre balles correctement, dans la plupart des types de sessions, la vitesse de ces balles augmente à la répétition suivante. Finalement, vous poussant au-delà de votre capacité à suivre avec précision. Comme vous pouvez le voir ici, peu importe qui vous êtes ou quel est votre niveau de suivi, NeuroTracker adapte constamment la vitesse à votre seuil optimal.

J'ai trouvé sur plus de 7 000 sessions un taux de réussite moyen de 80 % pour les cibles identifiées. Maintenir donc un challenge positif sans être trop frustrant et à l'inverse, pas si facile que cela en devienne ennuyeux. C'est ce qu'on appelle la zone de fonction optimale , également connue sous le nom d'éveil optimal . C'est exactement là que les algorithmes scientifiques de NeuroTracker aiment vous garder ! Et à mesure que vous vous améliorez, le NeuroTracker devient toujours plus rapide. Comme je l'ai déjà écrit lors de mon entraînement personnel, entrer à plusieurs reprises dans cette zone avec NeuroTracker a considérablement augmenté la capacité de traitement de mon cerveau grâce à une amélioration continue au cours de 600 séances.

Déclencheurs environnementaux du flux

Il existe également 3 déclencheurs environnementaux requis pour le flux, qui sont :

1. Conséquences élevées – repousser vos limites sur NeuroTracker nécessite que vous échouiez au moins 20 % du temps. L’échec semble lourd. Chaque fois que nous effectuons un ensemble de NeuroTracker, nous pouvons échouer et obtenir un score faible, surtout si d'autres sont présents. Lorsque vous ajoutez des compétences d'équilibre ou de sport, le risque peut être de tomber, de perdre l'équilibre ou tout simplement de ne pas être en mesure d'exécuter l'habileté de la manière que vous le feriez normalement - parce que votre cerveau est surchargé !

2. Environnement riche : lorsqu'un environnement est nouveau, complexe et en constante évolution, notre cerveau exige toute notre attention, car nous n'avons pas encore déterminé ce que nous prévoyons ensuite. Nous sommes donc en pleine alerte… ce qui renvoie à une attention intensément concentrée. Lorsque nous ajoutons une NeuroTracker Optic Flow, nous créons un riche sentiment d'instabilité et de distraction, nous envoyant plus profondément dans une attention et un flux concentrés juste pour pouvoir suivre les balles cibles. La 3D, la complexité et les chemins inconnus des cibles signifient qu'AUCUNE DEUX RÉPÉTITIONS DE NEUROTRACKER NE SONT JAMAIS LES MÊMES. Ce n'est pas quelque chose que vous pouvez faire passivement, et lorsque vous atteignez des vitesses élevées comme celles supérieures à 3,0, alors la tâche et son environnement virtuel absorbent complètement votre attention.

3. Incarnation profonde – c'est encore une fois là où NeuroTracker excelle. En effet, les doubles tâches qui peuvent être effectuées lors de la conduite d'une session 3D-MOT sont si riches, larges et profondes. Certains de mes favoris incluent,

● En équilibre sur un ballon suisse

● Corde à sauter

● Entraînement fractionné de haute intensité (vélo stationnaire)

● Jongler

● Session NeuroTracker Agility+ (comme éviter les voitures venant en sens inverse)

Comme vous pouvez le voir dans cette vidéo où je tente la tâche incroyablement difficile de jongler tout en restant en équilibre sur un ballon Bosu et en effectuant un suivi, plusieurs compétences neurophysiques peuvent être combinées pour défier littéralement les limites de n'importe qui !

Le ciel est la limite

Une fois que vous commencez à expérimenter les doubles tâches de NeuroTracker pour déclencher des états de flux, vous réalisez rapidement que la seule limite est votre imagination . Certaines de mes doubles tâches de rêve les plus folles incluent :

● Dans un sauna, un bain de glace ou en faisant du surplace

● En faisant de la slackline ou en faisant des suspensions aériennes en soie

● Dans une chambre de flottation

À titre d'exemple, j'ai proposé un programme de flux spécial pour mon client, le pilote de motocross Jackson Richardson. Pour ce programme, l’objectif était d’utiliser autant de déclencheurs de flux que possible. Nous l'avons fait progresser à travers les étapes de base standard assises, debout et en équilibre de la formation NeuroTracker. Il s'est amélioré rapidement avec une augmentation de 400 % de la vitesse maximale de suivi visuel (VTSmax). J'ai ensuite ajouté faire du vélo stationnaire à un rythme permettant de maintenir sa fréquence cardiaque à environ 150 bpm.

Ensuite, nous avons ajouté un enregistrement audio de la GoPro embarquée d'une véritable Monster Energy Cup . Les bruits du moteur qui tourne, les applaudissements de la foule, les autres motos à ses trousses. Nous simulions un scénario de course… des battements de coeur, une attention intensément concentrée et de vrais sons qu'il entendrait pendant la course. Il a ensuite remporté les Championnats d'Australie deux années de suite – c'était la première fois qu'il remportait ce titre !

J'ai des dizaines d'autres exemples où j'ai créé des expériences pour optimiser le flux des athlètes, par exemple en dribblant un ballon de basket tout en effectuant une séance d'Agilité+. Ensuite, touchez également le passage d'un ballon de football d'avant en arrière tout en faisant cette séance d'Agilité+. J'ai formé un agent d'intervention tactique de la police en lui faisant exécuter NeuroTracker debout dans de l'eau glacée pour l'amener à bloquer la douleur et à maintenir sa conscience tactique et situationnelle. Également des athlètes australiens de Kendo qui ont exécuté NeuroTracker dans leur kit complet, les barres sur leurs casques rendant difficile le suivi des balles lorsqu'elles étaient hors de vue.

Points à retenir

Dans la deuxième partie de ce blog, je passerai aux déclencheurs créatifs et sociaux du flux, et expliquerai comment NeuroTracker fonctionne également très bien pour ceux-ci. Voici les principaux points à retenir pour cette partie.

1. Le flow est un état d’esprit de performance positif qui peut vous amener dans la zone de croissance du développement personnel continu.
2. NeuroTracker est un excellent exemple de neurotechnologie flexible et efficace pour déclencher des états de flux de plusieurs manières.
3. Quels que soient vos objectifs de performance, les tâches doubles peuvent être utilisées pour activer le flux afin de développer vos besoins spécifiques en compétences à potentiellement n'importe quel niveau.

En attendant, si vous souhaitez en savoir plus sur mon parcours de développement personnel, consultez mon blog précédent.

Augmenter la capacité de traitement de votre cerveau

Ou si vous souhaitez en savoir plus sur les techniques psychologiques pour accéder au flux nécessaire à la performance sportive de compétition, lisez ce guide pratique rédigé par un gardien de but de hockey professionnel.

Comment atteindre un état de flux

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Il y a treize ans, j'ai travaillé sur un projet avec le commandement de la formation et de la doctrine. L’objectif était de mieux comprendre la dimension humaine et d’optimiser les performances militaires humaines sur ce que nous appelons aujourd’hui le champ de bataille multidomaine . La question simple était : « Comment pouvons-nous les rendre plus performants ? » Il est alors devenu évident, et c'est toujours le cas, que la plus grande menace pour la préparation opérationnelle vient de la baisse des cognitives de notre personnel.

Je présenterai ici le cas selon lequel les progrès des neurosciences et des neurotechnologies nous ont fourni la capacité de mesurer et de surveiller de manière fiable l'état cognitif des combattants . Et deuxièmement, cette capacité doit être mise en œuvre au niveau institutionnel pour élever la fiabilité effective du personnel aux normes identiques ou similaires à celles que nous avons en place pour nos machines et équipements.

La norme de préparation opérationnelle des machines

Chaque fois que nous nous engageons dans une opération ou une mission quotidienne, nous avons besoin de connaître l' état de préparation opérationnelle de nos équipements. Par exemple, pour un char, nous disposons de listes de contrôle détaillées pour garantir qu’il fonctionne comme nous le souhaitons. Essentiellement, les mêmes systèmes de contrôle et de maintenance s'appliquent à tout type de machine ou d'équipement qui présente une responsabilité s'il ne fonctionne pas comme prévu en cas de besoin.

Nous comprenons ces machines parce que nous les avons conçues avec la capacité de lire et d'interpréter leurs spécifications de fonctionnement. Par conséquent, nous maintenons un niveau élevé de préparation opérationnelle, où les risques de pannes, de dysfonctionnements des équipements, etc., sont minimisés à des niveaux acceptables. Cependant, pour l’humain qui va faire fonctionner le char, nous n’avons vraiment rien en place. L’objectif est que nous puissions fondamentalement créer les mêmes normes de préparation opérationnelle pour les humains que pour les machines.

La norme humaine de préparation opérationnelle

Bien que l’Armée dispose de manuels et de systèmes de reporting liés à la santé, il n’existe pas de manuel évaluant l’état de préparation opérationnelle du système humain comme c’est le cas pour l’équipement qu’il utilise. Actuellement, nous en savons beaucoup plus sur la capacité de nos machines à fonctionner que sur les soldats.

Lorsqu’un soldat part en mission sur le terrain, nous nous attendons simplement à ce qu’il soit prêt à accomplir l’opération. Le seul rapport de préparation dont nous disposons est d'expliquer pourquoi certaines personnes ne sont pas disponibles. Nous n'avons pas de systèmes en place pour évaluer de manière fiable l'état de préparation opérationnelle cognitive de nos soldats.

Cela crée des responsabilités importantes et indésirables pour le succès global de toute mission . Par exemple, nous savons que le manque de sommeil peut constituer une menace majeure pour les performances. En raison de la variabilité du rythme circadien et de la tolérance mentale d’une personne à l’autre, la privation de sommeil peut avoir des impacts légers à dramatiques sur la fonction cognitive selon le combattant. Vous pouvez imaginer que dans un scénario où une escouade manque de sommeil, le chef d'escouade sait que certains membres du personnel constitueront un handicap, mais pas dans la mesure où cette blessure cognitive aura un impact sur les capacités de prise de décision du soldat. Cela devient encore plus important aux niveaux de commandement, où les performances cognitives l’emportent sur les performances physiques.

Devoir accepter ce facteur imprévisible des combattants, qui limite également les opportunités de prise de décision stratégique et tactique que leurs dirigeants peuvent prendre, est un réel problème. De plus, avec la mécanisation , l'informatisation et l'automatisation des systèmes soutenant nos forces, les décisions et les actions prises par les combattants deviennent un fardeau croissant en termes de conséquences de décisions mal prises.

Le défi humain

Puisque nous n’avons pas conçu les humains, ils constituent un système beaucoup plus complexe à comprendre que les machines. Contrairement à notre équipement, l’être humain est confronté à de nombreux facteurs qui changent avec l’âge, l’environnement, la mentalité, etc. L’élaboration d’une évaluation globale de l’état de préparation d’un soldat est naturellement une tâche ardue.

Les principales exigences à satisfaire sont que nous devons d'abord établir une base cognitive pour notre personnel, puis évaluer les limites réalistes de leurs performances. Nous ne le faisons pas actuellement ; ce ne sont en réalité que des contrôles physiologiques et psychologiques de base. Cela signifie que nous ne mesurons pas nos autres exigences en matière de capacités, telles que les systèmes de croyances des individus qui introduisent des biais importants dans nos processus de prise de décision. Mais en même temps, nous reconnaissons que l’ensemble de notre personnel militaire va changer au fil du temps.

La clé de cette approche réside dans le besoin de neurotechnologies, de technologies de capteurs humains et d'algorithmes avancés de Big Data capables de capturer et d'évaluer l'état de préparation opérationnelle d'un soldat pour les missions du jour. Des programmes plus holistiques de gestion des performances militaires humaines sont nécessaires – une boîte à outils complète d’évaluations pratiques.

La solution

La question clé est de savoir comment mesurer la préparation opérationnelle cognitive ? Eh bien, comme nous le savons, les progrès dans les domaines des neurotechnologies, des capteurs biométriques, etc. se sont multipliés au cours des dix dernières années. Nous pouvons profiter de ces systèmes.  

Les technologies actuelles telles que celles utilisées avec Oura Ring pour l'évaluation du sommeil et de l'activité ou Cerego pour la rétention des connaissances fondamentales sont de bons exemples qui valident le concept de préparation opérationnelle. Il existe aujourd’hui sur le marché de nombreuses neurotechnologies qui apportent une réelle valeur d’évaluation.

À titre d'exemple de modèle, j'ai trouvé NeuroTracker joue un rôle déterminant pour des lignes de base rapides et précises ou des évaluations sur place de la conscience visuo-spatiale, ce qui peut être essentiel pour prédire les résultats de certaines opérations sur le champ de bataille. Nous pouvons prendre des mesures rapides et objectives de cette capacité en cinq minutes, chaque fois que cela est nécessaire sur le terrain. Par exemple, cela pourrait constituer un point de données très pertinent pour affecter des chauffeurs ou des pilotes à des rôles de mission spécifiques.

En plus d'avoir un niveau élevé de validation scientifique , cette neurotechnologie particulière a l'avantage d'améliorer activement les capacités cognitives des individus devenus sous-optimaux. De cette manière, il devient un diagnostic de performance qui, s’il est utilisé régulièrement, permet une amélioration robuste des performances des fonctions cognitives de base.

La mise en œuvre

Pour résumer la méthodologie et les solutions pratiques qui peuvent être mises en œuvre avec les forces militaires d'aujourd'hui, je rédige actuellement un de contrôles et de services de maintenance préventive (PMCS) pour une préparation opérationnelle holistique. Cela intègre trois domaines d'évaluation : le domaine physique, le domaine cognitif et le domaine des systèmes de croyance.

Le manuel est la première tentative de développement d'un système permettant de capturer et de signaler l'état de préparation humaine pour la mission d'un jour. Une mission quotidienne comprend des missions opérationnelles, des événements éducatifs, des événements de formation, des événements de maintien en puissance/maintenance et d'autres tâches qui doivent être effectuées quotidiennement. Puisqu’un humain doit opérer tous les jours, le manuel décrira les évaluations quotidiennes spécifiques qui sont à la fois nécessaires et réalisables pour des situations données.  

Une approche cognitive PMCS peut être très efficace pour mener rapidement une batterie d’évaluations sélectionnées pour les compétences spécifiques qui doivent être évaluées.

L'évolution

Le véritable pouvoir de ces neurotechnologies émergentes réside dans les données qui en proviennent pour les rapports. Cela peut donner lieu à une analyse potentiellement significative dans des délais courts. Par exemple, si nous disposons de 1 000 rapports quotidiens ou plus de notre personnel, nous pouvons lancer une véritable exploration de données . Ces données peuvent être évaluées pour trouver des moyens de générer des algorithmes permettant d'accélérer efficacement l'évaluation d'exigences de performances spécifiques, par exemple. Il peut également être appliqué à l’analyse transversale des données dans diverses évaluations.

Séparément, chaque neurotechnologie nous fournit des évaluations spécifiques de l’état de préparation aux performances. Cependant, collectivement, ces points de données auront une synergie qui produira des mesures beaucoup plus avancées pour des évaluations délibérément intégrées.

Le concept clé est qu’une fois ces types de mesures cognitives mises en œuvre, ces mesures seront dans un état d’évolution et d’amélioration constantes de leurs capacités globales d’évaluation. Pour cette raison, tout comme pour le mouvement de l’IA en général , les algorithmes basés sur le Big Data constituent un objectif clé pour les applications des neurosciences.

Les avantages

Le cerveau humain est la nouvelle frontière de la science et, par expérience, je sais que les progrès se produisent à un rythme rapide. En termes d’avantages des évaluations cognitives flexibles, je peux imaginer un large éventail d’applications.

Prenons par exemple les nouvelles recrues. Ils ont tendance à arriver entre 17 et 18 ans, un âge où leurs lobes frontaux ne sont pas encore complètement développés pour prendre des décisions rationnelles. Nous avons la possibilité de mesurer, de surveiller et de façonner cette évolution. Le résultat sera une période de maturation plus rapide du développement de carrière, ainsi qu'une nouvelle prise de conscience des jeunes soldats qui ont besoin d'être guidés ou recyclés, afin qu'ils ne présentent pas de risques pour les membres de leur équipe.

À une échelle plus macroscopique, les généraux pourraient intégrer des évaluations cognitives de masse dans les calculs sur le champ de bataille pour améliorer la précision des prédictions des résultats des différentes tactiques de mission. Ensuite, à un niveau de commandement plus stratégique, il serait inestimable de savoir où se trouvent cognitivement les chefs militaires un jour donné. Si, par exemple, les officiers généraux avaient accès à ces évaluations, cela les aiderait, eux ou leurs dirigeants, à les évaluer afin d'atténuer les risques de mauvaises décisions. Dans une équation d’évitement des risques, un général peut tuer beaucoup plus de personnes à cause de décisions sous-optimales qu’un seul soldat.

L'essentiel

La plupart des généraux et sergents-majors comprennent et gèrent exceptionnellement bien la condition physique de leurs combattants. Mais lorsqu’il s’agit du domaine cognitif des neurosciences, ils en savent très peu. Cela pose un problème au niveau institutionnel pour l’acceptation de ce type d’approche d’optimisation humaine.  

Une critique typique est que le domaine cognitif ne peut pas être mesuré de manière adéquate. C'était peut-être le cas il y a dix ans, et il est certainement vrai que cela ne peut pas être mesuré avec précision. Cependant, les neurotechnologies issues de l’âge d’or des neurosciences répondront très bien à nos besoins une fois mises en œuvre. Ensuite, une fois que ces méthodes seront passées des projets de validation et des étapes de recherche au champ de bataille, les chefs militaires les adopteront rapidement, simplement en raison de l’utilité du renseignement qu’elles apportent à tous les niveaux de performance militaire.

L’essentiel est que le personnel militaire doit faire l’objet de contrôles cognitifs réguliers, et les neurotechnologies ont désormais rendu cela possible. Une fois appliqué, le résultat sera un niveau accru de préparation opérationnelle et une plus grande prise de conscience de la manière d’adapter les ressources humaines pour une performance optimale sur le champ de bataille. Puis, grâce à la science du Big Data, ces avantages ne feront que faire boule de neige.

Une version éditée de cet article du général de brigade de l'armée américaine Pete Palmer (à la retraite) peut également être trouvée sur Modern Integrated Warfare .

Vous pouvez écouter le général Palmer expliquer l’état de préparation opérationnelle dans une interview exclusive avec NeuroTracker ici.

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Chez NeuroTracker, nous sommes fiers de voir les meilleurs leaders de la performance humaine dans toutes sortes de domaines donner leur contribution sur nos blogs. D'un coach en neurosciences MMA au plus grand expert mondial en perception visuelle, voici nos 7 blogs Expert Corner les plus perspicaces de 2020 – profitez-en !

1. Une plongée profonde dans le cerveau sportif avec le professeur Faubert

Le cerveau scientifique derrière NeuroTracker , le professeur Faubert est continuellement engagé dans des recherches de pointe sur la manière dont le cerveau fonctionne réellement lorsqu'il est confronté aux exigences du monde réel.

Ce blog reprend les faits saillants du meilleur podcast sportif en neurosciences de cette année, animé par de Goalie Hacks et gardien de but de hockey professionnel Mike Santaguida . Vous pouvez également écouter le podcast gratuitement via le lien ci-dessous – préparez-vous à être époustouflé !

Une plongée profonde dans le cerveau sportif avec le professeur Faubert

2. Exploiter le cerveau athlétique

Le Dr Roman Velasquez est un de MMA qui se situe quelque part entre le non-conformiste et le génie. En tant que neuroscientifique neurobiologique titulaire d'un doctorat en leadership en tant que « Coach Sports Brain Performance », il est le fondateur de Neuro Peak Performance .

Dans ce fantastique blog, le Dr Roman Velasquez examine en profondeur le fonctionnement du cerveau dans les sports de combat et révèle les énormes exigences en matière de traitement mental. Il explique ensuite les secrets de l'entraînement de ces systèmes pour des performances sportives de niveau supérieur.

Exploiter le cerveau athlétique

3. Comment pouvons-nous améliorer notre cerveau ?

Rob Gronbeck est le coach sportif cognitif par excellence et fondateur du Brain Room . Avec un zèle sans limite, il repousse sans cesse les limites de la performance grâce aux toutes dernières neurotechnologies. Il jouit d'une réputation légendaire au sein de l'équipe NeuroTracker, car il est non seulement un coach NeuroTracker chevronné, mais aussi un disciple de la technologie permettant d'entraîner ses propres capacités à travers près de 1 000 séances.

Dans cet article, Rob présente une perspective unique sur « la zone de croissance », expliquant la méthodologie permettant d'obtenir une amélioration continue des performances mentales, ainsi que des preuves pour l'étayer. Ce blog s'adresse littéralement à tous ceux qui souhaitent dépasser leurs capacités actuelles.

Comment pouvons-nous améliorer notre cerveau ?

4. Libérer le potentiel sportif pendant la COVID-19

Julien Southon est un coach de performance sportive basé en France. Véritable coach interdisciplinaire, il favorise le talent professionnel dans de nombreux sports, dont le rallye. Lorsque les confinements liés au COVID-19 ont commencé, il a été le premier professionnel de NeuroTracker à prendre des mesures proactives pour proposer une formation à distance efficace à ses clients.

Julien aborde ici les défis auxquels les athlètes ont été confrontés et révèle, à partir de sa propre expérience, comment l'entraînement cognitif à distance peut jouer un rôle incroyablement précieux, à la fois pour le maintien des performances et pour le soutien psychologique.

Libérer le potentiel sportif pendant la COVID-19

5. Une fenêtre sur le monde du rodéo

Zac Bourgeois est un jeune champion national de rodéo américain devenu professionnel. Jeune étoile montante dans le monde du rodéo, c'est un véritable athlète dans tous les sens du terme, doté d'un courage apparemment inébranlable pour apprivoiser un animal rampant de 2 000 livres.

De temps en temps, un expert écrit pour NeuroTracker d'une manière qui donne une toute nouvelle perspective sur la performance humaine. Par exemple, selon les mots de Zac, le rodéo ressemble beaucoup au ballet ! Ici, il raconte également l'histoire de sa propre guérison, contre toute attente, d'une très grave lésion cérébrale, jusqu'à sa remise en selle.

Une fenêtre sur le monde du rodéo

6. Présentation de NeuroTracker pour les performances au golf

Jordan Fuller est un entraîneur de golf professionnel spécialisé dans l'éducation des jeunes talents, en mettant l'accent sur les aspects mentaux du jeu. Il est également un auteur prolifique de guides sur les aspects techniques du golf.

Dans ce blog, il présente et passe en revue NeuroTracker pour le monde du golf. S'appuyant sur les nombreux avantages de cette forme d'entraînement cognitif, il examine ensuite plus en profondeur comment l'entraînement entre les oreilles peut fournir un avantage crucial pour les exigences spécifiques du sport.

Présentation de NeuroTracker pour les performances au golf

7. Se lancer dans le jeu mental de la performance sportive

Kristen Campbell était une gardienne de but de hockey sur glace de la division 1 de la NCAA pour les Badgers du Wisconsin avec une liste extrêmement impressionnante de réalisations au niveau de la NCAA.

Dans ce blog, elle fournit d'excellentes informations sur l'utilisation de NeuroTracker pour son entraînement personnel, expliquant comment exactement l'entraînement a amélioré son jeu et a joué un rôle central dans l'obtention de nombreux prix de joueur exceptionnel de l'année. Si vous êtes un athlète qui cherche à améliorer son jeu depuis chez lui, c'est une lecture incontournable.

Se lancer dans le jeu mental de la performance sportive

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Ces dernières années, les neurosciences se sont intéressées de près à l'eSport . Il semble que le cerveau des joueurs soit assez spécial, et comprendre pourquoi pourrait apporter des réponses à la nature plus large de l’esprit humain. Dans ce blog, nous examinerons une toute nouvelle étude sur l'eSport réalisée par des neuroscientifiques qui ont utilisé NeuroTracker comme microscope pour étudier la matière grise des joueurs professionnels et des joueurs occasionnels.

Expérience de jeu contre expertise

De nombreuses études antérieures ont montré que les joueurs de jeux vidéo sont meilleurs que les non-joueurs dans de nombreux domaines cognitifs, certains des meilleurs joueurs d'élite ayant un cerveau suralimenté . Cependant, jusqu’à présent, les recherches sur le jeu vidéo classaient principalement les joueurs en fonction du nombre d’heures de jeu qu’ils avaient complétées, plutôt que de se concentrer sur leur expertise en matière de jeu vidéo. Même s’ils ne sont pas autant que les joueurs professionnels, les joueurs occasionnels peuvent néanmoins accumuler un nombre important d’heures de jeu. La question clé est donc la suivante : comment l’expérience du joueur se compare-t-elle à l’expertise ?

Le profil neuropsychologique des joueurs

Financés par une subvention scientifique canadienne, 4 neuroscientifiques et experts en eSports de différentes universités ont collaboré pour opposer les pros aux joueurs de tous les jours sur une série de tests neuropsychologiques et NeuroTracker. L'article, intitulé « Le profil neuropsychologique des joueurs professionnels de jeux vidéo d'action », a été publié cette semaine. NeuroTracker a été sélectionné en raison de sa capacité unique à mesurer la neuroplasticité fonctionnelle des joueurs, grâce à leur capacité à apprendre et à s'adapter à cette tâche de suivi d'objets multiples en 3D.

article historique précédent , publié sur la page d'accueil de Nature.com , démontrait que les scores de NeuroTracker classaient clairement l'élite parmi les athlètes amateurs dans plusieurs sports. Cela a été révélé par leurs apprentissages supérieurs au cours de 15 séances : les athlètes d’élite ont non seulement commencé plus vite, mais ils se sont également améliorés plus rapidement. Cette nouvelle étude sur les jeux a adopté une approche similaire, pour voir si les pros avaient le même type d'avantage.

Être mis à l'épreuve

Le groupe de joueurs professionnels était composé de 14 grands maîtres du jeu d'eSports populaire appelé Overwatch - un jeu de tir à la première personne (FPS) rapide. 16 joueurs occasionnels ont été sélectionnés ayant également joué à des jeux FPS jusqu'à 20 heures par semaine, pendant au moins 6 mois. L’étape suivante consistait à utiliser une batterie de tests pour voir si les fonctions cérébrales réelles différaient entre les groupes. Après avoir rempli des questionnaires démographiques et sur l’expérience du jeu vidéo, les capacités cognitives suivantes ont été évaluées.

• 15 tests NeuroTracker pour l'attention et la neuroplasticité fonctionnelle

• Test d'étendue spatiale WMS-III pour la mémoire de travail visuelle

• Test d'énigmes visuelles WAIS-IV pour le raisonnement perceptuel et la manipulation perceptuelle

• Test de codage WAIS-IV pour la vitesse de traitement

• Test d'étendue des chiffres WAIS-IV pour la mémoire auditive à court terme et de travail

• Test des tours D-KEFS pour la fonction exécutive et la planification

• Test d'interférence de mots couleur D-KEFS pour la fonction exécutive, l'inhibition et le changement de tâche

• Test de coordination œil-main sur panneau perforé rainuré portant sur la dextérité perceptuelle et motrice

Ce qui a été trouvé

L’une des plus grandes différences entre les pros et les amateurs réside dans la mémoire visuelle spatiale, avec un avantage important en termes de performances pour les élites. Ils avaient également un avantage significatif dans leur attention sélective et soutenue, ainsi que dans leur mémoire de travail auditive. Cela a montré que ces cyber-athlètes peuvent percevoir et traiter certains aspects de ce qu’ils voient et entendent à un niveau supérieur à celui de leurs homologues novices.

Ensuite, sur les autres tests, les pros ont généralement montré des avantages, mais avec des différences moins significatives. Ce qui est surprenant, c'est que les résultats des tests neuropsychologiques n'étaient presque pas corrélés à l'expérience de jeu dans les deux groupes. L’expertise l’emportait sur l’expérience en termes de lien étroit avec ces fonctions cérébrales.

Les données de NeuroTracker ont fourni une fenêtre plus approfondie sur le cerveau, car elles ont mesuré la manière dont le cerveau du joueur s'est adapté à l'entraînement au fil du temps. Les premières séances ont montré que les pros avaient un avantage d'environ 50 % sur leurs lignes de base. Ces scores représentent des seuils de vitesse, de sorte que les élites ont montré des capacités extrêmement supérieures pour suivre de nombreuses cibles différentes se déplaçant dynamiquement dans l'espace 3D, en même temps.

Fait intéressant, l'entraînement au fil du temps n'a pas permis aux amateurs de rattraper la différence. Au lieu de cela, à mesure que les amateurs s’amélioraient de jour en jour, les pros s’amélioraient à un rythme égal ou légèrement supérieur. Ceci est similaire à ce qui a été constaté précédemment entre les athlètes d’élite et amateurs, même si les stars du sport ont montré une capacité d’apprentissage encore plus grande que les cyberstars.

Câblé pour performer

Cette étude a révélé que les professionnels de l'eSport ont un avantage cognitif dans tous les domaines et des capacités largement supérieures en ce qui concerne les demandes de suivi d'objets multiples en 3D de NeuroTracker. Cela suggère que leurs compétences exceptionnelles sur les champs de bataille virtuels sont étroitement liées à des cerveaux surchargés pour fonctionner – et que NeuroTracker est sensible à la mesure de cela. Cependant, de futures recherches longitudinales sont désormais nécessaires pour déterminer si cet avantage en matière de prouesses mentales est dû à la nature ou à l'acquis.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le monde fascinant de l'eSport, consultez ce blog.

4 blogs expliquant pourquoi les eSports sont impressionnants

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Au fil des années, les gens ont commencé à accorder une attention particulière aux problèmes de santé mentale et à en faire une priorité. Autrefois, les gens considéraient les problèmes de santé mentale comme des signes de folie, mais cela peut survenir pour de nombreuses raisons. Il est essentiel de prêter attention aux jeunes adultes, car divers problèmes mentaux commencent à se développer à partir de cet âge.

Même avant de sortir de l’utérus, notre cerveau commence à fonctionner et continue de fonctionner jusqu’au jour de notre mort. La plupart de nos cerveaux se développent à partir de l’adolescence et jusqu’au début de la vingtaine. En tant qu’adultes, lorsque nous atteignons l’âge de 18 ans, nous n’avons pas encore un cerveau pleinement fonctionnel.

La santé cérébrale joue un rôle majeur dans nos vies car elle décrit la façon dont nous allons vivre et agir. Avec l’âge, nous devons garder notre cerveau actif et réduire les facteurs de risque. Si la famille a des antécédents d’hypertension artérielle et de diabète, cela peut avoir un impact sur la santé cérébrale.

De plus, ces maladies peuvent également conduire à la maladie d'Alzheimer et à la démence avec l'âge. Les gens peuvent trouver de nombreux établissements de soins pour personnes âgées atteintes de démence afin de traiter cette maladie pendant la vieillesse.

La santé cérébrale fait-elle une différence ?

Nos habitudes quotidiennes ont un impact significatif sur notre santé mentale et physique à mesure que nous vieillissons. Les accidents vasculaires cérébraux, la démence et la maladie d'Alzheimer peuvent détériorer la santé cérébrale et physique d'une personne.

Selon des recherches, les médecins ont déclaré que les gens peuvent améliorer la santé de leur cerveau en apportant des changements positifs spécifiques à leur mode de vie. Cela garantira que les maladies comme la démence restent à l’écart.

Essayez de rester socialement actif, de maintenir une alimentation saine, de faire de l'exercice régulièrement et de réduire votre consommation de cigarettes et d'alcool peut garantir un état mental et physique sain chez les humains. Mais nous remarquons également des cas où des personnes contractent la maladie d'Alzheimer malgré un mode de vie propre . Mais avoir un bon mode de vie aidera les gens à réduire le risque de démence, ainsi que de diabète, de cancer et de maladies cardiaques.

Les problèmes de santé mentale les plus fréquents chez les jeunes adultes

Les jeunes adultes âgés de 16 à 24 ans sont souvent confrontés à des problèmes de santé mentale spécifiques tels que la dépression, les troubles de l'alimentation, la toxicomanie, etc. Dans cet article, nous aborderons certains d'entre eux.

1. Dépression et comportement suicidaire

Chez les jeunes adultes, la dépression et le suicide sont les principales causes de décès. Dans un service psychiatrique, les jeunes se font souvent du mal. Nous négligeons souvent l’importance de la santé mentale et il convient d’y prêter une attention particulière, en particulier chez les jeunes adultes. Les professionnels de la santé doivent se former pour gérer les jeunes adultes qui s'automutilent et savoir comment les traiter.

2. Trouble de l'alimentation

Lorsqu’on parle de troubles de l’alimentation, on pense fréquemment à l’anorexie et à la boulimie. Au fil des années, les jeunes adultes ont développé ce problème et cela affecte considérablement leur corps. L'anorexie est une maladie où on les affame. L'individu devient très maigre, entraînant d'autres problèmes tels que l'infertilité, des modifications chimiques dans le cerveau, des os fragiles, une fatigue extrême et l'épuisement. Cependant, de nos jours, les gens se meurent souvent de faim pour obtenir une image corporelle inexacte.

D’un autre côté, les personnes boulimiques ont tendance à manger beaucoup de nourriture à la fois. Et opte ensuite pour des vomissements provoqués et la prise d'un laxatif pour réduire la prise de poids. Par conséquent, cela peut provoquer un problème gastro-intestinal, des dommages à l’émail des dents, des dommages aux cordes vocales, entre autres. Dans le monde actuel obsédé par l’obtention d’un corps parfait, les jeunes adultes développent souvent ce problème, nécessitant un traitement.

3. Abus de substances

Selon une étude, 40 % des jeunes adultes ont consommé des drogues illicites une fois dans leur vie. Parmi toutes les drogues, le cannabis est la drogue la plus couramment consommée. Ils ont également opté pour des médicaments sur ordonnance, des stéroïdes, de l’héroïne, de la cocaïne, etc.

De plus, la plupart des jeunes choisissent l’alcool et le cannabis pour échapper aux problèmes mentaux qui peuvent survenir en raison de violences familiales ou autres. Ils ont besoin d' une cure de désintoxication pour traiter leur dépendance, ainsi que d'un traitement psychologique pour se débarrasser de la toxicomanie. Les drogues peuvent avoir un impact négatif considérable sur le développement du cerveau des jeunes adultes.

Comment aider les jeunes adultes ?

Il est important que les jeunes adultes reçoivent un traitement pour leurs problèmes de santé mentale, afin d’éviter d’autres dommages à l’avenir. Les gens devraient parler ouvertement de leurs problèmes de santé mentale, en parler aux jeunes et les aider si nécessaire. De plus, la thérapie et le conseil peuvent aider les jeunes adultes à faire face à divers problèmes de santé mentale et à trouver une solution au problème.

Conclusion

Les parents ou tuteurs devraient parler à leurs enfants et essayer d'évaluer s'ils ont un problème. En outre, il est essentiel de prêter attention à la santé cérébrale autant qu’à la santé physique. Si elle n’est pas traitée à temps, elle peut causer des problèmes chez les personnes âgées. Ils peuvent ensuite se faire soigner dans des centres de soins de la mémoire qui s'occupent de ces problèmes.

Après de nombreuses années de développement, nous sommes fiers d'annoncer le lancement complet d'une toute nouvelle évolution de notre plateforme de produits - NeuroTrackerX ! Cette nouvelle mise à niveau logicielle offre aux nouveaux et anciens de NeuroTracker de nombreuses nouvelles fonctionnalités et capacités pour améliorer encore leur expérience et accélérer leur chemin vers l'amélioration. Nous aborderons ici les options de formation étendues, la version à usage personnel de NeuroTrackerX appelée CTS90 , le dévoilement passionnant de notre NeuroTracker Academy , ainsi que la façon dont nous avons ajouté de nombreuses nouvelles fonctionnalités pour une utilisation professionnelle. Nous espérons que vous êtes aussi excités que nous !

Que peut faire NeuroTracker pour moi ?

Si vous êtes nouveau sur NeuroTracker, la formation de base consiste à enfiler nos lunettes 3D personnalisées et à effectuer des sessions de 6 minutes de suivi d'objets multiples en 3D. Essentiellement, vous êtes mis au défi à plusieurs reprises de cibler, suivre et identifier les balles mises en évidence se déplaçant dynamiquement dans un environnement virtuel 3D. Le nombre de balles et la vitesse de l'exercice s'adaptent en fonction de votre niveau de compétence et de vos progrès, les algorithmes scientifiques brevetés de NeuroTracker vous gardant toujours dans la zone chaude de l'apprentissage optimal.

Avec seulement 20 minutes par semaine de séances d'entraînement « en bouchées » de NeuroTracker, la recherche montre que vous pouvez vous attendre à une amélioration durable de vos compétences cognitives de haut niveau telles que les fonctions exécutives, l'attention et la vitesse de traitement. Ceux-ci améliorent votre concentration mentale, votre concentration et vos capacités de prise de décision. Des enfants ayant des difficultés d'apprentissage aux personnes âgées actives , en passant par les athlètes de classe mondiale et les pilotes de chasse , cette formation se transfère vers des performances réelles qui peuvent profiter à pratiquement tout le monde. Vous pouvez jeter un coup d’œil rapide à l’exercice en action ici.

NeuroTracker est le programme d'entraînement cognitif le plus largement validé scientifiquement , avec plus de 40 études évaluées par des pairs et 20 ans de recherche derrière lui. Bien qu'il soit largement utilisé par les athlètes et les équipes professionnelles d'élite , les équipes de course de F1, les pilotes militaires et la NASA , ses avantages s'étendent bien au-delà de cette portée pour tous les types d'utilisateurs. Donc, si vous souhaitez acquérir un avantage mental et faire passer vos performances au niveau supérieur, NeuroTracker est le moyen le plus validé et le plus fondé sur des preuves pour y parvenir.
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Certains de nos autres groupes d’utilisateurs incluent.

• Les personnes âgées pour améliorer leur qualité de vie et leur bien-être au quotidien
• Les personnes cherchant à retrouver une forme optimale après une blessure physique ou cognitive
• Les traders financiers pour accélérer la prise de décision et effectuer des évaluations des risques
• Les étudiants souhaitent améliorer leur potentiel d’apprentissage à la maison et en classe
  

NeuroTrackerX Personal - le prochain niveau d'entraînement personnel

Nous avons développé un certain nombre de types de séances afin que des avantages cognitifs spécifiques puissent être ciblés en fonction de vos besoins particuliers.

• Noyau : mode d'entraînement progressif classique pour l'apprentissage
• Endurance : maximiser l'attention sur de longues périodes de temps
• Sélectif : ciblez une attention sélective au sein d’une tâche
• Surcharge : restez concentré à des vitesses plus élevées
• Dynamique : Aide à la prise de décision dans des situations imprévisibles à vitesse variable
• Sustain : met les utilisateurs au défi de rester concentrés et attentifs sur de longues périodes de temps
• Distribuer : entraîne la capacité de traiter plusieurs flux d'informations à la fois
  

Peut-être plus important encore, nous avons fait de grands progrès si vous souhaitez vous entraîner à tout moment dans le confort de votre foyer. Ceci est fourni via la toute nouvelle NeuroTrackerX Personal , spécialisée pour un usage domestique. Cela s'accompagne d'une accessibilité améliorée à la formation sur les plateformes de formation à distance et sur site, ainsi que d'un certain nombre des mêmes fonctionnalités et caractéristiques offertes avec la plateforme avancée NeuroTrackerX pour les professionnels et les entreprises.

Par exemple, les athlètes peuvent désormais perfectionner leurs compétences selon leur propre horaire, au lieu de consulter un entraîneur agréé ou agréé pour les séances. C’est également une excellente solution pour tous ceux qui cherchent à surmonter les défis actuels liés aux confinements liés au COVID-19.

Si, comme nous, vous souhaitez célébrer cette nouvelle façon de vous entraîner depuis chez vous, consultez ci-dessous les détails de notre promotion de lancement unique.

NeuroTracker Academy : notre plateforme d'apprentissage en ligne

NeuroTrackerX a été lancé aux côtés de NeuroTracker Academy , une plateforme d'apprentissage en ligne qui couvre la recherche scientifique connexe et les partenariats avec les leaders des laboratoires et de l'industrie. Les cours de certification de base et avancée offrent une formation complète sur les éléments suivants.

• La science et les concepts de la technologie
• Les avantages concrets de la formation et de l’évaluation
• Conseils pratiques sur la façon de développer des protocoles de formation personnalisés
• Conseils aux professionnels pour obtenir les meilleurs résultats pour leurs clients

Grâce à lui, vous avez accès à une multitude de ressources, de cours et de modules d'application spécialisés qui permettront aux utilisateurs et aux formateurs d'acquérir une compréhension plus approfondie de la science et de la technologie. Vous pouvez également vous attendre à des cours à venir sur des sujets tels que l’intégration technologique et l’entraînement neuro-physique.

Nouvelles fonctionnalités puissantes pour les utilisateurs professionnels

En plus de ces nouvelles sessions de formation, nous avons également facilité de nombreuses fonctionnalités à usage professionnel et professionnel. Après avoir terminé la certification de base, le avancée comprend l'accès à un générateur de programmes personnalisés, qui permet aux cliniciens, entraîneurs et formateurs de créer des protocoles sur mesure qui peuvent être appliqués pour répondre aux besoins de leurs clients, qu'il s'agisse de sports, de difficultés d'apprentissage. ou plus.

Cela inclut également la possibilité de concevoir et d'exécuter des types de sessions personnalisés en dehors de la progression du protocole et d'être combinés avec des tâches doubles. Par exemple, vous pouvez jeter un œil ici pour voir une combinaison d’entraînement d’haltérophilie et de NeuroTracker afin de maximiser les performances et la concentration lors de sports et d’activités spécifiques.

« Ce que j'aime chez NeuroTrackerX, c'est que je peux créer des protocoles d'entraînement personnalisés et évolutifs pour des besoins de performances spécifiques »            

- Mike Santaguida, hacks de gardien de but

Points à retenir

Peu importe qui vous êtes ou quel est votre objectif, NeuroTrackerX a un moyen d'accélérer votre chemin vers la performance cognitive et le bien-être. Pour récapituler, vous pouvez désormais accéder à : -

• De nouvelles méthodes avancées de formation
• Formation à domicile CTS90
• Certification de l'Académie NeuroTracker
• De nombreuses fonctionnalités intéressantes pour les professionnels‍

Inscrivez-vous ici pour commencer votre chemin vers l'amélioration

Si vous êtes une entreprise ou un professionnel , nos offres promotionnelles NeuroTrackerX de décembre comprennent une intégration gratuite et une séance de coaching gratuite avec l'un de nos experts, un accès gratuit à nos cours de certification NeuroTracker Academy, ainsi qu'une réduction de 33 % !

Inscrivez-vous ici pour mettre à niveau

Si vous êtes déjà un utilisateur de NeuroTracker , préparez-vous à améliorer votre formation ou vos services grâce à notre promotion de mise à niveau NeuroTrackerX adaptée à vos besoins.

En savoir plus ici

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Lorsque vous rêvez, votre esprit « visualise » les choses presque sans aucun effort de votre part. Cela signifie que vous avez déjà la capacité de visualiser. Ici, je vais expliquer, du point de vue des neurosciences, pourquoi la visualisation s'apparente en fait à une rêverie volontaire et, plus important encore, comment vous pouvez appliquer ces connaissances pour vous aider à réussir dans n'importe quelle entreprise.

La rêverie est une capacité innée

Tout le monde a la capacité de rêver. Mais voici le piège : c'est aléatoire de par sa nature même. Cela se produit de manière inattendue et il n’y a généralement aucun objectif spécifique derrière cela. Les images vont et viennent à leur guise, souvent sans aucun lien logique.

La visualisation n’est cependant pas aléatoire. Ce n'est pas inattendu. Il est généralement entrepris avec un but ou un objectif précis en tête avant de commencer. Les images vont et viennent, mais maintenant vous vous concentrez sur ces images, sur leurs relations les unes avec les autres et sur leur signification par rapport à votre but ou objectif sous-jacent.

Le pouvoir de la visualisation pour l'apprentissage

Dans notre précédent Mpowered sur Le pouvoir des croyances , il a été expliqué comment le cerveau est la structure la plus complexe de l'univers connu et le superordinateur le plus puissant au monde. Grâce à la nature remarquable de la neuroplasticité , elle est également hautement adaptative avec le bon type de stimulation.

Que vous envisagiez de faire quelque chose ou que vous le fassiez réellement, les mêmes voies neuronales sont activées, déclenchant des changements dans l’état du cerveau et dans l’apprentissage. En fait, la visualisation peut également créer des effets d’apprentissage moteur. Rêver de jouer au tennis, par exemple, peut en réalité vous aider à devenir un joueur plus habile.

Dans une certaine mesure, cela se produit simplement en regardant d’autres personnes accomplir des tâches. En effet, les « neurones miroirs » simulent réellement l’expérience en interne. Par exemple, une étude a montré qu'en comparaison avec les heures passées par le joueur, les cadets de golf frappent bien au-dessus de leur poids en réalisant des tirs sur le parcours, parce que leur esprit et leur corps ont simulé l'entraînement en observant beaucoup les autres.

Votre cerveau est prêt à vous aider à réussir

La raison pour laquelle ce phénomène existe est que le cerveau ne peut pas faire la distinction entre une expérience réelle et une expérience imaginée. Les mêmes schémas de pensée se développent. Avec une vision réelle, il est possible de réaliser vos rêves, peu importe leur ampleur ou leur éloignement. Quoi que vous souhaitiez réaliser, vous en avez déjà le pouvoir.

Si vous pouvez vous imaginer faire quelque chose, il n’y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas le faire. Et cela nous amène à un autre fait étonnant : votre cerveau est déjà prêt à réussir !

Créer un espace mental pour des moments révolutionnaires

Vous avez peut-être vécu cela vous-même à un moment ou à un autre. Cela se produit lorsque vous êtes occupé à faire quelque chose, que vous essayez de trouver une solution à un problème et que vous n'arrivez à rien. Vous êtes coincé et vous ne trouvez pas de solution. Vous savez qu’il existe une solution simple, mais pour une raison quelconque, vous n’arrivez pas à mettre le doigt dessus. Finalement, vous arrêtez de travailler, faites une pause, vous vous détendez et commencez à faire quelque chose de complètement différent. Ensuite, lorsque vous ne pensez pas au problème, la solution vous vient à l’esprit.

La même chose se produit lorsque vous apprenez une nouvelle compétence. Peut-être avez-vous des difficultés avec une technique sportive difficile, ou une langue seconde, ou essayez-vous de préparer une proposition pour un projet important. Vous travaillez et travaillez sans relâche, comme si vous n'arriviez nulle part. Alors, vous vous arrêtez, vous vous concentrez sur autre chose et vous l’oubliez pendant un moment. Et puis, lorsqu’on est occupé par autre chose et qu’on n’y pense plus, les informations dont on a besoin pour avancer semblent surgir de nulle part.

Ceux d’entre nous qui roulaient beaucoup sur autoroute avant le COVID 19 ont souvent eu de bonnes idées sur la route. Des éclairs d’inspiration semblent surgir de nulle part. Cela peut également se produire sous la douche ou même pendant le rasage ou le brossage des cheveux. Dans son livre The New Psycho-Cybernetics (mis à jour par Dan Kennedy), l'auteur Maxwell Maltz explique le phénomène ainsi :

Puiser dans l'inconscient

Une fois de plus, nous revenons au pouvoir du cerveau humain, et plus particulièrement de l’inconscient. C'est le cœur du processus et le véritable moteur de ce mécanisme. Pendant que vous êtes occupé à travailler et à chercher une solution, les neurones établissent des connexions. Ils acquièrent activement de nouvelles données et se connectent entre eux pour assimiler toutes les informations. Et même lorsque vous arrêtez consciemment de vous concentrer sur le problème en question, votre cerveau continue de fonctionner, travaillant en arrière-plan pour combler les lacunes et trouver une réponse.

Ce qui est génial avec ce mécanisme, c'est que nous l'avons tous, et cela implique simplement de vous distraire du problème en question.

Il n'est pas réservé aux scientifiques, artistes, inventeurs ou auteurs. Certaines personnes peuvent en faire un usage plus fréquent que d’autres, mais tout le monde a la capacité d’en bénéficier. Il existe de nombreux noms différents pour ce qui se passe ici, tels que moments décisifs , inspiration, ingéniosité, révélation, étincelle, illumination, vision, perspicacité et éclair de génie. Quel que soit votre nom, ils ont tous une chose en commun : ils vous donnent le pouvoir de transformer les choses que vous imaginez en réalité.

Points à retenir sur la visualisation

Tout d’abord, nous avons expliqué comment la rêverie est intrinsèquement liée à votre cerveau. Deuxièmement, cette visualisation exploite cela, mais de manière ciblée, et peut être exploitée pour atteindre vos objectifs. Troisièmement, votre cerveau est un puissant simulateur de réalité qui permet aux visualisations d’adapter littéralement votre esprit et votre corps. Enfin, une fois que vous commencez à visualiser délibérément, vous pouvez également exploiter un mécanisme naturel de réussite pour vous aider à atteindre vos objectifs, qui est renforcé lorsque vous laissez à votre esprit un espace mental pour traiter inconsciemment des solutions afin de surmonter les défis liés à vos objectifs.

Avec cette recette simple, vous pouvez vous préparer à des éclairs de génie et au-delà – alors préparez-vous à réussir à des niveaux bien au-delà de vos rêves !

Si vous avez trouvé ce blog perspicace, consultez également le précédent blog de Mpowered : Le pouvoir des croyances.

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Une découverte surprenante de la recherche en neurosciences est que nos croyances ne reposent que sur un infime fragment des informations sensorielles dont nous disposons. En fin de compte, notre vision de la réalité est construite subjectivement. Chez Mpowered, nous partageons souvent avec nos clients le pouvoir de la croyance, la manière dont notre incroyable cerveau les crée et, en fin de compte, la manière dont nos croyances guident nos comportements. Ainsi, dans cet article, je couvrirai les concepts clés sur la façon dont nous formons nos croyances et le pouvoir que nos croyances ont pour façonner qui nous sommes et ce que nous faisons.

Que vois-tu ci-dessus ?

« Opportunité nulle part » ou « opportunité maintenant ici »… ?

C’est un excellent exemple de filtrage subconscient. Même lorsqu’un tel filtrage est subtil, il peut changer radicalement la façon dont nous filtrons les expériences de la vie, façonnant ainsi tout ce que nous faisons. Quand nous pensons à la croyance, nous pensons souvent à la foi. Mais à un niveau plus fondamental, la croyance façonne notre vision même de la réalité et, par conséquent, la manière dont nous agissons dans cette réalité.

Comment notre cerveau traite les ingrédients des croyances…

Le cerveau est étonnant, c'est la structure la plus complexe connue de l'humanité, ne pesant que 2 % du poids total du corps , mais absorbant 20 % des ressources énergétiques du corps. Avec cent mille réactions chimiques se produisant dans le cerveau chaque seconde de chaque jour, il s’agit du superordinateur le plus puissant au monde. Mais malheureusement, il n’est livré avec aucun mode d’emploi !

Alors, commençons par le début. Nous captons des informations du monde qui nous entoure via nos différents sens à un rythme d'environ 2 millions de bits par seconde. Cela dit, notre cerveau ne peut tout simplement pas gérer cette quantité d'informations, il les filtre donc jusqu'à 134 bits par seconde en utilisant quelques astuces dans son sac. À savoir, cela se produit en généralisant, en déformant et en supprimant les informations profondément ancrées dans notre inconscient. Il évalue ensuite les données à l'aide de nos méta-programmes, à savoir nos expériences passées, nos valeurs et nos croyances actuelles, afin que les informations correspondent à notre modèle actuel du monde.

... puis construit des croyances

L'ensemble de ce processus de filtrage est effectué inconsciemment, de sorte que nous ne pouvons généralement pas choisir la manière dont nous filtrons les informations provenant de notre environnement. Tout cela est fait par l’inconscient, en se concentrant seulement sur une infime partie de l’énorme quantité de données disponibles. L'objectif est de nous aider à atteindre nos résultats et à créer une version de l'événement qui correspond à notre modèle actuel du monde, également connu en neurosciences sous le nom de « modèle interne ». Ensuite, nous intériorisons cette expérience extrêmement filtrée et modifiée constituée de nos sens, pour créer la représentation interne ou la croyance concernant un événement particulier.

Une fois que nous avons une représentation ou une croyance interne, nous l'enregistrons en appliquant des étiquettes à l'expérience, ce qui est la façon dont nous la décrivons - soit une bonne expérience, soit une mauvaise expérience.

Notre version de l'expérience

Ce que nous traitons est donc une version considérablement réduite de ce qui crée notre expérience réelle. Par conséquent, ce que nous percevons comme étant réel dans notre esprit est entièrement tiré de ce pool d’informations très limité. Cela signifie que nous créons essentiellement une simulation de notre réalité perçue, qui est intrinsèquement subjective.

Cela explique pourquoi deux personnes peuvent vivre la même expérience et interpréter la situation de manière totalement différente . Imaginez si nous demandions à un architecte et à un policier de marcher dans une rue animée et leur demandions de décrire ce qu'ils ont remarqué à l'autre bout. Eh bien, le policier est susceptible de nous parler des gens, de la circulation et du potentiel de criminalité. Alors qu’un architecte nous parlerait probablement des différents styles et âges des bâtiments. Donc si nous écoutons ces deux récits, nous ne saurons probablement pas qu’ils parlent de la même expérience. C'est parce qu'ils ont des représentations internes différentes.

Libérer nos perceptions

Ce qui est le plus intriguant, c'est la façon dont les gens s'accrochent à des croyances très limitantes, fournissant souvent des preuves pour étayer une vision étroite d'une expérience - plutôt que de se remettre en question quant à la manière dont ils interprètent ce qu'elle peut réellement signifier. Il s’agit d’une habitude facile à prendre, mais elle peut également limiter considérablement notre capacité à être conscient et à saisir les opportunités qui nous entourent.

L’essentiel à retenir est qu’une fois que vous êtes conscient de la flexibilité de votre interprétation de vos expériences, plus votre système de croyance devient ouvert aux choses que vous pouvez choisir d’accomplir – dans littéralement n’importe quelle situation ! Il s’agit de remplacer les processus de pensée limitants par des croyances plus responsabilisantes qui soutiennent des résultats positifs.

Il ne s’agit pas de ce qui est bien ou mal, mais de ce qu’il est le plus utile de croire.

Si vous souhaitez découvrir les manières surprenantes dont nous percevons la réalité sur le terrain sportif, consultez également ce blog.

Vision sportive pour la conscience de la situation – Partie 1

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Il existe de nombreuses études et débats sur les effets des jeux en ligne sur les comportements sociaux des individus. Cette multitude de recherches affirme que ces jeux jouent un rôle plus important dans la vie sociale d'une personne, en plus de servir de moyen de divertissement, y compris les jeux en ligne. Leurs études respectives visent à donner un aperçu de ces effets sociaux, qu’ils soient bons ou mauvais. Et dans cet article, nous allons en découvrir quelques-uns. Examinons donc en profondeur l'impact des jeux en ligne sur les comportements sociaux !

Origines du jeu en ligne

Les jeux vidéo sont initialement apparus comme une forme alternative de divertissement dans le passé. Qu'il s'agisse d'affronter un ami sur des scores élevés, ou simplement de montrer des combos compliqués dans un jeu de combat, les deux sont destinés à passer le temps et à interagir avec des amis. Au fur et à mesure que le temps passait et que la technologie évoluait, les jeux vidéo aussi. Ils sont devenus plus complexes, adaptés à de meilleurs graphismes et ont montré une ressemblance, voire des indices, avec le réalisme.

Cela s'est diversifié en de nombreux genres, chacun servant son propre objectif et s'adressant à des niches spécifiques. L'une de ces branches est celle des jeux en ligne, qui servent non seulement de moyen de divertissement, mais également de centre de communication, où des personnes du monde entier peuvent interagir dans un monde virtuel unique.

Impact sur l'esprit humain

Contrairement à l’opinion commune et à une large couverture médiatique, il a été scientifiquement démontré que le jeu vidéo offre un certain nombre d’avantages cognitifs et psychologiques. Certaines de ces découvertes ont été résumées par les neuroscientifiques Daphné Bavelier et Jane McGonigal lors des principales conférences TED. Les effets peuvent varier en fonction du type de jeu, par exemple les jeux de tir à la première personne, comme Call Of Duty, sont connus pour être plus bénéfiques que les jeux en ligne plus occasionnels, comme Minecraft. Nous allons détailler ici quels peuvent être certains de ces avantages spécifiques. .

Conscience spatiale

Des études affirment que jouer à des jeux en ligne a une grande influence sur l’esprit des joueurs. Les chercheurs affirment que l’un des avantages des jeux en ligne pour les joueurs est l’amélioration de leurs compétences visuelles et spatiales, ou plus communément appelées conscience spatiale .

La conscience spatiale est la capacité d'une personne à prendre conscience des objets dans un certain espace, en relation avec la position du corps. Il s’agit d’une capacité de perception naturelle qui permet à une personne de réagir aux objets de son environnement. Un bon exemple de conscience spatiale est la capacité d’un bébé à reconnaître que lorsqu’il se dirige vers un objet, cet objet se dirige vers lui. Ensuite, la première réaction du tout-petit sera de l’atteindre lorsqu’il est à portée de bras.

Jouer à des jeux en ligne peut améliorer la capacité de conscience spatiale, car le jeu nécessite que les joueurs soient réactifs face à l'environnement virtuel du jeu, souvent à la recherche de pièges, d'ennemis en mouvement et d'attaques surprises. Même les joueurs assumant un rôle de soutien sont fortement concentrés sur la barre de santé des membres de leur groupe et devraient être capables d'y réagir rapidement à tout moment.

Les chercheurs ont effectué des tests cognitifs sur des joueurs et des non-joueurs et sont arrivés à la conclusion que les joueurs ont tendance à suivre plusieurs objets à la fois , et beaucoup plus rapidement que leurs frères non-joueurs. Ils ont également découvert que les joueurs peuvent rapidement éliminer les objets inutiles dans leur environnement et se concentrer davantage sur l’objectif à atteindre. Ils font également preuve d'une plus grande efficacité pour passer d'une tâche à une autre, également appelée flexibilité attentionnelle .

Compétences en analyse visuelle

Certaines études affirment également que les joueurs en ligne ont de meilleures compétences en analyse visuelle et des compétences plus efficaces en matière de résolution de problèmes en analysant l'environnement. Les chercheurs pensent que ces améliorations sont directement liées à l'activité mentale intense liée au fait que les joueurs concentrent leur attention visuelle sur l'environnement du jeu, ainsi qu'à la suppression des distractions.

Cependant, peu d'études montrent que jouer à des jeux en ligne a quelque chose à voir avec un QI plus élevé, ou comment cela pourrait affecter directement les résultats scolaires d'une personne. Et pourtant, les écoles utilisent progressivement le jeu comme moyen d’éduquer les enfants. La rumeur dit que cela a quelque chose à voir avec le fait que les enfants sont attirés par les effets visuels d'un jeu et par son environnement engageant, par opposition aux méthodes d'enseignement habituelles.

Santé mentale

Outre les méthodes pédagogiques innovantes, les jeux en ligne sont considérés comme une solution possible aux problèmes de santé mentale, tels que l'amélioration de la capacité de lecture des enfants dyslexiques, car ces jeux ont montré des signes d'amélioration considérable des capacités d'attention visuelle des joueurs. Une autre solution consiste à traiter les personnes souffrant du syndrome de stress post-traumatique (SSPT), car il existe également des signes indiquant que les jeux de tir à la première personne basés sur la guerre sont des environnements familiers pour les soldats souffrant dudit trouble psychologique. Malgré ces implications, les jeux en ligne ne sont pas tous amusants, et avec les jeux, pour chaque bonne chose, il y a toujours un risque d'effets indésirables.

Impact sur l'agression

D'autres chercheurs affirment que les jeux en ligne peuvent également avoir des impacts négatifs sur les joueurs, en particulier ceux qui sont perçus comme violents par nature, et affectent souvent la façon dont les joueurs interagissent dans la vie réelle. Les jeux de tir à la première personne en ligne, les jeux d'action RPG et les jeux d'horreur sont souvent perçus comme des jeux violents. Les études relatives à la violence dans les jeux font souvent des évaluations centrées sur les comportements contrôlés et incontrôlés, plus communément appelés dans le domaine de la recherche respectivement problèmes internalisés et externalisés.

Problèmes comportementaux internalisés ou externalisés

Les problèmes internalisés concernent les problèmes de comportement tels que l'anxiété et la dépression, tandis que les problèmes comportementaux externalisés concernent l'hyperactivité et les comportements agressifs incontrôlés. L’impact de ces problèmes de comportement sur les joueurs dépend du type de jeux auxquels les joueurs passent souvent leur temps.

Par exemple, jouer à des jeux du genre des jeux de rôle en ligne massivement multijoueurs, ou MMORPG, peut entraîner une augmentation des problèmes de comportement intériorisés tels que la dépression ou l'auto-isolement. Cela peut venir du sentiment qu'ils ont de meilleures chances de nouer des relations dans les MMORPG que dans la vraie vie. Ainsi, certains joueurs ont tendance à s’isoler du monde réel, choisissant alors de satisfaire leurs besoins sociaux au sein d’un jeu. Il s'agit d'un problème courant au Japon, où certains de leurs citoyens, en particulier les hommes, se cachent souvent des contacts sociaux réels et préfèrent rester à la maison et jouer à des jeux. Le Japon a baptisé ces personnes hikikomori .

D'un autre côté, jouer à des jeux de tir à la première personne tels que Doom ou à des jeux de rôle d'action violents comme God of War peut créer des problèmes de comportement externes, en particulier chez les adolescents. Ceci est fait sous l'impression que les scènes violentes et agressives de tels jeux affecteront l'esprit du joueur pour tester les scénarios dans la vie réelle. Les chercheurs ont également conclu que des niveaux élevés de réalisme dans les jeux violents, ou plus leurs visuels ressemblent à l'esthétique de la vie réelle, plus les joueurs ont de chances d'afficher des comportements agressifs.

Mais certains chercheurs soutiennent qu’il n’existe aucune preuve solide établissant une corrélation entre les jeux vidéo violents et les comportements agressifs. Citant souvent que la majorité des personnes qui ont affiché des comportements violents dans la vie réelle n'ont pas grand-chose à voir avec les jeux vidéo. Certaines études affirment également que la plupart des criminels expriment souvent leurs tendances violentes en écrivant dans des journaux ou en s'inspirant de livres qu'ils ont lus.

Cependant, les parents restent préoccupés par l'existence de la violence dans les jeux et par la facilité avec laquelle leurs enfants encore mineurs peuvent y accéder. Bien que les sociétés de jeux vidéo prennent des mesures pour garantir que ces jeux ne tombent pas entre les mains d'un public moins mature. Indépendamment du débat sur la question de savoir si les jeux en ligne ont réellement un impact sur les comportements violents ou d'auto-isolement, on peut toujours convenir que ces jeux ont rapproché les gens et ont constitué un autre moyen de socialisation.

Impact sur la socialisation

Ce n’est un secret pour personne : l’une des nombreuses fonctionnalités populaires des jeux en ligne est leur capacité à se connecter avec des personnes du monde entier via Internet. Quelle que soit la distance à laquelle se trouve un ami, la distance peut toujours être réduite avec une simple connexion depuis l'ordinateur. Il combine deux médiums, à savoir le divertissement et la communication. Des études montrent que les personnes qui jouent à des jeux en ligne, comme les MMORPG, ont tendance à s'entendre facilement avec les étrangers, car leurs interactions sociales dans le jeu leur permettent d'être conscients de la culture des autres.

Contrairement à certaines études, certaines personnes font preuve de grandes compétences sociales acquises dans un jeu en ligne, car ces personnes, si elles découvrent qu'elles se trouvent au même endroit, planifient souvent des rencontres et participent à des activités sociales, un peu comme toute personne normale. Il existe également des scénarios dans lesquels des relations intimes se sont nouées dans un jeu en ligne et aboutissent à des mariages réels. Les gens perçoivent souvent les joueurs en ligne comme des personnes très sociables et faciles à vivre.

Des études pensent que cela est dû à la nature de certains MMORPG qui favorisent le travail d'équipe afin d'accomplir des tâches ou d'atteindre des objectifs. Contrairement aux jeux solo, un seul joueur pourrait relever les défis. Il existe également de grandes missions de raid présentes dans les MMORPG populaires qui nécessitent que quatre à seize joueurs se rassemblent dans un donjon pour tenter de le conquérir, ce qui oblige des joueurs qui sont pour la plupart des étrangers dans la vraie vie à communiquer, trouvant un terrain d'entente pour tenter d'atteindre leur but. la tâche à accomplir.

Qu'ils soient bons ou mauvais, nous pouvons être sûrs que les jeux en ligne occupent une place importante dans l'ère numérique et qu'ils peuvent jouer un rôle positif dans le façonnement de la personnalité ou des capacités sociales d'une personne. Et à mesure que les jeux en ligne continuent d'évoluer et que leur immense bibliothèque continue de croître, comme dans le Steam Store ou sur d'autres sites de jeux. Nous pouvons être sûrs que les jeux en ligne continueront d’avoir un impact sur nos comportements sociaux.

À propos de 'Nash'

Nash est rédacteur d'articles pour le site Web de culture pop Otakultura et un contributeur fréquent pour Games.lol . C'est un joueur passionné, un écrivain expérimenté et un monteur vidéo.

Si la dimension compétitive du jeu vous intéresse, consultez également notre blog spécial eSports.

4 blogs expliquant pourquoi les eSports sont impressionnants

La musique a toujours été un antidote aux émotions négatives. Les personnes qui souhaitent se détendre et se réconforter considéreront toujours la musique comme l’une des options. Écouter de la musique a de grands effets sur les émotions des gens. C’est également utile pour votre santé mentale. Nous aborderons ici les différentes façons dont la musique est bonne pour votre santé mentale.

Lien entre la musique et la santé mentale

La musique contient des éléments relaxants qui peuvent aider les gens à se sentir mieux. La plupart du temps, les gens qui écoutent leur chanson préférée sont plus heureux. Pour les personnes qui traversent une dure journée, la musique peut également les aider à se sentir plus heureuses. C’est pourquoi cela fonctionne parfaitement pour améliorer la santé mentale. Le lien entre la musique et la santé mentale peut être trouvé dans les bienfaits correspondants de la première sur les fonctions cérébrales et les émotions.

Que peut-il faire pour la santé mentale ?

La musique a toujours fonctionné pour les personnes ayant des problèmes de santé mentale. Les enfants qui souffrent d’anxiété, de dépression et de manque d’estime de soi peuvent suivre des cours de musique. Il procure confiance, relaxation et aide même à la guérison émotionnelle. Pour les adultes qui vivent des expériences traumatisantes, ils bénéficient également de la musique. Cela aide à soulager les gens des sentiments négatifs provoqués par le stress et la pression.

Que se passe-t-il lorsque nous écoutons de la musique ?

Nous pouvons tirer de nombreux avantages de la musique. Notre esprit en profite également de différentes manières. Voici les différents effets de la musique sur l’esprit :

• Cela peut améliorer la mémoire

Il a été prouvé à maintes reprises qu’écouter de la musique pouvait contribuer à améliorer la mémoire . Cela est évident dans les scénarios où les élèves révisent avec une musique de fond. En lisant ou en faisant quelque chose, la musique peut réellement stimuler vos fonctions cérébrales. C'est également bon pour les bébés qui sont encore dans le ventre de leur mère. Il a été prouvé que les mères qui écoutent de la musique classique peuvent contribuer à améliorer les fonctions cérébrales de leur bébé.

• Cela peut aider à traiter la maladie mentale

Dans les cas où une personne souffre de problèmes de santé mentale, la musique peut être utilisée dans le cadre de la thérapie. Pour ceux qui souffrent de dépression ou d’autres problèmes, la bonne musique peut être une parfaite distraction. La chanson ou la musique parfaite peut apporter du réconfort et changer l’ambiance. Cela soulage le cerveau et donne la paix aux gens. Il ne s’agit peut-être pas d’un traitement majeur, mais il peut faire des merveilles dans l’esprit du patient.

• Cela vous rend plus heureux

Il y a des jours où il semble si difficile de se lever du lit. Il y a aussi des jours où vous avez l’impression de ne pas pouvoir commencer votre travail. Dans des moments comme celui-ci, vous pouvez écouter de la musique. Vous remarquerez à quel point votre humeur peut changer lorsque vous écoutez une chanson entraînante ou votre musique préférée. C’est un effet que la musique peut facilement apporter. Écouter des chansons de motivation peut également vous aider à passer la journée.

• Il aide à soulager le stress et l'anxiété

Le stress fait partie intégrante d’une journée bien remplie. Si vous êtes adulte et que vous travaillez, vous ne pourrez jamais échapper au stress. Mais si vous envisagez d'intégrer la musique dans vos activités quotidiennes, vous pourrez soulager le stress . C'est également la même chose avec l'anxiété. Chaque fois que vous vous sentez anxieux, écouter de la musique peut vous aider à créer une bonne distraction.

• Il renforce l'apprentissage et la mémoire

Il est préférable d’apprendre lorsque l’on va écouter de la musique. Certains enfants et même certains adultes se sentent facilement somnolents lorsqu'ils lisent. C'est quelque chose sur lequel vous pouvez travailler si vous voulez écouter de la musique. Cela améliorera la mémoire et peut vous aider à comprendre les choses que vous lisez.

• Cela aide à réduire la douleur

La musicothérapie est une option pour les personnes souffrant de douleurs chroniques dues à une maladie. Il existe des types spécifiques de musique apaisante. Cela ne fonctionne pas vraiment dans la guérison mais cela aide à réduire la douleur.

• Cela aide les patients atteints de la maladie d'Alzheimer à se souvenir

La musique est connue comme l’un des outils utilisés pour aider les patients atteints de la maladie d’Alzheimer à améliorer leur mémoire. Des études ont montré que la musique peut aider les patients à se souvenir de leurs émotions et de leurs souvenirs. C'est pourquoi il est utilisé par les soignants. Les patients qui souhaitent suivre des cours de musique sont également plus heureux et plus réactifs.

Quel type de musique est bon pour la santé mentale ?

La réponse à cette question est relative. Premièrement, cela dépend des préférences de la personne. Si vous écoutez votre chanson préférée, vous vous sentirez sûrement beaucoup mieux. La musique de motivation, la musique classique et autres types de musique relaxants sont parfaits pour votre santé mentale. Si vous souhaitez vous détendre et évacuer le stress, vous devez choisir d’écouter de la musique apaisante et éviter les sons forts.

Conclusion

Dans l’ensemble, la musique est en effet un outil parfait qui peut être utilisé pour lutter contre la dépression et d’autres problèmes de santé mentale . En plus de vous détendre et de vous reposer, vous pouvez envisager d'écouter de la musique. Vous pouvez également l'écouter pendant que vous êtes occupé à autre chose. Si vous souhaitez travailler votre confiance, vous pouvez apprendre à jouer d'un instrument. Il existe de nombreuses façons différentes d’écouter de la musique, et elle est facilement accessible à presque tout le monde.

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Pour célébrer les 10 ans d' utilisation NeuroTracker Ici, nous présenterons les experts et donnerons un aperçu de leurs 2 cents sur NeuroTracker, ainsi qu'une citation clé de chaque blog.

1. Dr Leonard Zaichkowsky

Le Dr Zaichkowsky a été un pionnier dans le domaine de la psychologie du sport. En tant que l'un des scientifiques sportifs les plus éminents au monde, il a travaillé avec des équipes de la NBA, de la LNH, de la NFL, de la MLB, de l'Australian Rules Football, de l'équipe nationale espagnole de football et des équipes sportives olympiques du monde entier. Il est également l’auteur prolifique d’un large éventail d’articles et d’ouvrages scientifiques.

Le Dr Zaichkowsky révèle ici à quel point la performance sportive d’élite réside entre les oreilles.

Le domaine perceptuel-cognitif – un nouveau paradigme pour la performance sportive

‘‘D'après ma propre expérience en tant que directeur des sciences du sport chez les Canucks de Vancouver, nous avons constaté qu'il y avait presque une correspondance individuelle entre les scores sur NeuroTracker et la précision de la prise de décision sur la glace. Cela a vraiment surpris les entraîneurs et les recruteurs. Vous pouvez imaginer à quel point des mesures comme celle-ci peuvent être utiles pour identifier les talents émergents.

2. Mick Clegg

Mick est le fondateur de Seed of Speed. Il a été entraîneur de performance pendant 38 ans et entraîneur de force et de conditionnement physique pour le club de football de Manchester United de 2000 à 2011. Il a joué un rôle déterminant dans le développement de plusieurs des meilleurs joueurs de football du monde, dont Cristiano Ronaldo, David Beckham, Wayne Rooney, Ryan Giggs et Gary Neville, pour n'en nommer que quelques-uns.

S'appuyant sur son expérience avec des athlètes de super-élite, Mick explique comment les régimes d'entraînement doivent toujours être dans la zone chaude pour capturer le véritable potentiel, et aussi à quel point la perception visuelle est cruciale sur le terrain de sport.

La différence entre le meilleur et le reste ? Le cerveau

‘‘NeuroTracker est un très bel exemple d’entraînement au seuil. Il repousse les limites de vitesse de traitement de chaque athlète à chaque séance. Les effets de l’entraînement montrent que cela accélère les ondes cérébrales, associées à une plus grande vigilance et une plus grande concentration mentale. Davantage de technologies devraient appliquer ce principe de conditionnement, car c'est dans cette zone que les athlètes d'élite doivent se trouver à chaque fois qu'ils s'entraînent.

3. Julien Southon

Julien est spécialiste des performances visuelles, cognitives et motrices, et fondateur de Sport Your Brain . Il applique ses connaissances en biologie et en psychologie à l’entraînement des performances sportives d’élite.

Dans ce blog, Julien évoque l'avantage de pouvoir proposer des programmes d'entraînement cognitif à distance aux clients pendant le confinement.

Libérer le potentiel sportif pendant la COVID-19

‘‘Le fait que l'entraînement 3D-Multiple Object Tracking de NeuroTracker améliore la perception du mouvement biologique humain, c'est-à-dire la capacité de lire et d'interpréter les informations du langage corporel (position du corps, tête, orientation de la hanche), est un excellent moyen de réduire le risque de blessure sportive lié à des erreurs de lecture ou d'anticipation du joueur, comme lors du plaquage au football ou au rugby.

4. Professeur Jocelyn Faubert

Le professeur Faubert est directeur du Faubert Lab , ainsi que le cerveau scientifique derrière NeuroTracker. Considéré comme « l'expert le plus éminent au monde dans le domaine de la perception visuelle », il travaille depuis plus de 25 ans sur les neurosciences qui sous-tendent NeuroTracker.

Le professeur Faubert donne ici un aperçu des transformations radicales que les thérapies numériques apportent au secteur de la santé.

Questions-réponses avec le professeur Faubert sur l'avenir de la santé numérique

« Il y a tellement de chercheurs et d'instituts indépendants qui utilisent NeuroTracker, c'est l'une des principales raisons pour lesquelles nous avons été sélectionnés par Bayer et d'autres grandes sociétés de santé avec lesquelles nous pouvons collaborer. Idéalement, vous souhaitez que l'expertise scientifique soit fusionnée avec l'expertise spécifique à l'industrie, et je pense qu'en ce qui concerne les entreprises du secteur de la santé numérique, NeuroTracker établit les bonnes normes à suivre.''

5. Dr Roman Velasquez

Le Dr Velasquez est le fondateur de Neuro Peak Performance . utilisant son expérience en tant que neuroscientifique neurobiologique interpersonnel et son doctorat en leadership en tant qu'« entraîneur de performance cérébrale des sports de combat ». Il applique les dernières technologies et méthodologies des neurosciences pour pousser les avant-gardes du conditionnement sportif.

Ici, le Dr Velasquez fournit une explication approfondie de la manière dont les méthodologies et technologies des neurosciences peuvent élever la performance sportive d’élite à un autre niveau.

Exploiter le cerveau athlétique

« L'entraînement NeuroTracker adapte la vitesse et la complexité de manière à maximiser votre entraînement cognitif sportif à chaque étape. La concentration et l'attention ne sont pas simples, elles sont complexes à l'intérieur de votre cerveau mais elles peuvent être entraînées, et NeuroTracker améliore ces capacités clés. Il fournit également des mesures fonctionnelles uniques de la performance sportive.

6. Dr Charles Shidlofsky

Le Dr Shidlofsky , OD, PA, FCOVD, dirige Neuro-Vision Associates of North Texas . Leader dans son domaine, il se spécialise dans la réadaptation visuelle et la thérapie, travaillant avec de nombreuses équipes sportives d'élite à travers les États-Unis.

Ici, le Dr Shidlofsky se penche en profondeur sur l’aspect neurovision du conditionnement des athlètes d’élite et sur la manière dont cela produit également des données inestimables pour le profilage cognitif.

Adopter une formation de performance de niveau supérieur

« D'un point de vue plus spécifique à la vision, NeuroTracker est un outil d'entraînement spatial idéal. C'est l'une des raisons pour lesquelles j'utilise NeuroTracker pour mon propre entraînement de hockey sur glace. L'avantage du NeuroTracking est qu'il oblige les athlètes à être ouverts dans l'espace, et c'est une compétence essentielle pour continuer à conduire et à s'améliorer.

7. Dr Gerard M. DiLeo

Le Dr DiLeo était directeur du département Douleurs pelviennes à l'Université de Floride du Sud et est maintenant réviseur médical et contributeur pour Addictions.com . Il est un auteur publié sur la santé pour McGraw-Hill et rédige des articles sur la santé dans des publications médiatiques depuis plus de 30 ans.

Dans cet article, le Dr DiLeo explique comment la dépendance est avant tout un défi lié à une altération des fonctions cognitives, et comment des interventions efficaces comme NeuroTracker ont un grand potentiel de guérison.

Débrancher et recâbler le cerveau des toxicomanes

« Qu'il soit utilisé dans le domaine du bien-être, de la performance, de l'apprentissage ou de l'addiction, NeuroTracker donne au cerveau les prouesses neuronales qui lui font défaut ou qui doivent être améliorées. Cela s'est avéré utile dans la prise de décision dans des circonstances changeantes, ce qui peut aider à prévenir les rechutes lorsqu'une personne réadaptée rencontre des déclencheurs après le traitement.

8. Rob Gronbeck

Rob est entraîneur en psychologie de la performance, chercheur et auteur et fondateur de The Brain Room , travaillant avec des athlètes d'élite dans de nombreux sports en Australie. Rob est un coach chevronné de NeuroTracker et un membre clé du Flow Genome Project .

Après avoir coaché ​​plus de 5 000 séances, Rob nous fait découvrir son propre parcours NeuroTracker, révélant comment 600 séances d'entraînement ont quadruplé sa capacité de charge de travail visuelle.

Augmenter la capacité de traitement de votre cerveau

«Je crois que les entraîneurs, les entraîneurs et les athlètes doivent savoir que nous pouvons appliquer les mêmes principes d'entraînement que ceux que nous utilisons dans l'acquisition physique et d'habiletés pour entraîner le cerveau. NeuroTracker s'intègre parfaitement et nous permet de le faire de manière transparente, tout en fournissant des mesures quantifiables.

9. Sébastien Harenberg

Sebastian est titulaire d'un doctorat en kinésiologie et en études de la santé et professeur agrégé en sciences de l'exercice et en entraînement sportif au Ithaca College. Il a publié des recherches prolifiques dans des revues médicales et scientifiques du sport.

Ici, Sebastian discute de ses recherches qui démontrent le potentiel de NeuroTracker pour le profilage et potentiellement la formation des compétences des chirurgiens laparoscopiques.

Une nouvelle perspective sur le développement des chirurgiens

« Nous avons constaté que les lignes de base de NeuroTracker expliquaient une part significative de la variation de la vitesse et de l'efficacité des mouvements chez les étudiants en médecine effectuant un test de simulation chirurgicale. Il est prometteur de voir une relation entre ces deux tâches. Il existe de nombreuses directions que nous pourrions prendre avec des interventions cognitives.

10. Kate Allgood

Kate a été reconnue comme l'une des meilleures joueuses de hockey sur glace au Canada. Titulaire d'un double Master spécialisé en psychologie du sport, Kate a fondé Quantum Performance – un cabinet de coaching de haute performance spécialisé dans l'entraînement mental. Elle a également publié plusieurs livres sur les sciences du sport.

Ici, Kate souligne à quel point les systèmes attentionnels efficaces sont essentiels pour le sport, expliquant en détail comment NeuroTracker améliore plusieurs types d'attention différents et comment cela se transfère à la performance.

Améliorer les performances avec une meilleure attention

‘‘Grâce à un processus de conditionnement scientifique, NeuroTracker construit les outils bruts nécessaires pour maintenir la conscience et l'attention même dans les situations de jeu les plus stressantes. Il n'y a aucune limite aux types de tâches doubles qui peuvent être combinées, ce qui peut être utilisé pour pousser les performances à des niveaux extrêmement élevés.

Nous espérons que vous avez trouvé ces informations éducatives et que vous avez maintenant un aperçu de la façon dont l’entraînement perceptuel et cognitif ouvre une nouvelle frontière en matière de performance humaine. N'hésitez pas à explorer l'un des liens individuels du blog pour une perspective plus approfondie !

Alternativement, si vous souhaitez lire les réflexions d’athlètes qui ont été coachés avec NeuroTracker, consultez ce blog.

7 athlètes professionnels donnent leur 2 centimes sur NeuroTracker

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C’est un fait bien connu que la cognition et la mémoire se détériorent avec l’âge. Parfois, les personnes âgées développent la maladie d'Alzheimer et la démence, ce qui peut encore aggraver le problème. Cependant, une technique a été conçue pour aider quelqu'un à résoudre les problèmes ci-dessus, appelée thérapie de stimulation cognitive (CST). L’objectif principal est de permettre aux personnes atteintes de démence de socialiser et de suivre une courbe d’apprentissage continue malgré leurs handicaps. Cette méthode a été approuvée par de nombreux professionnels de la santé à travers le monde.

Comment est-il utilisé ?

Il s'agit essentiellement d'activités réalisées selon un thème particulier et qui sont soit proposées à un seul individu, soit démontrées à un groupe. Les centres de traitement comme les hôpitaux et différentes garderies peuvent être des domaines de mise en œuvre de la thérapie de stimulation cognitive. Puisqu’il s’agit d’une forme d’intervention très simple, elle ne nécessite pas beaucoup d’expertise et quelqu’un peut même la pratiquer dans le confort de son foyer, sans aucune aide en soi.

Le CST a eu des implications mondiales ces derniers temps, et de nombreux endroits en Europe se sont adaptés. Certains pays, comme les États-Unis, modifient les lignes directrices pour les adapter à leurs besoins.

À quoi s’attendre ?

La première chose que fait un groupe proposant une thérapie de stimulation cognitive est de se donner un nom populaire. La prochaine chose est d'avoir une chanson qui puisse améliorer l'humeur de chacun lors d'une session. Elle est suivie d’une petite activité physique comme un exercice simple que tout le monde peut faire. Suite à tout cela, une communication peut s'amorcer et l'animateur peut demander aux personnes présentes dans le groupe de parler de vacances ou de vacances auxquelles elles auraient pu participer dans le passé.

Cela aide à rafraîchir les souvenirs et fait émerger des idées nouvelles et innovantes. Étant donné que la plupart des participants appartiennent à la gériatrique , on peut leur demander de comparer de nombreuses choses à ce qui se passait à leur époque. L'objectif principal est de stimuler l'apprentissage et les capacités mentales et parfois aussi simple que la lecture peut faire le travail à votre place. Il n’y a pas de règles établies pour cela ; un groupe progresse au fur et à mesure.

Comment ça marche ?

Les professeurs de psychologie Martin Orell et Amy Specter , ainsi que Bob Woods, ont formulé cette thérapie pour la première fois dans les années 1990, alors qu'ils cherchaient une solution non pharmacologique à la démence et à la maladie d'Alzheimer. Ils ont conclu que les bénéfices tirés du CST étaient presque équivalents à ceux obtenus grâce aux médicaments.

Ainsi, on peut dire qu’il s’agit d’une modalité de traitement assez importante, qu’elle soit ou non prise comme adjuvant d’un médicament. C’est aussi une après-retraite efficace. Si vous recherchez sur Internet des communautés de retraite près de chez moi, vous êtes plus susceptible d'être redirigé vers des centres qui utilisent le CST.

Le programme du cours nécessite que le groupe se réunisse pour deux séances par semaine, et il se poursuit selon ce schéma pendant près de 7 semaines. Les personnes âgées atteintes de démence peuvent en bénéficier particulièrement. Parfois, des scénarios plus difficiles peuvent être introduits. Les soignants qui ont mis en œuvre le CST ont également constaté des avantages en améliorant leurs compétences en communication et les relations qu'ils nouaient avec la population. Différentes sources de données suggèrent que le CST a réussi à améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes.

Quels sont les composants ?

Les séances durent généralement environ 45 minutes et les activités sont conçues de manière à améliorer les capacités d'interaction sociale des personnes qui y participent. Le groupe est généralement composé de 5 à 8 personnes. Divers sujets d'intérêt incluent l'actualité, la reconnaissance de visages et de scènes, quelque chose lié à l'art, la catégorisation de différents objets, l'utilisation de l'argent pour des calculs angoissants, le souvenir rétrospectif d'événements de l'enfance ou d'autres souvenirs à long terme. Tous sont prévus sur 7 semaines.

Quels sont les avantages ?

Les avantages ont de nombreux fondements scientifiques . Les personnes qui se sont enrôlées pour le CST ont montré des signes d'amélioration dans plusieurs aspects tels que leurs capacités cognitives, leur concentration et leur mémoire, leur humeur et leur capacité à s'exprimer. Les soignants, nous sommes en mesure de développer une communication cordiale et plus efficace avec leurs patients. Vérifiez auprès des communautés de retraite à proximité si elles profitent déjà du CST pour aider leurs résidents.

En ce qui concerne les finances, le CST est utile à cet égard et ne coûte pas trop cher et tout le monde peut se le permettre. Plus de 55 communautés qui se sont inscrites au cours de 7 semaines et le suivent religieusement ont déclaré avoir une qualité de vie améliorée.

Si vous sentez que vous pouvez potentiellement bénéficier du CST, n’attendez plus et faites-le immédiatement. Les avantages en valent la peine.

À propos de Holly

Holly est une amoureuse des animaux de compagnie, possède un chien et adore écrire sur tout ce qui concerne les animaux de compagnie. Elle écrit et contribue fréquemment aux principales publications et blogs en ligne sur les animaux de compagnie, notamment Faith Based Assisted Living et Pet Friendly Senior Living .

Si vous souhaitez en savoir plus sur les bienfaits des interventions cognitives pour la santé, consultez également ce blog.

5 avantages de l'entraînement cognitif

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