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Le sommeil est l’un des principaux facteurs contribuant à votre santé et à votre bien-être en général. Cela peut améliorer votre humeur et augmenter vos fonctions cérébrales. Malheureusement, passer une bonne nuit de sommeil n’est pas aussi facile qu’on pourrait le penser.

De nombreux facteurs peuvent contribuer à un sommeil agité , voire à l’absence de sommeil du tout. Cela peut être dû au stress, à un problème de santé sous-jacent ou même à une longue liste de choses à faire qui vous empêche de dormir beaucoup plus longtemps que vous ne devriez l'être. Examinons ce qui peut réellement causer votre manque de sommeil et ce que vous pouvez changer pour mieux dormir.

Le sommeil et votre santé mentale

À la fin de chaque journée, votre cerveau endormi traitera les informations de la journée et créera des souvenirs. Il éliminera également les protéines amyloïdes et tau . Ceux-ci sont associés à la maladie d'Alzheimer. Lorsque votre sommeil est perturbé, cela peut affecter vos hormones de stress, ce qui peut rendre plus difficile la régulation de vos émotions. Les maladies mentales telles que la dépression et l’anxiété ont été attribuées aux problèmes de sommeil. Le manque de sommeil n’est pas la cause de ces maladies mais il aggrave les symptômes dans certains cas.

Préoccupations sous-jacentes en matière de santé

Le sommeil agité et l’insomnie peuvent avoir des causes qui ne sont pas évidentes pour ceux qui souffrent de problèmes de sommeil chroniques. Deux des problèmes de santé sous-jacents les plus courants sont le syndrome des jambes sans repos et les crampes nocturnes aux jambes.

Le syndrome des jambes sans repos est le plus grave la nuit, ce qui conduit à sa corrélation avec l'insomnie. Il s’agit essentiellement d’une envie irrésistible de bouger la jambe.

Les crampes aux jambes, également connues sous le nom de cheval charley, sont extrêmement douloureuses. Ils réveillent souvent les gens du sommeil à cause de la douleur. La douleur survient lorsque vous ressentez une crampe musculaire dans la jambe due à la contraction des muscles de la cuisse, du pied ou du mollet. Vous devrez le masser ou l’étirer. Cette interruption peut entraîner un sommeil moins réparateur ou un manque de sommeil.

Qu’est-ce qu’un sommeil sain ?

Votre rythme circadien contrôle vos horaires de sommeil et de réveil. C'est votre horloge interne. Il tire l’influence de l’environnement qui vous entoure et envoie des signaux à votre cerveau. Votre corps a quatre rythmes biologiques et le rythme circadien en est un.

Les cellules de votre cerveau captent la lumière ou son absence et envoient des signaux quand il est temps de dormir et de se réveiller. Cela peut être particulièrement difficile pour les travailleurs de nuit ou de nuit. Les hormones comme le cortisol et la mélatonine jouent un rôle dans votre rythme circadien ainsi que dans votre température corporelle et votre métabolisme.

Les choix d’âge et de mode de vie jouent également un rôle dans votre rythme circadien naturel. Les heures de travail, les voyages, le stress, les méditations, les conditions mentales, l'activité physique et d'autres facteurs modifieront également la façon dont votre corps traite les informations et établit un horaire de sommeil.

Vous pouvez également souffrir d’un trouble du sommeil ou d’un autre problème de santé susceptible de perturber le cycle naturel du sommeil dont votre corps a besoin.

Les bienfaits d’un bon sommeil

Les cellules du cerveau sont très sensibles à l’environnement et, lorsqu’il n’existe pas d’environnement sain, elles peuvent interférer avec la fonction nerveuse et même endommager les cellules du cerveau. Selon Healthline, la phase de sommeil paradoxal aide la partie de notre cerveau qui contrôle l'apprentissage, le bien-être émotionnel et la mémoire. Pendant cette phase, nous rêvons.

Si vous ne dormez pas suffisamment , vos risques de développer une démence peuvent augmenter, il est donc préférable d'adopter une routine de sommeil saine.

Vous pouvez également souffrir de diabète, de dysfonctionnement thyroïdien et de difficultés à gérer votre poids. Mentalement, vous pourriez souffrir de problèmes de mémoire, de dépression et d’anxiété. Améliorer votre sommeil peut contribuer à réduire les risques de problèmes.

Conseils pour un meilleur sommeil

Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre sommeil et éviter de perturber votre rythme naturel de sommeil.

1. Hygiène du sommeil : Contrôlez l’environnement de votre chambre. Rendez-le confortable, sans encombrement, calme et aussi sombre que possible.

2. Lumière vive : Les lumières peuvent avoir un impact important sur la santé de votre sommeil, il est donc préférable de tout éteindre avant de vous préparer à vous coucher.

3. Évitez la caféine : Le café et les autres boissons contenant de la caféine peuvent avoir un impact majeur sur votre sommeil. Assurez-vous que toute la caféine a traversé votre système avant d’aller vous coucher.

4. L'alcool et le sommeil ne font pas bon ménage : L'alcool peut perturber le sommeil et il est préférable de l'éviter à l'approche de l'heure du coucher.

5. Les somnifères ne fonctionnent pas : ils peuvent créer une dépendance et ne doivent pas être utilisés régulièrement. Ils peuvent aider pendant une courte période, mais ne sont pas destinés à une utilisation à long terme.

6. Repas copieux et heure du coucher : Votre corps a besoin de temps pour traiter les repas et si vous prenez un repas copieux avant de vous coucher, cela peut perturber votre sommeil.

Vous ne devez également utiliser votre lit que pour dormir et non pour d’autres activités comme regarder des films ou manger. D’autres activités peuvent faire croire à votre corps que le lit est destiné à autre chose que dormir. Si vous faites de l'exercice, assurez-vous que l'heure du coucher n'est pas trop proche, car cela peut vous donner de l'énergie et vous empêcher de dormir plus tard.

Dormez mieux maintenant

Le sommeil est souvent mis au second plan, car certaines personnes pensent qu’elles doivent profiter de chaque instant de chaque journée pour être productives. Ce que les gens ne réalisent pas, c’est que le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de santé plus graves à long terme. Utilisez nos conseils pour mieux dormir aujourd’hui.

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Quand vous voyez des athlètes et comment ils se comportent si bien devant tout le monde, vous penserez probablement qu'ils ont tout pour plaire. La vérité est que non. De nombreuses choses peuvent décourager les athlètes s’ils ne font pas attention. Certains de ces problèmes sont insignifiants, tandis que d’autres peuvent affecter les résultats d’un match. En tant qu’athlète, vous devez comprendre quelques conseils spécifiques pour donner le meilleur de vous-même. Cela dit, cet article présente ci-dessous six conseils que les athlètes devraient connaître avant de commencer une compétition.

1. La détox est essentielle

Si vous consultez Internet maintenant, vous remarquerez que de nombreux athlètes ne participent pas aux événements parce qu'ils échouent à un ou deux tests antidopage. C'est une nouvelle quotidienne que les athlètes subissent des tests antidopage standard pour vérifier s'ils sont prêts à participer à des matchs et à des courses. Si les officiels découvrent qu’un athlète utilise des drogues améliorant la performance ou d’autres drogues dures, ils peuvent cesser de participer.

Si vous prenez des produits dopants, le risque de vous faire prendre est élevé et cela pourrait ruiner votre carrière. Il peut également avoir de nombreux effets néfastes sur la santé de l'organisme . Cela dit, si vous avez récemment arrêté de prendre des drogues dopantes ou d’autres drogues dures, des traces de la drogue sont toujours présentes dans votre organisme. Pour aider à résoudre ce problème, vous pouvez éliminer plus rapidement les effets persistants des médicaments ou d’autres toxines en passant par une désintoxication. Les pilules de désintoxication Magnum sont un exemple de supplément. Ces pilules peuvent grandement aider au processus de désintoxication. Ces pilules offrent souvent une détoxification et une élimination de toutes les toxines de votre corps avant la compétition. Vous pouvez trouver des pilules de désintoxication Magnum en vente dans divers magasins autour de chez vous et en ligne.

2. Ne sautez jamais les échauffements et les routines d’avant-match

L’échauffement est la chose la plus importante à vivre pour tout athlète. Sans échauffement, vos muscles ont tendance à rester tendus ou à ne pas être suffisamment prêts. La meilleure façon de vous échauffer est de créer une routine d’avant-match. N'essayez pas de copier la routine d'avant-match et les séances d'échauffement de quelqu'un d'autre. Faites ce qui vous semble être un bon échauffement, car le corps de chacun est unique.

Commencez par les routines d’avant-match. Cela peut impliquer d’écouter de la musique, de regarder des courts métrages comiques, de revoir votre stratégie, etc. Comme indiqué précédemment, essayez de ne pas copier les traditions d'avant-match de quelqu'un d'autre, car cela peut vous rendre encore plus tendu et peu sûr de vous.

Ensuite, effectuez votre routine d'échauffement. De nombreuses études indiquent que l’échauffement aide à soulager le stress et l’anxiété avant un match et aide vos muscles à se préparer à un entraînement intense.

3. Motivez-vous

La motivation est quelque chose que beaucoup de gens veulent, mais peu de gens l’ont. La motivation est souvent la raison pour laquelle ils gagnent ou perdent un match. Sans motivation adéquate, il peut être assez difficile pour vous d’accomplir quoi que ce soit.

Les personnes constamment motivées ont une stratégie qu’elles utilisent pour le rester. Les meilleurs moyens de rester motivé sont de revoir régulièrement vos objectifs et vos progrès et de vous entourer de personnes positives. Pensez à tout ce que vous avez accompli et cela vous donnera la confiance dont vous avez besoin. De plus, s’entourer de personnes partageant les mêmes idées et positives présente d’énormes avantages à la fois pour votre santé mentale et vos performances sportives.  

4. Soulagez-vous du stress

Le stress est un sentiment qui peut vous empêcher de réussir. Certes, c’est un sentiment que chacun ressent à des moments précis. Cependant, ce qui n'est pas conseillé, c'est de conserver ce stress et de le laisser contrôler vos performances. Pour cela, il est préférable d'essayer autant que possible de vous soulager du stress avant le grand événement. Vous pouvez essayer la respiration profonde, les affirmations positives ou la pratique de la pleine conscience pour maîtriser le stress.

5. Apprenez à prendre soin de votre santé mentale

Les gens n’ont jamais pris la santé mentale aussi au sérieux qu’aujourd’hui. Étonnamment, beaucoup de gens comprennent l’impact de la santé mentale sur leurs moyens de subsistance en général. Les athlètes sont parmi les plus touchés par les problèmes de santé mentale en raison de la pression exercée régulièrement sur eux. C'est pourquoi il est crucial en tant qu'athlète de prendre soin de sa santé mentale avant de commencer un match.

Les psychologues du sport et les athlètes de haut niveau recommandent souvent d'utiliser des techniques de visualisation pour augmenter les chances de résultats positifs dans les jeux. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec un consultant en santé mentale, qui vous aidera à trouver les meilleurs moyens de vous calmer et d'éliminer l'anxiété avant de commencer la compétition. Si vous faites cela, vos chances de succès sont multipliées par dix.

6. Ne vous en faites pas

Ne vous battez pas parce que vous ne gagnez pas tous les matchs ou n'obtenez pas la première position à chaque course. Cela arrive. Plutôt que de vous en vouloir, essayez de trouver des moyens de faire mieux et de revoir vos stratégies pour voir si elles sont toujours efficaces. Si ce n’est pas le cas, assurez-vous de développer de nouvelles façons de vous entraîner pour obtenir un succès massif !

Pensées finales

Être athlète comporte ses avantages et ses inconvénients. La pression constante que vous recevez de la part de tout le monde autour de vous pour être le meilleur est souvent écrasante. Heureusement, les six conseils ci-dessus vous aideront à garder le contrôle et à réaliser de superbes performances lors d'un match, d'une course ou d'un événement.

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Fixer des objectifs de remise en forme est un processus personnel qui nécessite beaucoup de réflexion et de considération. Les projets sur lesquels vous déciderez de travailler dépendront de votre style de vie, du temps dont vous disposez pour y consacrer et de ce qui vous motive. Quel que soit l’objectif que vous vous fixez, certaines étapes peuvent vous aider à garantir que vous êtes efficace pour les atteindre. Grâce à ces quatre conseils, vous aurez une idée sur la façon de fixer vos objectifs de remise en forme et de les atteindre !

1. Commencez avec un plan

On dit que ne pas planifier, c’est planifier l’échec. Cela ne pourrait pas être plus vrai lorsqu’il s’agit de fixer des objectifs de remise en forme ! La planification est essentielle : sans un plan indiquant comment vous souhaitez que les choses se déroulent, quelles sont vos priorités et les délais que vous devez respecter, il n'y a aucun moyen de savoir si vous êtes ou non sur la bonne voie pour réussir.

Par conséquent, une fois que vous avez tous vos objectifs en tête, asseyez-vous et écrivez les étapes que vous devez suivre pour atteindre chacun d’eux. Il est également crucial que votre plan soit réaliste. Si ce n’est pas quelque chose que vous pensez pouvoir faire, cela ne sert à rien de l’écrire !

Cependant, ne soyez pas trop indulgent avec vous-même. Efforcez-vous de vous dépasser. Croire en soi permet de s’engager plus facilement et de respecter ses objectifs de mise en forme.

Une autre chose importante à garder à l’esprit lorsque l’on cherche à atteindre un objectif est que parfois les choses ne se passent pas comme prévu. Vous pourriez ne pas respecter tous vos délais ou oublier quelque chose en cours de route. Parfois, vous pouvez être retardé par une blessure. Mais cela ne doit pas nécessairement vous décourager ou vous inciter à abandonner. Commencez là où vous vous êtes arrêté et si vous avez une blessure ou souffrez de douleurs chroniques, consultez un spécialiste en physiothérapie comme le meilleur médecin orthopédiste de Dubaï pour vous remettre en pleine forme.

2. Mesurez vos progrès

Une autre chose essentielle à faire pendant votre voyage est de suivre vos progrès. Cela vous permettra de rester sur la bonne voie avec ce que vous essayez d’accomplir et de vous motiver lorsque les choses se compliquent. Vous pouvez mesurer votre succès de plusieurs manières. Ceux-ci incluent :

Suivi de vos mesures

Prendre vos mesures est un excellent moyen de constater les effets de votre entraînement sur votre corps. En outre, se mesurer à votre point de départ peut être très satisfaisant et motivant.

Prendre des photos de progrès

Un autre excellent moyen de mesurer vos progrès consiste à prendre des photos de vos progrès. Vous pouvez le faire en prenant une photo de vous avant de commencer, puis en la comparant aux photos prises tout au long du processus. De cette façon, vous voyez à quel point vous êtes meilleur et à quel point vous en êtes par rapport à vos objectifs.

Passer le test des vêtements

Une chose qui ne ment pas est la coupe de vos vêtements. Si vous remarquez qu'ils se resserrent, cela peut être le signe qu'il est temps d'intensifier votre entraînement et de perdre du poids si nécessaire. D’un autre côté, si vos vêtements sont plus amples, vous faites probablement de bons progrès. Essayez donc toutes vos tenues avant de commencer votre parcours de remise en forme afin de mesurer où vous en êtes par rapport à vos objectifs de remise en forme.

Journalisation

Tenir un journal régulier de vos programmes d’entraînement et de régime est également un excellent moyen de vous aider à rester sur la bonne voie. Un journal constitue un excellent rappel de ce que vous avez déjà accompli et fournit également des informations précieuses sur les domaines dans lesquels vous devez encore vous améliorer.

3. Embauchez un entraîneur de fitness

Si vos objectifs semblent trop hors de portée, envisagez de faire appel à un entraîneur personnel. Ils peuvent vous aider à vous fixer des objectifs et à les atteindre beaucoup plus rapidement que si vous vous y preniez seul ; avoir quelqu'un pour vous motiver dans la bonne direction fera toute la différence lorsque viendra le temps de franchir cette ligne d'arrivée.

Cependant, assurez-vous que le formateur correspond à ce que vous attendez de tout ce processus afin que ce soit amusant ! Vous ne voulez pas de quelqu’un qui essaie de changer vos objectifs. Ce dont vous avez besoin, c'est d'un soutien pour vous aider à atteindre vos objectifs. Enfin, assurez-vous qu'ils sont qualifiés et savent ce qu'ils font ! Ne gaspillez pas d'argent avec quelqu'un qui ne sait pas comment vous former correctement.

4. Récompensez-vous

Les récompenses sont également cruciales pour votre réussite. Faites-vous plaisir lorsque vous atteignez un objectif, que ce soit pour aller au gymnase pendant 30 jours consécutifs ou pour perdre ces cinq derniers kilos. Après tout votre travail acharné et votre dévouement, gagner cette récompense vous semblera très satisfaisant. En outre, cela vous motivera à franchir encore plus d’étapes dans votre parcours de remise en forme.

Conclusion

Décider de commencer un parcours de remise en forme est la partie la plus facile. Rester sur la bonne voie et atteindre vos objectifs est une toute autre affaire. Cependant, en suivant systématiquement ces trucs et astuces, vous atteindrez vos objectifs en un rien de temps !

Cependant, laissez place à l’erreur. Parfois, même si vous souhaitez vous en tenir à vos objectifs, la vie vous gênera. C'est bon. Commencez là où vous vous êtes arrêté, continuez à travailler pour atteindre vos objectifs et n’arrêtez pas quoi qu’il arrive !

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Les joueurs d’eSports font désormais partie d’une gigantesque industrie d’un milliard de dollars. Près d'un demi-siècle s'est écoulé depuis qu'Atari a sorti son jeu d'arcade Pong , en 1972. Aujourd'hui, l'industrie du jeu continue de se développer. Le Pew Research Center a rapporté que 90 % des adolescents américains jouent à des jeux sur un ordinateur, une console ou un téléphone portable. Ces dernières années, l’eSport a explosé en popularité. Il combine des éléments de jeux vidéo traditionnels et de sports-spectacles. En fait, ces jeux en ligne multijoueurs partagent des similitudes avec les paris sportifs , les jeux et le streaming. La gamification est un autre exemple, qui inclut l'utilisation de techniques de motivation pour offrir des expériences de formation et d'apprentissage engageantes, conduisant à de meilleurs résultats et à une rétention accrue des connaissances. La popularité croissante de l’eSport professionnel en tant que phénomène mondial est symbolique de l’importance croissante des jeux vidéo dans la vie quotidienne. Nous aborderons ici les facteurs à l’origine du succès fulgurant du jeu vidéo.

Qu’est-ce qui rend l’eSport incroyablement populaire ?

L'histoire de l'eSport remonte à 1972, lors d'un événement de l'Université de Stanford mettant en vedette le Spacewar vintage ! jeu. Avance rapide jusqu’aux années 2000. Les jeux vidéo et les jeux en ligne continuent d’être populaires auprès des adultes et des enfants. Les cybercafés ont commencé à apparaître partout, permettant aux joueurs de jeux vidéo de jouer à des jeux multijoueurs sur des PC très puissants.

Aujourd'hui, l'eSport n'est plus seulement un passe-temps pour passer le temps sur le canapé car il est considéré comme un métier compétitif et lucratif . Voici une analyse de 6 facteurs qui ont aidé l’eSport à atteindre une croissance et une popularité astronomiques.

1. Similitude avec les sports traditionnels

L’eSport repose sur la compétition , comme d’autres événements sportifs, notamment le football et le basket-ball. Il est assez courant que les gens deviennent fans d'un eSport ou d'un joueur d'eSport en particulier. Regarder des événements de jeux compétitifs est devenu un phénomène mondial.

Les spectateurs d’eSports peuvent profiter de jeux de haut niveau via des plateformes en ligne comme YouTube et Twitch. Les compétitions offrent souvent un accès facile et un visionnage gratuit. Les superfans peuvent même profiter du streaming vidéo 24h/24 et 7j/7.

Comme les sports traditionnels , l'eSport propose des histoires intéressantes pour les grandes compétitions. De plus, comme dans d’autres sports, les échanges et les rivalités sont des éléments courants de l’eSport. Ces événements peuvent également inclure des récits sur des outsiders qui courent pour remporter le titre. Ce phénomène inclut de nouveaux joueurs qui défient les favoris de longue date.

En raison des similitudes avec les sports traditionnels , la popularité récente de l'eSport n'est pas surprenante.

2. Jeux de haute qualité

La qualité des jeux vidéo a considérablement augmenté au cours des dernières décennies. La technologie du jeu vidéo a énormément évolué depuis les consoles Magnavox Odyssey, Atari 2600 et Nintendo Entertainment System. Les graphismes des jeux vidéo, en particulier, sont devenus beaucoup plus réalistes, en partie grâce à des innovations telles que la 3D et la réalité virtuelle (VR).

Cette situation rend les jeux eSports plus faciles à regarder et à jouer. Il y a moins de risques que les joueurs développent une fatigue oculaire ou de graves maux de tête à cause des graphismes pixellisés. Des éléments tels que la réalité augmentée (AR) peuvent aider à convertir le monde physique, afin que les joueurs aient l'impression d'être à l'intérieur du jeu. Pokemon GO n’est qu’un exemple parmi tant d’autres.  

3. Haute accessibilité et inclusivité

Une autre raison de la popularité de l'eSport est la façon dont les jeux vidéo sont devenus accessibles. Les gens peuvent devenir joueurs avec un ordinateur, une console ou un appareil mobile et certains jeux. Les gens peuvent jouer à des jeux vidéo à tout moment de la journée. Ce facteur diffère de nombreux autres sports dans lesquels un terrain, un gymnase ou une patinoire ferme la nuit.

Les eSports ne nécessitent pas non plus beaucoup d’équipement ou d’espace pour jouer. En fait, si les gens possèdent un smartphone, ils peuvent facilement télécharger un jeu mobile sur leur appareil. Une autre caractéristique d'accessibilité des jeux est qu'ils n'ont généralement pas besoin de beaucoup de capacités athlétiques pour réussir.

Cette situation diffère des sports traditionnels qui exigent que les joueurs possèdent certaines caractéristiques physiques telles que la taille, la force et la vitesse. En revanche, le physique d’un joueur n’indique pas ses compétences en matière de jeu. La personne doit simplement prendre une manette de console ou une souris d’ordinateur et jouer au jeu. Les fans peuvent également regarder facilement les sports électroniques via les plateformes de partage de vidéos. Ils ont juste besoin d’une connexion Internet stable pour regarder les événements de jeu en direct.

4. Les jeux vidéo peuvent créer une dépendance

La qualité addictive des jeux vidéo est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens continuent d’y jouer. Il est essentiel de maintenir un équilibre sain combinant activités récréatives liées au jeu et non liées au jeu. Le jeu, cependant, peut pousser les joueurs à atteindre de nouveaux niveaux, à débloquer de nouvelles armes et à battre la concurrence.  

La nature hautement compétitive des jeux vidéo contribue à expliquer la popularité de l’eSport. Certains continuent à jouer tous les jours pour devenir des joueurs d’élite.

Un autre aspect qui explique la popularité du jeu compétitif est le soutien que les joueurs reçoivent de leurs fans. Il convient de noter que trop de jeux peut entraîner divers problèmes de santé mentale tels que la dépendance aux jeux vidéo.

L'American Psychiatric Association (APA) définit le trouble du jeu sur Internet (IGD) comme un trouble pouvant provoquer plusieurs de ces effets sur 12 mois :

● Retrait

● Perte d'opportunités d'éducation ou de carrière

● Perte de contrôle

● Jouer pour s'évader

● Préoccupation de jeu

● Moins d'intérêt pour d'autres activités

● Minimiser l'utilisation

Les chercheurs continuent d’étudier l’IGD et les traitements possibles. Les options pourraient inclure des programmes éducatifs, des étiquettes d’emballage de jeux plus strictes, une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et des groupes de soutien.  

5. Opportunités de carrière légitimes

Le jeu peut non seulement être amusant et relaxant, mais aussi un moyen de gagner de l’argent. Si les gens veulent devenir professionnels, c'est relativement plus facile dans l'eSport que dans les sports traditionnels.  

Voici pourquoi. Les gens n’ont pas besoin des caractéristiques physiques souvent requises dans les sports comme la force physique, la vitesse et l’agilité. Ce facteur ne signifie pas qu’il soit facile de devenir un joueur professionnel. Les candidats doivent encore s’entraîner dur et faire leurs devoirs.

Cela dit, l’une des raisons pour lesquelles l’eSport a gagné en popularité est que l’option de devenir un joueur professionnel est plus pratique que de devenir un athlète de la NFL, de la NBA ou de la MLB, par exemple. De nombreuses personnes considèrent souvent le jeu compétitif comme un cheminement de carrière légitime. Les enfants, les adolescents et les adultes du monde entier rêvent de devenir des joueurs professionnels d’eSports.

6. Le jeu est une activité sociale

La recherche montre que le jeu peut apporter divers avantages cognitifs, notamment :

Mémoire améliorée – Une étude a montré que jouer à Super Mario 64 déclenchait des régions cérébrales connectées à la mémoire.

Meilleure attention – Une étude a montré que jouer à League of Legends pendant une heure semblait améliorer l'attention des joueurs.

Compétences en résolution de problèmes – Les jeux vidéo comme Minecraft peuvent améliorer la capacité des gens à trouver des solutions à des problèmes du monde réel. Des recherches supplémentaires sont cependant nécessaires.

Better Mood – L’ étude combinait les jeux vidéo avec un traitement approuvé aux États-Unis, connu sous le nom de stimulation magnétique transcrânienne (TMS) pour les troubles de l’humeur.

Les avantages sociaux du jeu sont un aspect souvent oublié, ce qui ajoute à sa popularité. Les eSports permettent aux joueurs de jouer contre des amis, des proches et des inconnus. Le jeu devient une expérience collaborative dans laquelle ils peuvent apprendre, partager et s'améliorer.

Les jeux en ligne étaient à la mode dans les années 2000 et permettaient aux gens du monde entier de jouer à des jeux comme Tetris Battle, Farm World et Restaurant City. Cette époque a contribué à faire du jeu une expérience plus sociale par rapport aux jeux sur console à un joueur, par exemple.  

Un autre aspect social clé des jeux eSports est que beaucoup sont basés sur des équipes. Cette fonctionnalité permet aux joueurs de rivaliser avec leurs coéquipiers contre d'autres équipes. Dans ce scénario, l'eSport devient une expérience plus sociale puisque les joueurs ne peuvent pas gagner sans leur équipe. Ils auront également besoin de compétences telles que la communication et la coordination. Les gens doivent littéralement avoir l’esprit d’équipe pour réussir dans les équipes d’eSports. Ce n'est pas tout. Dans de nombreux cas, ils devront collaborer avec d’autres pour réussir dans le sport social.

L'essentiel

Depuis ses humbles débuts dans les années 1970, l’eSport est devenu une industrie d’un milliard de dollars. Le jeu compétitif a gagné une énorme base de fans à travers le monde. Les événements en personne et en ligne comme les tournois ont également attiré de grandes marques. Il est fort probable que l’eSport continue de croître considérablement au cours des prochaines années. Les jeux et le sport semblent être la combinaison parfaite.

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Avec l’augmentation du stress et la gestion des luttes quotidiennes et de la vie professionnelle et privée, le besoin d’une réponse plus saine au stress est devenu multiple. Il est également devenu difficile pour les gens de gérer le stress parmi les nombreux problèmes déjà existants. Cependant, vous n’avez plus à vous inquiéter. Avec les habitudes mentionnées ci-dessous, vous pourrez gérer votre stress de manière plus saine et positive.

1. Vivez sainement

Sans aucun doute, vivre une vie saine est une habitude primordiale à discuter lorsqu’on parle d’une réponse plus saine au stress. Si une personne mène une vie saine, sa réponse au stress sera fortement influencée et la personne sera en mesure d'adopter des niveaux plus sains de réponse au stress. Adopter un mode de vie sain comprend faire de l'exercice régulièrement , manger des aliments sains, bénéficier d'un sommeil optimal, éviter de boire et de fumer, etc.

2. CBD

Au lieu de prendre des suppléments artificiels, essayez d’adopter l’habitude de prendre des suppléments à base d’ingrédients naturels. Le CBD est l’un de ces compléments naturels et sains. Non seulement cela vous aidera à réduire le stress et l’anxiété, mais cela peut également vous aider à soulager divers types de douleurs et de symptômes négatifs dus à une maladie ou à une allergie. Le CBD est tout à fait sain à prendre sans aucun effet secondaire. Cela peut vous apporter de grands bienfaits pour la santé. Vous pouvez obtenir des produits comme les bonbons comestibles au CBD en ligne , c'est donc un moyen facile de commander des produits tout en restant chez vous.

3. Activité physique

Il faut augmenter l'activité physique dans sa routine quotidienne, car il a été démontré que l'activité physique réduit positivement les niveaux de stress et d'anxiété . Il aide à réguler les hormones de manière optimale et réduit les effets négatifs du stress causés sur le corps. Pour augmenter votre activité physique, vous pouvez essayer de marcher vite ou de faire un jogging léger dans votre parc ou dans d’autres environnements naturels similaires pour vous aider à rester calme et paisible.

4. Pensée positive

Penser négativement à une situation ou entretenir des sentiments négatifs envers les autres ne fera que provoquer de la négativité envers soi-même. Au lieu de penser négativement aux autres, il faut adopter une pensée positive et rester positif pour réduire le stress dans toutes les situations. Regarder le bon côté de la situation est un bon moyen de commencer à penser positivement. Il faut considérer les défis comme une opportunité de croissance et de développement.

5. Amusez-vous et détendez-vous

Au lieu de subir la pression de vos responsabilités, essayez de vous détendre . Faites des activités qui vous détendent et vous font vous amuser. Passer du temps avec vos proches peut améliorer considérablement votre réaction au stress tout en vous apportant du bonheur. Fixer une durée particulière est également un excellent moyen de penser à vous-même de manière positive et de vous voir sous un nouveau jour. Incluez une activité amusante que vous aimez faire dans votre emploi du temps quotidien.

6. Identifiez les causes

Adopter des habitudes qui peuvent vous amener à identifier la cause du stress est très important. Ceci peut être réalisé en posant des questions telles que : Qu’est-ce qui vous stresse ? Que pouvez-vous faire pour vous en éloigner ? Que pouvez-vous faire pour le surmonter ? Comment vous sentez-vous physiquement et émotionnellement ? La situation vous met mal à l’aise ? Répondre à ces questions vous aidera énormément à identifier le stress et à fournir une réponse saine au stress.

7. Évitez le stress

Pour obtenir une réponse au stress plus saine, il est très important d’éviter le stress. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais il faut continuer d’essayer d’ éviter tout type de négativité . Il est nécessaire de rester à l'écart des personnes qui vous stressent. Il faut également éviter d’être poli en parlant de sujets ou de situations qui nous mettent mal à l’aise et nous stressent. Les gens doivent maintenir un être mental sain.

8. Prenez les choses en main

Il faut éviter de se retrouver dans des situations dans lesquelles ils ne sont pas à l'aise. Prendre les choses en main est l’une des habitudes les plus saines que l’on puisse adopter. Prendre soin de vous et de votre situation vous aidera à voir les choses de manière positive, mais cela vous aidera également à réagir sainement à une situation stressante. Cela vous aidera à faire face aux situations et aux personnes dont vous ne recevez pas d’ondes positives.

Pour résumer

Voici quelques moyens par lesquels vous pouvez obtenir une réponse au stress plus saine. Il est révolu le temps où s’inquiéter du stress provoquait lui-même des tensions. En adoptant les habitudes saines mentionnées ci-dessus et en les prenant au sérieux, on peut atteindre de nouveaux niveaux de gestion du stress et conserver une santé mentale positive. Au milieu de tous les problèmes de santé physique et sociale, il faut donner la priorité à la santé mentale pour mener une vie positive et saine.

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Les athlètes connaissent l’importance d’un mode de vie sain et d’une aide nutritionnelle appropriée. Dans le même temps, la forme physique fait partie intégrante de leur vie, même la récupération et la régénération sont importantes. Si vous êtes un athlète, vous devez vous concentrer sur un sommeil et un repos adéquats avant de commencer une autre séance d'entraînement. Le sommeil est un phénomène essentiel qui induit la récupération et la régénération de votre organisme. En outre, cela pourrait aider à guérir les fibres musculaires blessées et permettre des gains plus rapides. Vous obtenez des niveaux d’énergie plus élevés, une endurance et une endurance adéquates après une bonne nuit de sommeil.

Sommeil et performance sportive

Chaque personne a besoin d’un repos adéquat pour fonctionner et conserver ses organes vitaux intacts. Chez les sportifs, le besoin de retrouver de l'énergie augmente considérablement. En effet, vos fibres et cellules musculaires guérissent pendant les heures de sommeil. Cela permet à votre cœur de se reposer et ralentit les processus métaboliques. N’oubliez pas que les cellules immunitaires libèrent des cytokines inflammatoires qui freinent les signes d’inflammation dans votre corps.

De tels processus contribuent à une meilleure endurance, augmentent l’endurance et pourraient améliorer les performances sportives. En tant qu'athlète, vous devez cibler les heures de sommeil idéales pour mieux fonctionner et exceller dans vos objectifs de mise en forme.

De combien de sommeil les athlètes ont-ils besoin ?

Alors que les gens normaux ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par jour , les athlètes peuvent en avoir besoin de plus. La recherche montre que pour ressentir les bienfaits du sommeil, les athlètes déclarent généralement avoir besoin de 8,3 heures de sommeil pour se sentir reposés, mais ne dorment généralement que 6,7 heures. Une activité physique et des entraînements constants sont susceptibles de vous épuiser tout au long de la journée et nécessitent un sommeil optimal afin de récupérer efficacement. De plus, un mauvais sommeil affecte votre niveau d’énergie, peut provoquer des micro-blessures et réduire votre endurance. La plupart des athlètes devraient s'efforcer d'augmenter considérablement leur nombre d'heures de sommeil quotidiennement. Des études scientifiques sur le sport montrent que dormir plus de 8 heures par nuit réduit les risques de blessures sportives.

De cette façon, vous récupérez des dommages musculaires précédents et atteignez l’endurance requise. Faites une sieste l'après-midi ou couchez-vous une heure plus tôt pour répondre à vos besoins quotidiens de récupération. Si vous avez du mal à vous endormir, vous pouvez toujours opter pour l’huile de CBD contre l’insomnie et l’insomnie.

Importance du sommeil

Le sommeil est un phénomène physiologique qui régit les processus de récupération et maintient les fonctions vitales. Si vous êtes un athlète, le besoin de prendre un repos adéquat est multiplié par deux. Pendant les heures de sommeil, les voies immunitaires déclenchent la guérison, maintiennent la santé cardiaque et ralentissent les dommages oxydatifs. De plus, cela peut améliorer vos performances et réduire les effets néfastes de l’exercice sur votre santé mentale. Vous resterez probablement plus heureux, en meilleure santé et plus énergique avec un repos et un rajeunissement adéquats.

1. Améliore les fonctions cardiaques

Pour les exercices intenses, vous avez besoin d’un système cardiologique fonctionnel et sain. Les heures de repos assurent une bonne guérison des muscles cardiaques et maintiennent le débit cardiaque requis. De plus, votre corps libère certains produits chimiques qui maintiennent les fonctions cardiaques et améliorent la circulation. Un temps de repos idéal réduit le risque de développer un accident vasculaire cérébral, une embolie et d'autres problèmes liés au système circulatoire. Par conséquent, vous devez viser au moins 8 à 9 heures de sommeil. Il permet de modifier les fonctions cardiaques en fonction de la demande du corps et de l'intensité de l'entraînement.

2. Freine l’inflammation

Saviez-vous que les heures de repos déclenchent une activité anti-inflammatoire dans vos organes vitaux ? Au repos, votre système immunitaire libère des médiateurs inflammatoires spécifiques qui détectent les réponses inflammatoires de votre corps. En outre, les médiateurs peuvent réduire l’inflammation et ses séquelles sur votre corps. Le manque de sommeil peut provoquer une accumulation de processus inflammatoires dans votre corps.

À mesure que les niveaux d’inflammation augmentent, vous risquez de constater de mauvaises performances sportives. Cela affecte la santé cardiaque, ralentit la récupération et prédispose aux blessures physiques. Essayez d'atteindre la durée de sommeil cible et de contrer les signes d'inflammation provenant des régions blessées.

3. Contrôle la santé mentale

Saviez-vous qu’un sommeil adéquat a également des rôles cognitifs spécifiques à jouer dans votre corps ? La cognition dépend des habitudes de sommeil et de votre santé mentale. De plus, un bon sommeil est susceptible d’améliorer votre cognition, d’améliorer votre humeur et de réduire les risques de problèmes mentaux. Cela a un impact sur les hormones du stress comme le cortisol et améliore la libération d'hormones de bien-être. À mesure que votre santé mentale s’améliore, vous ne ressentirez peut-être plus de problèmes physiques comme des maux de tête, des myalgies ou des courbatures. Assurez-vous de vous reposer suffisamment avant de commencer la journée pour une efficacité maximale.

Hygiène du sommeil pour les athlètes

Si vous ne parvenez pas à dormir toute la nuit, vous pouvez essayer les trucs et astuces pour améliorer votre hygiène de sommeil. Il s’agit d’habitudes qui améliorent la qualité de votre sommeil et en favorisent la durée. En outre, ces conseils fonctionnent bien pour les athlètes ayant besoin d’un repos et d’une régénération adéquats. Essayez d’éviter les boissons contenant de la caféine avant de vous coucher et réduisez également votre temps passé devant un écran. Parallèlement à cela, vous devez suivre une routine de sommeil définie et respecter les horaires. Gardez la chambre sombre, fraîche et sèche pour une routine de coucher rajeunissante. N’oubliez pas que vous pouvez essayer des plantes médicinales pour un sommeil réparateur, rafraîchissant et paisible.

Points à retenir

Le sommeil est l’un des aspects essentiels qui régissent votre endurance, votre endurance et votre capacité à faire face aux facteurs de stress. Si vous êtes un athlète, le besoin de repos adéquat augmente. Vous devez suivre une routine de sommeil stricte et éviter les boissons contenant de la caféine avant de vous coucher. En outre, un sommeil adéquat augmente vos fonctions cognitives, améliore la santé mentale et améliore les performances sportives. Vous devez mettre la main sur des somnifères fiables sous forme d’herbes et de teintures pour soutenir le cycle du sommeil. Avec une routine de sommeil et une alimentation appropriées, vous pouvez exceller dans les activités physiques et améliorer votre endurance.

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Les Jeux olympiques représentent l'incarnation de l'excellence humaine à travers le sport. Que ce soit grâce à une vitesse, une force, une endurance, des compétences ou un courage mental exceptionnels, les olympiens modernes poussent les avant-gardes de la performance humaine. Nous aborderons ici le top 5 des sports olympiques les plus exigeants qui testent les limites de ce que signifie avoir des réactions ultra-rapides.

1. Badminton

Le badminton , ou Battledore comme on l'appelait à l'origine, est notre sport surprise en tête de liste – et pour cause. Si on leur demandait quel est le projectile à propulsion humaine le plus rapide dans le sport, la plupart des gens opteraient pour une rondelle de hockey ou une balle de golf. Croyez-le ou non, les meilleurs joueurs de badminton du monde peuvent fracasser un volant ou un « birdie » à une vitesse proche de la moitié de la vitesse du son ! Et ce sport est largement des records du monde de vitesse

•Badminton – 493 km/h.

• Golf – 339,6 km/h.

• Jai Alai – 302 km/h.

• Courge – 281,6 km/h.

• Tennis – 263,4 km/h.

• Hockey – 183,7 km/h.

• Baseball – 174,0 km/h.

• Cricket – 161,3 km/h.

Percevoir et prédire la trajectoire d'un volant, puis envoyer une raquette sur un objet se déplaçant à ce genre de vitesse, exige vraiment des réactions ultra-rapides. Assez dit !

2. Athlétisme 100m

De Jesse Owens à Usain Bolt, ce sprint de moins de 10 secondes a accueilli plusieurs des d'athlétisme de tous les temps. C'est peut-être parce qu'il s'agit de l'événement de la plus courte durée des Jeux, mais cette course produit systématiquement les moments les plus emblématiques des Jeux olympiques modernes. Pas convaincu, alors regardez cette vidéo du top 10 des courses de 100 m les plus excitantes de l'histoire.

Rien ne suscite autant de drame et de tension autour d'une seule réaction sportive que le départ de la finale du 100 m des Jeux Olympiques. Des stades entiers tombent dans un silence étrange en prévision du coup de feu du coup de feu.

L'importance d'une réaction rapide est illustrée par le changement radical des règles du CIO en 2010, qui punit les faux départs par une disqualification immédiate. Jusqu'à cette année-là, les faux départs étaient de plus en plus fréquents dans les grandes courses, car les sprinteurs essayaient de prédire efficacement, plutôt que de réagir, au coup de feu. Cela a permis d’exploiter un avantage gagnant minuscule mais bien réel.

3. 50 m et 100 m nage libre

nage libre de cette année ont inclus de nouveaux records olympiques chez les hommes et chez les femmes. Mais c'est la finale du 100 m nage libre masculin qui a montré à quel point les réactions rapides des blocs comptent en termes de médailles. Comme nous l'avons signalé dans notre dernier blog , la différence entre l'or et l'argent n'était que de 0,06 seconde, soit moins d'un sixième du temps qu'il faut pour cligner des yeux !

C'est peut-être parce que les nageurs d'élite repoussent les limites mêmes de la performance humaine, mais les sprints aquatiques de niveau mondial produisent systématiquement des arrivées extrêmement serrées. Une analyse des Jeux de Rio 2016 a révélé qu’une modification des résultats du temps de course de seulement 0,1 seconde aurait fait changer de mains 30 médailles.

C'est la raison pour laquelle les nageurs professionnels suivent des périodes intensives d'entraînement pour affiner leurs réactions dès le départ. Même si cela produit généralement des réactions de plongée améliorées de seulement 0,03 seconde ou moins, les centièmes de seconde font littéralement ou défont les rêves lors des grandes finales.

4. Taekwondo

Dans tous les sports de combat, réagir pour esquiver rapidement les coups de poing ou les coups de pied représente la moitié de la bataille. L'entraîneur d'élite des arts martiaux mixtes, le Dr Velasquez, résume la situation succinctement :

Littéralement, juste un clignement des yeux au mauvais moment, et vous êtes touché !

Une simple fraction de seconde de temps de réponse peut faire la différence très réelle entre être conscient ou inconscient. Le taekwondo s'est développé à partir de 2 000 ans d'arts martiaux dans la péninsule coréenne, devenant ainsi la forme dominante de combat sans arme. Aujourd'hui, elle est pratiquée par 80 millions de personnes dans plus de 200 pays. L'un des sports les plus populaires au monde, il constitue un événement officiel des Jeux olympiques depuis les Jeux de Sydney en 2000.

Comparés à d’autres sports de combat, les réflexes à grande vitesse sont particulièrement essentiels pour réussir dans les compétitions de Taekwondo. Les attaques frappantes impliquent de déplacer la quantité minimale de masse corporelle nécessaire, afin d'accélérer les coups de pied et les coups de poing aussi rapidement et efficacement qu'il est humainement possible. Parfois, cela implique des coups de pied circulaires extrêmement rapides à la tête d'un adversaire pour porter des coups KO.

Naturellement, ces athlètes doivent être plus rapides que les attaques de leurs adversaires pour pouvoir concourir. Des scientifiques allemands du sport ont montré que les athlètes de Taekwondo non seulement se déplacent rapidement et efficacement, mais que leurs perceptions visuelles sont exceptionnellement aiguisées pour détecter les mouvements du corps au moment précis où une attaque est lancée pour la première fois.

5. Tennis

Bien que les longs échanges de tennis puissent exiger jusqu'à 50 réactions rapides successives, c'est le fameux service où les limites de la perception et de la réaction humaines sont véritablement mises à l'épreuve.

Les services les plus puissants du jeu peuvent propulser la balle à plus de 160 mph. Ce n'est qu'un chiffre, mais cette vidéo virtuelle à la première personne du destinataire montre à quel point il reste peu de temps pour répondre.

La fenêtre de réaction est si petite qu’il est impossible de réagir assez rapidement au sens traditionnel du temps de réponse. En effet, convertir la perception visuelle consciente de la vitesse et de la trajectoire de la balle en signaux nerveux pour exécuter des réponses fonctionnelles motrices sur ces échelles de temps dépasse tout simplement les capacités humaines.

Pour cette raison, les joueurs de tennis doivent développer la capacité de lire les signaux de mouvement subtils dans l’action de service de leur adversaire. Cela leur permet effectivement de prédire où se trouvera la balle et de commencer à se mettre en position avant qu'elle ne quitte réellement la raquette. C'est un sport dans lequel les joueurs inexpérimentés, quelle que soit la rapidité de leurs réactions, ne peuvent tout simplement pas rivaliser avec les pros.

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Maîtriser le régime approprié pour votre santé et vos performances globales peut être une tâche difficile. Ce n’est pas non plus facile pour les sportifs, qui renouvellent constamment leur entraînement. Cependant, nous savons que toutes les tailles ne conviennent pas à tous ; de même, toutes les méthodes et formations ne conviennent pas à tout le monde. Chaque personne diffère dans ses exigences. Avec autant d’alternatives, il peut être difficile de décider quelle sera l’utilisation la plus productive de votre temps en tant qu’athlète.

Il s'agit d'améliorer votre force physique, votre réactivité et votre force mentale sur le terrain en matière d'exercice athlétique. L’alimentation est également un élément important qui contribue à la performance sportive globale. Si vous voulez que votre corps fonctionne et donne le meilleur de lui-même en athlétisme, vous devez consommer suffisamment de nourriture et vous entraîner régulièrement. Voici une liste de stratégies réalistes pour faire passer votre formation au niveau supérieur. Continuez à lire pour en savoir plus.

1. Consommez des aliments de haute qualité

Les aliments entiers sont riches en vitamines, antioxydants et produits chimiques anti-inflammatoires, sont faciles à digérer et ne contiennent aucune substance artificielle. L’énergie d’origine alimentaire aide à réduire l’inflammation, combat les maladies et améliore la vitesse et l’agilité grâce à l’exercice physique. Vous ne donnerez pas le meilleur de vous-même si vous ne recevez pas la nutrition dont vous avez besoin. Les fruits, légumes, noix et graines sont tous bénéfiques pour la santé. S’il est vrai que les athlètes suivent un régime strict, ils doivent néanmoins consommer la nourriture nécessaire.

Les glucides simples, les sucres et les lipides sont souvent remplacés par des glucides complexes, des protéines et des graisses. Les aliments crus contiennent la concentration maximale de nutriments et d’enzymes qui alimentent les processus de votre corps. Les acides gras oméga-3 sont un autre complément essentiel. Il aide à réparer l’inflammation et d’autres maladies graves.

2. Compléter avec du CBD

Le CBD ou Cannabidiol est plus utilisé qu’on ne le pense. Il peut agir comme analgésique, anti-stress, stimulant de l'humeur et offre des avantages significatifs pour la santé, le tout sans les effets euphorisants de la marijuana. D’autres communautés cliniques et non cliniques, y compris les athlètes, se sont récemment intéressées à ses effets thérapeutiques. Le CBD peut avoir divers impacts physiologiques, biochimiques et psychologiques qui s’avèrent utiles pour les athlètes. Puisqu'il s'agit d'un dérivé naturel et qu'il ne contient que moins de 0,3 % de THC, il est considéré comme une solution sûre pour maximiser les performances des athlètes.

Les athlètes peuvent le consommer en vapotant, en l’ingérant via des produits comestibles ou en l’appliquant directement sur leur peau. La décision récente de la Ligue nationale de football et de l'Association des joueurs de la NFL d'approuver et de rechercher le potentiel du cannabis et de ses composants comme le CBD en tant que solutions de gestion de la douleur et de réadaptation témoigne de la conviction que la marijuana n'est pas seulement une « substance hautement inductrice ». Ils investissent également pour savoir comment la consommation de cannabis affecte les performances sportives en général. On peut opter pour des suppléments infusés de CBD comme ceux du dispensaire en ligne Weed Smart pour accélérer la récupération biologique et faciliter la relaxation après des performances sportives de grande intensité.

3. Utilisez des exercices fonctionnels

Il est essentiel d’avoir une formation appropriée pour le bon sport afin de perfectionner les capacités athlétiques. Les squats en gobelet, les soulevés de terre, les levées olympiques, les squats divisés et les exercices d'isolement variés sont des exercices fonctionnels. Son objectif n’est pas seulement d’améliorer les mouvements mais aussi de réduire les risques de blessures. Les exercices fonctionnels sont strictement indispensables dans les salles de sport. Vous aiderez votre corps à mieux fonctionner dans son ensemble en entraînant plusieurs groupes musculaires simultanément.

4. Hydratez-vous de manière optimale

L'eau joue un rôle crucial dans le corps humain, notamment en contrôlant le volume sanguin et en régulant la température corporelle. Il est essentiel de boire du liquide pendant l'exercice pour remplacer le liquide perdu par la sueur, et le volume de liquide ingéré doit correspondre à la quantité d'eau perdue par la sueur. Les performances physiques et mentales souffrent à mesure que la déshydratation progresse. En revanche, la surhydratation peut être préoccupante.

L'hyponatrémie (faible taux de sel dans le sang) peut résulter d'une hydratation excessive pendant l'exercice. Cela peut provoquer des maux de tête, une désorientation et, dans les cas graves, le coma ou la mort. Cependant, ce n’est pas si courant. La déshydratation est un problème courant qui nuit aux performances sportives. Différents sports présentent différents problèmes d'hydratation. Le volume et le moment de l'administration de liquide varient en fonction des besoins et des préférences de l'individu ainsi que des normes et politiques du sport.

L'eau infusée à l'hydrogène est également une nouvelle modalité d'hydratation adoptée par certains professionnels du sport . Outre les avantages médicaux et thérapeutiques découverts dans les dernières recherches , il montre également sa valeur en tant que liquide performant sain et plus efficace que les boissons pour sportifs riches en sucre.

5. Ajoutez des suppléments équilibrés

Les athlètes utilisent des suppléments, en particulier les athlètes professionnels, pour améliorer leur endurance/force, améliorer leur résistance au cisaillement, augmenter leur condition physique et atteindre leurs objectifs d’exercice plus rapidement. Le jus de betterave, la bétaïne, les acides aminés à chaîne ramifiée, la caféine, la créatine, la glutamine, le fer, les protéines et le bicarbonate de sodium sont à la mode. Les athlètes des deux sexes utilisent des suppléments similaires, les femmes prenant plus de fer et les hommes consommant plus de vitamine E, de protéines et de créatine.

Les suppléments vous apportent les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour assurer le bon fonctionnement de tous les processus de votre corps. Les multivitamines sont largement accessibles dans la plupart des supermarchés. Ils peuvent vous fournir un dosage approprié de vitamines A, C, D, E, B12 et d’autres nutriments. Ils contiennent également des minéraux essentiels comme le fer, le calcium, le zinc et le magnésium. Vous pouvez également prendre des suppléments pour améliorer vos performances, mais assurez-vous de toujours consulter un expert au préalable. Source : Pixabay

L'essentiel

Voici quelques méthodes éprouvées pour aider les athlètes à grandir et à performer de manière exceptionnelle sur leur terrain et dans leur vie personnelle. Il est pertinent pour les athlètes professionnels et en herbe de suivre un régime strict pour une performance sportive efficace. Suivez les stratégies ci-dessus pour une approche holistique visant à maximiser son potentiel dans le domaine. Que vous soyez athlète, entraîneur ou propriétaire d'une salle de sport, l'utilisation de ces conseils comme pierre angulaire de votre stratégie d'entraînement générera des avantages considérables.

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Les enfants jouent à des jeux vidéo pour s'amuser et s'amuser. Aussi jeunes soient-ils, ils ne se soucient généralement pas des effets de ce passe-temps sur leur développement cognitif et social. Même certains adolescents ou jeunes adultes ne sont peut-être pas conscients des avantages et des inconvénients que les jeux vidéo peuvent avoir sur leur vie et sur leur cerveau. Nous aborderons ici ce que montrent les recherches scientifiques quant à savoir si le jeu est réellement plus bénéfique ou plus nocif pour l'organe le plus important de notre corps.

Opinion populaire

Selon le Pew Research Center (1), les jeux vidéo sont populaires auprès des adolescents, notamment des garçons. Plus de 84 % des adolescents aux États-Unis possèdent une console de jeu ou ont accès à une console dotée d'une connectivité fiable .

Au moins six parents interrogés sur dix (62 %) pensent que les jeux vidéo n'affectent pas leurs enfants ; 13% d'entre eux déclarent que le jeu vidéo a une influence négative sur leurs enfants ; 19 % affirment que cela a une influence positive, et ; 5 % estiment que les jeux vidéo ont une influence positive ou négative selon le jeu (2).

Cependant, les données de recherche fournies ne sont peut-être pas concluantes, et ce sujet mérite encore une discussion approfondie pour avoir une image plus claire. Les joueurs jeunes et adultes doivent notamment savoir si les jeux vidéo présentent plus d’avantages que de préjudices, ou vice versa, en analysant l’impact du jeu sur les processus cognitifs.

Le jeu vidéo peut affecter le cerveau

Il existe des preuves scientifiques montrant que les jeux vidéo peuvent affecter le cerveau et même provoquer des changements dans diverses régions du cerveau (3).

Kuhn et al., 2019, sur les effets des jeux informatiques sur la cognition, la structure et le fonctionnement du cerveau, ont conclu que le jeu vidéo a un impact bénéfique sur la cognition qui se reflète dans la structure et le fonctionnement du cerveau.

Cependant, ils ont précisé que la cognition n’est qu’un aspect. D’autres conséquences possibles des jeux vidéo sur le bien-être social, émotionnel et physique sont également importantes(4).

Des chercheurs de l’Université de l’Arkansas ont également observé que les joueurs experts avaient plus d’activité cérébrale associée à l’attention que les non-experts. Ils ont conclu que de courtes périodes de jeu vidéo pouvaient modifier l’activité cérébrale et améliorer les capacités d’attention(5).

Le jeu vidéo est-il bon ou mauvais pour le cerveau ?

Tout le monde peut jouer aux jeux vidéo, mais tous les joueurs ne peuvent pas en bénéficier de la même manière que les autres. De même, les effets néfastes des jeux vidéo peuvent varier selon les différents groupes d’âge.

Néanmoins, certains des avantages et inconvénients courants du jeu vidéo incluent :

Avantages du jeu vidéo

Voici 4 façons dont les joueurs peuvent bénéficier de ce type d’activité cognitive.

1. Les jeux vidéo peuvent inverser les effets négatifs du vieillissement cérébral

Des scientifiques de l’Université de Californie (6) ont rapporté que l’utilisation de jeux vidéo conçus pour améliorer les fonctions cognitives pourrait inverser certains effets néfastes du vieillissement cérébral.

Les résultats de leurs recherches ont révélé qu’un jeu vidéo 3D spécialement conçu, par exemple, pourrait améliorer les performances cérébrales des personnes âgées en bonne santé.

Les participants à leur recherche ont suivi 12 heures de formation sur le jeu et ont eu un mois pour jouer.

Les résultats ont montré que les joueurs âgés de 60 à 85 ans présentaient des performances cognitives améliorées et dépassaient celles des groupes plus jeunes dans la vingtaine jouant pour la première fois.

La formation a également amélioré deux domaines cognitifs importants, tels que la mémoire de travail et l’attention soutenue.

2. Les jeux vidéo peuvent améliorer les processus visuels de base

Un article publié sur le site Web de l'Université de Rochester affirme que jouer à des jeux vidéo avec des niveaux d'action élevés peut améliorer la vision du monde réel (7). Selon une étude, les joueurs d'action expérimentés améliorent de 58 % leur perception des contrastes.

Les chercheurs ont déclaré que les jeux vidéo peuvent entraîner le cerveau à traiter plus efficacement les informations visuelles existantes, et que les améliorations durent des mois après l’arrêt du jeu.

3. Les jeux vidéo peuvent améliorer le fonctionnement exécutif

La capacité à résoudre des problèmes rapidement et efficacement, appelée fonctionnement exécutif, peut s’améliorer grâce aux jeux vidéo(8).

Le jeu peut également être bénéfique pour développer les compétences multitâches, la flexibilité mentale et inverser le déclin cognitif chez certains groupes d’âge (9).

4. Les jeux vidéo peuvent améliorer les compétences quotidiennes

Il a également été démontré que les jeux vidéo améliorent la coordination œil-main, prolongent la durée d'attention et stimulent la mémoire de travail et les capacités de prise de décision rapide (10).

Les jeux vidéo peuvent aider à soulager l’anxiété et la dépression

Une autre découverte intéressante est que les jeux vidéo peuvent réduire les symptômes d’anxiété et de dépression . Jouer à Tetris, par exemple, peut atténuer les symptômes associés au trouble de stress post-traumatique(11).

Effets négatifs du jeu vidéo

D’un autre côté, voici 4 raisons pour lesquelles le jeu peut présenter des risques pour le bien-être.

1. Les jeux vidéo peuvent rendre les gens plus violents

Certains chercheurs ont trouvé une corrélation entre les jeux vidéo violents et une augmentation des comportements agressifs. Cette tendance est principalement liée aux jeux vidéo simulant l'utilisation d'armes à feu (12).

2. Les jeux vidéo peuvent diminuer la capacité de concentration du joueur

Il existe également un lien entre le fait de jouer à des jeux vidéo et la capacité à rester concentré. Les jeux vidéo peuvent également exacerber l’impulsivité chez les individus qui ont une telle inclination naturelle(13).

3. Les jeux vidéo peuvent provoquer une dépendance

Les jeunes joueurs développent généralement une dépendance aux jeux vidéo. Cela peut affecter les relations familiales et sociales et avoir des effets psychologiques néfastes (14).

4. Les jeux vidéo peuvent augmenter la dépression et l'anxiété

Ironiquement, les jeux vidéo peuvent également provoquer et aggraver la dépression et l’anxiété. Les joueurs les plus jeunes sont plus susceptibles de développer des symptômes de dépression (15).

Utilisation académique des jeux vidéo

Une autre particularité du jeu vidéo est qu’il occupe une place particulière dans l’éducation et la recherche. Farrell et al., 2017, ont découvert les résultats suivants dans leur étude sur les usages académiques des jeux vidéo à travers une évaluation qualitative(16) :

● Les bibliothèques universitaires développent des collections et des services pour les universitaires qui utilisent la connectivité des jeux vidéo dans l'enseignement et la recherche.

● Au total, 28 personnes interrogées dans les bibliothèques de l'Université du Minnesota ont utilisé des jeux dans le cadre de leurs recherches et 23 personnes ont utilisé des jeux dans le cadre de l'enseignement.

● De fortes tendances disciplinaires ont été identifiées à partir d'une variété de besoins en matière d'information et de technologie.

Les conclusions des auteurs sont considérées comme essentielles pour encourager la création de stratégies multidisciplinaires dans le développement de services et de collections de jeux vidéo pertinents pour des communautés universitaires uniques.

Conseils aux joueurs vidéo

Les jeux vidéo peuvent aider les jeunes à développer leur créativité, à entretenir des relations avec les autres et à devenir de meilleurs penseurs stratégiques.

Jouer à des jeux vidéo peut également renforcer la résilience et la persévérance pour atteindre les objectifs. Le jeu peut également contribuer à renforcer la pensée critique et à améliorer les compétences en communication.

Les jeux vidéo populaires auprès des enfants et des adolescents comprennent :

● Jeux de stratégie

● Jeux de simulation

● Jeux de rôle et d'action

● Jeux de réflexion

● Jeux de sport

● Jeux d'action-aventure

Le jeu vidéo fait désormais partie de la vie des jeunes. Cela peut jouer à leur avantage ou à leur désavantage selon la manière dont cela affecte leur comportement et leurs performances cognitives.

Points à retenir

Certaines implications positives montrent que l’éducation et l’avancement professionnel sont améliorés grâce aux avantages du jeu vidéo. Cependant, il est également crucial d’évaluer l’impact du jeu vidéo sur le cerveau, en affectant le bien-être général du joueur. L’encadrement parental des enfants et des adolescents peut s’avérer essentiel pour utiliser cette technologie de manière constructive.

Références

1. Pew Research Center, 5 faits sur les Américains et les jeux vidéo  

2. Centre de recherche Pew, Parents et jeux

3. NCBI, PMC, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health, Effets des jeux informatiques sur la cognition, la structure et la fonction cérébrales : une réflexion critique sur la littérature existante

4. NCBI, PMC, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health, Effets des jeux informatiques sur la cognition, la structure et la fonction cérébrales : une réflexion critique sur la littérature existante

5. Université de l'Arkansas, une heure de jeu vidéo peut augmenter la capacité du cerveau à se concentrer

6. EurekAlert, Entraîner le cerveau plus âgé en 3D : le jeu vidéo améliore le contrôle cognitif

7. Université de Rochester, les jeux vidéo d'action améliorent la vision

8. Université Concordia au Texas, exploration des avantages et des inconvénients du jeu vidéo  

9. Département américain de la Santé et des Services sociaux, National Institute on Aging, Les jeux vidéo montrent le potentiel d'amélioration des aspects clés de la mémoire chez les personnes âgées

10. NCBI, PMC, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, The Virtual Brain : 30 ans de jeu vidéo et d'aptitudes cognitives

11. NCBI, PMC, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, Tetris et les jeux de mots conduisent à moins de souvenirs intrusifs lorsqu'ils sont appliqués plusieurs jours après un traumatisme analogique

12. Frontières en psychologie, la relation entre les jeux vidéo violents et l'agression des adolescents : un examen de l'effet de médiation modéré

13. Journal of Young Investigators, Les jeux vidéo violents peuvent tuer votre concentration à court terme : les jeux vidéo violents peuvent affecter négativement l'attention et la concentration d'un joueur à court terme après une brève exposition

14. IOWA State University, Thèses et mémoires d'études supérieures, L'effet des jeux vidéo sur la communication et l'interaction familiales

15. NCBI, PMC, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, National Institutes of Health, Jeux vidéo violents quotidiens et dépression chez les jeunes préadolescents

16. Bibliothèques universitaires et de recherche, utilisations académiques des jeux vidéo : une évaluation qualitative des besoins en recherche et en enseignement dans les grandes universités de recherche

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Les neurotechnologies sont des outils qui mesurent et améliorent nos capacités cognitives. Ces dernières années, leur sophistication et leur efficacité ont considérablement augmenté, souvent étayées par des preuves sérieuses de recherche . Cela les a amenés à être largement adoptés dans des domaines de performance humaine tels que le sport professionnel et la performance militaire d'élite . Mais les bénéfices devraient-ils être réservés à des groupes aussi exclusifs ? La réponse est clairement non ! En tant que directeur général de Mind Mastery Wellness, je vois l'énorme valeur que les solutions neurotechnologiques apportent à notre vie professionnelle quotidienne, en particulier pour améliorer le bien-être en entreprise. Je vais expliquer ici pourquoi cette vision est si importante et comment nous avons développé des services qui tirent le meilleur parti de l'utilisation synergique de plusieurs neurotechnologies.

Les défis du lieu de travail du 21e siècle

On estime qu'environ 56 % des Américains travaillent dans des entreprises de taille moyenne ou grande. Aujourd’hui, les employés interagissent généralement au sein de grandes équipes et leurs rôles se croisent avec ceux de nombreux autres membres du personnel d’une entreprise. Cela signifie que le travail de la plupart des gens implique des réseaux sociaux relativement complexes. Particulièrement à l'ère numérique du 21e siècle, les carrières des gens impliquent également de nombreux rôles différents, du multitâche et des exigences élevées en matière de traitement de l'information.

De plus, les entreprises de grande taille deviennent généralement beaucoup plus dynamiques en termes d’évolution sur des marchés en évolution rapide – la concurrence est plus féroce que jamais ! En conséquence, les employés doivent être de plus en plus flexibles et adaptatifs pour s’épanouir, et le risque d’épuisement professionnel est désormais officiellement reconnu comme une menace très réelle sur le lieu de travail moderne. Avec les défis du travail à distance liés à la COVID, qui sont nouveaux pour la plupart des employés, cela n’a jamais été aussi vrai. La pandémie aura probablement également des effets durables sur la façon dont la plupart des organisations restructureront leurs pratiques après la COVID.

Pourquoi le bien-être professionnel est si important

Selon le Center for American PROGRESS, sur le thème de l'équilibre entre vie professionnelle et vie familiale des Américains, les États-Unis sont le pays le plus surmené au monde. Cela s'explique en partie par l'omniprésence des communications numériques et des smartphones en dehors du bureau, les employés américains travaillant en moyenne 6 heures par week-end.

Le point clé est que nos activités professionnelles occupent une grande partie de notre vie quotidienne. Si travailler au travail est trop exigeant ou stressant, cela peut avoir des répercussions majeures sur notre bien-être au quotidien et à long terme. C'est pourquoi notre objectif chez Mind Mastery Wellness est d'aider les gens à répondre aux exigences de leur travail, plutôt que d'y succomber. Lorsque nous débloquons la capacité de fonctionner à une capacité plus élevée, non seulement nos objectifs de travail sont atteints plus calmement et sans effort, mais l’expérience est plus agréable.

La dimension cognitive du bien-être en entreprise

En termes simples, nous pensons que la clé du bien-être en entreprise consiste à utiliser les dernières neurotechnologies pour évaluer et améliorer les capacités cognitives des individus. Pour aider nos clients à relever les défis de toute situation de travail, notre approche intègre l'expérience de coaching haut de gamme de nos formateurs experts avec des neurotechnologies transformationnelles de pointe .

La première étape consiste à comprendre les forces et les faiblesses mentales d’un individu par rapport aux exigences de son travail. Il existe désormais de nombreux produits d’évaluation cognitive exceptionnels qui ont été validés par la recherche. Une fois que nous avons identifié les opportunités de croissance cognitive d’une personne, nous concevons des programmes de formation personnalisés à partir de notre boîte à outils croissante de neurotechnologies. À un niveau plus granulaire, nous personnalisons également la manière dont chaque technologie est appliquée aux besoins de chaque individu.

Voici quelques-unes des technologies clés que nous utilisons actuellement.

NeuroTracker - un outil très efficace pour améliorer les fonctions cognitives de haut niveau, notamment l'attention, les fonctions exécutives, la mémoire de travail et la vitesse de traitement.

Vizual Edge - une formation visuelle facilement accessible pour tous, via une plateforme interactive en ligne.

Mind Alive – pour améliorer la santé, le fonctionnement mental, le sommeil, l’humeur et la cognition.

NeurOptimal - Conditionnement par neurofeedback pour aider à la concentration, au sommeil, au stress, à l'anxiété et à l'amélioration des performances.

CogniFit – exercices cognitifs spécifiques pour mesurer et entraîner avec précision les compétences cognitives.

Senaptec – pour améliorer les systèmes sensoriels et les vitesses de traitement de l’information.

Ryzer – évaluation neuropsychologique pour évaluer 12 traits de performance essentiels par rapport aux mesures physiques.

Halo Sport – stimulation neuroélectrique pour augmenter la neuroplasticité et accélérer l'apprentissage du cortex moteur.

HeartMath – un biofeedback sophistiqué de la fréquence cardiaque corrélé à l'état mental pour améliorer la conscience de soi et le bien-être.

Dynavision - pour évaluer et entraîner les réactions de la fonction motrice perceptuelle et cognitive et la conscience visuelle périphérique.

Maîtriser le monde des neurotechnologies

La plus grande partie du service que nous fournissons chez Mind Mastery Wellness consiste à développer le savoir-faire non seulement pour tirer le meilleur parti de chaque neurotechnologie, mais aussi pour combiner leur utilisation de manière à offrir l' avantage optimal à chaque personne.

Par exemple, si le stress professionnel ou même personnel est un facteur primordial de réduction du bien-être, le neurofeedback devient une technologie de première ligne. En effet, la plupart des gens ne sont généralement pas conscients de ce qui influence leur état émotionnel à chaque instant. Il est très difficile pour quiconque de résoudre les causes sous-jacentes du stress, à moins de pouvoir percevoir facilement les déclencheurs psychologiques, sociaux ou environnementaux.

Avec le Neurofeedback, nous pouvons entraîner efficacement ces compétences cruciales de conscience de soi, ce qui ouvre la possibilité de commencer immédiatement à utiliser des techniques d'autorégulation pour minimiser ou simplement éviter les réponses au stress. Nous pourrons alors passer à l’entraînement des capacités cognitives avec des bénéfices bien plus importants. Le cerveau humain possède un potentiel stupéfiant lorsque nous pouvons l’exploiter grâce à des techniques de conditionnement mental. Par exemple, lors de l’application de méthodologies d’entraînement optimales, il est prouvé que la neuroplasticité cérébrale réelle est améliorée , créant ainsi des capacités d’apprentissage et une flexibilité cognitive accrues. Le but n’est donc pas de donner un poisson à un homme, mais de lui apprendre à pêcher !

Lorsque nos compétences cognitives de base telles que les fonctions exécutives, la mémoire de travail, l'attention et la vitesse de traitement sont améliorées, nous devenons alors tout simplement beaucoup plus performants dans des capacités de travail clés telles que la concentration mentale, le traitement de l'information, la maîtrise de soi et la prise de décision efficace. Ce sont des compétences mentales essentielles qui affectent tous les domaines de notre performance quotidienne.

S'épanouir dans une 21e carrière

Il n’est donc pas surprenant que les résultats réels que nos clients rapportent grâce à nos programmes de coaching incluent généralement une augmentation de leur concentration, un contrôle émotionnel et un gain global de leurs prouesses mentales. En retour, cela améliore leur sentiment de compétence professionnelle, leur efficacité au travail et, plus important encore, leur estime de soi et leur satisfaction professionnelle.

Il ne fait aucun doute que la COVID-19 a créé de nombreux défis , voire des tragédies, dans le monde des affaires, ainsi que dans la vie personnelle en dehors du travail – tout le monde a été touché. Ces temps incertains n’ont fait que rendre notre mission plus importante et les services que nous fournissons plus essentiels pour aider les gens à aller de l’avant. Les neurotechnologies sont encore dans une phase émergente, mais elles apportent déjà une valeur considérable en matière de performance et de bien-être des entreprises. Pour les carrières du 21e siècle, ils sont désormais au premier plan, en tant qu'outils qui nous permettent non seulement de mieux travailler, mais aussi d'être meilleurs et de nous épanouir.

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Le début des années 2000 a été marqué par d’incroyables avancées technologiques qui ont amené de nombreuses personnes à ressentir un nouvel enthousiasme pour ce qui allait arriver. Cependant, la majorité des individus se méfiaient de ces avancées. Vous voyez, beaucoup de gens étaient habitués à faire les choses d’une certaine manière. Avec la technologie, cela signifiait que chacun devait sortir de sa zone de confort et faire quelque chose d’un peu différent pour profiter des incroyables avantages qu’offre la technologie. Pour la plupart des gens, en particulier les propriétaires d’entreprise, cette prise de conscience a été décourageante, mais nombreux sont ceux qui ont franchi le pas, et les avantages dépassent de loin les inconvénients.

Depuis lors, les progrès technologiques ont augmenté et une chose reste constante : nous sommes constamment poussés hors de notre zone de confort. Mais c'est une bonne chose. La technologie n’influence pas seulement votre statut socio-économique ; il offre de nombreux avantages qui ont facilité la vie. Nous examinons certains des effets positifs de la technologie dans cet article.

1. Normes de sécurité plus élevées pour les organisations

Pendant longtemps, l’authentification par mot de passe a été l’un des rares moyens par lesquels les organisations pouvaient sécuriser leurs données. Cependant, les pirates informatiques deviennent plus intelligents à mesure que la technologie progresse, et les mesures de sécurité telles que AWS Key Management jouent un rôle important dans la sécurité des données. L’infrastructure à clé publique (PKI) est une avancée technologique qui s’est avérée très efficace.

PKI utilise Secure Shell pour authentifier toutes les connexions et tous les utilisateurs privilégiés en conséquence. Sans oublier qu’il permet un transfert plus sûr d’informations et de données via l’influence et l’Internet des objets. Ce n'est pas tout. La PKI est également très rentable aujourd’hui, étant donné qu’il existe de nombreuses options d’externalisation. Cela signifie qu'il est accessible aux grandes et petites organisations. PKI est également approuvée par le gouvernement.

2. Une gestion plus sûre de l’argent

La technologie a également révolutionné la façon dont nous gérons notre argent. Il est révolu le temps où vous deviez accumuler tous vos reçus pour faire vos impôts ou rester au courant de vos factures. Aujourd'hui, en quelques étapes et d'un simple clic, vous pouvez regrouper tous vos documents au même endroit, payer vos factures et verser vos impôts en toute simplicité.

De plus, vous n’êtes pas obligé d’emporter de l’argent liquide avec vous. Grâce aux portefeuilles d'argent mobile, aux cartes de crédit et aux cartes de débit, votre argent est en sécurité sur votre compte et vous pouvez effectuer des transactions en toute simplicité. Sans oublier qu’investir et suivre votre portefeuille est d’autant plus facile que vous pouvez le faire dans le confort de votre maison. Et si vous aimez suivre votre argent pour voir où vous le dépensez, les outils de suivi des dépenses sont également utiles pour cela.

3. Récupération de données rapide et facile

Avant l’introduction de la technologie, perdre des documents était un véritable problème. Vous devrez refaire le travail car il existe peu de moyens de récupérer les données perdues . Ce n'est pas le cas aujourd'hui. Que vous ayez accidentellement supprimé ou modifié des données, vous pouvez facilement les récupérer en suivant quelques étapes simples ou en utilisant un logiciel de récupération de données.

Sans oublier qu’il existe de nombreuses façons de protéger vos données. Par exemple, vous pouvez sauvegarder vos données dans le cloud au cas où vos appareils tomberaient en panne ou seraient infectés par un virus. Si vous n'avez pas de sauvegarde et que votre appareil est infecté, des experts en informatique peuvent également vous aider à récupérer vos données.

4. Options publicitaires améliorées et plus efficaces

La technologie a également révolutionné le monde de la publicité. Alors que les méthodes de publicité traditionnelles comme la télévision, les journaux et les panneaux d'affichage sont encore utilisées aujourd'hui, de nombreuses avancées ont changé la façon dont les gens présentent leurs produits et services à leur public cible.

Du marketing sur les réseaux sociaux (SMM) à l'optimisation des moteurs de recherche (SEO) en passant par le marketing d'influence, les moyens permettant aux entreprises de développer et de développer leur marque ne manquent pas. Google Analytics joue un rôle important dans la modification de votre stratégie marketing. La meilleure chose à propos de la plupart de ces options publicitaires est qu’elles sont abordables et que tout le monde peut en profiter.

5. Accès plus facile à l’éducation

À l’époque, la seule façon d’obtenir une éducation était de fréquenter une école physique ou de suivre un enseignement à domicile. Cela signifiait que si vous vouliez fréquenter une école de rêve dans un autre pays, vous deviez déménager. Avec l'introduction de l'apprentissage en ligne et des séminaires en ligne, les étudiants et les professionnels peuvent bénéficier des My GRE Exam Preparation avec une formation de haute qualité, où qu'ils se trouvent. Et pour les personnes en situation de faible revenu, la Kahn's Academy est une organisation à but non lucratif dont la mission est de fournir une éducation gratuite de classe mondiale à tous, n'importe où.

6. La technologie simplifie la vie quotidienne

Si la plupart des technologies ont été conçues pour améliorer les opérations des entreprises, elles profitent également aux individus. En dehors du monde des affaires, la technologie a simplifié nos vies de plusieurs manières, notamment :

● Amélioration des transports

● Élimination des tâches routinières, par exemple les machines à laver et les lave-vaisselle

● Une meilleure connectivité grâce à l'Internet des objets. Aujourd'hui, vous pouvez connecter presque tous les appareils de votre maison à un seul appareil et le contrôler où que vous soyez.

● Meilleure gestion du temps grâce aux applications de productivité.

● Amélioration de la santé grâce à un accès facile à la routine de remise en forme, aux appareils biométriques et aux logiciels de gestion de régime.

● Communication plus facile et moins coûteuse avec les amis et la famille.

● Augmentation des opportunités d'emploi grâce à l'introduction du travail à distance.

Conclusion

Les humains recherchent toujours de meilleures façons d’améliorer leur vie. Par conséquent, nous nous attendons à encore plus de progrès technologiques à l’avenir qui rendront la vie encore plus facile. Lorsque vous adoptez la technologie, gardez à l’esprit qu’elle présente des inconvénients . Cependant, si elle est utilisée correctement, les avantages de la technologie dépassent de loin ses inconvénients.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’équilibre de votre utilisation de la technologie, lisez également ce blog.

Comment la technologie affecte-t-elle votre santé et votre bien-être ?

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Internet est facilement accessible grâce aux formes avancées de technologie numérique d’aujourd’hui. Cela signifie que de plus en plus de personnes ont commencé à utiliser des plateformes en ligne pour obtenir des informations, accéder à des activités divertissantes comme regarder des émissions en ligne sur Thoptv ou des moyens de gagner de l'argent. Mais cela ne nie pas le fait qu’une surutilisation peut conduire à une dépendance à Internet et à la technologie . Les fonctionnalités attrayantes et attrayantes de la technologie peuvent piéger les gens dans leur Web virtuel. Si vous souhaitez en savoir plus sur la façon dont la technologie d'aujourd'hui nous séduit, nous tient accro et sur ses inconvénients, vous êtes au bon endroit.

À propos de la technologie numérique

La technologie numérique fait référence aux outils, ressources, appareils et systèmes utilisés pour collecter, stocker et partager des données ou des informations. Si la technologie numérique peut favoriser une meilleure connectivité, des opportunités d’apprentissage , l’automatisation et un meilleur stockage des informations, elle peut également conduire à une utilisation obsessionnelle des appareils électroniques. A terme, cela peut aboutir à une véritable forme d’addiction .

Beaucoup d’entre nous pensent à tort que la consommation de drogues récréatives ou de produits dérivés du cannabis provoque une dépendance. Mais les produits comestibles du dispensaire Weedsmart peuvent offrir des avantages au corps lorsqu’ils sont utilisés de la bonne manière. Savez-vous que le numérique provoque une addiction ? Votre utilisation de la technologie au fil du temps peut vous rendre accro. Beaucoup d’entre nous n’ont aucune idée de la manière dont la technologie peut faciliter la dépendance. Voyons donc comment devenir accro à Internet ou à la technologie.

4 façons dont la technologie numérique nous maintient accro

Pourquoi la technologie numérique semble-t-elle si séduisante et séduisante ? C’est parce qu’il répond à notre besoin d’interaction et de stimulation à la fois rapidement et efficacement. Lorsque nous sommes confrontés à un stress émotionnel dû à la pression du travail ou à des problèmes personnels, la technologie offre un moyen de l'oublier ou simplement de nous distraire. Cela ressemble à une solution rapide et facile. Avec le temps, le numérique devient addictif. Comment ça se passe ? Voici quelques-unes des façons :

1. Par des techniques persuasives

Les technologies numériques telles que les sites de jeux en ligne, les plateformes d’achat en ligne et les réseaux sociaux utilisent des techniques de persuasion pour encourager les gens à revenir sur ces plateformes. Ceux-ci comprennent les éléments suivants :

● Rareté - Persuader une visualisation rapide du statut temporairement disponible ou des achats instantanés

● Preuve sociale : encouragez le visionnage des retweets viraux, des produits ou des articles en ligne

● Personnalisation - Afficher le fil d'actualité en fonction des préférences personnelles du spectateur

● Réciprocité - Invitez plus d'amis pour obtenir des points de récompense

Ces tactiques peuvent rendre difficile l’abandon d’un service ou d’un produit numérique.

Dans le même ordre d'idées, avec l'augmentation de la cybercriminalité, il est très important d'avoir une expérience de navigation sécurisée. Vous pouvez ajouter certaines des meilleures extensions de sécurité Chrome pour une meilleure sécurité avant de naviguer sur le Web.

2. En déclenchant la peur de rater quelque chose (FOMO)

La plupart des plateformes de médias sociaux exploitent le besoin fondamental des humains de se connecter avec d’autres personnes. Cela offre un sentiment d’appartenance. Ainsi, le FOMO encourage les gens à rester actifs sur les réseaux sociaux ou à effectuer des achats compulsifs. Cela exploite un facteur psychologique d' aversion aux pertes , scientifiquement connu sous le nom de théorie des perspectives . La recherche en économie comportementale montre qu’il s’agit d’un puissant moteur de comportement, dans lequel nous avons généralement des réactions émotionnelles beaucoup plus fortes à la perte de quelque chose qu’à l’obtention de la même chose.

3. En encourageant la participation active

Les forums et groupes de médias sociaux encouragent la participation active avec des notifications et d'autres fonctionnalités qui mettent en lumière la disponibilité et les actions des autres personnes. Ces actions facilitent les conversations et les réactions instantanées. L’ environnement inducteur de dopamine des médias sociaux peut déclencher une réponse chimique dans le cerveau. Il est similaire à ceux produits par l’usage de drogues récréatives comme la cocaïne. En créant un sentiment d'activité communautaire, nous sommes plus obligés de nous joindre à la foule ou de la suivre .

4. En établissant une tendance au partage constant d’informations

La plupart des sites de réseaux sociaux prêchent que ne pas avoir de nouvelles à partager indique que quelque chose ne va pas. Les raisons pour lesquelles les gens partagent des informations en ligne sont notamment :

● Essayez d'améliorer la vie des autres

● Publier du contenu pour refléter l'identité en ligne

● Développer et enrichir les relations

● Aimez les autres pour commenter leur message

● Souhaiter aux autres de diffuser les idées publiées en ligne

La plupart des sites de réseaux sociaux rappellent aux gens qu'ils doivent publier du contenu. Par exemple, de nombreuses personnes, en particulier des célébrités, utilisent leur compte Twitter pour donner des mises à jour sur les derniers événements et pour devenir pertinentes auprès de leurs abonnés et amis en ligne. Les réseaux sociaux encouragent un engagement que la plupart des gens ont tendance à suivre instinctivement.

Les inconvénients de la dépendance aux technologies numériques

S’intéresser au numérique, ce n’est pas mal. Mais lorsque cela commence à affecter votre vie de manière négative ou compulsive, cela peut signifier que vous avez tendance à en devenir dépendant. Contrairement à d’autres types de toxicomanie, de nombreuses personnes ignorent la dépendance au numérique. Pourquoi? Parce que nous sommes nombreux à penser que le numérique nous fait prendre conscience de ce qui nous entoure. Cela nous tient au courant. Mais lorsque quelqu’un utilise son téléphone, son ordinateur portable ou son ordinateur de manière incontrôlable ou anxieuse, cela signifie qu’il en est devenu dépendant. Dans certains cas, les personnes ont besoin d’une aide professionnelle pour sortir de ce type spécifique de dépendance . La dépendance liée à la technologie peut déclencher de graves problèmes similaires à certaines formes de toxicomanie. Les principaux problèmes liés à l’addiction au numérique sont :

● Les gens sont plus susceptibles de souffrir de problèmes interpersonnels et d'anxiété.

● Les personnes souffrant de dépendance à la technologie peuvent développer des problèmes de santé physique et mentale.

● La dépendance à Internet peut augmenter les risques de développer de multiples dépendances. Par exemple, menant à une dépendance aux jeux en ligne, à la pornographie ou au jeu.

● La dépendance à la technologie, comme la toxicomanie, peut conduire à des relations personnelles tendues.

● Les personnes développant une dépendance à Internet peuvent développer des problèmes de contrôle de leurs impulsions et avoir une autonomie réduite.

● Les adolescents ou les jeunes adultes accros à la technologie sont plus susceptibles de vivre des événements stressants dans la vie.

● Le risque de rendre les gens susceptibles de s'automutiler et d'avoir des difficultés académiques ou professionnelles.

● Passer trop de temps sur Internet peut également affecter l'estime de soi des jeunes .

L'essentiel

Les développements rapides des technologies du 21e siècle, combinés à la croissance exponentielle d’Internet, suscitent des inquiétudes croissantes quant à leur caractère addictif. Cela rend les enfants et les adultes vulnérables à la dépendance à la technologie. Bien que la technologie soit importante pour nous dans notre vie quotidienne d’innombrables façons, il est clair qu’un certain niveau de maîtrise de soi est nécessaire pour équilibrer le pour et le contre. Comprendre les inconvénients de la technologie numérique et prendre des précautions peut vous aider à vous protéger, vous ou vos enfants, contre une dépendance excessive. Toutefois, si vous estimez que vous ou vos proches souffrez d'une grave dépendance à Internet, il est recommandé de demander l'aide d'un professionnel qualifié . Dans le cas contraire, la dépendance vécue est susceptible de perdurer et pourrait entraîner des comportements de style de vie négatifs importants ayant un impact sur votre santé, votre carrière et vos relations sociales à long terme.

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Le cerveau humain fonctionne aussi mystérieusement que l’univers. Comme pour la science médicale en général, une grande partie du fonctionnement du cerveau humain reste non identifiée. Le monde médical essaie encore, encore aujourd’hui, de comprendre les nombreuses façons dont les neurones fonctionnent dans le cerveau. L’une des découvertes clés des neurosciences modernes est que le cerveau peut développer de nouveaux neurones, ce que l’on appelle la neurogenèse. Cette croissance de nouvelles cellules est variable, mais il existe de nombreuses façons de stimuler le cerveau pour qu'il produise des neurones, et l'exercice est connu comme un moyen clé de stimuler la neurogenèse. Nous vous dévoilons ici 5 types d’activités physiques idéales pour développer votre matière grise.

1. Exercices cérébraux

S’il est nécessaire d’augmenter le nombre de nouvelles cellules cérébrales, il n’y a guère de meilleur moyen d’y parvenir que d’exercer directement le cerveau . L'exercice physique ne se limite pas au corps ou à la santé physique. Il existe de nombreuses preuves que l'activité physique et mentale favorise la santé cognitive et le bien-être général.

L’un des avantages les plus puissants d’une activité cérébrale intensive est qu’elle peut stimuler la naissance et la croissance de nouvelles cellules dans le cerveau. Les exercices cérébraux ne doivent pas toujours inclure la résolution de problèmes mathématiques complexes, la mémorisation de formules chimiques ou la résolution de mots croisés sur crosswordanswers911.net . Par exemple, les interactions sociales sont très exigeantes d’un point de vue cognitif. En fait, être socialement actif est l’un des meilleurs indicateurs d’une longue durée de vie. Voici quelques-unes des caractéristiques clés des exercices cérébraux qui produisent le plus de bénéfices.

1. Mentalement stimulant – par exemple, participer à n’importe quel jeu avec un ami.

2. Difficile – réaliser quelque chose qui devrait être difficile.

3. Nouveauté – impliquant de nouvelles expériences.

4. Créativité – utiliser l'imagination et la résolution de problèmes.

2. Cyclisme

Les psychologues et les anthropologues affirment que les origines évolutives du cerveau d'un cycliste remontent à plus d'un million d'années. Lorsque les humains sont passés d’un mode de vie sédentaire de singe, les ancêtres ont commencé à s’impliquer dans des activités physiquement exigeantes et mentalement complexes. Par exemple, chasser des proies et éviter les menaces dans la nature.

Le cyclisme est une activité étonnamment complexe, ce qui explique peut-être pourquoi il faut du temps pour la maîtriser, mais c'est quelque chose qu'on n'oublie jamais comment faire. Il stimule le cerveau humain grâce à des demandes de traitement perceptif et de coordination motrice. Le vélo de distance ou le VTT sont également un excellent moyen de découvrir et d’expérimenter de nouveaux lieux ou environnements.

Le vélo peut améliorer les niveaux d’hormones grasses , appelées leptine. La leptine indique une grande quantité d’énergie dans le corps et contribue à augmenter les endorphines. Il peut également augmenter le nombre de neurones dans le cerveau et initier une croissance saine des cellules cérébrales.

3. Exercice aérobie

L’activité aérobie est un moyen puissant de conditionner votre santé cardiovasculaire. Mais plus récemment, la science médicale commence également à voir l’importance de ses bienfaits sur la santé cérébrale. De nombreux patients souffrant d’anxiété, de dépression ou de problèmes de santé mentale peuvent pratiquer cette forme d’entraînement pour améliorer leur bien-être. L'aérobic peut inclure de nombreux types d'exercices différents, tels que des étirements, des sauts, des sprints ou simplement la course. Ces formes d’activités intéressantes contribuent à produire de nouveaux neurones dans le cerveau.

Des chercheurs scientifiques ont montré que ce type d’entraînement peut ralentir considérablement le processus de vieillissement cérébral ou préserver la santé du cerveau. C’est le meilleur type d’option d’entraînement pour être pratique, car il peut être pratiqué à tout moment et n’importe où. Un autre grand avantage de l’aérobic est qu’elle améliore la condition physique plus rapidement que les autres types d’exercices. Dans l’ensemble, cela aide à maintenir les gens en bonne forme et augmente le flux sanguin dans tout le corps.

4. Yoga

Le yoga est l’une des formes les plus anciennes d’exercice physique ou de pratique de santé. Aujourd’hui, le monde entier s’aligne sur ses merveilles et découvre progressivement tous ses bienfaits. Le yoga est l’une des formes d’exercices uniques et rares qui peuvent être bénéfiques pour le corps et l’esprit.

Le corps humain produit du BDNF via un gène qui régule les substances protéiques, essentielles à la stimulation des cellules cérébrales. Cela inclut souvent la maturation et la croissance des cellules cérébrales. Le yoga peut réduire l’inflammation chronique et contribuer à la mémoire à long terme. Cela peut également aider à maintenir et à construire un cerveau plus résilient et mieux à même de faire face au stress.

5. Danser

Enfin et surtout, ne sous-estimez pas le pouvoir de taper du pied de temps en temps. Voici quelques raisons pour lesquelles la danse implique une corne d’abondance de stimulation physique et mentale.

1. Il s’agit bien évidemment d’apprécier la musique, qui présente en soi de nombreux avantages.

2. Cela peut être intensément social, surtout lorsque l’on danse avec un partenaire.

3. Il teste de manière unique la perception sensorielle, en particulier l'équilibre, la proprioception et la motricité.

4. Cela peut être très créatif – pensez au moonwalk de Michael Jackson !

5. Selon le type de danse, cela peut être un excellent entraînement.

6. Il intègre tout ce qui précède en une seule expérience, fournissant de puissants boosts d’endorphine.

Comme la danse peut stimuler la mémoire et améliorer les fonctionnalités du cerveau, elle peut également produire de nouveaux neurones. De nombreux chercheurs affirment que la danse et la musique ont un lien avec la réduction des changements et des symptômes de la démence et peuvent aider à maintenir une condition cérébrale saine et à améliorer l'espace.

Comme la danse nécessite beaucoup de coordination et suit les rythmes, c’est un excellent exercice pour le cerveau. C’est un excellent moyen de vous aider à rester en forme et à améliorer la santé de votre cerveau. Pour pratiquer l’art de la danse au quotidien, vous pouvez rester simple en vous en tenant à vos morceaux de rythmes et de rythmes préférés.

L'essentiel

Un duo de scientifiques suédois, composé de Fred Gage et Peter Eriksson des États-Unis, a découvert en 1998 que les humains peuvent développer de nouvelles cellules cérébrales tout au long de leur vie. Cela ne s’arrête pas au vieillissement. Différents cerveaux humains ont différentes manières de produire des neurones. Stimuler la neurogenèse peut présenter de nombreux avantages, notamment la réduction des niveaux de stress, l’éloignement de la douleur chronique, l’amélioration des problèmes de santé mentale, l’amélioration de l’humeur, etc. Les exercices que nous avons abordés ne sont pas seulement excellents pour votre neurogenèse, mais aussi pour votre bien-être général !

Si vous souhaitez en savoir plus sur d'autres moyens d'améliorer votre neurogenèse, consultez ce blog.

5 façons de booster votre neurogenèse

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Le CBD a bouleversé l’industrie de la santé par ses innombrables et incroyables bienfaits. Bien qu'il ait également été utilisé dans le passé à des fins médicinales, la légalisation lui a donné un nouvel élan. Le CBD a changé la façon dont les gens considéraient la plante de cannabis. Étant donné que le CBD peut vous permettre de profiter de ses bienfaits pour votre santé sans vous défoncer, presque tous les âges veulent l’essayer. Le CBD est bien connu dans la société pour ses bienfaits sur la santé physique et mentale mais savez-vous qu’il a aussi des bienfaits cognitifs ? Oui! Le CBD peut vous aider à améliorer vos capacités cognitives . Vous pouvez acheter des bonbons au CBD en ligne ainsi que dans les magasins hors ligne. Il existe de nombreux produits CBD comme les bonbons gélifiés CBD, l’huile, la crème, le chocolat et bien d’autres. Cet article sera entièrement axé sur les bienfaits cognitifs du CBD que vous devez connaître. Explorons-le davantage en commençant par la base.

Qu’est-ce que le CBD ?

CBD signifie cannabidiol extrait des plantes de chanvre. Beaucoup de gens pensent que le chanvre et la marijuana sont identiques, mais bien qu’ils appartiennent à la même famille du cannabis, ils ont des natures différentes. Le chanvre est constitué d'un produit chimique à faible teneur en THC, ce qui le rend exempt de tout « effet high ». Le THC est principalement responsable de la sensation high. Par conséquent, le CBD est une substance non psychoactive, c’est-à-dire que vous ne vous défoncerez pas après l’avoir consommé.

Comment le CBD peut-il agir pour améliorer les compétences cognitives ?

Les compétences cognitives désignent les compétences que le cerveau utilise pour se souvenir des choses, réagir, prêter attention, lire et apprendre. Le CBD peut vous aider à vous offrir de multiples avantages. La réponse réside dans la manière dont le CBD agit lorsqu’il pénètre dans le corps humain. Le CBD a la capacité d’interagir avec le système endocannabinoïde (ECS) du corps qui régule les émotions, le système immunitaire et le système nerveux. En activant l’ECS en réagissant avec les récepteurs cellulaires, le corps humain revient à son état normal. Par conséquent, tous vos problèmes disparaissent. Indirectement, lorsque votre esprit est calme, vous pouvez vous concentrer davantage et vous souvenir des choses sans vous irriter.

Effets du CBD sur les fonctions cognitives du corps

Promouvoir la neurogenèse

Promouvoir la neurogenèse est une tâche formidable. Le CBD peut vous aider à avoir un impact positif sur l’amélioration de vos capacités cognitives, car la recherche a montré qu’il peut le faire. Oui, le CBD peut vous aider à favoriser la neurogenèse. La « neurogenèse » est le processus de formation ou de génération de nouveaux neurones, les cellules du système nerveux, dans le cerveau. L’un des effets majeurs du CBD est donc la stimulation de la neurogenèse. Il existe deux parties du cerveau où les nouveaux neurones sont créés : l' hippocampe et la zone sous-ventriculaire des ventricules latéraux . Ces deux régions du cerveau possèdent des populations denses de récepteurs cannabinoïdes CB1. Lorsque CB1 est activé, une stimulation de la neurogenèse se produit. Le CBD stimule donc les récepteurs CB1 de plusieurs manières, favorisant ainsi la neurogenèse.

Améliore la mémoire

Le CBD peut également améliorer votre mémoire. Ne soyez pas si surpris, le CBD est une aubaine magique de la nature qui présente de nombreux avantages pour donner la touche parfaite à votre mode de vie sain. Une seule dose de CBD augmente le flux sanguin vers cette partie particulière du cerveau qui est responsable de la fonction de mémoire, cela a été démontré dans la recherche . De cette façon, le CBD peut améliorer votre capacité cognitive à vous souvenir des choses.

Peut aider les patients atteints de démence et de traumatismes cérébraux

Le CBD peut vous aider si vous souffrez de problèmes tels que la démence et un traumatisme cérébral. Les deux maladies sont associées au cerveau et ce qui est commun : la perte de mémoire. Dans la maladie d'Alzheimer, qui fait partie des maladies démentielles, les cellules du cerveau sont endommagées et cela affecte directement la mémoire. Il en résulte un manque de coordination et une perte de mémoire. Elle peut être causée par une inflammation ou une accumulation de radicaux libres dans le cerveau. Le CBD peut aider les patients en réduisant ses causes car c’est un agent anti-inflammatoire et antioxydant bien connu.

En cas de traumatisme cérébral, des endocannabinoïdes sont libérés dans le corps pour réduire l'effet du traumatisme sur votre cerveau. Le CBD, lorsqu’il est consommé, a le même effet que les endocannabinoïdes en interagissant avec le système endocannabinoïde du corps. Par conséquent, cela aide les patients à améliorer leur état et à stimuler leur mémoire. En tant que tel, il peut facilement être inclus dans le cadre d’une approche plus large visant à maintenir le bien-être au cours du vieillissement.

Améliore la concentration

Le CBD peut vous aider à améliorer votre concentration. Êtes-vous déjà coincé au même endroit, incapable de donner un résultat ? Perdre des heures et rien de productif ? Cela se produit lorsque vous manquez de concentration. Le CBD peut améliorer votre concentration en vous procurant détente et calme d’esprit et de corps. Il s'est avéré efficace pour réduire les symptômes du trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). De plus, cela facilite une meilleure rétention de la mémoire. Le CBD peut donc être très efficace pour améliorer les processus cognitifs tels que l’attention, la mémoire de travail et les fonctions exécutives.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les avantages du CBD pour relever les défis du COVID-19, consultez également ce blog.

CBD et coronavirus – 6 faits époustouflants que vous devez savoir

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Inspirés par les succès glorieux des athlètes de renommée mondiale, la plupart d’entre nous peuvent revivre des souvenirs de moments sportifs spectaculaires dans le cadre de notre propre vie. Et à travers les médias, nous voyons toutes les célébrations, les sourires radieux, les cris de joie et la levée du trophée. Ce que nous ne voyons pas, c’est la multitude de défis rencontrés en coulisses. Il s'agit des exigences exténuantes de l'entraînement extrême dans les sports ultra-compétitifs d'aujourd'hui, des pressions exercées par une célébrité mondiale à l'ère numérique, des hauts et des bas extrêmes de la compétition et de la peur omniprésente des blessures. Nous verrons ici pourquoi, en matière de santé mentale, les athlètes ne sont pas des super-humains – ils sont simplement des humains comme le reste d’entre nous.

C'est dur au sommet

Récemment, la star du tennis japonais Naomi Osaka a pris une position personnelle qui a attiré l'attention sur la santé mentale des athlètes professionnels. Ayant lutté contre la dépression et l'anxiété liée au fait de parler en public, elle a refusé de mener des interviews avec les médias après ses matchs à Roland-Garros. Cela était basé sur des inquiétudes concernant son propre bien-être mental.

En réponse, les autorités du tennis lui ont infligé une amende et l'ont menacée de prendre d'autres mesures. En retour, elle s'est retirée de l'un des plus grands tournois de l'année. D'un côté, la culture médiatique omniprésente d'aujourd'hui attend des athlètes bien payés qu'ils respectent toutes les exigences de leur contrat. Mais d'un autre côté, de nombreux fans et athlètes ont considéré Naomi comme étant « courageuse », peut-être en raison de leur propre compréhension des nombreux défis du COVID-19 .

Steph Curry était l'une des nombreuses stars du sport qui ont ouvertement soutenu Naomi dans ses luttes, en tweetant : "Vous ne devriez jamais avoir à prendre une décision comme celle-ci - mais c'est tellement impressionnant de prendre la grande route quand les pouvoirs en place le font". Je ne protège pas les leurs.

Un autre était le receveur vedette des Seahawks de Seattle, Tyler Lockett , qui a parlé de ses propres problèmes de santé mentale : « En tant qu'êtres humains, nous devons faire mieux pour nous soutenir mutuellement. La santé mentale est réelle.

Un niveau de sensibilisation croissant

Dans les années qui ont précédé le COVID-19, il y avait déjà un mouvement croissant d'athlètes de différents sports pour sensibiliser le public au fait qu'être un athlète professionnel n'est pas toujours le travail de rêve que les gens imaginent. Voici 4 défis des carrières sportives qui commencent à changer le regard que nous portons sur les athlètes.

1. Commotions cérébrales

La préoccupation la plus importante du public concernant les athlètes a été les risques à long terme pour la santé des commotions cérébrales sportives . Traditionnellement, un « choc » à la tête était simplement quelque chose dont la plupart des athlètes, des entraîneurs et des fans pensaient qu'on se remettait simplement d'un court repos. Cependant, des recherches sur l'encéphalopathie traumatique chronique (ETC) ont montré que les traumatismes crâniens répétés peuvent avoir des répercussions graves et permanentes, un certain nombre de célébrités sportives se suicidant comme cause directe des effets retardés des traumatismes crâniens.

Daniel Carcillo, double vainqueur de la Coupe Stanley de la LNH, est une

Le hockey est un sport formidable, mais c'est aussi un jeu difficile. Ce à quoi je n'étais pas prêt, ce sont les facteurs qui m'ont conduit à une dépression prolongée et même à des idéologies suicidaires, en raison des complications de santé mentale découlant de mes 7 commotions cérébrales documentées. Dormir jusqu'à 15 heures, ressentir une sensibilité à la lumière, des troubles de l'élocution, de l'insomnie, de l'anxiété et de la dépression sont autant de choses auxquelles j'ai dû faire face et qui ont abouti à des situations mettant ma vie en danger.

2. Gestion de la douleur

En dehors des commotions cérébrales, l'adoption de médicaments à base de cannabis a également été généralisée dans la NFL . Son utilisation par les joueurs est un moyen d'aider à gérer psychologiquement et physiquement la douleur pendant la récupération des punitions physiques sévères que le jeu inflige généralement. Plutôt que les joueurs de la NFL soient traités comme des parias du sport, des preuves médicales ont récemment conduit la NFL à soutenir officiellement la consommation de cannabis, 11 stars de la NFL exploitant actuellement leur propre entreprise de cannabis.

3. L'impact psychologique de la défaite

Considéré comme l'un des plus grands combattants britanniques, l'ancien champion du monde de boxe Ricky Hatton a connu une montée en puissance spectaculaire sur la scène mondiale, suivie de deux défaites dévastatrices face à l'Américain Floyd Mayweather et au Philippin Manny Pacquiao . Hatten a ensuite parlé franchement des problèmes mentaux qui ont suivi, notamment l'alcoolisme, la toxicomanie, la dépression et les tentatives de suicide. Convaincu que les problèmes de santé mentale sont répandus dans le sport aujourd’hui, il est désormais un ardent défenseur de la sensibilisation à la santé mentale.

Si un boxeur peut dire qu’il lutte et pleure tous les jours, cela fera une énorme différence. Après l’avoir vécu, je considère désormais que mon travail est d’aider les personnes souffrant de problèmes de santé mentale.

Dans un récent documentaire Netflix, le légendaire entraîneur de tennis Patrick Mouratoglou a examiné en profondeur le phénomène bizarre des joueurs de tennis de classe mondiale qui lancent des matchs, connu sous le nom de « tanking ». Ils le font en manquant volontairement ou en réalisant de mauvais tirs, match après match. Il a conclu que la peur d’être vu et d’essayer, mais de perdre, menace leur confiance en leur propre talent et potentiel. À tel point qu’ils risquent la carrière et la réputation auxquelles ils ont consacré leur vie. La gestion de l’échec et la peur de l’échec sont de puissants facteurs psychologiques dans le monde du sport professionnel.

4. Pression médiatique

Même si cela varie d'un pays à l'autre en fonction des différences culturelles, il existe une perception du grand public selon laquelle les stars du sport ont les choses trop faciles. Au Royaume-Uni en particulier, les stars du football sont considérées comme gagnant des salaires injustement exorbitants , mais cela ne s'applique pas à quiconque réussit en affaires.

L'ancien joueur professionnel de l'EPL, Kevin George, est le principal porte-parole du Royaume-Uni pour les problèmes de santé mentale qui accompagnent la célébrité du football.

Nous laissons se produire dans le football des choses que nous ne laisserions pas se produire ailleurs. Dans le jeu d'aujourd'hui, les joueurs sont simplement étiquetés par leur salaire, même par leurs fans, plutôt que par ce qu'ils sont en termes de cœur et d'esprit. Les professionnels qui consacrent leur vie à leur carrière sportive deviennent du jour au lendemain des victimes dans les médias, même pour les choses les plus hors de propos. Les joueurs ont du mal à se voir d’un point de vue humain, piégés dans une bulle. Pour une raison quelconque, on croit à tort que nous n'avons pas besoin de veiller au bien-être mental des joueurs. La vérité est le contraire.

Un nouveau niveau de sensibilisation à la santé mentale grâce au COVID-19

Il serait difficile de trouver quelqu'un qui n'ait pas fait face aux nombreux défis de la pandémie, mais au moins un avantage semble être la façon dont elle révèle la vulnérabilité psychologique des athlètes.

Une étude récemment publiée par la NCAA au cours de l’année scolaire 2020-21 a montré que jusqu’à 36 % des athlètes ont cité les problèmes de santé liés au COVID-19 comme un facteur ayant un impact négatif sur leur santé mentale. Les périodes de quarantaine, combinées aux tests COVID 3 à 6 jours par semaine et à la gestion des pressions associées de la pandémie, ont imposé un lourd tribut mental à de nombreux étudiants-athlètes. La fréquence des problèmes de santé mentale auto-évalués est deux fois plus élevée que l’année précédente, avec environ un quart de tous les athlètes universitaires participant à l’étude signalant des sentiments d’anxiété écrasante.

Il y a aussi l’impact émotionnel sur les athlètes dont les objectifs de carrière sont anéantis par l’annulation de compétitions. Comme l'a expliqué la gymnaste de l'Université de Michigan, Lea Mitchell , "Personnellement, c'était très triste, parce que c'était ma dernière année et que vous travaillez plus de 17 ans pour ce moment et que cela soit écourté, c'était tout simplement navrant."

Le besoin de soutien

Mary Fry , professeur de sciences de la santé, du sport et de l'exercice à l'Université Purdue, a contextualisé les résultats de la recherche sur la santé mentale sur le COVID et comment ils pointent également vers une solution.

Pour de nombreux athlètes, cette pandémie pourrait être le plus grand défi auquel ils aient été confrontés dans la vie. Nous avons constaté que les athlètes qui percevaient qu’ils faisaient partie d’un environnement d’équipe solide et bienveillant ont déclaré bénéficier d’un plus grand bien-être psychologique ainsi que du soutien et des soins de la part des entraîneurs et des coéquipiers.

Dans le but d'améliorer le bien-être mental des joueurs de la NFL, l'équipe de football de Washington a embauché la psychologue Dr Barbara Roberts en tant que première directrice à temps plein du bien-être et des services cliniques de l'équipe. Cependant, elle n'est que la quatrième clinicienne à temps plein titulaire d'un doctorat en psychologie et travaille actuellement pour la NFL. Une fois que les équipes professionnelles commenceront à comprendre leurs athlètes du point de vue du bien-être, tout le monde en bénéficiera.

Les plats à emporter ? Les athlètes ont besoin d’être entendus et soutenus comme tout le monde – il ne s’agit pas d’être surhumains, mais simplement humains.

Envie d’approfondir le côté humain du sport ? Alors consultez également ce blog.

Comprendre toute l’expérience du football

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La COVID-19 a affecté divers aspects de nos vies, notamment la santé économique, psychologique et émotionnelle. La plupart des gens, en particulier les hommes , peuvent avoir développé des conditions entraînant une perte de confiance et de motivation en raison du repli sur soi, de l'incertitude et de la peur du virus. Leurs luttes et préoccupations peuvent être liées à la protection de leurs actifs, de leur entreprise, de leur travail et de leurs relations personnelles pendant cette pandémie. Mais il ne faut pas oublier que les enfants ne sont pas à l’abri du stress et de l’anxiété provoqués par la COVID-19.

Même s’ils n’ont qu’une connaissance triviale de ce qui se passe à l’échelle mondiale, les enfants peuvent être affectés par les changements et les troubles au sein du foyer. En tant que tels, les parents doivent être conscients de ces tensions émotionnelles et y faire face afin de prévenir les effets néfastes sur leur santé mentale et physique. Voici de nombreuses façons quotidiennes d’améliorer le bien-être de votre enfant.

10 conseils pour favoriser le bien-être de votre enfant

1. Reconnaître les émotions

La première étape pour soutenir votre enfant consiste à reconnaître et à reconnaître ses émotions. Sachez qu’ils subissent du stress comme vous et qu’ils peuvent le gérer différemment.

Pendant la pandémie, les enfants peuvent se sentir anxieux à l’idée de ce qui se passera le lendemain ou craindre que leur famille ne soit infectée par la COVID.

Il arrive également que les enfants se sentent frustrés et tristes de ne plus pouvoir faire des activités qu'ils aimaient auparavant, comme sortir avec leurs amis et les voir face à face ou partir en voyage en famille.

Il est essentiel de leur assurer que ce qu’ils ressentent est normal et qu’il est normal d’en parler.

2. Définir des limites de consommation multimédia

Être conscient de ce qui se passe autour de soi, c'est bien. Mais trop de consommation d’actualités et d’informations sur un événement traumatisant peut provoquer de l’anxiété, notamment chez les enfants.

En plus de cela, leur consommation de médias sociaux peut également affecter leur état d’esprit face à la situation actuelle et ajouter à leur stress émotionnel.

Planifiez des activités qui impliquent toute la famille. Ces activités peuvent être réalisées dans votre jardin ou à l’intérieur de votre maison.

3. Créez de nouvelles routines

Avoir une routine peut aider vos enfants à avoir un meilleur sentiment de normalité dans leur vie quotidienne. Vous pouvez conserver certaines des activités que votre enfant appréciait avant la COVID ou intégrer de nouvelles activités de loisirs créatives.

Ces récréations devraient encourager vos enfants à participer et à s'impliquer dans vos activités quotidiennes en famille.

L’introduction de nouvelles routines à la maison peut apaiser leurs angoisses face à l’avenir inconnu.

4. Pratiquez la compassion

Tout le monde traverse une période difficile cette pandémie, même vous, les parents. Aidez vos enfants à comprendre l’importance de la sympathie et de la sensibilité aux sentiments des autres.

Soyez un modèle et commencez par faire preuve de gentillesse et de patience envers votre famille. Un simple SMS, appel vidéo ou compliment peut apporter le réconfort et le soutien dont vos enfants et votre famille pourraient avoir besoin.

5. Restez en bonne santé

Savoir que votre enfant est en bonne santé est une façon de soulager votre anxiété et celle de vos enfants. Aidez-les à comprendre que manger sainement et prendre des vitamines peuvent éloigner le virus.

Motivez-les à faire de l’exercice et à bouger dans la maison pour améliorer leur humeur et renforcer leur corps.

6. Mettre en œuvre une discipline positive

Lorsque votre enfant exprime ses frustrations et son stress, essayez de trouver d’autres moyens qui l’occuperont. Certains enfants agissent parce qu’ils s’ennuient et sont fatigués. Encouragez-les à faire des jeux créatifs en dessinant, en peignant ou en construisant un fort.

Redirigez leur attention en établissant un système de récompense simple pour renforcer les bons comportements. Fixez des temps morts pour les empêcher de faire des crises de colère.

7. Faites attention à eux

Écouter vos enfants est la première étape pour les comprendre. Créez un espace sûr pour que votre enfant puisse exprimer ses émotions et ses pensées. Faites-leur sentir que leurs sentiments sont valables et que vous vous identifiez à eux.

Encouragez-les à s’exprimer et à poser des questions qui les déroutent au sujet de cette pandémie. Être des parents attentifs peut les aider à se sentir en sécurité .

Donnez-leur l’occasion de parler de leurs préoccupations et essayez de résoudre ces problèmes en conséquence.

8. Discutez de leurs craintes

Il est normal que les enfants soient curieux et posent des questions sur ce qu’ils entendent aux informations. Essayez d'y répondre le plus honnêtement possible.

Vous pouvez leur dire que des gens tombent malades, mais assurez-leur que suivre les directives consistant à se laver fréquemment les mains et à rester à la maison peut les aider à rester en bonne santé.

9. Consolez-les

Faites en sorte que vos enfants se sentent soutenus en les réconfortant et en les calmant.

Vous pouvez également leur apporter du réconfort en passant du temps avec eux et en faisant des activités comme :

● Leur raconter des histoires heureuses

● Les rejoindre pour faire ce qui les intéresse

● Leur confier des tâches ménagères simples, comme la cuisine et le ménage

● Jouer avec eux

Les féliciter autant que possible pour leurs forces, leur serviabilité et leur compassion peut également leur apporter du réconfort pendant cette période stressante.  

10. Rassurez-les

Il serait préférable que vous garantissiez à votre enfant qu'il est en sécurité. Donnez-leur des informations qui peuvent leur permettre de se sentir en sécurité.

Convainquez vos enfants que vous ferez tout pour les garder en bonne santé. Nourrissez-les de pensées et de projets positifs qu’ils peuvent espérer à l’avenir.

Reconnaître la détresse chez les enfants

Même si vous passez plus de temps avec vos enfants pendant cette pandémie, soyez très attentif à leur comportement.

Les enfants ont leur façon d’exprimer leur détresse et leur anxiété. Soyez attentif aux comportements suivants chez vos enfants :

1. Anxiété de séparation

Les enfants peuvent exprimer leur anxiété en étant trop collants et en retrait des autres personnes et des activités. Leur réticence à explorer peut être le résultat de la peur et de l’inquiétude.

2. Irritabilité et crises de colère

Les enfants qui subissent beaucoup de stress ont tendance à être plus irritables et sujets aux crises de colère. Vous remarquerez peut-être qu’ils ont peur et pleurent plus rapidement, et qu’il peut être plus difficile de les faire arrêter.

3. Insomnie

Faites également attention à leurs habitudes de sommeil. Ils peuvent avoir tendance à se réveiller au milieu de la nuit et avoir du mal à se rendormir.

Les enfants habitués à la propreté peuvent régresser et mouiller leur lit à cause du stress.

4. Agression

Observez et prenez note des thèmes de leur pièce. Cela peut impliquer la mort, la violence ou la maladie en raison de ce qu’ils pensent se produire pendant la pandémie.

Pour les adolescents et les enfants plus âgés, vous pourrez observer les comportements suivants :

5. Sautes d'humeur

L’humeur de votre adolescent peut changer rapidement en raison de ses émotions mitigées et déroutantes face à la pandémie. Ces sautes d’humeur peuvent se manifester sous forme d’irritabilité, de désespoir et de colère.

6. Perte d'intérêt

En raison de l’incertitude provoquée par la COVID, certains enfants peuvent perdre tout intérêt pour les passe-temps qu’ils trouvaient autrefois agréables. Ces intérêts peuvent désormais devenir fastidieux et banals pour eux. Certains enfants peuvent même rechercher des activités plus risquées.

7. Changements d'appétit

Les habitudes alimentaires auparavant saines de vos enfants pourraient changer. Certains peuvent perdre l’appétit, tandis que d’autres peuvent stresser en mangeant et prendre du poids. Ces comportements peuvent être causés par le stress et l’anxiété.

Comme vous pouvez le constater, le plus important est d'être conscient des comportements et des humeurs de votre enfant, puis de prendre des mesures simples qui peuvent l'aider au quotidien. La dernière chose, mais pas la plus évidente, est de veiller à votre propre bien-être – voici un blog utile à consulter.

7 blogs pour améliorer votre bien-être

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Le sport automobile consiste à repousser les limites de l’homme et de la machine. En tant qu'ingénieur chef d'équipe Mercedes AMG F1 depuis 2013, je sais qu'une énorme quantité de temps, d'expertise et d'argent est consacrée à garantir les performances optimales des voitures de course. Mais pour la personne à l’intérieur de la voiture, pas tellement. Il est probable qu’une grande partie du succès des pilotes ou des pilotes vient du fait qu’ils cultivent leur propre talent. En tant que pilote de course de Formule BMW moi-même, j'ai cherché des moyens de trouver un équipement supplémentaire de performance en sport automobile. J'expliquerai ici pourquoi la dimension cognitive de la course est si importante et pourquoi la découverte de NeuroTracker a accéléré mon développement de carrière.

Performance d'affûtage

Les succès en F1 sont principalement obtenus lors de la préparation à la course. Évidemment, beaucoup de travail est consacré à la voiture, mais le pilote est la partie la plus importante de la voiture et sa préparation est primordiale. Donc, en plus de toute mon ingénierie, je me concentre beaucoup sur les moyens de me développer en tant que pilote. Outre les exercices physiques, cela inclut des éléments tels que l’entraînement sur simulateur, la revue de vidéos de course et l’analyse des statistiques de performances sur piste.

Il y a beaucoup de choses à réfléchir avant même de commencer une compétition, mais une chose essentielle est d'être mentalement vif et en pleine forme au début de la course. Si vous n’êtes pas entièrement préparé, vous ne courez pas !

Découvrir les avantages de NeuroTracker pour la course

Comme je suis une personne très intéressée par le développement personnel, la première fois que j'ai essayé NeuroTracker, j'ai été très intrigué. Cela m’a amené à examiner de nombreuses recherches en sciences du sport effectuées auprès d’athlètes d’élite. Les bénéfices rapides de la formation m’ont dit qu’il y avait ici quelque chose de potentiellement très utile. J'ai donc immédiatement commencé à l'utiliser pour moi-même et j'ai rapidement commencé à réaliser que des vitesses que je pensais impossibles à atteindre pour quiconque devenaient étonnamment réalisables avec de l'entraînement. C'était une grande prise de conscience.

L'une des premières choses qui m'a frappé en termes de transfert de formation sur piste, c'est la conscience de la vision périphérique lorsque vous essayez de maintenir une conscience de la situation. Généralement, lorsque vous avez plusieurs voitures autour de vous, votre attention est constamment surchargée. Il ne s'agit pas simplement de garder un œil sur différentes choses, mais de prédire plusieurs lignes de course et comportements des pilotes pour anticiper les opportunités et les menaces de dépassement, ou pour éviter les chutes.

Avec la formation NeuroTracker, j’ai découvert que j’avais moins besoin de regarder plusieurs choses différentes séparément. Au lieu de cela, je pouvais surveiller tout un tas de choses qui se passaient en même temps. L’avantage est de pouvoir me pousser plus fort en toute confiance en compétition.

NeuroTracker dans le simulateur de course

Peu de gens se rendent compte que les pilotes de course poussent régulièrement leurs voitures à la limite, mais se poussent rarement physiquement ou mentalement à la limite, simplement parce que les risques sont très élevés sur la piste. Utiliser des tâches physiques doubles comme un vélo d'exercice pour élever la fréquence cardiaque est une façon de me permettre de me surcharger à la fois mentalement et physiquement pour simuler les pressions de la piste et développer ma résilience face à la fatigue.

Contrairement à la piste, je peux repousser mes limites en toute sécurité, et il est également très utile que les scores NeuroTracker indiquent quand vous vous adaptez réellement à ce genre de demandes. Ce concept m'a amené à expérimenter si je pouvais tirer le meilleur parti de mon simulateur de course et de ma formation NeuroTracker en les combinant. Dans la vidéo ci-dessous, je vous présente comment j'ai intégré la formation NeuroTracker directement dans mon application de simulation de course.

Faire passer les choses au niveau supérieur

Cette approche suit la méthodologie à double tâche NeuroTracker qui a été étudiée en recherche, mais dans ce cas, la double tâche est exactement la même formation que je suivrais normalement. Le but était principalement de me pousser au-delà des limites normales de la formation sur simulateur, mais cela fonctionne aussi dans l'autre sens avec NeuroTracker.

Comme vous pouvez le voir dans la vidéo, c'est extrêmement difficile, ce qui reflète les recherches effectuées combinant NeuroTracker dans un simulateur d'avion à réaction et un vol réel. C'est pour cela que j'ai diminué le nombre de cibles suivies, mais là encore je m'adapte assez vite avec les entraînements. Cela m'a ouvert un tout nouvel espace d'auto-amélioration qui est très spécifique à mes besoins de performance.

Cela a notamment eu un impact sur un aspect clé de mes compétences de conduite : j'ai désormais la confiance nécessaire pour garder mon regard centré sur l'horizon de ma ligne de course. C'est là qu'il doit être placé afin de positionner la voiture de manière optimale pour chaque virage à venir - c'est pourquoi c'est l'un des éléments clés mis en avant dans la formation des conducteurs professionnels. Cela dit, c'est également très difficile à réaliser sous la pression d'une course chaotique à grande vitesse. Très souvent, vous constatez qu’il vous suffit de vous concentrer sur la voiture.

Cette capacité accrue à regarder en toute confiance là où je sais que je veux regarder, plutôt que là où je sens que je dois regarder, a vraiment porté ses fruits. D'abord sur le simulateur, puis sur la piste de course, j'ai constaté des baisses de temps au tour grâce à de meilleures lignes de course. Lorsque vous vous consacrez à l’amélioration, mais que vous avez de plus en plus de mal à continuer à progresser, cela peut survenir comme un moment Eurêka lorsque vous découvrez une nouvelle façon d’exploiter votre potentiel.

Suivez James Wingfield Racing

Je suis vraiment excité d'appliquer cette forme d'entraînement cognitif à la course et de l'aller aussi loin que possible. Si vous êtes intéressé par les performances du sport automobile, vous êtes plus que bienvenu pour rejoindre une communauté partageant les mêmes idées et suivre James Wingfield Racing. Je suis également plus qu'heureux de participer à des discussions ou de fournir des conseils sur tout ce dans lequel j'ai une expertise.

James Wingfield Course | YouTube

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Enfin, voici une interview que j'ai réalisée récemment avec l'équipe NeuroTracker.

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Alors que le covid-19 continue de toucher le monde, les chercheurs ont étudié les options de traitement. Choisir des produits CBD pour le COVID-19 peut présenter d’innombrables avantages. Maintenant que les produits CBD sont légaux dans tout le pays, ils peuvent jouer un rôle crucial pendant cette pandémie.

Le CBD contient plusieurs composés, tels que des terpènes, des flavonoïdes et des cannabinoïdes, qui peuvent bénéficier aux patients atteints de Covid-19. Les cannabinoïdes sont des modulateurs immunitaires qui influencent l’activité des macrophages dans le corps. Lorsque vous choisissez le CBD contre le coronavirus, ses propriétés anti-inflammatoires peuvent aider à réduire l’effet du virus. Cependant, bon nombre de ces avantages s’appliquent également aux problèmes de bien-être auxquels nous sommes tous confrontés lors des confinements prolongés. Voici des faits époustouflants sur le CBD et le coronavirus.

1. Le CBD peut prévenir la gravité des symptômes du COVID

Choisir le CBD comme complément de santé contre le coronavirus peut aider à réduire la gravité des symptômes dans le corps. Le composé augmente les niveaux d’un peptide apéline qui réduit l’inflammation pulmonaire. Il agit en réduisant la de cytokines endommageant les poumons chez les patients covid-19. Cette tempête de cytokines contribue aux symptômes de toux, de fièvre et de douleurs musculaires qui peuvent nuire au patient.

Lorsque vous incluez du CBD dans votre traitement contre le COVID-19, vous pouvez induire une réponse immunitaire associée au coronavirus . Selon les chercheurs, les extraits ont un impact sur l’expression des protéines ACE2 dans les cellules humaines qui constituent un point d’entrée pour le virus. L’utilisation du CBD dans un bain de bouche ou un gargarisme pour la gorge peut aider à prévenir les infections au covid-19.

2. Le CBD peut réduire l’hyperactivité du système immunitaire

Le coronavirus agit sur l’hyperactivité du système immunitaire, ce qui augmente le risque de mortalité chez les personnes souffrant de maladies préexistantes. Le virus cible les poumons et provoque une inflammation qui menace son fonctionnement. L’utilisation du CBD peut réduire l’inflammation qui conduit à la septicémie. Le composé possède des propriétés antifongiques et antibactériennes qui réduisent l’inflammation et atténuent plusieurs symptômes.

Les personnes souffrant de maladies sous-jacentes telles que le diabète peuvent bénéficier des produits CBD de Sunday Scaries pour améliorer l’immunité globale du corps. Le CBD peut aider à réduire cet impact pour de meilleurs résultats en matière de santé. Les cannabinoïdes contenus dans le CBD agissent sur les récepteurs CB pour réduire la réponse inflammatoire aiguë qui aide les poumons à fonctionner.

3. Le CBD peut aider à prévenir la progression des symptômes du COVID-19

L’inflammation pulmonaire due au coronavirus pourrait entraîner une pneumonie entraînant des difficultés respiratoires chez les patients dont le système immunitaire est affaibli. Sans traitement, les symptômes peuvent évoluer de la fièvre à la fatigue et aux problèmes respiratoires. Les thérapies au CBD par inhalation peuvent apporter le soulagement nécessaire pour empêcher cette progression.

L’ajout de CBD à votre régime nutritionnel peut aider à prévenir la progression des symptômes du covid-19. Le composé peut réduire l’inflammation excessive des poumons, permettant ainsi d’améliorer la fonction pulmonaire. Il peut également réparer certains dommages structurels aux poumons et améliorer les niveaux d’oxygène. Les composés du CBD peuvent aider à améliorer la régulation de l'apéline . Ces cannabinoïdes pourraient réduire les risques associés à des niveaux dangereux d’inflammation pulmonaire causée par le covid-19.

4. Le CBD pour réduire l’anxiété et la dépression

Le CBD a des bienfaits thérapeutiques au-delà des propriétés anti-inflammatoires. Il peut être efficace contre des symptômes tels que l’anxiété et la dépression. Le composé est un stimulant de l’humeur qui peut améliorer l’humeur de toute personne se sentant anxieuse et stressée. Lorsque vous ajoutez du CBD à votre alimentation, le cannabinoïde agit sur le système endocannabinoïde du corps pour induire une sensation de calme et de relaxation nécessaire pour vaincre la dépression.

La pandémie a provoqué une incertitude dans plusieurs domaines tels que les réseaux sociaux, la sécurité de l’emploi et l’économie, entraînant une augmentation de la dépression et de l’anxiété. Les gens vivent dans la peur et l’incertitude qui peuvent entraîner des troubles mentaux préjudiciables. Ils peuvent subir des facteurs de stress psychologiques et sociaux dus au virus puisqu’ils s’isolent de leur famille et de leurs amis. C’est pourquoi il est important d’intégrer les produits CBD dans votre schéma thérapeutique.

5. Covid-19 peut provoquer une relaxation musculaire

Les gens utilisent des produits CBD pour rester calmes et se détendre au milieu de la tempête d’une pandémie. L’un des symptômes du virus est la fatigue musculaire et l’épuisement dû à une inflammation des tissus corporels. La maladie entraîne une perte de poids du corps en tant que symptôme indéfinissable. Les cytokines provoquent la fatigue que produit le système immunitaire lorsqu’il est attaqué.

Les gens éprouvent une fatigue extrême, se sentent ennuyeux et ont du mal à se concentrer sur quoi que ce soit. À mesure que votre corps s’efforce de combattre une infection, vous vous sentez fatigué et ressentez des douleurs.

Le CBD peut augmenter l’apport d’endocannabinoïdes dans le corps pour provoquer une relaxation et aider à gérer la fatigue. De nombreuses personnes utilisent le CBD pour obtenir un sommeil de meilleure qualité et faciliter la récupération de la fatigue. Le corps a besoin de sommeil pour équilibrer les hormones et maintenir les performances biologiques, ainsi que pour consolider la formation de la mémoire. Les patients peuvent utiliser le CBD pour améliorer la qualité du sommeil pendant la pandémie, sans provoquer de somnolence.

6. La canette de CBD soulage la douleur

Choisir le CBD contre le coronavirus peut aider à réduire toutes les formes de douleur, comme les maux de tête résultant de l’infection. Les propriétés anti-inflammatoires du CBD peuvent aider l’organisme à faire face à la douleur et aux inflammations causées par le virus. Si vous signalez des douleurs thoraciques, l’ajout de CBD peut réduire l’inconfort.

Le composé cannabinoïde contenu dans les produits CBD agit sur le système endocannabinoïde du corps pour traiter la douleur et favoriser une sensation de calme. Plutôt que d’utiliser des drogues synthétiques telles que l’aspirine, vous pouvez utiliser le CBD pour traiter les symptômes de la douleur et soulager l’inflammation. Cela en fait un noble compagnon pour les personnes qui contractent le virus.

L'essentiel

Alors que la menace du coronavirus persiste dans le monde entier, les gens se tournent vers les produits CBD pour compléter les traitements. Le CBD a une marge de sécurité élevée et peut réduire efficacement l’inflammation pulmonaire induite par le COVID et réduire les effets psychologiques du virus. L'intégration de produits CBD peut aider à réduire l'étendue de l'infection sur le corps, ainsi qu'offrir de nombreux avantages pour faire face aux défis de santé physique et psychologique liés au confinement en cours.

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Si vous souhaitez améliorer la qualité du sommeil pendant la pandémie, consultez également ce blog du coin des experts.

Qu’est-ce que la Coronasomnie et comment la vaincre ?

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Je suis fier de mes quatre fils. Deux ont réalisé des choses incroyables en haltérophilie olympique , battant un certain nombre de records britanniques chez les moins de 23 ans et chez les écoliers, et deux ont joué pour la première équipe et les réserves de Manchester United. Tous sont devenus des coachs exceptionnels dans leur domaine. Cependant, c'est Shaun, le plus jeune, qui incarne ce que j'ai toujours cru à propos de la « puissance » : il s'agit beaucoup moins de muscles et de force, que de vitesse et d'agilité . Il y a une vidéo ici de lui lançant presque deux fois son poids du sol dans les airs.

Puissance contre force

La plupart des gens pourraient penser que cela ressemble à de la force brute, mais en fait, il s’agit d’une puissance essentiellement explosive où la vitesse est absolument essentielle. Étonnamment, si vous retiriez soudainement la barre à mi-levée, elle s'envolerait littéralement dans les airs ! En fait, l’un des exercices d’entraînement que mes gars ont fait au début consistait à sauter à deux pieds sur des tapis en position debout – en se lançant sur une pile empilée jusqu’au cou !

Avec ce genre de forces, vous avez besoin d’agilité et de compétences pour garantir que chaque canal musculaire et articulaire fonctionne de la manière la plus efficace biomécaniquement possible. En ce qui concerne les haltérophiles olympiques, il est préférable de considérer leurs plus proches contemporains sportifs comme des gymnastes plutôt que comme des hommes forts.

J'ai pris ce que j'avais appris en tant qu'entraîneur d'haltérophilie olympique au niveau international et je l'ai appliqué à la carrière de footballeur de mes fils. Les résultats? Ils ont gagné leur place dans le plus grand club sportif du monde, et c’était principalement grâce à leurs prouesses physiques plutôt qu’à leur talent. Cela a marqué les entraîneurs de Manchester United, ainsi que « le patron » Sir Alex Ferguson, c'est pourquoi ils m'ont embauché à une époque où la force et la condition physique étaient pratiquement inexistantes en Premier League. entraîneur de la force et de la puissance de la première équipe .

L'exemple de Ronaldo

La montée en puissance était quelque chose sur lequel je me suis beaucoup concentré avec Cristiano Ronaldo lors de l'entraînement quotidien au cours de ses 6 années d'ascension fulgurante avec le club. Vous pouvez voir la puissance qu'il a développée au cours de sa carrière dans des vidéos au ralenti, par exemple en sautant d'un pied avec une hauteur phénoménale à mi-sprint.

Véritable athlète dans tous les sens du terme, et contrairement à la plupart des autres footballeurs professionnels, Ronaldo pratiquait de manière obsessionnelle chaque mouvement et chaque compétence au Nième degré. Il incarne ainsi la puissance athlétique, alliant capacité musculaire dynamique et motricité extrêmement précise.

Les plats à emporter

Le point clé ici ? La vérité sur la puissance pour le développement de la performance est que les athlètes ont besoin de force combinée à la vitesse et à l’agilité, bien plus que de la force brute. Par exemple, avec un joueur de football professionnel typique, il ne s'agit pas de lui donner 5 ou 10 kilos supplémentaires de poids musculaire pour parcourir 10 km autour d'un terrain - il s'agit d'augmenter les capacités physiques de son corps de manière qui peut être appliquée de manière explosive, efficace et cohérente. aux exigences du terrain.

En tant qu'entraîneur de développement de puissance à Manchester United pendant 11 ans, j'ai rencontré de nombreux entraîneurs de force et de conditionnement physique de haut niveau. Ce n'était pas seulement dans l'EPL, mais aussi dans des sports comme la NFL lors de tournées avec le club aux États-Unis. Ce que j'ai découvert était un mythe selon lequel la puissance vient principalement de la force, et avec cela, on met trop l'accent sur le développement musculaire, plutôt que sur une compréhension ciblée de la façon dont cela est réellement lié à la performance sur le terrain.

Il est bien mieux de penser aux athlètes de la même manière que les ingénieurs pensent à la Formule 1 : efficacité du rapport puissance/poids ! Ce que j'ai appris au cours des décennies passées à entraîner mes gars, c'est qu'on peut augmenter considérablement la puissance avec la même masse corporelle.

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce que j'ai appris en entraînant Cristiano Ronaldo, vous pouvez également lire mon blog précédent.

Maîtriser la performance à la manière de Ronaldo

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Lorsqu’il s’agit de performance humaine, l’apprentissage et la mise en œuvre de nouvelles technologies sont énormes si vous voulez garder une longueur d’avance. Au cours des 20 dernières années, j'ai constitué une batterie de technologies de base pour la formation, les tests et la santé liés à la vision, ainsi que pour l'amélioration neurocognitive. En tant que spécialiste passionné de la vision , une partie de mon rôle consiste à diriger l'utilisation des technologies émergentes pour la performance et la thérapie. Ici, je vais expliquer pourquoi NeuroTracker est un modèle de neurotechnologie qui mérite d'être vanté !

Outil technologique « incontournable »

J'ai passé 3 ans à utiliser NeuroTracker pour la performance, l'amélioration de la vision et la rééducation. C'est une technologie merveilleuse qui est rapidement devenue un outil incontournable dans notre pratique. Le rôle de NeuroTracker en matière de performance sportive était déjà bien connu, et en l'appliquant à l'entraînement des athlètes de la NBA, de la NFL, de la MLS et de la MLB, nous avons fait de grands progrès. Une fois que ces athlètes voient la différence que NeuroTracker fait sur le terrain, ils deviennent complètement dévoués : ils le veulent sur la route avec eux, ils le veulent dans leur centre d'entraînement, et nous travaillons avec ces équipes pour nous assurer qu'il est sur place pour eux. C'est le plus grand témoignage pour un outil de formation lorsque vos clients disent « Écoutez, je ne peux pas vivre sans ça » , ce qui est une excellente confirmation pour nous.

Réadaptation avancée

Ce qui est moins connu, c'est l'application de NeuroTracker pour la récupération après une blessure. Nous traitons un très large éventail de patients souffrant de blessures cognitives et physiques. Avec les dernières recherches montrant que le cerveau et le corps sont intimement liés par le système nerveux central, il est important d'avoir une approche holistique du rétablissement. Par exemple, dans le cas des blessures du LCA , qui sont notoirement difficiles à traiter , il a été démontré que ces blessures provoquent de légers troubles cognitifs qui, à leur tour, affectent la coordination motrice et inhibent la guérison physique.

NeuroTracker est un bel exemple de neurotechnologie flexible pour ce type de thérapie. Tout d'abord, cela peut aider à maintenir les systèmes cognitifs d'un athlète lorsqu'il est inactif pendant une longue période et à éviter la « rouille du jeu ». Deuxièmement, nous pouvons identifier les problèmes de faiblesses cognitives, qui peuvent en fait être liés à la cause de la blessure , puis nous concentrer sur leur guérison.

Enfin, NeuroTracker est idéal pour la phase de retour au jeu de récupération, car nous pouvons mesurer si un athlète est revenu au niveau de base où il se trouvait avant la blessure, ainsi qu'utiliser des tâches doubles pour vraiment tester s'il peut exécuter en toute sécurité. compétences complexes sous charge cognitive élevée. Cette vidéo donne une idée de la spécificité de ce type d'évaluation de l'état de préparation à la performance.

Changement neurologique et données numériques

J'ai fait une présentation lors d'une conférence sur cette perspective de mesure cognitive, car je pense qu'il est important que les praticiens réalisent que cela peut devenir une partie exceptionnelle de leur pratique. L'un des principaux avantages de NeuroTracker est que nous ne demandons pas seulement à l'athlète ou au patient comment il se sent, mais que nous étudions véritablement les changements neurologiques corrélés aux changements numériques des données, afin de pouvoir quantifier l'intervention et établir une corrélation avec les évaluations subjectives.

Récupération neurocognitive

Plus important encore, nous constatons les effets bénéfiques. Les patients tirent profit du NeuroTracking en reconstruisant des réseaux neuronaux et des compétences déficientes. Cela nous aide beaucoup de pouvoir adapter la difficulté de l'entraînement à l'état de chaque patient en morceaux courts et gérables avec une réévaluation constante.

L'assistance neurocognitive à la récupération aide vraiment les patients à revenir à des activités qui étaient autrefois automatiques, comme naviguer dans des environnements très fréquentés, conduire une voiture, fonctionner pendant la journée de travail ou être capable de gérer les images et les sons d'un match de football le week-end. Parfois, cela se produit avec des changements spectaculaires, un athlète peut dire qu'il a l'impression qu'une lumière s'est éteinte parce qu'il peut soudainement traiter le monde et gérer des choses qu'il savait qu'il ne pouvait pas faire auparavant – des changements qui se reflètent souvent dans les données de la séance.

Il est rare de trouver une technologie qui fonctionne vraiment comme ça, et à un niveau pratique, j'espère donc voir cette approche neurocognitive se développer à la fois dans son rôle thérapeutique et dans le nombre de praticiens.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l'intégration du cerveau et du corps pour la rééducation, consultez également ce blog d'un autre spécialiste du domaine.

3 raisons pour lesquelles le cerveau régit tout dans le sport

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J'aimerais remercier tous ceux qui ont assisté à mon webinaire, c'était formidable de voir autant de personnes de la communauté NeuroTracker participer. Il y avait beaucoup de questions intéressantes, mais pas assez de temps pour les aborder toutes ou de manière suffisamment détaillée. J'espère que ces questions et réponses résoudront ce problème – j'espère que vous les trouverez instructifs ! Il y a également eu quelques questions de la part d'utilisateurs personnels de NeuroTracker. Surveillez un webinaire dédié à ce sujet par l'équipe NeuroTracker, qui aura lieu au début de l'été.

Si vous n'avez pas assisté au webinaire, vous pouvez regarder la version enregistrée ici.

Q. Vous parlez de NeuroTrackerX, mais je vois aussi NeuroTracker mentionné sans le « X ». S'agit-il de 2 versions différentes ?

Oui, ils le sont.

Le logiciel commercial original NeuroTracker existe depuis 10 ans. Il s'agit d'une plate-forme Windows qui ne peut être exécutée qu'à partir d'un seul ordinateur. Depuis avril 2021, le logiciel d'origine n'est plus pris en charge.

Le nom NeuroTrackerX fait référence à une mise à niveau majeure par rapport au logiciel d'origine. Il utilise le dernier logiciel de rendu 3D (Unity) et peut être exécuté sur les ordinateurs Windows et Mac (Android à venir). Toute licence du logiciel NeuroTrackerX peut être utilisée sur n'importe quel nombre d'ordinateurs. NeuroTrackerX possède également une multitude de fonctionnalités qui n'existaient pas dans le logiciel d'origine, telles que l'analyse avancée des données et la création de programmes personnalisés. Voici un aperçu des fonctionnalités de NeuroTrackerX.

5 raisons d'être enthousiasmé par NeuroTrackerX

Enfin, le nom NeuroTracker représente toujours l'entreprise et les méthodologies brevetées, la recherche scientifique et la validation derrière le produit commercial. De manière générale, NeuroTracker est désormais utilisé pour représenter la science et la technologie, et NeuroTrackerX fait référence à la plateforme logicielle.

Q. J'ai le système d'origine dans ma clinique. Pouvez-vous me conseiller sur la meilleure façon de passer à NeuroTrackerX ?

Oui, une fois que j’aurai compris vos besoins, je pourrai vous conseiller sur les avantages spécifiques appliqués et commerciaux auxquels vous pouvez vous attendre avec la mise à niveau. L'équipe d'assistance NeuroTracker offre une excellente intégration une fois la mise à niveau effectuée. Il s'agit d'une transition assez fluide, vous pouvez donc être opérationnel dès le départ. Si vous ne l'avez pas vu, il y a un excellent témoignage avec Katie Mitchell où elle parle de son expérience de mise à niveau de son entreprise vers NeuroTrackerX.

Témoignages NeuroTracker - Katie Mitchell

Q. Avec combien de balles l’athlète TDAH a-t-il commencé ?

C'est une question simple, mais bonne. J'utilisais 3 balles (ou cibles) avec ce joueur de hockey de 14 ans. Pour les athlètes, je pense que 4 cibles sont idéales, car elles représentent bien les défis de distribution attentionnelle auxquels ils sont généralement confrontés lors des compétitions sportives. Cependant, si la ligne de base initiale de l'athlète est inférieure à celle prévue, je m'adapterai à 3 cibles, comme ce fut le cas avec ce client en raison d'un TDAH. D’après mon expérience, les athlètes en bonne santé à partir de 14 ans ont tendance à être mieux adaptés à 4 objectifs dès le début de leur programme d’entraînement.

Q. Maxime, si les clients font des séances à domicile, faites-vous également des consultations à distance avec eux, ou viennent-ils quand même dans votre cabinet ?

Oui, je vois toujours des clients au centre. La plupart du temps, l'accent est mis sur les évaluations dans mes cliniques, suivies d'un protocole personnalisé de leur part sur lequel travailler à domicile. La formation complète également les évaluations en clinique, car je leur demande de se former dans différentes conditions, par exemple à différents moments de la journée, combinées à des consultations à distance. Cela me permet d'examiner les tendances liées à des éléments tels que le sommeil, le rythme circadien, l'alimentation, etc., pour voir comment celles-ci influencent les capacités attentionnelles et comment les meilleures habitudes peuvent être mises en œuvre.  

En général, je vois les clients au centre une fois par semaine, deux semaines ou parfois une fois par mois. C'est un bon équilibre, car il y a évidemment encore des choses que je ne peux faire qu'avec les clients de mes cliniques. Cependant, certains de mes clients sportifs sont plus restreints par le COVID, donc je ne les vois actuellement pas pendant des mois. Dans ces cas, nous nous concentrons davantage sur les consultations Zoom où nous examinons en détail leurs données d’entraînement, et travaillons également davantage sur la perspective de la psychologie du sport. Ils trouvent toujours cela très utile, mais j'espère qu'ils commenceront à revenir régulièrement dans mes cliniques, dès qu'ils en auront la possibilité.

Q. Avez-vous effectué des tests neuropsychologiques pré et post formels avec le jeune client atteint de TDAH ?

Oui, j'ai utilisé de nombreux outils différents au fil des années et je travaille également avec des spécialistes des évaluations neuropsychologiques. Avec ce client j'ai utilisé l' IVA-CPT axée sur l'attention visuelle et auditive. Pour les jeunes clients ayant des problèmes d’attention, cela donne des mesures utiles qui se sont avérées fiables pour détecter les avantages de l’entraînement NeuroTracker. Cela le rend particulièrement utile pour montrer aux parents les progrès réalisés par leur enfant.

Q. Pouvez-vous parler de la meilleure technique pour améliorer le score. C'est des instructions ? Ou apprend-il à suivre toutes les balles ?

Question très intéressante. Il y a essentiellement deux réponses.

Le premier fait référence au principe du NeuroTracker appelé « consolidation ». La phase de consolidation est une réponse d'apprentissage rapide à la formation initiale de NeuroTracker. De nombreuses études NeuroTracker ont montré que cela se produisait au cours des 15 à 30 premières séances, ce qui entraînerait une amélioration beaucoup plus rapide qu'un entraînement ultérieur en raison des réponses neuroplastiques typiques.

Au cours de cette phase, les clients doivent simplement effectuer la tâche de base : garder leur regard vers le centre de l'écran (c'est-à-dire sur le pivot visuel) et répartir leur attention visuelle sur leurs cibles en utilisant leur vision périphérique. Au-delà de cela, aucune technique n'est vraiment impliquée, par exemple vous ne pouvez pas dire à quelqu'un d'utiliser une stratégie particulière basée sur des tâches pour améliorer ses scores.

En fait, c’est l’un des principaux avantages de NeuroTracker, dans la mesure où les changements dans les scores ont une influence négligeable sur les effets liés à la technique ou à la stratégie. Contrairement à la plupart des autres formes d’entraînement cognitif, les changements dans la fonction cérébrale sont bien représentés par les changements dans les scores NeuroTracker. Une analogie pourrait être la capacité d’une personne à faire du développé couché. S'ils finissent par soulever deux fois plus qu'ils le pouvaient auparavant, vous êtes sûr que cela est lié à la force et non à des choses comme la façon dont ils tiennent la barre. Ainsi, tant qu’un client se concentre sur la séance et suit la technique de base pendant la consolidation, il est susceptible d’obtenir des bénéfices optimaux.

La deuxième réponse concerne la post-consolidation, lorsqu'il y a suffisamment d'apprentissage et d'augmentation des capacités attentionnelles pour progresser vers des formes plus avancées de formation à double tâche. Contrairement à l'exécution de NeuroTracker uniquement, la vitesse à laquelle l'amélioration se produit est sensible à la fois à l'état cognitif de l'individu et à la complexité de la tâche ajoutée. Par exemple, nous pouvons envisager une double tâche simple, comme se tenir debout au lieu d'être assis pendant l'exécution de NeuroTracker. S'il est introduit trop tôt, ou chez un client qui n'est tout simplement pas prêt sur le plan cognitif, il y aura probablement une baisse significative des scores NeuroTracker et des taux d'amélioration des séances par la suite.

NeuroTrackerX fournit des protocoles prédéfinis qui peuvent être attribués aux utilisateurs finaux par rapport à différentes populations. Celles-ci sont basées sur des méthodologies d'apprentissage scientifiquement validées et constituent donc certainement un excellent point de départ. Voici une vidéo expliquant à quoi peut ressembler la progression de l'apprentissage via des tâches doubles.

Cela dit, je trouve que c'est un domaine où l'expertise d'un coach ou d'un clinicien est également très précieuse. Personnellement, je porterai un jugement éclairé en fonction des progrès de chaque individu et de ce que j'ai appris à son sujet, pour décider quand introduire des tâches doubles et quand augmenter la complexité. J'adapterai ensuite le programme en conséquence, en fonction des observations continues, des commentaires des clients et des résultats de la séance. C’est là que les données NeuroTracker sont particulièrement utiles, car si la complexité de la double tâche progresse correctement, vous verrez de belles réponses sur la courbe d’apprentissage, et vice versa.

Q. Utilisez-vous NeuroTracker pour surveiller la récupération ?

Absolument, c'est mon outil de prédilection que j'utilise pour toutes sortes de blessures et de rééducation que j'effectue avec mes clients. Comme je l'ai mentionné dans un blog récent , l'évaluation cognitive s'est révélée très pertinente pour les blessures physiques, de nombreuses nouvelles recherches démontrant l'interrelation entre le cerveau et le corps. Il existe un blog NeuroTracker rédigé par un expert en médecine sportive et en réadaptation qui explore ce sujet.

3 raisons pour lesquelles le cerveau régit tout dans le sport

La plus grande valeur pour moi est d’évaluer l’état de préparation au retour au jeu. Si, par exemple, un athlète revient trop tôt à l’entraînement ou à la compétition, il existe un risque élevé de se blesser à nouveau ou simplement de sous-performer. D’un autre côté, s’il est trop tard, cela peut nuire à leur carrière ou ils peuvent perdre leur place dans une équipe.

Le principal avantage ici est que NeuroTracker nécessite l’intégration de nombreuses capacités cognitives de haut niveau et teste les individus à leur seuil de capacités cognitives. Cela en fait un point de référence particulièrement précieux pour une évaluation sûre de l’état de préparation aux performances. Les tâches doubles permettent également d'évaluer des capacités sportives spécifiques, telles que des exercices basés sur la motricité, au seuil d'attention afin de détecter les faiblesses cachées. Il existe une étude qui montre que NeuroTracker est un prédicteur du risque de blessure en utilisant cette méthodologie.

Q. Qu'est-ce que la « Formation ouverte » ?

Ainsi, en tant qu'administrateur sur la plateforme NeuroTrackerX, vous pouvez créer et enregistrer vos propres programmes de formation personnalisés, puis les attribuer immédiatement à n'importe quel utilisateur. C'est un outil vraiment puissant, et comme je l'ai mentionné dans le webinaire, c'est un gain de temps considérable, surtout lorsque l'on gère un grand nombre de clients. Cependant, il est également bon de permettre aux utilisateurs d'avoir une certaine liberté pour choisir leurs propres séances, en fonction de l'évolution de leurs objectifs personnels d'entraînement, ou simplement pour des raisons de motivation.

L'option Open Training vous permet de proposer trois sessions différentes au choix d'un client et de les attribuer à tout moment de son programme de formation. En général, je trouve que cela fonctionne bien lorsque les clients se sont familiarisés et se sentent à l'aise avec leur programme de formation, c'est pourquoi j'attribue des formations ouvertes plus fréquemment. Ou je me base sur leurs retours lors des consultations.

Dans l’ensemble, j’aime vraiment cette fonctionnalité, tout comme mes clients, car elle permet simplement de trouver un bon équilibre entre les programmes structurés et la liberté de choix des clients. Cela complète très bien la formation à distance.

Q. Bonjour Maxime, si je réserve une consultation avec vous, pouvez-vous me partager combien vous facturez pour une formation à distance, par rapport aux prix dans vos cliniques ?

En bref, cela dépend du nombre de consultations à distance et de rapports de suivi souhaités par le client, par rapport au nombre d'évaluations que j'effectue en clinique, ce qui est assez différent pour, par exemple, un athlète professionnel et un patient clinique. Mais oui, je peux passer en revue les différents modèles de tarification que j'utilise pour différents scénarios de clients, ainsi que faire des recommandations concernant votre clientèle, basées sur mon expérience avec de nombreux types de clients différents.

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Je suis clinicien travaillant dans le domaine de la psychologie depuis maintenant 13 ans. Pendant près d’une décennie, j’ai utilisé NeuroTracker dans mes cabinets. Ici, j'aimerais partager des idées sur la façon dont ce voyage a été transformé en utilisant cette technologie de suivi d'objets multiples en 3D, et comment cela m'a amené à étendre mes services de la thérapie jusqu'aux sports d'élite. Si vous êtes nouveau sur NeuroTracker, voici une courte vidéo à regarder pour un aperçu.

De la thérapie à la neuroplasticité...

Historiquement, ma spécialité en tant que clinicien était basée sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), où je travaillais beaucoup auprès d'enfants et d'adolescents. En conséquence, l’accent a été mis en grande partie sur la modification des comportements et des schémas cérébraux liés à de nombreux troubles psychologiques différents. Mais lorsque j'ai commencé mon doctorat, j'ai voulu aller au-delà de la psychothérapie traditionnelle, essayer de vraiment comprendre le fonctionnement réel du cerveau afin d'optimiser les services que je propose.

J’étais particulièrement intéressé par la neuroplasticité et c’est à cette époque que j’ai découvert NeuroTracker. Rien qu’à partir des données scientifiques disponibles, j’ai vu son potentiel en tant qu’outil de mesure et de stimulation de la plasticité fonctionnelle. L’opportunité d’utiliser cette neurotechnologie a en fait influencé l’orientation de mon entreprise à partir de ce moment-là.

En fait, c'est en grande partie la raison pour laquelle j'ai fondé Synapse Plus . , un centre dédié à l'amélioration de la performance humaine et du bien-être. J'ai choisi ce nom parce que les synapses se trouvent dans l'espace d'activation des nerfs entre la dendrite et l'axone - là où toute l'action se déroule dans le cerveau ! J'utilisais déjà Neurofeedback , mais c'est en fait l'opportunité de rejoindre NeuroTracker qui m'a vraiment permis de faire évoluer mon entreprise vers l'amélioration cognitive.

...à l'athlétisme

Avec cette nouvelle focalisation sur les performances cognitives, j’ai commencé à recevoir de plus en plus de demandes pour travailler avec des athlètes. Ce n’était pas un bond aussi important que ce à quoi je m’attendais, car j’ai été surpris d’apprendre que de nombreux athlètes ont des problèmes comme le TDAH, le TOC, l’anxiété et les phobies. Il y a ensuite l'aspect rééducation cognitive des blessures sportives : le domaine de la médecine du sport a montré qu'il peut être aussi important de rééduquer le cerveau que la blessure physique elle-même. Enfin, même auprès des sportifs, nous travaillons avec NeuroTracker non seulement pour la performance sportive, mais aussi pour des bénéfices dans leur vie quotidienne et leur bien-être général.

Cela m'a amené à vouloir devenir spécialiste en psychologie du sport et c'est pour cette raison que j'ai effectué des études au Canada et aux États-Unis. En mettant en pratique clinique ce que j'ai appris académiquement et en exploitant les dernières neurotechnologies, je sens que je suis désormais en bonne position pour offrir des services vraiment complets. Cela a abouti à des services auprès de nombreux clients de premier plan, notamment des équipes de la LNH et de la NFL, ainsi que des équipes professionnelles en Europe. Cela a ouvert de nombreuses opportunités que je n’aurais pas imaginé possibles.

Ce qu’il faut retenir de NeuroTracker, c’est que j’ai trouvé un croisement naturel entre la thérapie et l’amélioration des performances, c’est pourquoi je l’applique à un éventail de clients aussi diversifié. C'est un excellent témoignage pour un produit lorsqu'il façonne réellement votre carrière et entraîne l'évolution de votre entreprise dans des directions complètement nouvelles.

Une fenêtre sur le cerveau

L'une des choses que j'ai découvertes est que lorsque j'utilise NeuroTracker avec des clients, il est beaucoup plus facile d'interagir avec eux de manière significative, en particulier avec les enfants. Cela suscite simplement beaucoup d’intérêt du point de vue de leur point de vue sur le fonctionnement réel de leur esprit. De même, au fil des années, j'ai découvert que NeuroTracker est un bon indicateur de la façon dont les gens réagissent dans des situations réelles. Par exemple, s'ils sont frustrés ou agacés de manquer trois essais consécutifs au cours d'une séance, c'est ainsi qu'ils sont enclins à réagir de manière plus générale. Cela en fait un bon moyen d’avoir un aperçu de la façon dont les gens réagissent aux défis auxquels ils sont confrontés dans la vie quotidienne et, plus important encore, des changements de mentalité qui se produisent au fil du temps.

J'utilise beaucoup d'outils de neuropsychologie qui testent diverses composantes de la cognition, comme l'attention, la mémoire de travail, etc., ce qui est très bien lorsqu'on veut isoler certaines fonctions cérébrales. Cependant, le revers de la médaille est que nous ne comprenons pas comment ils s’intègrent réellement de manière fonctionnelle. En revanche, ce que j’aime vraiment dans NeuroTracker, c’est qu’il active de nombreuses fonctions différentes dans le cerveau, ce qui nécessite leur intégration à un niveau élevé. C'est assez unique à cet égard, et en tant que psychologue clinicien, cela aide vraiment de pouvoir rassembler toutes les pièces pour voir comment un patient progresse globalement. Cela fait également une grande différence lorsque vous voulez savoir dans quelle mesure quelqu'un fonctionne bien face aux exigences du monde réel.

Un outil pour la préparation à la performance

C'est particulièrement important lorsqu'il s'agit de sports de haut niveau, par exemple, un joueur de hockey sur la glace doit traiter une quantité énorme d'informations qu'il doit recevoir constamment. Il doit analyser cela, évaluer les options, décider comment réagir et puis exécutez la bonne action. Et cela se produit continuellement. Le bonus est que je peux désormais non seulement tester dans quelle mesure un athlète peut utiliser ces systèmes combinés, mais je peux également les entraîner à être intégrés sous la pression des seuils de vitesse de NeuroTracker.

Ceci est inestimable pour évaluer l’état de préparation sur le terrain dans un environnement contrôlé. C’est en fait l’une des principales raisons pour lesquelles j’ai trouvé la technologie si utile dans ma pratique. C'est tellement utile de pouvoir rassembler tous ces éléments cognitifs pour les tester et les former soit pour obtenir un avantage concurrentiel, soit pour améliorer le bien-être et la qualité de vie.

Dans la suite de ce blog, j'approfondirai les avantages de NeuroTracker avec des formes avancées d'entraînement telles que les tâches doubles, et j'expliquerai pourquoi le composant 3D est si important. En attendant, si vous souhaitez en savoir plus sur la façon de mettre NeuroTracker en pratique, consultez mon guide de blog en 3 parties destiné aux formateurs.

Conseils pour les formateurs NeuroTracker - la première session

Conseils pour les formateurs NeuroTracker - Gestion des sessions

Conseils pour les formateurs NeuroTracker - Programmes avancés

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L’industrie du sport neurocognitif est encore petite, mais elle connaît une croissance rapide. Ce phénomène se développe pour une bonne raison, car l'entraînement neurocognitif va révolutionner la manière dont les entraîneurs et les athlètes réalisent leur potentiel de performance optimal. Je vais aborder ici la demande croissante pour ce type de conditionnement neuronal dans le sport et pourquoi il a été si transformateur dans mes propres pratiques d'entraînement avec les combattants de l'UFC.

Des neurosciences aux sports de combat

Issu d'une formation en leadership cérébral avec un post-doctorat en neurobiologie , je suis devenu entraîneur neurocognitif pour les sports de combat il y a quatre ans. Même si j'étais boxeur dans le Corps des Marines des États-Unis, je n'ai pas réellement choisi cette voie, c'est plutôt moi qui l'ai choisie. C'était un combattant professionnel se préparant pour un championnat qui m'a contacté en raison de mes connaissances en neurosciences et m'a demandé si je pouvais travailler avec lui pour améliorer ses performances mentales.

De là, j'ai fondé Neuro Peak Performance , dans laquelle nous nous consacrons entièrement à l'entraînement neurocognitif pour la performance sportive. Depuis, nous avons eu la chance de travailler avec certains des meilleurs combattants de l'UFC au monde.

Je pense que cela en dit long sur l’industrie du sport professionnel en général, car aujourd’hui le cerveau est considéré comme la ressource la plus inexploitée dans le sport de haut niveau. Cependant, la performance mentale est en quelque sorte considérée comme un phénomène intangible, dans lequel les entraîneurs et les athlètes n'ont généralement pas encore le savoir-faire ni l'accès aux neurotechnologies pour réellement exploiter cette ressource.

Exigences sportives sur le cerveau athlétique

Le cerveau humain est mis à rude épreuve lorsqu’il s’agit de sport. À titre d'exemple, à l'intérieur de l' octogone , il est bien connu qu'un combattant doit s'appuyer sur une multitude de compétences mentales clés. Celles-ci incluent des capacités critiques telles que la capacité de perception, l’acquisition de cibles, la prise de décision go/no-go, le contrôle des impulsions et l’évitement des attaques. Dans les sports de combat, ceux-ci doivent généralement être utilisés sur des échelles de temps de l’ordre de la milliseconde. Littéralement, juste un clignement des yeux au mauvais moment, et vous êtes touché ! Ainsi, dans les sports de combat, il ne suffit pas de les conditionner, ces compétences doivent être perfectionnées à un niveau suffisamment élevé pour que l'automaticité soit atteinte – tout simplement parce qu'il n'y a souvent pas assez de temps pour réagir consciemment.

Ensuite, il y a d’autres facteurs comme l’endurance mentale, qui est directement impactée par la fatigue physique – un défi que la plupart des athlètes connaissent très bien. Dans les sports de combat en particulier, il existe également une peur très réelle de se blesser, qui menace la capacité de performance du combattant. En effet, lorsqu'un combattant subit un gros coup, son amygdale se déclenche, déclenchant des instincts primitifs pour éviter d'être blessé davantage. Ainsi, les compétences de combat neurocognitives n’ont pas seulement besoin d’être entraînées, elles doivent être conditionnées dans la mesure où elles deviennent câblées.

Même la performance physique est pilotée de manière neurobiologique, par exemple pratiquement toutes les capacités motrices sont commandées directement par le cerveau. De toute évidence, de nombreux autres facteurs sont impliqués, mais essentiellement ces capacités neurovisuelles et cognitives peuvent toutes être entraînées. Le défi d’aujourd’hui est que les méthodes éprouvées pour les conditionner sont encore méconnues de la plupart des spécialistes de la performance.

Le chaînon manquant

L’entraînement physique comme la force et le conditionnement physique, l’endurance et le cardio se sont tous révélés être des facteurs importants pour conditionner la performance sportive. Cependant, ce qui est négligé la plupart du temps, c'est la manière dont le cerveau gère les grandes quantités d'informations sensorielles internes et externes impliquées dans tous les aspects de la performance sportive. Cela signifie que les athlètes doivent généralement développer leurs capacités mentales simplement en étant exposés à une expérience de compétition, ce qui va à l'encontre de pratiquement toutes les autres méthodologies d'entraînement basées sur la science du sport .

Bien sûr, vous pourriez connaître toutes les recherches en neurosciences, mais sans les bons outils de formation, il est très difficile de mettre ces connaissances en pratique. C’est là qu’interviennent les neurotechnologies, qui n’ont commencé à réellement se développer qu’au cours de la dernière décennie. Cela dit, il existe actuellement de nombreux excellents outils déjà établis sur le marché. De la stimulation cérébrale électrique de faible niveau au neurofeedback EEG , nous essayons de nous assurer de combiner le meilleur d'entre eux dans chaque séance d'entraînement que nous effectuons chez Neuro Peak Performance.

NeuroTracker – un modèle de neurotechnologie

D’après mes propres recherches et expériences, je peux dire qu’il existe une neurotechnologie qui se démarque vraiment. NeuroTracker est un logiciel de suivi d'objets multiples en 3D, et il constitue la fonction principale de toutes les formations que nous dispensons.

Il y a plusieurs bonnes raisons à cela.

Avantage de spécificité - NeuroTracker est un beau logiciel dans la mesure où il existe de nombreuses façons d'utiliser les programmes. Cela nous permet d’adopter une approche unique pour adapter le conditionnement mental à chaque athlète que nous entraînons. Nos combattants adorent ça.

Métriques neurocognitives – la formation sur cette technologie nécessite l’intégration de toute une gamme de capacités cognitives de haut niveau directement liées aux performances du monde réel. Cela nous donne une bonne mesure des capacités mentales intégrées d’un athlète, que nous pouvons comparer aux capacités physiques. Ensuite, grâce à la spécificité du logiciel, nous pouvons évaluer des choses comme les sous-composantes de l’attention. Grâce à des mesures détaillées sur certaines forces et faiblesses cognitives, nous pouvons faire évoluer les protocoles d’entraînement d’un athlète en conséquence.

Charges cognitives seuil – Les algorithmes adaptatifs de NeuroTracker excellent pour pousser un athlète à ses limites mentales. Premièrement, cela nous permet de développer rapidement les circuits neuronaux essentiels à la performance en compétition. Deuxièmement, nous pouvons habituer les combattants aux exigences mentales intenses auxquelles ils sont confrontés lors des combats, afin qu'ils soient résilients sous la pression, même s'ils n'ont pas l'expérience d'un combattant vétéran.

Méthodologies à double tâche – NeuroTracker fonctionne à merveille lorsque des tâches de formation supplémentaires sont intégrées aux sessions. Par exemple, effectuer des exercices de séquences de combat en même temps que le NeuroTracking, ou avec d'autres neurotechnologies telles que l'entraînement réactif basé sur la décision avec des détecteurs de mouvement à capteurs lumineux. C'est une autre raison pour laquelle nous pouvons adapter l'entraînement très précisément aux besoins de performance de chaque athlète.

Endurance neurocognitive – comme l'ont montré des recherches auprès de joueurs de rugby d'élite , cette forme d'entraînement peut réduire considérablement la perte de conscience de la situation qui se produit généralement dans des états de grande fatigue. Comme les résultats des compétitions sportives sont généralement gagnés ou perdus lorsque les athlètes atteignent les limites de leur endurance mentale, ce type de conditionnement offre un grand avantage compétitif.

Intervention de bien-être – lorsque vous travaillez en étroite collaboration avec des combattants, vous apprenez non seulement un immense respect pour leurs prouesses athlétiques, mais vous prenez également conscience des conséquences malheureuses que le sport peut avoir sur leur santé mentale. Avec cette méthode, nous pouvons augmenter la neuroplasticité et la capacité du cerveau à se réparer de manière régulière, ainsi qu'utiliser les scores NeuroTracker pour surveiller l'état cognitif actuel d'un combattant.

Pour ces raisons, nous implémentons NeuroTracker non seulement à chaque session, mais également à des moments fréquents tout au long de chaque session. Cela nous permet de stimuler l’activation neuronale et le développement d’un véritable état d’esprit de performance. C'est aussi un outil de formation extrêmement flexible. Ce serait formidable de voir davantage de neurotechnologies de ce standard exemplaire arriver sur le marché.

L'avenir est maintenant

Comme je l’ai dit au début, l’industrie neurocognitive du sport connaît une croissance rapide, mais reste encore relativement petite. Cela dit, l’avenir de l’entraînement cognitif est déjà là avec les neurotechnologies désormais disponibles. Je considère l’adoption généralisée simplement comme une question de temps. Tout comme un entraîneur de force et de conditionnement physique est essentiel pour tout athlète professionnel aujourd’hui, dans les cinq prochaines années, avoir un entraîneur neurocognitif sportif deviendra également la norme pour les athlètes d’élite. En fin de compte, le cerveau contrôle tout ce que nous faisons et son conditionnement est donc essentiel pour obtenir un avantage concurrentiel.

Si vous souhaitez en savoir plus, voici une récente interview que j'ai réalisée avec l'équipe NeuroTracker.

Enfin, si vous souhaitez en savoir plus sur les exigences cognitives impliquées dans les sports d'élite, voici un précédent blog du Coin des Experts que j'ai écrit.

Exploiter le cerveau athlétique

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Pour la plupart des gens ordinaires, terminer un marathon est à peu près aussi extrême que possible en matière d’endurance. Cependant, il arrive parfois que certains athlètes portent l’idée de l’endurance à un tout autre niveau. Voici 7 exploits d’endurance notables qui redéfinissent les limites du potentiel humain.

La plus longue bagarre de boxe

Aujourd’hui, nous associons le sport de haut niveau qu’est la boxe à d’énormes bourses et à des juges qui qualifient chaque coup de poing. Cependant, l'histoire de la boxe en tant que sport est née des combats à mains nues, où la seule façon de déterminer un vainqueur était littéralement par le dernier homme debout. Il est intéressant de noter qu'il y avait rarement des morts en boxe jusqu'à l'arrivée des gants, car frapper un crâne osseux avec les jointures a tendance à endommager davantage les mains du frappeur que celles de l'adversaire. Avec plus de coups corporels, les combats pourraient durer beaucoup plus longtemps, constituant un véritable test d'endurance physique et mentale.

L'ultime Battle Royale de boxe a eu lieu le 6 avril 1893. Faisant preuve d'une grande ténacité pour ne jamais abandonner, les boxeurs Andy Bowen et Jack Burke se sont battus pendant 111 rounds impensables. Les deux pugilistes se sont battus pendant un total de sept heures et 19 minutes, après quoi l'arbitre a finalement mis fin au combat et a statué sur un match nul. La bataille épique a certainement eu des conséquences néfastes sur les combattants, Burke devant se retirer après s'être cassé tous les os de ses deux mains.

La plus longue respiration sous l'eau

Dans une démonstration incroyable, David Blaine a établi un record du monde Guinness sous l'eau en direct sur The Oprah Winfrey Show. L’illusionniste a retenu une respiration continue pendant 17 minutes et quatre secondes. Malheureusement pour lui, cela a inspiré le plongeur vétéran allemand Tom Sietas, l'un des meilleurs pilotes libres au monde, à réaliser l'exploit avec un temps de 17 minutes et 19 secondes. Sietas a une capacité pulmonaire incroyablement élevée et détient également des records du monde de plongée profonde sans l'aide de bouteilles d'oxygène.

Pourtant, en tant que magicien de rue sans expérience en plongée ou en sport, le record de Blaine déroute l'imagination. Même sans une forme physique supérieure, il a démontré que l’esprit plutôt que la matière peut pousser le corps au-delà de ce que l’on croyait possible. 

Traversée de l'Atlantique à la nage en 2 mois

Benoit Lecomte est l'un des plus grands nageurs de fond de tous les temps. L'exploit le plus impressionnant du Français a été d'être le premier à conquérir l'océan Atlantique en 1998. Utilisant un doggy paddle sans aide, il a nagé 8 heures par jour pendant 73 jours. Cela l'a emmené du Massachusetts à la Bretagne, parcourant 3 716 milles d'eaux dangereuses, notamment en s'appuyant sur un bateau à queue pour éloigner les requins.

La course ultime sans arrêt

Dean Karnazes est considéré comme le meilleur coureur d'endurance de tous les temps, avec une gamme prolifique de réalisations dès son plus jeune âge. Ses capacités phénoménales sont en partie attribuées à un manque inhabituel d’accumulation d’acide lactique dans son système lorsqu’il est fatigué.

Sa plus grande course à ce jour a probablement eu lieu le 18 octobre 2005, lorsque le Californien a réussi une course sans escale de 350 milles autour de la région de la baie de San Francisco. Cela a nécessité 80 heures incroyables en déplacement à un rythme effréné.  

Les plus hautes ascensions sans oxygène

L'alpiniste italien Karl Unterkircher était à la fois un grimpeur hautement qualifié et un véritable athlète d'élite. En 2004, il a réalisé pour la première fois l'ascension du mont Everest et du K2, sans l'aide d'oxygène. Ce ne sont pas seulement les deux plus hauts sommets de la planète, mais ils sont également connus pour être dangereux, tuant de nombreux alpinistes chaque année.

Les niveaux d'oxygène d'Unterkircher près des sommets étaient si bas que parfois il manquait de s'évanouir rien qu'en faisant l'effort de maintenir sa respiration. C'est ce qu'on appelle la « zone de la mort », où le corps commence littéralement à consommer ses propres cellules parce que l'air est trop raréfié pour permettre la respiration. 

Les 2 jours de vélo les plus brutaux

Le Royaume-Uni possède une célèbre balade à vélo appelée Land's End to John o'Groats , qui traverse toute la Grande-Bretagne de haut en bas. Pour les cyclistes les plus sérieux, ce parcours de 874 miles nécessite deux semaines de longues randonnées quotidiennes. Cependant, en 2001, le cycliste Gethin Butler a choqué le monde du cyclisme en effectuant tout le voyage en seulement deux jours. Le cycliste extrême a pédalé à un rythme effréné pendant 22 heures chaque jour. De la même manière, Butler a également parcouru 1 000 miles à vélo en deux jours, sept heures et 53 minutes.

Le match de tennis marathon

L'exploit le plus récent de cette liste a eu lieu lors des championnats de Wimbledon 2010 . Au lieu des 3 à 4 heures habituelles pour terminer un match de tennis de tournoi, John Isner et Nicolas Mahut ont joué 11 heures. Il s’agit de loin de la compétition la plus longue de l’histoire du tennis professionnel, avec un total de 183 matchs disputés sur trois jours.

Dans un match incroyablement compétitif et serré, cela comprenait un seul set gargantuesque avec d'innombrables bris d'égalité, d'une durée de plus de huit heures. 28 ramasseurs de balle ont été nécessaires et les joueurs ont dû persévérer malgré des cas brutaux de tennis elbow. En fin de compte, Isner a remporté le match de justesse.

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